Правило для позвоночника схема
Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки. Сегодня же, это целая база, для которой создаются методики тренировок, направленных на реабилитацию позвоночника. Правило также используется в качестве многофункционального силового тренажера для проработки мышечных групп, связок и сухожилий, что позволяет максимально увеличить силу мышц.
Содержание
- Что это за тренажер
- История изобретения древнеславянского тренажера Правило
- Польза и вред тренажера Правило
- Противопоказания к тренажеру Правило
- Элементы и упражнения для тренажера Правило
- Упражнения на тренажере в видео формате
- Заключение
Что это за тренажер
Правило представляет собой устройство, работающее посредством растягивания человеческого тела в горизонтальном положении, используя собственный вес или за счет дополнительной нагрузки.
Считается, что это изобретение было создано исходя из глубоких знаний о мире, человеке и неких основополагающих принципов, знаниях, которые были утеряны с веками.
На сегодняшний день есть два типа тренажера – это статические и динамические. Также отличия есть и в их конструкции, например, тренажер «Вихрь» – это конструкция, работающая при помощи лебедок, а «Правило» – за счет противовесов.
- Устройства на основе лебедок работают непосредственно с телом. Они применяются для коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса. Такие тренажеры рассчитаны на занятия с помощником, который будет работать с лебедками, накручивать и регулировать их натяжение.
- Тренажеры на противовесах имеют совершенно другой принцип влияния и работы с телом. Они позволяют нагружать тело максимально, преодолевая экстремальные нагрузки, суммарной массой в 1000 кг!
В момент работы, когда груз с ускорением тянет в одну сторону, а мышцы в другую, создается динамический удар на сухожилия. Особая нагрузка точечно влияет на сухожилия в месте прикрепления к надкостнице, создает пьезоэлектрический заряд, который активирует костный мозг. Процесс, с точки зрения биофизики, является особо эффективным для лечения и укрепления организма. Тренажер этого типа позволяет заниматься без посторонней помощи. По сути, Правило включает резервные силы организма в момент экстремальной нагрузки, происходит резкая мобилизация сил, восстанавливающая и развивающая тело.
Важным моментом является планомерное и медленное увеличение нагрузки. Используя тренажер «правило», нужно четко придерживаться правил техники безопасности. Перед использованием упражнений с грузами нужно хорошо проработать сухожильную систему.
Самый важный момент, который нужно знать и учитывать, это то, что тренировки на противовесах являются исключительно мужской прерогативой. Подобная нагрузка и психологически, и физически женщинам не подходит.
Женщинам подойдет тренажер «Правило» на лебедках. Он способствует получению красивой ровной осанки, а также убирает напряжение в тазобедренных суставах, в свою очередь, способствуя улучшению походки и грации.
Еще один тип тренажера, его можно назвать улучшенной моделью, это конструкция, применяющая резиновые жгуты – эспандеры. Он представляет собой спортивный снаряд для атлетов начального уровня, после использования которого человек может переходить на тренажер лебедочного типа.
История изобретения древнеславянского тренажера Правило
Тренажер был изобретен так давно, что сведения о нем можно найти в древних летописях. Иностранные путешественники древности утверждали, что он был широко распространен на территории древней Руси и использовался как один из элементов тренировок воинов, а также для восстановления здоровья.
Польза и вред тренажера Правило
Польза:
- Положительно влияет на работу эндокринной, нервной, вегетативной системы.
- Улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы (сердечной мышцы, артериального давления, снижает вероятность возникновения тромбов).
- Улучшается приток крови в периферические зоны.
- Улучшает регенеративные свойства организма.
- Сжигает жировую ткань.
- Положительно влияет на ритм и амплитуду дыхания.
- Увеличивает легочный объем.
- Положительно сказывается на обмене веществ.
- Укрепляет иммунитет.
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
- Способствует выделению синовиальной (межсуставной) жидкости.
- Укрепляет хрящевую ткань.
- Повышает двигательный тонус.
- Положительно влияет на синтез тестостерона.
- Способствует укреплению силы духа, повышает физическую и психическую выносливость.
- Снижает внутридисковое давление на позвоночник.
- Снимает болевые ощущения.
- Противостоит отложению солей.
- Является хорошей профилактикой сколиозов, остеохондрозов, радикулитов.
- Способствует повышению гибкости.
