Прыжки на батуте для позвоночника

Одно из самых модных сегодня развлечений – батутные центры. Однако при этом, по словам врачей, увеличилось и количество травм, полученных во время исполнения любительских акробатических трюков. Степень тяжести повреждений варьируется от небольших вывихов до компрессионных переломов позвоночника.

При этом реклама гласит: здоровье в батутных центрах только укрепляется – тренируются мышцы, вестибулярный аппарат, улучшается настроение. Да и довольные прыгуны-клиенты, раскинув руки и ноги в очередном кульбите, радостно улыбаются с фотографий, сделанных на батутах. Разбираемся в теме и на себе проверяем, как в подобных центрах обстоят дела с безопасностью.

«Подозрение на компрессионный перелом»

Одиннадцатилетнюю Машу пригласили на детский день рождения в батутный центр в начале мае. Ребята сделали разминку, прошли инструктаж и напрыгались вдоволь – целых два часа не вылезали с батутов. А вечером того же дня девочка почувствовала боль между лопаток.

– Мы решили, что, наверное, мышцу какую-то потянула и ничего страшного нет, – говорит мама девочки Елена Евлакова. – Но на следующий день дочке уже было трудно брать в руки рюкзак – появлялась боль в грудном отделе спины. После школы мы поехали в травмпункт.

Врачи напугали: подозрение на компрессионный перелом позвоночника. После рентгена опасения подтвердились, но за точным диагнозом юную пациентку отправили на МРТ. Маше грозило непростое лечение, при котором полтора-два месяца можно только лежать на спине или животе.

К счастью, пролежали в больнице всего четыре дня – по результатам МРТ пугающий диагноз сняли. Оказалось, в прошлом Маша на ногах перенесла компрессионный перелом позвонков. А после продолжительного прыгания на батутах старая травма дала о себе знать. Сейчас о случившемся Елена говорит с облегчением:

– Нам повезло, счастливые из больницы сбежали. Правда, потом проходили курс электрофореза, массажа. Ещё две недели Маше нельзя было сидеть, на уроках приходилось стоять. От занятий нас освободили, но мы решили походить в школу, чтобы не пропускать контрольные, выпускные работы.

Теперь на батуты Маше путь заказан. По крайней мере, пока мышцы девочки не окрепнут настолько, чтобы надёжно защищать позвоночник от травм. «Хотите прыгать – качайте спину. Отжимайтесь, подтягивайтесь и занимайтесь плаванием», – посоветовал доктор.

По словам Елены, врачи, с которыми она общалась, рассказывают о регулярных случаях получения в батутных центрах травм:

– Хирурги мне сказали, что процентов 30 детей с компрессионными переломами – это посетители батутных центров. А недавно мы с Машей встретили знакомых, у которых дочка в воротнике Шанца, тоже после батутов.

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ

«Главное – не нарушать правила»

Корреспондент «МОЁ!» отправилась в один из воронежских батутных центров, чтобы разобраться, как там обстоят дела с техникой безопасности.

Тема безопасности на батутах всплывает уже при оплате билета, а точнее, браслета клиента, который выдают на кассе. Посетитель обязан подписать договор, в котором подтверждает отсутствие медицинских противопоказаний для занятий. Со списком противопоказаний ознакомиться можно здесь же – документы с техникой безопасности батутного центра находятся в свободном доступе. В них описаны правила поведения на батутах, а также указано, кому не следует проводить досуг «вприпрыжку».

Кроме того, «Правила» предупреждают, что перед сеансом необходимо размяться под руководством тренера, а делать сложные трюки без его согласия и наблюдения категорически запрещено. Подписывая договор, вы подтверждаете, что осведомлены о потенциальной опасности прыгательных развлечений и в случае получения травмы не будете иметь претензий к батутному центру.

Получив браслеты, вместе с другими клиентами идём в батутную зону. Перед входом нас встречает большой разноцветный баннер, на котором мы вновь видим информацию о противопоказаниях и мерах предосторожности: острые предметы нужно оставить в шкафчике раздевалки, запрещается прыгать с жевательной резинкой во рту, нельзя с головой закапываться в поролоновую яму.

