Позвоночник и боль фото

Позвоночник и боль фото thumbnail

Почему болит позвоночник

Дегенеративные патологии

Самой распространенной причиной симптома является остеохондроз. Локализация болевого синдрома соответствует уровню поражения. Чаще болевые ощущения умеренные, тупые, постоянные, как при миозите. Чтобы не спровоцировать увеличение их интенсивности, пациенты изменяют положение позвоночника медленно, осторожно. При сдавлении корешка боль становится острой, стреляющей, очень интенсивной (люмбаго). Малейшие движения вызывают усиление болезненности, поэтому больные принимают вынужденное положение.

При грыже межпозвоночного диска сначала отмечаются локальные транзиторные тупые боли, которые усиливаются во время двигательной активности, длительного пребывания в статической позе, исчезают в положении лежа. Пациент старается ограничивать движения. Потом симптом становится постоянным, сочетается с выраженным мышечным напряжением. Развивается люмбоишиалгия, возможны осложнения.

Для спондилоартроза типичны локальные боли, возникающие при движениях, уменьшающиеся либо исчезающие в покое. Затем присоединяется утренняя скованность, постоянная тупая боль, дискомфорт, которые нарастают при продолжительном сохранении позы. Иррадиация, как при остеохондрозе, обнаруживается редко, иногда выявляется на поздних стадиях болезни.

Спондилез проявляется тупой ноющей локальной болью, усиливающейся к концу дня, на фоне перегрузки, переохлаждения, резких движений, иногда – по ночам. Пациентам трудно найти комфортное положение тела, они долго подбирают позу, двигаются медленно, плавно. При грыжах Шморля боли неинтенсивные, хронические, усиливающиеся в вертикальном, уменьшающиеся в горизонтальном положении.

Искривление позвоночника

На начальных стадиях болезненность отсутствует. При прогрессировании процесса возникают ноющие либо тянущие боли, усиливающиеся на фоне нагрузки, неудобного положения тела. Выявляются типичные внешние деформации различной степени выраженности. Болевой синдром наблюдается при таких патологиях, как:

  • патологический кифоз;
  • кифосколиоз;
  • патологический лордоз;
  • сколиоз;
  • болезнь Шейермана-Мау.

Незначительные неприятные ощущения, обусловленные нефизиологической позой и слабостью мышц, отмечаются у пациентов с нарушениями осанки.

Боль в позвоночнике

Боль в позвоночнике

Аномалии развития

Симптом нередко наблюдается при пороках развития, иногда сочетается с неврологическими проявлениями. Выявляется при следующих состояниях:

  • Расщепление позвоночника. Закрытая форма Spina bifida характеризуется умеренными локальными болями в пояснично-крестцовой зоне. Через некоторое время присоединяется корешковый синдром.
  • Сакрализация и люмбализация. При сдавлении корешков возникают жгучие или простреливающие болевые ощущения, которые дополняются парезами, нарушениями чувствительности.
  • Клиновидные позвонки. Боли тупые, ноющие, развиваются при нагрузке, продолжительном пребывании в положении стоя или сидя. Возможны нарушения осанки, деформации грудной клетки.

Остеопороз

Слабые боли в позвоночнике нередко являются единственным симптомом различных форм остеопороза: ювенильного, идиопатического, сенильного, постменопаузального. Локализуются в грудном и поясничном отделе. Усиливаются после значительных нагрузок, сочетаются с неинтенсивными болями в ребрах, области таза, тазобедренных суставах. Симптом медленно прогрессирует на протяжении ряда лет.

Травмы

Симптом соответствует тяжести повреждения, может сочетаться с признаками поражения нервной ткани. Выделяют следующие травматические причины:

  • Ушиб. Возникает при прямом ударе, падении на спину. Болезненность локальная, незначительная либо умеренная, после травмы быстро стихает, полностью исчезает через 1-2 недели.
  • Травматический спондилолистез. Страдает поясничный отдел. Пациенты жалуются на умеренную или выраженную боль в пояснице, иррадиирующую в ноги. Пальпация остистого отростка болезненна, симптом осевой нагрузки положительный.
  • Компрессионный перелом. Развивается при падении на ягодицы, прыжке с высоты с приземлением на ноги. Чаще поражаются нижнегрудные позвонки. Вначале боль резкая, затем – достаточно интенсивная, усиливается при движениях, прыжках, сотрясении тела во время ходьбы. Выявляется болезненность остистого отростка.
  • Оскольчатый перелом. Наблюдается при высокоэнергетической травме. Наряду с интенсивной болью в позвоночнике определяются неврологические расстройства.
  • Вывихи и переломовывихи. Причиной становится высокоэнергетическое воздействие. Резкая боль сочетается с расстройствами чувствительности, движений, нарушениями общего состояния.

