Протрузия позвоночника можно ли плавать

Плавание при протрузии поясничного отдела – это полезный и безопасный способ улучшения самочувствия больного. Занятия можно посещать круглый год, кроме периодов обострения. Также необходимым условием является отсутствие противопоказаний общего характера.

Плавание на спине

Влияние плавания на позвоночник

Занятия физическими плавательными упражнениями гораздо безопаснее по сравнению с тренировками в спортзале. При остеохондрозе они будут помогать для шейного, грудного и пояснично-крестового отделов спины. Под воздействием плотности воды позвонки выравниваются, снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Перед первыми занятиями нужно проконсультироваться с инструктором, возможно составить индивидуальную программу.

Плавание эффективно при сколиозе, ускоряет регенерацию костной ткани после перенесенных травм. Укрепление мышечного корсета спины предотвращает развитие протрузии, способствует избавлению от лишнего веса.

Правила плавания при протрузии

Протрузия – это выпячивание позвонков под влиянием происходящих в нем дистрофических процессов. Несмотря на безопасность занятий в воде, необходимо соблюдать осторожность при их выполнении. Начинать тренировки нужно с погружения в воду с температурой 30°С. Затем постепенно ее снижать до 23°С.

Чтобы разогреть и подготовить позвоночные мышцы к плаванию, рекомендуется делать разминку. Немаловажную роль играет и техника дыхания. Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшенному воздухообмену в легких.

Поскольку протрузия чаще возникает в шейном отделе и пояснице, следует обратить внимание на стиль плавания. При нестабильности позвонков в шее нужно плавать на спине или брассом. Патология в поясничном отделе разрешает применять любой стиль. При выпячивании дисков позвоночника в области грудины плавают на спине, кролем или брассом.

Запрещен стиль баттерфляй из-за большой нагрузки на плечевой пояс.

Занятия аквааэробикой в воде длятся от 30-50 минут. Их главный принцип – постепенное увеличение нагрузки, амплитуды движений, больной не должен чувствовать боль.

Еще одним правилом плавания в бассейне, чтобы оно приносило пользу, является отсутствие пассивности, нагрузка должна быть дозированной и регулярной.

Эффективность водных процедур

Выполнять упражнения в бассейне можно на любой стадии развития остеохондроза, а также для профилактики возникновения заболевания. Единственным исключением является острая фаза патологии.

При регулярных занятиях наблюдаются следующие изменения:

устраняется скованность движений;
укрепляются мышцы спины (тем самым предотвращая смещение позвонков);
уменьшается болевой синдром;
увеличивается вентиляционная способность легких;
улучшается психоэмоциональный настрой (при длительном течении болезни возможны перепады настроения, депрессивные расстройства).

Преимущество бассейна при поясничной протрузии перед ЛФК и другими видами физических нагрузок состоит в том, что у больного не будет крепатуры. Такой вид получения энергии называется аэробным. При любой интенсивности занятий не образуется молочная кислота, поэтому мышцы не болят.

Общие рекомендации по профилактике протрузий

Водные процедуры

Чтобы избежать развития остеохондроза и его осложнений, следует заботиться о своем здоровье с молодого возраста. Раньше считалось, что это заболевание регистрируется у взрослых и пожилых людей, но сейчас все чаще диагностируют патологию у подростков и школьников средних классов. При неправильном обмене веществ и совокупности предрасполагающих факторов диски позвоночника изнашиваются гораздо раньше их физиологической нормы. Снизить риск появления болезни можно соблюдая рекомендации:

При сидячей работе нужно чаще делать перерывы, разминая мышцы шеи и спины. Оптимально каждые 30 минут.
Образ жизни должен быть активным. Неважно, это будут занятия в тренажерном зале или пешие прогулки. Регулярные аэробные и анаэробные нагрузки укрепляют мышечный корсет, оздоравливают организм в целом и дарят положительные эмоции.
Своевременная диспансеризация поможет вовремя выявить отклонения в здоровье и увеличит шансы на выздоровление.
Нужно избегать переедания, неправильного питания. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник, повышая его уязвимость. Есть побольше фруктов и овощей, зелени.
При занятости на тяжелых работах, связанных с чрезмерными физическими нагрузками, беречь суставы и спину. Стараться избегать резких движений.

Профилактика такого заболевания как протрузия заключается и в коррекции вредных привычек, составлении правильного рациона питания.