- Снимает физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
- Лечит артрит, радикулит, бурсит, миозит, остеомиелит, миопатию, остеопороз, артроз, периартрит.
Нанести вред тренажер может в том случае, если переусердствовать с нагрузкой, в этом случае можно легко травмироваться. А также навредить тренажер может в том случае, если тренироваться на нем, имея противопоказания.
Противопоказания к тренажеру Правило
- Рак спинного мозга.
- Болезни позвоночника в острой стадии.
- Компрессионные травмы и переломы позвоночника.
- Перенесенные операции.
- Грыжи или протрузия межпозвоночных дисков.
- Наличие штифтов или любых других сращивающих механизмов.
- Переломы, разрывы связок или мышц.
- Острые воспалительные процессы.
- Серьёзные инфекционные заболевания.
- Большинство сердечных патологий, наличие кардиостимулятора.
- Эпилепсия.
- Психические заболевания.
Также являются противопоказаниями: высокое давление или головная боль, беременность, вес человека, превышающий 150 кг.
Элементы и упражнения для тренажера Правило
Основных направлений работы на «Правило» четыре:
- Растяжка. В нее входят упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц. Растяжка увеличивает мышечный потенциал в силовых показателях.
- Чередование напряжения и расслабления. Многих силачей прошлого, таких как И. Поддубный, Я. Чеховский, А. Засс, объединяет один секрет – это метод чередования импульсного сокращения и глубокого, длительного расслабления задействованных мышц.
- Укрепление связок и сухожилий. Ни для кого не секрет, что мышцы у человека обычно намного развитее, чем его связки и сухожилия. Очень часто именно это становится камнем преткновения. Это легко заметить во время занятий в тренажерном зале, когда мышцы способны работать с весом, но связки сигнализируют о полной неготовности выполнить упражнение. Например, во время приседаний со штангой очень частой преградой становятся слабые колени или позвоночник, но никак не мышцы ног. Именно связки и сухожилия тормозят прогресс атлетов, и только в редких случаях слабые мышцы. Также именно они травмируются чаще всего во время выполнения силовой работы.
- Проработка труднодоступных и глубоких мышц. Тренажер способен тренировать мышцы с высокой эффективностью. И если большинство тренажеров не оказывают влияния на развитие глубоких мышц, то «Правило» – это тот тренажер, который оказывает комплексную нагрузку на мышцы. Это происходит за счет возможности изменения углов и выполнения движений, акцентируя нагрузку на разные части мускулатуры.
Упражнения на тренажере в видео формате
Заключение
Эффективность упражнений на тренажере для позвоночника «Правило» зависит от таких аспектов, как длительность занятий и их регулярность, а также осознание правил его использования. При выполнении упражнений важен самоконтроль. Растягивания должны быть без особого усилия и резкого увеличения нагрузки. Их следует начинать с конечностей и только после этого переходить к туловищу. Важный фактор – это соблюдение чередования напряжения и расслабления.
Источник
КАК СДЕЛАТЬ ТРЕНАЖЕР ПРАВИЛО?
Для создания рамы нужно обладать навыками работы с металлом и простейшим чтением чертежей, которые выполнены максимально упрощённо для этого. Схемы натяжки можно разобрать по картинкам и видео здесь, а также в наших социальных сетях.
Все чертежи и инструкции по созданию тренажёра ПравИло даны для личного использования. Любое коммерческое применение запрещено. Имейте совесть.
1. Предназначено для статического натяжения.
2. Конструкция рассчитана на нагрузку 1 тонна.
3. Высота 1,95 м позволяет оторваться от земли и почувствовать разгрузку позвоночника даже без физической подготовки. Это достигается за счет того, что углы натяжения очень большие. При низкой конструкции для отрыва от земли нужно создать гораздо большее натяжение, что может выдержать только подготовленные спортивные люди.
4. Промышленная лебедка с автостопом и повышенной стойкостью к истиранию зубцов. Самая безопасная в классе: механизм полностью закрыт кожухом, защищая инструктора от случайного зацепа зубчатым колесом .
5. Промышленные блоки на подшипниках. Удобные крюки с застежкой.
6. Крепление крюков к канату – с помощью зажимов, что позволяет быстро регулировать длину каждой ветви.
7. Авторские физиологичные хомуты из высокопрочного нейлона с особым распределением натяжки.
8. Чехлы в комплекте (тренажер разделен на 6 частей для удобства переноски).
