После операции на позвоночник можно ли заниматься фитнесом

Всем привет.после операции l5s1 прошло 8 месяцев. Хотел бы знать когда можно начать ходить в трж.зал?

Если полностью восстановились после операции, тогда приступайте к тренировкам. Только без форсирования нагрузок.

Здраствуйте, а в каких положениях можно тренироваться? Сидя на тренажерах или полулежа? Чтоб не было осевой нагрузки на позвоночник. И вообще хотел бы составить программу специальных тренировок. Спасибо

И сидя, и лёжа. В положении “стоя” ненужно работать со штангой и гирями.

@Владимир Воротынцев,Здравствуйте, а приседы без веса, после эндоскопического удаления L4-L5, можно постепенно включать? 40 лет тренировок, сейчас в глубоком ауте, что можно, что нельзя)

@Владимир Воротынцев,Здравствуйте, а приседы без веса, после эндоскопического удаления L4-L5, можно постепенно включать? 40 лет тренировок, сейчас в глубоком ауте, что можно, что нельзя)

Можно и нужно через месяц после операции. Без штанги можно делать практически все, в том числе и медленный бег (джоггинг).

@Владимир Воротынцев, Спасибо. А не подскажите, по плаванию какие общие рекомендации. Я до операции плавал довольно интенсивно, хирург разрешил с 4 недели начинать, но подозреваю, что – то надо пока ограничивать

Любите плавать – плавайте!

Здравствуйте решил написать несколько слов как я восстанавливался после операции.ну в общем соблюдая все предписания врача и меня не было никаких проблем.хотя я восстанавливается 6 месяцев на работу я вышел уже пoсле 2 месяцев, a уже после 6 месяцев начал опять ходить в зал и хожу по сей день.

Кстати после операции прошло уже 3 года и все нормально, нет никаких проблем.если кому то что-то интересно обращайтесь.

@Giorgi, здравствуйте. Да, очень интересно, что за грыжа у Вас была. Если не затруднит выложите пожалуйста Вашу программу тренировок.

привет грыжа у мения была L5 S1. 13 миллиметровая.а что касается тренировок то сначала небольшими весами 4 раза в неделю и в течении 6 месяцев исключил все упражнения стоя.только сидя и лежа.кстате и не носил некоких поясов.самое главное после операции 6 месяцев никаких спортзалов.у меня есть знакомый который не соблидал некоких рекомендации после операции и ему понадобилась повторная операция.

самое главное это строго сοблюдать все правила во время этого периода

и все будет ok.вот моя программа тренировок .кстате после одного года я начал заниматься и стоя.

День 1:грудь-бицебс/трицебс: жим лежа 4×10.12. Жим в наклонной скамье 4×10.12. развод гантелей в наклонной скамье 4×10.15. упражнение на грудь в тренажере сидя 4×15.бицепс штангой стоя4×15. бицепс гантелями сидя млoтки4×15 бисебс на скамье скотта 4×15 бисебс кривой штангой стоя 4×15.

трицебс веревкой на блоке4×15. triceps ровной рукоятью на блоке 4×15.французкий жим лежа 4×15

франтцуцки жим сидя гантелью за голову 4×12.15. конце тренировки 10 минут кардио.

день 2 спина плечи бицебс трицебс.хочу заметить бицепс и трицебс я делаю на каждой тренировке.

День 3 только ноги велосипед и кардио.

день 4 аналогично с первым днем.

вот это мой комплекс упражнений один месяц занимались так а потом меняю программу .

а у вас тоже была операция?удачи

@Giorgi, здравствуйте. Да, очень интересно, что за грыжа у Вас была. Если не затруднит выложите пожалуйста Вашу программу тренировок.

К стати врачи мне запретили все виды занятий.сказали чтоб больше 5 кг не поднимал.

@Giorgi, здравствуйте.Спасибо что откликнулись и расписали свою программу тренировок. У Вас достаточно серьезная осевая нагрузку во время тренировок). И кстати врачи также запретили мне поднимать больше 5 кг. На счет тренировок спрашивал потому что никак не могу подобрать себе правильную программу, так как на следующий день после зала чувствую дискомфорт в спине.

