Приседания при грудном остеохондрозе позвоночника



Большинство людей, столкнувшихся с такими заболеваниями позвоночника, как грыжа и протрузия, задаются вопросом, можно ли делать приседания. Известно, что любые физические нагрузки необходимо обговаривать со специалистом.

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала разобраться, что же это за болезни, и как нужно себя вести, для улучшения состояние здоровья. Ведь грыжа – это серьёзное заболевание, предусматривающие ограничения при занятиях спортом.

Занятие спортом при диагнозе грыжа позвоночника

Для того чтобы понять, допустим ли спорт, а в частности приседания, при данном заболевании, необходимо досконально изучить саму болезнь и то, что является её причиной.

Вы данном случае причиной болезни является нарушение в межпозвоночном отделе. Существует оболочка, из которой состоит сам диск, и в случае ее повреждения жидкость, содержащаяся в ней, выпирает наружу. В таком случае это называют грыжей.

Самым распространённым видом является грыжа поясничного отдела позвоночника, в то время как в грудном и шейном встречается патология реже.

Существует ряд причин, из-за которых люди чаще всего подвержены риску приобрести это заболевание:

1. Малоподвижный и сидячий образ жизни. В данном случае мышцы расслабляются и начинают ослабевать. Так устроен наш организм, если не держать мышцы в тонусе – они имеют свойство расслабляться. В результате мышцы не способны выполнять свою функцию полноценно, и вся нагрузка находится на позвоночнике.
2. Травмы при занятии спортом. Подобные травмы являются последствиями неправильного распределения веса и повышенной нагрузки, оказанной на организм.
3. Различные виды искривления позвоночника.
4. Физическая нагрузка. Позвоночные диски сильно деформируются при чрезмерной физической нагрузке, когда человек взваливает на себя непосильные тяжести.

Основные симптомы межпозвоночной грыжи:

1. Острая боль в районе поясницы.
2. Покалывание в области ног и ягодиц.
3. Снижение чувствительности нижней части тела.
4. Затрудненное передвижение из-за дискомфорта в ногах.

В сложившейся ситуации первым делом необходимо снизить нагрузку на спину, а также начать тренировать и укреплять мышцы спины. В противном случае состояние ухудшится, и исправить ситуацию будет намного сложнее.

Однако следует отметить, что осевая нагрузка на позвоночник должна быть минимизирована. При выполнении приседаний как раз существует такая нагрузка. Именно поэтому рекомендуется разработать план тренировок с опытным специалистом, который примет во внимание состояние вашего организма.

Правильная техника приседаний при грыже поясничного отдела позвоночника

Добиться успеха в лечении заболевания позвоночника можно лишь при условии правильной техники выполнения упражнений. При выполнении неглубоких приседаний можно укрепить мышцы спины, не нанося ущерба. Техника неглубоких приседаний идентична обычному способу, различие только в том, что при выполнении упражнения нужно опускать корпус тела до образования угла не более, чем 90°. Следует подчеркнуть, что все индивидуально и зависит от степени тяжести заболевания.

На первых тренировках новичкам рекомендуется не использовать дополнительный вес, а также начинать с малого количества подходов. Постепенно количество подходов можно увеличивать, в зависимости от самочувствия и улучшения состояния можно добавлять немного дополнительного веса. Все упражнения обязательно должны быть согласованы со специалистом.

Если во время тренировки вы ощущаете дискомфорт и боль в спине, необходимо немедленно остановиться, и убрать лишний вес. Только после полного выздоровления возможны полноценные тренировки с добавлением веса.

Протрузия межпозвоночных дисков

Многие пациенты, которые сталкиваются с подобным диагнозом, впадают в панику, так как понятия не имеют о том, что необходимо делать для того, чтобы это не переросло в грыжу позвоночника.

При обнаружении протрузии первым делом необходимо найти опытного специалиста в области мануальной терапии. В случае игнорирования симптомов ситуация может ухудшиться и привести к нежелательным последствиям.

Самым главным условием выздоровления при данном диагнозе является избежание избыточной нагрузки на мышцы спины. Также существует список того, от чего следует отказаться. Прежде всего, от:

• регулярного посещения бани или сауны;
• прогревания спины грелками и прочими приспособлениями;
• мазей, которые снимают боль, но не лечат протрузию;
• неудобной обуви;
• непосильных физических нагрузок;
• курения и употребления спиртных напитков;
• нахождения в неподвижном состоянии в течение долгого времени.

