Протрузия шейного отдела позвоночника и тренажерный зал

Спорт при протрузиях

Протрузия – выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвоночника без разрыва фиброзного кольца. При наличии острой боли пациенту назначают комплексное лечение. В этот период запрещено совершать резкие движения и подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам. Необходимо обеспечить покой пораженному участку позвоночного столба. В этой статье вы узнаете, от каких видов спорта стоит отказаться во время лечения, а какие наоборот полезны для позвоночника и организма в целом.

При протрузиях полезно заниматься следующими видами спорта:

Аквааэробика. Укрепляет спинную мускулатуру, оказывает стимулирующее действие на кровоток, снижает нагрузку на поврежденные хрящи и устраняет мышечные спазмы. Занятия проводятся под руководством врача-физиотерапевта. Продолжительность первой тренировки не должна превышать несколько минут. Постепенно разрешается довести время до 1 часа. При болевых ощущениях упражнения направлены на расслабление и растяжку. Запрещено заниматься водной гимнастикой сразу после приема пищи и в холодном водоеме.
Пилатес и йога. Помогают справиться с протрузиями разной локализации и оказывает положительное действие на весь организм. При занятиях йогой следует отказаться от асан, предполагающих скручивание спины. Постепенно их можно выполнять медленно и осторожно. Важно избегать прыжков и ударов в спину. Каждая тренировка должна заканчиваться позой для расслабления – Шавасаной. Противопоказаны пилатес и йога при наличии болевого синдрома, слабости и дрожи в нижних конечностях, онемении или покалывании в определенных частях или по всему телу.
Плавание. В воде мышцы спины и межпозвоночные хрящи расслабляются, укрепляется мышечный корсет. Плавать полезно в период реабилитации после операции, при обострении остеохондроза с сильным болевым синдромом и нарушениях осанки. Для начала рекомендуется просто лежать на воде и плавать на спине. Медленное плавание расслабляет спазмированные мышцы и уменьшает боль. Важно правильно распределять нагрузки. Работать должны только конечности, спина при этом остается максимально расслабленной. При протрузии грудного отдела разрешается плыть брассом, кролем или на спине.
Гиперэкстензия. Укрепляет мышцы поясницы, если выполнять движения плавно и без рывков. Запрещено сильно прогибаться, нагружать плечевой отдел, совершать раскачивающиеся движения и использовать дополнительный вес. Гиперэкстензию можно делать не только в тренажерном зале, но и дома. Вместо тренажера нужно использовать фитбол – специальный надувной мяч, который можно купить в спортивном магазине.

Также при протрузии можно выполнять отжимание и вис на турнике, но не в стадии ремиссии. Полезен легкий бег в кроссовках на мягкой ортопедической подошве.

Восстановить тонус мышц и укрепить мышечный корсет поможет планка. Перед выполнением упражнения следует подготовить тело и провести разминку. На первых тренировках не рекомендуется совершать более трех подходов. Увеличивать длительность упражнения нужно постепенно. Все мышцы во время выполнения планки должны быть напряжены.

При наличии протрузии диска противопоказаны такие виды спорта:

Длительный бег, прыжки и тяжелая атлетика. При беге организм подвергается мощному сотрясению, что приводит к разрушению деформированного межпозвонкового диска. Лучше отдать предпочтение спортивной ходьбе. Она на 80 % снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует работу всех мышц каркаса спины и исключает появление осложнений.
Конный спорт. При езде галопом или рысью спина пациента испытывает сильную тряску, что приводит к травмам позвонков.
Упражнения в тренажерном зале с утяжелителями весом более 5 кг. Поднятие тяжестей оказывает высокую нагрузку на позвоночник.
Футбол, хоккей и другие травмоопасные виды спорта. Связаны с быстрым перемещением, столкновениями, падениями и резкими движениями.
Горнолыжный спорт. При движении позвоночник подвергается сильной компрессии.
Гольф, бадминтон, теннис. Запрещены из-за рывков, наклонов и отклонений.

Противопоказано при протрузии качать пресс. Нагрузка на косые мышцы приводит к дестабилизации положения тел позвонков и грозит развитием грыжи.

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете – нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Сергей Шнуров

Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.

Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!

Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.

Открыть скан отзыва

Русанова

Хочу поблагодарить сотрудников за внимательное и доброжелательное отношение. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас.

Открыть скан отзыва

Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов!!!

Открыть скан отзыва

Кузнецов В.А.

Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая.

Открыть скан отзыва

Храброва В.Е.

Выражаю большую признательность администратору Кристине и Ринату Чубарову за внимательное и доброжелательное отношение при проведении обследования желаю, чтобы было больше такого персонала, что в наши дни редкость.

Открыть скан отзыва

Выражаю огромную благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастическое отношение к пациентам.

