При искривление позвоночника можно ли носить каблуки

08.02.2018

Обувь на высоком каблуке сохраняет свою популярность на протяжении веков. Ношение туфель на высоких каблуках может оказывать вредное воздействие на костно-мышечную систему, приводить к болям в спине. Насколько верно это утверждение?

Можно ли носить высокий каблук при заболеваниях спины? Для того, что бы ответить вопрос, было проведено много исследований. На состояние позвоночника влияют разные факторы. Один из факторов – это тип обуви, который носит человек.

Какой эффект оказывает обувь на позвоночник

Обувь, которую мы носим, оказывает эффект сверху вниз. То есть она влияет на лодыжки, что может повлиять на колени, которые могут повлиять на бедра, а они в свою очередь могут повлиять на спину.

Туфли на высоком каблуке имеют давнюю историю установленного вреда. Врачи утверждают, что они могут изменить кривизну позвоночника и вызвать боль в спине.

Каблук не влияет на лордоз позвоночника

Такие результаты исследования были опубликованы в журнале хиропрактики. В ходе исследования измерялся поясничный лордоз, или внутреннее искривление позвоночника, у людей, носящих каблуки высотой  3- и 4-дюйма.

Исследователи отслеживали изменения в поясничном лордозе, когда люди стояли, сидели и ходили на каблуках. Они обнаружили, что ношение каблуков существенно не меняет угол или кривую позвоночника, как считалось ранее. Их результаты подтверждают результаты нескольких недавних исследований по поясничному лордозу и высоким каблукам.

Высокий каблук и напряжение мышц спины

В противовес этому исследованию можно поставить исследование, которое провели исследователи из Польши. Они хотели выяснить негативное воздействие обуви на высоких каблуках на всю костно-мышечную систему.

Для этого они оценивали электромиографическую (ЭМГ) активность основных мышц позвоночника и тазовую механику у женщин молодого и среднего возраста, когда они ходят в обуви с низким и высоким каблуком.

С возрастом напряжение мышц спины усугубляется

В исследовании были задействованы 31 женщина (20-25 лет) и 15 женщин среднего возраста (45-55 лет) без предварительной боли в спине. Состояние оценивалось при ходьбе по ровной поверхности с естественными скоростями в трех условиях: без обуви, в обуви на низком каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в обуви на высоком каблуке (10 см / 3,9 дюйма).

У молодых женщин существенные различия в электрической активности основных спинальных мышц наблюдались при начальном контакте с землей, а также в промежутке между тремя состояниями, при увеличении количества мышечной активации наблюдалось увеличение высоты пятки.

У женщин среднего возраста отмечена более высокая поясничная активность при использовании обуви на высоких каблуках и без обуви.

Авторы предполагают, что повышенная активность мышц нижней части спины, связанная с ношением туфель на высоком каблуке, может усугубить напряжение мышц и привести к проблемам в пояснице.

Кроме того, они заявляют, что низкий тазовый диапазон движения, связанный с ношением высоких каблуков у женщин среднего возраста, может указывать на то, что ткани в области нижней части спины и таза становятся более жесткими с возрастом. Также они предположили, что поза, которую принимает женщина на высоких каблуках при движении и состояние спинальных тканей с возрастом изменяются.

Остеоартрит и обувь

Остеоартрит коленного сустава чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и является основной причиной инвалидности.

Чтобы идентифицировать происхождение этих различий, исследователи наблюдали 14 здоровых женщин, когда они ходили в плоских атлетических туфлях 3,8 см (1,5 дюйма) и в туфлях с каблуком высотой 8,3 см (3,3 дюйма) с фиксацией на лодыжке и без нее.

Они обнаружили, что при обычной скорости ходьбы:

• Угол сгибания колена при ударе пятки увеличился с увеличением высоты и веса пятки
• Максимальный момент удлинения колена во время реакции на загрузку уменьшен с добавленным весом
• Максимальный момент удлинения колена при концевой стойке уменьшается с высотой пятки
• Максимальные моменты индукции увеличиваются с высотой пятки.

