Позвоночник и лишний вес
Проблемы с весом вызывают множество препятствий и сложностей для любой женщины.
И, к сожалению, это не только неудовлетворенность физическими формами своего тела, но и обширный ряд других более серьёзных отклонений.
Очень сильно избыточный вес отражается на состоянии суставов и повреждениях позвоночника.
Но, к большому удивлению, многие женщины не задумываются что ухудшают качество своей жизни, не уделяя внимания своему телу. Речь не идёт о физической красоте, а о насыщенности и возможности выполнять элементарные вещи.
Никто не поспорит, что от окружающей природы и мира, можно получать огромное удовольствие, всего лишь немного приблизившись к ней.
Но вряд ли получится полюбоваться прелестным видом с вершины холма, или просто пробежаться наперегонки с ребенком, при сильных болях в спине.
Медики отмечают, что лишние килограммы воздействуют на позвоночник и сосуды также, как полученные травмы или чрезмерные физические нагрузки.
Поэтому, можно с уверенностью сказать, что избыточные килограммы косвенно отбирают у слабого и сильного пола множество прекрасных моментов их жизни.
Прямая связь между лишними килограммами и здоровьем спины
Понятие избыточного веса, у многих женщин имеет различные характеристики и крайние пределы.
По мнению медиков, (его и будем считать приоритетным) проблемы с позвоночником могут начаться при прибавке в массе тела всего лишь 500 грамм.
Только вдумайтесь пол кг, могут вызывать смещение позвонков. Это совсем не серьёзный вес, но очень серьёзная проблема для позвоночника.
Конечно, прибавка в весе до 1 кг не у всех женщин вызывает такую серьёзную патологию. Это зависит от многих индивидуальных факторов и склонностей организма.
Но тем не менее, чем больше вес, тем сильнее он давит на позвоночник. И тем больше вероятность развития патологий в опорно-двигательной системе, от постоянного давления.
Многие специалисты, приводят пример с тяжелым рюкзаком. После того как, вы поносите в течении 3-х часов портфель весом хотя-бы 5 кг, то непременно почувствуете облегчение, когда его снимите.
А вот у позвоночника и суставов, нет такой возможности снять груз чтобы передохнуть. И им приходится не только ходить, но и бегать, прыгать с лишними килограммами (а это ещё большее чрезмерное давление).
Как определить наличие лишнего веса
В интернете описано очень много методик подсчета избыточного веса. Самая простая и популярная среди них это – индекс массы тела (ИМТ).
| Как рассчитывается ИМТ | Какой результат указывает на избыточные кг | Результат в кг (для сравнения) |
| Масса тела (кг)/рост в квадрате(м) = ИМТ | Показатель до 18 – говорит о недостатке веса. Показатель от 18 до 25 – указывает на нормальный вес Показатель свыше 25 – указывает на лишние кг. | Индикатор равный 25 соответствует 4 кг веса. Т.е. получив результат 25, женщине необходимо побороться с 4 кг своего веса. |
Какие проблемы с позвоночником могут возникнуть
Чрезмерное давление на позвоночник, вызванное лишними килограммами может не только вызывать развитие новых заболеваний, но и усугублять протекание уже имеющихся.
Перечислим возможные осложнения:
- Травмы в межпозвоночных дисках. Это могут быть грыжи или смещения позвонков. При сильном давлении возможно ущемление спинномозговых нервов. Их малейшее ущемление вызывает острые и нетерпимые боли.
- Нарушения в подвижности позвоночного столба. Естественно, что полные люди менее подвижны и менее резки в движениях. Лишний вес на начальных этапах, утяжеляет прохождение любых физических нагрузок. Поэтому большинство людей просто отказываются работать над собой, во избежание болей.
- Искривление позвоночника. При большом весе держать спину прямо очень трудно. На это требуются большие физические затраты. Не все справляются с этим. Поэтому позвоночник привыкает прогибаться в определенных местах, тем самым вызывая сколиоз.
Как суставы страдают от избыточной массы тела
Суставы также, как и позвоночник очень сильно снашиваются и страдают под действием лишнего веса.
Важная часть суставов в виде хрящевой ткани, при превышении ИМТ хотя бы на один пункт, снашивается быстрее на 11%. А вот восстановление хрящей занимают десятилетия.
Вот в этом моменте и возникает негативное воздействие лишних килограмм на суставы.
Перечислим возможные проявления патологических изменений в суставах при избыточном весе.
- Остеохондроз. Минимальное количество физических нагрузок и любых движений приводит к тому, что хрящи теряют свою эластичность и могут изменять форму и консистенцию.