Противопоказания для бассейна

Абсолютными противопоказаниями к его посещению являются инфекционные заболевания и обострение хронических патологий. Если пренебрегать этими правилами, можно не только ухудшить свое самочувствие, но и заразить других людей. При злокачественных процессах в организме врачи также не рекомендуют давать дополнительную физическую нагрузку организму. Это снизит его общую сопротивляемость. Однако каждый случай рассматривается в индивидуальном порядке.

Относительные противопоказания:

заболевания сердца и сосудов;
кожные высыпания;
наличие в анамнезе аллергии;
болезни глаз.

Не посещают бассейн и при открытых ранах на теле, несмотря на то, что вода хлорируется.

Заключение

Плавание при протрузии поясничного отдела является хорошим способом предотвращения развития грыжи. Перед первым посещением необходимо посоветоваться с лечащим врачом и определить допустимые нагрузки. Кроме борьбы с остеохондрозом, этот вид спорта полезен для развития дыхательной системы, сердца. Также его можно чередовать с физиопроцедурами, массажем, лечебной гимнастикой.

Источник

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста в каком направлении идти?Начало скакать давление 140/90 невролог признал начальную стадию гипертонии 1 степени.Сделал анализы(сказали все в норме) ,узи шейного отдела кровеносных сосудов ,узи сердца ,почек на всякий случай печень (сказали врачи все нормально).Параллельно сделал обследование всего позвоночника -вот тут то все и началось.Выяснилось на мрт :грыжа межпозвонкового диска L4-5,протрузия межпозвонковых дисков C6-7 и L5-S1.До обследования мрт невролог назначил актовегин и никотиновую кислоту,массаж головы и шейно воротниковой зоны и плавание.Давление после приемов начало стабилизироваться до 127/78 .,но я начал ходить в бассейн и вот похоже до плавался пришел с бассейна как бы дома уже немного начала кружиться голова,немного полежав головокружение исчезло,сегодня утром встал на работу голова не кружилась,но все равно какой то дискомфорт в шейном отделе,(как бы ноет шея) смерил давление 128/77 пульс56.Плавал 4-5 раз с паузой в 3 дня .Может неправильно плавал (виды плавания точно не знаю ну как обычно правая рука вперед -шеей поворачиваешь налево и наоборот левая рука вперед -шеей вправо надо было на спине или лягушкой .Надо было почитать форумы заранее Что может быть .До плавания шея не болела ,только тянущая боль коротковременная в районе поясницы.На мрт по поводу шеи написано:умеренное снижение высоты ,дегенеративные изменения межпозвонковых дисков на уровне C5-7.Задняя медианная протрузия межпозвонкового диска С6-7 размером до 1,8мм.Спинной мозг расположен правильно,обычной ширины,с четкими ровными контурами,патологических изменений нет.В телах ,в области в паравертебральныхмягкихтканях не выявлено.

nikola 74, Николай, здравствуйте!

Дополните, пожалуйста, тему – https://www.medhouse.ru/threads/21710/

Целесообразно разместить имеющиеся снимки в своей теме, непосредственно на форуме.

О том, как это сделать, смотрите здесь – https://www.medhouse.ru/threads/20420/

Вы можете обратиться к любому врачу форума на странице его личного профиля или в переписке, дав ссылку на свою тему и задав вопросы, которые Вас интересуют. Таким образом Вы обратите внимание докторов на свою ситуацию. Это ускорит ответ специалистов.

Врачи форума – https://www.medhouse.ru/XenStaff/

С такими “протрузиями” (на самом деле имеется вариант нормы) отсутствуют противопоказания даже к полёту в космос. Актовегин и алфлутоп совершенно бесполезны.

Кроме самого факта периодического повышения АД до 140/90 мм рт. ст. (что не даёт основание для постановки диагноза “Гипертоническая болезнь Iст.) что беспокоит в настоящее время?

Здравствуйте Владимир Иванович!Спасибо конечно за утешительный ответ ,так бы и не знал про протрузии и грыжи но возникает время от времени АД и она беспокоит таких болей не было , даже давление 140/90 переносил вполне легко,но все равно надо обязательно лечиться.Сегодня прошел 1 день лечения СМТ на поясничный отдел (где на МРТ обнаружена грыжа 6 мм) ,но давление и головные боли по всей вероятности поднимает именно проблема в шейном отделе на узи уменьшение кровотока в узле с5-7 и подтверждении протрузии с6-7 на МРТ, а не в грудном или поясничном отделе,понятно,что там тоже надо лечить.Сегодня был на ЛФК группа уже набрана ,но врач дала брошюрку с упражнениями для шеи делать дома или на работе (все в меру медленные наклоны головы влево-вправо и.т.д по 8 раз исключила из этого только запрокидывание головы назад) упражнения могу выслать в виде фото.Владимир Иванович просто я раньше с давлением жил ,а сейчас это доставляет неудобства в виде головных болей и АД правда время от времени.Хотел спросить, воротник Шанца носить (паралоновый)?Тут на форуме писал из Наб Челнов Аяз,говорит ,что стало лучше и якобы вообще забыл о болях регулярными хождениями по 6 км ,вода только не чай и не кофе,изменил режим,тренировки без железа.Скажите регулярные упражнения в моем случае (бег,ходьба, лыжи ,плавание может помочь.Вот про плавание как раз повороты шеи по ходу плавания, как раз после такого плавания и появилось головокружение и как бы покалывание или лучше сказать жжение в области шеи ,но теперь все нормально отпустило.Похоже такой вид плавания ненужен.Подскажите что делать?