1. Предназначено для динамических и статических тренировок.
2.1 Свободными весами. Подъем человека и грузов осуществляетя лебедкой. Отпадает необходимость поднимать грузы на дополнительную опору или дополнительно стопорить веревки. Натяжка плавная, без рывков.
Присутствует опора, на которую удобно фиксировать жгут крепления для головы на разной высоте для дополнительного комфорта.
В комплекте несколько порционных мешков, расчитанных при заполнении речным песком на 10-20 кг. Набор из этих мешков позволят создать нагрузку на каждую конечность от 10 до 200 кг. Песок приобретается самостоятельно, т.к. отправлять Транспортной Компанией 800 кг песка нецелесообразно. Вместо мешков с песком можете использовать стальные диски. Крепление позволяет подвесить практически любой вид грузов.
Древнее ПравИло создавалось именно на свободных весах.
2.2 Промышленной лебедкой. Есть возможность зафиксировать веревку и создавать натяжение лебедкой. При этом тренировка будет иметь статический характер.
3. В комплекте: хомуты для рук и ног, крепление для головы, чехлы для переноски.
Размеры: 3.5м*3.2м*2.3м.
1. Предназначено для статических тренировок.
2. Применяется блочная система самовыравнивания натяжений канатов.
3. Регулируются углы натяжения – размах рук и ног, -за счет раздвигания конструкции в ширину.
4. Конструкция рассчитана для умеренных тренировок с весом человека до 120кг.
5. Подходит для новичков, а также для оздоровительных целей. Высота 1.8 м позволяет отрываться от земли при больших углах между конечностями и горизонталью, что соответствует минимальным напряжениям.
6. Для жестких силовых тренировок рекомендуем другие модели ПравИла: Единое и Богатырское.
7. В комплекте: тренажер, хомуты для рук и ног, чехлы.
Размеры: 3м*(2.3-2.8)м*1.8м.
Данный тренажер может изготовить каждый, кто умет сверлить и пилить железо.
Используются профильные трубы: 30 со стенкой 2 и 25 любой толщины, болты М8 для соединений и болты М10 для крепления такелажа.
Источник
Чтобы быть здоровым, важно следить за правильной осанкой. В этом могут помочь разные методы и один из них – тренажер «ПравИло». Приспособление помогает мягко растянуть позвоночник, вернуть подвижность сухожилиям, связкам и суставам.
Польза тренажера «ПравИла» подтверждена не только научными исследованиями, но отзывами пользователей. Специалисты утверждают, что это тренировочное устройство помогает справиться не только с физическими недугами, но избавляет от стрессов, нормализует нервно-психическое состояние и расслабляет тело. Регулярные занятия помогают справиться с болевыми ощущениями без приема медицинских препаратов и хирургического вмешательства.
Статический тренажер «ПравИло» основан на древнеславянских практиках оздоровления организма. За счет действия гравитации собственного веса «ПравИло» бережно вытягивает позвоночник при горизонтальном расположении тела. В этот момент происходит снижение давления на межпозвоночные диски и нервные корешки, боль уменьшается за счет увеличения расстояния между позвонками и раскрытия суставов.
Польза занятий на тренажере
Статический снаряд «ПравИло» дает нагрузку в виде комплекса растяжек и упражнений, убирая компрессии, в результате воздействия силы притяжения. Поэтому тренировки на снаряде показаны людям, имеющим проблемы с костно-мышечной системой:
- дистрофическое изменение суставного хряща (артроз);
- воспалительное заболевание суставов;
- искривление позвоночника в сагиттальной плоскости (кифоз);
- трёхплоскостная деформация позвоночника (сколиоз);
- поражение межпозвонковых дисков и других тканей позвоночника;
- поражения корешков спинного мозга (радикулит);
- снижение плотности костной ткани (остеопороз).
Регулярные занятия полезны при защемлениях, грыжах, патологических процессах, происходящих в позвоночнике, они восстанавливают организм после острого нарушения кровоснабжения головного мозга, родов, травм, ускоряют восстановление у спортсменов. Статическое растягивание укрепляет мышцы, улучшает общее физическое состояния организма, поэтому тренажер полезен для людей с малоподвижным образом жизни.
Показания к занятиям
Заниматься на «Правило» можно, если нет соответствующих противопоказаний. Стоит учесть, что изометрическая гимнастика может дать не только положительный эффект, но, и при неправильном выполнении, нанести вред. Поэтому занятия происходят строго под наблюдением профессионального инструктора.
