Полезно ли спать на жестком для позвоночника



В наше время, здоровый позвоночник – это очень редкое явление. И это имеет ряд причин, главные из которых: плохой рацион питания, недостаточная активность, экологическая обстановка и т.п. Но основополагающая причина – это низкое качество сна.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 1 по 10 июня! Записывайтесь!

На сон человека влияют три важных показателя. Это, разумеется, комфортная одежда, проветриваемое помещение и удобная кровать. Если первый пункт – это выбор самого человека, ведь кто – то может спать в пижаме, а кто – то в нижнем белье. Проветривание – просто необходимо для крепкого и здорового сна, вне всякого сомнения. Возникает вопрос про удобство в постели. Что выбрать? Кровать или диван? Матрас или спать на твердом? В конечном счете, что же может оказать помощь позвоночнику?

Основы опорно-двигательной системы человека

Перед тем как начать заниматься изучением того, что полезнее для нашей спины, необходимо разобраться, как, в целом, работает наш опорно-двигательный аппарат.

Все мышцы спины, которые называются мышечным корсетом, целый день находятся в напряжении. Они выполняют функцию поддерживания спинного хребта в вертикальном положении. Все это довольно серьезная нагрузка. Постоянно находясь под давлением, позвоночник может полностью расслабиться и восстановиться, только когда человек спит.

Если мы отдыхаем на мягкой плоскости, то мышечный корсет не расслабляется до конца, так как тело приняло неестественную позу. Все это может стать причиной нарушения кровотока в мышцах, повреждения опорно-двигательного аппарата, а также банальным недосыпом, который способен вылиться в хронические заболевания.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что организму лучше спать на твердых поверхностях. И даже если первое время будет непривычно, тело все равно привыкнет к верному расположению мышц.

Что может дать сон на жестких поверхностях?

Если человек спит на мягкой постели, то его позвоночник искривляется, меняется осанка и через время может появиться сутулость. Если сон происходит на жесткой поверхности, спина избавляется от множества болевых ощущений, а также предотвращается множество болезней в будущем.

Для нервной системы также может быть полезен сон в таком положении. Потому что благодаря твердой основе, расширяется работа венозных сосудов, а это улучшает кровообращение.

Благодаря тому, что масса тела равномерно располагается на твердой поверхности, выделяют еще рад плюсов такого отдыха:

1. Равномерно распрямляется позвоночник;
2. Позвонки получают больше свободного пространства;
3. Все сосуды мозга и шеи человека становятся свободными от давления;
4. Органы тела пополняют запасы кислорода;
5. Все шлаки и другие вредные вещества сгорают в организме.

Многие ученные утверждают, что в момент сна, когда расправлены позвонки с 3 по 10, то у человека лучше функционирует печень. Также твердая поверхность служит эффективным катализатором для работы следующих органов:

1. Кишечника;
2. Почек;
3. Сердца;
4. Легких.

Плюс в копилку сна на полу также служит и то, что во время отдыха нормализуется состояние носовой перегородки, а это сводит многие хронические заболевания к минимуму. Ведь именно за физиологический баланс органов как раз и отвечает носовая перегородка. Если она функционирует плохо, то может появится ряд проблем, таких как:

1. Астма;
2. Недержание;
3. Запоры;
4. Болезнь печени;
5. Нестабильное внутреннее состояние.

Во время сна на мягкой поверхности, может случиться микровывих позвоночных суставов, а это ведет к затруднению дыхания, что, в свою очередь, даст старт развитию болезней горла, а также снижению подвижности шеи.

Здоровый сон на полу

Сон человека должен быть правильным. Неважно, на полу или на кровати с матрасом. Тело должно быть в максимальном комфорте. Повышенное внимание нужно уделить твердым поверхностям.

Для того чтобы подготовится к отдыху на ровном месте, необходимо обеспечить следующее:

1. Начисто вымытый пол с моющим средством;
2. Не толстый, жесткий коврик;
3. Постель из дышащей ткани;
4. Никаких сквозняков;
5. Проветриваемая комната;
6. Легкая простынь;
7. Прохладная температура, в пределах разумного;
8. Комфортная подушка.

Врачи рекомендуют лежать в основном на спине, так как сон в других позициях не сможет дать желаемого результата. Также имеет место в первые дни дискомфорт, но спустя время происходит привыкание. При правильном расположении напряжение покинет мышцы, усталость станет минимальной и постепенно исчезнет.

