Освобождение от чувства вины в позвоночнике крийя
Эта крийя предназначена для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект этой крийи, ешьте только лёгкую пищу, хорошо в течение дня есть большое количество дыни. Практикуйте её только вечером. Делайте её каждый день в течение 40 дней.
Комментарии
Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее.
Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.
Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.
Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению.
Перед выполнением крийи, не забудьте сделать настройку и разминку
1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Глаза остаются широко открытыми.
Положите ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения. Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. С мощным вдохом верните руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно.
Продолжайте этот цикл с мощным быстрым дыханием в течение 6-11 минут. В конце сделайте глубокий вдох задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза.
В оригинале использовалась музыка “Се Сарасвати”.
2. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Вытяните руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу.
Закатите глаза вверх.
Начните вращать прямыми руками, описывая небольшие круги.
Левая рука движется по часовой стрелке, а правая – против часовой, если смотреть снизу вверх.
Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться.
Продолжайте 11 минут.
В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник.
Музыка: “Неаl Ме”.
3. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой).
Продолжайте от 3 до 11 мин.
Музыка/мантра: “Вахэ Гуру Сат Нам Джи”.
4. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
Крепко схватитесь руками за колени.
С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямляйтесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это еще четыре раза.
Музыка: мантра: “Хами Хам Туми Тум”.
Источник
Индивидуальные занятия Кундалини Йогой
Информация
Кундалини йога – индивидуальные занятия можно заказать по телефону 8-906-050-53-78
Ковалева Элина
 | 1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза остаются широко открытыми. Положите ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения. Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора. Одновременно сделайте мощный выдох через рот, высовывая язык. С мощным вдохом верните руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно. Продолжайте этот цикл с мощным быстрым дыханием в течение 6-11 минут. В конце сделайте глубокий вдох задержите дыхание и нажмите кончиком языка на верхнее небо. Держите дыхание в течение 20-30 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл еще два раза. В оригинале использовалась музыка “Се Сарасвати”. |
2. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперед, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу. Закатите глаза вверх. Начните вращать прямыми руками, описывая небольшие круги. Левая рука движется по часовой стрелке, а правая – против часовой, если смотреть снизу вверх. Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться. Продолжайте 11 минут. В конце сделайте вдох и потянитесь руками и головой вверх, растягивая позвоночник. Музыка: “Неаl Ме”. | |
3. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх, и вдохните через левую. Поменяйте положение пальцев: закройте указательным пальцем правой руки левую ноздрю, откройте правую и выдохните через нее (вдох левой ноздрей, выдох правой). Продолжайте от 3 до 11 мин. Музыка/мантра: “Вахэ Гуру Сат Нам Джи”. | |
 | 4. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Крепко схватитесь руками за колени. С выдохом наклоняйтесь вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямляйтесь обратно. Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут. Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите все тело. Тряситесь всем телом 15-30 секунд. Повторите это еще четыре раза. Музыка/мантра: “Хами Хам Туми Тум”. |
Эта крийя предназначена для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект этой крийи, ешьте только лёгкую пищу, хорошо в течение дня есть большое количество дыни. Практикуйте её только вечером. Делайте её каждый день в течение 40 дней. | |
Комментарии Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя. Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение. На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, который скапливался всю нашу жизнь. Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль, удерживает нас в прошлом. Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате теряем способноcть быть полностью включёнными в настоящее и предаём наше будущее. Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремленное в будущее. Второе упражнение изменяет соотношение между таттвами. Движение рук стимулирует элемент эфира. Это создаёт эмоции наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре. Некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение, это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям. Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объем лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала. Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале – сушумне. Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела, и пробуждает способность тела к самоисцелению. | |
Источник
Кундалини йога для начинающих. Часть 2 (видео уроки)
Мы рады представить вам вторую часть онлайн-видеоуроков курса Кундалини йога для начинающих со Световой Натальей. Мы надеемся, что курс, видео-уроки с которым вы найдете на этой странице, поможет вам развиваться ментально и физически, и достичь нового уровня владения своей жизненной энергией.
Обратите внимание: мы рекомендуем сначала пройти первую часть данного курса уроков Кундалини-йоги, а затем приступать ко второй. Так вы получите необходимую подготовку и наибольший эффект.
В чем особенность второй части онлайн-курса Кундалини йога для начинающих?