Обязательно посетите терапевта,а ещё лучше кардиолога для, что бы подтвердить или исключить наличие терапевтической патологии.

Чай и кофе пейте. Из аэробных видов физкультуры можете смело заниматься ходьбой (достаточно 5 км, остальное – для души), лыжами, медленным бегом, плаванием. Хороша гимнастика Стрельниковой (на Ютубе легко найдёте).

Отжимайтесь от пола и на брусьях, подтягивайтесь на перекладине, можете 3 раза в неделю посещать тренажёрный зал.

И, главное, перестаньте “накручивать” себя!

У участкового терапевта я уже был он сказал лечите гипертонию, пейте пожизненно- Лозап , и еще пригрозил поставить на учет и у кардиолога(в той же поликлинике) тоже был она посмотрела результат экг и сказала все нормально,потом добавила принесете результат узи сердца и я вас окончательно успокою.В клинике же ,где делал узи врач сказала ,что с сердечком у вас все в порядке.,что давление у вас не от сердца ,а скорее всего из-за остехондроза ШОП.(направила на мрт и неврологу)Повторно к кардиологу я уже не пошел т.к в клинике где делали узи сказали тоже.Вот и кому верить ? Здоровье то свое ,не хотелось бы эксперементировать на этом. Правда ли,что на результатах ЭКГ видно только инфаркы и инсульты? А точную достоверную картину она не дает даже если врач очень высокой квалификации.

Владимир Иванович за советы конечно благодарю обязательно воспользуюсь ,а что делать когда прихватит и лекарства не помогают?Я не накручиваю ,просто каких то пол года назад было вообще хорошо и 23 км проходил на 1 дыхании и работал без устали ,а сейчас реально что то не так.Спасибо.

Последнее редактирование модератором: 15 Янв 2015

Воздействие метеозависимости возможно снизить? По утрам давление 125/82 ,а вечером 139/87 (особенно перед бураном или потеплением) и голова как бы не своя.Хотя терапевт прописал пить лозап 1 р в день ,но мне походу нехватает (2 раза нормально себя чувствовал).Но перед бураном похоже и лозап бессилен здесь уже проявляется протрузия ШОП.Есть еще мнения врачей.Спасибо.

Здравствуйте .Скажите пожалуйста какие упражнения можно выполнять для шейного отдела позвоночника при протрузии с6-7.Правда ли ,что запрокидывания головы назад нельзя и круговые движения тоже?В инете масса всевозможных программ и упражнений,а как найти свое?Группа по ЛФК уже набрана поэтому врач сказала подойти попозже.Как Вы считаете кивание головы с малой амплитудой по методу В.Д.Гитта безопасен и эффективен? Может кто нибудь прошел курс лфк и какая программа?. каковы результаты?

К кардиологу сходить всё же нужно.

Источник

Спорт при протрузиях

Протрузия – выпячивание межпозвонкового диска за пределы позвоночника без разрыва фиброзного кольца. При наличии острой боли пациенту назначают комплексное лечение. В этот период запрещено совершать резкие движения и подвергать организм чрезмерным физическим нагрузкам. Необходимо обеспечить покой пораженному участку позвоночного столба. В этой статье вы узнаете, от каких видов спорта стоит отказаться во время лечения, а какие наоборот полезны для позвоночника и организма в целом.