Большое спасибо за консультацию и обследование… Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат.

Источник

Антон Епифанов рассказывает, как развивается протрузия, и надо ли её «закачивать».

Как развивается протрузия

Диск состоит из нескольких элементов: пульпозного ядра, фиброзного кольца и других. Давление внутри диска очень высокое, примерно как в шине автомобиля, но фиброзное кольцо плотное и способно выдерживать колоссальные нагрузки.

Если человек со здоровым позвоночником упадёт со второго этажа или получит другую травму, то диски не лопнут и грыжа не образуется.

Для здоровья дисков необходимо питание. Оно происходит во время аэробной нагрузки, когда вы ходите быстрым шагом с пульсом от 110 уд/мин. Если питания не хватает, фиброзное кольцо становится менее крепким.

Протрузия – это когда элементы пульпозного ядра слой за слоем разрывают фиброзное кольцо и проникают всё ближе к выходу из диска. Постепенно ядро начинает выпячиваться со стороны спинномозгового канала.

Разница между здоровым диском и диском с протрузией

Когда протрузия прорывается все дальше, к наружной стороне диска начинают прорастать нервные окончания. Если диск продолжает просаживаться, протрузия разрывает фиброзное кольцо и может достать до этих нервных окончаний. Человек почувствует боль. Вещество пульпозного ядра приблизилось к внешним слоям фиброзного кольца. С наружной стороны выросли нервные окончания

Иногда вещество ядра доходит до самого выхода из диска, контактирует с оболочками и вызывает подобие воспалительного синдрома. Получается, что грыжи ещё нет, а воспаление уже есть.

Главное различие между протрузией и грыжей – в размерах. В пояснице протрузией считается выпячивание размером 3-4 мм, в шее – 1,5-2 мм. Всё, что превышает эти показатели, называют грыжей.

Разница между протрузией и грыжей

Восстановление при протрузии

Вероятность превращения протрузии в грыжу очень высокая. Расскажу, как это предотвратить.

При протрузии надо оставить спину в покое. Удивительно, но люди делают обратное: начинают усиленно тренироваться, чтобы «закачать позвоночник», или пытаются иначе воздействовать на спину. Они считают, что упражнениями, растяжкой или массажем значительно улучшат своё состояние.

Надо помнить, что ресурс межпозвоночных дисков не бесконечен. Подтверждение тому – эксперименты на животных. В одном из них взяли позвоночник быка, закрепили на станке и начали сгибать. После 1000 сгибаний он разорвался пополам. Очевидно, что и человеку излишняя нагрузка не пойдет на пользу.

Люди хотят получить эффект быстро, поэтому решаются на разные манипуляции. Распространённый случай: пациент с протрузией в пояснице идёт на массаж, после первого сеанса ему становится легче, и он решает пройти полный курс. Но после десятого посещения боль возвращается и усиливается.

Похожий эффект даёт плавание, баня, разогревающие кремы. После одной процедуры человек чувствует улучшение, продолжает напрягать позвоночник, и в конце концов делает только хуже.

Ваша задача при протрузии – построить такую программу, чтобы спина, и особенно больное место были малоподвижными. Можно делать упражнения, которые стабилизируют эти участки, не дают лишнего движения.

Если всё делать правильно, то в течение двух-трёх месяцев вы сможете залечить больное место. Помимо иммобилизации, помогут физиотерапия и препараты.

Запомните

Обеспечьте больной области покой – иммобилизацию.
Пройдите курс специальных физиопроцедур.
Практикуйте тренировки только стабилизирующего характера.

2020-03-02 19:00 #Грыжа диска

Источник

Выпячивание межпозвонковых дисков – протрузии, а также разрыв оболочки диска с выпадением его ядра – грыжи являются следствием дегенеративных изменений позвоночника.

В свою очередь, эти изменения происходят из-за малоподвижного образа жизни, неверного питания, повышенных физических нагрузок – например, в спортзале.

Можно ли тренироваться в зале с протрузией

На самом деле и при недостатке активности, и при хорошей подвижности тренировка при протрузии не запрещена. Главное грамотно организовать этот процесс.

Необходимость силового тренинга

Тренеры со специализацией в области кинезитерапии, реабилитологии выступают в пользу силового тренинга.

Только хорошо развитые глубокие мышцы спины (многоотростчатая, длинный и короткий ротатор и т.д.) могут эффективно поддерживать позвоночный столб.

При протрузиях происходит нарушение стабильности сегментов позвоночника, и мышцы испытывают спазм, так как стремятся компенсировать эту чрезмерную мобильность.

Отсюда и боли (что касается дисков и позвонков, то они не имеют рецепторов и нервных окончаний, поэтому сами по себе болеть не могут).

