Пилатес для позвоночника протрузии дисков

Включение занятий пилатесом в комплекс лечебно-профилактической физкультуры при заболеваниях позвоночника, в частности, при протрузиях межпозвоночных дисков, рекомендуется тем пациентам, у которых не выявлено к этому противопоказаний.

Очень важно на начальном этапе присутствие опытного инструктора по данному виду гимнастики.

Корни проблемы

Появление болевого синдрома при сдавливании корешков или выбухании диска в межпозвонковое пространство свидетельствует о том, что сокращается относительное расстояние между суставными поверхностями позвоночника, а также снижается эластичность и упругость диска.

Обезвоживание вызывает уменьшение высоты фиброзного кольца, появление трещин в хряще.

Протрузии характерны в основном для двух отделов позвоночника – шейного и поясничного. Рациональное занятие щадящей физкультурой, в частности, пилатесом, помогает восстановить подвижность суставов и придать мышцам необходимый тонус.

Способы активного лечения

Занятия пилатесом направлены на укрепление и поддержание тонуса мышц, а также развитие подвижности позвоночного столба и других суставов тела.

Большую роль в освоении методики играет правильное применение дыхательных упражнений, имеющих цель насытить мышцы количеством кислорода, необходимым для отработки комплекса движений и нормальной работы организма.

Пилатес при протрузиях полезен тем, что помогает создать вокруг больного позвоночника мышечный корсет, который поддерживает его и не позволяет сокращаться расстоянию между суставными поверхностями. Упражнения нацелены на укрепление прямой мышцы живота, а также остальных мышц пресса и спины.

Наличие специализированного комплекса упражнений, рассчитанного на пациентов, которым противопоказаны резкие, силовые и ритмичные воздействия, позволяет им использовать методику Джозефа Пилатеса для снятия болей и улучшения осанки.

Ведущую роль в получении и сохранении положительной динамики восстановления двигательных функций, и постановке правильной осанки играют регулярность и разумная интенсивность занятий.

Пилатес привлекателен для всех людей, заботящихся о состоянии здоровья, именно тем, что предполагает упор на качество проведенных подходов, а не на количество, не требует утяжеления и стресс-нагрузок.

В каждом цикле упражнений очень важен последовательный подход к изучению и применению на практике приемов правильного дыхания и растяжки всех групп мышц. Основной задачей, которую нужно усвоить начинающему, является сосредоточенность и концентрация при выполнении движений.

Во избежание неправильного или недостаточного выполнения комплекса упражнений требуется присутствие опытного тренера на начальном этапе занятий. Неправильно выработанная постановка или недостаточная амплитуда движений либо не принесут результата вовсе, либо вызовут усиление болей.

Целесообразность применения

На вопрос, можно ли заниматься пилатесом при протрузии, абсолютно однозначно может ответить только лечащий врач, поскольку степень тяжести заболевания, состояние и прогноз индивидуальны для каждого пациента.

Последовательный подход к терапии с помощью лечебной физкультуры в целом и пилатеса в частности подразумевает регулярные занятия на протяжении нескольких месяцев.

Если пациент не способен пройти длительный курс и соблюсти данные требования, следует задуматься о целесообразности начала занятий именно этой гимнастикой. Отмена, тем более резкая, привычных физических нагрузок может негативно сказаться на состоянии его здоровья.

Чтобы эффективно заниматься гимнастикой дома, требуется:

Пилатес для позвоночника протрузии дисков

достаточное свободное пространство;
возможность уединения и концентрации на упражнениях;
гимнастический коврик;
удобная легкая одежда и обувь;
необходимый дополнительный спортинвентарь.

Для освоения начального уровня упражнений рекомендуется контроль со стороны тренера, а также наличие ростового зеркала или другой отражающей поверхности для контроля движений.

Ограничения при заболевании

Условиями, ограничивающими занятия пилатесом при протрузиях позвоночника, являются некоторые состояния пациента и внешние факторы. Указать на них, а также дать заключение о том, можно ли данному пациенту заниматься лечебной физкультурой, должен именно лечащий врач.

