Протрузии позвоночника можно ли крутить обруч
Известный уже не один десяток лет обруч, он же хулахуп, способен не только улучшить самочувствие, но и скорректировать фигуру в лучшую сторону.
Он отличается доступностью цены, обучиться несложным упражнениям может любой желающий. Выполнять их можно в любое время и в любом месте, где есть несколько квадратных метров свободной площади.
Однако, даже такой простой гимнастический и лечебно-профилактический снаряд способен причинить вред организму.
Один из актуальных вопросов на эту тему – можно ли крутить обруч при протрузии?
Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента
Начать стоит с того, что представляет собой данное заболевание и чем оно опасно. В случае со здоровой спиной позвонки подвижно соединены друг с другом.
Для этого предусмотрены межпозвоночные диски, которые обеспечивают необходимую эластичность, а также нормально развитый мышечный корсет.
Происходит нормальная циркуляция крови и, одновременно, поступление в достаточном объеме питательных веществ.
Когда начинается протрузия, диск разбухает и выходит за прежние пределы, и это является одним из симптомов появившегося остеохондроза. Ухудшается обмен минеральными веществами, кровь поступает в недостаточном количестве.
Как следствие, изменяется эластичность самого диска, возникают мельчайшие трещины, диск вылезает за границы межпозвонкового пространства.
Если вовремя предпринять необходимые меры, то прогресс заболевания можно остановить. В противном случае, пациенту грозят осложнения, самое опасное из которых – межпозвоночная грыжа. Основными симптомами развития недуга могут быть:
- нарушения подвижности в различных отделах позвоночника;
- нарушения его чувствительности;
- возникновение мышечной слабости;
- появление прострелов;
- частые боли, принимающие хронический характер.
Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины
Рассматривая ситуацию, можно ли крутить обруч при протрузии позвоночника, стоит отметить, каким же положительным и даже лечебным эффектом сопровождаются подобные занятия. В это время происходит активная деятельность в поясничном отделе, вследствие чего:
- благодаря равномерной нагрузке на спину происходит укрепление мышечного корсета;
- подтягивается и «подсушивается» брюшной пресс из-за работы косых мышц живота;
- в результате регулярных тренировок (если это одобрено врачом) подвижность позвонков в районе поясницы повышается;
- благодаря активным вращательным движениям улучшается кровообращение в области таза, в том числе, расположенных там хрящей и близлежащих тканей.
Отвечая на вопрос, можно ли крутить обруч при протрузии дисков, стоит упомянуть, что длительность таких физических упражнений не должна превышать 20-30 минут подряд.
При более длительных занятиях возникает угроза расшатывания позвонков и дисков, что чревато более серьезными последствиями, например, той же грыжей.
При этом заболевании крутить хулахуп крайне нежелательно, ведь на пораженный участок будет приходиться дополнительная нагрузка, которая ухудшит положение дел. Несмотря на возможное временное прекращение болей, они обязательно вернутся со временем.
Противопоказания и альтернативные методики лечения
Многое связано и с тем, в каком участке позвоночного столба зафиксированы деформации и ухудшение состояния позвонков. Если это касается грудного отдела, то крутить хулахуп можно даже при наличии грыжи, поскольку нагрузка приходится на область талии.
Но в случае с поясничной грыжей такие занятия категорически противопоказаны! В противном случае больного ожидает перегрузка позвоночника, сопряженная с дальнейшими тяжелыми последствиями.
Самое опасное, что подстерегает больного с протрузиями при занятиях с хулахупом, это угроза перерастания недуга в грыжу.
Ситуация может осложниться ее дальнейшим ущемлением. Это приводит к ухудшению чувствительности нижних конечностей, изменениям функций органов тазовой области.
Во время занятий с хулахупом пациент производит ряд резких движений, которые могут выступить в роли пускового механизма для последующего развития осложнений и деформаций. Вследствие этого в пораженном отделе усилится нестабильность и дегенеративные изменения.
Несмотря на то, что занятия с обручем могут привести к положительной динамике, они должны быть регулярными, иначе на длительный эффект не стоит рассчитывать. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, а еще лучше комбинировать их с правильно подобранной диетой.
Межпозвоночные протрузии и грыжи могут сопровождаться лишним весом пациента, поэтому есть смысл обратить внимание на более безопасные и комплексные методики лечения, не вызывающие осложнений. К примеру, это могут быть плавание и массаж, лечебно-профилактическая физкультура, сбалансированная диета, пробежки.
