Протрузия позвоночника кто вылечил

Всем привет.

Вначале не поверил, что боль действительно полностью прошла, потому что раньше тоже бывали ремиссии, но через несколько дней все возвращалось в куда большей форме.

На данный момент болей нет уже 2 месяца.

История следующая:

В зале сорвал спину на упражнении на пресс. Делал очень жестко. С блинами по 25кг – 5 подходов по 100 раз была норма для тренировки, при этом становую и гиперэкстензии я не делал (дурачок). Итог.. через 2 недели после окончания тренировок ( была сессия в университете) начала болеть поясница. Отдавать в левую ногу, пальцы на ноге, простреливать. Бедро проваливалось как будто ку да то сутра. Просто ужасные воспоминания.

Так я мучился 5 лет! Купил тренажер для гиперэкстензий, помогало но только снимало прострелы, все остальное оставалось. Гимнастика помогла только от остеохондроза, поясница вообще ноль реакции. Басик заметно разгрузил спину, по утрам стало легче, но боли так никуда и не уходили.

Делал уколы хандры и витаминов, мильгаммы – вообще никакого эффекта.

И вот однажды произошло чудо. Я совершенно случайно наткнулся на статью, где спортивный (проклятый) американский хирург обсуждал и критиковал подходы в лечении протрузий/грыж и прочих профессиональных травм. Статью посоветовал один лифтер из зала, у которого весь позвоночник в грыжах, надомной он посмеялся с моей протрузией и сказал, что скинет кое что почитать.

Главная идея заключалась в том, что грыжи и протрузии сами по себе (в 99% случаев) никаким образом не могут задевать нервные корешки и боли, которые вызваны протрузией на самом деле боли от спазма мышц, которыми пронизан позвоночник. Они и сдавливают нервы. Единственный способ снять боли – перенапрячь мышцы. В таком случае, они расслабляются.

Ну я посмеялся, не поверил кончено.. после стольких обследований в чертовом ЦИТО и планах об операции мало кто поверит, в такую чепуху.

Поговорил снова с тем лфтером, мол что не верю, что все можно вылечить теми упражнениями и методиками, которые советует автор, почему же все так не лечат?

К тому же упражнения, которые советовались в статье были мне СОВЕРШЕННО ПОЛНОСТЬЮ запрещены к выполнению лечащими врачами.

Парень посмеялся и говорит “я в туалет не мог ходить нормально и просто ходить не мог, месяц просто лежал, грыжа 12мм, а у тебя сраная протрузия, просто попробуй начать делать потихоньку”. Посоветовал мне какие именно упражнения лучше взять для именно моей ситуации и размера протрузии. Ну что, я начал делать.

Упражнение 1

Подходишь к тренажеру тяга блока снизу (которое на спину). Ставишь вес, что бы было ощутимо, но не слишком жестко для первого раза. Садишься полностью выпрямив ноги. Сама ручка за которую тянешь должна доходить до самых носков, что бы при опускании блока ты чувствовал как сухожилия в ногах трещат. Если при обычном подходе спина ровная, то тут нужно стараться полностью лечь на ноги и разгибаться обратно при выполнении. Делать это упражнение каждый день по 3 подхода 20 раз, ну или как чувствуете.

Упражнение 2

Мертвая тяга. Я начал со второй недели делать, когда спина начала проходить (как посоветовали)

Начинать с пустого грифа. При мертвой тяге штанга тянется не от пола а до уровня, который позволяю ваши задние поверхности бедер. Правильное выполнение (кроме очевидной прямой прогнутой поясницы) – при сгибании всегда опирайтесь только на заднюю поверхность бедер, мышцы спины в этом упражнении умышленно почти не работают. Подключаются незаметно как бы. Фокусируйтесь на задней поверхности бедра.

После упражнения 1 с первой недели было очень странно. Боль как бы была, но ее и не было, я мог уже позволять не обращать на нее внимания что ли. Еще интересная особенность. После выполнения этого упражнения, когда ты стоишь, то чувствуешь, как трясется тело из-за перенапряжения мышц позвоночника.

Когда начал делать мертвую тягу, боли еще были, делал с пустым грифом, делал около 2ух недель. Когда полностью определился с техникой начал прибавлять вес. Когда дошел до 60 кг, думал что не встану на следующий день после тренировки) так как из-за того что все пять лет щелкал позвоночником, что бы хоть немного сбавить боль, развилась небольшая нестабильность в пояснице + щелкали щели. При щелчках во время тренировки была резкая боль, но буквально на секунду. Ну это всегда при щелчках, она даже немного приятная что ли, потому что отвлекает от постоянной донимающей боли из-за протрузии.