При патологическом переломе, возникающем на фоне заболеваний позвоночника (опухолей, остеопороза) болезненные ощущения незначительные, ноющие, давящие, тянущие, почти без изменений сохраняются в течение длительного времени.

Воспалительные и инфекционные заболевания

При болезни Бехтерева пациенты вначале жалуются на тупые боли, ощущение скованности в поясничном отделе с характерным суточным ритмом – симптом появляется ночью, усиливается по утрам. Его интенсивность снижается после физической нагрузки, горячего душа. Днем болевой синдром также нарастает в покое, уменьшается при движениях. Затем боли постепенно распространяются по позвоночнику, подвижность позвоночного столба ограничивается, формируется грудной кифоз.

Боль в позвоночнике является наиболее постоянным симптомом туберкулеза. Наблюдаются ощущения двух типов. Первый – глубокие локальные вследствие разрушения позвонков. Усиливаются при нагрузке, сочетаются с повышенной чувствительностью кожи над зоной поражения. Второй – жгучие, стреляющие, иррадиирующие. Возникают из-за сдавления нервных корешков. Симптом развивается постепенно, дополняется скованностью движений, типичной общей симптоматикой.

Остеомиелит позвонков диагностируется у детей и подростков, имеет гематогенный характер. Боль в позвоночнике четко локализованная, глубокая, очень интенсивная, рвущая, распирающая, сверлящая. Резко усиливается при попытке движений, что вынуждает пациента замирать в постели. Сочетается с гипертермией, слабостью, лихорадкой, выраженным локальным отеком.

Другие формы остеомиелита (посттравматический, послеоперационный) могут обнаруживаться у пациентов любого возраста на фоне открытых травм, операций на позвоночнике. Симптоматика – та же, что при гематогенном остеомиелите, но выражена не так сильно, медленнее прогрессирует. У больных хроническим остеомиелитом боли ноющие, усиливаются после закрытия свища, уменьшаются либо исчезают после появления отделяемого.

При спинальном эпидуральном абсцессе боль разлитая, быстро усиливающаяся, сочетающаяся с ознобом и лихорадкой. Постукивание по остистым отросткам болезненно. Через несколько дней появляются прострелы, нарушения чувствительности и движений. При прогрессировании развиваются парезы, параличи.

Диффузный спинальный арахноидит манифестирует преходящими болями, иррадиирующими в зону иннервации нервных корешков. Потом болевые ощущения в позвоночнике приобретают постоянный характер, напоминают клиническую картину радикулита, дополняются расстройствами чувствительности, моторными нарушениями, утратой способности контролировать деятельность тазовых органов.

Опухоли

Доброкачественные новообразования позвоночника протекают скрыто либо сопровождаются скудной, медленно прогрессирующей симптоматикой. Наиболее распространенные гемангиомы сопровождаются болью у 10-15% пациентов. Болезненные ощущения локальные ноющие, тупые, нарастают после нагрузки, по ночам. При доброкачественных и злокачественных неоплазиях спинного мозга отмечаются корешковые боли, нарушения нервной проводимости.

Читайте также:  Лечение позвоночника упражнения по бубновскому

Саркомы позвоночника на начальной стадии характеризуется слабой или умеренной интермиттирующей болью, усиливающейся в ночное время. Интенсивность болевого синдрома быстро нарастает. Пациенты не могут спать либо просыпаются по ночам. Симптом дополняется ограничением движений, корешковым синдромом. С учетом уровня расположения опухоли появляются боли в руках, ногах, внутренних органах.