Противопоказаниями к физическим занятиям являются:

ранний послеоперационный период;
острая фаза заболевания;
высокое артериальное давление;
инфекционное заболевание;
наличие воспаления с повышением температуры тела;
нервные болезни в острой фазе.

Умеренное регулярное занятие лечебной физкультурой помогает облегчить симптомы многих заболеваний и полезно организму целом, но основную причину патологии физкультура не лечит.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник

Мне часто задают вопрос, вынесенный в заглавие этой статьи… Вопрос этот настолько частый, что я решил написать на него ответ в виде статьи на нашем ресурсе.

Маленькая прелюдия…
Я никогда стараюсь не критиковать действия своих коллег, особенно если они пациента видели, а я – нет…
Поэтому, если Вам что-то порекомендовал ваш лечащий врач, то лучше выполняйте его рекомендации. Если врач Вам не нравится, то меняйте врача, но не пытайтесь лечить свои серьёзные болячки по интернету.
По скайпу ещё никто не научился принимать роды.

Поэтому, все консультации в сети могут носить только общий и рекомендательный характер. Они так же могут прояснить картину, сформировать отношение к проблеме и послужить руководством к тому, чтобы обратиться к нужному специалисту и правильно объяснить ему характер своих проблем.

А теперь непосредственно о том, можно ли тренироваться при протрузии…

Протрузия – это ещё далеко не грыжа.
В молодости процесс может даже иметь обратное развитие, а уж остановить его можно почти наверняка в любом возрасте.
Борьбу и силовые виды спорта с высокой осевой нагрузкой на позвоночник к сожалению, придётся исключить (по крайней мере временно), как фактор серьёзного риска.
Иногда борцовские техники сами по себе могут стать причиной грыжи. Если же к этому имеется предрасположенность, т.е. протрузия, то риск возрастает многократно.

То, что спина с утра «как бы зажата» показатель того, что из-за того, что происходит перестройка динамического стереотипа, связанная с тем, что организм «щадит» сам себя, заставляя работать непрофильные мышцы для стабилизации спины, особенно при нагрузках. Эти мышцы и забиваются.

Физиотерапия и массаж – это именно то, что нужно!!!

Мануальная терапия, только по чётким показаниям у хорошего специалиста (при протрузии).

Иначе, сама мануальная процедура у неопытного мануальщика может стать причиной серьёзных осложнений.
Я лично рекомендовал бы примерно на год (не меньше) снять нагрузку с позвоночника по максимуму. Выполнять курсовую физиотерапию + массаж.

Если найдете кинезиотерапевта, то это будет идеально вообще. Он вам быстрее восстановит или выработает заново правильный динамический стереотип работы мышц – стабилизаторов.
Прочими видами спорта можно заниматься. Качаться можно, то только в разгрузке, т.е. без нагрузки на позвоночник.

В любом случае, нужно ориентироваться на клинику. Если нет болей и прочего негатива, то профилактически раз в год стоит пройти обследование с помощью объективных методов исследования, таких как МРТ, ЯМР, Компьютерная томография. Если нет серьёзных дегенеративных изменений и клинических проявлений, то Вы на верном пути.

Если же появляется клиника (боли и др. ощутимые проявления), то это повод немедленно посетить ортопеда и невролога для консультаций и лечения.

Относительно магнитного резонанса… Помните, что заключение должен читать и интерпретировать доктор (врач-специалист), а не вы. Для доктора томография – это только вспомогательный инструмент диагностики, не более.

Часто в заключении к томограмме столько всего написано, что человек пугается и опускает руки. А на деле бывает «круче» в 20-ть раз чем в этом заключении, а люди даже не замечают, что у них что-то не так.

