Пластиковая бутылка упражнения для позвоночника
Каждый человек настолько молод,
насколько молод его позвоночник.
Бернар Макфадден
Здоровый позвоночник – это ваш колокольчик
Если Вам надоело ходить согнувшись, сидеть кряхтя и охая, растирать онемевшую спину, присоединяйтесь и мы изучим лучшие упражнения для позвоночника в домашних условиях. Маленьким бонусом в конце статьи я расскажу, как дополнительно сделать домашний тренажер для восстановления позвоночника и один шикарный оздоровительный прием для офисных работников.
Ну начнем. Позвоночник – позвонить – звоночек – колокольчик. Никакие ассоциации не возникают? Ваш позвоночник и должен быть содружеством колокольчиков, дружным содружеством, а не утрамбованной намертво цементной массой. Он Ваша жизнь, здоровье и радость. В некоторых источниках его называют основным энергетическим каналом. Вот в чем секрет – все здоровье заключено в нем.
Бутылка нам поможет
Интернет забит упражнением для позвоночника, которое я сейчас покажу в рисунках, но те, кто пробовал его (я лично общался с ними), сказали, что оно малоэффективно или очень трудное. Я его рекомендовал людям в возрасте 65 лет, и они были благодарны. Есть одна предосторожность. Лучше проконсультироваться с лечащим доктором, если у Вас очень серьезные осложнения с позвоночным столбом. Но и тогда его можно делать, но аккуратно.
Это упражнение я просто разложу по полочкам. Вопросов не будет. И так смотрим на рисунок 1 и представляем его. Соблюдайте каждый пункт и все будет прекрасно.
1. Выполняется только на твердом полу (ковер).
2. Руки и ноги четко выстраиваются как на рисунке.
3. Ролик сворачивается на первых порах из мягкого полотенца.
4. Диаметр ролика – ваши ощущения от выполнения — это легкий дискомфорт, не торопитесь делать объемный ролик.
5. Первая позиция – ролик под крестцом (время от 30 сек, со временем увеличим до минуты).
6. Через 30 секунд смещаем ролик выше по спине. И так же лежим 30 секунд.
7. Таким образом ролик помещаем в пяти местах поочередно до шеи. На ваше усмотрение. Время общего выполнения от 2 до 5 минут.
8. Важно. Техника безопасности. На первых порах и в зависимости от состояния Вашего позвоночника, Вас за шею поддерживает, поднимает и опускает оппонент и он же помогает сместить ролик. Если такового нет, тогда вы перекатываетесь на бок и только тогда смещаете ролик и ложитесь назад.
9. Диаметр ролика увеличиваем, когда совсем перестаем чувствовать давление на спине, но постепенно. Можно в полотенце вкладывать пустую пластиковую бутылку, 0.5 – 1-1.5 литра и со временем наполнять их водой. Максимально можно лежать на 2 литровой бутылке с водой и кататься на ней, но это уже через полгода -год.
10.Занимаемся два раза в день. Утром и вечером.
11. Результат начнет проявляться через месяц -два.
12.Если начались боли, отложите на время.
Сыграем в теннис.
Обещанный бонус. Покупаем в аптеке сеточку, которой фиксируют бинт на руке. Затем берем 7 теннисных мячиков. Если не хотите покупать (из-за цены), спросите у теннисистов. У них полно почти новых, поскольку ворс стирается и они не пригодны для игры. Затем сеточку, с одной стороны, завязываем и туда укладываем мячики. И завязываем, с другой стороны. Получилась такая гусеница. Вот на ней мы и лежим, укладываем вдоль позвоночника.
Читаем книгу нижними полушариями
Второй бонус.Засиделись на работе и спина отваливается? Можно с самого начала взять не очень толстую книгу (со временем потолще или две) и подкладываем ее под одну ягодицу. Вы получили смещение тазовых суставов, крестца и позвоночника вдоль оси. Посидели минутку и книгу переложили под другую ягодицу. Вот так попеременно и тренируйтесь и стимулируйте позвоночный столб.
Всегда рад вашему приходу. Подписывайтесь, если понравилось, ставьте лайки, а я постараюсь писать больше полезных и нужных статей. Всем Удачи.