Боли в позвоночнике являются первым признаком метастазирования опухолей отдаленных локализаций. Вначале локальные, тупые, ноющие, нарастают при постукивании по соответствующему остистому отростку. Напоминают болевой синдром при остеохондрозе, но отличаются большей длительностью, быстро прогрессируют, становятся постоянными, усиливаются по ночам, с учетом локализации отдают в руки или ноги. Возможны острые простреливающие боли по типу «удара тока» при постоянной фоновой болезненности.

Другие болезни

Болезненность в зоне позвоночного столба наблюдается при следующих патологиях:

  • Спинальное эпидуральное кровоизлияние. Боль резкая, локальная, напоминает ощущения при радикулите. Стихает на протяжении нескольких часов, уступая место спинально-проводниковым расстройствам.
  • Болезнь Кальве. Боли периодические, вначале слабые, нередко иррадиируют в ноги. Уменьшаются лежа, усиливаются при нагрузках, пальпации остистого отростка. Нарастают в течение многих месяцев.
  • Болезнь Форестье. Боли появляются в грудном отделе, распространяются на шею и поясницу. Слабые, кратковременные, реже постоянные. Сочетаются с болями в костях таза, плечевых, локтевых суставах, тугоподвижностью позвоночника вплоть до анкилоза.
  • Спондилолиз. Боли длительные, но слабые. Реже возникает выраженная болезненность, вынуждающая пациентов существенно ограничивать повседневную активность. Типичное проявление – уменьшение симптома при наклоне вперед и усиление при наклоне назад.

Иногда боль в позвоночнике наблюдается при психических расстройствах. Отличительной особенностью данного проявления считается необычная клиническая картина, не укладывающаяся в симптоматику определенного заболевания. При тяжелой психической патологии симптом приобретает вычурный характер.

Диагностика

Уточнением причин появления боли в позвоночнике чаще всего занимаются неврологи. Пациентов с травматическими повреждениями позвоночного столба направляют к травматологам или нейрохирургам. Могут проводиться следующие диагностические процедуры:

  • Опрос, общий осмотр. Врач выясняет, когда и при каких обстоятельствах впервые появились боли, как изменялись с течением времени, какими факторами провоцировались, с какими симптомами сочетались. Осматривает и пальпирует область поражения, определяет объем движений.
  • Неврологический осмотр. Специалист оценивает поверхностную и глубокую чувствительность, мышечную силу, координацию движений. Исследует рефлексы.
  • Рентгенография позвоночника. Выполняется в двух проекциях, по показаниям дополняется функциональными пробами. Позволяет выявить основные причины болей: переломы, вывихи, переломовывихи, аномалии, дегенеративные изменения, участки разрушения вследствие инфекции, асептического некроза. Для изучения состояния спинномозгового канала может быть проведена миелография.
  • Другие визуализационные методы. Назначаются для уточнения данных, полученных в ходе рентгенографии. На КТ позвоночника хорошо видны изменения твердых структур, МРТ позвоночного столба предоставляет подробную информацию о состоянии связок, межпозвонковых дисков.
  • Функциональная диагностика. Для оценки мышечных структур назначают электромиографию. При подозрении на развитие корешкового синдрома осуществляют исследование вызванных потенциалов, электронейрографию.

Лечебная гимнастика для позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника

Лечение

Помощь до постановки диагноза

При травматических повреждениях следует уложить пострадавшего на щит, дать обезболивающее средство. При болях нетравматического генеза требуется функциональный покой. Пациентам нужно избегать резких движений, делать регулярные перерывы при работе в статическом положении. При отсутствии признаков острого состояния, выраженных воспалительных явлений допустим кратковременный прием НПВС, применение средств местного действия. Резкие нарастающие боли, нарушения общего состояния, неврологические расстройства являются поводом для немедленного обращения к специалисту.

