Полезна ли вытяжка позвоночника
Вытяжка позвоночника может принести как вред, так и пользу. Негативное влияние оказывает в случае самодеятельности. Человек без соответствующего медицинского образования не знает обо всех противопоказаниях, и в каких случаях вытяжение даст положительный результат. Прежде чем идти на такой шаг, проконсультируйтесь с врачом и пройдите диагностическое исследование. Тракция назначается строго по показаниям. Иногда процедура не дает облегчения, а вызывает только прогрессирование патологии, особенно в случае наличия дегенеративно-дистрофических процессов.
Польза
Польза вытяжения позвоночника заключается в том, что эта процедура способна нормализовать функции позвоночного столба, в процессе вытяжки ослабевает давление на него.
Во время этого идет устранение:
- спазмирования мускулатуры;
- смещений межпозвоночных дисков;
- искривлений позвоночника;
- застойных явлений;
- болевого синдрома.
Кроме всего вышеперечисленного происходит улучшение кровотока, и выпрямление, вытяжение и увеличение гибкости позвоночника.
В связи с тем, что вытяжение растягивает и вытягивает и мышцы, их нужно одновременно укреплять. Если этого не делать, болевой синдром вас не оставит и добавится мышечный спазм. Врач должен на приеме обговорить все эти моменты. Параллельно с вытяжкой назначается массаж и лечебная физкультура. Которая выполняется ежедневно.
Возможный вред
Вред вытяжки позвоночника будет иметь место в том случае, когда человек занимается самолечением. Делает подобные процедуры без назначения врача и предварительного обследования. Такая самодеятельность не только не поможет, а еще и ухудшит самочувствие, спровоцирует стремительное прогрессирование патологии.
Нельзя начинать заниматься вытяжкой, если у больного:
- было недавно проведено хирургическое вмешательство;
- имеется перелом позвоночного столба;
- период вынашивания ребенка;
- обострилось какое-либо заболевание хронического характера;
- диагностирован остеохондроз любого отдела;
- имеются проблемы с кровообращением в районе спины;
- масса тела превышает сто килограмм;
- возрастная категория перешла за 60 лет;
- имеют место тяжелейшие деформации, патологии костей и хрящевой ткани;
- остеопороз;
- в наличии опухоль злокачественного характера (месторасположение не имеет значения);
- присутствуют заболевания сосудов и сердца.
Нельзя делать вытяжку, если процедура приносит сильные боли, или они становятся более сильными потом. Противопоказана вытяжка людям, склонным к кровотечениям, имеющим межпозвоночную грыжу. С осторожностью назначают вытяжку психически неуравновешенным людям.
Такая процедура может привести к разрыву межпозвоночных связок. Чтобы этого не произошло, следует распределять и рассчитывать нагрузку. Поможет это сделать профессионал.
Если заниматься тракцией (вытяжкой) позвоночника, то нужно убедиться, что в организме отсутствует воспалительный процесс. При серьезном поражении связок и костей может развиться даже паралич, в наихудшем случае — инвалидность.
Также имеют место осложнения в виде:
- травматизации хряща;
- спазмирование мускулатуры, приводящее к сильному болевому синдрому.
Некоторые специалисты стараются не прибегать к вытяжению, так как такая процедура может травмировать фиброзное кольцо, что значительно усугубляет ситуацию. Если у человека имеют место дегенеративно-дистрофические процессы (грыжи), то вытяжка способствует их росту.
Многие придерживаются мнения, что облегчение после тракции кратковременное. После этого обязательно придет ухудшение. Из-за этого данный метод лечения обходят стороной.
Так стоит ли делать?
Взвесив все за и против, придем к выводу, что вытяжка позвоночника целесообразна, но только после детального обследования. Не следует делать ее без ведома врача. Такие действия грозят осложнениями, нежелательными последствиями.
Если специалист убежден в результативности данного метода в вашем случае, выслушайте все его доводы. Если он убедителен, и вы готовы рискнуть, пробуйте и будьте здоровы!
