Преждевременное старение позвоночника лечение
Остеохондроз – старение позвоночника.
Остеохондроз, спондилез, спондилоартроз это дистрофические изменения суставной и связочной частей позвоночника. Другими словами – это старение позвоночника. Происходит «изнашивание» хрящей, связок, потеря ими эластичности, «разбалтывание» позвонков, небольшие их смещения («подвывихи»). Эти процессы, еще раз подчеркну, являются естественными и происходят в организме всех людей без исключения. Тогда, спросите вы, почему у одних людей болит спина, а у других нет? Или почему диагноз «остеохондроз» ставится в довольно молодом возрасте 17-19 лет и даже в 14- 16 лет? Ответ на эти вопросы лежит в понимании того, что позвоночник это часть организма, находящаяся в зависимости от его состояния и, в свою очередь, оказывающая влияние на весь организм в целом.
Движения в позвоночнике, да и в суставах в целом, невозможно без участия мышц. От их силы, эластичности, способности напрягаться, расслабляться во многом зависит состояние суставов. Если мышцы слабы, уплотнены от длительного перенапряжения, то позвоночник превращается в малоподвижную структуру, изменяются естественные изгибы позвоночника и он по своей форме приближается к прямой палке, а затем появляются и патологические изгибы. Эти изменения сопровождаются уже упомянутыми «подвывихами» в суставах позвоночника, смещениями межпозвонковых дисков, ущемлениями нервных корешков. Причиной же слабости, изнашивания мышц является гиподинамия и перенапряжение мышц. Ну, с малоподвижным образом жизни вроде бы все ясно. Люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, меньше болеют вообще и радикулитом в частности. Также замечено, что лица, резко бросившие физическую нагрузку, начинают быстро «рассыпаться» и вскоре по самочувствию «догоняют» своих малоподвижных собратьев по несчастью.
В свете вышесказанного по-иному воспринимается избитый лозунг «Движение – жизнь!»
Теперь попробуем разобраться с перенапряжением мышц.
Оно связано со стереотипными движениями (наклоны – разгибания) и длительным напряжением мышц без движения (т.н. статическое напряжение) – сидение, работа в полунаклоне. Если раньше в быту человека присутствовали разнообразные движения туловища, как, например, при косьбе, рубке дров, пилении, то сейчас осталось, лишь одно – сгибание – разгибание. В результате происходит атрофия одних мышц на фоне гипертрофии, а затем и перенапряжения других. Когда мышцы не справляются с нагрузкой, то она падает на кости, суставы и связки, что приводит к их износу и преждевременному старению или остеохондрозу. Спазм мышц ведет к затруднению венозного оттока, застою крови. Вследствие этого ухудшается кровоснабжение, питание диска, происходит его «усыхание»; диск теряет свои амортизационные свойства. Это также ведет к повышенному износу, перегрузкам межпозвонковых суставов, связок позвоночного столба. Таким образом, замыкается «порочный круг»: перегрузки ведут к износу, а тот к новым перегрузкам. Наибольшему износу чаще всего подвергается пояснично-крестцовый, отдел затем шейно-грудной, т. е. те отделы, где чаще всего и встречается остеохондроз позвоночника.
Именно благодаря вышеперечисленным причинам остеохондроз стал одной из болезней ХХ века, причем его 2-ой половины, наиболее автоматизированной. Парадокс состоит в том, что в результате технической революции, призванной уменьшить нагрузку на человеческий организм и увеличить количество свободного времени, мы получили малоподвижный образ жизни со всеми вытекающими последствиями (преждевременное старение скелета и кровеносных сосудов). Высвободившееся свободное время человек вынужден тратить на восполнение двигательного дефицита и борьбу с недугами, «свалившимися» на него в результате гиподинамии.
В борьбе с остеохондрозом используют множество методов – от всевозможных «растирок» до лазера. Однако все виды лечения можно разделить на два: на укрепляющие мышцы и на расслабляющие мышцы. К первому виду относится кинезотерапия, ко второму – все остальные.
Кинезотерапия – это укрепление мышц, создание мышечного корсета при помощи специальных упражнений. Она позволяет восстановить нормальные взаимоотношения между позвонками, что облегчает движения в позвоночнике в целом. Следствием является укрепление мышц, возобновление их эластичности. Ликвидируется венозный застой, улучшается кровоснабжение и питание межпозвонкового диска. Пациент чувствует исчезновение или уменьшение болей, увеличение объема движения, что причиняет ему немалую радость, но требует от пациента немалого терпения. Когда же эта цель достигнута, человеку остается всего лишь поддерживать тонус на должном уровне при помощи регулярных занятий. И третьего не дано! Победить радикулит при помощи одних лекарств, массажа или мануальной терапии нельзя, пока сам больной не приложит силы к своему выздоровлению.