@Владимир Воротынцев, здравствуйте! Прошло 4 месяца как мне удалили шейную межпозвоночную грыжу С4-С5, передний спондилодез имплантом. Сейчас небольшое жжение в левой руке, то плече то предплечье непостоянно, а также подобные ощущения и ломота между позвоночником и левой лопаткой, в средней трети.

Собственно вопрос: допустимы ли занятия в тренажерном зале, а если да, то какого рода? Спасибо.

“Если очень вам неймётся” не занимайтесь чем придётся. Упражнения в зале должны быть с малыми весами, безболезненные. Но лучше будет, если пойдёте в зал , когда боль исчезнет. Пока же лучше упражнения из гимнастических комплексов “Восемь кусков парчи”, Стрельниковой. Упражнения для ног можете делать и вне зала.

Да и курс массажа в плане медицинской реабилитации принесёт пользу.

Добрый день? У меня прошёл год после операции, стоит имплант вместо диска L5-S1. @Владимир Воротынцев, можно ли начать заниматься растяжкой, садиться на шпагаты? весь год делала только лфк плюс плавание. В «прошлой» жизни ходила на занятия по стрейчингу, а также на восточные танцы. Сейчас чувствую себя отлично, ничего нигде не болит.

Добрый день! Хочу похвастаться результатами Год и три месяца живу с имплантом вместо диска L5-S1. Вот уже третий месяц занимаюсь занимаюсь в тренажёрном зале с персональным тренером три раза в неделю, а также раз в неделю хожу на эффективную растяжку (шпагаты) Все отлично!! Никакого дискомфорта и болей в пояснице. Нагрузка постепенная и без фанатизма. Очень довольна результатом! Похудела на 5 кг и начал «прорисовываться» рельеф)

Источник

Уважаемые ВРАЧИ!!! aiwanaiwanaiwan

Обращаюсь к Вам с очень наболевшей темой! :cray:

1) yahoo Какой спорт разрешен для человека прошедшего (удачную) операцию на стабилизацию позвонка (в моем случае поясничный отдел)?

2) :prankster2: Какой спорт можно, но с ограничениями? (пожалуйста укажите какие ограничения?)

3) nono Какой спорт категорически запрещен? (пожалуйста укажите по какой причине запрещен)

Думаю, данная тема будет полезна не только мне. umnik good

Да-да, огласите весь список, пожалуйста, по возможности.

Ибо так будет проще и вернее себя контролировать.

А то жизнь одна, всего хочется

Вы уже так быстро сделали операцию? Рада за вас, что все удачно. А где вы делали?

А зачем нужен спорт?aiwan

Если заниматься спортом для здоровья (физкультура), получая физическое и душевное удовольствие от самого процесса, можно выбрать то, что Вам нравится. А вот спортом профессиональным, где главное – “мячи, очки, секунды”, лучше не заниматься – можете инвалидом стать.

Вы уже так быстро сделали операцию? Рада за вас, что все удачно. А где вы делали?

Еще не сделал, но планирую…. параллельно изучаю жизнь после операции

Добавлено через 3 минуты

Если заниматься спортом для здоровья (физкультура), получая физическое и душевное удовольствие от самого процесса, можно выбрать то, что Вам нравится. А вот спортом профессиональным, где главное – “мячи, очки, секунды”, лучше не заниматься – можете инвалидом стать.

Хорошо! Допустим мне нравится футбол, волейбол(можно на песке) для души и тела, не профессионально конечно….Можно???:blush200:

Добавлено через 7 минут

А зачем нужен спорт?aiwan

Ну как же, уважаемый доктор Ступин!

Спорт это жизнь! Эмоции, переживания, соревновательный дух, адреналин, расслабление после тяжелого дня(снятие стресса(не стакан)).

Неужели Вы, доктор, не любите занятие спортом? Не верю!aiwanaiwanaiwan:drinks:

1) yahoo Какой спорт разрешен для человека прошедшего (удачную) операцию на стабилизацию позвонка (в моем случае поясничный отдел)?
2) :prankster2: Какой спорт можно, но с ограничениями? (пожалуйста укажите какие ограничения?)
3) nono Какой спорт категорически запрещен? (пожалуйста укажите по какой причине запрещен)

1) + 2) Любой спорт, не ухудшающий боли.

3) Соответственно усиливающий боль.

Мое личное мнение, всего что связано с прыжками и резкими поворотами туловища стоит опасаться. Примеры – теннис, волейбол, сквош. Я обычно рекомендую пациентам после операции ходить, делать гимнастику под наблюдением физиотерапевта включая упражнения с отягощениями и на тренажерах, велоспорт, пилатес.

С другой стороны знаю очень неплохого боксера, который вернулся к любимому спорту “для души” включая спарки после микродискектомии.

Коллеги правы. Спорт, как соревновательное мероприятие с целью заработать деньги, используя физическое усилие – дело однозначно вредное для здоровья. Взгляните на продолжительность жизни большинства профессиональных спортсменов и вам все станет ясно. Травмы, перегрузка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вредный анаэробный тип энергообеспечения клеток, зашлакованность – все это последствия спорта. Большая беда игрового спорта – потеря контроля над организмом, дисбаланс мышечной нагрузки, большие нагрузки, приводящие к биохимическим сдвигам. Не даром смертность спортсменов в футболе значительно превышает смертность в боевых видах спорта. Речь идет о молодых людях.

Для здоровья нужна гимнастика – комплекс упражнений, включающий в себя статические, динамические упражнения, упражнения на растяжку мышц и связок и упражнения на расслабление. В некоторых системах включают еще и дыхательные упражнения, но, как доказал в свое время профессор Гневушев, есть только один тип дыхания для оздоровительной гимнастики – экономичное дыхание. Нагрузки при выполнении гимнастики не должны быть большими. Не вдаваясь в подробности в законы биоэкономичности, отмечу, что если вы занимаетесь для здоровья, что пульс не должен превышать 102 – 107 ударов в минуту (17 за 10 сек). Таким условиям отвечают гимнастики: Тайцзицюа́нь, Биоэкономическая гимнастика (Биозоника), Цигун, Йога (европейский вариант), отчасти пилатес (слишком энергичный). Кроме того, в ряде боевых искусств, в атлетике, в велоспорте, в плавании так же можно подобрать вполне экономичные режимы работы организма.

Коллеги правы. Спорт, как соревновательное мероприятие с целью заработать деньги, используя физическое усилие – дело однозначно вредное для здоровья.

Спасибо за мнение…

Но позвольте спросить? Вот представьте все начнут заниматься Йогой, гимнастикой. Бросят футбол, волейбол и т.п. Станут бесспорно здоровы, но пропадет огонек, драйв, соревновательный интерес, аплодисменты, овации, ЖИЗНЬ! И это касается не только профессионального спорта.

Это как у гитариста отобрать гитару и сказать ему: “Все дружище, доигрался, теперь тебе только флейту можно))))”:p

Ну это вы перегибаете. Для молодежи, у которой, кстати, и энергообмен-то по другому устроен спорт нужен. Он нужен и для военных, для обороны. Бегайте, играйтесь до 30, кто вам не дает? Но после 35 физическую активность надо сокращать, реструктуризировать. Да и перцами мериться к этому времени уже не так хочется. И заполучив грыжу надо делать тоже самое. Если поставить вопрос шире, вы же ее не получили в результате безупречного здорового образа жизни? Следовательно ваша жизнь до этого была устроена не правильно. Но вы упорствуете? Хотите драйва? Пожалуста! Кто же вам может запретить? Уколол обезболивающее и вперед, играть в футбол или что там у вас…

А на счет соревнований… Так можно, например, с интересом соревноваться кто быстрее пробежит с экономичным пульсом стометровку. Вы отделите бизнес от спорта, включите здравый смысл – может получится что-то гармоничное.

Нася

Активный пользователь

Но позвольте спросить? Вот представьте все начнут заниматься Йогой, гимнастикой. Бросят футбол, волейбол и т.п. Станут бесспорно здоровы, но пропадет огонек, драйв, соревновательный интерес, аплодисменты, овации, ЖИЗНЬ! И это касается не только профессионального спорта.

Не факт, что именно это и есть настоящаяя жизнь!:prankster2:

А вот за это

Это как у гитариста отобрать гитару и сказать ему: “Все дружище, доигрался, теперь тебе только флейту можно))))”:p

5 баллов! good

ЗЫ. У нас у всех что-то отобрали. Значит Кому-то это нужно..umnik

Ну это вы перегибаете. Для молодежи, у которой, кстати, и энергообмен-то по другому устроен спорт нужен. Он нужен и для военных, для обороны. Бегайте, играйтесь до 30, кто вам не дает? Но после 35 физическую активность надо сокращать, реструктуризировать. Да и перцами мериться к этому времени уже не так хочется. И заполучив грыжу надо делать тоже самое. Если поставить вопрос шире, вы же ее не получили в результате безупречного здорового образа жизни? Следовательно ваша жизнь до этого была устроена не правильно. Но вы упорствуете? Хотите драйва? Пожалуста! Кто же вам может запретить? Уколол обезболивающее и вперед, играть в футбол или что там у вас…
А на счет соревнований… Так можно, например, с интересом соревноваться кто быстрее пробежит с экономичным пульсом стометровку. Вы отделите бизнес от спорта, включите здравый смысл – может получится что-то гармоничное.

Для меня ваше мнение важно очень, за что спасибо огромное!

Но я знаю многих людей, которым далеко за 35 лет, и они играют в футбол…без фанатизма конечно, но вы им никогда не объясните что этого нельзя делать!!!

В общении с Вами, ко мне пришла мысль, что неважно каким спортом ты занимаешься. Важно то, как ты им занимаешься, чего ты хочешь от этого!

Человек – это глина до 18 лет, а после это уже графин, стакан, обруч и т.д. (образно) И невозможно изменить себе… Если ты любишь что-то одно, то все, это не исправить после определенного формирования человека!umnik

неважно каким спортом ты занимаешься. Важно то, как ты им занимаешься, чего ты хочешь от этого!

Безусловно, физическая активность нужна. Я до сих пор киокошином балуюсь и на охоту в горы езжу. Но при этом применяю те знания, которые имею об этом предмете. Мне помогает – спина не болит, здоровье в норме. Чего и вам желаю.

Человек – это глина до 18 лет, а после это уже графин, стакан, обруч и т.д. (образно) И невозможно изменить себе… Если ты любишь что-то одно, то все, это не исправить после определенного формирования человека!

Вопросто ведь не в том ЧЕМ заниматься, а В том КАК?

Бех фанатизма можно все. А сломается железо, поставим новое!

Вопросто ведь не в том ЧЕМ заниматься, а В том КАК?
Бех фанатизма можно все. А сломается железо, поставим новое!

сломается железо!!!! ОГО:blush200: это уже слишком:blush200:

Доктор Ступин шутит, не волнуйтесь.

“Железо” на самом деле только позволяет вернуть (как в Вашем случае) позвонок на место и зафиксировать его на несколько месяцев. Все остальное делает организм, соединяя позвонки новой костью. Если этот процесс не нарушен, то со временем прооперированная часть становится крепче здороровых позвонков.

Доктор Ступин шутит, не волнуйтесь.
“Железо” на самом деле только позволяет вернуть (как в Вашем случае) позвонок на место и зафиксировать его на несколько месяцев. Все остальное делает организм, соединяя позвонки новой костью. Если этот процесс не нарушен, то со временем прооперированная часть становится крепче здороровых позвонков.

Спасибо! вы меня вновь успокоили))))aiwan

Всем здравствуйте! А я начала заниматься на кардиотренажёрах. Прошёл год после удаления грыжи. После второго занятия ранее больную ногу сводит сильная судорога, хожу, хромая,с болью.

Занятие длится час, включает в себя два подхода по 15 минут на велотренажёре с фиксацией спины, тренажёр, имитирующий ходьбу на лыжах (это самое трудоёмкое) и ходьбу на беговой дорожке. Никакой нагрузки на спину. Почему в таком случае такая боль и судорога в ранее больной ноге? Как мне быть? Мой вес ужасен, 68 кг при росте 169 см. В прошлом я кмс по силовому троеборию, и лишний вес для меня большая тягость. тем более нужно разгрузить позвоночник. Помогите,подскажите,как быть!

Источник