В общем боли полностью прошли на 4ую неделю, когда я добавил весу до 70 кг. “Под полностью прошли” я имею в виду что моя постоянная боль в примерно 7-8 по 10 бальной шкале прошла до 0.

Вообщеееее!!!!!!!!! стал спать в любой позе, да что спать, боли нет больше. Думаю, что если становую делать страшно (мне было страшно), то упражнением 1 можно добиться результатов не хуже. Упражнение просто чума!!!

Если есть вопросы – пишите.

И да, я не занимался уже недели 3, боли не возвращались. Ну так, иногда есть ощущения странные, чуть в ногу отдает, но это скорее как воспоминания я думаю, потому что я очень хорошо помню ту боль, которая была раньше.

Источник

что дают боль в пояснице?

если даже не сдавливает, не значит что не может болеть

Как без снимков МРТ он это определил? Как не врач, а только начинающий пациент, понимаю, что при осмотре можно определить – есть грыжа или есть всё что угодно другое.

МРТ у меня вагон – с 2010 по 2016 е.. смотрел конечно. даже внимательно.

Так суть мною сказанного как раз в том, что протрузия не болит, боль от спазма мышц, которые сдавливают нервы… сорян что долго не было, дела.

Так суть мною сказанного как раз в том, что протрузия не болит, боль от спазма мышц, которые сдавливают нервы… сорян что долго не было, дела.

От нервов получается, а не от мышц? У меня постоянно при остеохондрозе ощущение, что боль нервная, никак не мышечная. Вот я помню несколько раз по зубам током мне било – ощущения одинаковые.

От нервов получается, а не от мышц? У меня постоянно при остеохондрозе ощущение, что боль нервная, никак не мышечная. Вот я помню несколько раз по зубам током мне било – ощущения одинаковые.

если я верно понимаю, токообразная боль – и есть защемленные нервные корещки, а защемляются они спазмированныеми мышцами. в этой ситуации фасцы мышц могут болеть а могут и нет. Пока я не могу понять как влияет грыжа или протрузися на спазм мышц. Может кто-то вывел точную логическую цепочку?

Пока я не могу понять как влияет грыжа или протрузися на спазм мышц. Может кто-то вывел точную логическую цепочку?

Так а что тут выводить? Спазм – это защитная реакция организма. Есть проблемный участок, там, например, вылезла грыжа, организм этот участок обездвиживает (чтобы не возникла еще бОльшая проблема) – спазм (естественный гипс), дальше идет воспаление (ну и все его признаки, в том числе и отек) – организм борется и решает проблему.

Так а что тут выводить? Спазм – это защитная реакция организма. Есть проблемный участок, там, например, вылезла грыжа, организм этот участок обездвиживает (чтобы не возникла еще бОльшая проблема) – спазм (естественный гипс), дальше идет воспаление (ну и все его признаки, в том числе и отек) – организм борется и решает проблему.

из чего следует что если грыжу не убрать , то и спазм не сойдет?

я эту цепочку уже слышала от массажиста. вполне убедительно. НО, тогда все методы консервативного лечения попросту бессмысленны ибо грыжу они не убирают. Меня например не хотят оперировать – “ущемления нет, досвиданье”.

из чего следует что если грыжу не убрать , то и спазм не сойдет?
я эту цепочку уже слышала от массажиста. вполне убедительно. НО, тогда все методы консервативного лечения попросту бессмысленны ибо грыжу они не убирают. Меня например не хотят оперировать – “ущемления нет, досвиданье”.

Совсем не правильный вывод. Грыжа здесь вообще на десятом месте, про нее можно забыть и не вспоминать. Она уменьшится со временем скорее всего, но это тоже не важно.

Важно – собрать хорошую компенсацию, выстроить оптимальну биомеханнику и поменять по возможности образ жизни. Тогда про боли в спине забудете. Грыжа – это вершина айсберга, ей предшествует целая цепочка факторов приведших к ней, вот эту цепочку и надо переделать. Тогда все будет функционировать правильно, и организму не нужено будет защищаться спазмом или воспалением, а грыжу он со временем сам “переработает” до тех размеров которые для него не будут значимы, или оставит в покое ее, если она не является для организма значимой.

Совсем не правильный вывод. Грыжа здесь вообще на десятом месте, про нее можно забыть и не вспоминать. Она уменьшится со временем скорее всего, но это тоже не важно.
Важно – собрать хорошую компенсацию, выстроить оптимальну биомеханнику и поменять по возможности образ жизни. Тогда про боли в спине забудете. Грыжа – это вершина айсберга, ей предшествует целая цепочка факторов приведших к ней, вот эту цепочку и надо переделать. Тогда все будет функционировать правильно, и организму не нужено будет защищаться спазмом или воспалением, а грыжу он со временем сам “переработает” до тех размеров которые для него не будут значимы, или оставит в покое ее, если она не является для организма значимой.