При протрузиях полезно заниматься следующими видами спорта:

Аквааэробика. Укрепляет спинную мускулатуру, оказывает стимулирующее действие на кровоток, снижает нагрузку на поврежденные хрящи и устраняет мышечные спазмы. Занятия проводятся под руководством врача-физиотерапевта. Продолжительность первой тренировки не должна превышать несколько минут. Постепенно разрешается довести время до 1 часа. При болевых ощущениях упражнения направлены на расслабление и растяжку. Запрещено заниматься водной гимнастикой сразу после приема пищи и в холодном водоеме.
Пилатес и йога. Помогают справиться с протрузиями разной локализации и оказывает положительное действие на весь организм. При занятиях йогой следует отказаться от асан, предполагающих скручивание спины. Постепенно их можно выполнять медленно и осторожно. Важно избегать прыжков и ударов в спину. Каждая тренировка должна заканчиваться позой для расслабления – Шавасаной. Противопоказаны пилатес и йога при наличии болевого синдрома, слабости и дрожи в нижних конечностях, онемении или покалывании в определенных частях или по всему телу.
Плавание. В воде мышцы спины и межпозвоночные хрящи расслабляются, укрепляется мышечный корсет. Плавать полезно в период реабилитации после операции, при обострении остеохондроза с сильным болевым синдромом и нарушениях осанки. Для начала рекомендуется просто лежать на воде и плавать на спине. Медленное плавание расслабляет спазмированные мышцы и уменьшает боль. Важно правильно распределять нагрузки. Работать должны только конечности, спина при этом остается максимально расслабленной. При протрузии грудного отдела разрешается плыть брассом, кролем или на спине.
Гиперэкстензия. Укрепляет мышцы поясницы, если выполнять движения плавно и без рывков. Запрещено сильно прогибаться, нагружать плечевой отдел, совершать раскачивающиеся движения и использовать дополнительный вес. Гиперэкстензию можно делать не только в тренажерном зале, но и дома. Вместо тренажера нужно использовать фитбол – специальный надувной мяч, который можно купить в спортивном магазине.

Также при протрузии можно выполнять отжимание и вис на турнике, но не в стадии ремиссии. Полезен легкий бег в кроссовках на мягкой ортопедической подошве.

Восстановить тонус мышц и укрепить мышечный корсет поможет планка. Перед выполнением упражнения следует подготовить тело и провести разминку. На первых тренировках не рекомендуется совершать более трех подходов. Увеличивать длительность упражнения нужно постепенно. Все мышцы во время выполнения планки должны быть напряжены.

При наличии протрузии диска противопоказаны такие виды спорта:

Длительный бег, прыжки и тяжелая атлетика. При беге организм подвергается мощному сотрясению, что приводит к разрушению деформированного межпозвонкового диска. Лучше отдать предпочтение спортивной ходьбе. Она на 80 % снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует работу всех мышц каркаса спины и исключает появление осложнений.
Конный спорт. При езде галопом или рысью спина пациента испытывает сильную тряску, что приводит к травмам позвонков.
Упражнения в тренажерном зале с утяжелителями весом более 5 кг. Поднятие тяжестей оказывает высокую нагрузку на позвоночник.
Футбол, хоккей и другие травмоопасные виды спорта. Связаны с быстрым перемещением, столкновениями, падениями и резкими движениями.
Горнолыжный спорт. При движении позвоночник подвергается сильной компрессии.
Гольф, бадминтон, теннис. Запрещены из-за рывков, наклонов и отклонений.

Противопоказано при протрузии качать пресс. Нагрузка на косые мышцы приводит к дестабилизации положения тел позвонков и грозит развитием грыжи.

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Панина Валентина Викторовна

Актриса, заслуженная артистка РСФСР

Узнала о вас в интернете – нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Открыть скан отзыва

Сергей Шнуров

Российский рок-музыкант, киноактёр, телеведущий и художник.

Ц. М. Р. Т. «Петроградский» спасибо!

Спасибо огромное за такое хорошее, професиональное обслуживание в вашей клинике. Приятно, комфортно! Прекрасные люди, прекрасные условия.

Открыть скан отзыва

Русанова

Хочу поблагодарить сотрудников за внимательное и доброжелательное отношение. Хорошо, что такая клиника есть хотя бы у Вас.

Открыть скан отзыва

Все очень грамотно, очень вежливое обслуживание. Буду рекомендовать эту клинику друзьям. Успехов!!!

Открыть скан отзыва

Кузнецов В.А.

Очень отзывчивый администратор. Вежливая, культурная, добрая.

Открыть скан отзыва

Храброва В.Е.

Выражаю большую признательность администратору Кристине и Ринату Чубарову за внимательное и доброжелательное отношение при проведении обследования желаю, чтобы было больше такого персонала, что в наши дни редкость.

Открыть скан отзыва

Выражаю огромную благодарность Екатерине Корневой за терпение, профессионализм, доброту и фантастическое отношение к пациентам.

Большое спасибо за консультацию и обследование… Очень вежливо, доступно и подробно объяснила ход и результат.

Источник