Многие изменения, наблюдаемые с увеличением высоты и веса пятки, были похожи на те, которые наблюдались при старении и прогрессировании остеоартрита. Исследователи полагают, что использование высоких каблуков, особенно в сочетании с повышенным весом, может способствовать увеличению риска остеоартрита (износ суставов) у женщин.

Какие туфли лучше для спины: с высоким, средним каблуком или без каблука?

Оказалось, высокие каблуки – не единственная проблема. Исследование, проведенное южнокорейскими исследователями, позволило определить наиболее подходящую высоту пятки для обуви.

В ходе исследования измерялось смещение центра давления и изменения распределения давления в ногах после ходьбы в обуви с полоской подошвой (0,5 см / 0,2 дюйма), на среднем каблуке (4 см / 1,6 дюйма) и в туфлях на высоком каблуке (9 см / 3,5 дюйма) в течение 1 часа.

15 здоровых женщин носили туфли с пятками разной высоты в случайном порядке. Было оценено давление на ногу и смещение центра давления до и после ходьбы в типичной обстановке в течение 1 часа.

Результаты:

Туфли без каблука и на высоком каблуке оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Обувь на среднем каблуке (менее 2 дюймов) предпочтительнее для здоровья и комфорта ног.

Тем не менее, можно понять, что попросить пациента полностью отказаться от высоких каблуков сложно. Однако, большинство специалистов рекомендуют не носить их каждый день в течение 8 или более. Особенно если у Вас уже есть проблемы со спиной и суставами.

Автор материала Елена Васильева, врач общей практики специально для Spinet.ru

Также стоит почитать:

По словам дизайнеров и стилистов обувь должна быть не только удобной, но и стильной частью имиджа. Удобство в особенности касается женской обуви. Все девушки предпочитают носить обувь на высоких каблуках. Девушки любят и одновременно ненавидят высокие каблуки. С одной стороны каблуки меняют походку, дарит грациозность и элегантность, также каблуки делают походку “умной”. Ненависть девушек проявляется из – за боли и дискомфорта, которые сопровождаются усталостью и грозящими заболеваниями, например шишка на ноге.

На витрине магазинов каблуки выглядят просто превосходно и привлекательно. При выборе туфель на каблуках каждая считает что ее пронесет и заболевания  у нее проявятся только в старости, что не соответствует истине. Нельзя носить каблуки при сколиозе, грыже позвоночника, при беременности (если туфли на высоком каблуке выше 10 см),  и варикозе, а подросткам можно начинать одевать при достижении 16-18 лет.

А если вы не страдаете эти недугами, то читаем ниже.

Чтобы было удобно носить обувь на высоких каблуках и не чувствовать усталости, нужно воспользоваться советами ортопедов и стилистов. Советы помогут носить каблуки без боли в ногах и минимизируют развитие артроза.

1.Тщательно подбирайте модель. Не следует слепо гнаться за модой. При выборе подходящей обуви важно оценить устойчивость и прочность покупки. Поскольку крепкая обувь более удобна.

2. Для удобства ортопеды рекомендуют использовать силиконовые подкладки, мягкие подушечки, которые кладутся под пятку.

3. При покупке необходимо учитывать удобство пальцев ног. Для комфортного ношения стоит подбирать обувь, которая не сдавливает пальцы на ногах. Также нужно обратить внимание на то, чтобы ноги не скользили.

4. Платформа. Чтобы визуально увеличить рост рекомендуется носить обувь на высокой платформе вместо каблуков. Обувь на платформе более удобна для ношения и не приносит боли.

5. Размер ноги. Нельзя подбирать туфли на размер больше или меньше. Большая обувь будет сползать мышцы будут перенапрягаться чтобы “удержать” туфли на месте и у человека возникает быстрая мышечная усталость.  Маленькая обувь приносит только пытки и боль, сдавливает сосуды и натирает кожную поверхность.

