Признаки смещения диска позвоночника
Смещение позвонков – нарушение, носящее в медицинской практике название спондилолистез. Эта патология бывает двух видов – при первом виде позвонки смещаются внутрь, а при втором – наружу. Последствиями такого нарушения становятся искривления позвоночного столба, а также сильные боли, возникающие в результате зажима нервных окончаний. Чаще всего возникает смещение шейных позвонков, но в поясничном и грудном отделах такая патология тоже появляется вследствие определённых причин.
Онлайн консультация по заболеванию «Смещение позвонков».
Задайте бесплатно вопрос специалистам: Невролог.
Связаны частые возникновения смещений на уровне шейных позвонков с тем, что именно в этой области позвоночного столба наибольшая подвижность. Возникает такая патология в любом возрасте – у новорождённых и детей она может стать следствием врождённых патологий костных структур, а в более позднем возрасте вызвать смещение позвонков могут возрастные изменения позвоночника, а также травматические повреждения и некоторые другие факторы.
Основные причины, вызывающие это нарушение, заключаются в чрезмерных физических нагрузках и резких движениях, в результате которых позвоночные диски подвергаются деформации, и, не выдержав нагрузки, смещаются в ту или иную сторону относительно позвоночного столба.
У новорождённых нарушение развивается вследствие врождённой слабости позвоночника. В этом случае у ребёнка может наблюдаться также перекос тазовых костей.
У людей в возрасте позвоночник теряет свою эластичность, а вследствие длительного воздействия позвонков друг на друга (трения), их поверхности истираются. Это также может стать причиной смещения, которое приводит к защемлению нервов и даже в некоторых случаях к параличу конечностей.
Существует такое понятие, как вторичный спондилолистез. Причинами его возникновения могут стать:
- травмы позвоночного столба и воспалительные процессы в его определённых отделах;
- остеохондроз;
- оперативное вмешательство на позвоночнике;
- опухоли.
С течением времени болезнь прогрессирует, в результате чего появляются все более выраженные симптомы. И чем дольше не проводится лечение патологии, тем сложнее все исправить.
Смещение позвонков
Как уже говорилось, преимущественно у людей происходит смещение шейных позвонков. В этом случае болезнь проявляется себя болью в области повреждения, а также головной болью, головокружением, слабостью верхних конечностей и нарушением чувствительности кожи. Также у ребёнка и взрослого с этой патологией могут возникнуть:
- мигрени;
- сонливость;
- нарушение работы вегетативной нервной системы;
- нарушение работы некоторых внутренних органов.
Смещение позвонков грудного отдела происходит крайне редко, и в большинстве случаев долго остаётся не диагностированным, поскольку выраженной клинической картины такая патология не имеет. Но, если не проводится лечение нарушения, симптомы появляются, и они могут быть следующими:
- боль, возникающая при движении тела (наклоне, повороте);
- жгучая боль в грудной клетке, иррадиирующая в поясницу, возникающая вследствие защемления нервных корешков;
- парестезия конечностей вследствие сужения позвоночного канала.
Смещение позвонков поясничного отдела происходит тоже достаточно часто. Различается несколько видов такой патологии:
- врождённый или диспластический спондилолистез;
- дегенеративный, который является следствием дегенерации хрящей (обычно встречается у людей пожилого возраста);
- истмический, при котором на межсуставной поверхности обнаруживаются дефекты (часто встречается у спортсменов);
- травматический, возникающий из-за механических повреждений;
- патологический, о котором говорят тогда, когда на позвоночнике возникает опухоль, приводящая к смещению отдельных позвонков.
Если у ребёнка или взрослого имеется смещение позвонков поясничного отдела, у него могут появиться такие симптомы:
- нарушается осанка и походка;
- возникает боль в области смещения;
- возникает отёчность ног и появляется онемение конечностей;
- происходит ослабление ахиллова сухожилия;
- появляется хромота.
Также у человека с таким нарушением отмечается частое появление межпозвоночных грыж в поясничном отделе.