это все такие абстрактные понятия “поменять образ жизни” – конкретнее – как? я уволилась работы, перестала сидеть вобще. Я только лежу и делаю комплекс ЛФК каждый день (больше года уже), по 30 минут в день хожу пешком. за это время изменений ноль.

что такое “хорошая компенсация”?

я не совсем Вас поняла, если грыжа – вершина айсберга(с чем я согласна) = то каким таким образом я могу вернуться в прошло и изменить цепочку которая привела к грыже? в данном случае она уже есть, спазм мышц не снимается никакими лекарствами , блокадами, уколами, физпроцедурами. как интересно мне заставить мышцы расслабиться не убрав причину которой (как я понимаю) является грыжа ?

У меня еще вопрос про тренажерный зал.

Все наверное наслышаны о центрах Бубновского со “специальными” тренажерами. Кто знает, насколько “специальные” эти тренажеры (раз уж за занятия берут такие деньги?). Возможно ли пойти в обычный тренажерный зал и попросить тренера составить под меня программу которая будет похожа по действию на то что делают в центрах Бубновского(что там вобще такого особенного то делают?)?

это все такие абстрактные понятия “поменять образ жизни” – конкретнее – как? я уволилась работы, перестала сидеть вобще. Я только лежу и делаю комплекс ЛФК каждый день (больше года уже), по 30 минут в день хожу пешком. за это время изменений ноль.
что такое “хорошая компенсация”?
я не совсем Вас поняла, если грыжа – вершина айсберга(с чем я согласна) = то каким таким образом я могу вернуться в прошло и изменить цепочку которая привела к грыже? в данном случае она уже есть, спазм мышц не снимается никакими лекарствами , блокадами, уколами, физпроцедурами. как интересно мне заставить мышцы расслабиться не убрав причину которой (как я понимаю) является грыжа ?
У меня еще вопрос про тренажерный зал.
Все наверное наслышаны о центрах Бубновского со “специальными” тренажерами. Кто знает, насколько “специальные” эти тренажеры (раз уж за занятия берут такие деньги?). Возможно ли пойти в обычный тренажерный зал и попросить тренера составить под меня программу которая будет похожа по действию на то что делают в центрах Бубновского(что там вобще такого особенного то делают?)?

Ну в правильном направлении двигаетесь – образ жизни поменяли, это уже очень хорошо.

“Вернуться в прошлое” – спазм у Вас от того, что часть мышц не работает, а другие трудятся и за себя и за них, они перегружены, выполняют не свойственную им функцию и т.д. Нужно включить в работу и укрепить в стереотипе слабые группы, тогда спазм уйдет и Вы “вернетесь в прошлое”. Не только это, много чего надо сделать, все не напишешь. Но все возможно. Ищите в этом направлении. Лекарства и тем более уколы здесь не помогут, Вы и сами убедились уже в этом. Грыжу оперировать, если нет показаний – вообще преступление, хорошо, что хирург нормальный Вам попался, не потащил под нож.

А где спазм кстати?

Хорошая компенсация – это состояние в котором организму комфортно находится и он может выполнять свои функции не доставляя Вам дискомфорта. Организм подстроится в любом случае рано или поздно, вопрос сколько времени уйдет на сбор этой компенсации. Если это происходит хаотично (как у Вас), то это не быстро и очень прочной она не будет.

У Бубновского “поток”, специалистов хороших мало, в этом основная проблема.

В тренажерном зале тоже мало кто разбирается что нужно делать в таких случаях, я не встречал там таких.

Ищите или сами разбирайтесь потихоньку, что еще можно посоветовать.

это все такие абстрактные понятия “поменять образ жизни” – конкретнее – как? я уволилась работы, перестала сидеть вобще. Я только лежу и делаю комплекс ЛФК каждый день (больше года уже), по 30 минут в день хожу пешком. за это время изменений ноль.
что такое “хорошая компенсация”?
я не совсем Вас поняла, если грыжа – вершина айсберга(с чем я согласна) = то каким таким образом я могу вернуться в прошло и изменить цепочку которая привела к грыже? в данном случае она уже есть, спазм мышц не снимается никакими лекарствами , блокадами, уколами, физпроцедурами. как интересно мне заставить мышцы расслабиться не убрав причину которой (как я понимаю) является грыжа ?
У меня еще вопрос про тренажерный зал.
Все наверное наслышаны о центрах Бубновского со “специальными” тренажерами. Кто знает, насколько “специальные” эти тренажеры (раз уж за занятия берут такие деньги?). Возможно ли пойти в обычный тренажерный зал и попросить тренера составить под меня программу которая будет похожа по действию на то что делают в центрах Бубновского(что там вобще такого особенного то делают?)?

