Презентация на тему упражнение на позвоночник
1 Лечебная гимнастика для позвоночника. Работу выполнила ученица 11″А” класса школы 382 Льянова Альбина. Учитель т.В.Кривцова.
2 Причины болей в спине. В наше время трудно найти человека, который не имеет проблем с позвоночником.Сидячий образ жизни, неправильная осанка, плохая наследственность и множество других факторов приводят к тому, что начиная со школы, дети страдают искривлением осанки или болями в спине.
3 Возможные последствия болей в спине. Научно доказано, что боли в позвоночнике приводят к развитию таких заболеваний, как остеохондроз, грыжа, ожирение, постоянные головные боли.
4 Методы лечения. Существует множество способов лечения болезней спины и позвоночника : от массажей до народной медицины. Однако врачи всего мира сходятся во мнении, что наилучший способ избавления от болей – лечебная физкультура и гимнастика. Если Вы чувствуете боли в спине, разработайте собственную систему несложных упражнений, но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом!
5 Правила выполнения упражнений. Начинайте с простых упражнений, чтобы дать организму время подготовиться к более тяжелым. Старайтесь выбрать только те упражнения, которые подходят именно Вам. Перед началом занятий разогрейтесь: примите горячую ванну или сделайте обтирания. Не доводите до боли и, почувствовав ее, немедленно прекращайте. Начинайте осторожно и постепенно набирайте амплитуду и динамику движений. Занимайтесь регулярно.
6 Примеры возможных упражнений. Лягте на живот, руки согните в локтях. Опираясь на согнутые руки, медленно поднимите торс. Зафиксируйте движение в верхней точке на сек.
7 Лягте на спину, согните колени, ступни прижаты к полу. Выдохните, напрягая мышцы брюшного пресса. Используя мышцы поясницы, сделайте нижнюю часть спины плоской и вдавите ее в пол. Зафиксируйте положение на 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 25 повторений.
8 Наклоните колени в сторону.Зафиксируйте положение на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение в другую сторону. Поднимите колени к груди, наклоните их в сторону.Зафиксируйте положение на 15 секунд. Вернитесь в исходное положение, затем выполните упражнение в другую сторону.
9 Лягте на спину, согните колени, ступни прижаты к полу, руки – вдоль туловища. Выполните тягу в положении лежа на спине, поднимая голову и плечи над полом. По мере выполнения движения старайтесь дотронуться до лодыжек.
10 Стойте прямо, ноги немного согнуты в коленях. Наклоняйтесь в стороны, держа руки за головой. Повторяйте упражнение 10 раз.
11 Обопритесь спиной о стену; ноги – на расстоянии 30-60 см от стены. Выпрямитесь и упритесь в стену головой и плечами. Следите за положением ног: когда вы будете выполнять движение, ваши колени и лодыжки должны находиться на одной вертикальной линии. Не меняя положения верхней части тела, начните медленно сползать вниз, как будто собираетесь сесть.
12 Ноги расставлены на ширину бедер, носки и колени параллельны, руки вытянуты вперед для равновесия. Перенесите вес тела на пятки и начните приседать, сместив центр тяжести назад и сгибая колени. Не сгибайте спину.
13 Выполняя эти упражнения ежедневно, вы не только забудете о том, что такое боли в позвоночнике, но и сделаете его более гибким.
14 Другие способы лечения. Безусловно, традиционная гимнастика-не единственный способ лечения болезней позвоночника. Существует множество других методик и средств, которые могут избавить от болей в спине. Наиболее современная и популярная из них-фитбол.
15 Фитбол-гимнастика. Фитбол-гимнастика – вид гимнастики на большом упругом мяче. Мяч для фитбола представляет собой гимнастический ортопедический мяч диаметром от 45 до 95 см в зависимости от роста.
16 Фитбол-гимнастика. Главная функция фитбола – разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на фитболе, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Фитбол – это щадящая, но эффективная аэробика. Если использовать фитбол в качестве стула, то можно уменьшить нагрузку на спину и избавиться от боли в мышцах спины.
17 Итак, главное в болезнях позвоночника,-их быстрое и своевременное лечение. Помните : позаботясь о своём здоровье сегодня, в будущем Вы сможете наслаждаться активной и здоровой жизнью, без болей и проблем!
Источник
Инфоурок
› Физическая культура ›Презентации›Презентация по физической культуре на тему “Укрепление мышц спины”
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Укрепление мышц спины – для чего это нужно!