Вывод
Вытяжка позвоночного столба очень полезная процедура, которая показана в период ремиссии. Выполнение подразумевает нахождение рядом специалиста, который будет направлять больного и руководить всем процессом. При неправильном выполнении есть риск получить смещение дисков, травмировать хрящ и пр. Если выполнять тракцию при имеющихся стопроцентных противопоказаниях, можно даже остаться инвалидом. Любое лечение должно основываться на четко установленном диагнозе и проведенном предварительно обследовании. Без показаний и разрешения врача эта процедура строго запрещена.
Источник
Позвоночник — основа скелета человека, от здоровья и нормального функционирования которого во многом зависит его жизнь и деятельность. Позвонки расположены друг от друга на определенном расстоянии, окружены жидкостью, которая позволяет им комфортно работать и правильно двигаться.
С годами подвижность или функциональность позвонков ухудшается, под тяжестью веса человека и постоянных нагрузок расстояние между ними уменьшается. Это может привести к защемлению нервов или нарушению работы межпозвоночных дисков, а может перерасти в заболевание позвоночника.
Одним из методов лечения или профилактики проблем спины является вытяжение позвоночника — процедура, позволяющая распределить все позвоночные диски, поставить их на свои места, а также вернуть им нормальное функционирование.
Положительное воздействие вытяжения на позвоночник
Существует несколько видов вытяжения позвоночника, однако действие их всех направлено на один результат — ослабить давление и нормализовать функционирование. Главными позитивными факторами влияния этого процесса на позвоночник являются:
- снятие мышечного спазма в спине;
- устранение смещения позвоночных дисков;
- устранение деформации позвоночника;
- устранение застойных изменений;
- устранение болевых ощущений и нормализация кровообращения в спине;
- удлинение позвоночного столба.
Нужно понимать, что растяжение позвоночника приводит к параллельному растяжению мышц. Поэтому положительное воздействие этой процедуры может быть только при дальнейшем укреплении мышечного корсета.
Чтобы получить от вытяжения только пользу, а не усугубить ситуацию, нужно проводить процедуру только после назначения врача под его квалифицированным контролем. Даже если есть необходимость проводить процедуру в домашних условиях, это можно делать только с разрешения специалиста.
Виды вытяжения позвоночника
Вытяжение позвонков начали применять довольно давно, и за столетия практического опыта специалисты научились делать это разными способами, для достижения максимального эффекта. Какой именно метод применять для решения той или иной проблемы спины зависит от причин возникновения проблем и особенностей организма человека. Бывают такие виды вытяжения.
- Горизонтальное и вертикальное вытяжение. Данный процесс зависит от оборудования, при помощи которого проводится процедура вытяжки позвоночника. Медицина не стоит на месте, и для решения проблем функционирования позвоночника разработано и создано множество тренажеров и приспособлений.
- Сухое и подводное вытяжение. Под воздействием воды, которая сама по себе способна расслабить мышцы спины, вытяжение позвоночника осуществляется эффективнее и является более щадящим, поскольку происходит снижение тонуса мышц. Вода уменьшает вес тела, а соответственно и нагрузку, которая осуществляется на позвоночник. Именно метод подводного вытяжения применяется при сильных болях в спине. Сухое вытяжение осуществляется при помощи специального медицинского оборудования.
- Механическое и аппаратное вытяжение. Аппаратное вытяжение можно проводить только в условиях стационара под контролем врача. Осуществляется оно на специальном медицинском оборудовании. Механическое вытяжение можно проводить в домашних условиях после назначения врача.
Домашнее вытяжение позвоночника
Для проведения домашней процедуры вытяжения позвоночника нужно иметь жесткую кушетку или специальную доску. Перед тем как приступить к процессу, необходимо расслабить и разогреть мышцы, приняв ванну или сделав массаж.
Для фиксации положения тела с одной из сторон доски можно прикрепить специальные лямки для запястий рук, использование которых поможет повысить эффективность вытяжения.
