Приспособления для позвоночника для водителей

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата у автомобилистов

Наиболее подвержены болям в спине и суставам автомобилисты – люди, проводящие за рулем довольно много времени.

У автолюбителей нередко диагностируется остеохондроз и межпозвонковые грыжи (в основном поясничного и шейного отдела позвоночника), артрозы суставов, особенно, тазобедренного, коленного. Не редки случаи деформирующего остеоартроза лучезапястного сустава и суставов пальцев.

Боли в спине за рулем. Гимнастика и самомассаж для водителей

Причины появления боли в спине за рулем

Гиподинамия. Межпозвоночный диск не имеет собственных кровеносных сосудов и его питание осуществляется за счет процесса диффузии. При недостатке физической активности трофические процессы замедляются, что приводит к потере межпозвоночным хрящом эластичности и упругости. Это в дальнейшем способствует появлению трещин, через которые в спинномозговой канал выпадают фрагменты студенистого ядра, и формируется грыжа. Недостаточность двигательной активности приводит к тому, что мышцы спины и брюшного пресса утрачивают свою силу и не могут поддерживать позвоночник в правильном физиологическом положении, что существенно увеличивает нагрузку на межпозвонковый диск. Аналогичные процессы в хрящевой ткани происходят во всех крупных суставах, что ведет к риску развития остеоартрозов.
Вибрация. При движении транспортного средства организм водителя испытывает воздействие вибрации, что приводит к образованию микроскопических трещин в межпозвонковом диске, а в дальнейшем резко снижает его прочность и способствует формированию межпозвоночной грыжи. Вибрация вредит и суставной ткани, провоцируя дегенеративные изменения в костной и хрящевой ткани.
Вынужденное положение. Длительное нахождение в вынужденной позе приводит к перенапряжению мышц, нарушениям осанки, ухудшению кровоснабжения позвоночника, нижних конечностей и внутренних органов тела.

Если избавиться от воздействия вибрации на организм водителя довольно трудно (особенно в условиях плохих дорого), то свести патологическое воздействие остальных вредных факторов на позвоночник не только можно, но и нужно.

Профилактика спинальных болей

Следует придерживаться простых и несложных правил для профилактики болей в спине за рулем:

В течение суток общее время пребывания за рулем не должно превышать 10 часов.
Каждые 1,5-2 часа следует делать остановки движения, во время которых нужно обязательно выходить из машины.
Во время остановок, а также во время стояния в “пробках” следует в течение 3-5 минут выполнять комплекс гимнастических упражнений.
Сидение водителя должно быть тщательным образом отрегулировано, и быть максимально удобным для управления автомобилем. Желательно использовать специальное автомобильное роликовую массажную накладку, которая способствует нормализации кровообращения, а также благодаря роликам разминает затекшие и уставшие мышцы.

Приведем небольшой гимнастический комплекс с элементами самомассажа специально разработанный для автомобилистов.

Упражнения легко выполнять в пробках – пусть время в ожидании “зеленого” света не будет для вас тягостным, а наоборот, станет приятным.

Благодаря этим упражнениям можно не имея специальных приспособлений и тренажеров обеспечить достаточной физической нагрузкой мышцы спины и брюшного пресса, во многом ответственных за состояние здоровья нашего позвоночника.

Упражнение при болях в спине за рулем

Потрите кисти рук, словно намыливаете их.
Тщательно разомните каждый палец руки.
Кистями обеих рук энергично потрите плечи, заднюю поверхность шеи.
Выполните 5-6 прогибов туловища назад с запрокидыванием головы.
7 -10 раз выполните наклоны туловища в стороны.
Максимально откиньтесь назад, а затем примете строго вертикальное положение, подняв подбородок, опустив плечи вниз, и прогнуться назад, пытаясь свести лопатки вместе. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Удерживайте такое положение несколько минут. Обычно вначале занятий удержать его более 1 – 2 минут не удается, но со временем Вы сможете удерживать его значительно дольше.
Положите ладони на затылок и оказывайте на него давления, опуская плечи вниз
Сделайте 5-7 наклонов головы в стороны.
Напрягите мышцы живота и удерживайте их в таком положении 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 -10 раз.
Сделайте по 5 – 8 наклонов туловища из стороны в сторону.
Напрягите мышцы ягодиц и удерживайте напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 5 – 10 раз.
Выполните движения в голеностопном суставе, словно пытаетесь встать на носки, а затем возвращаясь в исходное положение.