При любых подозрениях на протрузию дисков или даже предгрыжевое состояние, обязательно получить консультацию в медицинском центре, а то и пройти полное обследование состояния позвоночных отделов.
Если врач выдаст разрешение, то занятия с обручем вполне могут выполнить свои профилактические функции в необходимом объеме и улучшат самочувствие пациента.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.
Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂
Источник
Обруч – очень популярное средство для поддержания стройности и хорошей физической формы в домашних условиях. Поэтому многих волнует вопрос о возможности его использования при различных состояниях, в частности, при позвоночных грыжах.
Лечение грыжи позвоночника предусматривает, помимо медикаментозных средств, направленную физическую нагрузку. Упражнения необходимы для поддержания тонуса, укрепления мышц спины, замедления прогрессирования заболевания. Использование хулахупа для этих целей очень удобно, он доступен и прост в применении.
На самом деле всё зависит от локализации процесса. Так, если у пациента грыжа поясничного отдела позвоночника, лечение ни в коем случае не допускает использования обруча. Но, например, при грыжах грудных позвонков доктор вполне может рекомендовать хулахуп. Поэтому всегда необходима предварительная консультация специалиста.
Немного о пользе обруча
Многие наслышаны о пользе обруча для сохранения красивой фигуры. Кроме того, хулахуп отлично тренирует спинные мышцы. При вращении обруча активно задействуется поясничный отдел, что благоприятно сказывается на его укреплении.
Вместе с тем, мнения по поводу применения обруча достаточно противоречивы. Некоторые люди резко критикуют обруч, говоря о его низкой эффективности. Но также у этого тренажёра много поклонников, убеждённых в действенности обруча, пусть и не всегда скорой. Со временем мышцы живота и спины укрепляются, подтягиваются, обретают тонус. Доля правды в этом есть, ведь в любой тренировка важна систематичность.
Безусловно, не стоит ждать фантастически быстрых результатов. Например, чтобы похудеть в талии на 2-3 сантиметра, необходимы ежедневные тренировки с обручем по 20 минут. Только регулярность обеспечит хороший эффект.
Дополнительные рекомендации при использовании обруча
Помимо систематического использования обруча, немаловажен и рацион питания. Он должен быть сбалансированным, чтобы обеспечивать все жизненные потребности организма. Избыток жиров и углеводов в меню часто сводят на нет эффект от физических упражнений. Следует делать акцент не столько на уменьшении количества съеденной пищи, сколько на выборе здоровых и полезных продуктов.
Если пациент проходит лечение позвоночных грыж, доктором ему может быть подобран специальный рацион, поставляющий позвонкам вещества для поддержания их нормальных функций. Кроме того, физическая нагрузка должна сочетаться с приёмом рекомендованных поливитаминных и общеукрепляющих препаратов.
Может ли обруч навредить?
Конечно, любым тренажёром не стоит пользоваться бездумно, в том числе и обручем. Есть ряд противопоказаний к применению хулахупа, их следует учитывать при подборе физических нагрузок. В частности, категорически нельзя заниматься с обручем беременным женщинам, поскольку это может навредить развитию будущего малыша. Многие доктора не рекомендуют пользоваться хулахупом в первое время после родов. Особенно это касается женщин, перенесших кесарево сечение.
Другими противопоказаниями к использованию обруча являются:
- воспалительные заболевания органов малого таза;
- некоторые женские заболевания;
- воспалительные процессы брюшной зоны;
- поражения пищеварительного тракта и пр.
При всех вышеперечисленных случаях для точной диагностики и подбора рекомендаций требуется консультация врача.
Кроме того, есть определённые ограничения при проведении тренировок с помощью обруча. Так, не рекомендуется чересчур долго крутить хулахуп. Длительность занятия с тренажёром не должна быть свыше 15-20 минут. Чем же может грозить чрезмерное вращение обруча? Всё дело в том, что при регулярных длительных тренировках с хулахупом (более 60 минут в день) могут расшатываться позвонки, что чревато их смещением и другими повреждениями.
Как уже было сказано, лечение грыжи поясничного отдела полностью исключает использование обруча. Если пациент с такой проблемой станет крутить хулахуп, то вся нагрузка придётся на травмированный отдел, что может усугубить течение болезни. В то же время обруч оказывает определённое массажное воздействие, человек даже может отметить временное уменьшение болезненности. Тем не менее, в скором времени неприятные ощущения вернутся, дополнительная травма обручем может осложнить ход заболевания.
