Правильный и не правильный позвоночника

Осанка – это положение тела, принимаемое человеком, когда он пребывает в состоянии покоя и движется. У каждого она уникальна, поскольку зависит от ряда индивидуальных факторов, включая конституцию тела и генетику. С ходом развития человека, которое продолжается всю жизнь, осанка видоизменяется – это естественное физиологическое явление.

Как формируется осанка?

Человек рождается с ровным позвоночником. Постепенно формируются его изгибы – начинается образовываться осанка:

К двум месяцам ребенок учится держать головку, что сопровождается формированием шейного лордоза.
К 7 месяцам он умеет сидеть. В результате образуется грудной кифоз.
К 9 месяцам дети стоят, удерживаясь за опору – формируется поясничный лордоз.
А к году, когда малыш пойдет, и начнется формирование крестцового кифоза.

Внимание! На этом процесс формирования осанки не заканчивается. Он будет продолжаться всю жизнь – при естественных изменениях в ходе перехода человека из одной возрастной группы в другую.

Какой должна быть осанка?

При правильной осанке угол между шеей и плечом прямой, левая и правая ключицы симметричны, лопатки примыкают к грудной клетке. Пупок должен располагаться по центру. Складки ягодиц и коленей – находиться на едином уровне.

Живот при хорошей осанке подтянут, позвоночник ровен, грудь подана вперед, плечи слегка отведены назад.

Признаки нарушений

Неправильную осанку выдают сутулость, болезненные ощущения в области спины, повышенная усталость, несимметричные половины тела, регулярные простудные патологии.

Последствия неправильной осанки

Нарушения осанки чреваты следующими последствиями:

миалгия;
остеохондроз;
плечелопаточный периартрит;
цервикобрахиалгия;
сколиоз.

Как сформировать осанку?

Внимание! Чтобы понять, как должна выглядеть хорошая осанка, встаньте спиной к стене. Затылок, лопатки и ягодицы должны касаться стены. Между ней и поясницей должно остаться пустое пространство размером с руку. Пятки и икры также касаются стены.

Посмотритесь в этом положении в зеркало сбоку и прямо – так выглядит ваша идеальная осанка.

Всегда следите за своей осанкой. Держите ее в оптимальном положении при сидении, хождении, стоянии и даже в процессе сна.

Несколько полезных советов:

Не клади ногу на ногу при сидении – в этой позе замедляется кровообращение.
Правильно стой. Опирайся на обе ноги, голову и тело держи ровно. Плечи немного отведи назад. Подтяни живот.
Правильно ходи. Опускай стопы параллельно друг другу на расстоянии 5 см и разворачивая их наружу на 20 градусов. Спину всегда прямая, голова расположена ровно, взгляд направлен вперед. Не забывай двигать руками в такт шагам: шаг правой ногой – вынос вперед левой руки и наоборот).
Делай перерывы при длительном сидении. Не менее одного пятнадцатиминутного перерыва за час сидения.
Не носи тяжелые вещи в одной руке – распределяй нагрузку симметрично на обе половины туловища.
Регулярно занимайся спортом. Приучай ребенка к физической активности с раннего детства.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Осанка – это привычное положение тела, которое регулируется нашим мозгом бессознательно. Правильная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела к позвоночнику. Любые отклонения принято называть дефектами или нарушениями осанки.

Нарушение осанки – это не приговор. Все можно исправить, главное обратить на эту проблему внимание и начать действовать.

В статье мы подробно поговорим о видах и типах нарушений осанки, о том, что поможет от них избавиться и как влияет образ жизни на осанку.

Содержание статьи

Какие существуют виды осанок и чем они отличаются друг от друга
Человеческая осанка нормальная
Выпрямленная осанка тела
Сутуловая осанка человека
Кифотическая осанка
Лордотическая осанка
Какие встречаются типы человеческой осанки
Как бороться с неправильной осанкой – актуальный лечебный процесс

Какие существуют виды нарушения осанки и чем они отличаются друг от друга

Существует несколько видов нарушений человеческой осанки. Каждый вид осанки может стать причиной появления нарушений в работе внутренних органов. Ниже мы рассмотрим лишь основные из них:

Нормальная осанка
Выпрямленная
Сутуловатая
Кифотическая
Лордотическая

Нормальная человеческая осанка

Человек с нормальной осанкой легко передвигается, меньше устает. Нагрузка на суставы и позвоночник распределяется равномерно. Его не беспокоят боли в спине.