При возможности во время остановок выйдите из машины, походите, сделайте несколько глубоких приседаний, махов ногами.

А во время поездки следите за своей осанкой и время от времени выпрямляйте спину, разгибая и отводя назад плечи.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье позвоночнику, послужит прекрасной профилактикой заболеваниям суставов, придаст чувство бодрости, снимет усталость и напряжение.

Видео с рекомендациями о том, как правильно сидеть за рулём.

Дополнительные видеоматериалы с рекомендациями для водителей и комплексами лечебных упражнений

Статьи по теме:

Боль в спине
Спинальные боли
Боль в грудном отделе
Боль в шее

Также стоит почитать:

Медицинские центры, врачи

Опросы, голосования

Источник

Водители гораздо чаще, чем представители других профессий, сталкиваются с болью в пояснице, шее, спине, а также с такими заболеваниями, как остеохондроз позвоночника и радикулит. Основной «зоной риска» для здоровья водителей является позвоночник, поскольку именно эта область страдает от постоянного нахождения в сидячем положении. К тому же водитель подвергается воздействию частых сквозняков, переохлаждения, а также неожиданных вибрационных толчков. Ортопедические подушки для водителей – это оптимальное решение для сохранения здоровья позвоночника. И приобрести такое изделие для себя вы можете в интернет-магазине «Добрый ортопед».

Преимущественное количество автомобильных сидений не оборудованы ортопедическими материалами, поэтому водители (особенно те, которые имеют немалый стаж) страдают от возникновения разного рода проблем, связанных с сильными болями в пояснице и спине. В интернет-магазине «Добрый ортопед» подушка для сидения для водителя может быть приобретена по достаточно доступной цене. Как обычно поступают водители при появлении боли в спине? В основной своей массе они терпят боль, не предпринимая никаких мер до тех пор, пока она станет просто невыносимой. А тем временем начинают изнашиваться межпозвонковые диски, «садится» позвоночник, а боль давит еще сильнее и сильнее. Немногие знают, что самыми простыми и удобными изделиями, предназначенными для профилактики боли являются подушки на сиденье водителя, обладающие ортопедическими свойствами. Такая подушка способствует разгрузке всех отделов позвоночника, а также снимает напряжение.

Такие ортопедические подушки изготавливают, учитывая форму поясничного отдела. В них предусмотрены специальные ремни, которые пристегиваются к креслу на том уровне, где расположен больной позвонок. Благодаря ремням изделие становится универсальным: подушка применима для водителя любой комплекции и роста. Совершенно неважно, худощавый или полный водитель, подушка под давлением способна приобретать необходимые очертания.

Для покупки подушки не стоит дожидаться, пока у вас появится остеохондроз, начните пользоваться подушкой уже сегодня, применяя ее в качестве профилактического средства. Для комфорта во время поездки используется специальная дорожная подушка на сиденье для водителя. Основной ее целью является обеспечение комфорта при длительных путешествиях, при долгом нахождении в обычном офисном кресле, а также при вождении. Ортопедические подушки, созданные под поясницу способны обеспечить прекрасную поддержку позвоночника даже на уровне поясницы, а также снять усталость мышц и напряжение. Расположенная на сидении, подушка распределяет равномерно вес человека по поверхности, благодаря чему обеспечивается комфорт во время длительного сидения на стуле либо кресле. Такая подушка прекрасно подойдет не только водителю, но и пассажирам, которым предстоит длительная поездка.

