Позвоночники садятся как лечить
26.Ноя.2019
Далеко не все ведут такой образ жизни, при котором наш позвоночник максимально выполняет функции, предусмотренные природой, а именно – выдерживает нагрузки, когда мы, например, бегаем, прыгаем, плаваем, работаем в огороде… Когда мы мало двигаемся – мы непроизвольно провоцируем ряд заболеваний, на диагностику и лечение которых, в последствии уходит много времени, нервов, а иногда и финансовых средств…
Наш организм устроен очень экономично: неработающий орган получает меньше крови, а значит кислорода и питательных веществ, следовательно, все процессы жизнедеятельности внутри замедляются. Задача хрящевых межпозвоночных дисков – амортизировать всяческие удары, сотрясения и колебания тела. Для этого они должны быть упругими и эластичными. В свою очередь, если для поддержания своих межпозвоночных дисков человек ничего не предпринимает, то последние теряют свою упругость – скукоживаются, сплющиваются и затвердевают. Одним словом, со временем, стареют. Если межпозвоночные диски стали плоскими и неупругими, позвонки трутся и сдавливают друг о друга, что уже само по себе причиняет боль. Внутри позвоночника располагается спинной мозг, от которого идут нервы ко всем органам нашего тела. Этих нервов 31 пара: восемь шейных, 12 грудных, пять поясничных, пять крестцовых и одна копчиковая. Они отходят через отверстия, образуемые дугами позвонков. Когда расстояние между позвонками сокращается (межпозвоночные диски-то расплющились!), нервы неизбежно сдавливаются. Позвоночник «оседает»…Неудивительно, что когда позвонки «сели» друг на друга, у нас обязательно что-нибудь начинает болеть.
Когда проблема в шейном отделе позвоночника, у самого основания черепа, – болит голова. Когда боли чуть пониже – может расстроиться зрение. Боли в грудном отделе – причина плохой работы желудка, печени, сердца…Человек, измучившись, идет к врачу – одному, другому, третьему… И каждый что-нибудь находит по своей части, каждый ставит диагноз. Бывает и так, что ни один докторне может найти причину болезни, а человек при всем при том чувствует себя развалиной. Опять же все дело в позвоночнике…И здесь важна профилактика…
СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОЗВОНОЧНИКА ОРГАНИЗМА В ЦЕЛОМ
Поможет комплекс следующих упражнений:
Первое упражнение оказывает воздействие на ту часть позвоночника, которая «обслуживает» голову и глазные мышцы, а также на группу нервов, идущих к желудку и кишечнику. Таким образом, выполняя только это упражнение, мы влияем на источники таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните дугой спину. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Таз должен быть выше головы. Голова опущена. Ноги расставлены на ширину плеч. Колени и локти выпрямлены. Опустите таз почти до пола. Помните, что руки и ноги должны быть прямые, что придает особую напряженность позвоночнику. Поднимите голову и резко откиньте ее назад. Делайте это упражнение медленно. Теперь опустите таз как можно ниже, а затем поднимите его как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите. Если вы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько движений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.
Второе упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам.
Лягте на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги не сгибайте. Движения делайте медленно и думайте о растяжении позвоночника.
Третье упражнение снимает нагрузку с тазовой области, укрепляет, идущие к позвоночнику мышцы, стимулируются межпозвонковые диски.
Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Это упражнение необходимо делать в скором темпе. Поднимите тело до горизонтального положения позвоночника. Опуститесь в исходное положение. Повторите движение несколько раз.
Четвертое упражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно эффективно для всего позвоночника, растягивает его, приводя организм к сбалансированному состоянию. Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Оттолкните колени и бедра от груди, не отпуская рук, – по типу качалки. Одновременно поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение пяти секунд.
Пятое упражнение – одно из самых главных для растяжения позвоночника. Кроме того, занятие приносит облегчение толстому кишечнику, стимулируя управляющие нервы.
Встаньте на четвереньки, вспомните, как делают это маленькие дети. «Походите» таким образом минут пять-семь. А теперь представьте, что вы – кошка: поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустите голову, опираясь на прямые руки и ноги. В таком положении обойдите комнату. После упражнений лучшее, что вы можете сделать для отдыха и дополнительного растяжения позвоночника – это повисеть, зацепившись руками за перекладину. Выполнение упражнений строго индивидуально. Вначале надо делать каждое упражнение не более двух-трех раз. Через день увеличить до пяти и более раз и выполнять всю программу ежедневно. После того, как в организме наметились улучшения, можно сократить выполнение до двух раз в неделю, чтобы сохранить позвоночник гибким и расслабленным. Однако учтите, что негативные изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя ничего исправить за короткое время. Здоровье как деньги: тратится быстро, а зарабатывается с большим трудом.
Наталья Балашова
врач-невролог БУ «Няганская городская поликлиника»
Источник
Повышение цен с 10 мая, подробная информацию по телефону
Спинальный стеноз – это состояние, при котором Вы чувствуете слабость в спине или боль в нервах позвоночника. Обычно, этой болезни подвергаются люди пожилого возраста, но также она проявляется и у молодого поколения. Рассмотрим подробности в этой статье.
Позвоночник, состоящий из длинной цепи позвонков, содержит по всей своей длине спиной канал, в котором находится спиной мозг.
Что такое спинальный стеноз?
Стеноз вызывает стирание межпозвоночного диска (амортизаторы позвонков) и смещение суставов с зажимом спинного канала и нервных окончаний. Появляется боль в спине, уменьшается способность некоторых органов корректно функционировать.
Причины стеноза:
- Возраст.
- Ушибы.
- Патологии и дефекты.
На начальной стадии стеноз не подает никаких признаков. Случается, так, потому что нервные корешки очень эластичны и периодически подвержены движению.
Симптоматика стеноза
Когда болезнь прогрессирует, зажатые нервы начинают отдавать болью по свей спине илиопределенной области – также добавляются и другие симптомы заболевания
- Слабость, также боль при передвижении.
- Поясничные боли.
- Немеют ноги, поясница.
- Сбои со стороны желудочно-кишечного тракта.
В зависимости от прогресирования заболевания существует два метода лечения медикаментозный или оперативный. В первую очередь, чтобы не дойти до таких процедур как операции или иглоукалывание (оперативное лечение), нужно изменить образ жизни. Возможны некоторые изменения в повседневных делах, например, Вам необходимо пройти физиотерапевтический курс, массаж, а также прием лекарств (консервативное лечение).
Методы корректировки состояния позвоночника
- Начните пользоваться ходунками или обычной тростью. Из-за состояния вашего позвоночника вам может быть более комфортно ходить согнувшись. Использование трости при ходьбе уменьшит стресс позвоночника и не позволит ему нагружаться. Ходунки или трость можно приобрести в местном магазине медицинских товаров или в онлайн магазинах.
- Обратите внимание, где и на чем Вы сидите. Отдавайте предпочтение стульям с поясничной опорой либо которые откидываются и имеют поддержку. Избегайте стулья с прямой спиной, так как они могут ухудшить состояние спины. Обязательно замените свои стулья дома или на работе, чтобы в последствии избежать проблемы со спиной.
- Использовать корсет. В некоторых случаях, корсет – незаменимая вещь для поддержки спины. Его можно носить под одеждой, он абсолютно не приносит дискомфорта.
Как помочь позвоночнику и облегчить боль?
- Положите горячий компресс на спину. Бутылка с горячей водой оборачивается в полотенце и помещается на больное место на 10 минут.
- Положите холодный компресс на спину. В качестве меры предосторожности вы можете использовать холодный пакет, когда вы начинаете испытывать раздражение в спине и позвоночнике, вызванное горячим компрессом. Возьмите холодную бутылку и заверните её полотенце. Приложите её к нижней части спины на 10 минут за раз.
- Что бы предотвратить отечность, нужно чередовать горячие компрессы с холодными, это также облегчает боль.
как лечить позвоночник при стенозе, выполняя специальную гимпастику?
Выполнение легких растяжек и упражнений способствует укреплению спинных мышц и их разработке, что не менее важно учитывать при стенозе. Попробуйте ежедневно выполнять растяжку спины, чтобы держать её гибкой и расслабленной. Ход упражнения таков:
- Лягте на спину и потяните колени к груди, чувствуя растяжение в нижней части спины. Оставайтесь на этом месте в течение 30 секунд, а затем медленно отпустите колени. Выполните это упражнение 4 – 6 раз, один раз в день. Другой вариант растяжки, располагаясь на руках и коленях: не спеша сядьте на пятки с пальцами на земле. Вытяните грудь и руки перед собой. Опустите грудь на землю, держа руки вытянутыми. Держите это растяжение в течение 30 секунд. Повторите это растягивание 4 – 6 раз, один раз в день.
- Вы также можете делать скручивания для мышц брюшного отдела, когда ложитесь на спину, согнув ноги, и кладете руки на грудь. Прижмите нижнюю часть спины к полу. Держите мышцы нижней части живота напряженными, на выдохе. Оставайтесь в этом положении в течение 2 – 4 секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение. Попытайтесь сделать 2 набора из 10 скручиваний, один раз в день.
- Используйте велотренажер, чтобы увеличить кардионагрузки. Ездите на стационарном велосипеде по 30 минут в день, чтобы получить достаточное количество аэробной активности. Упражнения на велосипеде – хороший способ поддерживать здоровый вес, который поможет уменьшить боль в позвоночнике и спине. При этом, избегайте энергичных действий, таких как бег, бег трусцой или спринт. Эти упражнения придают слишком большое напряжение вашему позвоночнику и ухудшают состояние вашего ослабленного организма.
- Плавание и водная аэробика, где вы выполняете упражнения в воде, – это отличные способы упражнений, не накладывая при этом стресс на позвоночник и суставы.
- Сделайте Тай-Чи для тренировки мышц спины. Тай-Чи использует медленные контролируемые движения, чтобы увеличить приток крови к мышцам, и повысить гибкость ваших суставов. Это хороший вариант для проблем с позвоночником, так как он не оказывает влияния и большого стресса на ваши кости. Ищите класс Тай-Чи в своем местном тренажерном зале или студии йоги. Вы также можете сделать Тай-Чи дома, используя онлайн – видео и учебники.
Когда боли становятся невыносимыми, можно принять курс анальгетиков, или препаратов, уменьшающих невропатические боли. Это также относится к консервативным методам лечения без хирургического вмешательства. Если же Вы не чувствуете никаких улучшений, а даже ухудшения, обязательно обратитесь к врачу, потому что, возможно, без хирургического вмешательства не обойтись. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, это может ухудшить течение болезни.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Светлана
2015-04-06 00:56:28
Спасибо Доктору – Халили Рамазану Нусретовичу за физическое и душевное здоровье! Потрясающий эффект от лечения! Просто начала жить! Читать дальше
Галина Ивановна
2020-08-29 23:45:12
Хочу отметить очень качественную работу Карабушкина Михаила – мастера настоящего глубокого массажа. Хорошо проработал спину, область шеи. Конечно, было бы целесообразно перевести встречи с ним на регулярную основу, но, к сожалению, в клинику мне очень далеко ехать. Читать дальше
Елена
2014-09-17 11:43:03
Массаж у Руслана – это сказка! Серьезный, жесткий подход. Руслан работает очень эффективно. После первого же сеанса почувствовала значительное улучшение. Спасибо! Читать дальше
Сергей
2016-04-11 23:10:51
После тяжелых родов жены (гипоксия у малыша) невролог посоветовал обратиться к доктору Балабановой Жанне Николаевне (клиника в Митино). Уже после первых 2 сеансов у малыша были заметны улучшения, а в год невролог отметил, что у ребенка нет ни одного отклонения. Благодарны Жанне Николаевне за ее… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Дата публикации: 14.03.2018
Дата проверки статьи: 16.12.2019
Скованность позвоночника – результат неправильного развития дисков между позвонками и близко располагающихся тканей. Симптом часто сопровождается болезненными ощущениями и другими признаками. Прогрессирует при заболеваниях спины. При развитии данного симптома требуется обратиться в медицинское учреждение к ортопеду.
Причины скованности позвоночника
Ограниченность в движении возникает при перенапряжении мышечных тканей. После небольшого отдыха скованность исчезает. Если разминка или отдых не принесли желаемого результата, причина возникновения симптома – болезнь. Выделяют следующие провоцирующие заболевания.
- Остеохондроз. Заболевание вызывает скованность вместе с болями и нарушением осанки. Характеризуется усилением болезненных ощущений при увеличении физической нагрузки. В состоянии покоя боли меньше, но не исчезают.
- Радикулит. Боли в спине объясняются воспалительным процессом нервных тканей, напряженными мышцами.
- Кифоз. Болезнь отличается деформацией позвоночника. Скованность – вторичный признак, который усиливается при физических нагрузках.
- Новообразования злокачественного или доброкачественного характера. Разновидность опухоли и стадия развития определяет характер скованности мышц спины. Ограниченность движений сопровождается болезненными ощущениями с разной степенью интенсивности.
- Спондилез. Характеризуется разрастанием костных отростков – остеофитов. Провоцирует скованность движений. Болезненные ощущения имеют постоянный характер. Ограниченность в движении не проходит. Синдром усиливается при наклонах туловищем.
- Радикулит ревматоидного характера. Отличается деформацией межпозвоночных дисков. Симптом развивается в утренние часы после подъема и постепенно ослабевает. Полностью вылечить болезнь не удастся. При физических нагрузках появляются боли стреляющего характера.
- Спондилит, характеризуется нарушением структуры позвонков, напряжением мышечных тканей. Скованность присутствует постоянно, сопровождается болезненными ощущениями.
- Избыточная масса тела.
- Частые стрессовые ситуации. Провоцируется судорожная активность мышечных тканей.
- Однообразная физическая нагрузка.
- Заболевания суставов.
- Припадки эпилепсии.
Выделяются внешние провоцирующие факторы:
- нарушения осанки, что характерно для людей с сидячей работой;
- чрезмерное потребление алкогольных напитков, курение, прием наркотических препаратов;
- физическое повреждение позвоночника;
- сидячий образ жизни;
- процесс вынашивания ребенка;
- длительное пребывание в неудобной позе;
- недостаточные или чрезмерные физические нагрузки;
- сильные переохлаждения спины.
Типы скованности позвоночника
Сопутствующий симптом скованности позвоночника – болезненные ощущения. Выделяют следующие типы синдрома:
Временная скованность позвоночника
Симптом развивается в результате воздействия факторов внешней среды. Исчезает самостоятельно без лечения.
Постоянная скованность позвоночника
Симптом появляется во время прогрессировании заболевания спины, требуется консультация в медицинском учреждении.
Методы диагностики
При обращении в медицинское учреждение изначально собирается анамнез, изучается медицинская история. Врач обследует позвоночник, учитывает болезненность, ограниченность движений, наличие аномальных рефлексов, например, при поражении межпозвонкового диска отмечается боль при выпрямлении нижних конечностей в поясничной области. При необходимости назначаются: сдача анализов, рентгенография позвоночника, компьютерная томография, МРТ. Для обнаружения поврежденных нервных окончаний используется электромиография. При наличии раковой опухоли в прошлом проводится сцинтиграфия костных тканей. Специалисты клиник ЦМРТ проводят комплексную диагностику, включающую:
К какому врачу обратиться
При первых проявлениях симптома запишитесь на консультацию к ортопеду. Он поставит точный диагноз и назначит эффективное лечение либо направит к соответствующему узкому специалисту – например, к онкологу при злокачественной опухоли или к ревматологу при ревматоидном артрите.
Лечение скованности позвоночника
После прохождения диагностических процедур и определения причины возникновения симптома составляется курс лечения. Используются обезболивающие лекарства. Пациента обучают специальным физическим упражнениям для укрепления мышечных тканей спины. Чтобы избавиться от боли используются физиотерапевтические процедуры, массаж, иглоукалывание. При необходимости назначается вытяжение позвоночника и когнитивно-поведенческая терапия. Чтобы вылечить болезнь вносятся корректировки в рацион питания. Оперативное вмешательство применяют на тяжелых стадиях развития заболевания или при низкой эффективности медикаментозной терапии. В сети клиник ЦМРТ составляется индивидуальный курс лечения на основе особенностей развития заболевания, применяют следующие методики:
При отсутствии лечения возможен ряд серьезных осложнений:
- прогрессирует межпозвоночная грыжа и другие заболевания позвоночника;
- ограничивается подвижность нижних и верхних конечностей, возможен полный паралич;
- воспалительный процесс затрагивает близко располагающиеся органы и ткани;
- нарушается стабильность позвоночных дисков.
Профилактика скованности позвоночника
Чтобы не допустить ограниченности в движениях позвоночника требуется придерживаться следующих правил:
- ежедневно заниматься физической культурой для укрепления мышечных тканей спины;
- переносить тяжести требуется правильно распределив нагрузку на тело;
- сбалансированный рацион питания, организм должен получать необходимые витамины и минералы;
- контролировать массу тела;
- при сидячей работе раз в час прерываться для легкой гимнастики;
- избегать стрессовых ситуаций, научиться игнорировать их;
- для сна использовать ортопедический матрас и подушку;
- отказаться от употребления алкогольных напитков, курения, приема наркотических препаратов;
- при развитии скованности позвоночника обратиться к врачу;
- своевременно проходить профилактические осмотры спины;
- избегать физических травм позвоночника;
- контролировать положение осанки;
- избегать переохлаждений.
Отзывы пациентов
Точность диагностики и качественное обслуживание – главные приоритеты нашей работы. Мы ценим каждый отзыв, который оставляют нам наши пациенты.
Источник