Если изменить угол наклона доски, это также позволит добиться лучшего результата. Процесс, проводимый в домашних условиях, должен длиться не менее 3-4 часов.
Улучшить состояние позвоночника и помочь решению проблемы в домашних условиях могут специальные упражнения, которые также выполняются на доске или кушетке. Делать лечебную зарядку можно только после назначения врача.
Противопоказания и вред вытяжения позвоночника
Самым основным и главным негативным воздействием вытяжения на позвоночник может быть самолечение, если человек почитал информацию в интернете или пообщался с соседом, и решил избавиться от болей в спине самостоятельно. Это может серьезно усугубить ситуацию и в дальнейшем придется приложить гораздо больше усилий, чтобы вылечить заболевание.
Проводить процедуру также не рекомендуется в таких случаях:
- недавно проводилась операция по удалению грыжи;
- при наличии переломов позвоночной цепи;
- при развитии остеопороза;
- при наличии нарушения кровообращения в спине;
- людям с весом более 100кг;
- пожилым людям старше 60 лет;
- если у человека существуют проблемы функционирования сердечно-сосудистой системы.
Еще одним важным противопоказанием к проведению вытяжки позвоночника является усиление болевых ощущений во время процесса. Чтобы быть уверенным, что именно такой метод лечения поможет устранить проблемы, связанные с нормальным функционированием спины, необходимо предварительно провести все необходимые анализы и сделать МРТ.
Нагрузка, которая будет воздействовать на мышцы, кости и суставы во время вытяжения, должна быть правильно рассчитана и распределена, чтобы не произошло разрыва межпозвоночных связок.
Вытяжение позвоночника имеет множество плюсов, но существуют и негативные факторы, сопровождающие данный процесс. Только после тщательной диагностики и назначения врача можно приступать к решению проблем спины таким образом.
Источник
Когда болит спина, естественное желание – повисеть на турнике.
Насколько полезны для позвоночника вытяжения? В каких случаях их применение может быть оправдано, а когда они способны нанести вред?
О лечебном вытяжении мы побеседовали с врачом-неврологом и мануальным терапевтом «Клиника Эксперт Воронеж», кандидатом медицинских наук Оплетаевым Виктором Федоровичем.
– Боль в спине – это всегда неприятно. В арсенале современных врачей достаточно методов для того, чтобы облегчить состояние пациента с заболеваниями спины: от нетравматичного массажа до радикальной операции. В каких случаях назначают вытяжение позвоночника?
Основными показаниями для этой процедуры (иначе ее называют также тракцией позвоночника) являются протрузии и небольшие (до 6 мм) грыжи межпозвонковых дисков; «разгрузка» межпозвонковых дисков и так называемых фасеточных суставов; ослабление или ликвидация сдавления нервных образований.
Читайте материал по теме: Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?
Простыми словами – вытяжение позвоночника показано пациенту, находящемуся в промежутке между здоровым человеком и тем, кому уже необходима операция.
– Виктор Федорович, какие виды вытяжения позвоночника существуют?
Условно по способу выполнения его делят на «сухое» и подводное (определения говорят сами за себя); простое механическое (с помощью грузов) и аппаратное (с помощью компьютера и системы вытяжения). Последнее бывает в сочетании с массажем и без такового.
– За счёт чего достигается оздоровительный эффект во время вытяжения позвоночника?
В процессе проведения процедуры происходит растяжение околопозвонковых связок и мышц. Уменьшается давление внутри межпозконкового диска. Создаются условия для устранения подвывихов межпозвонковых суставов, уменьшения или снятия компрессии (сдавления) проходящих здесь спинномозговых нервов и питающих кровеносных сосудов. Последний факт способствует улучшению микроциркуляции, уменьшению венозного застоя и отека спинномозговых корешков.
Читайте материал по теме: Существует ли остеохондроз?
– Расскажите подробнее об аппаратном вытяжении позвоночника. Как проводится эта процедура?
Процедура проводится в положении лежа на специальном столе (кушетке). На пациента надевается два пояса – один выше, а другой – ниже места вытяжения. Эти пояса фиксируются, соответственно, к головному и ножному концам кровати. При вытяжении шеи на голову надевается так называемая петля Глиссона (вытяжение производится с ее помощью), нижняя часть тела при этом не фиксируется.
С помощью компьютерной программы выбирается режим вытяжения и его параметры (нагрузка, с массажем или без и т.д.) и начинается вытяжение. Оно полностью автоматизировано и выполняется точно в соответствии с заданными параметрами.
После окончания процедуры необходимо некоторое время (1-2 часа) носить корсет (на грудной и грудо-поясничный отделы) или особый воротник Шанца (на шею). Делается это для профилактики резкой «усадки» дисков после вытяжения.
В дальнейшем целесообразно заниматься лечебной физкультурой для укрепления мышц, окружающих позвоночник.
– Сколько сеансов необходимо пройти пациенту для достижения терапевтического эффекта?
Оптимально – от 10 до 20, в зависимости от динамики положительных изменений. В среднем пациент начинает чувствовать эффект после 5-7 сеанса. Иногда после 1-2 сеанса может быть определенное ухудшение. Если оно незначительное, по решению врача курс вытяжения может быть продолжен. В противном случае процедура далее не проводится.
Читайте материал по теме: Кому поможет МРТ позвоночника?
– Когда аппаратное вытяжение позвоночника противопоказано?
Как и при любой физиотерапевтической процедуре, к противопоказаниям относятся онкологические заболевания; обострение хронических патологий, воспалительные процессы органов малого таза, брюшной полости; межпозвонковые грыжи более 6 мм (относительное противопоказание, возможность проведения процедуры решается в зависимости от конкретной ситуации); так называемые секвестрированные грыжи (когда фрагмент диска отделился от основной его массы), остеопороз, пожилой возраст.
Читайте материал по теме: Чем полезна мануальная терапия?
– При каких условиях вытяжение позвоночника может принести вред пациенту, страдающему болями в спине?
Это возможно при игнорировании вышеперечисленных противопоказаний; при проведении процедуры без МРТ-исследования и отсутствии точного диагноза.
– Правда ли, что вытяжение позвоночника провоцирует грыжеообразование и ведёт к образованию новых протрузий?
Нет, совсем наоборот, поскольку механизм воздействия на диски направлен как раз на уменьшение условий для формирования протрузий и грыж.
Больше материалов о здоровье, методах диагностики и лечения различных заболеваний читайте в наших социальных сетях: ВКонтакте, Фейсбук, Одноклассники
– Для того, чтобы пройти вытяжение позвоночника, необходимо направление врача?
Безусловно, да. Эта процедура проводится по направлению невролога, ортопеда-травматолога или нейрохирурга, поскольку только профильный специалист может объективно оценить показания, противопоказания и прогнозировать развитие возможных осложнений.
Читайте материал по теме: Ликбез по врачебным профессиям. Когда обращаться к неврологу?
– Вытяжение позвоночника показано только для лечения заболеваний позвоночного столба или может быть рекомендовано для профилактики?
В определенном смысле можно говорить и о профилактике. Например, у человека может быть остеохондроз, который даже сопровождается болями (в частности за счет мышц), но грыж и протрузий при этом (пока) нет. В таком случае вытяжение можно рассматривать как метод предотвращения патологических структурных изменений в межпозвонковых дисках.
– Виктор Федорович, какую диагностику необходимо пройти пациенту перед сеансами по вытяжению позвоночника?
Обязательно выполнение МРТ позвоночника, по показаниям – электронейромиографии.
Записаться на МРТ позвоночника можно здесь
– Что должно насторожить пациента во время процедуры по вытяжению позвоночника? Как понять, что его здоровье – в надёжных руках профессионала?
Важно ориентироваться на появление болевых ощущений: в норме процедура безболезненна.
Подробнее о вытяжении позвоночника вам расскажут на консультации.
Записаться можно по телефону в разделе контакты
внимание: услуга доступна не во всех городах
Другие материалы по теме:
Как сохранить здоровье спортсменов? О применении мануальной терапии в спорте
Фитнес вековой давности: механотерапия Густава Цандера
Что скрывается за диагнозом дисциркуляторная энцефалопатия?
Для справки:
Оплетаев Виктор Федорович
Выпускник лечебного факультета Кировской государственной медицинской академии 2009 года.
В 2010 окончил интернатуру по специальности «Неврология».
В 2012 году прошел профессиональную переподготовку по мануальной терапии.
С 2012 по 2015 – аспирантура, защита диссертации с присвоением ученой степени кандитата медицинских наук.
Проходил повышения квалификации по неврологии и мануальной терапии.
В 2015 году получил сертификат по mini-MBA.
В 2016 году получил патент на аппарат по вытяжению позвоночника.
С 2016 и по настоящее время работает в ООО «Клиника Эксперт Воронеж». Занимает должность главного врача, ведет прием как врач-невролог и мануальный терапевт.
В Воронеже принимает по адресу: ул. Пушкинская, д. 11.
Источник
Вытяжение позвоночника – это метод лечения таких заболеваний хребта как: острый корешковый синдром, деформации диска, межпозвоночные грыжи, боли имеющие неврологическое происхождение и прочие патологии позвоночного столба. Врачи по-разному относятся к этой процедуре, она в равной степени имеет и сторонников, и противников. Выполнение вытяжения позвоночника без погрешностей, быстро приведет к положительному результату.
Что собой представляет вытяжение позвоночника? Когда стоит или не стоит прибегать к данному методу? Можно ли проводить вытяжение в домашних условия? И на другие волнующие вас вопросы, мы ответим в этой статье.
1
Что это такое?
Вытяжение позвоночника – весьма действенный метод уменьшения давления на структуры позвоночного столба для восстановления его функциональных возможностей. Когда деформируются позвоночные диски, истончаются амортизационные прокладки, позвонки начинают проседать, а костные структуры начинают тереться между собой. Со временем хрящевая ткань стирается, не в состоянии полноценно функционировать, компрессия вызывает повреждение дисков, что способствует возникновению межпозвоночных грыж и болевого синдрома.
С повышением сдавливания позвонков, повышается вероятность развития неврологических нарушений и повреждений компонентов позвоночного столба. Тракция позвоночника уменьшает компрессию, увеличивает расстояние между костными структурами, растягивает костную трубку, что способствует к снижению болевых ощущений, убирает спазм мышц, не позволяет развиваться деструкции хрящевых и костных структур.
Вытяжка позвоночника – это процедура проведения, которой несет определенные сложности. Ее проводят квалифицированные медработники в условиях физкабинетов и санаторно-курортных учреждений с применением продвинутого оборудования для подводного и сухого вытяжения позвоночника. Выполнение вытяжения хребта в домашних условиях весьма рискованное занятие, поэтому на дому прибегают к упрощенным вариантам вытяжения с минимальными отягощениями. Важно понимать, что самолечение и применение непроверенных методик вытяжения хребта могут иметь плачевные последствия в виде инвалидности, разрыва спинного мозга, перелома позвоночника.
Как делается вытяжение позвоночника при грыже
2
Показания
Специалисты в лечении патологий опорно-двигательной системы, придерживаются разного мнения по поводу целесообразности проведения вытяжения опорного столба. Некоторые врачи утверждают, что вытяжение способствует улучшению состояния пациентов почти при всех патологиях позвоночника, другие утверждают, что дистрофически-дегенеративные процессы являются прямым противопоказанием для скелетного вытяжения.
Вытяжку без ограничений применяют в следующих случаях:
- В период реабилитации после перелома;
- Смещение позвонков;
- Нестабильность позвонков (на ранних этапах заболевания, с обязательной фиксацией после завершения процедуры);
- Сколиоз (подводное позвоночное вытяжение).
Заболевания, при которых могут направить на вытяжение:
- Остеохондроз;
- Трещины фиброзного кольца;
- Изменения в позвоночнике компрессионного характера;
- Защемление капсулы межпозвоночных дисков;
- Протрузии, грыжи;
- Дорсалгия;
- Острые формы корешкового синдрома;
- Боли неврогенного происхождения;
- Болезнь Бехтерева;
- Спондилез;
- Спондилоартроз;
- Радикулит;
- Деформирующий артроз;
- Псевдоспондилолистез.
Категорически запрещается заниматься самолечением и без должной диагностики проходить процедуру в частной клинике. Так как существуют состояния и заболевания, которые будут противопоказанием для проведения тракции.
Некоторые врачи рекомендуют упражнения из лечебной гимнастики, выполнение которых вытягивает хребет за счет собственного веса пациента, без использования дополнительных отягощений. Данные упражнения принято считать не таким эффективным, как вытяжение, но они не несут никаких негативных последствий при дегенеративных заболеваниях вроде остеохондроза.
Что показывает и как проводится УЗИ шейного отдела позвоночника?
3
Противопоказания
Вытяжение позвоночника , проводят далеко не всем пациентам с жалобами на боли в спине.
Тракция противопоказана людям со следующими состояниями:
- Психические расстройства;
- Инфекционные заболевания позвоночника;
- Воспалительные процессы в спинном мозге и его оболочках;
- Перед запланированными хирургическими операциями;
- При нарушении целостности структурных элементов позвоночника;
- Нарушения в работе фактора свертывания крови;
- Беременность сроком свыше 8 недель;
- Проблемы с кровоснабжением позвоночного столба;
- Общее тяжелое состояние;
- Детский и преклонный возраст.
Ввиду того что список противопоказаний весьма обширный, необходимо пройти комплексную диагностику.
Польза растяжки спины для позвоночника: выполнение в домашних условиях
4
Виды вытяжения позвоночника
Тип процедуры подбирается строго индивидуально вертебрологом или травматологом-ортопедом. Для снижения нагрузки сердце и весь организм в целом назначают водную процедуру.
4.1
Вытяжка позвоночника бывает:
Сухая. Представляет собой вис на перекладине или же применение профильного медицинского оборудования. Существует горизонтальное, вертикальное, инверсионное вытяжение. Сухое вытяжение хорошо себя зарекомендовало в лечении межпозвоночных грыж пояснично-крестцовой зоны.
Аппаратное вытяжение. Сухой тип вытяжения с применением аппарата схожего со Средневековой дыбой. Растяжение столба проводится очень осторожно с минимальными нагрузками под руководством специализированных медработников в клинических условиях.
Водное вытяжение. Очень действенный и весьма безопасный метод. Процедура проводится в бассейне с теплой водой, с применением необходимого инвентаря. Перед проведением специалист определяет необходимый вес отягощения, после пациент помещается в бассейн с теплой водой с грузом на ногах. Растяжение в теплой воде обеспечивает расслабление мышц. Обменные процессы в проблемных мышцах улучшаются, повышается активность циркуляции крови и лимфы. К водному вытяжению прибегают в лечении тяжелых форм межпозвоночных грыж и лечении грыж у пациентов пожилого возраста.
5
Подготовка к процедуре
Данная процедура проводится натощак, перед самим вытяжением необходимо измерять артериальное давление. На этом существенные правила заканчиваются. Все правила проведения процедуры вам разъяснит врач-физиотерапевт, который будет ее проводить.
Перед сеансом необходимо пройти обследования, например МРТ, с целью определить разновидность межпозвоночной грыжи и выявить противопоказания. Эти данные позволяют врачу рассчитать вес отягощений и длительность сеанса.
По окончанию сеанса пациента доставляют в палату на лежачей каталке, это делается с целью закрепления эффекта и предотвращения осложнений и смещения позвонков. Пациент в палате должен отдохнуть около 1-2 часов. Растянувшийся позвоночник фиксируется за счет ортеза.
Один курс может длиться от 10 до 20 сеансов. Частота проведения сеансов зависит от индивидуальной реакции. Отсутствие улучшения, является поводом для прекращения курса антигравитационной терапии.
6
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Вытяжение позвоночника в домашних условия выполняется исключительно за счет собственного веса пациента. Такой подход не столь эффективный, чем стационарные методы. Результат зависит от массы тела человека и соблюдения техники выполнения упражнений. В медцентрах за процессом следят инструктора.
Данная процедура в домашних условиях выглядит как одна из составляющих лечебной гимнастики. Ее применяют для борьбы с патологиями позвоночного столба, к примеру, межпозвоночные грыжи.
Подойдут и некоторые упражнения из йоги, рекомендуется делать различные наклоны и упражнения на растяжку.
Если есть такая возможность, несколько раз в день можно выполнять вис на турнике.
Это будет провоцировать увеличение расстояния между позвонками и снизит болевой синдром.
Для поддержания и развития костно-мышечного аппарата спины следует заниматься лечебной физкультурой.
6.1
Упражнения для грудного отдела
- 1. Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы позвоночник плотно прилегал к верхнему краю спинки, руки запрокиньте за голову. Из этого положения выполнить 5 наклонов вперед.
- 2. Нужно лечь на ровную поверхность, под грудной отдел позвоночника подкладываете небольшой валик или скрученное полотенце. Отведите руки за голову и прогнитесь назад. При этом делаете вдох, прогибая позвоночник, на выдохе расслабляетесь. Повторить 5 раз.
- 3. Сядьте на пол, поджав колени, стопы должны стоять на полу. Обхватите колени руками и в медленном темпе выполните прогибы спины вперед-назад. Выполните 10 повторений.
- 4. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, согнутыми в локтях руками упритесь в пол на уровне плеч. Из этого положения постарайтесь максимально поднять корпус. Закрепить позицию на 5-10 секунд, после нужно расслабиться и опять лечь. Повторить несколько раз.
- 5. Полежите в позе кобры или зародыша из практикующей йоги. Вы должны прочувствовать растяжение позвоночника, для этого упражнения выполняются в легком темпе.
- 6. Лежа на полу, подожмите колени к грудной клетке. Постепенно тянитесь лбом к коленям. Медленно раскрутитесь. Выполните 10 повторений.
6.2
Упражнения для поясничного отдела
Это весьма простой комплекс упражнений, для выполнения которого не требуется дополнительный инвентарь. В комплекс входят такие упражнения:
- 1. Наклоны вперед к ноге, поставленной на подиум (так называемое растягивание подколенного сухожилия).
- 2. Стоя на четвереньках поочередно вытягивать противоположные руки и ноги.
- 3. Растягивание ягодичных мышц, лежа на спине.
- 4. Прогибы спины вверх-вниз, стоя на четвереньках.
- 5. Повороты таза в положении лежа.
- 6. Частичное скручивание.
- 7. Прогиб спины лежа на животе.
- 8. Боковая планка.
7
Заключение
Результат напрямую зависит от качества проведения процедуры. Если тракция выполняется с соблюдением правил, положительный эффект не заставит себя долго ждать. Повышение дискомфорта в области позвоночника после первого сеанса весьма распространенное явление, однако, через пару сеансов спустя неприятные ощущения уходят.
Многие пациенты отмечают, что положительный эффект появляется при совмещении вытяжения позвоночника с физиопроцедурами, приемом медикаментов, ЛФК. Положительное влияние имеют и водные процедуры: скипидарные ванны, подводный массаж, плавание, гидромассажная кушетка.
Вытяжка позвоночника будет иметь положительный эффект если ее проводить в медицинских заведениях высокого уровня с хорошим оборудованием и высококлассными специалистами. Если же выполнять процедуру дома, без учета противопоказаний и несоблюдением техники проведения, можно вызвать серьезные негативные последствия.
Источник