Поэтому я тут немного “расшифрую” некоторые “страшные” слова, наиболее часто встречающиеся:

«Умеренно выраженная S-образная сколиотическая деформация в поясничном отделе» — фигня. У 99 % людей есть такое…
«Дегенеративные изменения в телах исследованных позвонков» — только у детей такого нет (да и то не у всех). Дегенеративные изменения начинаются сразу после окончания роста костей, а, бывает, что и во время…
«Субхондральное уплотнение, утолщение, неровность компактных костных пластин» — хуже бы было, если бы было истончение кортикальных пластин, вот тогда бы вероятность грыжи увеличилась бы значительно.
«Субхондральное уплотнение, утолщение, неровность компактных костных пластин» — см. выше (конечно нужно учитывать степень выраженности.
«В диске (ах) L-S (или других) — циркулярная протрузия с акцентированным задним срединным выпячиванием до 6 мм (до 1 см), с краниокаудальным подсвязочным распространением до 3-4мм, с локальным поддавлением дурального мешка, с сужением просвета спинномозгового канала до 11 мм на фоне анатомически узкого канала, с корешковым поддавлением билатерально. Задняя продольная связка оттеснена.» — очень много букав ;-), но не так страшен …. Тут, конечно, нужно снимки смотреть и клинику наблюдать. Но вот именно из-за этой части диагноза и необходим годовой перерыв в нагрузке на этот отдел позвоночника и на весь позвоночник вообще.
«Эпиконус на уровне L позвонка, структура его не изменена. Корешки конского хвоста чётко дифференцируются на всём протяжении.» — без комментариев…

«Заключение: Описанные МРТ изменения исследованного пояснично-крестцового отдела позвоночного столба характерны для:
1. Нарушение статики: сколиотическая деформация.
2. Дегенеративных изменений — спондилез, спондилоартроз, циркулярная протрузия и задняя срединная грыжа диска L-S (или другие)»

Так вот, то, что описано выше, может быть найдено при обследовании у 90% всего населения, а может и чаще.

Абсолютное большинство даже очень хороших специалистов, снимая с себя ответственность, обязательно запретят Вам спорт.
Но, если Вы не можете без спорта… — тут самый правильный выход один – это найти спортивного врача любой спортивной команды (тяжёлая атлетика, гимнастика, игровые виды).
Эти доктора понимают проблематику спортсменов и активных людей изнутри.
Так же, можно попытаться найти такого доктора, который сам фанатично любит спорт.
Он постарается Вам помочь, т.к. тема ему не безразлична.

Методика по самокоррекции на www.doctorshilov.com

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
______________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий

Источник

Здравствуйте! Вот и пополнила ряды участников форумов aiwan . Совсем недавно узнала о наличии межпозв. грыж у себя. И пока не до конца могу понять что же все-таки делать и в какой последовательности. Сейчас прохожу курс физиотерапии . Когда снимется воспаление хочу заняться пилатесом. Кто-нибудь знает совместим ли диагноз Межпозвоночные грыжи во шейном, грудном и поясничном отделе с этой гимнастикой? И порекомендуйте пожалста, клинику,в которой кто -то уже наблюдался и ему реально помогло. Всем заранее спасибо.

Ell

Активный пользователь

Напишите более подробно о себе, самочувствии, обследованиях и результатах.

Мне 28 лет. По результатам МРТ – 6 мезпозвоночных грыж небольшого размера от 2 до 5 мм. : 3 в шейном, 1 в грудном, и 2 в поясничном отделе. Спина побаливала уже несколько лет,но раньше как-то не беспокоила. А тут приступ неожиданно случился при наклоне. Травм никаких не было. Невропатолог сказал из-за слабых мышц. Болевой синдром в принципе уже сняла (диклофенаком и физиотерапией), но осталось такое тянущее ощущение в пояснице. Иногда онемения в области шеи и еще руки. В целом самочуствие неплохое, наверное еще помогает оптимистический настрой и огромное желание избавиться от данного недуга. Спасибо Вам за быстрый ответ.

Ell

Активный пользователь

Оксана, простите, но, возможно, что Вам будет не очень сложно переписать заключение МРТ?