Физические нагрузки во время лечения протрузии

Во время лечения протрузии можно выполнять не все виды активности. К примеру, зарядка с резкими наклонами, поворотами способствует ухудшению состояния позвоночника, в то время как упражнение на вытяжение расслабляет его и дает возможность отдохнуть от напряжения.

Категорически противопоказаны следующие виды спорта:

1. Бодибилдинг.
2. Баскетбол, футбол, волейбол.
3. Тяжёлая атлетика.
4. Марафонская ходьба.

Но это не значит, что любителям спортивных упражнений придется о них забыть во время лечения, ведь есть виды спорта, которые укрепляют позвоночник и способствуют выздоровлению.

1. Плавание. Нагрузка на мышцы спины снижается за счет снижения веса в воде. В воде возникает чувство невесомости, тем самым обеспечивая расслабление мышц и уменьшение спазмов.
2. Пилатес. Укрепляет мышечный корсет, благодаря чему улучшается поддержка позвоночника. Физические нагрузки улучшают кровообращение и помогают регенерации тканей.

Занятие спортом является одним из важнейших составляющих при лечении протрузии позвоночника. Правильно составленные тренировки, особенно на начальных стадиях заболевания, помогут избежать применения лекарственных препаратов.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Диагностика, последствия и лечение разрыва сухожилия четырехглавой мышцы бедра

  Четырехглавая мышца бедра – квадрицепс – является самой массивной мышцей в теле человека. Без здоровой, нормально функционирующей мышцы невозможно сгибание и разгибание не только коленного сустава,…

• Шишки на ногах и их эффективное лечение

  Многие не понаслышке знают, что такое шишки или, как еще их называют, косточки на пальцах ног. Это постоянная помеха нормальной полноценной жизни. Однако не стоит отчаиваться, ведь существует…

• Спондилолистез – диагностика и лечение

  Спондилолистез – это смещение позвонков относительно друг друга, которое выявляется в боковой проекции на рентгенограмме или в боковых срезах МРТ.

• Грозит ли вам остеопороз?

  Остеопороз – это заболевание, которое возникает из-за недостатка кальция в организме. Чтобы определить, угрожает ли вам дефицит этого полезного вещества, можно провести тест. Если хотя бы одно из…

• 

  Екатерина

  2019-12-25 22:05:01

  Хочу выразить безграничную благодарность и восхищение Кошенковой Елене Дмитриевне. Пришла с сильными хроническими болями в спине (грыжи и проьрузии) во время беременности. Думала всю беременность буду лежать и не двигаться, но вы сделали так, что всю беременность я пробегала(с двойней то) за всю… Читать дальше

• 

  Лизунова Надежда

  2014-09-17 12:16:28

  Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в… Читать дальше

• 

  константин

  2015-06-20 13:02:24

  Огромная благодарность коллективу клиники. В частности Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за то что поставил на ноги и вернул к полноценной жизни! Мне 30 лет . Грыжа 1.5см L5-S1 с почти полным защемлением правого седалищьного нерва и как следствие потеря чувствительности правой ноги(( ужасные не… Читать дальше

• 

  Балабаев Антон Игоревич

  2014-09-18 12:27:54

  Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Дата публикации: 27.09.2018

Дата проверки статьи: 07.05.2020

Остеохондроз наблюдается у многих людей, однако мало кто понимает, что в это время происходит с позвонками и межпозвоночными дисками, и какова вероятность появления таких дефектов. Неправильная осанка, сидячий образ жизни, нехватка витаминов в организме, генетическая предрасположенность – эти и многие другие факторы становятся причинами возникновения проблем со спиной. Очень важно быстро выявить предпосылки развития и устранить их, пока заболевание не начало прогрессировать. Часто на помощь приходят лечебные упражнения, направленные на избавление от боли и укрепление мышц спины.

Этапы ЛФК при остеохондрозе

Весь период лечебной физкультуры для позвоночника, согласно специализированной методике, делится на 3 этапа:

• 1 этап – адаптация. В этот период проходит укрепление и подготовка к последующим давлениям;
• 2 этап – нагрузка. Применение более сложных действий с постепенным усилением нагрузки на поврежденный участок. Также этот период характерен расслаблением сразу после тренировки;
• 3 этап – закрепление. В это время наблюдается значительные улучшения состояния, и главная задача больного – поддерживать его здоровье.

