Пансионаты для лечения позвоночника

Пансионаты для лечения позвоночника thumbnail

Лечение в санаториях костно-мышечной системы занимает одно из главных мест в комплексной терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это связано и с небольшой эффективностью лекарственной терапии и с хроническим течением большинства таких заболеваний.

Поездка в санаторий зачастую позволяет надолго забыть о существовании хронического заболевания, конечно, если оно не совсем запущено. Нередки в санаториях опорно-двигательного профиля музеи брошенных костылей, как наглядный показатель эффективности лечения. Целебные природные факторы, в первую очередь, минеральные воды и грязи, по химическому составу намного сложнее любого лекарственного препарата и оказывают хотя менее специфичное, но более выраженное системное действие.

Ортопедические санатории с лечением принимают пациентов с ревматоидными заболеваниями суставов, остеоартрозами, заболеваниями позвоночника, врожденными и приобретенными, посттравматическими и послеоперационными состояниями, остеомиелитом, заболеваниями связочного аппарата.

Показания к лечению

  • Артропатии реактивные (хламидийная, бруцеллезная, гонорейная, постгриппозная) при активности процесса не больше 2-степени и утрате функции не выше 2 степени.
  • Ревматоидный артрит серопозитивный или серонегативный, медленно прогрессирующий, в фазе ремиссии или активности процесса не больше 2 ст.
  • Полиартроз (посттравматический, дистрофический) с умеренным синовиитом или без.
  • Псориатическая артропатия, псориаз в стадии ремиссии.
  • Артрозы, в том числе, коксартроз и гонартроз (первичный, диспластический, посттравматический).
  • Сколиоз 1-2 степени.
  • Остеохондроз позвоночника, если больной передвигается самостоятельно.
  • Болезнь Бехтерева, спондилез, миозиты.
  • Хронический остеомиелит (гематогенный, посттравматический), не требующий оперативного лечения или после проведенного лечения, без наличия амилоидоза. Кроме туберкулезного.
  • Состояния после травматического поражения костей, суставов, мышц, сухожилий и связок, состояния после оперативного лечения.

Детские санатории опорно-двигательного аппарата принимают детей, помимо вышеперечисленных, по следующим заболеваниям:

  • Врожденный вывих бедра, после оперативного лечения.
  • Детский церебральный паралич с умеренным ограничением подвижности.
  • Юношеский остеохондроз бедра и таза.
  • Последствия полиомиелита.

Противопоказания для лечения в санатории

Существуют общие для всех болезней опорно-двигательного аппарата противопоказания для лечения в санатории ортопедического профиля: активность воспалительного процесса больше 2-й степени, функциональные ограничения более 2-й степени, наличие острой инфекции и гнойных осложнений (свищи, секвестры, абсцессы), тяжелая сопутствующая патология.

Методы лечения в санаториях ортопедического профиля

Лечение опорно-двигательного аппарата в первую очередь осуществляют с помощью целебных природных факторов, таких как минеральные воды и лечебные грязи. Причем не рекомендуется выбирать санатории, находящиеся во влажном климате. Издревле самыми целебными в лечении заболеваний считались санатории по лечению позвоночника и суставов Кисловодска и Пятигорска (Кавказские минеральные воды), славящиеся своими минеральными источниками.

Лечение позвоночника и других органов опорно-двигательного аппарата осуществляется не только минеральными и грязевыми ваннами (бальнеотерапия). Рекомендовано употребление внутрь минеральной воды, различные методики физиотерапии, гидротерапия, массаж, лечебная физкультура, морские купания.

Бальнеолечение

Действие минеральных вод и лечебных ванн на организм человека разнообразно и зависит от минерального состава водной среды. Радоновые воды считаются, и это доказано, наиболее эффективными в лечении ревматоидных артритов, а также болезни Бехтерева (аутоиммунные заболевания), дегенеративных и воспалительных суставных заболеваний. Радоновые воды оказывают противовоспалительное, обезболивающее, ранозаживляющее и десенсибилизирующее действие и приостанавливают процесс прогрессирования болезни на многие месяцы.

Также используются сульфидные (сероводородные ванны), оказывающие выраженный противовоспалительный, обезболивающий и общий эффект. Сероводород, раздражая нервные окончания кожи, вызывает выработку нервных медиаторов и биологических аминов, которые улучшают периферическое кровообращение, в том числе и в суставах, синовиальной оболочке и мышцах.