Нашу группу приглашают на разминку. Под руководством тренера выполняем наклоны, делаем махи руками, аккуратно растягиваем мышцы – длится зарядка минут 10. Затем тренер рассказывает, как вести себя в батутной зоне. После мы отправляемся на батуты и осваиваем простые прыжки. И только теперь – свободное плавание. Точнее, прыгание.

За тот час, что наша группа наслаждалась ощущением полёта наяву, тренеры несколько раз делали замечания нарушающим правила мальчишкам – ребята вдвоем прыгали на одном батуте, что строго запрещено. Уследить за всеми, однако, задача сложная. Разбегаюсь, чтобы совершить прыжок в поролон и вдруг останавливаюсь, заметив маленькие ручки, торчащие из-под мягких кубиков. Две девочки зарылись с головой в угол ямы и притаились там, вопреки мерам предосторожности. Но вскоре выбрались, освободив пространство.

Когда до завершения сеанса остаётся около 15 минут, замечаю девочку лет восьми, лежащую на коленях у мамы, которая делает дочке массаж. Видно, что ребёнку больно.

– Ударились? – спрашиваю.

– Да нет, просто устали прыгать, – отвечает женщина.

Справедливости ради заметим, что остальные дети радостно прыгают весь сеанс, ни на что не жалуясь. По завершении отведённого нашим «полётам» часа подхожу к одному из тренеров:

– Хочу привести сюда детей, но боюсь. Можно здесь травму получить?

– Может быть всё что угодно. Ноги подворачивают, руки ломают, губы разбивают. Если правила нарушают или по неосторожности.

Покидая батутную зону, делаю простой вывод: если следовать правилам, о которых в центре рассказывают всеми возможными средствами, можно отдохнуть в своё удовольствие. Но никто не гарантирует, что очередной прыжок не окажется неудачным. А ответственность за его последствия понесёте только вы.

«Занимайтесь под наблюдением профессионала»

Заслуженный тренер России по прыжкам на батуте Ольга СИНЯКОВА:

– Вреда от посещения подобных центров нет, можно начинать прыгать на батутах с 5 – 6 лет. Но нужно это делать под наблюдением профессионала. Чтобы избежать травм, важно выполнять требования наблюдателя, быть дисциплинированным. А задача тренера – чётко сформулировать правила поведения и помогать осваивать снаряд с простых элементов.

Заслуженный врач России, нейрохирург Леонид АНТИПКО относится к прыжкам на батутах скептически и советует прыгать только при правильной подготовке. В прошлом году доктор лечил батутистку, повредившую на тренировке шейный отдел позвоночника.

– В профессиональном батутном спорте риск непомерный. В любительском — тоже, когда им занимаются «без головы». Если ребёнку хочется прыгать, лучше отвести его в соответствующую секцию, где тренер будет его учить. А просто так развлекаться я бы не советовал, с учётом того, что можно повредить позвоночник. Компрессионный перелом — основная травма. Если есть выбор, лучше выбрать плавание, бег либо скалолазание. На батутах можно разве что просто разрядиться. Перед походом на батуты лучше показать ребёнка детскому ортопеду, чтобы определить, нет ли у него заболевания, которое проявится, когда ребёнок начнёт прыгать. И, конечно же, разминка. Ежедневная зарядка, разумные занятия спортом и разминка — тогда эти прыжки вреда не принесут, – уверен Леонид Антипко.

Заболевания и состояния, при которых нельзя прыгать на батуте

• гипертония, вегетососудистые нарушения
• бронхиальная астма и другие болезни органов дыхания
• заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, тахикардия, сердечная недостаточность и пр.)
• сахарный диабет
• тромбофлебит
• остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов
• беременность (особенно II и III триместр), период лактации
• обострение имеющихся хронических болезней
• послеопрационный или посттравматический период

В преддверии летнего сезона батуты стремительно набирают популярность. Еще вчера они были развлечением исключительно для детей. Но сегодня, отправившись в парк или остановившись невдалеке от гипермаркета, где организована площадка для отдыха посетителей, можно увидеть, как батут пользуется вниманием взрослых.