- Артриты и артрозы. Разрушение суставов вызывается непосильным весовым давлением. Т.е. суставы просто травмируются под сильным давлением на них. Лишний вес равносилен полученным ударам и ушибам.
Рекомендации по изменению ситуации в лучшую сторону
Бороться с лишними килограммами сложно, но возможно. И главное, бороться с килограммами легче чем лечить заболевания позвоночника и суставов.
Задумайтесь о том, что почти все патологии суставов и позвоночника легко переходят в хроническую стадию. Это обозначает, что они будут напоминать о себе снова и снова на протяжении всей жизни.
Гораздо проще и интересней развивать, и усовершенствовать свое тело, чтобы избежать перечисленные выше патологии.
При избыточном весе, чтобы облегчить давление на спину, ортопеды советует обратить внимание на:
- Соблюдение рационального питания
- Постепенное введение физических упражнений под руководством инструктора
- Приобретение матраса средней жесткости для сна (это позволяет позвоночнику немного отдыхать и не прогибаться под тяжестью веса)
Не забывайте, что о любых болях в спине следует советоваться с профессионалами, для назначения точного и эффективного лечения.
Источник
Причиной лишнего веса могут быть проблемы с позвоночником.
Давно не новость, что от состояния нашей спины зависит благополучие всего организма. Еще легендарный врач Гиппократ говорил: «Если заболел — вначале обрати внимание на позвоночник». А древние славяне не без пафоса, но совершенно справедливо именовали хребет «древом жизни».
Тайные связи
Казалось бы, в чём связь между «хребетными неполадки» и лишним весом? Если не иметь в виду лежачих спинальных больных, то на первый взгляд — совершенно никакой. Но на практике изменения в положении позвоночника сказывается на состоянии всего организма. В частности — на работе экдокринной системы и на качестве обмена веществ.
В школе все учили, что от спинного мозга к внутренним органам тянутся нервные окончания, по которым курсируют нервные импульсы. Если позвоночник долгое время находится в неправильном положении, нервы (а вместе с ними и кровеносные сосуды) защемляются, что ухудшает проводимость. А многие нервные волокна (как подсчитали анатомы, в среднем 60000 единиц на протяжении жизни) не выдерживают длительного состояния “подавленности” и попросту гибнут.
Организм реагирует на “испорченный телефон” однозначным образом: плохая иннервация — плохая регуляция. Получай в подарок пестрый букет…
Ваш маленький уютный цветник
Из-за проблем со спиной могут возникать такие проклятия рода человеческого как варикоз, целлюлит и угри и прочие «приятности».
Замечали, сколько людей страдают от повышенного артериального давления, пьют таблетки и не пьют воду (даже если хочется)? А между тем статистика показывает: у 40-50% гипертоников давление нормализуется после коррекции шейного и грудного отделов позвоночника.
Неполадки в различных отделах позвоночника могут вызывать головные боли, эндокринные нарушения, проблемы с дыхательной, пищеварительной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системами, болезни почек (и это далеко не все!). А если добавить к этому общую слабость, утомляемость, боли и нарушение подвижности в руках, ногах и самой спине…
Даже с одним «цветком» из этого букета болезней жизнь не в праздник. Тут уже не до занятий спортом и не до заботы о фигуре! Сил едва хватает на то, чтобы кое-как поднять себя на работу, пережить день, доползти домой, проглотить унылый полуфабрикат и свалиться в постель.
Болезни, способствующие появлению лишнего веса
Кроме хронического поедания картошки фри под гипнозом телевизора причиной возникновения лишних килограммов могут послужить различные заболевания.
Нарушения в работе гипофиза— «главного» по эндокринной системе (он вырабатывает гормоны, влияющие, кроме всего прочего, на обмен веществ). Гипофиз связан с 1-м шейным позвонком.
Нарушение функций щитовидной железы— очень важного органа, который контролирует деятельность многих органов и систем органима. Неполадки со щитовидной железой могут развиться из-за защемления нервов в районе 7-го шейного позвонка.
Проблемы с поджелудочной железой(соответствие — 7-й грудной позвонок). По одной из диетологических гипотез, в основе всех видов ожирения лежит гиперинсулинизм — избыточная выработка инсулина поджелудочной железой, из-за чего больные постоянно чувствуют голод и вынуждены часто есть.
Болезни почек (10-11-й позвонки грудного отдела) или нарушения сердечной деятельности (2-й позвонок грудного) могут провоцировать сильные отеки, прибавляющие не один килограмм.
Заболевания лимфатической системы(12-й грудной позвонок) могут вызвать нарушения тканевого обмена.