Что б не говорили злые языки плохого про Бубновского Сергея Михайловича, я всётаки брошу в них свой камень.Сразу видно Сергей Михайлович -професионал экстра класса по лечениям болей в спине и это очень заметно по ведению передач по телевидению с его участием.Он много уже вылечил безнадёжных больных и больных спортсменов. Ну кому не помогло что могу сказать всех как говорится невозможно вылечить.Конечно он этим зарабатывает это его хлеб как и разных мануальных терапевтов.Что касается лечения надо откалвится как говорится от простого к сложному.Вначале обычное лечение лфк,физио и прочее.Потом можно по желанию попробовать сделать свою программу тренировку в тренажёрном зале и если это всё не помагает тогда уже можно подключить мануальную терапию или курсы Сергея Михайловича.Всё очень просто.

Что б не говорили злые языки плохого про Бубновского Сергея Михайловича, я всётаки брошу в них свой камень.Сразу видно Сергей Михайлович -професионал экстра класса по лечениям болей в спине и это очень заметно по ведению передач по телевидению с его участием.Он много уже вылечил безнадёжных больных и больных спортсменов. Ну кому не помогло что могу сказать всех как говорится невозможно вылечить.Конечно он этим зарабатывает это его хлеб как и разных мануальных терапевтов.Что касается лечения надо откалвится как говорится от простого к сложному.Вначале обычное лечение лфк,физио и прочее.Потом можно по желанию попробовать сделать свою программу тренировку в тренажёрном зале и если это всё не помагает тогда уже можно подключить мануальную терапию или курсы Сергея Михайловича.Всё очень просто.

Вопрос кто у С. М. Бубновского работает – кадры решают все. А “кадры” там еще те, и обучение они еще то проходят. Вот если с Вами сам Бубновский заниматься будет – тогда да, а в его центрах – это “пальцем в небо”.

Вопрос кто у С. М. Бубновского работает – кадры решают все. А “кадры” там еще те, и обучение они еще то проходят. Вот если с Вами сам Бубновский заниматься будет – тогда да, а в его центрах – это “пальцем в небо”.

Я счас имел ввиду курсы Бубновского с его участием!?

Уважаемый Khovansky, куда же вы пропали? Мы все ждем ссылки на информацию об упражнениях.

Уважаемый Khovansky, куда же вы пропали? Мы все ждем ссылки на информацию об упражнениях.

Сори, были дела, вот отрыл тему, на которую мне удалось попасть https://forum.athlete.ru/t8635/

В этой теме все источники по литературе указаны и личности которые поставили автора на ноги.

ps боль не вернулась до сих пор тьфу тьфу ))) становая уже 80 кг, делаю конечно с упором на технику

Автор, а здешние опытные врачи пишут, что протрузии не болят. Доктор Ступин, например. Может боль была от остеохондроза, нестабильности или еще чего? У меня вот протрузия и экструзия. Мне сказали, что боль у меня не от них, а от остеохондроза.
Знающие, рассудите, где правда?
Соответственно, вылечили вы не протрузию, а остеохондроз, не?

Остеохондроз это одна из стадий образования протрузии и грыжи впоследствии. Почему же тогда болело точно в том месте где была протрузия? врачи в ЦИТО после снимков сказали что все из-за протрузии я же писал.. это не мой вывод, а врачей. Я то и пишу как раз что на деле все оказалось изза спазма мышц, которые зажимали нервы.

Последнее редактирование модератором: 23 Апр 2016

Из-за протрузии – спондилоартроз, он и болит.

Из-за протрузии – спондилоартроз, он и болит.

У меня уже ничего не болит =)

И не будет, если в этом месте будет минимальная подвижность.

И не будет, если в этом месте будет минимальная подвижность.

Вы читали первое сообщение? мне в цито после обследования запретили любые осевые нагрузки и аналогичные упражнения, все прошло после того как я начал делать становую тягу оО ничего себе минимальная подвижность.

Плюс я сейчас много сижу из-за учебы и раньше к вечеру даже заснуть была проблема от боли. Ворочался по три часа пока не находил позу в которой было возможно уснуть. Сейчас даже после дня за рулем ничего и близко нет похожего на прошлые боли. И сутра перестала болеть поясница. Остались какие то ощущения, но если по 10бальной, где 10 – тебя скрутило, 9- прострелы во время движений, болевые ощущения упали до 1-2 и то ощущается только к вечеру в определенных позах, по утру вообще ничего не болит, ну так примерно и было до травмы. Сказать что я рад – ничего не сказать

Именно потому и не болит, что делаете становую правильно, без участия пораженного сегмента, вернее с его минимальной подвижностью.

Если делать правильно, то все можно.

Источник