Нормальная осанка характеризуется такими признаками:

Физиологические изгибы будут иметь волнообразный вид;
Позвонки будут заметно подчёркнуты;
Голова поднята;
Живот и бёдра подтянуты;
Плечи расправлены.

Выпрямленная осанка тела

Выпрямленная осанка встречается относительно редко. Она характеризуется минимальной выраженностью изгибов позвоночника. При этом данный вид осанки может повлечь за собой боковое искривление позвоночника, доставляет дискомфорт и мешает нормальному поступлению кислорода в лёгкие.

Сутуловатая осанка человека

Сутуловатая осанка выражается в вогнутости сзади шейного отдела позвоночника Голова выдвинута вперед, спина полукруглая. Чаще всего сутулостью страдают дети, так как их голова не пропорциональна телу, а мышцы шеи недостаточно развиты, чтобы компенсировать вес головы относительно тела.

На это нарушение влияют такие факторы как: сидение за партой в неправильном положении, недостаток физической активности, психологические комплексы. Если человек горбится, то проблемы с болью в спине обязательно настигнут его рано или поздно. Множество людей по всему миру страдают из-за осанки.

Кифотическая осанка

При кифиотической осанке живот человека выпячен, плечи сведены вперёд, грудной кифоз усилен, а коленные суставы находятся в полусогнутом состоянии.

Такая осанка создаёт неблагоприятные условия для работы лёгких и сердца. Шейные и позвоночные отделы искривлены, спина круглая. Частой причиной развития данного типа осанки является неправильная физическая нагрузка.

Лордотическая осанка

Живот вперед, туловище назад – именно так выглядит человек, у которого лордотическая осанка

Этот тип нарушений характеризуется слабостью мышц живота, а искривленностью поясничных отделов позвоночника. Причиной возникновения обычно служит вывих в области тазобедренного сустава. Центр тяжести смещается вперед и туловище начинает перегибаться в пояснице. Лишний вес тоже может стать причиной возникновения лордотической осанки.

Какие встречаются типы нарушений человеческой осанки.

Чем отличаются виды от типов осанки? Виды нарушений осанки представляют собой общие заболевания, которые легко поддаются лечению.

Типы нарушений осанки являются частными и более сложными случаями заболеваний, связанных с искривлением позвоночника. Рассмотрим 3 основных типа нарушений:

Гиперлордоз
Кифоз
Плоская спина

Гиперлордоз

Гиперлордоз – это чрезмерное увеличение дуги позвоночника в области поясницы. Поясничный отдел максимально уходит вперёд, при этом ягодицы выпячивается назад. Гиперлордоз бывает шейным и поясничным. Приставка «гипер» означает очень большой прогиб в поясничном или шейном отделах позвоночника. Среди основных причин возникновения выделяют: беременность, недостаток физической нагрузки, лишний вес. Также причинами могут стать такие факторы как: грыжа, заболевания внутренних органов или нарушение осанки.

Кифоз

Слово «кифоз» можно перевести с греческого как – горбатый. Одного этого слова достаточно для описания осанки человека при кифозе. Он создаёт эффект «круглой» спины. Грудная клетка сжимается из-за положения плеч вперёд и вниз. В лёгкой форме обычно проявляется в виде сутулости, если же прогрессирует, мышцы спины растягиваются, позвонки начинают деформироваться.

Плоская спина

Плоская спина – это самый распространённый тип нарушения осанки. При виде человека с плоской спиной возникает ассоциация, будто он «аршин проглотил». Его осанка похожа на идеально прямую линию без изгибов.

Если во всех предыдущих случаях физиологические изгибы позвоночника были ярко выражены, то здесь ситуация обратная. Признаками плоской спины являются:

крыловидные лопатки;
уменьшен наклон таза;
грудной кифоз плохо выражен;
грудная клетка смещена вперёд.

Амортизация позвоночника в таких случаях снижена, из-за чего он постоянно получает микротравмы, что вызывает частые головные боли и постоянная усталость.

Как бороться с неправильной осанкой?

Если проблемы с осанкой существуют, то сначала нужно найти факторы, которые их спровоцировали. Чаще всего проблемы с осанкой возникают из-за неправильного образа жизни. Стоит присмотреться к ежедневным вредным привычкам и попробовать их изменить. Что поможет исправить осанку?

1. Ложись спать правильно.

Во время сна нельзя занимать положение, в котором ты сворачиваешься “калачиком” и подтягиваешь ноги к груди. Выбери максимально низкую подушку, чтобы голова не была высоко, а шейные отделы не напрягались.

2. Регулярно лежи на валике

Это самая доступная помощь вашей спине. И даже здоровому позвоночнику не помешает профилактика. Упражнения с валиком занимают не более 5 минут в день.

Валик- это статическая гимнастика для позвоночника и мышц спины, которая помогает сформировать правильное положение костей скелета (позвоночника, рёбер и таза).

В результате регулярных лежаний на валике ось позвоночника выравнивается, исчезают боли в спине, приподнимается грудь, мышечный аппарат приходит в здоровый тонус, улучшается кровообращение.

И ещё куча самых неожиданных побочных эффектов, включая улучшение зрения, исправление прикуса и исчезновение косточки на ноге.

Для занятий подойдёт валик диаметром 10×30 для взрослых и 7×30 для детей до 10-12 лет. Такой валик можно приобрести в интернет-магазине www.beauty365.ru

3. Организуй правильно рабочее место.

В следующий раз, когда будешь работать за компьютером, попробуй обратить внимание на то, как сидишь. Отрегулируй положение спинки и высоту стула, обеспечь себя хорошим освещением и делай разминку в обед, а лучше каждые два часа работы за компьютером

4. Делай зарядку!

Сразу после пробуждения попробуй сделать разминку. Всего 5 минут помогут спине «проснуться» и быть в тонусе, а мышцам разогреться. Существует множество методик и упражнений для формирования правильной осанки. Доверять стоит только опытным экспертам, чтобы не навредить своему позвоночнику.

Источник

Группа заболеваний:

Заболевания позвоночника

Нарушения осанки – это различные искривления позвоночника. Среди нарушений осанки – круглая и плоская спина, сколиоз и сутулость. Неправильная осанка может вызвать остеохондроз и нарушить работу внутренних органов.

Уважаемые пациенты! Клиника временно не принимает на лечение лиц моложе 18 лет.

Признаки правильной осанки

Осанка – это естественное положение тела человека при движении и в состоянии покоя.

Человек с правильной осанкой держит корпус и голову прямо. У него лёгкая походка, прямой позвоночник, плечи слегка опущены и отведены назад, живот подтянут.

В норме у позвоночника 4 изгиба: изгибы вперёд в шейном и поясничном отделах (шейный и поясничный лордоз), изгибы назад в грудном и крестцово-копчиковом отделах (грудной и крестцовый кифоз). Эти изгибы помогают позвоночнику выдерживать нагрузку, предохраняют связки и межпозвоночные диски от травм.

Симптомы неправильной осанки

При неправильной осанке человек ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот. Позвоночник человека с неправильной осанкой выглядит несимметрично, лопатки находятся на разной высоте. Может возникнуть асимметрия в области талии и трудности при наклонах.

Искривление осанки вызывает боль в груди, спине, быструю утомляемость, слабость, плохо влияет на работу внутренних органов. Человек может жаловаться на боль в стопах при ходьбе, чаще простужается, у него возникают явные искривления позвоночника, отличается длина ног в позе лёжа на животе.

Чем опасны нарушения осанки

Нарушения осанки могут привести к остеохондрозу и другим болезням позвоночника, ухудшить работу сердца, печени, лёгких, желудка и кишечника. Изменение естественных изгибов позвоночника приводит к неравномерной нагрузке на позвоночник. У человека может деформироваться грудная клетка, возникнуть проблемы с дыханием и кровообращением.

Плоская спина увеличивает риск возникновения сколиоза и компрессионных переломов.

Нарушения осанки, особенно сколиоз, могут быстро прогрессировать и вызвать тяжёлые осложнения: рёберно-позвоночный горб, инвалидность. Если не начать коррекцию осанки вовремя, физические упражнения не помогут вернуть позвоночник в нормальное положение, понадобится операция для фиксации позвоночника.

Отзывы о лечении

В декабре 2020 г. после травма позвоночника не могла передвигаться. По вызову из клиники Баратов В.В. приехал на дом с медсестрой. После осмотра поставил диагноз компрессионный перелом определенных позвонков и нашел дополнительные грыжи позвоночника. Назначил обследование и комплексное лечение, организовал привоз корсета, медсестра сделала блокаду и капельницу. В январе 2021 г. сделала МРТ позвоночника и диагноз полностью подтвердился. Это высокий профессионализм , что уже нечастое явление. Другие врачи утверждали что нельзя поставить диагноз без МРТ. Я очень благодарна Валерию Владимировичу за реальную помощь и желаю ему ЗДОРОВЬЯ !