Или иными словами: «Жизнь – это движение!»
Источник
Современной наукой доказано, что наш позвоночник развивается не далее, чем до 25 лет, и уже после 35 лет в нем происходит инволюционный процесс – старение позвоночника, о котором свидетельствует развитие различных заболеваний важного элемента скелета человека, отвечающего также за функционирование и внутренних органов в нашем организме (почек, печени, кишечника, половых органов и др.). Причин старения позвоночника достаточно много и чаще всего дегенеративно-дистрофический процесс, вызывающий боль в спине, включает три основных патологии: остеохондроз, спондилоартроз и спондилез (объединенные в один термин – дорсопатия), которые связаны между собой и достаточно редко выявляются поодиночке. К, сожалению, в настоящее время блага цивилизации в значительной степени лишают физической активности, что ускоряет старение позвоночника, поэтому в данный момент, как никогда остро встает вопрос «Как сохранить здоровье позвоночника?», от состояния которого зависит соматическое здоровье каждого из нас.
Причины старения позвоночника.
Старению позвоночника в большей степени подвержены шейный и поясничный отделы позвоночника, грудной отдел менее подвержен старению, но если развитие патологии позвоночного столпа связан с возрастными изменениями, то грудной отдел страдает в равной степени, как шейный и поясничный. Кроме возрастных изменений на здоровье позвоночника также сказываются малоподвижный образ жизни, как правило, связанный с сидячей (офисные работники, водители и т.д.) или стоячей работой (парикмахеры, продавцы и т.д.). Ускорит процесс старения позвоночника и тяжелый физический труд, особенно, связанный с неравномерно распределенной нагрузкой. Причиной старения позвоночника также может стать генетическая предрасположенность, врожденные и приобретенные нарушения осанки. Боли в спине могут сопутствовать тем, кто страдает от лишнего веса и ожирения, а также от неправильного питания.
Старение позвоночника прежде всего начинается с дегенеративно-дистрофического процесса в межпозвонковом диске, ядро которого всегда находится в зоне высокого давления смежных позвонков, поэтому его высота к концу дня снижается. В молодом возрасте после полноценного ночного отдыха организм способен вернуть прежнюю высоту диска, что в более зрелом возрасте практически невозможно из-за потери эластичности тканей. Потому, если своевременно не задуматься о здоровье позвоночника и не начать лечебно-профилактические мероприятия, то старение позвоночника может обернуться серьезными проблемами. Так, например, не леченный своевременно остеохондроз может обернуться протрузией межпозвонковых дисков, что в дальнейшем грозит образованием межпозвонковой грыжи.
Как сохранить здоровье позвоночника?
Позаботьтесь о здоровье позвоночника смолоду!
Как сохранить здоровье позвоночника, если ваша трудовая деятельность предполагает длительное пребывание в положении «сидя». Прежде всего стоит позаботиться об организации рабочего места, максимально снижая нагрузку на спину, что можно добиться при удобной спинке стула, превышающей высоту плеч, а высота кресла не превышающей высоту ваших голеней. Кресло должно быть вращающимся, что позволяет исключить повороты позвоночника, и достаточно жестким и ровным. Кроме того, забудьте и сидении в позе «нога на ногу», которая существенно нарушает крово- и лимфоснабжение, мешает равномерному распределению веса. Стол также должен быть такой высоты, чтобы можно было свободно положить на него локти, что также снижает напряжение спины.
Быстрого старения позвоночника можно избежать и при работе, связанной с повышенными физическими нагрузками. Достаточно перемещать грузы в обеих руках, или попеременно перекладывая с плеча на плечо с интервалом 5-7 минут, что помогает предупредить одностороннее онемение тела, при длительном переносе груза используйте рюкзак.
Для предупреждения раннего старения позвоночника обратите внимание на то как и на чем вы спите, а также правильно питайтесь.
Как сохранить здоровье позвоночника во время ночного сна? Прежде всего, лучшая поза для сна – лежа на спине или на животе на кровати средней жесткости с ровной поверхностью, не нужно забывать по утрам о простых полезных упражнениях для здоровья позвоночника.
В случае, если уже диагностированы одно из заболеваний позвоночника, прежде всего остеохондроз, как наиболее распространенный недуг, то прибегайте к профилактическим мерам для снижения рецидива заболевания: лечебному массажу, правильному питанию при остеохондрозе, лечебной физкультуре, приему витаминных комплексов. Витаминный комплекс Остео-Вит, содержащий витамин D, витамин В6, трутневый расплод, имеющий особое значение для людей зрелого возраста, особенно полезен женщинам в период климакса и постменопаузы, а также препараты содержащие кальций, нарушение обмена которого также ускоряет процесс старения позвоночника.