Смещение шейных позвонков, грудных и поясничных протекает в четыре стадии. На первой стадии симптомы практически отсутствуют и поэтому лечение обычно не проводится. Единственное, что может беспокоить человека, это редкое возникновение боли в той части, где произошло смещение позвонка, которая обычно возникает при резких движениях и поворотах. Лечить болезнь на этой стадии достаточно просто – с этой целью используются специальные упражнения и соблюдаются некоторые другие врачебные рекомендации, позволяющие не допустить прогрессирования заболевания.
На второй стадии боль становится сильнее, а человек практически постоянно испытывает непонятный дискомфорт в поражённой части позвоночника, который усиливается при поднятии тяжестей и физической нагрузке. На этой стадии многие люди пытаются лечить болезнь самостоятельно, без обращения к врачу, что является неправильным решением, так как только верно поставленный диагноз даёт возможность вылечить данную патологию – в противном случае развивается третья стадия.
На третьей стадии боли становятся интенсивными и постоянными, межпозвоночные диски стираются и позвоночный столб оседает. Это становится причиной нарушения работы внутренних органов. В частности если смещение произошло на уровне первого грудного позвонка, может возникнуть кашель и одышка, на уровне второго – нарушение сердечной работы, на уровне третьего – развитие частых бронхитов и пневмоний.
Когда смещение отмечается в нижних отделах позвоночника — страдает мочевой пузырь и прямая кишка. Если же у пациента смещение шейных позвонков, нарушается кровоснабжение головного мозга. Опытный врач знает все эти симптомы, и на их основе может предположить возможную причину их возникновения.
Четвёртая стадия свидетельствует о запущенном процессе. Когда болезнь достигает этой стадии, у ребёнка или взрослого наблюдаются постоянные боли, не исчезающие даже в покое. Им тяжело сидеть в одном положении, лежать или стоять. Кроме того, отмечаются нарушения походки.
Важно помнить, что если не лечить патологию позвоночника своевременно, высок риск возникновения необратимых изменений, которые могут привести к инвалидности. Поэтому лечение смещения следует начинать как можно раньше, что даёт вероятность полного восстановления работоспособности.
Степени спондилолистеза
Установить диагноз дают возможность такие распространённые методы диагностики, как:
- рентгенография;
- компьютерная томография;
- магнитно-резонансная томография.
Обычно достаточно одной рентгенограммы, чтобы подтвердить предположения врача относительно того, что у ребёнка или взрослого смещение шейных позвонков, грудных или поясничных. Отметим, что у новорождённых чаще наблюдается смещение шейных позвонков, что происходит в результате травматического повреждения этой области при прохождении ребёнка по родовым путям. Эту патологию врач может заметить сразу после рождения ребёнка или через несколько недель/месяцев.
В зависимости от стадии нарушения лечение может быть консервативным и хирургическим. В запущенных случаях показано оперативное вмешательство, которое заключается в фиксировании дисков специальными пластинами, благодаря чему смещённый позвонок возвращается на своё место.
Консервативное лечение включает в себя:
- приём лекарственных препаратов, среди которых болеутоляющие и спазмолитики;
- локальную блокаду позвоночника;
- ношение специального корсета;
- специальные упражнения;
- мануальную терапию и иглоукалывание.
Эффективными в лечении патологии позвоночника являются специальные упражнения. Эти упражнения направлены на укрепление мышечного корсета, который, в свою очередь, будет поддерживать позвонки в правильном положении. Выполнять упражнения следует плавно и медленно, без резких движений, без подъёма тяжестей и излишнего напряжения на позвоночник. Важно чтобы упражнения не вызывали болезненных ощущений, но незначительный дискомфорт при их выполнении может присутствовать.
Проводиться упражнения должны в определённом порядке – сначала разминка, затем растяжка позвоночника, после чего упражнения на укрепления мышц позвоночника (если нет боли) и установка осанки.
Все ли корректно в статье с медицинской точки зрения?
Ответьте только в том случае, если у вас есть подтвержденные медицинские знания
Источник
Спондилолистез. В чём причины этого заболевания, каковы его симптомы и как уберечься от недуга. Лечение довольно разнообразное и зависит от тяжести заболевания, но самое главное – вовремя обратиться к специалисту, который поможет избежать инвалидности.