Да я с удовольствием это завтра сделаю. Просто сижу сейчас на работе, а оно дома. Я прекрасно понимаю, что то, что я описала выше, заключением назвать сложно

На изображениях шейного отдела физиологический лордоз выпрямлен с формированием патологического кифоза на уровне С3-С6 позвонков, высота тел и позвонков и их структура не изменены. Отмечаются незначительные краевые костные разрастания по передней и задней поверхности тел позвонковдеформирующие дуральный мешок в передне-боковых отделах на уровне С3-С5. Высота межпозвоночных дисков и МР-сигнал от их структуры снижены. Отмечаются грыжи дисков С3-С4, С4-С5, С5-С6 до 2 мм с деформацией дурального мешка. В дуральном мешке без очаговых изменений.
На полученных изображениях грудного отдела физиологический кифоз сохранен, высота тел позвонков и их структура не изменены. Высота межпозвонковых дисков и МР-сигнал от их структуры незначительно снижены в среднегрудном отделе. Определяется задняя центральная грыжа диска TH8-H9 размерами до 3 мм с деформацией дурального мешка.Спинной мозг без очаговых патологических изменений.

На полученных изображениях пояснично-крестцового отдела физиологический лордоз сохранен, высота тел позвонков и их структура не изменены. Высота межпозвонковых дисков и МР-сигнал от их структуры снижены. Отмечаются задние центральные грыжи дисков L3-L4 до 2-3 мм и L4-L5 до 4-5мм с деформацией дурального мешка. В дуральном мешке без очаговых изменений.

Заключение: Распространенный остеохондроз, деформирующий спондилез шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Грыжи дисков C3-C4, C4-C5, C5-C6, TH8-H9, L3-L4, L4-L5

Здравствуйте! Вот дословно переписала результаты МРТ. Очень жду комментариев. Заранее спасибо.

Пилатес не только совместим с таким диагнозом, но и более того – показан. Разумеется вне обострения

Оксана, по результатам МРТ у Вас имеется патология позвоночника, требующая особого образа жизни. Это главное, что Вы должны понять, и тогда не будет ни прогрессирования, ни осложнений. Эти правила имеются у нас на форуме в разделе о реабилитации, а так же много советов в ветке о межпозвоночных грыжах – это и как двигаться, как спать, как вставать, как поднимать, как сидеть и т.д.

Что касается лечения – оно несомненно необходимо – и массаж, и специальная ЛФК для укрепления мышечного корсета, и мануальная терапия, и физиотерапия. Лечение должно проводиться в профильных клиниках, и желательно длительное наблюдение вертебролога или невролога.

Спасибо огромное всем, кто ответил!!!!!

Много лет с грыжей я занималась на тенажерах, йогой очень осторожно и вдумчиво, физического состояния достигла прекрасного, однако с болевым синдромом справиться не удалось (грыжу удалили). По реакции хирургов поняла, что с подобным симбиозом отл. физ. формы и грыжи они столкнулись впервые.
Не пренебрегите моим советом: думайте прежде чем начать заниматься, думайте что делаете во время занятия и особенно после него, ведите тщательный дневник первые несколько лет; если почуствуете онемение где либо в ноге при усилившихся болях –

“бегом”

в нейрохирургию.

Много лет с грыжей я занималась на тенажерах, йогой очень осторожно и вдумчиво.

Эта фраза может висеть эпиграфом ко всем темам форума, где обсуждаются вопросы о причинах, прогнозах, “почему? от чего?” и проч.

если почуствуете онемение где либо в ноге при усилившихся болях –
“бегом”
в нейрохирургию.

А эта часть цитаты может служить девизом так называемого “правильного образа жизни”, который исповедуют многие пциенты!!!
Совет бывалого! Чтобы выглядеть умным, не достаточно носить очки! Нужно еще и плохо видеть!

photo-10546.jpg
4,2 KB · Просмотры: 301

Уважаемый abelar, здесь Вы погорячились. Даша заработала проблемы с позвоночником и суставами в результате серьёзного ДТП, как результат вторая группа инвалидности. Эта сильная женщина долгое время боролась с болью медикаментозной терапией и занятиями йогой и на тренажёрах, это давало ей возможность вести полноценную жизнь: получить высшее образование и встретить любимого человека. Так что вдумчивая физическая активность – во благо пациента. К сожалению Даше пришлось снова лечь на операционный стол, теперь уже по поводу грыжи, ей хотелось избежать очередной операции, но в её ситуации, как она поняла позднее, другого выхода не было.

Если у Вас будет свободная минутка, почитайте все Дашины посты. В жизни были, есть и будут примеры стойкости Валентина Ивановича Дикуля.