Представленная часть курса Кундалини-йога (видео уроки), как и предыдущая, делает основной упор на работу с жизненной энергией кундалини с помощью разнообразных йоговских практик. Однако занятия кундалини йогой “Очищение и обновление”, “Здоровье и иммунитет” имеют некоторые отличия:
- Уделено больше внимания проработке уже знакомых вам поз (асан);
- Рассмотрены новые, более сложные позы для работы над различными частями тела и душой;
- Рассмотрены более сложные комплексы поз, позволяющие добиться наилучшего эффекта.
Кроме того, значительный упор в курсе Кундалини йога для начинающих сделан на практиках очищения и обновления души и тела. Вы узнаете много нового о жизненной энергии, и научитесь правильно использовать ее для очищения, обновления, развития вашего тела и духа.
Подробнее об этом вам расскажут видео уроки Кундалини йога, которые уже доступны для просмотра онлайн и занятий.
Как заниматься Кундалини йогой на study.ru?
Все очень просто: выбирайте уроки, внимательно смотрите видео, слушайте рекомендации тренера и достигайте нужных вам результатов! Как и предыдущая часть, данныйкурс Кундалини йога для начинающих доступен всем независимо от пола и возраста, также вы можете не иметь опыта в других направлениях йоги – все необходимое вы узнаете из онлайн-видео.
Стремитесь к лучшему состоянию своего организма и ума вместе с видеоуроками Кундалини-йога для начинающих от Таймстади.ру. Курс Кундалини йога: смотреть – просто, заниматься – приятно!
КУНДАЛИНИ ЙОГА (видео уроки) – часть 1
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 30 ( НА САЙТЕ 28, НА МОНТАЖЕ 2 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 30 часов
ТЕМА 1: “10 УРОКОВ ПРОЦВЕТАНИЯ”
ТЕМА 2: “ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ”
ТЕМА 3: “ЗДОРОВЬЕ И ИММУНИТЕТ”
ТРЕНЕР: СВЕТОВА НАТАЛЬЯ
“ОЧИЩЕНИЕ И ОБНОВЛЕНИЕ” ПРОДОЛЖЕНИЕ
Урок 19 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | Урок № 19 «Свобода от чувства вины» Крия: «Крия для освобождения от чувства вины в позвоночнике» Чувство вины одно из самых разрушающих чувств, испытывая его, человек может мучиться от собственного несовершенства, наказывать себя, ограничивать, запрещать себе быть свободным и получать удовольствие и радость от жизни. Комплекс прорабатывает весь позвоночник, помогает высвободить накопленные чувства, снять эмоциональные зажимы излишнее напряжение, исцелить и укрепить позвоночник. Улучшить работу почек и надпочечников, печени и сердца. В результате настроит вас на действия из состояния принятия, спокойствия и внутренней свободы. В процессе практики, вы можете почувствовать неприятные эмоции, просто дышите глубоко, отпускайте, будьте в контакте с собой и бережны к себе во время выполнения. В Крии используется мантра «Хар Хар Вахэ Гуру» «Медитация освобождение от стресса и эмоций прошлого» Целительная медитация поможет справиться со стрессом, сложностями в отношениях, прошлыми семейными проблемами и неразрешенными эмоциональными конфликтами. |
Урок 20 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 03 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | Видео урок доступен! |
Урок 21 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 15 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | Урок № 21 «Баланс, Равновесие и Гармония» Крия: «Абсолютный баланс» Крия балансирует ауру и электромагнитное поле, стимулирует процессы выделения токсинов, очищает легкие, раскрывает сердце, развивает мышечную координацию и приводит в равновесие работу мозга, укрепляет нервную систему. Вы становитесь более выносливыми, уверенными, спокойными, способными собрать вашу ментальную проекцию и направить ее к позитивному решению ваших ежедневных задач. «Медитация» включена в саму крию. |
Урок 22 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 52 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | Видео урок доступен! |
Урок 23 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 14 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | «Баланс гармония и устойчивость» Крия: «Крия для утренней Садханы» Это достаточно долгая практика, 22 упражнений гармонично сплетены в одну крию, которая поможет вам оздоровить тело быстро и эффективно, сбалансировать свою психическую энергию, укрепить нервную систему, пробудить жизненную энергию, оздоровить позвоночник, и усилить свою ауру (электромагнитное поле). Комплекс оказывает воздействие на все системы организма и полностью нормализует обмен веществ. Лучший комплекс для утренней практики. В Крии используется мантра «Сат Нам» «Медитация на звуке Сат Нам» включена в саму крию. Мысленно медитируйте: на вдохе произносите «Сат», на выдохе «Нам», сознательно расширяйте ауру. |