6. Высота каблука. Семисантиметровый каблук – самый оптимальный вариант. Поскольку на каблуках ниже 7 сантиметров ноги болеть не будут. Если каблук приносит тяжесть, то лучше начинать носить обувь с низким подъемом. Очень высокие каблуки рекомендуется носить только на определенные мероприятия, где можно сидеть, не вставая с места.

7. Правильная походка. При походке на каблуках важно учитывать правильные шаги и ровную осанку. При походке нужно наступать на ровную ступню, при этом поднимаясь на пятках. Ходить надо небольшими шагами и прямыми ногами. Сохранить равновесие помогут руки. Равновесие необходимо, чтобы не упасть и не повредить себе ноги и суставы, также латышки.

8. Отдых. Врачи советуют носить с собой обувь без каблуков. При удобном случае необходимо сменить обувь и дать ногам немного отдохнуть.

9. Гимнастика. Если появилась свободная минута, стилисты советуют делать небольшую гимнастику. Гимнастика улучшает кровообращение и снимает боль и усталость.

10. Массаж для ног имеет важное значение, особенно после трудового дня. Массаж разгонит застой крови и подарит ощущение легкости а также предотвратит варикоз.

Применив такие советы каждая женщина может больше не испытывать неудобства при носке высоких каблуков. Также перед покупкой нужно знать об основных противопоказаниях врача.

Кроме того существуют множество моделей обуви и каблуков. Каблук должен быть не только красивым, но и удобным.

Соблюдая простые правила ношения каблуков, вы сможете себе не отказывать быть в центре внимания без потери здоровья.

Причины сколиоза

Примерно 8 из каждых 10 случаев возникает по неизвестной причине. В этом случае говорят об идиопатическом сколиозе. Вероятно, что по наследству передаются некоторые гены, которые повышают склонность к болезни. Это подтверждается семейными случаями, в них нет связи с плохой осанкой, диетой или физическими упражнениями.
Реже причинами возникновения сколиоза могут быть:

• Неправильное формирование костей у плода, что приводит к врожденному сколиозу.
• Поражение определенной мышцы или нерва, например, при церебральном параличе или мышечной дистрофии. Эти состояния приводят к нервно-мышечному варианту болезни.
• Износ тканей позвоночного столба с возрастом. Патология часто возникает у людей старшего возраста и называется дегенеративным сколиозом.

Какими препаратами лечить сколиоз?

Лечение сколиоза может быть как консервативным, так и хирургическим — зависимо от степени заболевания. Однако в медикаментозной терапии обычно потребности не возникает. Лечение сколиоза — долгий и обязательно осознанный процесс, включающий в себя различного характера воздействия на позвоночник. Из препаратов фармацевтической отрасли максимум, что может быть назначено, это витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки, но это, скорее, дополнение к лечебной физкультуре или физиотерапевтическим методам. Более широкий перечень медикаментов назначается в до- или послеоперационный период, однако объясняется он хирургическими манипуляциями.

Классификация сколиоза

Заболевание относят к рубрике М41 в международной классификации болезней. Сколиоз также подразделяют на:

• инфантильный идиопатический (детский) — М41.0
• юношеский идиопатический — М41.1
• торакогенный (связанный с грудной клеткой) — М41.3
• нервно-мышечный (например, из-за полиомиелита, ДЦП) — М41.4
• прочий вторичный — М41.5
• неуточнённый — М41.9

В зависимости от искривления выделяют z-образный сколиоз, s-образный и с-образный.

С-образный — это самая простая разновидность, при которой есть одна дуга искривления. Её выявляют, когда просят пациента наклониться вперед — на спине хорошо видно изменение позвоночного столба в виде буквы “С”. S-образный имеет две дуги искривления, в результате чего деформация позвоночника имеет вид буквы “S”. Причем одна дуга — это собственно сколиоз, а другая — компенсаторная. Она нужна для того, чтобы выровнять положение тела в пространстве.

Z-образный также возникает из-за формирования нескольких вершин кривизны в разных плоскостях, но эти вершины дуг деформации более острые.