Попрыгать на батуте чаще всего хотят представители более молодого поколения (18-30 лет). Но время от времени можно увидеть, как этим уникальным спортивным снарядом пользуются те, кому за 30, 40 и даже 50 лет. Неудивительно. Батут ­­— прекрасный способ снятия стресса. Этот спортивный снаряд — отличный вариант для поднятия настроения!

А знаете ли вы, что изобретатель батута — гражданин США Джордж Ниссен — появился на свет в 1914 году, а скончался… в 2010, прожив долгих и счастливых 96 лет. Батут продлевает жизнь? Да! Смех и радость, которые вызывают занятия на батуте, действительно, делают это. Но… что же предпринять, если болит спина после батута?

С этим вопросом в спортивный дискаунтер «Мир Спорта» часто обращаются пользователи. Если после упражнений на батуте спина «напомнила о себе болевыми ощущениями», нужно сделать паузу. И основательно разобраться!

Причины боли в спине

Болит спина после батута ­­­­— и позитив, полученный от захватывающих дух прыжков с переворотами или без них, начинает таять на глазах. Но не спешите расстраиваться. Давайте поговорим о причинах, которые могли вызвать болезненные ощущения. 

Если после прыжков на батуте болит спина, это может быть следствием… вашего образа жизни. Не стоит удивляться, но даже 5-10 минут занятий на батуте могут стать причиной для болезненных ощущений у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни или не счёл нужным выполнить набор простейших физических упражнений перед тем, как попрыгать.

Нужны ли они? Конечно! Батут даёт позитивную нагрузку на все группы мышц. Это тренажёр не в переносном, а в прямом смысле слова. И чтобы после батута не болела спина, необходимо слегка размяться – потянуть спину, сделать несколько наклонов вперёд, подготовить организм к своего рода приятному стрессу.

Спина после батута часто болит у тех, кто выполняет опрометчивые, необдуманные, резкие движения и не умеет прыгать правильно. Есть ли тренеры по батуту? Конечно же, есть! Многие из них делятся информацией совершенно бесплатно в сети, где имеются опубликованные содержательные информационные ролики, рассказывающие о прыжках на батуте. Ну, а если у вас есть желание абсолютно исключить болезненные ощущения, то… милости просим на оффлайн-занятия с настоящим тренером, который поставит вам правильную прыжковую технику. А ещё? Технику падений. На спину и на живот. Умение падать правильно – залог хорошего настроения для тех, кто занимается на батуте.

Часто после прыжков на батуте спина болит у тех, кто страдает от сколиоза, кифоза и других заболеваний позвоночника. Как помочь в этой ситуации? Со сколиозом, как и с другими хроническими болями в спине, пояснице, многим прекрасно помогает справиться хороший мануальный терапевт. Можно ли с этими заболеваниями продолжать тренировки? Давайте сделаем паузу и проконсультируемся со специалистами. Батут — тренажёр, который создаёт достаточную нагрузку на позвоночник.

Не стоит забывать о том, что исключить травмы на батуте, каким бы «воздушным» он не казался, нельзя. Любой батут не парит в воздухе. У него есть каркас. Об него можно случайно удариться или даже упасть на него в ходе подпрыгивания. Если это произошло с вами или вашим ребёнком, остановите занятия и обратитесь к специалистам. Падающий с высоты прыжка человек может достаточно серьёзно травмировать, в том числе, спину.

Лучше всего, если батут будет ограждён специальной сеткой. Такой вариант поможет исключить падения с батута, которые часто случаются не только со взрослыми, но и с детьми.

Тренировки детей на батуте: показания и противопоказания

«Болит спина после батутов!» —­­­ начинает жаловаться ребёнок. И родители готовы бить в набат. Что происходит с малышом или тинэйджером? Боли в спине пройдут сами либо это повод для немедленного реагирования и консультации с лечащим врачом?