Источник
Есть ли взаимосвязь между весом и состоянием позвоночника. Что провоцирует его искривление: последствия заболевания позвоночного столба, признаки проявления недуга, и как устранить патологию, связанную с избыточной массой тела.
Человеческий позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата. Он обеспечивает прямохождение, оберегает спинной мозг от повреждений. Это гибкая ось тела. На нее приходится основная нагрузка. Почему ноют плечи и поясница? Из-за нагрузки на спину лишних килограммов, которые вы носите в себе. Они появляются, если человек ежедневно переедает, или у него обнаружены гормональные нарушения.
К чему приводят излишества
Ожирение и проблема с опорно-двигательным аппаратом – звенья одной цепи. Страдают суставы, позвоночный столб, проявляются различные осложнения в виде сколиоза, остеохондроза. Больше масса тела – ярче патология. Особенно опасен вес при грыже позвоночника – она под его воздействием разрастается и может сместиться.
Последствия недуга:
- защемление нервных корешков (окончаний) приводит к хромоте;
- визуально заметно искривление хребта, т.к. из-за жировых отложений на животе больной невольно отклоняет туловище назад и не может держать спину прямой;
- выпадение диска в спинномозговой канал — это малая подвижность в области спины и ногах, велик риск инвалидности;
- образуются костные шишки;
- особая опасность кроется в том, что через позвоночник идут нервные импульсы к мозгу и всем органам, а при заболевании их скорость тормозится, как итог – снижение умственных способностей, нарушение работы почек, печени, сердца.
Позвоночник сильно прогибается, он с трудом справляется с неравномерной нагрузкой, вызванной чрезмерной полнотой. Со временем хребет остается без достаточной поддержки, и формируется его искривление.
Распознать клиническую картину заболевания позвоночника из-за лишнего веса тела можно по признакам:
- появляется боль во время физических нагрузок или наклонов;
- в поясничной зоне и в нижних конечностях чувствуется ограничение подвижности;
- при движении человек испытывает дискомфорт, скованность;
- немеют шея, плечи, руки, ноги;
- пациенты жалуются на головокружение, головную боль, падает зрение, шум в ушах.
Не игнорируйте симптомы и не занимайтесь самолечением! Плохое самочувствие – повод обратиться к профильному специалисту, диетологу и врачу ЛФК. Приготовьтесь совмещать лечение с похудением.
Неприглядная картина
Ожирение уродует фигуру, потому что большая нагрузка идет на позвоночник, колени и ступни. Пациентов мучает боль в спине, дискомфорт ощущается при ходьбе в тазобедренном и голеностопном суставе.
Лишняя масса меняет структуру скелета. Выпирающий большой живот смещает центр тяжести тела, при этом кости таза разворачиваются вперед, поэтому увеличивается нагрузка на позвоночник и деформируются суставы, начинает болеть поясница.
У полных женщин большая грудь. Из-за объемных молочных желез напрягаются мышцы в нижней части спины, и возникает боль.
Ежедневно коленные суставы держат избыточный вес, вследствие этого связки растягиваются и быстрее изнашиваются. Появляется хромота. Самочувствие больного ухудшается, тучный человек малоподвижен и нетрудоспособен.
Ожирение снижает плотность костной ткани. Она страдает от отсутствия витаминов А, Е, D и минералов, баланс которых нарушается от полноты. Процесс образования хрупких и ломких костей необратим. Но понижение массы тела притормозит их прогрессирование и облегчит течение болезни. Боли в спине сигнализируют о возникшей патологии. Своевременное решение проблемы с позвоночником избавит от неприятных ощущений.
Диета при проблемах с позвоночником
Терапевтический курс, направленный на выздоровление, включает особое питание и ЛФК. Придерживайтесь правил употребления пищи, чтобы привести массу тела в норму и укрепить позвонки. В этих целях снижают суточную калорийность рациона, уменьшают порции. Меньше жиров и простых углеводов!
Продукты, улучшающие костную систему:
- первые блюда на основе слабых бульонов из нежирных сортов мяса;
- на второе – телятина или курица, рыба, каши из злаков;
- хлеб – ржаной, зерновой;
- десерт – фруктовое желе, ягодные и овощные соки.
Под запретом остаются фаст-фуды и полуфабрикаты. Скажите «да» обезжиренным кисломолочным продуктам, и «нет» – сахару и сладостям. Составьте рацион так, чтобы он состоял на 60% из свежих овощей и фруктов без термической обработки.
Советы медиков по восстановлению здоровья
Худеть при болезнях позвоночника – необходимая мера. Но самолечение чревато негативными последствиями, если не соблюдать рекомендации врача. Сбрасывать ненужные килограммы необходимо максимально осторожно. Скажите «нет» экспресс- и монодиетам, голоданию и интенсивным тренировкам до изнеможения. Придется терпеть некоторое ограничение в еде и привыкать к новой «правильной» пище.