Консервативная терапия

Лечебная тактика определяется характером и стадией патологии. При травмах назначается охранительный режим, изредка применяются различные способы вытяжения. Основу лечения большинства травматических и нетравматических поражений составляют медикаменты, физиотерапевтические методики. Используются следующие лекарственные препараты:

  • НПВС. Эффективны при острых и хронических болях. Устраняют болезненные ощущения, уменьшают выраженность воспаления. Назначаются в таблетках, инъекциях, в виде местных форм.
  • Местные анестетики. Обезболивающие средства местного действия отдельно либо в комбинации с другими препаратами (чаще – глюкокортикостероидами) вводят в зону поражения в ходе лечебной блокады.
  • Антибиотики. Показаны при инфекционных процессах. Как правило, вводятся инъекционно. Подбираются с учетом чувствительности возбудителя.
  • Нейротропные витамины. Хороший результат обеспечивают витамины группы В, которые усиливают действие других медикаментов, повышают количество эндогенных соединений с обезболивающим эффектом.

Физиотерапию назначают после устранения острых явлений. Применяют ультразвук, магнитотерапию, электростимуляцию, иглорефлексотерапию, другие методы. Пациентам рекомендуют массаж, ЛФК, по показаниям проводят мануальную терапию.

Хирургическое лечение

С учетом особенностей заболевания или повреждения позвоночника могут выполняться следующие оперативные вмешательства:

  • Нестабильность: фиксация пластинами, транспедикулярная фиксация, межтеловой спондилодез;
  • Компрессия: ламинэктомия, фасетэктомия, пункционная декомпрессия диска;
  • Межпозвоночные грыжи: нуклеопластика, микродискэктомия, открытая и эндоскопическая дискэктомия;
  • Опухоли, инфекции, остеопороз: корпорэктомия, кифопластика, вертебропластика, секвестрэктомия.

После операции применяют антибиотики, анальгетики, нейротропные витамины, другие средства. Осуществляют восстановительные мероприятия, включающие физиотерапевтические методики, массаж, лечебную физкультуру.

Источник

Два простых упражнения для разблокировки седалищного нерва

Упражнения, выравнивающие асимметрию тела: Статическая растяжка

Всего 1 упражнение выпрямит спину, поможет стать стройнее и даже выше!

Вот 12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда

Вот 12 упражнений на растяжку, чтобы боли в мышцах ушли навсегда.Больше никакой ломоты в теле.И делать – одно удовольствие.

Йoгa от бoли в спинe ????!

Йoгa от бoли в спинe ????! Снять напряжение и боль в мышцах, появляющиеся от сидячей работы в офисе делайте перед сном эти упражнения

Защемление нервов в крестце

9 видов массажа, которые помогут справиться с болями в шее и спине

9 видов массажа #массаж #спина #шея #здоровье

Читайте также:  Как бэтмену сломали позвоночник

Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все

Ванна с содой

Содовые ванны для похудения и здоровья. Рецепты ванн с содой.

20-ти секундная привычка, которая сохранит здоровье позвоночника на долгие годы.

Секрет боли в спине у Вас в ногах: 10 упражнений, которые исправят все.Процесс старения и неправильный уход за ногами могут стать причиной проблем с ногами, что может стать серьезной проблемой. Люди обычно лечат боли в спине болеутоляющими, но у них есть многочисленные неблагоприятные побочные эффекты, поэтому вы должны стараться уменьшить боль другими способами. К счастью, мы покажем вам несколько простых упражнений, которые будут поддерживать мышцы спины и осанку и облегчат боль в нижней…

1 упражнение, которое реально избавляет от болей в пояснице

Советы

Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений – Упражнения и похудение

#здоровье #секрет #боли #вспине #вногах #упражнения #упражнение #которые #исправят

6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА. ПОБЕДИТЕ БОЛЬ В СПИНЕ!

Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений. – Женский Журнал

Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Сохраняйте в закладки, занимайтесь и будьте здоровы! Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой …

здоровье секрет боли

#здоровье #секрет #боли #вспине #вногах #упражнения #упражнение #которые #исправят

здоровье секрет боли

#здоровье #секрет #боли #вспине #вногах #упражнения #упражнение #которые #исправят

Достаточно пять минут в день, чтобы изменить свою фигуру в лучшую сторону. Благодаря японскому методу коррекции фигуры это возможно.

ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВЫ ЗАБУДЕТЕ О БОЛЯХ В СПИНЕ НАВСЕГДА. – БУДЬ В ТЕМЕ

Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу! – Женский Мир

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и …

Болит спина? Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня и все пройдет!

Болит спина? Делайте это упражнение всего 1 раз в 2 дня и все пройдет!Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с

Я долго мучилась от болей в спине, пока не начала делать эти 7 упражнений

Я долго мучилась от болей в спине, пока не начала делать эти 7 упражнений! Боль быстро уходит и занимают всего 7 минут! // Ирина

ПИЛАТЕС: 19 упражнений для идеальной спины

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил ????????

Чем полезен чернослив? Сушеная слива для вашего здоровья !

♻Избавиться от любых заболеваний позвоночника поможет ЗЕЛЕНАЯ НИТЬ????Андрей Дуйко Школа Кайлас

♻Избавиться от любых заболеваний позвоночника поможет ЗЕЛЕНАЯ НИТЬ????Андрей Дуйко Школа Кайлас – YouTube

Ванна с содой и солью польза и вред

Содовые ванны для похудения и здоровья. Рецепты ванн с содой.

Расслабляющая растяжка от БОЛИ в СПИНЕ / Растяжка для начинающих

Йога для начинающих | Упражнения для РАССЛАБЛЕНИЯ | Избавься от боли в спине – YouTube

Достаточно просто на 10 минут перед сном сделать это!

Йoгa от бoли в спинe ????!

Йoгa от бoли в спинe ????! Снять напряжение и боль в мышцах, появляющиеся от сидячей работы в офисе делайте перед сном эти упражнения

Вот 12 способов применения бальзама «звездочка», о которых вы наверняка не знали….

Надавив пальцами на эти 2 точки боль в спине мгновенно исчезнет!

Секрет боли в спине у вас в ногах. 10 упражнений, которые исправят все | Женское здоровье

????Ровная спина ???? Прямая осанка ????Плоский упругий живот!!!

????Ровная спина ???? Прямая осанка ????Плоский упругий живот!!! – YouTube

Лечим протрузии, грыжи, хондроз позвоночника за 5 минут в день

Лечим протрузии, грыжи, хондроз позвоночника за 5 минут в день – YouTube

Боль в спине? Всё пройдет за 7 минут

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Боли в спине

Боли в спине – YouTube

Мышечные боли при сидячей работе.8 упражнений, которые их уберут

Мышечные боли при сидячей работе.8 упражнений, которые их уберут.Эти эффективные упражнения помогут на время отвлечься от дел и размять

Делайте это упражнение 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу – Интересности для любознательных – медиаплатформа МирТесен

Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих. Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы

Если вам нравится тема «боль в спине», взгляните на эти идеи

Российский Сервис Онлайн-Дневников

Боль и неприятные ощущения в области поясницы связаны, как правило, с нарушение подвижности и обменных процессов пояснично-крестцового отдела позвоночника. Избавиться от болевых ощущений, повысить подвижность поясничного отдела позвоночника и не…

Избався от боли в спине навсегда. Психологические причины проблем со спиной и позвоночником

Избався от боли в спине навсегда с помощью метода Луизы Хей! Психологические причины проблем со спиной и позвоночником, а также аффирмации для здорового тела.

Читайте также:  Чем натереть спину при боли в позвоночнике

6 упражнений на растяжку, чтобы избавиться от боли в спине и бедрах

6 упражнений на растяжку, чтобы избавиться от боли в спине и бедрах.”Пока попа не болит – приключения не заканчиваются”.Лучше упражнения для

Упражнение на каждый день для улучшения мозгового кровообращения, устранения болей в шее, плече, руке и спине

Упражнение на каждый день для улучшения мозгового кровообращения, устранения болей в шее, плече, руке и спине | Здоровая жизнь | Яндекс Дзен

Здоровье – Спина. Шея.

(5) Relax FM – Фото

Почему болит спина? Психологические причины проблем со спиной и позвоночником.

Избався от боли в спине навсегда с помощью метода Луизы Хей! Психологические причины проблем со спиной и позвоночником, а также аффирмации для здорового тела. #bigprofits #психосоматика #болезней #таблица #аффирмации #здоровье #тело #спина #позвоночник #боль #исцеление #подсознание #закон #притяжения #исполнение #желаний #цель #достижение #мотивация #секрет #энергия #позитивное #мышление #сила #мысли #цитаты #благополучие #счастье #гармония #луиза #хей #LouiseHay #исцели #настрой

Здоровье

Восемь упражнений против шейного остеохондроза // Хорошее настроение

Красота + Здоровье

Главная причина гипертонии — ущемленные сосуды шеи. Гимнастика, которая лечит тяжелые формы гипертонии, остеохондроза и даже инфаркт! – Образованная Сова

Гимнастика, физ.упражнения.