Спондилолистез (смещение межпозвоночных дисков) является довольно распространённым заболеванием, вызванным сдвигом позвонков, сдавливающих сосудисто-нервный пучок. Как правило, это бывает в пояснично-крестцовой части и влечет за собой болевые ощущения, нарастающие при движении. Чтобы не дать возможности развиться серьёзным осложнениям, таким как искривление позвоночника, необходимо вовремя обратиться в лечебное учреждение и начать обследование.
Отчего смещаются позвонки
- Смещение вызывается деструкцией позвоночного диска, а также резким неосторожным движением или тяжёлыми нагрузками, связанными с подъемом тяжестей, работой в наклон.
- У молодых людей позвонок может сместиться в результате мышечной слабости, нарушения обмена веществ, авитаминоза.
- У людей старшего возраста смещение позвонков ведет к ущемлению нервных окончаний и искривлению позвоночника, что может привести к малоподвижности нижних конечностей.
- Одной из причин спондилолистеза является киста, новообразование или изменение состава позвонка, а также воспалительные процессы и травмы.
Как проявляется заболевание
Бывает, что сдвиг позвонков никак не проявляется. У человека нет жалоб, а выявляется совершенно случайно, например, при медосмотре.
Обычно наблюдаются следующие симптомы:
- Боли в пояснице при физической нагрузке, хотя такие проявления бывают и при других заболеваниях, например, сколиозе, остеохондрозе, протрузии дисков позвоночника поясничного отдела, миозите и других.
- Боли в одной из конечностей.
- Ограничение движений, ощущение онемения спины, ног.
- Боли по ходу нерва в одной из ног (радикулит).
- Ущемление нервных окончаний вызывает болевые ощущения в ногах, их онемение и слабость.
- Хромота.
Как обнаружить заболевание
Для того чтобы заболевание не развивалось дальше, нужно обратиться сначала к терапевту, а затем, после предварительного обследования, он даст направление к узкому специалисту: инструктору по лечебной физкультуре, массажисту, невропатологу, но лучше посетить вертербролога, который проведет надлежащее обследование:
- Рентгенография в положении сгибания и разгибания поясницы;
- МРТ;
- Компьютерная томография.
К сожалению, вертебролог принимает только в крупных медицинских центрах, и далеко не все могут обратиться к такому специалисту.
Как лечиться
В зависимости от состояния пациента выбирается вид лечения, которое может быть консервативным или оперативным. Основой лечения является укрепление мышечного аппарата. Консервативное лечение сводится к следующему:
- Для облегчения состояния необходимо применять в первую очередь обезболивающие и противовоспалительные препараты.
- Кортизоновая блокада – при резких болях, онемении конечностей.
- Хороший эффект даёт массаж, мануальная и рефлексотерапия.
- Часто применяется вытяжение с помощью специальных аппаратов. Это улучшает гемодинамику и устраняет зажим нервных окончаний.
- Физиолечение парафином, грязями, водой.
- Моцион, лечебная физкультура, хороший эффект дают занятия на турнике и шведской стенке.
Если все это не даст нужного эффекта, необходима операция, целью которой является изменение строения позвонков, дисков и всего позвоночника. В этом случае необходимо обратиться к ортопеду-хирургу. Оперативное вмешательство ведёт к улучшению и даже полному выздоровлению.
Спондилолистез – часто встречающееся заболевание, которое ведёт к частичной и даже полной инвалидности.
Необходимо не запускать болезнь, обратиться к врачу на начальной стадии, чтобы провести нужное лечение и избежать необратимых последствий.
Позвоночник – это серьезно. Здесь недопустимо самолечение, увлечение народными средствами, «нетрадиционной» медициной, излишне доверие к так называемым знахаркам и целителям. Методы народной медицины должны не заменять, а дополнять основное лечение, назначенное врачом.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Марианна
2016-12-16 23:06:17
Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
Стефан
2019-01-25 13:18:37
В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало… Читать дальше
Анелия
2019-02-16 09:38:22
После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника….был целый букет проблем…благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна… Читать дальше
Нонна
2013-12-30 05:48:08
Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря
стаж работы от 10 лет
Источник
Смещение межпозвоночных дисков в области поясницы или шеи считается серьезным заболеванием, которое связано с тем, что несколько позвонков меняют свое положение. Такое отклонение в организме может наблюдаться у людей разного возраста. Развитию этого заболевания могут способствовать разные факторы, начиная от повышенной температуры тела до возрастных изменений, которые напрямую связаны с изменениями в структуре межпозвоночных дисков. Рассмотрим, какие существуют симптомы смещения дисков в поясничном отделе, и какое требуется лечение.