2 слайд
Описание слайда:
Настоящую опасность для здоровья человека представляют собой слабые мышцы спины. Почему? Без соответствующей нагрузки мышцы атрофируются. Это происходит незаметно, но с постоянством, которое пугает.
3 слайд
Описание слайда:
Как укрепить мышцы спины? Человек, не занимающийся спортом или другими видами физических нагрузок, как правило, избегает ситуаций, когда требуется напряжение мышц. Однако нагрузки на позвоночник не удастся избежать никому и никогда.
4 слайд
Описание слайда:
Когда человек стоит прямо, поясничный отдел позвоночника принимает на себя нагрузку, равную как минимум 30 кг. Стоит немного податься вперед, как эта нагрузка увеличивается вдвое. Если тело согнуть под углом 90 градусов, нагрузка на поясничный отдел может возрасти до целых 210 кг.
5 слайд
Описание слайда:
Из-за слабости мышц спины отдельные участки позвоночника чрезмерно сжимаются, отчего межпозвоночные диски сдавливаются, становятся менее эластичными. В результате места сочленений позвоночного столба хуже смазываются, быстрее истираются, обрастают патологическими наростами остеофитами.
6 слайд
Описание слайда:
Тренировка упражнениями для укрепления спинных мышц- помогает позвоночнику справиться с нагрузкой, предупреждает дегенеративные изменения межпозвоночных дисков.
7 слайд
Описание слайда:
Слабое развитие спинной мускулатуры усугубляет врожденную или приобретенную патологию, – зачастую вызванную сидячим малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой, избыточной массой тела, слабостью брюшного пресса, ленью выполнять простейшую зарядку для спины, а также травмой позвоночника.
8 слайд
Описание слайда:
Сам собой приходит вывод о том, что ежедневная или хотя бы регулярная тренировка спинной мускулатуры – это вовсе не роскошь, а просто необходимость для каждого человека.
9 слайд
Описание слайда:
Если вы постоянно сидите за компьютером, то самыми первыми следствиями будут ухудшение осанки и хронические боли в спине между лопатками. Со временем все это может вылиться в остеохондроз.
10 слайд
Описание слайда:
Внутренние мышцы спины, которые создают мышечный каркас вокруг позвоночника, расслабляются и лишают спину необходимой поддержки, а со временем и вовсе атрофируются.
11 слайд
Описание слайда:
Поэтому работа над позвоночником должна быть нормальным элементом жизни для каждого человека. Дисбаланс мышц вреден перекосами позвоночника, нарушением его нормального положения и нормального природного положения внутренних органов, что чревато сбоями в их работе и самыми разными недугами.
12 слайд
Описание слайда:
Регулярная домашняя тренировка и развитие мышц спины простыми упражнениями предупреждает появление болей, помогает избежать травм позвоночного столба.
13 слайд
Описание слайда:
Используемая литература https://www.travelsports.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshc-spiny/ https://pomogispine.com/zdorove/fizicheskie-uprazhneniya/myshcy-spiny.html, https://proartrit.ru/kak-ukrepit-myishtsyi-spinyi/ https://znak-zdorovya.ru/kak-ispravit-iskrivlenie-pozvonochnika.html https://www.rostmaster.ru/lib/bolispinal/bolispinal-0011.shtml https://naturemed.ru/kak-pravilno-podnimat-tyazhesti/ https://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myshc-spiny-pri-osteoxondroze-prodlyat-molodost/
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Номер материала: ДБ-897382
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник
Инфоурок
› Физическая культура ›Презентации›Презентация по физической культуре на тему “ЛФК при заболеваниях позвоночника”
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Лечебно-физическая культура при заболеваниях позвоночника Подготовила: преподаватель ФК Гачегова Ю.В
2 слайд
Описание слайда:
План Что такое ЛФК? Основная форма ЛФК. Костно-мышечные упражнения. Травмы и лечебная физкультура. ЛФК и деформация позвоночника. Упражнения при грыже позвоночника.
3 слайд
Описание слайда:
Определение ЛФК Лечебная физическая культура (ЛФК) – метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями.
4 слайд
Описание слайда:
Основная форма Лфк – лечебная гимнастика Упражнения лечебной гимнастики делят на две группы: для костно-мышечной и дыхательной систем.
5 слайд
Описание слайда:
Костно-мышечные упражнения Подразделяются по локализации воздействия, или анатомическому принципу – для мелких, средних и крупных мышечных групп; по степени активности больного – активные и пассивные.