Таким образом, главная задача «лечебных тренировок» – выведение мышц из состояния спазма, их подготовка таким образом, чтобы они могли справиться с нагрузкой на определенный сегмент позвоночного столба.

Безусловно, не стоит ждать «чудесных превращений»: иногда на проработку мышц уходит несколько месяцев.

Удивительно, но у хорошо тренированных людей снятие болей происходит медленнее, так как мышечный корсет достаточно развит, и тяжело заставить работать именно глубокие мышцы спины.

Опытный тренер понимает, что набор упражнений при конкретной патологии зависит от множества разных факторов, среди них:

пол;
возраст;
физическая подготовка;
психологические особенности.

Как тренироваться

Силовые тренировки нужны на постоянной основе – нельзя делать больших перерывов.

Обычно в тренинг включают различные упражнения, которые направлены на проблемную зону (по 15-20 повторов каждого), и добавляют умеренные веса – умеренные, так как при «перетренированности» возникает еще больший спазм. По окончании занятия выполняется растяжка проработанной зоны.

Среди запрещенных упражнений, которые могут усугубить состояние при протрузии – нагрузки осевого характера (приседание со штангой, жим штанги стоя и сидя, упражнения с гантелями) и движения, вызывающие острые боли. Для занятий в зале можно рекомендовать:

Какие упражнения можно делать в тренажерном зале с протрузией

упражнения для развития пресса;
гиперэкстензия (наклон через «козла»);
подтягивания (широкий и узкий хват);
тяга верхнего блока за голову к груди узким хватом;
тяга горизонтального блока (можно сочетать с наклоном вперед с прямой спиной и откинутой головой – хорошо подходит для поясничного отдела);
жим штанги лежа (без прогиба спины, т.е. «моста»);
махи гантелями в стороны (опираясь на спину, угол 70-80°).

Дополнительно к тренировкам можно посоветовать исключить в бытовых условиях положения с длительной статической нагрузкой, как стоя, так и сидя. Именно статическое напряжение мышц спины провоцирует спазмы и, следовательно, болевой синдром.

Хорошо развитая мускулатура – залог оптимальной поддержки позвоночника и полного отсутствия болевых ощущений при протрузии.

Это важно как для профессионального спортсмена, так и для обычного человека, который занимается в спортзале для того, чтобы быть здоровым.

Если вы хотите получить больше информации и подобных упражнений для позвоночника и суставов от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек

и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

« Упражнения лечебной гимнастики при протрузиях поясничного отдела Протрузия или экструзия: характеристики и лечение »

Источник

Здравствуйте меня зовут Илья мне 21год. В 16 лет неудачно нырнул, был компрессионный перелом С5, С6, лежал на вытяжке полтора месяца носил воротник. Ничего не беспокоило, врач – хирург разрешила ходить в тренажерный зал. Спустя 4 года начал заниматься в тренажерном зале бодибилдингом. Занимался около года . Полтора месяца назад начала слегка неметь кисть левой руки , онемение длилось около секунды затем проходило .Кисть начинала неметь когда долго сижу или лежу в неудобном положении.

Сделал томографию шейного отдела , вот заключение .На серии томограмм по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз выпрямлен. Высота межпозвоночных дисков С4-С7 снижена, остальных дисков исследуемой зоны сохранена , сигналы от дисков шейного отдела по Т2 снижены. Дорзальные диффузные протрузии дисков С4-С7, распространяющиеся в межпозвоночных отверстиях с обеих сторон, размерами до 2 мм соответственно. Просвет позвоночного канала сужен на уровне протрузий до 9 мм, спинной мозг структурен , сигнал от него (по Т2и Т1) не изменен. Определяется вентральная клиновидная деформация тел C5,C6 позвонков, снижением их высоты в предельных отделах 14 без признака отека костного мозга, дистрофические изменения в телах этих позвонков. Форма и размеры остальных тел позвонков обычные, сигнал от костного мозга не изменен.

Врач прописал Мелоксикам 12 таблетки на ночь, нейромидин и пентоксифиллин по 1 таблетки 2 раза в день, ЛФК, лазер, сказала записаться в бассейн.

Сейчас лечусь , около месяца. Онемения прошли. Начал аккуратно заниматься, ничего не беспокоит .Я хотел спросить, возможно ли мне продолжить заниматься в тренажерном зале исключив все осевые нагрузки (приседания со штангой, становые тяги, жимы сидя и стоя) оставив упражнения в лежачем и полулежачем положении, подтягивания отжимания на брусьях, жимы лежа, пресс, заменив бег на велотренажер… Снизив рабочие веса. Не навредят ли мне занятия? Заранее большое СПАСИБО!

Заниматься можно и нужно по той программе, которую сам себе разработал!