рис 1
Источник
| Àâòîð | Ñîîáùåíèå | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
sergoff
Âîçðàñò: 50 |
| |||||||||
MojaSpina Âîçðàñò: 38 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò |
| |||||||||
enfo Çàðåãèñòðèðîâàí: 30 Ìàð 2009 |
| |||||||||
Vics Çàðåãèñòðèðîâàí: 16 Îêò 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò |
| |||||||||
roman.qpe Çàðåãèñòðèðîâàí: 12 Ìàé 2008 ãîëîñîâ: 1 |
| |||||||||
Vics Çàðåãèñòðèðîâàí: 16 Îêò 2010 |
| |||||||||
Òóïåå íå áûâàåò |
| |||||||||
Þâåíòóñ Âîçðàñò: 47 |
| |||||||||
Ñâåòèê2010 Çàðåãèñòðèðîâàí: 08 Íîÿ 2010 |
| |||||||||
Ïàâåë67
Âîçðàñò: 53 ãîëîñîâ: 52 |
| |||||||||
| ||||||||||
| Ñëåäóþùàÿ òåìà Ïðåäûäóùàÿ òåìà Âû íå ìîæåòå íà÷èíàòü òåìû Âû íå ìîæåòå îòâå÷àòü íà ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ðåäàêòèðîâàòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå óäàëÿòü ñâîè ñîîáùåíèÿ Âû íå ìîæåòå ãîëîñîâàòü â îïðîñàõ |
Источник
(no title)
Поплывший овал, «бульдожьи щечки» … Все это признаки возрастных изменений.
И как ни прискорбно, но рано или поздно, с этими возрастными изменениями столкнутся многие женщины.
Вы, наверное, слышали о типах старения.
У кото-то образуется сетка морщин, а у кого-то плывет овал и появляются «бульдожьи щечки».
Но не стоит расстраиваться! С этими проблемами можно и нужно бороться.
Существует достаточно много способов борьбы с поплывшим овалом и если какой-то способ не помог, не стоит отчаиваться.
Надо пробовать новый и вы обязательно найдете тот способ, который подойдет именно вам.
2.Гимнастика для подтяжки овала лица: несколько минут в день, но какой эффект![more]
Сегодня речь пойдет о таком способе для подтяжки овала лица, как гимнастика и не спешите переходить на поиск другого, попроще.
Нет такого крема, который подтянет овал.
Помогите вашему лицу и подкачайте мышцы. А крем в данном случае поможет вашей коже быть более упругой и подтянутой.
Итак, приступим.
Для этой гимнастики необходимо взять 0,5 литровую пластиковую бутылку.
Обязательно продезинфицируйте горлышко и крышку спиртом, хлоргексидином или содовым раствором.
Это надо сделать обязательно, так как горлышко и крышка будет обхватываться губами.
Эта гимнастика достаточно проста и для ее выполнения требуется совсем немного времени.
Для начала возьмите пустую пластиковую бутылку и потренируйтесь удерживать ее в горизонтальном положении исключительно с помощью губ.
Только в таком случае будет эффект от такой гимнастики!
Зубы ни в коем случае в этой гимнастике не участвуют.
Когда вы научитесь правильно удерживать губами бутылку, то можно приступать к упражнениям.
2.1. Первая неделя
Первые 7 дней мы учимся правильно удерживать бутылку в горизонтальном положении.
- Для этого зажмите горлышко бутылочки губами и удерживайте в горизонтальном положении около 30 секунд.
- Далее расслабляем мышцы. Для этого выпустите громко воздух через губы, как фыркает лошадь.
- Далее опять зажмите горлышко губами и удерживайте бутылочку еще 30 секунд. И опять расслабляем мышцы.
- Таким образом делаем 8-10 подходов.
Не расстраивайтесь, если первое время больше 3 подходов не получится.
Со временем вы привыкнете и сможете выполнять упражнение не менее 10 раз.
Когда мышцы привыкнут к нагрузке, можно ее усилить.
2.2.Вторая неделя
Наполните бутылочку водой на 1/6 (около 2-3 см). Поднимаем бутылочку губами в горизонтальное положение и пытаемся ее удерживать 30 секунд.
Далее делаем расслабление мышц- фыркаем, как лошадь и опять 30 секунд удерживаем бутылку.
2.3.Третья неделя
Теперь, когда вы научились удерживать бутылку, можно приступать к прокачке мышц.
Хотя справедливости ради сказать, само удерживание бутылки дает приличное напряжение мышц и в это время идет их прокачка.