Причины смещения позвонков
Прежде чем приступать к лечению болезни, необходимо установить ее причины. Смещение межпозвоночных дисков может произойти по таким причинам:
- В первую очередь заболевание связано с перенапряжением в области поясницы. Когда на диски оказывается большая нагрузка, позвонок постепенно начинает сдвигаться, при этом сужая позвоночный канал.
- Позвонки могут смещаться даже в самом юном возрасте. В таком случае правильнее всего будет говорить о патологии, которая связана со слабой костной структурой межпозвоночного столба. У больного человека можно будет отметить не только искривление позвоночника, но и смещение тазобедренного сустава.
- С возрастом изменения также могут происходить в межпозвоночных тканях. Как правило, это приводит к защемлению нервного отростка и при несвоевременной оказанной помощи, может даже привести к параличу конечностей.
Естественно, это далеко не все причины, которые могут способствовать смещению межпозвоночных дисков, но именно они считаются основными.
Как распознать смещение позвонков?
Распознать смещение межпозвоночных дисков в поясничном отделе не так уж и сложно, достаточно обратить внимание на такие признаки:
- Человек будет при любом движении испытывать дискомфорт в поясничном отделе.
- Особое внимание стоит обратить на боль, она может быть острой, а может оказаться ноющей.
- После незначительных нагрузок появляется боль в ногах.
- Мышцы становятся слабыми.
- В конечностях чувствуется онеменение.
- Со временем меняется походка.
К самым первым признакам заболевания можно отнести именно болевой синдром. В юном возрасте ребенок может жаловаться на боль не только в пояснице, но и в ногах. Взрослые люди наоборот будут жаловаться на боли в грудном и шейном отделах. Если будут сдавливаться нервные корешки, то развивается корешковый синдром, который отдается болью практически по всему телу.
Стадии заболевания
Смещение межпозвоночных дисков в поясничном отделе можно разделить на пять основных стадий, каждая из них указывает на то, насколько сильно сместился позвоночник:
- В случае если отклонения незначительные, составляют всего 25 %, то распознать заболевание можно лишь при помощи рентгена. Больной сможет чувствовать незначительную боль, все остальные симптомы будут отсутствовать.
- Смещение больше чем на 30 % распознается быстрее, так как больной человек будет страдать постоянными болями в области позвонка. Особенно боль будет сильно проявляться после малейших физических нагрузок.
- Резкая и продолжительная боль свидетельствует о том, что смещение в позвонках могло произойти на все 50 %. Человек будет испытывать скованность в движениях, кроме того, отмечаются нарушения в процессе мочеиспускания.
- Когда отклонения происходят на 75 %, то это означает, что болезнь сильно прогрессирует. В позвоночнике начинаются необратимые изменения.
- В последней стадии появляется слабость в конечностях, меняется походка, и при малейшем движении появляется острая боль, которая сопровождает больного практически постоянно.
Лечение необходимо начинать на первой стадии, но так как она распознается только при проведении рентгена, любой симптом не стоит оставлять без внимания, это уже повод обратиться к врачу.
Симптомы
Смещение межпозвоночных дисков в поясничном отделе может протекать абсолютно бессимптомно, например, в том случае, если на позвонки не оказывается никакого давления. Поэтому некоторые люди могут узнать о своем заболевании только после того как пройдут диагностику. Надо отметить, что все симптомы можно поделить на общие и частные, все зависит от места возникновения заболевания.
- Общие: чаще всего возникают парестезии, когда человек ощущает беганье мурашек под кожей, легкое покалывание в пояснице, переходящее в ноги. Также могут меняться при общих симптомах сухожильные рефлексы, например, человек может жаловаться на мышечную слабость.