Что делать, если нельзя нагружать спину?

В некоторых случаях при сильной деформации позвоночника или межпозвонковых дисков врач может запретить носить аксессуар. При необходимости можно воспользоваться рюкзаком или сумкой на колёсах с эргономичной выдвижной ручкой. Специальные модели имеют уменьшенный по сравнению с чемоданом вес. При наличии ручки уже можно не выбирать рюкзак по критерию правильности подвесной системы.

Подходящий рюкзак для детей (1–6 классы):

Подходящий рюкзак для подростков и взрослых:

С такими аксессуарами можно брать с собой большое количество вещей, ручка должна полностью соответствовать росту ребёнка или взрослого. При ношении необходимо поочерёдно перевозить рюкзак в разных руках, чтобы избежать фиксирования в одну сторону. При выборе стоит обратить внимание на устойчивость конструкции и удобство использования.

Ортопедические рюкзаки и ранцы вы можете приобрести в Rukzakoff.ru. В интернет-магазине представлены анатомические аксессуары для детей и взрослых от ведущих брендов. Все характеристики, параметры и рекомендованный возраст указаны в карточках товаров. Перед покупкой уточните у лечащего врача подходящий вид аксессуара и основные требования к допустимому весу.

Симптомы сколиоза

• видимое глазом искривление позвоночного столба;
• расположение линии плеч на разной высоте;
• состояние, при котором одно плечо или бедро выше другого;
• выпячивание ребер с одной стороны — реберный горб;
• относительное укорочение одной ноги;
• слабость мышц живота;
• плохая посадка одежды.

Некоторые пациенты отмечают боль в спине с её усилением после непродолжительной ходьбы или стояния. Однако это более распространено у взрослых.

При поражении нерва, отходящего от позвоночника, в нижней части спины и ногах могут быть:

• боль;
• онемение;
• покалывание.

Диагностика сколиоза

Заподозрить патологию можно при визуальном осмотре спины и грудной клетки.

Тяжесть болезни и необходимость лечения определяются двумя факторами:

• степенью искривления позвоночника (сколиоз диагностируют при кривой более 11 градусов);
• углу вращения туловища в градусах.

Эти два фактора обычно взаимосвязаны. Например, если индивидуальное искривление позвоночника составляет 20 градусов, то угол вращения будет 5 градусов. Пациенты обычно не нуждаются в медицинской помощи до тех пор, пока кривая не достигнет 30 градусов, а угол — 7 градусов. При первичном осмотре обычно проводят тест с наклоном. Для этого ребенок или взрослый наклоняется вперед. Руки должны свободно свисать, ноги поставлены вместе и выпрямлены. Затем специалист визуально оценивает состояние позвоночника, его деформацию, асимметрию грудной клетки.

Для точной диагностики проводят рентгенографию позвоночника в нескольких проекциях.

Лечение сколиоза

Терапия будет зависеть от возраста, степени искривления и от прогноза болезни. Как правило, операция при сколиозе необходима у очень небольшого количества пациентов. Исправить искривление у детей младшего возраста можно с помощью брейсов или гипса. Но делают это только в случае быстрого ухудшения.

У более старших детей коррекция возможна с помощью корсета для спины. Его носят все то время, пока ребенок растет для того, чтобы не усугубить искривление.

Вылечить сколиоз у взрослых достаточно сложно, обычно применяют обезболивающие препараты, инъекции в область позвоночника и очень редко — хирургические методы.Для того, чтобы облегчить боль, проводят инъекции стероидных лекарств или блокады с анестетиками. Результат от уколов длится не более нескольких месяцев, поэтому нужно сочетать их с другими методами.

Пока не совсем ясно, есть ли какая-то реальная польза при сколиозе от мануальной терапии и остеопатии.