2.4. Упражнение от «бульдожьих щечек»
Чтобы скорректировать овал и убрать «бульдожьи щечки» необходимо захватить бутылку губами и поднимать ее нижнюю часть в течение 30 секунд- вверх/вниз.
Далее, как обычно, фыркаем, как лошадка.
И так до 10 подходов.
2.5. Упражнение от морщин вокруг рта
Захватываем горлышко бутылки губами, принимаем устойчивое горизонтальное положение и делаем движение нижней ее части слева направо на протяжение 30 секунд.
Далее- фыркаем.
И так – 10 подходов.
Когда вы научитесь делать эти упражнения без напряжения, необходимо заменить пластиковую бутылочку на такую же, но с более широким горлышком. При этом нагрузка увеличивается, что соответственно даст больший эффект.
И не забывайте использовать подтягивающие кремы и маски для лица.
В комплексе с гимнастикой они дадут супер-эффект!
3.Упражнения с бутылкой: отзыв и впечатления
Меня не так беспокоят морщины, как постоянно плывущий овал и “бульдожьи щечки”.
Поэтому все, применяемые мной домашние средства, направлены на подтяжку кожи, придания ей упругости и ,конечно же, на укрепление мышечного каркаса лица.
Я применяла много методик, но пока фаворитом являются эти упражнения с пластиковой бутылкой.
Вышеперечиленные упражнения я делаю 3 недели. Первое время было немного тяжело научиться удерживать горлышко именно губами, но со временем это получится.
Не спешите сразу наливать в бутылку воду, Вы попросту не удержите ее.
Дополнительным бонусом к этим упражнениям является то,что в связи с тем, что в упражнениях активно задействованы губы, улучшается их кровобращение и соответсвенно внешний вид. Они стали более гладкими и упругими.
Еще одним плюсом этих упражнений является то,что на их выполнение требуется немного времени- всего до 10 мнут утром и вечером. Работающие женщины,как никто поймут меня.
Об эффективности говорить рано. Но то,что мышцы чувствуют напряжение и, надеюсь прокачиваются, это факт. Через несколько недель я дополню свой отзыв о результатах упражнений с бутылкой.
красотаупражнениягимнастика
Источник: https://mettiss.livejournal.com/7338254.html
Неумывакин. Советы профессора
Татьяна Картавцева – Ноя 23, 2018 Комментариев нет
Неумывакин. Советы профессора. Советы оздоровления от профессора Неумывакина. Уважала и уважаю мнение, знания, опыт профессора медицинских наук — И.П.Неумывакина.
Слушала его беседы и многое записала и сохранила для себя…
Совсем простые, но для нас, уникальные советы по оздоровлению своего организма, правильного питания, приёма чистой воды, перекиси водорода 3%, гашёной соды и т.д. дают надежду на оздоровление и долголетие…
Причина любой болезни человека, это закисление организма, только эта общая причина вызывает любые болезни, которые у каждого человека свои… Методика оздоровления организма. И.П. Неумывакин.
Профессор медицинских наук И.П. Неумывакин
Здравствуйте, Уважаемые читатели моего блога.
Только от нас самих, нашего образа жизни, наших привычек и убеждений, зависит наше здоровье.
Составляю Сборник народных рецептов лечения по публикациям и «Вестнику ЗОЖ». Такой сборник помогает быстро найти нужный народный рецепт лечения и применить его.
Народные рецепты лечения по диагнозам
Слушая лекцию профессора И.П.Неумывакина по видео, записала кратко для себя…
от 08.01.2018. Советы профессора И.П.Неумывакина…
Почему человек слепнет. Неумывакин
Почему человек слепнет, что с человеком происходит, если что то случилось с головой? Написал книгу — «Болезни глаз, причины заболевания и профилактика».
У офтальмологов есть заболевание — глаукома, но такого заболевания нет. Глаукомы нет. Всё дело не в голове, не в глазах, а в шее… ШЕЯ — один из серьёзных разделов нашего организма. Шея в здоровом состоянии должна иметь перегибы…
Если встать к стене, упираясь затылком, спиной, задним местом, пяткой — они должны быть на одной прямой… У кого шум в голове — голова наклонена вперёд на 20 — 30 градусов… если встанете к стене, затылком стены не коснётесь…
В голове может быть — склероз, Паркинсон, Бехтерева болезнь, шизофрения и всё что угодно…Все заболевания, которые есть в голове, к голове никакого отношения не имеют… Всё дело в шее.