Такая методика лечебной гимнастики при шейном, грудном остеохондрозе и соблюдение курса позволят вернуть в нормальный вид межпозвоночные диски и позвонки, а также избавиться от неприятных симптомов.

Важно учитывать при выполнении упражнений:

• При появлении острой боли, тренировку обязательно надо остановить, а о произошедшем срочно узнать врач;
• не стоит перегружать позвоночник – каждое действие необходимо выполнять с прикладыванием силы, но при этом не до появления болевых ощущений;
• в процессе лечебной гимнастики необходимо давать мышцам позвоночника и суставам отдохнуть, поэтому каждая тренировка имеет режим нагрузка-отдых, и так необходимо чередовать до ее завершения;
• если вы собираетесь пользоваться лечебной гимнастикой согласно видео, найденным в интернете, сперва обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и покажите ему все понравившиеся движения, которые собираетесь делать. Неправильная нагрузка только усугубит состояние.

Комплексное лечение остеохондроза

Всего различают несколько стадий заболевания, каждая из которых характерна своими симптомами. Чем дольше пациент затягивает с походом к врачу, тем сильнее болевой синдром, и больше новых неприятных симптомов он ощущает.

От стадии остеохондроза зависит и диагностика. Если выявить заболевание на раннем этапе довольно непросто, то с его течением и развитием определить его можно просто проведя опрос и назначив определенные анализы. В частности, при развитии остеохондроза шейно-грудного отдела наблюдаются головные боли, онемение конечностей, их замерзание, отсутствие чувствительности и др.

В зависимости от степени поражения позвоночника, дислокации и самочувствия, назначаются следующие меры:

1.

Медикаменты. На более запущенных стадиях, когда имеют место сильные болевые ощущения разного характера, принимаются обезболивающие и противовоспалительные препараты.

2.

Посещение физиотерапевтических процедур.

3.

Лечебная физкультура, позволяющая укрепить кости, вернуть им правильное положение и силу.

Комплекс ЛФК при правильном соблюдении всех требований врача, позволит встать на ноги за относительно короткий период времени. Упражнения при проблемах с шейно-грудным и любым другим отделом позвоночника могут оказывать решающее влияние. В клиниках ЦМРТ используют комплексное лечение для устранения болевого синдрома и укрепления позвоночника.

Лечим заболевания неврологии и ортопедии комплексно. Назначаем индивидуальный курс лечение по результатам диагностики на современном оборудовании. Избавляем от боли без операции.

Правила ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе

Перед тем, как приступать к выполнению упражнений в домашних условиях, сначала обязательно пройдите курс ЛФК в клинике под присмотром врачей. Опытные специалисты помогут правильно распределить влияние того или иного действия, а также, сразу скорректируют курс лечения в случае дискомфорта и наличия болевых ощущений.

Основные правила:

• Лечебной гимнастикой нужно заниматься перед приемом пищи. Во многих случаях пациенту назначается диета, включающая продукты питания с витаминами. Перед употреблением этой пищи, ЛФК позволит улучшить кровоток, полезные витамины попадут в нужный участок в требуемом количестве и быстрее усвоятся. Кроме того, хорошая растяжка перед завтраком помогает взбодриться.
• Для того, чтобы организм лучше усваивал употребляемые элементы, нужно проводить все процедуры каждый день в одно и то же время.
• Не нужно сразу приступать к сложным упражнениям и перегружаться – поначалу должно произойти укрепление, иначе возможны неприятные последствия.
• В период оздоровления ограничьте вес переносимых вещей, не браться за тяжелые грузы.
• Лечебные упражнения для каждого участка выполняются по очереди, либо же чередуя.

ЛФК в позе сидя на стуле

1. Руки находятся в расслабленном положении. Подбородок плавно опускается к груди, а затем поднимается вверх, при этом голова запрокидывается. Повторить 10 раз.
2. Упираясь лопатками в спинку стула, выгнуть спину, а затем сгибается. Повторяется 10 раз.
3. Плечи медленно поднимаются вверх до самой высокой точки. Ладони замкнуть на затылке, а локти завести максимально вперед. Поворачиваться влево и вправо по 7 раз в каждую сторону.
4. Описать подбородком 5 раз цифры от 0 до 9, достигая напряжения в каждой крайней точке.
5. Выполнять круговые повороты плечами вперед и назад, синхронно, для каждой стороны по 1 минуте.