Прибавка в весе усложняет суставам «жизнь», поскольку хребет принимает на себя излишки человеческого тела. Для снижения массы нужно есть, а не испытывать голод. День должен начинаться с завтрака. Секрет снижения веса в 5-разовом питании, но вставать из-за стола нужно с ощущением легкого голода. Перерыв между приемами пищи – 3-4 часа. Обязательны завтрак, обед, ужин и два перекуса. Цель небольших перекусов – «показать» организму, что еда поступает регулярно, и нет голода. Тогда обмен веществ форсируется, и это содействует снижению веса, а проблемы в разных отделах позвоночнику уйдут.
Чтобы ускорить кровоток, будьте физически активны и выполняйте несложные упражнения. Тем самым улучшится «доставка» питательных веществ в межпозвонковые диски и мягкие ткани, а мышцы, суставы и связки спины останутся здоровыми и обретут былую силу и пластичность.
Чтобы жир не рушил суставы, контролируйте накопление веса своевременно: его лучше остановить, чем потом лечить позвоночник.
Клиника Бобыря: spina.ru
Источник
Когда человек сталкивается с теми или иными проблемами в позвоночном столбе или суставах, то всегда старается понять, почему они возникли. Если известны причины, то вполне понятно, что влияние на них позволяет справиться с самой проблемой, а также предупредить ее повторное возникновение.
Одной из довольно частых причин проблем в позвоночнике и суставах на сегодняшний день является именно избыточная масса тела. Появление лишних килограммов, в свою очередь, возникает вследствие действия определенных факторов (причем их довольно много, начиная от банального переедания и заканчивая гормональными нарушениями).
Наличие избыточной массы тела приводит к тому, что позвоночник и суставы испытывают большую нагрузку. Вследствие этого, изменения в опорно-двигательном аппарате возникают раньше и оказываются более выраженными.
Давайте же попробуем разобраться, как именно лишний вес влияет на состояние всего опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, как бороться с этой проблемой, и можно ли справиться с болями в позвоночнике, не избавившись от лишних килограммов?
Только лишь повышенная нагрузка?
Прямохождение человека привело к тому, что позвоночник вынужден носить на себе все тело. Естественно, что по мере увеличения массы тела, увеличивается нагрузка и на позвоночник, причем эта нагрузка оказывается хронической, а отдыхать позвоночный столб может только тогда, когда сам человек пребывает в положении лежа.
Как следствие, возникает своего рода замкнутый круг, ведь минимальная физическая активность ведет только к увеличению массы тела, тогда как нарастание веса уменьшает физические возможности все в большей и большей степени.
Но не только увеличение нагрузки на позвоночник является причиной развития дегенеративных и дистрофических изменений в позвоночном столбе и суставах. Дело в том, что при ожирении нарушается и работа сердца из-за увеличения нагрузки на него, ухудшается кровоснабжение всех тканей, в том числе хрящевой и костной. Нарушение метаболических процессов является причиной увеличения содержания в организме жиров и уменьшения белков и других строительных компонентов, необходимых для костной и хрящевой ткани.
Если ожирение вызвано гормональными нарушениями, то изменение уровня половых гормонов, а также щитовидной, паращитовидной желез и надпочечников может стать причиной развития и остеопороза и привести к дегенерации хрящевой ткани.
Лечение позвоночника без уменьшения массы тела
Какие бы подходы к лечению позвоночника и суставов не применялись, устранить имеющиеся изменения без избавления от лишних килограммов фактически не представляется возможным по одной простой причине – нарушения происходят в обменных процессах внутри организма, а сам опорно-двигательный аппарат испытывает слишком высокие нагрузки, к которым он не приспособлен.
Таким образом, как бы врачи не старались поддержать опорно-двигательную систему, сделать это без устранения первопричины фактически не представляется возможным – имеющиеся изменения сохраняются, а патологические процессы продолжают прогрессировать.
Именно поэтому, очень важно использовать комплексные подходы к лечению заболеваний суставов и позвоночного столба. Если развитие дистрофических, дегенеративных или воспалительных изменений связано, в том числе, с лишним весом, то комплекс терапии включает все мероприятия, направленные, в том числе, и на нормализацию массы тела.
В то же время следует учитывать, что болезни опорно-двигательного аппарата могут быть вызваны не только лишним весом, но и другими причинами, поэтому просто похудение зачастую не позволяет устранить проблему как таковую, а необходимо использование комплексного подхода с воздействием на все причины и механизмы развития болезни.
Источник