Полезные продукты при сколиозе

Чтобы повысить эффективность лечения сколиоза, очень важно пересмотреть рацион питания пациента. Для улучшения состояния человека назначают такие категории продуктов:

1. Белковая пища. Это особенно важно в том случае, если сколиоз диагностирован у ребенка школьного возраста. Именно такие продукты способствуют активному росту и развитию организма, насыщая его жизненной энергией. К ценным источникам белка относят мясо кролика и курицы, индейку, творог, рыбу, нежирную баранину. Полезна и растительная белковая пища – горох, фасоль, арахис.
2. Фрукты и овощи. Эти продукты обязательно должны присутствовать в меню человека с таким диагнозом, поскольку включают много витаминов и полезных веществ.
3. Крупы. В рационе должны быть такие каши, как рис, овсянка, гречка. Не менее полезно употреблять перловую, манную и пшенную кашу. Эти продукты обеспечивают организм углеводами и являются ценным источником энергии. Кроме того, в их составе имеются полезные вещества – железо, магний, бор и т. д.
4. Продукты с содержанием витамина Е. Это вещество является антиоксидантом и принимает участие в образовании костной ткани. Его можно получить из рыбы, орехов, щавеля, шпината, овсяной и ячневой крупы. Кроме того, витамин Е есть в облепихе и сухофруктах – черносливе и кураге.
5. Продукты с витамином С. Данный элемент тоже очень важен для формирования костей. Его можно получить из капусты, цитрусовых фруктов, болгарского перца, черной смородины. Богаты им шиповник, киви, земляника.
6. Продукты с витамином D. Данное вещество принимает участие в регуляции кальциево-фосфорного обмена и благоприятно сказывается на развитии костной ткани. Данный элемент присутствует в скумбрии, семге, сметане, сливочном масле и яйцах.
7. Морепродукты. Они включают фосфор и полиненасыщенные кислоты, что положительно сказывается на укреплении позвоночника и улучшении функционирования межпозвоночных дисков.
8. Молочные продукты. В рационе человека с таким диагнозом должно присутствовать достаточное количество сыра, творога и других молочных продуктов, поскольку они насыщают организм кальцием. Источником этого элемента также являются бобовые, ячневая и овсяная крупа, орехи.
9. Продукты с витамином А. С их помощью улучшается усваивание кальция и фосфора, которые очень важны для укрепления костной ткани. Данное вещество содержится в дыне, моркови, тыкве, яйцах, абрикосах. Также его включает печень животных и рыб.
10. Продукты с витаминами группы В. Особенно полезны такие вещества, как В1, В2, В6 и В12. Они принимают активное участие в обмене веществ и способствуют укреплению коллагенового каркаса костной ткани. Источниками данных витаминов является гречневая каша, печень, картофель, говядина, шпинат, бобовые, растительное масло, грецкие орехи.

Лечение сколиоза у детей

Нужно тщательно наблюдать за состоянием ребенка. У малышей во время их роста позвоночник может принять правильное положение и в этом случае лечение не понадобится. Но если врач видит, что ситуация ухудшается, необходима помощь, так как возможно сдавление внутренних органов. Также регулярный мониторинг важен для подростков. Если у них есть сколиоз не тяжелее второй степени, и нет ухудшения с течением времени, то лечения тоже не нужно. Для контроля используют рентгенографию с измерением угла сколиотической дуги.

При необходимости у детей используют гипсовые повязки. Их нельзя снимать, поэтому нужно менять каждые несколько месяцев по мере роста ребенка. Некоторые родители считают, что проще использовать гипс, пока ребенок очень мал, нежели затем долгие годы носить корсет. Решение о целесообразности лечения с помощью корсета родители принимают вместе с лечащим врачом. Дело в том, что корсет не может полностью исправить нарушение осанки, он может только предотвратить ухудшение. Некоторые врачи против использования корсетов вообще. Тем не менее, если этот метод лечения будет выбран, нужно знать несколько нюансов:

• корсет изготавливают по индивидуальной мерке каждого ребенка;
• обычно делают из жесткого пластика;
• модели делают так, чтоб их не было видно под свободной одеждой;
• нужно носить 23 часа в сутки;
• корсет должен быть достаточно удобным, чтобы не ограничивать обычную жизнедеятельность, но должен быть снят во время купания, плавания, занятиях контактными видами спорта.