В шее происходит следующее, с годами происходят склеротические изменения в мышцах, мышцы стареют. Вместо мягких и эластичных мышцы становятся грубыми, не эластичными, как стальные тросы… Что делать и почему это происходит?
Сосуды наши имеют соединительно — тканную оболочку, сокращаясь от импульса сердца, сжалась, кровь пошла, сосуд расширился. Сердце остановилось, мышца расслабилась. Сосуды ещё работают, они в мозг привозят пищу клеткам…
Венозная недостаточность. Неумывакин
Но вены не имеют такой соединительно — тканной оболочки и передвигают кровь за счёт давления, которое создают эти сосуды, которые имеют соединительно тканную оболочку…
Такой атеросклероз наблюдается не только у пожилых людей. Причина склеротического процесса связаны с районом шеи…
А вены должны вывести отработанную кровь с продуктами метаболизма клеток, но вены не справляются, развивается ВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ…
Всё, что происходит в голове, это из за венозной недостаточности… Что можно сделать?
Устройство этих позвонков такое, что они почти касаются друг друга, с просветом в пол миллиметра — спереди проходят сосуды, вены…структура позвонков начинает соединяться, они уплощаются. Между позвонками находится мениус* — за счёт этого мениуса* позвоночник питается. (мениус* — так услышала, может быть неточность)…
Позвоночник спереди соединился, а мениусу* нет места и тогда начинают расходиться позвонки сзади позвонков — мениус* вылезает и получается грыжа… Позвонки в связи с изменениями выпрямились и исчез изгиб на шее. Начинается проблема с кровоснабжением головного мозга…
Упражнения для позвоночника и шеи с бутылкой
Взять литровую, пластиковую бутылку, с завинчивающейся пробкой, наполнить водой, положить эту бутылку под шею во время сна, подушку пожёсче… чтобы бутылка работала… Она этот изгиб восстанавливает сзади наперёд… Плюс упражнения…
Наклонять голову вперёд, назад, влево, вправо, не только повернуть, но и посмотреть что там за спиной…покрутить головой по часовой стрелке, против часовой — упражнения делать 3 раза в день…и добиться того, чтобы позвонки крутились на 180 градусов…
Такое восстановление не сделает ни один массажист…
Кататься на бутылке от копчика до шеи — начиная снизу и колебательными движениями подниматься на бутылке вверх… Бутылка доходит до шеи, положить бутылку под лопатки и поехали назад…
Столько лет прожили и не знали о таких простых истинах правильного питания и приёма чистой воды. Привыкли кушать второпях, запивая еду чаем, водой или соком, оказывается сами вредили своему организму…
А пили чистую воду, только по необходимости, когда этого хотелось. Теперь надо всё изменить и работать над своими привычками…
Лечить и оздоравливать население официальная медицина не умеет. Население вымирает от разного рода рака, но помочь врачи ничем не могут… Они сами так же болеют гипертонией, так же мучаются и умирают от тяжёлых болезней…
Полезно при атеросклерозе
Яйца куринные, перепелинные свежие, домашние, сырые — очень полезны своими витаминами, гормонами, излечивают от атеросклероза… Это единственные стерильные продукты…
Советы оздоровления от профессора И.П. Неумывакина…
Мудрые и ценные советы для оздоровления организма человека…
Методика оздоровления от Ивана Павловича Неумывакина
Методика оздоровления от Ивана Павловича Неумывакина — профессора медицинских наук, ценные и нужные всем рекомендации для оздоровления нашего организма без лекарств. Краткие записи здесь…
Книги И.П. Неумывакина
Книги И.П.НЕУМЫВАКИНА — Читать… или Скачать бесплатно можно здесь — https://detectivebooks.ru/author/46776610
- «Сода — миф и реальность»
- «Перекись водорода — миф и реальность»
- «Беседа о здоровье и долголетии»
- «Человек и основные законы его жизни»
- «Резервные возможности организма»
- — «Оздоровительная система И.П.Неумывакина» пока не нашла эту книгу.
***
Буду рада Вашему комментарию. Подпишитесь на новости блога и узнайте их первыми.
С Уважением. Татьяна Картавцева
***
***
О чём рассказывает блог:
- Наше Здоровье
- Моё садоводство
- Вкусно и быстро
- Моё хобби
- Как я создала сайт
***
Источник: https://moesadovodstvo.ru/zdorove/neumyivakin-sovetyi.html
Источник