Давайте изначально рассматривать батут, как спортивный снаряд для взрослых и детей. А занятия прыжковыми видами спорта могут, по определению, иметь противопоказания. Ни взрослым, ни детям, не рекомендуется прыгать на батуте, если установлено заболевание тяжёлой формой астмы. Занятия могут спровоцировать внеочередной приступ. Противопоказанием для прыжков на батуте является и диагностированный у ребёнка или у взрослого сахарный диабет.

Не стоит усердствовать на батуте, если установлены патологии сердечно-сосудистой системы. В этом случае будет нелишним предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, так как прыжковая нагрузка может быть как вредной, так и полезной. Ведь прыжки на батуте – это серьёзная кардионагрузка. Однако всё очень индивидуально: повышенное давление, нарушение сердечного ритма, тахикардия (значительное увеличение пульса) являются частым побочным эффектом прыжков на батуте.

У вас проявились эти симптомы? Будет лучше, если вы проконсультируетесь с врачом. На батуте не стоит заниматься тем, у кого диагностировано онкологическое заболевание. А вот тем, кто чувствует во время прыжков на батуте признаки лёгкого укачивания, волноваться стоит навряд ли. Батут помогает развить вестибулярный аппарат. Поэтому если вашего малыша (или вполне сформировавшегося подростка) постоянно укачивает в автомобилях, самолётах, поездах, это значит, что ему просто необходим батут, который за короткий промежуток времени способен сделать из ребёнка маленького стойкого космонавта.

Что же делать, если после батута болит спина? Это может быть симптомом элементарной перетренированности. Ведь батут – спортивный снаряд, дающий нагрузку, в том числе, и на спину. Вспомните любое посещение тренажёрного зала с продолжительным занятием на беговой дорожке, эллипсе, с гантелями, штангой. Мышцы побаливают? Это говорит о том, что они перенесли определённую нагрузку. Поможет массаж, душ, ну, а если боли у ребёнка не проходят долгое время, требуется консультация специалиста, потому что количество компрессионных травм, которые приобретены «благодаря» батуту, достаточно велико.

Правила прыжков на батуте

К занятиям на батуте следует готовиться заранее. Во избежание возникновения неприятных ощущений в желудке, следует отказаться от употребления любой пищи за 1-1,5 часа до начала упражнений. А вот отказываться от употребления питья не стоит. Батут создаёт хорошую нагрузку на все группы мышц. В процессе занятий происходит серьёзное потоотделение. Мы ведь берём воду с собой в зал? Не забудьте захватить соки или воду для себя и своих детей, отправляясь и на батут.

Для прыжков на батуте лучше надеть спортивную одежду, желательно хлопчатобумажную, из качественных натуральных материалов. Тому есть несколько причин. Синтетика не только негативно взаимодействует с кожей взрослого и ребёнка, но и скользит по поверхности батута, выскальзывать с которого категорически не стоит.

На этот снаряд распространяются все основные правила, которые справедливы для занятий на других спортивных тренажёрах. Прыжки вверх, вбок, с переворотом через голову (даже если они выполняются очень тренированными людьми) могут осуществляться только после того, как мышцы разогреты.

Это делается, как раз, для того, чтобы не болела спина после батута, не беспокоила ломота в мышцах ног, поясницы, на которые приходится львиная доля нагрузки.

• не стоит начинать прыгать «до небес» в первые же минуты тренировки. «Прощупывайте» ногами покрытие. Оцените его упругость.
• прислушайтесь к своему организму (всё ли в порядке с дыханием, не болит ли сердце?)
• ноги расставлены широко и немного согнуты в коленях
• держите шею и спину прямыми
• старайтесь находиться в центре батута
• наращивайте интенсивность прыжков постепенно
• получена спортивная травма
• либо спортивная нагрузка выявила в организме системный сбой (началась тахикардия, подскочило давление, возникли резкие боли в сердце, желудке).