- Частные симптомы могут быть связаны исключительно с тем местом, в котором они возникают. Для таких случаев характерными становятся нарушение чувствительности и функции тазовых органов.
Симптомы смещения межпозвоночного диска могут быть самыми разнообразными, например, у детей такое заболевание протекает чаще всего в легкой форме, а вот взрослые страдают намного сильнее.
Диагностирование
Точно определить, есть ли смещение позвоночных дисков или нет, сможет только врач. Как правило, при таких патологиях правильнее всего обращаться за помощью к ортопеду или мануальному терапевту. Полная диагностика заболевания включает в себя следующие моменты:
- Если есть подозрение на смещение межпозвоночных дисков, врач должен внимательно опросить пациента. Больной обязан сообщить достоверные факты относительно своего состояния, рассказать обо всех своих симптомах и их длительности.
- После сбора анамнеза врач проводит осмотр пациента. В первую очередь проводится ощупывание спины и конечностей больного. Также терапевт может попросить сделать разные движения, которые помогут определить место локализации заболевания.
- Чтобы можно было точно поставить диагноз, назначаются аппаратные исследования. К таким исследованиям относят рентген, на котором можно увидеть угол смещения. Чаще всего назначается при смещении межпозвоночных дисков МРТ, при помощи этой процедуры можно выявить точный уровень поражения нервных корешков и спинного мозга.
- Многие специалисты при первых подозрениях на смещение позвоночных дисков назначают своим пациентам переднюю спондилограмму. Она заключается в том, что делается рентген, но при этом не добавляется контрастное вещество. При помощи такого метода диагностики можно четко увидеть состояние тканей.
Как только врач сможет получить все данные диагностики, он назначает необходимое лечение.
Лечение
Лечение смещения межпозвоночных дисков может проводиться двумя способами: консервативным методом и хирургическим вмешательством. Консервативное лечение заключается в том, чтобы как можно скорее убрать неприятные симптомы, поэтому врачи назначают такую терапию:
- Нестероидные противовоспалительные вещества.
- Орально могут применяться некоторые стероидные лекарства.
- Обязательно назначается физиотерапия в области поражения.
- Назначается массаж.
- Назначаются инъекции определенных препаратов в эпидуральную область.
В общей сложности все лечение направлено на то, чтобы укрепить спинные и брюшные мышцы, также стоит ликвидировать и нестабильность позвоночного столба. Врач сможет оценить, насколько часто и сильно человека беспокоят боли, в таком случае назначается медикаментозная терапия с различными противовоспалительными средствами.
Консервативное лечение
Консервативное лечение межпозвоночных дисков обязательно проводится в комплексе:
- Нестероидные противовоспалительные препараты назначаются, чтобы снять боль и воспаление в организме. К таким лекарствам относятся «Диклофенак», «Ибупрофен», «Бутадион», «Димексид». Важно помнить, что «Диклофенак» назначается взрослым в дозировке 50 мг 3 раза в сутки, все зависит от тяжести болезни. Что касается «Ибупрофена», то для взрослых дозировка составляет 600 мг 4 раза в сутки.
- Индивидуально для каждого человека прописываются анальгетики.
- Активно при заболевании применяются спазмолитики, которые помогают расслабить мышцы и устраняют скованность движений.
- На болевой участок позвоночного столба могут оказываться и такие действия, как сеансы специальной оздоровительной физкультуры. Такие методы помогают убрать онемение нижних конечностей, и если произошло смещение межпозвоночных дисков шейного отдела, то именно физкультура помогает восстановить кровообращение.
- Эффективным методом борьбы со смещением позвонков считается профессиональный массаж. С помощью него есть возможность снять блокаду с мышц, уменьшить спазмы. Массаж чаще всего оказывается действенным методом лечения заболевания как на ранних стадиях, так и на поздних, но он может быть назначен только как дополнение к общей терапии.
Лечение межпозвоночных дисков поясничного отдела назначается исключительно специалистом в зависимости от степени тяжести, только врач может решить, нужно ли больному хирургическое вмешательство или нет. Все восстановительные процедуры необходимо выполнять последовательно. Важно помнить, что народная медицина не может считаться основным методом лечения. Чтобы выздоровление было быстрым, следует применять эти методы в качестве дополнения.