Основная работа на станке направлена на:
- Выправление локомоторной системы.
- Укрепление тканей, сосудов, сухожилий и связок.
- Нормализацию лимфатического оттока.
- Улучшение миофасциального телесного каркаса.
- Оздоровление внутренних органов.
- Улучшение кровообращения.
- Улучшение координации.
- Синхронизация полушарий головного мозга.
Перед каждым сеансом необходимо заблаговременно сообщать специалисту-инструктору о своем физическом и психологическом состоянии, рассказать об имеющихся противопоказаниях, хронических и перенесенных заболеваниях. Также необходимо изучить свод правил по технике безопасности:
- За сутки до занятия нужно исключить жирную и тяжелую пищу, алкоголь и вещества, оказывающие сильное воздействие на центральную нервную систему.
- Перед началом работы необходимо провести предварительную разминку и разогрев тела.
- Не допускается выполнение резких движений, это повышает риск получить травму.
- Необходимо обращать внимание на ощущения, происходящие в теле. Нужно немедленно прекратить занятие при плохом самочувствии: головокружении, слабости в конечностях, появление боли или неприятных ощущений в теле, тошноты. При любых признаках дискомфорта необходимо сразу говорить инструктору, возможно, что на момент сеанса обострилась какая-то травма.
- Форсировать нагрузки нужно плавно и постепенно, резкая прогрессия может привести к травме.
- После завершения сеанса необходимо сделать небольшую заминку, которая поможет дополнительно расслабить тело. Если есть возможность, то лучше полежать на йога-мате в течение пятнадцати минут – это даст глубокую релаксацию и успокоит мысли.
- Не рекомендуется заниматься тяжелым физическим трудом после занятий на тренажере.
Противопоказания к изометрической гимнастике
На занятия не допускаются лица, имеющие следующие противопоказания:
- Головные боли на момент сеанса(мигрень).
- Гипо- и гипертония.
- Беременность, послеродовой период и период после кесарева сечения (минимум 2 месяца).
- Наличие интоксикации организма.
- Ожирение.
- Опухоли.
- Кардиостимулятор.
- Наличие предрасположенности организма к внезапному возникновению судорожных приступов.
- Травмы (переломы, растяжки, разрывы, ушибы).
- Наличие металлических вставок в теле.
- Период острых воспалительных заболеваний органов дыхания (температура, сильный кашель, насморк).
- Инфекционные и воспалительные заболевания.
- Геморрой.
- Варикозное расширение вен.
- Острые воспалительные процессы в спине и сильные проблемы с позвоночником.
Результаты после использования статистического снаряда «Правило»
«ПравИло» – лучший народный метод лечения мышечных спазмов, связок, болей в спине, в результате расплющивания или усыхания межпозвоночных дисков и защемления нервных окончаний. Способ горизонтальной вытяжки тела запускает процесс питания кровеносных сосудов, тканей и фиброзно-хрящевых соединительнотканных пластинок.
Благодаря занятиям на тренажере многие люди стали ощущать себя более выносливыми. Это связано с тем, что происходит воздействие на мышечный корсет, связки и сухожилия, улучшается кровоснабжение, психоэмоциональное состояние – все это влияет на общее состояние организма.
Если у человека нет никаких отклонений по здоровью и общему самочувствию, то стоит попробовать тренажер «Правило» в действии.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Нонна
2013-12-30 05:48:08
Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в… Читать дальше
Денис В.
2014-09-22 13:21:33
Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика – действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней – почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
Ира
2014-09-25 13:04:31
Пришла к Михаилу Анатольевичу с болями в шейных позвонках. Он меня посмотрел, ознакомился с МРТ (приносите всегда свое, так доктор получит больше информации), Успокоил, что больно не будет. Я очень боялась, такое рисковое дело – манипуляции с шеей! Мне назначили курс лечения. Михаил Анатольевич… Читать дальше
Одинокова Наталья
2014-09-17 12:07:56
Мучают головные боли с детства. Пройдены сотни врачей, сотни клиник! И нигде не могли мне помочь – прописывали лекарства, которые не помогали. Но, Бог свидетель, без малейшего преувеличения – у Михаила Анатольевича Бобыря руки действительно золотые! Боли прошли по прошествии первого же сеанса!… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник