Позвоночник опора нашей жизни
Избитая фраза «все болезни от нервов» подтверждена не только жизненным опытом каждого из нас, но и множеством научных исследований. Однако хочется обратить внимание не только на привычное понимание важности душевного покоя, но и на прямой смысл этой фразы – раз все болезни от нервов, то в каком состоянии ваша центральная нервная система?
К органам центральной нервной системы относят головной мозг и спинной мозг. Эти важнейшие органы нашего тела защищены костными конструкциями – головной мозг черепной коробкой, а спинной мозг костным аппаратом позвоночника.
Разрушения мягких тканей суставов и позвоночника приводят к деформации костных тканей, а по итогу защемляются нервные окончания, которые отходят от спинного мозга ко всем органам и конечностям. Разрушение межпозвоночных дисков, ведущее к защемлению нервных окончаний, в большинстве случаев является следствием нарушения обменных процессов в мягких тканях или остеохондроза. Наверняка слово «остеохондроз» вы слышали многократно. А ведь само понятие остеохондроз по сути своей даже не является диагнозом как таковым, скорее уж совокупностью диагнозов – невралгия, люмбаго, радикулит, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, прострелы, защемление нервных окончаний и множество других диагнозов.
Независимо от того, какие термины мы используем, все эти нарушения серьёзно препятствуют нормальной работе всего организма, а в первую очередь прохождению нервного импульса от головного мозга по спинному мозгу и его передаче от спинного мозга к органу и обратно.
На Востоке давно известно о связи здоровья спины со здоровьем остальных органов и систем. В западной медицине лишь несколько последних десятилетий консервативная наука обратила своё внимание на эту взаимосвязь – так появилась вертебрология, наука о болезнях и повреждениях позвоночника. Однако вновь фокус европейской медицины остается на изучении болезни, а не на изучении здоровья позвоночника. В этом отличие подходов европейской и восточной медицины – на Востоке уже тысячелетия основной интерес концентрируется на вопросе «что я могу сделать для здоровья своего организма?»
Компания Нуга Бест объединила в своём оборудовании подход и методы восточной медицины с западной практичностью. Компания NugaMedical использует в своём оборудовании такие методы воздействия как щадящее вытяжение (тракция) позвоночника, акупрессура активных точек, прижигание, миостимуляция, длинноволновые инфракрасные лучи, мягкая магнитотерапия и ионизация. Отличительная особенность всех этих методов – помощь здоровым органам и системам, поддержание нормальных процессов организма, возвращение к балансу, который и свойственен здоровому человеку.
Как это реализуется на практике?
Здоровый организм имеет здоровую нервную систему, а именно нормально функционирует головной мозг, он также нормально контролирует все процессы в организме, посылая сигналы во все органы и системы и собирая от них обратную связь о том, что происходит в теле, нормально функционирует спинной мозг, помогая передавать сигналы от головы к органам и обратно. Если мы заинтересованы в профилактике или уже лечении наших проблем со здоровьем спины и всей нервной системы, нам нужно помочь нормальному прохождению нервного сигнала (иннервации). В первую очередь, поддержать нормальную работу позвоночника. В качестве основного оборудования для лечения и поддержания здоровья позвоночника компания «Нуга Бест» предлагает термотерапевтический персональный массажер N4(1). Данный массажер имеет регистрационное удостоверение медицинского изделия, что позволяет применять его именно для лечения позвоночника и связанных с ним заболеваний.
Остеохондроз всегда сопровождается глубокими спазмами мышечных тканей, прилегающих к позвоночнику. Используя длинноволновое инфракрасное тепло турманиевой керамики, из которой изготовлено большинство оборудования NugaMedical, а также метод акупрессуры и прижигания активных точек, вы снимаете даже глубокие мышечные спазмы. Часть болезненных ощущений в спине сразу уходит благодаря одному только снятию спазмов и зажимов.
После расслабления мышц спины вы можете улучшить обменные процессы в мягких тканях позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Персональный массажер Нуга Бест N4 осуществляет также щадящее вытяжение позвоночника. В ходе такого вытяжения на массажной кровати N4 от «Нуга Бест» не только высвобождаются защемления нервных окончаний при таких состояниях, как невралгия, люмбаго, ишиас, радикулит, защемление седалищного нерва, спондилез, стеноз, но и предоставляется возможность для восстановления межпозвоночных дисков при таких разрушениях, как грыжа и протрузия.
Регулярность – залог успеха.
При регулярном вытяжении и прижигании позвоночника вы не только поможете своей нервной системе нормально проводить сигналы ко всем органам и конечностям, но и улучшите поступление кровотока к головному мозга, что само по себе является началом решения таких проблем, как головные боли, мигрени, снижение памяти и концентрации, депрессивные состояния, хронические стрессы, снижение зрения и слуха, гипертония, гормональные сбои, нарушения в обменных процессах организма.
Если же на фоне остеохондроза позвоночника и нарушения нервной проводимости от мозга к органу, формируется сопутствующее заболевание этого органа, то улучшая работу позвоночника и тем самым улучшая нервную проводимость, вы помогаете организму получать актуальную информацию от органа и нормально контролировать его работу, избавляясь от всех хронических нарушений. Как пример, имея боли в пояснице из-за грыж и протрузий, обратите внимание на ситуацию с половой системой – снижение половой функции, импотенция, бесплодие, хронические воспалительные процессы, проявляющиеся в виде простатита, кист и прочих изменений не случайны.
Применяя методы восточной медицины, компания Нуга Бест предложила по-западному практичное решение. Регулярное использование медицинского оборудования и оборудования для здоровья в домашних условиях позволяет Вам ежедневно помогать своему организму, поддержать нормальную работу нервной системы, в том числе приведя позвоночник в порядок. Раз все болезни от нервов, то что сегодня Вы сделали для того, чтобы сберечь и восстановить работу своей центральной нервной системы, улучшить нервную проводимость от головного мозга через позвоночник ко всем органам и системам?
Массажный комплекс N4 сохранит и укрепит здоровье вашей семьи.
Будьте здоровы с «Нуга Бест»!
* ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
(1.) Maccaжер-стимулятор термотерапевтический персональный N4 с принадлежностями. РУ № РЗН 2018/7089 от 26 апреля 2018 года .
Источник
Он защищает наш спинной мозг, по которому нервные сигналы из головного мозга разносятся по всему телу. Спинной мозг – это важнейшая(после головного мозга) управляющая структура нашего организма, без которой невозможно функционирование скелетной и мускульной систем, а также основных жизненных органов. Это как кабель, соединяющий процессор(мозг) со всеми устройствами(конечности, органы) компьютера.
Немного анатомии
Позвоночный столб, позвоночник, образован позвонками, которые соединяются межпозвонковыми дисками, связками и мембранами. Сам позвоночный столб выполняет функцию опоры и амортизации, являясь гибкой осью туловища. Не менее важной функцией позвоночника, как было сказано выше, является защита спинного мозга, это своеобразный футляр для него Также он задействован в формировании задних стенок грудной и брюшной полостей, таза.
В среднем, позвоночник состоит из 33-34 позвонков, которые разделяются на отделы:
1. Шейный отдел – семь позвонков(С1-С7)
2. Грудной отдел – двенадцать позвонков(Th1-Th12)
3. Поясничный отдел – пять позвонков(L1-L5)
4. Крестцовый отдел – 5 крестцовых позвонков страстаются воедино, образуя крестец
5. Копчик – а копчик, товарищи, состоит из 4-5 очень маленьких, также сросшихся копчиковых позвонков.
Осанка – это действительно важно! Важно правильно ходить, сидеть и лежать.
Нормальная осанка при ходьбе определяется воображаемой прямой линией, на которой лежит центр тяжести нашего тела. Линию эту надо провести так: уши – суставы плеч – бёдер – коленей – лодыжек. Подбородок под углом 90 градусов к остальному телу, плечи – прямые, грудная клетка поднята вверх(не чрезмерно), живот подтянут(но не втянут глубоко внутрь). В таком положении сохраняются естественные изгибы и масса тела поддерживается суставами бёдер и ног, которые должны стоять слегка врозь с напряжением в пятках. Короче, следует ходить, сидеть и лежать ПРЯМО. Это со школы всем известно, но, как и на другие наставления учителей, на эти замечания большинство из нас не реагировало, по-этому сейчас это большинство сутулится и правильная осанка кажется нам неудобной. Мышцы-то привыкли к неправильной. Надо тренироваться!
Можно начать с такого простого упражнения:
Встаньте спиной к прямой стене(а в России кривые стены – не редкость, так что осторожнее =), руки опущены, стопы слегка расставлены в стороны. Постарайтесь просто прислониться к стене поясницей, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца. Поднимите плечи, подберите живот и вытяните немного вверх шею. Вот и всё упражнение.
Выполняя его регулярно, следите за своими ощущениями, и, когда выполнение подобного стояния, прислонившись поясницей к стене в течение минуты перестанет вызывать у вас утомление, попробуйте оторваться от стены, сохраняя ту же осанку, и немного пройтись.
Идти нужно так, как будто ноги начинаются в середине торса, приводя в движение мышцы спины, живота, бёдер и ног. Руки движутся в такт ходьбе с самого плеча, голова высоко поднята. На самом деле, правильная ходьба – идеальное упражнение, омолаживающее весь организм, и приводящее его в тонус.
Правильно сидеть тоже очень важно. Основание позвоночника находится на задней части жёсткого и прямого сидения. Спина прилегает к спинке стула, которая должна повторять анатомические изгибы. Голова поднята, плечи прямые, живот плоский и твёрдый (не расслабленный). Край стула не должен упираться под колени, чтобы не пережимать артерии. Расстояние от бедра до пола равно высоте от сидения до пола.
Садиться желательно мягко и легко(не плюхаться), голова направлена вперёд и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Вес тела полностью на ногах – эти упругие рычаги плавно опускают тело на стул, предотвращая от резких ударов позвонков, что может привести к стиранию хрящевых пластинок и дисков. Поднимаясь вверх, нужно следить за тем, чтобы позвоночник также был прямым, нужно выталкивать ногами тело вверх, не помогая себе руками.
В положении лёжа мы проводим более трети жизни, так что правильно лежать не менее важно, чем стоять, ходить и сидеть. Матрац не должен быть слишком мягким или слишком твёрдым. Он должен формировать естественный прогиб, то есть быть достаточно эластичным, но в то же время жёстко поддерживать таз, чтобы не происходило искривлений позвоночника. Рекомендуются матрацы, набитые ватой, волосом, губчатой резиной, а также довольна популярные матрацы из кокосовой стружки.
Подушка должна быть небольшой и достаточно мягкой, чтобы поддерживать верхние отделы позвоночника в прямом положении и позволять мускулам расслабляться во время сна. Старайтесь спать в таком положении, чтобы никакие части тела не сдавливались(не кладите ногу на ногу, не скручивайтесь), а также в таком расположении духа, чтобы не напрягались мышцы лица(думайте о приятном), что часто приводит к напряжению и шейных мышц.
Спасибо https://vsegdazdorov.blogspot.com/
Источник
Он служит основой нашего тела во всех смыслах этого слова – не просто помогая нам держаться на ногах, но и не давая упасть духом.
Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали. К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы – как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.
Когда переживание живет в теле
Мы инстинктивно чувствуем, как глубоко связана осанка с нашими переживаниями. Когда негативные эмоции «тяжелым грузом ложатся на плечи» или неудача «сбивает с ног», мы подавлены, сутулимся, чувствуя напряжение в области шеи и верхней части спины. Неожиданная удача, напротив, заставляет «воспарить», расправить спину, а удовлетворение собой позволяет «шагать по жизни с высоко поднятой головой».
Сильный стресс может вызвать не просто напряжение, но и боль в спине. Врачи пришли к выводу, что душевная боль каким-то образом передается телу, но механизмы этого феномена еще не до конца понятны.
«У болезненных ощущений в области спины, которые возникают в результате стресса, – так называемых психогенных болей, нет отчетливой нейро-ортопедической причины, – объясняет врач-невролог Наталья Щербакова. – Стресс может стать причиной тонического напряжения мышц спины в любом отделе позвоночника, провоцируя болевой синдром. Возможно, механизм формирования такой реакции кроется в опыте запечатления «болевого поведения» близких, которые окружали человека в детстве, или в опыте собственной боли, перенесенной когда-то».
Зачем нам позвоночник
Позвоночник – великолепная амортизирующая система: межпозвоночные диски поглощают толчки, идущие от коленей, бедер и всех суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов. Практически все мышцы живота и грудной клетки соединены с позвоночником.
Кроме поверхностной мускулатуры, которая помогает двигаться в пространстве и поднимать тяжести, есть еще глубоко расположенная внутренняя мускулатура – она поддерживает внутренние органы, помогает сопротивляться силе тяжести и держаться в вертикальном положении. Вся эта система необыкновенно устойчива и способна выдерживать очень большие нагрузки.
Наибольшая проблема в том, что мы нагружаем позвоночник крайне неравномерно и неразумно. Мы много времени проводим сидя, в результате на 40% увеличивается давление на нижнюю часть спины. Кроме того, одни мышцы постоянно находятся в напряжении, а другие используются совершенно неэффективно.
«Нарушение микроциркуляции приводит к дистрофическим процессам в позвоночнике, – продолжает Наталья Щербакова. – Из-за этого страдают окружающие его нервы, нарушаются связи вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, может привести к возникновению проблем в периферических органах-мишенях».
Так, сдавленный нерв, идущий к печени, не может эффективно посылать сигналы, и это сказывается на работе самого органа. Плохое пищеварение может быть вызвано ущемлением нерва в основании черепа и т. д. Таким образом нарушения в работе какого-нибудь органа могут повести нас по длинной цепочке врачей, тогда как корень зла – проблемы с позвоночником.
О чем говорит ваша спина?
- Боль в плечах. Это обычное следствие долгого сидения за компьютером или за рулем машины связано с напряжением мышц и приводит к сдавленности позвоночника в области шеи.
Как облегчить положение: сделайте глубокий вздох, приподнимите грудную клетку и отведите плечи назад, повторите это движение несколько раз.
- Напряжение в средней части спины. Напряженность мышц в этой области ограничивает иннервацию внутренних органов (обеспеченность органов и тканей нервными клетками) и может повлиять на работу надпочечников, мочевого пузыря или почек. Иногда ощущение напряжения, наоборот, может быть вызвано функциональными нарушениями в мочеполовой системе.
Как облегчить положение: дышите животом, это поможет уменьшить мышечное напряжение и стресс. Посетите врача, чтобы исключить вероятность того, что причина – во внутренних органах.
- Боли в нижней части спины. Они могут быть вызваны напряжением внутренних мышц, когда человек долго сидит. Большинство из нас слегка «сползает» при долгом сидении, изгибая позвоночник и еще больше перегружая его.
Как облегчить положение: попробуйте сидеть на фитболе, мяче большого диаметра, – для удержания равновесия на нем требуется постоянно держать спину прямой. Еще один вариант – подобрать ортопедические подушки для стула.
Внимательная работа со своим телом
Стресс и малоподвижный образ жизни приводят к деформации позвоночника, слабость спины сказывается на способности противостоять эмоциональным встряскам, негативные эмоции немедленно влияют на осанку. Как найти выход из этого замкнутого круга?
Учитель йоги Елена Ульмасбаева считает, что попытки «волевым решением» исправить осанку не всегда эффективны: «Деформация физического тела – это результат не только физических воздействий и нарушения правильного образа жизни, но и следствие деформации более тонких структур, известных, например, в аюрведе, йоге.
Это могло произойти вследствие психологических травм, порой очень далеких. Структура тонких тел в некоторой степени передается по наследству точно так же, как особенности физического тела, тогда упражнения, выполняемые механически, не помогут разрешить проблемы.
Осознанная глубокая работа, например при выполнении асан, помогает познакомиться с собственным телом, узнать, какое оно – сильное, слабое, гибкое, жесткое, понять особенности его строения. Позже, при внимательной работе с асанами и дыханием, становится возможным освобождение от напряжения, которое коренится гораздо глубже физического уровня».
Комплексный подход в заботе о позвоночнике
С точки зрения аюрведы или китайской традиционной медицины позвоночник – самый главный энергетический канал организма. Поддерживая его в хорошем состоянии, можно сохранить здоровье и энергию на долгие годы. Упражнения для внешней мускулатуры помогают укрепить мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, но это лишь часть задачи.
Такие упражнения, как пилатес, были созданы как лечебная физкультура и особенно полезны для укрепления глубоко лежащих внутренних мышц. Эта система, как и йога, включает в себя растягивание, что позволяет сделать позвоночник более гибким.
«В практике йоги мы используем для этого выполнение прогибов назад с опорой, – рассказывает Елена Ульмасбаева. – Лежа на спине на специальной лавке, когда позвоночник изогнут назад, человек медленно расслабляет мышцы, происходит их пассивное растяжение. Концентрация на ощущениях и дыхании не только меняет осанку, но действует на психоэмоциональное состояние».
Используйте ортопедические подушки под спину, если на работе вам приходится много сидеть
Йога обучает и особой технике дыхания, которая позволяет уменьшить напряжение и вызвать приток энергии.
«Если человек сутул, его грудная клетка сжата, – продолжает Елена Ульмасбаева. – Он напряжен, не уверен в себе и склонен к агрессии. Недостаточный объем легких влечет за собой недостаток жизненной силы, и человек часто болеет. Пранаяма – это движение от внешнего мира к внутреннему. Наблюдение за дыханием помогает успокоить ум и познать тело, затем практика удлинения вдохов и выдохов в сочетании с задержками дыхания высвобождает глубинные напряжения – не только на телесном, но и на психоэмоциональном уровне».
Для тех, кто не практикует йогу регулярно, вполне по силам воспользоваться одним из таких упражнений. Раз в день, сидя в удобной позе с прямой спиной или лежа, наблюдайте за дыханием. Попытайтесь почувствовать, какие участки грудной клетки не отзываются, «заморожены», и старайтесь расслабить эти зоны, направляя туда внимание. Представляйте, что вдох начинается от тазового дна и продвигается вверх до ключиц, а на выдохе движение происходит от ключиц к тазу.
«Это упражнение, – уверяет Елена Ульмасбаева, – поможет восстановить энергию, успокоит ум и, возможно, уберет некоторые блоки».
6 способов помочь спине
1. Укреплять внутренние мышцы. Самое простое упражнение для укрепления внутренних мышц – поднятие ног. Для этого нужно лечь на спину на пол, прижав поясницу и лопатки к поверхности (то есть максимально распрямить все изгибы позвоночника), и медленно поднимать и опускать ноги поочередно, по 10 раз каждую. Затем поднимать и опускать ноги вместе – еще 10 раз. Если проделывать это упражнение ежедневно, мышцы заметно окрепнут уже через неделю.
2. Улучшать свою осанку. Чтобы улучшить осанку, когда вы сидите, попробуйте одно из упражнений: представьте, что от макушки головы идет веревка, которая тянет вас вверх, расправляя и вытягивая позвонок за позвонком. После некоторой тренировки вам с легкостью удастся представлять этот виртуальный канат, и вы заметите, что в процессе упражнения напряжение в спине ослабевает.
3. Больше двигаться. Когда мы сидим, напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем когда мы стоим. Старайтесь каждые 30 минут вставать из-за рабочего стола, чтобы немного подвигаться. Буквально любое движение облегчает напряжение спины, а потягивания помогают позвоночнику быть гибким.
4. Пить воду. Хорошая гидратация помогает поддерживать амортизационные способности межпозвоночных дисков. Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Обычно мы сосредоточены на делах и пропускаем слабые сигналы тела, нуждающегося в воде, поэтому лучше всегда держать стакан воды возле рабочего места и пить всегда, когда есть малейшее желание.
5. Дышать глубоко. Старайтесь дышать животом – это автоматически заставит вас сидеть прямо. Несколько глубоких вздохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах.
6. Выбрать ортопедическую подушку. Существуют ортопедические подушки под спину, которые можно использовать, если на работе вам приходится много сидеть, – по форме они соответствуют естественным изгибам позвоночника. Специальная подушка для сна помогает полноценно расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.
Об этом
- Дженни Сатклифф. «Забудьте о боли в спине». Махаон, 2000.
Текст:Лидия ЗолотоваИсточник фотографий:Getty Images
Источник