А к вопросам о том что откуда берётся, так может человек ещё не дорос до ответа на них. Ведь сколько человек себя помнит, он всегда в постоянном поиске ответов. Чуть покажется, что вот оно, универсальное решение, а на поверку оказывается опять частность.

Не надо подозревать во всех грехах пилатес, йогу и тренажёры, при грамотном использовании это очень хорошая альтернатива времяпрепровождению у телевизора.
Ну да, хондрозы у нас, артрозы…, зато мы ходим на двух ножках, ручки у нас свободны, при этом не падаем с круглого шарика-Земля. А другие предложения будут?

Ell

Активный пользователь

Не надо подозревать во всех грехах пилатес, йогу и тренажёры, при грамотном использовании это очень хорошая альтернатива времяпрепровождению у телевизора.

К сожалению, чаще всего, как раз и нет грамотного подхода. Ни в большом спорте, ни в любительском. Я не знаю ни одного примера здорового человека, занимающегося спортом.
Иногда лучшая альтернатива – полежать у телевизора.
Вернусь к вопросу физических нагрузок. Никто из собеседников не задумывался, не анализировал – откуда “ноги” проблем с позвоночником и суставами, например? Задумывались. Но, практически уверена, никто не связал это с ростом скелета в подростковом возрасте и занятиях спортом, с критическими днями и занятиями спортом и т.д. Углубляться не буду. Ибо тема многогранна и требует еще и физиологию описывать.

Что касается abelar. Да, он бывает резок. Но не думаю, что хотел кого-то обидеть. Иногда некое подтрунивание и подшучивание дает возможность не расслаляться и не впасть в депрессию.
так что не сердитесь

!!!! Вне всякого сомнения, я не обращался к ДАШЕ!!! Стойкость и мужество которой – выше всяческих похвал (я все читал и некоторым своим пациентам в примр ставил). Дикулю, в каком -то смысле было легче (он – мужик!). good
Целью не очень удачного цитирования:blush200: было предупредить возможное, “залихватски-легкомысленное отношение” отношение некоторых пациентов-участников форума к своему состоянию. Ведь не секрет, что пациенты примерно в 10 раз больше доверют таким же пациентам (но успешно излеченным), чем любому доктору!
И, часто не понимают: что находится между этапом “ГМД”, “операция”, “излечение”
Уважаемой ELL -очередное спасибо за “прикрытие”. Оправдаю!

Добрый день,
моя история началась в ноябре 2008, когда в течение недели болела поясница, боли были не очень сильными, но после недели слезы из глаз текли… На самом деле, корни болезни из детства – неправильная осанка за столом, на диване и т.д. Сейчас работа сидячая, спортом не занималась никогда (непродолжительные занятия танцами, аэробикой и фигурным катанием, а также физкультуру в школе и университете я не считаю), да и в сентябре накануне этого инцидента я пересела на машину…

Обратилась к врачу, диагноз – пост-травматический остеохондроз, пояснично-крестцовая радикулопатия.
Результаты МРТ:
хондроз дисков в виде:
-снижение высоты диска L5-S1
-умеренных задне-боковых и передних краевых костных срастаний тел L5, S1
дорзальные протрузии межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1, размерами до 2,5 мм. Межпозвонковые отверстия не сужены, данных за компрессию корешков не получено. Передне-задний размер позвоночного канала на этих уровнях составляет 11,5 мм.
Вывод – признаки остеохондроза, дорзальные протрузии межпозвонковых дисков L4-L5, L5-S1, вторичный стеноз позвоночного канала на уровне сегмента L4-S1.

Мне почти 29 лет. Сейчас планирую беременность :blush200: и понимаю, что нужно укрепить мышцы спины, во время лечения (иглотерапия, вакуумтерапия и пр.) заниматься любым спортом не разрешали (кроме небольших занятий по ЛФК), даже плавать в бассейне.

Надеюсь на советы знающих! Возможно ли с моим диагнозом ходить на пилатес и заниматься аква-аэробикой, все начального уровня, с небольшой нагрузкой?

Заранее спасибо! aiwan

Источник