Ношение корсета рекомендуют до остановки роста, то есть до 16-17 лет у большинства подростков.

Только ортопедический матрас

Опытный врач всегда расскажет, что лечение и профилактика сколиоза начинается с выбора матраса для позвоночника, и уже потом назначаются терапевтические процедуры. В данном ключе следует пояснить, почему выбор матраса при сколиозе так важен. Основной аргумент – это положение позвоночника во время сна. Особая конструкция матраса с повышенной жесткостью удерживает тело в нужном положении. Когда человек отдыхает на ортопедическом матрасе, он будет просыпаться с удовольствием и пользой для здоровья.

Ортопедический матрас при сколиозе – лучшее средство профилактики заболевания. Но выбирать его нужно с умом, а не хватать абы какой необходимый атрибут спального места, лишь бы был новый. В целом, ортопедические матрасы подходят фактически всем, если нет отдельных противопоказаний. Сначала нужно определиться со степенью жесткости, какая именно требуется, однако, этот вопрос лучше решать вместе с медицинским специалистом.

Типы жесткости матрасов

Сегодня мощности производят ортопедические матрасы, обладающие тремя степенями жесткости.

· Мягкие.

· Полужесткие.

· Жесткие.

Есть, так называемые, двойные, лечебные матрасы, где предусмотрена разная жесткость, с одной и другой стороны. Главное условие, покупать изделия на основе натуральных компонентов. Тогда и пользы для здоровья будет больше и настроение лучше.

Однако вопрос, какой матрас лучше при сколиозе осложняется несколькими условиями.

· Другие заболевания позвоночника кроме сколиоза.

· Развитие основной патологии.

· Возраст.

Если человек жаждет помочь себе, консультация врача ему необходима. Без нее он может купить не то изделие, которое не принесет здоровья. В целом, если нет желания раздражаться по утрам, а вставать в прекрасном настроении, можно порекомендовать полужесткий матрас, но обязательно с блоком независимых пружин. Также он считается отличным выбором для людей среднего возраста.

Хирургическое лечение

У детей младше 10 лет используют установку специальных стержней вдоль позвоночника. Это поможет предотвратить дальнейшее развитие сколиоза. После операции каждые несколько месяцев нужно будет удлинять эти стержни, чтобы успевать за ростом ребенка.

В зависимости от технологии удлинение делают двумя путями:

• через небольшие разрезы в области проекции конструкций на спине;
• используя специальный пульт управления, который активирует магниты внутри стержней. Разрезы в этом случае не нужны.

После операции необходимо ношение бандажа или корсета. Как только происходит остановка роста позвоночника, проводят заключительную корректирующую операцию, спицы/стержни могут удалить.

У подростков, которые перестали расти, возможно выполнение артродеза позвоночника. Это серьезное хирургической вмешательство, при котором позвоночник выпрямляют и затем фиксируют с помощью металлических стержней, винтов, гибких пластин, фрагментов костей, взятых чаще всего из области бедра. Конструкция будет в теле человека всю его жизнь. Как правило, после операции пациент около недели остается в стационаре. К обучению в школе или университете можно вернуться через несколько недель, а к спорту — через несколько месяцев, хотя возможны более длительные ограничения. Также после операции на время заживления будет рекомендован корсет.

Операции у взрослых могут быть нескольких видов:

• ламинэктомия, то есть удаление костного фрагмента позвоночника, чтобы отросток не давил на нервный ствол;
• дискэктомия — удаление одного или нескольких межпозвонковых дисков, которые вызывают повреждение или сдавление нерва;
• спондилодез. Это соединение нескольких позвонков вместе, чтобы укрепить, стабилизировать и выпрямить позвоночник.

Иногда проводят операцию, в которой сочетают сразу несколько методов.

Лечение других заболеваний на букву — с

Информация предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )