Почему быстро устает позвоночник



Возникли тянущие боли в спине, ощущается чувство усталости? В чем причина недомогания, как снять и предупредить недуг и свести к минимуму нагрузку на спину: действенные народные методы лечения больного позвоночника, проверенные веками

Спина – сложная структура с мышцами, позвоночными дисками и спинным мозгом. Это чувствительная область человека, т.к. управляет нервами по всему телу. Травмирование позвоночного столба вызывает боль и усталость. Они усиливаются, когда человек ходит, наклоняется, поворачивает туловище. Если болевые ощущения не прекращаются, обращайтесь к врачу.

Причины, которые заставят задуматься

проблемы с позвоночником возникают из-за множества факторов:

• при тяжелых физических нагрузках, когда переносят тяжести,
• при тренировках,
• переутомлении, мышечном перенапряжении,
• болит спина у людей с лишним весом, когда они стоят,
• беспокойство возникает при заболеваниях опорно-двигательной системы.

Ощущение тяжести в спине, дискомфорт в пояснице связаны с неправильным положением, когда:

• человек длительное время сидит за компьютером, расположенном на низком столе,
• спит на мягком матрасе,
• под голову подкладывает слишком высокую подушку. Все это время позвоночник постоянно находится в неестественной позе.

При искривленной осанке, связанной с деформацией, т.е. с неправильным изгибом, выпуклостью назад, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. В этом случае это признак острых или хронических заболеваний организма. При этом возникает чувство натруженной спины. Исправить недостаток поможет оптическая компьютерная топография. После нее терапевт назначит курс физиопроцедур для исправления вертикальной позы.

Причиной нарушения статики (равновесия) скелета может быть плоскостопие. Даже при ходьбе у человека с таким недостатком возникает ощущение, будто позвоночник держит тонну груза.

Травма диска возникает из-за:

• проблем с почками,
• поражения внесуставных мягких тканей (фибромиалгиии).

Врач выявит причину недуга и назначит соответствующее лечение.

Что помогает диагностировать болезнь

Дистрофические изменения позвоночника, возникающие из-за потери эластичности межпозвонковых дисков, приведут к нарушению обменного процесса в организме. Поэтому возникает быстрая утомляемость и дискомфорт в спине. Выявляют болезнь рентгеновским обследованием МРТ. Не затягивайте визит в клинику, иначе недуг проявится не только усталостью спины, а начнутся настоящие сильные боли.

Избавиться болезненного ощущения в спине самостоятельно или с помощью одних народных средств не получится. Устанавливает диагноз и подбирает индивидуальное лечение медик. Он назначает пациенту общее обследование и консервативную терапию.

• Проводится проверка рефлексов специальным молоточком. Это неврологическое исследование.
• Выявить заболевание позвоночника и проверить активность мышц позволяет метод электромиографии.
• Ультразвуковая допплерография обнаружит нарушение кровообращения.
• В каком состоянии находятся периферические нервные окончания определит электронейрография.
• Каков уровень плотности костной ткани узнают через анализ денситометрия.

Как снять напряжение мышц спины

боль в спине возникает из-за перенапряжения и спазмов мышц. Советы, что делать для снятия дискомфорта:

• Люди, связанные с работой, когда приходится переносить или поднимать тяжелый груз, должны дать передышку спине, иначе в дальнейшем возникнут мышечные спазмы из-за растяжения мышц.
• При сидячей работе, малоподвижном образе жизни надо периодически разминаться, чтобы улучшить кровообращение. Всего на несколько минут поменяйте положение тела – немного пройтись, присесть или принять горизонтальное положение. Простые телодвижения расслабят спазмированные мышцы вдоль позвоночника.
• Дома выполняйте несложный комплекс элементарных движений. Хорошо помогает упражнение «планка». Оно позволит подтянуть, укрепить мышцы спины. Начните с 20 секунд, постепенно увеличивая нагрузку. Физические занятия проводят в период ремиссии, т.е. после стихания болевого симптома. Недопустимы резкие крены и рывки. Все движения должны быть замедленными, плавными.
• Убирают воспаление и отек, прикладывая холодный пакет льда, чтобы снизить тонус скелетной мускулатуры.

По назначению терапевта принимают обезболивающие и противовоспалительные лекарства. Поможет физиотерапевтическое лечение и мануальная терапия.

Облегчаем тяжесть в спине и пояснице народными способами

Если отсутствуют воспалительные процессы, воспользуйтесь рецептами нетрадиционной медицины.

• Проверенный метод снятия боли – солевой пояс. Платок из шерсти или шарф держат в солевом растворе. Его готовят так: пригоршню соли растворяют в литре воды. Помещают материал и оставляют на час для пропитки. Высушить вещь и обмотать талию этим поясом. Носить неделю не снимая.
• Капустный компресс или из листьев лопуха, подорожника облегчит страдания больного. Листки ворсистой стороной прикладывают к коже. Поверх укутать теплой вещью и зафиксировать, чтобы повязка не спадала. Желательно спокойно лежать минут сорок, чтобы лекарственные вещества растения лучше впитались. Такая обмотка снимает отечность подкожной клетчатки.
• В аптечном пункте продаются лечебные масла, хорошо снимающие боли в спинной зоне. Это препараты березовых почек, маслянистая жидкость черного тмина и ромашки. Натереть и промассировать спину средством. Утеплить ноющий участок тела. Носить компресс час.
• Растирание еще один шаг на пути к выздоровлению. Подогретой настойкой эвкалипта или репейника снимается боль. Пораженное место растирается и утепляется. Процедуру проводить перед сном, чтобы больной находился в покое и тепле до утра.

Боль в спине – серьезное расстройство, мешающее человеку выполнять обычные действия в своей повседневной жизни. Это сигнал организма, чтобы ему помочь. Обратитесь к специалисту.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Елена

  2015-04-27 21:47:51

  Хочу написать слова благодарности врачам мёд.центра в Саратове. Работа за компьютером, как следствие, проблемы со спиной. Прошла лечение, а потом и дочку-второкласницу пролечила. Остались очень довольны. Радует не только профессионализм врачей, но и душевное отношение к пациентам, внимательное и… Читать дальше

• 

  Кирилл

  2014-09-18 12:29:54

  Хочу выразить благодарность мастеру по массажу Руслану Анатольевичу! Головные боли утихли уже после 4-х процедур! Это несмотря на то, что общий курс, чтобы закрепить эффект от 7-10 процедур, так мне сказали. Обязательно пройду весь курс, так как это еще и удовольствие, ко всему прочему! Буду… Читать дальше

• 

  Орлова Ирина

  2016-11-29 01:18:12

  Большое спасибо Мусину Спартаку Рамизовичу! После беременности и падения на копчик мучилась несколько лет болями в пояснице. Мануальный терапевт не помог практически ни чем за 10 сеансов, боль возвращалась. После 2 посещений остеопата почувствовала значительное облегчение. Еще 2 сеанса избавили… Читать дальше

• 

  Анна

  2014-09-17 12:10:10

  Разрешите выразить свою благодарность всему персоналу клиники «Бобыря»! Ранее обследовалась во многих клиниках (называть клиники из этических соображений не буду), но желанного результата достичь не удалось. Однако случилось чудо! Я прошла лечение у докторов Бобыря М.А. и Торопцева Д.А.,… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Во время поднятия тяжестей не должно быть никаких напряжений или сгибаний в спине. Оставляйте спину прямой

Фото: Алексей БУЛАТОВ

На актуальные вопросы о проблемах со спиной отвечает постоянный эксперт «Комсомольской правды» – нейрохирург, врач-вертебролог к.м.н. Игорь Борщенко.

МЫШЦЫ НАКАЧАНЫ, А СПИНА БЫСТРО УСТАЕТ

У меня хорошо развиты спинные мышцы, я давно занимаюсь на тренажерах. И в спортзале вытягиваю любые нагрузки, а вот стоит пару часов покопаться на даче, просто с ног валюсь и спина болит.

Олег.

– То, что вы качаете мышцы спины – похвально. Но, увы, они совсем не предназначены для подъема тяжестей и работ в саду, например, вскапывания грядок лопатой. Осилить такие нагрузки они могут только в «команде» с мышцами брюшного пресса. Также при подъеме тяжестей основная нагрузка должна приходиться не на поясницу, а осуществляться за счет сокращения мышц бедер, ягодичных и икроножных мышц.

Вот 5 правил подъема тяжестей:

1. Во время поднятия – никаких напряжений или сгибаний в спине. Оставляйте спину прямой. Должны работать только мышцы ног и сгибаться тазобедренные суставы.

2. Чем ближе вы подвинете или прижмете груз к туловищу, тем легче будет его поднять.

3. Брюшной пресс поможет вам не надорвать спину. В момент поднятия тяжести слегка напрягите мышцы живота – это сразу уменьшит нагрузку на поясницу.

4. Избегайте резких движений. Поднимайте и несите любую тяжесть плавно, будто у вас на руках любимая девушка.

5. Если нести груз надо не по прямой, а с поворотами, то поворачивайтесь всем телом – на ступнях. Не допускайте никаких скручивающих движений в пояснице.

ОТ ВЕЛОСИПЕДА ТРЕЩИТ ПОЯСНИЦА

У меня после катания на велосипеде стала сильно болеть поясница. Особенно при наклонах. Вот гадаю: то ли это спина, то ли почки простудил, то ли просто мышцы потянул. Есть ли симптомы, по которым это можно понять. Чем можно помочь самому и как обследоваться?

Павел.

– Чтобы «оседлать» велосипед без проблем, нужен очень мощный мышечный каркас спинных мышц, которые защищают позвоночник. Если его нет, езда на велосипеде, особенно на современном, потенциально вредна для поясницы.

Ведь во многих спортивных и горных байках посадка «наездника» близка к спортивному гонщику, то есть тело согнуто практически под прямым углом. Поэтому длительные велогонки до седьмого пота для проблемной и слабой спины не приветствуются. Особенно если вы не тренируетесь регулярно, а колесите только весной-летом в парке.

В вашем случае необходимо действительно разобраться, это проблема позвоночника или внутренних органов, в том числе почек или простаты. Самостоятельно и заочно вы это сделать не сможете. Желательно сделать УЗИ органов малого таза и рентген поясничного отдела.

ПОЧЕМУ ПОЗВОНОЧНИК ЗАТЕКАЕТ ПО УТРАМ

У меня постоянно болит спина, особенно по утрам. И сильно затекает, так, что подолгу надо раскачиваться, чтобы встать. Травм и ушибов позвоночника не было, сколиоза тоже. Но боль есть, и как с ней бороться?

Анна, 25 лет.

– Причиной болей в спине может быть не только остеохондроз, но и воспалительные поражения. Именно такие болезни в виде сакроилеита или других ревматических болезней проявляются «затеканием» и болями в том или ином отделе позвоночника по утрам. Часто люди описывают это как ощущение «утренней скованности». Ваши симптомы похожи на такое состояние. Потому рекомендую вам обследовать свой позвоночник с помощью магниторезонансной томографии (МРТ) и сходить к врачу-ревматологу.

Источник

Наш консультант – кандидат медицинских наук, сотрудник НИИ неврологии Лев Манвелов.

Причина первая. Неудобное положение во время работы

Несимметричное положение позвоночника во время работы, напряжение одних мышц в ущерб другим или даже просто слишком длительный «сидячий» режим – все это может привести к регулярным болям в спине после работы.

Решение. Чтобы этого не случилось, стул перед рабочим столом должен иметь достаточно жесткое сиденье и прямую спинку. Сидеть на нем нужно ровно, держа спину прямо, не сутуля плечи и не наклоняя голову вниз. Высота стола подбирается так, чтобы лежащие на нем руки сгибались в локтях под углом 90°. Если вы носите очки, они не должны заставлять вас наклоняться к столу или, наоборот, откидывать голову назад.

Дома тоже нужно избегать «опасных» поз и неудобных движений. Не стирать в ванне, сгибаясь над ней в три погибели: используйте тазик, который должен находиться не ниже чем на уровне локтей. Не стоит мыть полы «в позе краба» (согнувшись) – только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. Если не можете дотянуться куда-то, лучше встать на колени.

В ванной стоит прикрепить к стене ручку. Установленная над ванной и рядом с унитазом, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст поскользнуться на скользком кафеле или эмали.

Когда вы чистите зубы и умываетесь, не стойте над раковиной в «полупоклоне». Лучше присесть на табуретку или поднять раковину в ванной на ту же оптимальную высоту – под локти.

Причина вторая. Спина устает от перегрузок

Разумно давать спине небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Даже если поза удобна, мышцы, которые долго находятся в одном и том же положении и сокращены от напряжения, в конце концов станут давить на нервные окончания и вызывать дискомфорт.

Решение. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то отдых заключается прежде всего в изменении позы. Задача – расслабить мышцы. Для этого хорошо прилечь, приподняв ноги. А если такой возможности нет, спокойно походите пять-шесть минут.

Причина третья. Мышцы спины ослабли и с трудом справляются с вертикальным положением

Мышцы спины нужно регулярно тренировать, чтобы они поддерживали позвоночник без усилий, – с возрастом при сидячем образе жизни это становится все труднее.

Решение. Самый простой способ – ходьба пешком. Если вы давно не ходили пешком, начинайте с получаса, чтобы чрезмерно не устать. Помогут и специальные гимнастические комплексы для мышц спины, йога, плавание не на скорость, а для удовольствия, аква-аэро­бика. А вот с тренажерами нужно обращаться очень осторожно – они могут дать нежелательную резкую нагрузку.

Причина четвертая. Дискомфорт вызывает неудобная поза ночью во время сна

Постель должна быть удобной, позволяющей мышцам расслабиться. Если они не отдыхают ночью, сохраняя все тот же изгиб позвоночника, который им приходилось «держать» днем, боли могут появиться утром.

Решение. Иногда от боли в поясничном отделе спины помогает просто подложенная под колени на ночь подушка или валик – ликвидируется изгиб позвоночника, который заставляет мышцы спины напрягаться, и они отдыхают за ночь. Если спина болит регулярно, не обойтись без ортопедического матраса – он успешно снимает нагрузку со спины. Причем не стоит экономить, лучше купить изделие известной фирмы, проверенного качества. Можно и самим проверить, что матрас – не подделка: поставьте на него пластиковую большую бутылку с минералкой и сядьте на расстоянии 30-35 см от нее. Бутылка не должна упасть. Существуют также анатомические, принимающие форму тела матрасы. Они прекрасно разгружают мышцы, хотя и очень дороги. Однако предназначаются они не для сна, а для не очень продолжительного лежания.

Причина пятая. Тяжелые сумки

При резкой или чрезмерной нагрузке на позвоночник страдают прежде всего межпозвоночные диски: они сжимаются, иногда придавливая корешки нервов. Боль адская, и лучше учесть сразу, что такие эксперименты – не для вас.

Решение. Поднимая с пола тяжесть, нельзя делать это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушивается именно на поясницу. Перед тяжелым предметом следует присесть, выпрямить спину и уже так, с прямой спиной, аккуратно «взять вес». Когда вам необходимо нагнуться, ноги нужно слегка сгибать в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы. Уменьшит риск специальный эластичный пояс, поддерживающий поясницу. Если же не удалось предотвратить боль, придется лечиться достаточно долго: принимать таблетки ортофена, сирдалуд, обезболивающие, растирать больное место согревающими мазями. Лучше делать это после консультации у невропатолога. Поможет и физиотерапия, и массаж – не в первые дни обострения, а несколько позже.

Причина шестая. Беременность и роды

У женщин во время беременности и родов нагрузка на позвоночник возрастает в 2-4 раза. Затем подросший малыш прочно «оседлывает» маму. А к году, как правило, это 12-14 килограммов, активно вертящихся на руках. Неудивительно, что спина не выдерживает.

Решение. Во время беременности надо обязательно носить поддерживающий бандаж, фасон которого лучше обсудить со специалистом. И после родов не следует пренебрегать бандажами, а иногда и специальным поясом, фиксирующим поясницу. Им, кстати, неплохо пользоваться при любой физической работе. При выполнении любых домашних обязанностей, особенно с малышом на руках, молодым мамам полезно подстраховаться с помощью реклинатора – специальных эластичных подтяжек, которые слегка оттягивают назад плечи.

Причина седьмая. Боль в спине во время месячных

Расположение внутренних органов из-за увеличения размеров матки изменилось, соответственно мышцы, обычно поддерживающие крестец и спину, напрягаются по-иному, что ощущается как дискомфорт. А если набухшая матка или другие органы давят на корешки позвоночных нервов, то может быть и весьма сильная боль. Если же к этому добавляются нагрузки на мышцы и связки, связанные с долгой ходьбой (особенно на высоких каблуках) или спортивными упражнениями, спина не выдерживает к концу дня.

Решение. В критические дни пожалейте себя, не занимайтесь спортом, ограничьте двигательный режим. Важно также носить удобную обувь без каблуков и по возможности 2-3 раза в день принимать горизонтальное положение хотя бы на 5 минут. Не стоит также пить много жидкости, а если есть склонность к отекам, в этот период принимайте настой толокнянки.

Причина восьмая. Переохлаждение ног

Если за день-два до того вы походили босиком по холодному полу или земле, вышли на улицу в тонких колготках или легких туфлях, боль может быть связана с воспалением яичников или пиелонефритом. Здесь без серьезного вмешательства гинеколога или нефролога не обойтись. Если к боли добавились резкие жгучие ощущения при мочеиспускании – возможен цистит.

Решение. Если у вас раньше были воспаления яичников – сигнал, скорее всего, поступил оттуда, поскольку боль из нижней части живота может перемещаться в поясницу. Придется пойти к гинекологу, который назначит антибактериальное лечение, свечи или таблетки, которые нужно принимать недели полторы-две. На будущее следует учесть, что в прохладную погоду нужно теплее одеваться, лучше предпочесть брюки и закрытые туфли.

Смотрите также:

• Избавить от боли в спине и шее поможет 15-ти минутная гимнастика →
• Разминка для спины. Снимаем приступ остеохондроза →
• Заповеди огородника →

Источник