Углекислые ванны нормализуют работу миокарда и периферическое кровообращение. Пятигорские нарзаны (углекисло-сероводородные воды) показаны для больных ревматоидным артритом с дистрофическими процессами и ожирением. Хлоридные натриевые ванны, а также морские купания, улучшают кровообращение, питание тканей, усиливают иммунитет и обмен веществ, снижают повышенную свертываемость крови.

Грязелечение

Широко применяются грязевые ванны и аппликации, оказывающих выраженное противовоспалительное и десенсибилизирующее действие. Например, лечение позвоночника в санаториях проводят с помощью аппликаций грязи, увеличивающих его подвижность.

Гидротерапия

В ортопедических санаториях используется водолечение с помощью ванн, душа (дождевой, душ-массаж, струйный, Шарко). Это стимулирует лимфодренаж, кровообращение, уменьшает боль и тонус мышц. Гидротерапия эффективна и в целях краткосрочной реабилитации.

Физиотерапия

Практически при всех заболевания опорно-двигательного аппарата применяются различные методы физиотерапии (индуктотермия, УЗ, ДУФ-облучение, фонофорез, электрофорез, криотерапия).

Обязательное обследование

Для выявления показаний и противопоказаний, оформления санаторно-курортной карты, необходимо пройти ряд исследований: ЭКГ, клинический анализ крови и мочи, биохимический анализ крови, рентгенографию грудной клетки и, при необходимости, позвоночника или суставов. В случае ревматоидного заболевания (системного заболевания) – определение уровня островоспалительных белков, при подагре – определение мочевой кислоты и креатинина в крови. При наличии очагов хронической инфекции обязательна их санация перед поездкой в ортопедический санаторий (кариозные зубы, синусит).

Советы отдыхающим

На случай обострения болезни желательно взять с собой лекарства, которые принимает больной, обязательно взять санаторно-курортную карту и полис обязательного медицинского страхования. Если в период обострения больной не может самостоятельно передвигаться, желательно взять с собой удобный костыль, которым он пользуется.

Источник

сортировать по*:

  • Самая низкая

    цена в начале

9.7

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Ревиталь Парк (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 4****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 14:00/12:00

– год постройки: 2006, реконструкция 2020

– количество мест: 200, 95 номера

– территория: 8 га

Преимущество

– VIP сервис

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

Забронировать

8.5

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Озеро Белое (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 12:00/12:00

– год постройки: 1985, реконструкция 2011

– количество мест: 1233, 540 номеров

– территория: 88 га

Преимущество

– находится в знаменитой Мещере – одном из самых красивых мест Подмосковья

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый и открытый бассейн

Забронировать

10

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Verba Mayr/Верба Майер (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 5*****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 14:00/12:00

– год постройки: 2015

– количество мест: 82, 36 номеров

– территория: 6 га

Преимущество

– уникальная методика (Майер-терапия)

– VIP сервис

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

Забронировать

8.7

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Барвиха (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 5*****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 09:00/00:00

– год постройки: 1935

– количество мест: 180, 83 номера

Преимущество

– VIP сервис

– уникальность природного ландшафта

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

– собственный пляж

Забронировать

9.6

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Пушкино (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 4***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 08:00/20:00

– год постройки: 1954

– территория: 205 га

Преимущество

– более 205 гектаров собственной территории

– VIP сервис

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

– собственный пляж

Забронировать

8.9

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Подмосковье УДП РФ (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 4****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 08:00/20:00

– год постройки: 1976, реконструкция 1988

– количество мест: 294, 130 номеров

– территория: 118 га

Преимущество

– расположен в ближайшем Подмосковье, в живописном зеленом экологически чистом районе

– один из лучших многопрофильных санаториев

– VIP сервис

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

Забронировать

8.7

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий АМАКС Новая Истра (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 4****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 17:00/15:00

– год постройки: 1950, реконструкция 2020

– количество мест: 450, 218 номеров

– территория: 25 га

Преимущество

– новый, после реконструкции в 2020 – развитая инфраструктура – крытый бассейн

Забронировать

8.7

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Загорские дали (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 14:00/12:00

– год постройки: 1978, реконструкция 2013

– количество мест: 187, 86 номеров

Преимущество

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

Забронировать

8.8

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Снегири (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 12:00/12:00

– год постройки: 1938

– год реконструкции : 2008

– количество мест: 600, 280 номеров

– территория: 220 га

Преимущество

– богатая развитая инфраструктура

Забронировать

8.1

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Виктория (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 08:00/ 20:00

– год постройки: 2002, реконструкция 2007

– количество мест: 430, 210 номеров

– территория: 7 га

Преимущество

– новый санаторий с удобным расположением

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

Забронировать

7

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Буран (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 12:00/12:00

– год постройки: 2000

– количество мест: 178, 87 номеров

– территория: 10 га

Преимущество

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый и открытый бассейн

Забронировать

8.7

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Валуево (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 17:00/15:00

– год постройки: 1964, реконструкция 2016

– количество номеров: 125

– территория: 6 га

Преимущество

– расположен на территории усадьбы графа Мусина-Пушкина, которая расположена на берегу речки Ликовы.

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый и открытый бассейн

– собственный пляж

Забронировать

7.5

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Архангельское (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 3***

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 08:00/20:00

– год постройки: 1919, реконструкция 2014

– количество мест: 320, 170 номеров

– территория: 90 га

Преимущество

– здравница расположена в экологически чистом районе Подмосковья

– со всех сторон окружена смешанным лесом

– территория 90 га

Забронировать

9.2

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Кстово (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 4****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 14:00/12:00

– год постройки: 1983, реконструкция 2011

– количество мест: 138, 55 номеров

– территория: 12 га

Преимущество

– расположен в самом центре Сочинской Ривьеры

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

– собственный пляж

Забронировать

8.1

IMGIMGIMGIMGIMGIMGIMG

Санаторий Вольгинский (Подмосковье)

Описание комплекса

– уровень: 4****

– период работы: круглогодично

– время заезда/выезда: 08:00/08:00

– год постройки: 1953, реконструкция 2013

– количество мест: 265, 120 номеров

– территория: 36 га

Преимущество

– VIP сервис

– сильнейшая лечебная база

– развитая инфраструктура

– крытый бассейн

Забронировать



Источник

Несмотря на то, что оперативное лечение грыжи позвоночника является радикальным способом оздоровления, большинство пациентов предпочитает лечиться консервативно. И в этом случае лечение грыжи позвоночника в санаториях – это важный этап реабилитации. Почему грыжи и протрузии предпочитают лечить консервативно? Для этого есть несколько поводов.

Первый и самый важный – это отсутствие мотивации к радикальному лечению. Российский пациент привык считать операцию последним, и самым крайним способом воздействия на заболевание, поэтому сподвигнуть его прооперироваться при незначительном болевом синдроме практически невозможно.

Вторая важная причина – это тот факт, что большинство протрузий и грыж, вызвав более или менее выраженный болевой синдром и ограничение подвижности в спине, постепенно сами собой перестают проявляться, и заболевание переходит в фазу ремиссии.

Выпячивание на МРТ.

Третий фактор – это отсутствие прямой угрозы для жизни. Многие «сживаются» с проблемной поясницей, и опасность от этого состояния выражается в значительном снижении качества жизни, но вовсе не грозит смертельным исходом, как например, от кишечной непроходимости.

Когда назначают лечение в санатории при грыже позвоночника?

Важно понимать, что в санаторий пациент попадает не сразу. Вначале ему необходимо купировать острую боль в пояснице, и перевести заболевание хотя бы в фазу неполной ремиссии. С острым болевым корешковым синдромом, который вызывает протрузия и грыжа, пациент всегда будет маломобильным, и нуждается в медицинской помощи, а не в санаторно-курортном лечении. А вот после того, как ликвидирована грубая неврологическая симптоматика, и исчезла, или существенно уменьшилось боль в спине, и необходимо лечение с помощью механических, природных и физиотерапевтических факторов – и назначается реабилитация на курортах. Практически все санатории предупреждают, что они принимают только лиц, которые могут свободно передвигаться и способны полностью себя обслуживать.

Задача санаторно-курортного лечения, кроме общего оздоровления и полноценного питания – это активизация пациента, соблюдение двигательного режима, ликвидация застойных явлений в мышцах спины, и разрешение так называемого миофасциального синдрома. Необходимо улучшение кровообращения в глубоких мышцах и связках, прилегающих к больному сегменту. Это позволяет существенно уменьшить или даже совсем ликвидировать асептическое воспаление и отек в области раздраженных грыжей корешков, что позволит убрать неврологическую симптоматику. Чаще всего, это парестезии, онемение, ползание мурашек, или тянущие боли в ноге по задней поверхности бедра, отдающие под коленку. Таковы симптомы межпозвонковой грыжи поясничного отдела позвоночника.

Второе показания к санаторно-курортному лечению – это состояние после операции, когда пациенту было выполнено удаление протрузии или грыжи. На самом деле, лечение, проводимое в санатории, как при наличии грыж, так и после их удаления значительно не различаются. И в том и в другом случае необходимо укреплять мышечный каркас, улучшать кровообращение в глубоких мышцах спины и нормализовать венозный отток, восстанавливать объем движений в спине, и так далее.

Даже можно считать, что прооперировавшиеся пациенты находятся в более привилегированном и безопасном положении. Ведь у них уже фактически отсутствует тот объект, который периодически вызывал угрозу раздражения и сдавление нервных корешков и окружающих тканей. Грыжа у них удалена. И угроза рецидива, или обострения практически ликвидирована. А вот те пациенты, которые приезжают лечиться в санаторий после многочисленных курсов консервативной терапии, должны тщательнее соблюдать все правила выполнения движений, для того, чтобы случайно не вызвать обострение. Ведь протрузия, или грыжа у них никуда не делась, и только ждёт своего часа, чтобы вновь себя проявить. Санаторно-курортное лечение способно надолго отодвинуть это время, но рано или поздно оно придёт вновь. Какие же санатории являются лучшими для лечения остеохондроза?

Что взять с собой?

Общие правила таковы: тот, кто пребывает в санаторий, должен иметь с собой кроме документов, удостоверяющих личность, санаторно-курортную карту, которая выдается по месту жительства, а также полис обязательного страхования. Если же пациент приезжает лечиться платно, то обычно санаторно-курортная карта оформляется прямо в санатории за наличный или безналичный расчет. Главное в этом случае – иметь направление врача для лечения и уведомление об отсутствии противопоказаний.

Кроме этого, не забудьте, чтобы были свежие анализы крови и мочи, электрокардиограмма, флюорография, для женщин – заключение гинеколога, а если у вас есть сопутствующая патология, – то заключение соответствующих врачей об отсутствии противопоказаний.

Также желательно иметь с собой купальные принадлежности для бассейна, шапочку и шлепанцы. Все результаты исследований должны быть выполнены не ранее 2 месяцев, а анализы – двух недель.

Вкратце следует сказать о тех общих противопоказаниях, при наличии которых санаторно-курортное лечение противопоказано. Это:

  • заболевание в острой стадии, как основное, так и сопутствующее, или декомпенсация сопутствующей патологии, например, тиреотоксикоза или сахарного диабета;
  • инфекционные заболевания и передаваемые половым путем;
  • лихорадка;
  • активные формы туберкулеза,
  • психические заболевания (требуется уточнение по диагнозу и клинике);
  • эпилепсия с приступами более одного раза в месяц;
  • подтвержденный диагноз алкоголизма и/или наркомании;
  • злокачественные опухоли;
  • выраженное истощение, или кахексия;
  • показания к оперативному вмешательству.

Кроме того, по каждому профилю лечения есть еще и группа «узких» противопоказаний.

Санатории России для лечения Грыжи

Практически в каждом санатории общего профиля существует возможность лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Патология позвоночника и суставов – это «хлеб» любого санатория, кроме высокоспециализированных, например, противотуберкулезных. Но даже там существуют возможности улучшения самочувствия пациента с протрузиями и грыжами. Однако существуют все-таки специализированные центры, располагающие большими средствами реабилитаци: бальнеолечением, гимнастическими залами и специальными тренажерами. О таких санаториях и пойдёт сегодня речь.

«Волжский утёс» (Самара)

Самарский санаторий «Волжский утес» принадлежит Управление делами Президента Российской Федерации, а это означает, что он может претендовать на иные условия финансирования. Проводится лечение пациентов с различной патологией, и в том числе по программе государственных гарантий бесплатной медицинской помощи.

Среди многих оздоровительных программ, разработанных и внедренных в этом санатории, существует программа «здоровый позвоночник», которая специально создана для реабилитации пациентов с патологией пояснично-крестцового отдела, в том числе с протрузиями и грыжами. Эта программа рассчитана на полноценную путевку в 21 день, и включает консультации специалистов, взятие лабораторных анализов общего анализа крови и мочи, мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы с помощью ЭКГ и специальных оздоровительных методик.