Гимнастика для спины и груди стоя

1. Медленно наклонять голову вправо, затем влево. В крайней нижней точке шея удерживается несколько секунд.
2. Плечи медленно отвести назад вместе с руками так, чтобы локти рук соприкасались. 5 повторов.
3. Выполнять повороты со стороны в сторону, при этом надавливая ею на плечо. Повторять по 15 раз.
4. Ладони лежат на плечах. Локти симметрично завести вперед, соприкоснуться, ими. Сделать 5 раз.

ЛФК для позвоночника в положении лёжа

1. Голова поднимается вверх, причем подбородок тянется и прижимается к груди. Задержать позу ненадолго. Выполнить 5 раз.
2. Приподнимать верхнюю часть туловища и опускать назад. Повторить 15 раз.
3. Тянуться подбородком вверх, к потолку. Зафиксировать максимальную точку на 10 секунд, повторить 5 раз.
4. Лежа на животе, вытягивать вперед руки, тем самым растягивая верхнюю часть тела.

Требования к ЛФК при остеохондрозе

1. Ровная спина. Кроме тех действий, которые требуют согнуть спину, все другие должны быть выполнены с ровной осанкой.
2. Физкультура лежа на спине или животе должна быть проведена на твердой поверхности. Мягкая кровать с подушками не даст требуемого эффекта, и заниматься на ней бесполезно.
3. Хорошо расслабляйтесь между напряжениями и подходами, быстрое расслабление является неотъемлемой частью лечения.
4. Очень важно действовать плавно, избегая резких рывков. Особенно бережно нужно относиться к шейному району.
5. Каждую тренировку необходимо повторять по несколько раз в день перед приемом пищи, и включать по несколько подходов каждого вида.

Некоторые из упражнений, указанных выше, используются в любое время и любом месте, в течение дня. Если больной работает, и не имеет возможности полноценно выполнить все поставленные задачи в конкретный момент, то работая сидя, просто разогревайте спину, когда угодно. Стоит отметить, что универсальным способом считается работа плечевых суставов: их подъемы, вращения, подачи вперед и назад и пр. Именно плечи способствуют улучшению одновременно и шейного, и грудного районов.

Как известно, в воде любое давление на организм снижается. Поэтому прыжки и прочие виды разминок в бассейне не просто показаны каждому – они являются наилучшим решением этой неприятности. Польза от занятий в бассейне в том, что организм получает хорошую разгрузку, при этом практически не перегружаясь, что очень благоприятно для суставов и мышц, благодаря плотности воды. В ней очень просто осуществлять ту растяжку, которая требуется для скорейшего выздоровления.

Кроме того, отдельно стоит отметить занятия плаваньем. Смещенные элементы возвращаются в требуемое состояние при расслабляющем заплыве. Также огромным плюсом плаванья является увеличение свободного пространства между позвонками. В этом случае высвобождаются все зажатые нервы, и человек избавляется от назойливого болевого синдрома. Также нельзя не отметить влияние плаванья на сердечно-сосудистую систему, работу сердца и кровоток, что очень важно для восстановления работы опорно-двигательного аппарата – именно с кровотоком туда поступают полезные вещества и витамины.

Профилактика остеохондроза

Чтобы защитить себя от повторных проблем, следует соблюдать здоровый образ жизни, а также:

1. Не сутулиться. Поддержание хребта в правильном состоянии – главный фактор, влияющий на его здоровье.
2. Выполнять профилактические упражнения ежедневно. Хорошая зарядка не помешает и здоровому человеку, а если включить в нее лечебную нагрузку и хорошо размять скелет, такой процесс даст уверенность в том, что проблемы с ним не возникнут.
3. Для тех лиц, которые ведут сидящий образ жизни, рекомендуется регулярно разогревать все отделы. Даже на рабочем месте не помешает разминка плеч, шеи и спины. Благодаря стабильному выполнению обеспечивается защита от повторения смещений и нарушение забывается навсегда.

Чтобы вылечить остеохондроз, ЛФК следует выполнять тщательно и ежедневно. Программа лечебной физкультуры назначается исключительно лечащим врачом.

Всегда стоит помнить, что самолечение – не правильный и не самый выгодный способ избавиться от подобных проблем. Самостоятельно вылечить заболевание народными методами нельзя и перед тем, как ими пользоваться, обязательна проконсультируйтесь с врачом.

Отзывы пациентов

Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.

Источник