Что делать если болит спина? Упражнения в домашних условиях

Наклоны вперед без вреда для позвоночника.

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств?» ► https://1pi…

Психосоматика -12 Сигналов Нашего Тела

Наше тело — сложнейший механизм, чувствительно реагирующий не только на внешние, но и на внутренние факторы. Доктор Сьюзен Баббель, психолог, специалист в области депрессии, выдвинула интересную те…

Боль в спине. Практика для снятия боли от Елены Шведовой

Боль в спине. Практика для снятия боли от Елены Шведовой – YouTube

Обезболивающие препараты: уколы от боли в спине, суставах, инъекции при болях в пояснице | Азбука здоровья

Какие уколы от боли в спине эффективны? Оценка целесообразности использования современных обезболивающих средств при болях в спине, пояснице, суставах.

Интересное

Упражнение на каждый день для улучшения мозгового кровообращения, устранения болей в шее, плече, руке и спине

Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног

Упражнения цигун : Долголетие начинается с ног.По мнению древних, старость начинается не с морщин на лице,а с болезней ног,и поднимается выше

Карта эмоциональных источников боли в различных частях тела

Мы часто страдаем от различных болей и, особо не задумываясь о причине их появления, принимаем болеутоляющее средство, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Боли в шее мы часто списываем на неудобное положение во время сна, боли в спине – на сидячую работу, боли в ногах – на некомфортную обувь или длительную ходьбу, боли в голове – […]

Секрет боли в спине у Вас в ногах: 10 упражнений, которые исправят все — Хозяйка — Рукодельница

Секрет боли в спине у Вас в ногах: 10 упражнений, которые исправят все — Хозяйка — Рукодельница

МАНТРА д/Позвоночника + о чём Говорит Боль в теле? ???? Совет от Андрея Дуйко

???? Скачайте Бесплатно 1-ю ступень Андрея Дуйко на сайте https://duiko.guru/ ⏩ Активируйте свои Коды Процветания! https://clck.ru/R5oNJ это Бесплатно! ???? Как со…

Совет Дефицит этого витамина вызывает у вас мучительную боль в спине и в суставах!

Витамин // hopgopop hopgopop

Лучшие позы йоги для более сильной спины.Советы от Йог.

Лучшие позы йоги для более сильной спины.Советы от Йог.Йоги – это эксперты, которые могут научить вас лучшим позам для укрепления спины.

Здоровье

21 упражнение из йоги для избавления от боли в спине

Я делала ежедневную 10-минутную растяжку в течение 30 дней, и вот что изменилось – Советы и Рецепты

Я была наслышана о пользе растяжки еще со времен первого урока физкультуры в начальной школе, но все же я долго не воспринимала ее всерьез. После 30 лет я начала периодически страдать от боли в спине. Никакие лекарства не помогали, так что пришлось искать другие способы решения этой проблемы. Именно в тот момент я задумалась об эксперименте и решила включить растяжку в свой распорядок дня. Ежедневно в течение месяца я по 10 минут растягивала мышцы, и теперь я замечаю некоторые неожиданные…

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли.Это и вправду действует! Попробуйте на себе, и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.Когда люди

20 остроумных твитов от тех, кто умеет подмечать детали

Взрывная смесь из наблюдательности, сарказма и несдержанности на язык — гарантия того, что в интернете вас заметят, полюбят, расшарят и залайкают. Только шутите изо всех сил про что угодно: про владельцев машин и людей в туалетных кабинках, пьяных комаров и внутренних жаб. И себя не забывайте, конечно.

30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru

«Не учите меня жить, лучше помогите материально…» Сколько советов мы слышим каждый день? От родителей, друзей, коллег, соседской бабули… Прислушиваемся ли мы к ним, пользуемся или игнорируем?

СОВЕТ 1: ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ В ПОМОЩЬ | OK.RU

Комментарии к теме