К ним относятся лечебная гимнастика в зале, количеством до 15 процедур в течение полной путевки, подводное вытяжение соответствующего отдела позвоночника, которое проводится ежедневно или через день с итоговой консультацией невролога, практически ежедневное плавание в бассейне, отпуск пациенту ежедневно через день общих ванн, с минеральным или радоновым составом. Также проводится ручной массаж, который может быть или ежедневным, или через день. В санатории внедрены аппаратные физиотерапевтические методы лечения. Например, гальваногрязь, грязевые аппликации. Также пациент может рассчитывать на лечение диетой, в том числе низкокалорийной в случае избыточной массы тела, или щадящей диеты, которая назначается на весь срок путёвки.

В санатории существует круглосуточная дежурная служба оказания помощи, в том числе и неотложной.

Кроме способов реабилитации по программе «здоровый позвоночник», в санатории можно заниматься на тренажерной платформе с обратной связью, которая позволяет восстанавливать нарушенные двигательные навыки. По показаниям могут быть проведены сеансы гипербарической оксигенации, лечение в соляной пещере, а также общее магнитное оздоровление и методики гравитационной терапии. Эти способы лечения и реабилитации не входят в программу «здоровый позвоночник», они назначаются врачом по показаниям и оплачиваются отдельно.

«Русь» имени Лиходея (Подмосковье)

Центр восстановительной терапии имени Лиходея – это учреждение, созданное специально для воинов-интернационалистов, и является подразделением организации инвалидов войны в Афганистане. Центр оказывает медицинскую помощь, том числе и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. В случае наличия протрузий и грыж, лечение в центре восстановительной терапии может быть начато через 2-3 недели после завершения текущего обострения, или через два-три месяца после проведенного оперативного вмешательства.

В санатории «Русь» применяются следующие виды медицинской реабилитации: грязелечение, теплолечение, обертывания, лечебный массаж. Есть соляная пещера, назначается лечебная гимнастика, общетерапевтическое воздействие, подводный массаж, физиотерапевтическое лечение, озонотерапия.

Расположен центр в Московской области, в 110 километрах от Москвы, в 13 километрах от города Руза на остановке «Русь». Узнавать о ценах на путёвку необходимо по следующим телефонам: регистратура: +7(925) 903-72-10, +7(926) 520-50-50. Главный врач – Конашенкова Татьяна Михайловна, врач-терапевт высшей категории

«Загорские Дали» (Подмосковье)

Санаторий «Загорские дали» также принадлежит Управделами Президента Российской Федерации, и позиционирован как ближайший курорт Подмосковья, который предоставляет и услуги без стационарного проживания, а только лишь амбулаторное лечение. В этом санатории небольшое количество посетителей, спокойно и тихо, и в нём можно поехать всей семьёй.

В санатории проводится очень большое количество оздоровительных процедур по различным программам. Одной из популярных программ является «лечение остеохондроза», в том числе и при протрузиях и грыжах. О стоимости лечения можно узнать по телефону 8 (495) 993-15-60

«Старая Русса» (Новгородская область)

Курорт «Старая Русса» располагается в 100 километрах от Великого Новгорода, этот курорт был известен еще в XIX веке как курорт минеральных вод. Среди многих специализированных. Стоимость лечебных путёвок, по которым проводится медицинская реабилитация протрузий и грыж как осложнений остеохондроза позвоночника следующая: с 3 июня по 25 августа для взрослых стоимость санаторно-курортного лечения и проживания составляет минимально 3600 руб. в сутки при размещении в однокомнатном двухместном номере стандарт.

В эту стоимость будет входить трехразовое питание, система «шведский» стол, собственно проживание в номере, сеансы лечебной физкультуры, посещение водной зоны или аквазоны, ежедневные развлекательные программы, а также стоимость того лечения, который назначит врач в санатории. Детям до 4 лет предоставляется проживание и питание бесплатно, при условии отсутствия дополнительного места.

Кавказские Минеральные Воды

Одним из лучших санаториев для лечения межпозвоночной грыжи в районе кавказских Минеральных Вод является санаторий «Виктория», в городе Кисловодске. Лечение межпозвонковых грыж – это профиль санатория. Лечебными факторами являются идеальный климат региона, который улучшает иммунную систему и восстанавливает нормальное кровоснабжение структур опорно-двигательного аппарата. Пациентов ждёт индивидуально разработанный план лечебной физкультуры, при которой правильно распределяются нагрузки, в том числе на глубокие мышцы спины, подвергшиеся гипотрофии.

Очень оздоравливает и укрепляет спину терренкур, или прогулки по горным дорожкам. Физические нагрузки при этом распределяются правильно, а мышцы нагружаются постепенно, что увеличивает их силу

Читайте также:  Табурет на одной ножке для позвоночника своими руками