Диагностика

Чтобы избежать тяжёлых последствий, при первых признаках нарушения осанки обратитесь к специалисту. Врач «Мастерской Здоровья» расспросит вас о симптомах, проведёт осмотр и поставит точный диагноз с помощью комплексного обследования. Если у пациента значительное искривление позвоночника, понадобится исследование внутренних органов. Врачи клиник «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге используют следующие методы диагностики:

Коррекция осанки в «Мастерской Здоровья»

Коррекция осанки в «Мастерской Здоровья» в Санкт-Петербурге снимает боли в спине и грудной клетке, корректирует асимметрию тела, укрепляет мышцы и выправляет осанку. Мы применяем авторскую гимнастику наших докторов – кинезиотерапию. Она помогает укрепить глубокие мышцы спины. Обычная лечебная физкультура на такое не способна.

Искривление позвоночника из-за разной длины ног исправляется с помощью компенсации длины. Для этого нужно подбить каблук или вложить под пятку стельку высотой, равной разнице длины ног. Исправить осанку помогают ортопедические корсеты. Врач нашей клиники определит, какой корсет подойдёт пациенту, и сколько времени его нужно носить.

После окончания курса врач выдаёт пациенту методичку с упражнениями для укрепления мышц спины. Доктор даст советы, как выпрямить спину и выровнять осанку.

Виды нарушений осанки

Вид нарушения осанки	Симптомы
Сколиоз – отклонение позвоночника в сторону	Асимметрия плеч, лопаток, таза, локтей, искривление позвоночника, нарушение походки, боли в спине, между лопатками, в пояснице, грудной клетке, головные боли.
Круглая спина	Увеличение изгиба назад в грудном отделе. Голова наклоняется вперёд, плечи опускаются и отводятся назад, лопатки не прилегают к спине. У человека впалая грудная клетка и плоские ягодицы.
Кругло-вогнутая спина	Голова, шея и плечи наклонены вперёд, живот выступает. Мышцы живота, спины, ягодиц и задней поверхности бёдер растянуты. Могут опуститься внутренние органы. Изгибы позвоночника увеличены.
Плоская спина	Изгибы позвоночника сглажены, грудная клетка и нижняя часть живота выдаются назад. Мускулатура плохо развита. Плоская спина развивается из-за слабости мышц.
Плоско-вогнутая спина	Уменьшается изгиб назад в грудном отделе, увеличивается изгиб вперёд в поясничном отделе. Ягодицы отступают назад, а живот выступает вперёд и свисает. У больного ослаблены мышцы живота, узкая грудная клетка.
Сутулость	Изгиб назад в грудном отделе увеличен, изгиб вперёд в пояснице сглажен. Плечи опущены и наклонены вперёд, лопатки не прилегают к спине.

Причины нарушения осанки

Причины искривления позвоночника делятся на врождённые и приобретённые.

Врождённые причины нарушения осанки – это патологии внутриутробного развития, нарушение формирования позвонков, образование дополнительных позвонков.

К приобретённым причинам относятся травмы и переломы позвоночника, плоскостопие, рахит, полиомиелит, плеврит, туберкулёз, радикулит, разная длина ног. Нарушения осанки возникают из-за работы в сидячем положении, особенно когда человек постоянно сидит за столом или компьютером, наклонив голову. Из-за косоглазия, близорукости и плохого слуха человек может принимать неправильные позы. Это плохо влияет на осанку.

У человека может испортиться осанка, если он мало спит и недостаточно занимается спортом. Из-за этого мускулы становятся слабыми, мышцы живота и спины ослабевают и не поддерживают корпус в правильном положении.

Профилактика нарушений осанки

Врачи «Мастерской Здоровья» советуют для сохранения здоровья позвоночника:

спать на ортопедическом матрасе;
заниматься плаванием, танцами, фехтованием, верховой ездой;
регулярно ходить пешком;
держать спину прямо при ходьбе и работе за компьютером;
при работе за компьютером опираться на спинку кресла или стула;
распределять вес в обе руки, носить рюкзак;
принимать контрастный душ для повышения тонуса мышц;
носить удобную обувь на невысоком каблуке (3-5 см);
употреблять мясо, рыбу, свежие овощи, фрукты, сметану, творог, сыр и другие молочные продукты.

Автор:

Масленин Максим Игоревич,

врач-невролог,

ведущий специалист “Мастерской Здоровья”

Дата публикации:

30.09.2019 г.

Дата обновления:

1.10.2019

Запишитесь на прием сегодня

Источник