Биологически активный натуральный кальцийсодержащий комплекс Остеомед поможет пополнить вам свой организм ценным минералом, отвечающим не только за здоровье позвоночника, но и за работу всего организма.
Для восстановления эластичности тканей межпозвонкового диска назначаются хондропротекторы (Одуванчик П), а в период обострения для снижения боли в спине, вызванной мышечными спазмами рекомендованы миорелаксанты (Валериана П).
Для сохранения здоровья позвоночника важное значение имеет нормализация микроциркуляции крови в структурах позвоночника, что позволяет избежать застойные явления, тем самым предотвращает развитие дегенеративно-дистрофических процессов. В этом случае полезен прием антиоксидантного комплекса Дигидрокверцетин Плюс.
Инновационные растительные препараты произведены по уникальной технологии «Секреты долголетия», позволяющей сохранить «живое» растительное сырье, так как при производстве этих препаратов использована криообработка при сверхнизких температурах.
Советуем прочитать:
Остео-Вит D3 – надежный щит от остеохондроза!
Болезнь Бехтерева, классификация диагностика, особенности проявления.
Почему хрустит спина? Причины и лечение хруста в позвоночнике.
Боль в шее – один из симптомов спондилоартроза шейного отдела (цервикоартроза). Причины и лечение спондилоартроза шейного отдела.
Ишиас (воспаление седалищного нерва): причины, симптомы. Лечение ишиаса народными методами.
Кто подвержен остеопорозу? Роль витамина D в лечение и профилактике остеопороза
Что такое остеоартроз? Причины, симптомы и лечение заболевания.
Дорсалгия – боль в позвоночнике. Симптомы и лечение дорсалгии.
Хруст в шее при повороте головы. Причины, симптомы и лечение
Источник
Остеохондроз часто называют расплатой человека за прямохождение. У животных, бегающих на четырех лапах, позвоночник находится в горизонтальном положении, поэтому нагрузка на диски, соединяющие позвонки, у них невелика. У нас она значительно выше, ведь наша спина большую часть дня находится в вертикальном положении. Из-за этого межпозвоночные диски быстрее изнашиваются, возникает дискомфорт и боль. Хотите продлить «срок службы» дисков – решение очевидно: нагрузку на позвоночник нужно сократить.
В детстве
Фактор риска: формирование неправильной осанки
Если ребенок привык сидеть скособочившись, годам к 35-40 об остеохондрозе он, скорее всего, будет знать не понаслышке. Неправильная поза за партой или сутулость при ходьбе приводят к сколиозу. Из-за искривления некоторые отделы позвоночника испытывают чрезмерную нагрузку. В этих местах диски деформируются быстрее, чем в других.
Что предпринять?
Выбирайте правильную мебель. Стул школьника должен быть со спинкой и не слишком высокий, чтобы стопы стояли на полу, а у спины была поддержка. Высота стола – на 5 см выше, чем локоть опущенной вниз руки ребенка. Заниматься уроками в младших классах он должен не более 45 минут, после этого необходим 15-минутный перерыв.
Чтобы ребенок не сутулился, можно приобрести так называемый корректор осанки. Он состоит из эластичного пояса и полужесткой спинки, закрепляется на плечах и фиксирует спину в правильном положении. Под одеждой это приспособление незаметно, поэтому носить его можно целый день. Кстати, существуют корректоры осанки и для взрослых. Они способны не только поддерживать спину, но и исправлять уже имеющийся сколиоз.
Фактор риска: плоскостопие
Одна из важнейших функций свода стопы – рессорная или пружинящая. Если бы ее не было, при ходьбе внутренние органы подвергались бы ощутимой тряске, ведь каждый наш шаг – это удар о землю и пусть очень короткая, но все же потеря равновесия. Нормально сформированная стопа этот удар гасит, и желудок, сердце, печень и т. п. могут стабильно работать. Если же свод стопы становится более плоским, возможность для «отпружинивания» уменьшается и брать на себя часть обязанностей по компенсации удара приходится позвоночнику. Это увеличивает нагрузку на него, и диски раньше изнашиваются.
Что предпринять?
Покупайте ребенку удобную и соответствующую возрасту обувь. В идеале туфли на каблуке выше 4 см девочка должна начинать носить не раньше 17-18 лет. После 12 лет 4-сантиметровый каблук можно разрешить, если девочка идет на праздник. Повседневная же обувь должна иметь каблук не выше 2 см.