Методы лечения позвоночных грыж шейного и грудного отделов допускают использовать обруч в качестве вспомогательного средства терапии заболевания. Вместе с тем, во всех случаях необходимо контролировать состояние и информировать своего лечащего доктора обо всех изменениях. Только при обдуманном подходе к занятиям с хулахупом он может стать прекрасным средством профилактики прогрессирования грыжи.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Боря, сиди ровно
“Смеется ли ребенок при виде игрушки, дрожит ли девушка при первой мысли о любви, плачет ли Гарибальди, когда его изгоняют за излишнюю любовь к Родине, морщит ли лоб Ньютон, создавая свои законы,…
Лечим поясничный остеохондроз дома
Поясничный остеохондроз – болезнь, течение которой может дать осложнения на организм. Поэтому нужно обратиться к врачу и не пренебрегать медикаментозным лечением. Облегчить недуг больной может в…
Межреберная невралгия
Причиной болей в области спины, отдающих в поясницу и грудь, может быть межреберная невралгия. Этот термин произошел от двух греческих слов, neuron (в переводе – «нерв») и algos (в переводе – «боль…
Подушка для больных остеохондрозом
Многие люди жалуются на продолжительные боли в области шеи или другого отдела позвоночного столба, головные боли и скованность в шее. Это сигнализирует о развитии остеохондроза, который требует…
Иола Коленова
2015-06-17 09:21:03
Хочу выразить огромную благодарность врачу клиники в Митино Никольскому Николаю Александровичу. После пяти сеансов мануальной терапии он в буквальном смысле поставилд меня на ноги. очень внимательный, чуткий и профессиональный доктор. Спасибо огромное за Ваш труд, успехов в Вашей трудной, но… Читать дальше
Елена
2015-04-27 21:47:51
Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и… Читать дальше
Рома
2014-02-02 23:10:16
Я спортсмен. Веду очень активный образ жизни. А один раз, когда тренировался, начала сильно болеть спина. Не мог даже шаг сделать. Прошел сразу же МРТ. Оказалось, что у меня грыжа. По рекомендации знакомых записался на прием к Животову в клинику Бобыря. За два сеанса он смог полностью снять… Читать дальше
Ольга
2015-05-06 18:43:40
Спасибо большое Животову Алексею Анатольевичу, попала к нему, когда делала индивидуальные стельки, (Помимо удобных стелек, которые он мне сделал и нося которые, боли уменьшились в стопе), посоветовал очень много полезного, что помогает не прогрессировать болезни стоп, и упражнения, для улучшения…. Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
В 95-100% случаев при локализации грыжи в области поясницы занятия с обручем нежелательны. Кручение способно спровоцировать обострение или расшатывание позвонков. Прежде чем начинать гимнастику с обручем, обязательно следует пройти полную диагностику и получить разрешение вертебролога или ортопеда.
Описание заболевания
Грыжа поясницы является одной из частых причин ишиаса , появления боли в спине. Недуг проявляется деструктивными изменениями в межпозвоночных дисках и характеризуется выпячиванием пульпы. Чаще всего патология развивается на фоне остеохондроза.
Какие изменения происходят при грыжевых выпячиваниях:
- деформация дискового ядра,
- истончение хрящевых и суставных структур,
- выход хряща за позвоночный край,
- разрыв фиброзно-пульпозного кольца,
- выпадение пульпы.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летЛечение в 90-92% случаев проводится консервативными методами. Терапия включает ЛФК, физиотерапию, массаж, гимнастику.
Кручение хулахупа – одно из действенных гимнастических упражнений. Наиболее часто применяется при локализации грыжи в шее или грудном отделе. Но практически не назначается при грыже поясничной зоны. Так как даже плавные движения при неудачном расположении грыжи, особенно в области пояснично-крестцовой зоны, способствуют:
- ущемлению,
- нарушению иннервации,
- утяжелению и прогрессированию недуга.
Польза или вред от занятий
Отзывы и рекомендации к проведению занятий отличаются противоречивостью. Кручение проводится исключительно в области пояснично-крестцового отдела, и вся нагрузка соответственно приходится на эту же зону. Если грыжа находится в состоянии декомпенсации, то резко может произойти обострение. Или даже возникнуть осложнения. Иногда в первые дни занятий пациент ощущает улучшения – лучшую гибкость и подвижность. Но затем могут присоединяться боли или болезненность в пояснице.
Все упражнения с обручем выполняют под контролем инструктора и с его согласованием. Врач дозирует нагрузку, определяет кратность занятий, длительность упражнений.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летПеред тем, как начать заниматься, следует предварительно проконсультироваться со специалистом.
Активные движения, которые выполняет тело при кручении хулахупа, оказывают благотворное воздействие на косые мышцы передней брюшной стенки. Мускулатура брюшного пресса тренируется, подтягивается. Заниматься следует ежедневно, по 10-15 минут, 1-2 раза в день. Дольше крутить хулахуп при грыже нельзя.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летЗанятия продолжительностью более 20 минут – получаса приводят к расшатыванию позвонков, увеличению размеров грыжи, ущемлению.
Какая польза от занятий с обручем:
- наращивание мышечного корсета вдоль позвоночника,
- улучшение подвижности позвонков,
- укрепление связочного аппарата,
- повышение гибкости позвоночника,
- нормализация обмена веществ и оксигенация в мышечно-соединительнотканных структурах.
Результат отмечают со стороны глубоких и поверхностных спинных мышц, выпрямителей спины.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летУ многих пациентов с грыжами в грудной зоне в ходе регулярных занятий болезнь переходит в стадию длительной ремиссии, полностью исчезают болевые ощущения.
Запрещено крутить обруч:
- в период обострения,
- при ущемлении нервных окончаний,
- при наличии сопутствующих симптомов парестезии,
- при болезненности и периодических приступах боли,
- в стадию раннего восстановления после хирургического лечения.
Если заниматься в вышеперечисленных ситуациях, можно спровоцировать неблагоприятные последствия. Среди них:
- паралич или парез,
- болевой синдром,
- нарушения функционирования мочевого пузыря, кишечника,
- защемление корешка нерва,
- изменение чувствительности нижних конечностей.
С обручем полезно заниматься развитием мелкой моторики, выполнять шаговые движения, использовать атрибут для базовых элементов аэробики.
Влияние упражнения на организм
Кручение обруча оказывает массу положительных эффектов. Популярный спортивный снаряд:
- тренирует мышцы пресса,
- укрепляет поперечно-полосатую мускулатуру спины,
- активизирует кровоток,
- укрепляет ягодичные мышцы и мускулатуру бедра,
- устраняет спазм в зажатых напряженных мышцах,
- восстанавливает трофику и обменные процессы,
- улучшает подвижность позвонков,
- нормализует осанку.
Среди мнений врачей есть и такие, что обруч может быть вреден при локализации грыжи в зоне поясницы. Любая нагрузка, даже средней интенсивности, может спровоцировать выпячивание пульпозного ядра и разрыв. Гимнастика с хулахупом приводит к нестабильности пораженного отдела позвоночного столба.
Когда можно упражняться с хулахупом?
Заниматься с обручем разрешено только после консультации с доктором. Врач учитывает:
- локализацию и уровень,
- размер грыжевого выпячивания,
- вовлеченность позвонков,
- наличие таких проявлений, как парез, ущемление.
Врач-ортопед, стаж работы 12 летПри поясничном расположении грыжи занятия с хулахупом противопоказаны в большинстве случаев. Таким пациентам рекомендован комплекс ЛФК и массаж.
Кроме того, нежелательно крутить хулахуп женщинам в послеродовый период и при вынашивании малыша, а также после кесарева сечения. Среди противопоказаний выделяют также сопутствующие состояния:
- патология органов ЖКТ,
- воспаления брюшной стенки,
- поражение органов малого таза,
- женские болезни.
Обруч после грыжесечения
Многие больные после хирургического лечения грыжи хотят как можно быстрее восстановиться. Можно ли для этого использовать гимнастику с обручем?
Ответ врачей: однозначно нет, если грыжа располагалась в поясничном отделе. При локализации в шейной и грудной зоне занятия допускаются с разрешения врача.
После операции на месте выпячивания:
- сращиваются позвонки там, где удалили патологически деформированную ткань,
- деструктивный диск заменяют имплантом,
- удаляют частично хрящевые структуры.
Оперативное вмешательство позволяет устранить выпячивание, восстановить расположение сосудисто-нервного пучка. Но дисковая структура и сам позвоночник остаются без изменений.
Гимнастика с обручем нежелательна, а иногда и противопоказана при поясничных грыжах. Она разрешена только при локализации в грудном и шейном отделе в период стихания обострения, при отсутствии таких осложнений, как парез, ущемление. Прежде чем начинать упражнения, следует получить рекомендации вертебролога относительно нагрузок, кратности, особенностей занятий. Врачи рекомендуют заниматься с хулахупом в стадии ремиссии одновременно с другими физическими тренировками.
Источник