Подушка под голову для водителя, имеющая вид рогалика, предназначена для поддержки шейного отдела позвоночника. Она способствует расслаблению мышц шеи и правильному кровообращению. Благодаря такой подушке водитель может полностью расслабиться, отдохнуть и даже уснуть сидя. Подушка для головы прекрасно подходит для путешествий посредством автомобиля, самолета либо поезда. На подушку можно положить сверху голову, а можно поместить ее в специальное углубление.

Ортопедические подушки изготавливают из вискоэластика, а чехол, как правило, делают из стопроцентного хлопка. Наполнителем для подушек в виде рогаликов служит полиэфирное волокно, поэтому они характеризуются меньшей долговечностью и более низкой стоимостью. Стирать подушки разрешается в теплой воде руками, а при сушке не допускать прямого попадания солнечных лучей.

Выбрать водителю качественную подушку для сидения помогут менеджеры интернет-магазина «Добрый ортопед».

Источник

Корсет для спины используется в целях решения разных проблем с мышцами и позвоночником. Из-за продолжительного нахождения в сидячем положении или после интенсивных нагрузок могут возникнуть патологии или травмы спины. Чтобы избежать неприятных заболеваний, можно купить корсет для спины в качестве профилактического средства.

Интернет-магазин «Ортека» предлагает большой выбор корсетов ведущих производителей по выгодным ценам. У нас Вы можете приобрести изделия для коррекции осанки, профилактики заболеваний и травм спины.

Виды

Корсет может быть эластичным, жестким, полужестким, согревающим. Также бывает корсет для осанки, который корректирует сутулость или используется в профилактических целях. Модели созданы из материалов, не заметных под одеждой.

Изделия делятся на несколько видов и бывают:

поясничными;
грудопоясничными;
пояснично-крестцовыми;
для грудного отдела позвоночника;
на колено;
на плечо;
на тазобедренный сустав.

Грудопоясничные изделия носят после оперативного вмешательства, проведенного на конкретных отделах позвоночника. Ортопедический корсет назначают при радикулите, межпозвоночной грыже. Он снимает боль, убирает неприятные симптомы. Пояснично-крестцовый пояс рекомендуют людям, подверженным тяжелым физическим нагрузкам. Он предупредит развитие травм и возникновение болей в спине.

Когда требуется носить корсет

Корсет для позвоночника необходимо носить при наличии целого комплекса патологий и состояний, среди которых:

спондилит и спондилоартроз;
остеохондроз;
постоянные нагрузки на позвоночник;
хронический радикулит в стадии обострения;
смещение позвонков, сопровождающееся сильными болями;
межпозвоночные грыжи с болевым синдромом;
опущение органов, расположенных в брюшной полости;
мышечная дистрофия;
реабилитационный период после травм и оперативных вмешательств.

Также изделие полезно носить для профилактики травм поясницы, предупреждения развития межпозвонковых грыж и в целях закрепления эффекта после мануальной терапии или лечебной физкультуры.

Преимущества

Корсет для осанки спины и другие виды профилактических и корректирующих изделий обладают целым комплексом достоинств, среди которых:

изготовление из влагонепроницаемых, гипоаллергенных, эластичных материалов, не вызывающих раздражение на коже;
обезболивающий эффект;
максимальный комфорт в носке;
возможность ношения в любое время года: корсет практически не заметен под одеждой, в том числе и под тонкой;
высокая износостойкость;
хорошее прилегание к телу;
наличие петель для пальцев, облегчающих надевание изделия;
ребра упругости в конструкции, благодаря которым ткань не скручивается при наклонах;
обеспечение массажного и согревающего эффекта.

В интернет-магазине «Ортека» Вы можете выбрать корсет любого типа. Помощь в выборе окажут наши консультанты, с которыми можно связаться, используя указанные на сайте контакты. Доставка выполняется в сжатые сроки по Москве и МО. Также Вы можете посетить любой из наших салонов.

Источник

Приспособления для позвоночника для водителей

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата у автомобилистов

Причины появления боли в спине за рулем

Профилактика спинальных болей

Видео с рекомендациями о том, как правильно сидеть за рулём.

Популярные бренды в категории Корсеты и корректоры осанки