Для профилактики плоскостопия ребенку очень полезно ходить по неровной поверхности – песку, траве, гальке. Так что, если такая возможность есть, не следует ее упускать.
В молодости
Фактор риска: малоподвижная работа
Наименьшую нагрузку позвоночник испытывает, когда мы лежим на спине. Она увеличивается при ходьбе и еще больше возрастает, когда человек садится. Вот почему работа, связанная с многочасовым сидением в офисе, приводит к быстрому изнашиванию межпозвоночных дисков.
Что предпринять?
Старайтесь раз в час вставать на 5-10 минут и делать разминку: прогнитесь вперед и назад, потянитесь. Чаще меняйте позу, в которой сидите, периодическое перераспределение нагрузки благотворно для позвоночника. Очень неплохо, если ваше рабочее кресло позволяет вам время от времени откидываться назад так, чтобы между туловищем и ногами был угол примерно в 135°, - это поможет спине расслабиться. И, наконец, не сидите нога на ногу – это увеличивает нагрузку на одну сторону спины.
В нерабочее время будьте активны. Снять напряжение в спине хорошо помогают йога, пилатес, занятия на фитболе, упражнения на растяжку, плавание. Во время таких тренировок укрепляется мышечный корсет, но позвоночник не перегружается. А вот поднятие штанги или фитнес с большим количеством прыжков, наоборот, увеличивают давление на диски.
Измерьте свой рост утром, встав с постели, и вечером перед сном. Наверняка во втором случае вы окажетесь ниже (разница может доходить до 3 см). Так происходит потому, что днем из-за нагрузки межпозвоночные диски немного приплющиваются. Ночью же, когда давление на них минимально, они постепенно расправляются, улучшается их кровоснабжение. Вот почему для позвоночника крайне важен полноценный отдых. Чтобы его обеспечить, раз и навсегда избавьтесь от мягких перин, они плохо поддерживают спину, - спать нужно на полужестком матрасе.
Фактор риска: поднятие тяжестей
При переносе тяжелых вещей нагрузка на позвоночник, и особенно на его поясничный отдел, существенно возрастает.
Во многих случаях поднятия тяжестей можно избежать. Обзаведитесь сумкой на колесах или компактной тележкой и возите тяжелые вещи на них, вместо того чтобы нести их из магазина или тащить с дачи в городскую квартиру.
Если нужно поднять что-то тяжелое, делайте это правильно. Встаньте так, чтобы предмет стоял впереди, присядьте на корточки, не прогибая спину, возьмите ношу в руки и медленно поднимайтесь, распрямляя ноги. Так основная нагрузка придется на сильные и крепкие мышцы голеней и бедер, а не на уязвимый позвоночник. Главное, не поднимайте груз резко, а когда несете его или ставите, не поворачивайте туловище. И еще – не стоит держать ношу на вытянутых руках, прижмите ее к телу.
Фактор риска: лишний вес
Для позвоночника нет никакой разницы, носите вы на себе мешки с углем или лишний жир – нагрузка все равно увеличивается. В некотором смысле быть полным даже хуже, чем работать грузчиком: последний тягает тяжести время от времени, первый несет их на себе постоянно.
Считается, если масса тела превышает 90 кг, это почти гарантия, что у человека быстрее, чем у других, появится остеохондроз. Если вы склонны к полноте, взвешивайтесь примерно раз в неделю – так будет проще не упустить момент и вовремя взять себя в руки.
В старшем возрасте
Фактор риска: старение позвоночника
Снижение гибкости, сокращение объема межпозвоночных дисков, уменьшение тонуса мышц спины – увы, все это зачастую вовсе не болезнь, а предусмотренный природой процесс старения. Так что после 50 лет риск развития остеохондроза заметно растет.
В этом возрасте нужно особенно бережно относиться к спине и не перенапрягаться. Наибольшую нагрузку позвоночник испытывает, когда мы сидим или стоим согнувшись. Избегайте такого положения: ни в коем случае не стирайте, поставив тазик в ванну, замените короткий веник щеткой с длинной ручкой, максимально выдвигайте трубу пылесоса.
Найдите возможность посещать группы ЛФК для людей с проблемной спиной либо делайте упражнения самостоятельно у себя дома. Комплекс должен полностью исключать резкие движения, поначалу не стоит перенапрягаться – привыкание к нагрузке должно быть постепенным.
Смотрите также:
- Физкультура для новичков: 6 упражнений с минимальной нагрузкой на суставы →
- Полезные советы: защищаем позвоночник от старения →
- Не сутулься! Секреты красивой осанки →
Источник