Урок 24 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 09 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | «Обновление легких и кровообращения» Крия: «Обновление легких и кровообращения» Комплекс упражнений помогает восстановить работу легких и улучшает циркуляцию крови по всему телу, балансирует электромагнитное поле, усиливает работу пупочной чакры и помогает освободиться от таких эмоций как страх и смятение, открывая способность решительно действовать. Когда дыхательные пути и система кровообращения находятся в хорошей форме, человек чувствует себя полным сил и владеет собой. Дыхание, его поток внутри тела определяет также ваше эмоциональное состояние. Эта короткая динамичная крия предназначена для учеников среднего уровня, а также для активных учеников начального уровня, находящихся в хорошей физической форме. Ежедневно практикуя эту крию, вы восстановите свой организм, одновременно подготавливая легкие для практики пранаямы Кундалини-йоги. В Крии используется мантра «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари» «Медитация с Пран Бандха Мантрой» Медитация усиливает праническое тело, помогает реализовать ваш потенциал, стать творческими и бесстрашными. Мантра: ПАВАН ПАВАН ПАВАН ПАВАН ПАР ПАРАА ПАВАН ГУРУ ПАВАН ГУРУ ВА-ХЭЙ ГУРУ ВА-ХЭЕЙ ГУРУ ПАВАН ГУРУ |
Урок 25 (Тема “Здоровье и иммунитет”) | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 02 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | «Баланс системы сохранения» Крия: «Для вилочковой железы и иммунной системы» Наш организм устроен так мудро, что в нем есть “точка счастья”, и это вилочковая железа (тимус). Железа помогает нейтрализовать негативную энергию, усилить иммунную систему, поддержать здоровье. Выполнение этой крии, также простукивание, поглаживание, массаж этой точки очень эффективны. Это поможет вам поднять энергетические вибрации на высший уровень и укрепить иммунитет. Это великолепная и достаточно активная крия укрепляет иммунную систему, приводит в баланс энергию, наполняет силой вилочковую железу и открывает сердечную чакру. В Крии используются мантры: «Хар Хари» и «Хар Хар Вахэ Гуру» «Медитация Окружите себя защитой» Медитируйте на шести звуках таким образом, и защита придёт к вам от шести направлений. Мантра: «Хар, Харей, Хари, Ва-хей Гуру». |
Урок 26 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 60 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | Тема: “Очищение лимфатических желез и приведение энергии в баланс” Крия: «Очищение лимфатических желез и приведение энергии в баланс ». Оказывает сильное и благотворное воздействие на щитовидную и паращитовидную железу, приводит энергию Ци в движение, очищает лимфатическую систему, укрепляет нервы и балансирует энергию. «Медитация – Восемь кругов счастья» для подъема энергии и ощущения счастья. Используемые мантры: ХАР ХАРИ ХАР ХАРИ |
Урок 27 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 08 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | «Здоровый позвоночник» Крия: «Исцелите спину прямо сейчас» Возраст человека определяется гибкостью позвоночника. Чтобы оставаться молодым и здоровым нужно восстановить гибкость: гибкость мышления, гибкость тела и гибкость позвоночника. Данный комплекс поможет восстановить гибкость позвонков, эластичность связок и сухожилий, подвижность суставов, улучшить циркуляцию спинномозговой жидкости, снять лишнее напряжение с межпозвоночных дисков, улучшить осанку и повысить жизненный тонус. Также хорошая циркуляция спинномозговой жидкости благотворно воздействует на всю нервную систему, улучшает работу мозга и память. «Целительная Медитация с Мантрой Гуру Рам Даса» Это благостная медитация, которая поможет вам чувствовать свое тело. Когда вам нужна помощь, пойте это мантру, ее вибрации дают исцеление и творят чудеса. Мантра « Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру» |
Урок 28 | Доступен для просмотра |
Продолжительность урока: 1 час 11 мин Доп оборудование: коврик для йоги, бутылочка с водой. | Видео урок доступен! |
У вас нет прав на просмотр этого материала. Доступ к нему осуществляется по подписке. Информацию по подписке можно получить здесь. Список всех материалов, которые будут доступны после оплаты:
Абонемент открывает доступ к 562 УРОКАМ по ВСЕМ НАПРАВЛЕНИЯМ (590 руб.) – Войти и оплатить
Источник