Действенная терапия
Существует несколько методов, которые помогут в процессе восстановления межпозвоночных дисков:
- Ультразвуковая терапия, позволяет применять переменный ток, оказывая воздействие на больной участок при помощи ультразвукового воздействия.
- Отличными способами для восстановления организма после заболевания считаются физиотерапевтические приемы. К ним можно отнести многие виды процедур, таких как водолечение и грязелечение. В некоторых случаях может применяться электрофорез, готовятся ванны с солью и радоном, активной считается парафинотерапия. Все мероприятия могут применяться по отдельности, но часто их принимают в комплексе, что помогает получить лучший результат.
- Замечательным вариантом для восстановления после такой болезни, как смещение межпозвоночных дисков, является рефлексотерапия. Например, параллельно с приемом лекарств можно проводить иглоукалывание или другие мануальные процедуры. Такие действия помогают укрепить организм, а воздействие самих процедур оказывается именно на пораженный участок.
- Дополнительно для восстановления организма можно использовать массаж. Желательно делать его после приема ванны с высушенными листьями мяты и березы.
Для полного выздоровления можно применять абсолютно разные методы, но важно помнить, что прежде всего потребуется проконсультироваться с врачом, который пропишет изначально медикаментозное лечение.
Лечение народными методами
Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, так как смещение межпозвоночных дисков полностью можно вылечить исключительно в начальной стадии. Если болезнь находится в запущенной форме, может потребоваться хирургическое вмешательство. Народные методы лечения смещения позвонков:
- Действенными считаются ванны с разными маслами, обладающими успокаивающим действием.
- Отличным народным средством считается отвар из риса. На повязку из ткани кладут горячий рис, фиксируют ее в месте, где возникли болевые ощущения.
- Уязвимое место можно натирать теплым подсолнечным маслом, после этого можно натереть сырой картофель и приложить его на некоторое время.
- После консультации с врачом можно использовать и старый метод с использованием стеклянных банок. Как только банки будут сняты, место, куда их ставили, необходимо смазать жиром.
- Дополнительно можно использовать компрессы из тимьяна. Такой компресс надо делать на ночь. Перетертую траву накладывают на марлевую повязку и фиксируют на месте, где возникают сильные боли.
- Замечательным народным средством считается мазь, которая готовиться из жира, масла и перемолотого каштана. Каштаны необходимо тщательно измельчить, после чего в равных количествах перемещать с камфорным маслом и жиром.
- Избавиться от болевых ощущений поможет компресс из редьки. Достаточно нацедить 100 мл сока и смочить в нем марлю. Мокрой тканью нужно обвернуть поясничный отдел. С таким компрессом необходимо проходить двое суток, но только в том случае, если больной человек не ощущает в этом месте жжения.
Абсолютно после всех процедур, следует стараться не делать резких движений, тем более нужно не допускать нагрузок в области спинного отдела. В процессе полного и быстрого восстановления немаловажную роль играет и правильное питание.
Профилактика
Человек, который прошел через восстановление межпозвоночных дисков, должен помнить в дальнейшем о мерах профилактики и всячески беречь свое здоровье. В первую очередь необходимо обеспечить достаточную физическую активность, она должна быть умеренной. Если человек занят на сидячей работе, то обязательно требуется следить за своей осанкой, не наклоняться вперед или в бок. Желательно следить за тем, чтобы не приходилось долгое время стоять, нельзя долго задерживаться в одной позе, можно переносить нагрузку с одной ноги на другую.
Когда приходится носить тяжести, то лучше всего для этих целей использовать рюкзак, в таком случае нагрузка будет равномерно распределяться на всю спину. Чтобы поднять что-то с пола, надо аккуратно присаживаться, а не нагибаться.
Некоторые люди, страдающие смещением межпозвоночных дисков, сами начинают использовать специальные пояса для поддержания спины и корсеты, но без назначения врача такие действия могут только снизить тонус спинных мышц, тем самым спровоцировать еще большее смещение в сторону.
Источник