Заниматься можно и нужно по той программе, которую сам себе разработал!

Спасибо за ответ. Я хотел еще спросить, возможно ли выполнять некоторые упражнения стоя или сидя с гантелями например на руки или плечи (не жимы) или любая вертикальная нагрузка может усугубить ситуацию?

Можно и вертикально, начиная с малых весов, постепенно увеличивая нагрузку.

Можно и вертикально, начиная с малых весов, постепенно увеличивая нагрузку.

Здравствуйте хотел еще спросить. Сегодня делал упражнения лежа жим гантелей с разминочным весом левая рука становится слабее правой и да и правая как то слабее чем обычно как будто кровь меньше подходит к рукам , а выполняя упражнения сидя на руки или стоя на плечи с небольшим весом или подтягивания все хорошо . Бывает редко еще после тренировок легкое, незначительное покалывание в кончиках пальцев.Бывает по вечерам шея как будто устает и немного ноет в это время одеваю воротник который носил после перелома и сразу это ощущение уходит . Это всё из за протрузий? Да и вообще может ли протрузия выличиться со временем если заниматься?

Если и выполнять вертикальные жима (типа армейского) сидя, то только откинувшись не менее чем на 45 градусов, иначе нагрузка на поясницу будет больше, чем стоя.

В пояснице вроде норально не беспокоет у меня вот проблема не знаю как плечи нагрузить без вертикальной нагрузки . Пока делаю тягу гантели к подбородку 12 кг раз на 20 . Махи как то опасаюсь, контролировать получается хуже чтоб рывков небыло .Да и делая обычный жим с ногими на скамье все равно кажется что шею это упражнение нагружает , раньше делал 100 на 5 раз щас снизил на 50-60

WebRep

Общий рейтинг

Дельты нагрузить без вертикальной нагрузки почти невозможно. Жим от груди…, ну есть там работа передней дельты и не более. Я уже посоветовал, что делать. Жать на скамье откинувшись. Картинки кстати не показываются.

Хорошо спасибо. А вообще протрузии – это следствие моего перелома или это у многих людей встречается? Опасная штука ?

Протрузии не редко встречаются, их некоторые диагносты и грыжами называют, опасно или нет, больше скорей зависит от расположения, особеностей организма и ширины позвоночного канала…

С протрузией, не желательно тягать штангу, т.к даже при жиме лежа, снятие и одевание блинов, дает не хилую нагрузку на позвоночник, лучше заниматься на специализированых тренажерах, с совмещением бассейна и будет тебе счастье…

у многих людей встречается? Опасная штука ?

Практически у каждого человека на Земле. Раньше или позже, зависит от индивидуальных особенностей организма, в т.ч. прочности волокнистой хрящевой ткани и т.д.

Просто везде столько информации по этой теме не знаю даже во что верить . Врачь – невролог которая меня осматривала не видя снимков не зная заключения МРТ сразу спросила ” кто разрешил заниматься ” после компрессионного перелома . А после того как я сделал МРТ и увидела протрузию сказала тяжелое поднимать нельзя.

Начал копаться по этой проблеме в основном запрещают заниматься вертикально. Просто не могу уже без спорта

Я тоже не могу и занимаюсь, и нормально. А мнгоие тут берегуться, чихнуть боятся лишний раз и все равно новые грыжи считают))) Я же говорю, каждому свое. Если говорить о себе,то я выждал примерно полгода (даже меньше), без вертикальных нагрузок и стал опять заниматься.

Ага я читал и твою проблему. Я сегодня занимался вроде нормально тока на 3 подходе на жим чет в руках опять слабость появилась и побелели , сразу встал и вроде нормально кровь хлынула .пошел подтягиваться всё нормально может не в протрузии дело а я себя накручаваю больше

Эффект “накручивания” конечно есть. В другой ситуации не знал бы о своих протрузиях и жил бы как раньше не заморачиваясь.

Эффект “накручивания” конечно есть. В другой ситуации не знал бы о своих протрузиях и жил бы как раньше не заморачиваясь.

Он не просто есть, а даже измерен и посчитан. Есть работы, в которых четко показан вред от ненужных обследований

А моя бабка лечит протрузию аппаратом Доктор Бобырь. Вроде бы пока помогает, по крайней мере, она уже не жалуется на боли, да и вообще более приветливая стала, так как настроение всегда хорошее.

А моя бабка лечит протрузию аппаратом Доктор Бобырь. Вроде бы пока помогает, по крайней мере, она уже не жалуется на боли, да и вообще более приветливая стала, так как настроение всегда хорошее.

Она думает, что лечит протрузию.

Здравствуйте!

Какими упражнениями можно заменить становую тягу при профузиях поясничного (под подозрением) и шейного отделов позвоночника?

Источник