Причины спать на жестком

Многими ученными польза сна на полу давно была доказана. Это действие позволяет не только привести в порядок спину и позвоночник, но еще и имеет ряд полезных действий:

1. Боли из шейного отдела исчезают благодаря тому, что позвоночник полностью выравнивается.
2. Происходит предотвращение сколиоза и существенно выравнивается осанка.
3. Происходит разгрузка напряжения с органов малого таза, что предотвращает появление проблем.
4. Внутренние органы лучше и быстрее восстанавливаются, так как быстрее происходит насыщение кислородом организма.
5. Приходят в норму гормоны, а также улучшается обмен веществ.
6. Повышается эффективность и увеличивается фаза глубокого сна.
7. Данный способ позволяет расслабиться телу, а как следствие – отдыхает весь организм.
8. Благодаря тому, что кровеносное снабжение мозга приходит в норму, повышаются показатели умственной и творческой деятельности человека.
9. Снижаются психические обострения, успокаивается нервная система.

Заключение

Данный метод стал популярным, поскольку имеет максимально эффективное воздействие на здоровье человека. Специалисты пришли к выводу, что только в таком положении на сто процентов организм может получить необходимый отдых.

По мнению врачей, первоочередная мера при лечении спины – это сон на полу. На твердой горизонтальной поверхности.

Можно ли спать на полу? Все профессионалы в области медицины рекомендуют именно этот способ для борьбы с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Подошвенный фасциит: симптомы, способы лечения, профилактика

  Фасциит – это воспалительный процесс в подошвенной фасции, окутывающей мышцы стопы. В результате воспаления появляется острая боль в области пятки, нарушаются функции работы стопы – это может…

• Головные боли при артериальном давлении

  Подавляющее большинство взрослых людей испытывали когда-либо физический дискомфорт, связанный с головными болями. Интенсивность и периодичность этих болей может быть различна, также различными…

• Гипо и авитаминоз витамина D

  О причинах, клинике и профилактике недостаточности витамина D

• Почему вредно носить обувь на высоких каблуках?

  Много миллионов представительниц прекрасного пола во всем мире очень любят высокие каблуки, они готовы носить такую обувь хоть каждый день, терпя боль в ногах. Однако мало кто знает, что это в…

• 

  Валерия

  2015-12-15 14:52:40

  Обращалась в клинику с ребенком, так как на общем осмотре поставили диагноз кривошея и дисплазия (ему было 3 месяца) в клинике еще раз сделали осмотр, и подтвердили диагноз, но уже через пару недель лечения был заметен отличный результат, сейчас нам уже годик, ребенок чувствует себя отлично,… Читать дальше

• 

  Валерия

  2014-10-23 20:19:39

  Очень благодарна доктору Золотареву Евгению Юрьевичу! Я, обратилась в клинику Бобыря (м. Алексеевская) для лечения у врача остеопата, по совету лечащего меня врача-невролога. Что такое остеопатия я абсолютно не знала, но в силу большого доверия своему врачу, решила попробовать этот метод лечения…. Читать дальше

• 

  Стефан

  2019-01-25 13:18:37

  В 2017 м году попал на прием к доктору Животову Алексею Анатольевичу. У меня плоскостопие разных степеней, и купленные в аптеке ортопедические стельки уже не давали нужного эффекта. Алексей Анатольевич продиагностировал все дефекты, изготовил индивидуальные стельки, и также посоветовал немало… Читать дальше

• 

  Лизунова Надежда

  2014-09-17 12:16:28

  Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Сон – это важнейшая потребность организма человека. Во время сна восстанавливаются силы, поэтому именно утром мы максимально бодры и отдохнувшие. Но так происходит не всегда. Некоторым людям сон не приносит удовольствия и полноценного отдыха, а поутру они ощущают усталость и слабость. В определенных случаях, причина такого состояния – неудобное спальное место. Кто-то в качестве альтернативы пробует спать на полу. Поэтому стоит разобраться, приносит ли пользу такой сон, или же, наоборот, вредит человеческому организму.

Сон на полу – мода или здоровье?

Много людей считает, что сон на полу – это просто модная тенденция. Но эти люди даже не догадываются о том, что для некоторых в мире это единственно доступный или традиционный способ сна. В основном такой метод практикуется в плохо развитых государствах, таких как Папуа Новая Гвинея и других странах среди народов, проживающих в джунглях, а также в странах с сильными культурными и жесткими иерархическими порядками – Древнем Китае и Японии. Там с давних времен было принято и сидеть, и спать на полу. Пропагандировалось, что именно так человек обретает единство со Вселенной. А все потому, что так человеку легче рано вставать и выходить работать в поле, так же его не тянет вечером валяться, ведь сон на полу не самое больше удовольствие. Известно, что во многих странах люди до сих пор не пользуются кроватями, диванами и другими спальными местами, так как у низших сословий сквозь века выработалась привычка к жестким поверхностям. Стоит отметить, что высшие сословия в этих культурах все же пользуются матрасами, например, японцы спят на футонах – нетолстые хлопчатобумажные матрасы. Здесь же важно понимать, что структура позвоночника японцев и китайцев, из-за вековых традиций претерпела существенные изменения и значительно отличается от структуры европейцев. Поэтому если для японца сон на полу – приемлемый вариант, то европейцу следует отнестись к такому решению взвешенно и серьезно. Лучше всего в этом случае, по мнению остеопатов, полежать пару часов на полу и затем перебраться на хороший матрас для дальнейшего правильного и полезного отдыха. А вообще, в таких делах не стоит следовать моде или прислушиваться к советам друзей или знакомых, матрас – сугубо индивидуальная вещь и решение должно приниматься пользователем самостоятельно исходя из своих собственных предпочтений. А самый простой способ для человека это понять – вспомнить на чем спал сегодня ночью, проанализировать какая жесткость у спального места по его мнению и, что хотелось бы изменить – сделать ее плотнее или мягче. Можно сравнить свое самочувствие на утро и степень жесткости домашнего спального места со сном у знакомых, гостинице, и сделать определенные выводы. Например, если кровать в гостях мягче чем дома и пробуждение утром стало комфортнее – по возвращению домой следует положить на свое спальное место одеяло и попробовать так поспать. И наоборот. В конце концов не нужно стесняться: можно полежать в шоуруме матрасов или заказать услугу «тестирование матраса на дому».

FLEX DREAM NOVA

EVITA ZONE

EVITA NORMA

Полезно ли вообще спать на жестком?

Чтобы разобраться во всех нюансах сна на полу, в первую очередь, необходимо понять, полезно ли в целом спать на жесткой поверхности.

Преимущества

К сожалению, с точки зрения здоровья их нет. Известно что даже в каменном веке в пещере первобытные люди подкладывали себе под тело сено, папоротник, шкуры животных и др. Даже если понаблюдать за животным миром – все птицы и животные таскают в свои гнезда, дупла, норы – опилки, траву и др. Даже волки и собаки предпочитают спать на траве, в крайнем случае на земле. Так что пол это все-таки очень жесткая искусственно созданная человеком поверхность не пригодная для сна человека.

Единственное преимущество, которое приходит в голову – это экономия на подстилке и то, очень сомнительное в отдаленной перспективе, так как в ближайшем будущем придется решать проблемы со здоровьем, что встанет дороже.

Сон на матрасе сулит пользу для позвоночника человека. Во время сна на матрасе все мышцы максимально расслабляются, сосуды не пережимаются, нервные окончания не сдавливаются и не происходит смещения позвонков.

Так как вес распределяется равномерно, улучшается и циркуляция крови, восстанавливаются клетки организма, а все внутренние органы получают необходимую порцию кислорода. Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности может наоборот, создать предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока.

Следует помнить, что шейные позвонки нуждаются в правильной поддержке. Если человек решил спать на жесткой поверхности, то лучше всего купить подушку с подшейными валиками, которая будет поддерживать голову в правильном положении, что обеспечит здоровый и полноценный отдых. В результате человек сможет ощутить прилив сил, бодрость, заметить улучшенное самочувствие и хорошее настроение.

Недостатки для организма

Сон на полу или чрезмерно жесткой поверхности создает предпосылки к смещению позвонков, нарушению кровотока, излишней нагрузке на суставы и мягкие ткани.

В первую очередь, важно обратить внимание на то, правильно ли подобрана подушка, на которой человек собирается спать. Например, если голова будет выше по уровню, чем ноги, или же, наоборот, это может привести к бессоннице и плохому самочувствию.

Также навредить организму может холодный пол, ведь это чревато переохлаждением и всевозможными серьезными болезнями. Чтобы избежать подобного, на пол можно постелить хотя бы тонкий матрас для дивана. Также следует позаботиться об отсутствии сквозняков и холодного воздуха в комнате.

Не менее важным для здоровья человека является и чистота пола. Поэтому тот, кто решил спать на нем, должен быть готов к частой уборке и аллергии на пыль в будущем. Ведь дышать пылью всю ночь – это не только очень вредно, но и опасно для организма.

Когда и кому рекомендовано

Сон на жесткой поверхности может порекомендовать только врач в определенных случаях. Например, это могут быть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Тем не менее, даже если он посоветует спать на жестком, следует прислушиваться к себе и своему самочувствию, и отказаться от этой затеи если будут нехорошие ощущения после пробуждения. Все-таки понятие «жесткий» у всех свое, точно так же как «кислое» и «сладкое». То, что врач подразумевает под словом «жесткий» является понятием достаточно относительным и может быть вовсе не жестким для определенного человека, так как каждый организм индивидуален. Ведь ощущение и понимание жесткости приходит из опыта: то, на чем человек спал с детства, то, на чем спит сейчас – зависит от веса, от конституции тела, от температуры в комнате (любит ли человек спать в прохладе или тепле – от этого отличается плотность материалов) и многих других факторов.

Мифы о сне на полу и жестких поверхностях

Сон на жесткой поверхности не избавит от всех болезней, а в некоторых случаях может только усугубить состояние. Только при определенных обстоятельствах сон на полу может положительно влиять на организм человека. Но это все очень индивидуально и выбирать такой метод стоит лишь имея рекомендации врачей.

Самое полезное для позвоночника – прислушаться к себе, остановить свой выбор на хорошем качественном матрасе и правильно подготовиться ко сну.

Противопоказания

Большинство людей выбирают такой метод сна именно из-за болезней спины, но важно помнить, что это в какой-то степени заблуждение и для сна на полу существует множество противопоказаний. Врачи не советуют спать на полу людям с лишним весом, так как в этом случае организм и позвоночник в частности будут испытывать большую нагрузку, но никак не отдыхать. Также лишний вес может нарушить кровоснабжение (большой вес оказывает значительное давление на мышцы). Если человек имеет серьезные проблемы со спиной и наблюдается у специалиста, назначать себе самостоятельно сон на полу нельзя. Правильно будет придерживаться рекомендаций врача и не заниматься самолечением. Все-таки существуют случаи, при которых сон на твердых поверхностях может только усугубить болезнь.

Также от сна на полу и на чрезмерно жестких поверхностях следует отказаться людям, которые испытывают постоянный дискомфорт и сильные боли. В таком случае это вряд ли избавит человека от мучений, поэтому правильнее обратиться к специалистам и выявить проблему.

Правильная подготовка ко сну на полу или чрезмерно жесткой поверхности

Все же если принято решение спать на полу или чрезмерно жесткой поверхности, чтобы сон принес максимальную пользу и комфорт, следует правильно подготовить спальное место.

В первую очередь, следует понимать, что сон на полу не предполагает полное отсутствие какой-либо постели. Спать непосредственно на самом полу – вредно и очень неудобно. В таком положении мышцы не расслабляются, сосуды пережимаются, а кровообращение нарушается. Да и в целом, вряд ли кому-то удастся уснуть в таких условиях. Поэтому первый шаг – подготовка постели. Лучше всего остановить свой выбор на упругом матрасе, на котором тело не будет проваливаться. Если матраса нет, можно применить специализированный тонкий матрас. Такие делают для диванов и, как правило, у них небольшая высота – от 3 до 15 см. Удачным решением будет применение диванного матраса. А уже сверху следует постелить простынь.

Большинство людей задаются вопросом: нужна ли подушка в таком случае? Наиболее правильным решением будет применение правильно подобранной подушки. Так как если человек меняет жесткость спального места, то придется поменять и подушку, которая подбирается не только с учетом конституции спящего, но и с учетом жесткости спальной поверхности. Традиционную большую подушку 70х70 использовать не рекомендуется, так как положение шеи будет сильно завышено. Спать абсолютно без подушки тоже не считается полезным, так как у мышц шеи таким образом отсутствует опора, и через некоторое время они просто начинают болеть. Укрываться можно чем угодно. В жаркое время легким покрывалом или простыней, а в холодный период – одеялом.

Чтобы обеспечить себе комфортный сон, нужно выбрать правильное место. Лучше всего размещаться подальше от окон, батарей и других отопительных приборов. Перед сном комнату рекомендуется хорошо проветривать.

Кроме того, необходимо выбирать такое место, где будет достаточно пространства. То есть, лучше всего расположить постель подальше от стен и других препятствий. Это позволит не сковывать себя во время сна и избежать различных травм.

Индивидуальная степень жесткости

Можно сделать вывод, что сон на жесткой поверхности или даже на полу – подходит далеко не каждому человеку. Чтобы не добавить своему здоровью проблем, все-таки советуем остановить свой выбор на хороших матрасах, например, ортопедических или анатомических с разной степенью жесткости, индивидуально подобрать которые предлагаем из ассортимента нашего интернет-магазина. Консультанты с радостью окажут помощь в подборе и тестировании изделия.

Источник