6 слайд
Описание слайда:
Активными называют упражнения, выполняемые полностью самими больными. Пассивными – упражнения для поврежденной конечности, выполняемые с помощью здоровой конечности, или при содействии методиста, инструктора ЛФК.
7 слайд
Описание слайда:
Компрессионный перелом – наиболее тяжёлое повреждение позвоночника. Длительное время такие переломы приводили пациента к потере трудоспособности и инвалидности. При компрессионном переломе позвоночника ЛФК предусматривает следующие цели: Укрепление всех мышечных групп туловища. Восстановление гибкости и подвижности позвоночника. Восстановление нормального изгиба и правильной оси позвоночника. Создание мышечного корсета для удержания позвоночника в правильном положении.
8 слайд
Описание слайда:
ЛФК и деформация позвоночника Лечебная физкультура при грыже или искривлении может стать помощником в исправлении патологических изгибов позвоночного столба. ЛФК при искривлении позвоночника помогает в коррекции как чрезмерных изгибов (лордозов и кифозов), так и боковых отклонений (сколиозов). Данная патология может затронуть не один, а несколько сегментов позвоночника, что приводит к изменению внутренних органов.
9 слайд
Описание слайда:
Все упражнения на турнике. В комплексе не должно быть вращательных движений. Исключение упражнений, направленных на растяжку и увеличение гибкости позвоночника. Исключены упражнения с отягощением (штанга, гири). Тренировки в тренажёрном зале могут привести к ухудшению состояния пациента. Щадящие силовые упражнения допускаются только с разрешения инструктора по лечебной физкультуре. Прежде всего, необходимо знать те упражнения, выполнение которых категорически запрещено при сколиозе:
10 слайд
Описание слайда:
Комплекс упражнений при сколиозе должен начинаться с разминки. Вначале необходимо выпрямить спину, расправить плечи и затем выполнить несколько круговых движений плечами. Следующие упражнения разминки – подъём выпрямленных рук вверх (поочерёдно), приседания и наклоны туловища вперёд. После этого можно приступать к основным упражнениям.
11 слайд
12 слайд
Описание слайда:
упражнения при грыже позвоночника Структура упражнений при грыже позвоночника определяется местонахождением межпозвоночной грыжи. Специалистом по ЛФК индивидуально подбирается комплекс упражнений лечебной физкультуры при грыже позвоночника грудного, шейного или поясничного отделов. Для выполнения упражнений ЛФК при позвоночной грыже существуют противопоказания: злокачественные опухоли и инфекционные заболевания; кровотечения и тромбозы; сердечная патология, инсульт; выраженный болевой синдром.
13 слайд
14 слайд
Описание слайда:
можно выполнять и общую лечебную гимнастику для позвоночника, которая также призвана помочь в борьбе против боли Например, одно из упражнений лечебной гимнастики для позвоночника такое: прислонитесь спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони должны быть обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, медленно поднимайтесь.
15 слайд
Описание слайда:
Другое упражнения для позвоночника заключается в следующем: лягте на спину и прижмитесь поясницей к полу. Ноги должны находиться в согнутом положении. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения (пятка должна быть напряжена). Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой. Это упражнение следует выполнять как можно чаще.
16 слайд
Описание слайда:
Будьте здоровы!
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Пожаловаться на материал
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Краткое описание документа:
В презентации рассказывается какие упражнения можно делать при заболеваниях позвоночника, а какие нет. Так же приводятся подробные схемы упражнений. Лечебная физкультура при грыже или искривлении может стать помощником в исправлении патологических изгибов позвоночного столба.
ЛФК при искривлении позвоночника помогает в коррекции как чрезмерных изгибов (лордозов и кифозов), так и боковых отклонений (сколиозов). Данная патология может затронуть не один, а несколько сегментов позвоночника, что приводит к изменению внутренних органов. Прежде всего, необходимо знать те упражнения, выполнение которых категорически запрещено при сколиозе: •Все упражнения на турнике.
•В комплексе не должно быть вращательных движений.
•Исключение упражнений, направленных на растяжку и увеличение гибкости позвоночника.
•Исключены упражнения с отягощением (штанга, гири). Тренировки в тренажёрном зале могут привести к ухудшению состояния пациента.
•Щадящие силовые упражнения допускаются только с разрешения инструктора по лечебной физкультуре.
Общая информация
Учебник: «Физическая культура (базовый уровень)», Лях В.И.
Тема: § 25. Как правильно тренироваться
Номер материала: ДБ-1082889
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Источник