Внимание! Очень важно понимать, что сальто, которые выполняются в рекламе батутов, делают исключительно профессионалы, хорошо подготовленные спортсмены, которые владеют поставленной прыжковой методикой. Не пытайтесь перевернуться через голову. Держитесь ближе к центру батута. Если прыгаете не один, делайте всё возможное, чтобы не травмировать соседей. А если после двух-трёх минут батута болит спина, немеют конечности – прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Когда нужно обращаться к врачу?

Батут — хороший детектор вашего здоровья. Бывает так, что неприятные ощущения (ломота в мышцах или даже во всём теле) не проходят некоторое время. Если при этом вы не теряете своей обычной работоспособности, а состояние организма не усугубляется, в этом ничего страшного нет. Вы просто дали хорошую нагрузку ногам, пояснице, спине. Мышцы ноют, как после посещения тренажёрного зала. Эта симптоматика пройдёт через несколько дней. И если в спине после батута есть ощущение некоторой «натянутости» или сладкого «нытья», то к врачу бежать вовсе не обязательно.

Системные занятия спортом позволят вам избежать таких проблем. Разогревайте мышцы, готовьте себя к нагрузке, а главное – тренируйтесь регулярно (на батуте или других спортивных снарядах), и боль не вернётся.

Совсем другое дело, если боль по-настоящему сильная. Если болевые ощущения от батута спина испытывает не первый день, а боль не только не стихает, но становится всё более и более продолжительной, сильной, с нарастанием интенсивности, то это 100% повод для того, чтобы посетить врача. А уж если боль сопровождается онемением конечностей, то лучше всего вызвать «Скорую» так как самостоятельные передвижения в этом случае небезопасны.

Речь может идти о компрессионной травме позвоночника, которая чревата инвалидностью. Получить её можно, занимаясь на батуте и упав с него, либо «приземлившись» спиной на жёсткий периметр батута. Ни в коем случае не затягивайте с обращением к врачу в этом случае. Также стоит обратиться к доктору, если вас долгое время мучает тошнота, имеются боли в сердце, животе. Если вы становитесь свидетелем, как кто-то потерял сознание, занимаясь на батуте, немедленно набирайте 103. Вовремя оказанная медицинская помощь спасёт жизнь человека.

Лечение

При любых травмах, связанных со спортивной нагрузкой, лечение должен назначать профильный специалист (врач). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Это может усугубить течение заболевания, привести к ряду крайне негативных последствий.

Лечение необходимо только в тех случаях, когда

Если мышцы после спортивной нагрузки «ноют с непривычки» это не повод сразу же обращаться за лечением. Помогут лёгкий массаж, сауна, если она не противопоказана вам по ряду причин, водные процедуры (особенно ледяной или контрастный душ).

В дальнейшем уделяйте достаточно время разогреву мышц, и спина после батута больше не будет болеть. Другое дело — компрессионный перелом позвоночника, который требует длительной терапии. Если после батута болит спина, а боли становятся всё сильнее – это может быть «оно». В период лечения нужно полностью отказаться от спорта (включая, разумеется, батут). Врач может рекомендовать введение в позвоночник металлического стержня, ношение корсета для фиксации повреждённого позвоночника в правильном положении. В отдельных случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Вывод

Не стоит пугаться любых болевых ощущений, которые неизменно будут сопровождать нас, если мы давно не занимались спортом, и, не разогрев мышцы, провели на батуте 15-30 минут, дав нагрузку ногам, пояснице и спине.

Если в этом случае болит спина после батута и боли постепенно утихают, вызывать «Скорую» не стоит. Но прислушивайтесь к своему организму так, как вы прислуживаетесь к звукам окружающей вас природы. Если он подаёт вам сигналы более суток, и эти сигналы становятся всё более и более тревожными, то стоит задуматься о визите к врачу.

Мы желаем вам здоровья, благополучия и позитивных ощущений от занятий на батутах, которые вы можете приобрести в спортивном дискаунтере «Мир спорта». До новых встреч!