Остеопороз грудного отдела позвоночника гимнастика



При развившемся остеопорозе риск переломов ограничивает проведение ряда динамических упражнений. Поэтому упражнения подбирают индивидуально в зависимости от состояния пациента, его функциональных возможностей и тяжести остеопороза.

Физические упражнения для больного с остеопорозом

При развившемся остеопорозе риск переломов ограничивает проведение ряда динамических упражнений. Поэтому упражнения подбирают индивидуально в зависимости от состояния пациента, его функциональных возможностей и тяжести остеопороза. Общими принципами упражнений при остеопорозе являются:

1. Отсутствие нагрузки на позвоночник, что уменьшает риск развития переломов позвонков.
2. Ограничение упражнений со сгибанием и ротацией позвоночника.
3. Упражнения должны быть направлены на растяжение мышц и укрепление группы мышц, разгибающих позвоночник.
4. Упражнения выполняют осторожно в медленном темпе без резких движений.
5. При выполнении упражнений пациенты должны стараться выпячивать грудную клетку, глубоко дышать, стараться выпрямлять спину и изгибать кифотической позы.
6. Важна регулярность упражнений (оптимально – ежедневно), так как после прекращения упражнений их положительный эффект быстро теряется.

Ниже представлены примеры упражнений, рекомендованных для лиц с остеопорозными переломами позвонков. При осложненном остеопорозе начинают с более легких упражнений, выполняемых в положении лежа, во избежание усиления болевого синдрома. Постепенно можно переходить к более сложным упражнениям, выполняемым в положении сидя и стоя. Интенсивность нагрузок должна нарастать.

Примеры упражнений для пациентов с остеопорозными переломами позвонков

1. Отступя от стены на небольшое расстояние и расставив ноги на ширину плеч, поднять на вдохе руки вверх, втягивая при этом живот. Можно одновременно тянуть одну руку вверх, а другую вниз, периодически меняя положение рук.
2. Сидя на стуле или стоя с сохранением правильной осанки, немного отвести руки в плечевых суставах и согнуть их в локтях. Из такого положения разводить руки назад, сближая края лопаток и удерживая такое положение 3 секунды. Принимая исходное положение, расслабиться.
3. Сидя прямо на стуле, положив руки на бедра и держа голову прямо, напрягать задние группы мышц шеи и верхней части спины, как бы стараясь переместить голову немного назад, не разгибая при этом шейный отдел позвоночника. Удерживаться в таком положении 3 секунды, затем расслабиться. При выполнении упражнения должно чувствоваться напряжение задних групп мышц нижней части шеи и верхней части спины и должна сохраняться осанка.
4. Сидя на краешке стула, медленно вставать и вновь садиться, немного наклонившись вперед, перенося вес на ноги. Упражнения совершают за счет напряжения мышц ног, избегая сгибания в позвоночнике.
5. Лежа на спине втягивать живот, прижимая поясничный отдел позвоночника к полу.

Упражнения, направленные на тренировку координации

1. Удержаться в положении стоя на одной ноге, держась за стол или спинку стула обеими руками;
2. То же, при поддержке одной рукой;
3. То же, при поддержке одним пальцем;
4. То же, без поддержки, но для подстраховки удерживая руки на расстоянии 5 см о опоры;
5. То же, без поддержки руками с закрытыми глазами, но для подстраховки удерживая руки на расстоянии 5 см от опоры.

Пациентам с остеопорозом показана ходьба, которая способствует как улучшению общего состояния, так и предотвращению последующих переломов, в том числе переломов шейки бедра.

Таким образом, своевременное выявление переломов позвонков при остеопорозе, адекватное обезболивание и лечение, занятия физическими упражнениями, ходьба, выработка правильного стереотипа движений и прямой осанки позволят сохранить физическую активность, уменьшить и предотвратить последующие переломы позвонков.

По материалам О.М.Лесняк, Л.П. Евстигнеева “Лечение и реабилитация больных с остеопорозными переломами позвонков”

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Марианна

  2016-12-16 23:06:17

  Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше

• 

  Никита

  2015-10-03 12:08:51

  Выражаю огромную благодарность Александру Сергеевичу Бабий, за его профессионализм и отличное понимание своей работы. Был запущенный кифоз, за 8 сеансов Александр Сергеевич практически устранил этот недуг. Очень большое значение в лечении подобных болезней играет не только профессионализм врача,… Читать дальше

• 

  Кручинин Владимир

  2020-11-28 13:48:16

  По совету знакомой попал в центр. Была проблема с рукой. После двух сеансов стало намного лучше. Спасибо доктору Бобырю. Читать дальше

• 

  Виктория

  2018-02-16 15:13:39

  спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Остеопороз позвоночника – это патология, вызванная нарушением метаболизма, ухудшением обменных процессов в костных тканях, которая приводит к снижению прочности костей и изменению их структуры. Прогрессирование заболевания может спровоцировать смещение позвонков и искривление позвоночного столба, слабость мышц, переломы костей и уменьшение роста человека. Вылечить болезнь помогает комплексный подход: прием витаминов, медикаментов, переход на правильное питание и выполнение лечебных упражнений.

Симптоматика остеопороза позвоночника

Остеопороз позвоночника развивается вследствие недостаточного потребления кальция, ухудшения его усваиваемости или наличия веществ, которые способствуют выведению этого микроэлемента из организма. Перед тем как обратиться за помощью к врачу и начать делать ЛФК, следует определить наличие заболевания по следующим признакам:

• сильная боль при повороте корпуса, падении или подъеме тяжестей;
• ухудшение осанки, появление горба на спине;
• сокращение грудной клетки, уменьшение роста человека;
• терпимая боль в спине, боку при остеопорозе поясничного отдела;
• перенапряжение мышц, судороги конечностей, боль во время кашля, чихания, смеха при остеопорозе грудного отдела;
• резкая боль при повороте головы, ухудшение слуха, мигрень и даже потеря сознания при появлении заболевания в шейном отделе.

Польза ЛФК при остеопорозе позвоночника

Правильно подобранные упражнения при остеопорозе позвоночника в совокупности с витаминотерапией, здоровым питанием и медикаментозным лечением приносят следующую пользу:

• обеспечение сохранности костей;
• снижение риска переломов;
• активизация обменных процессов в клетках и тканях;
• стимуляция остеобластов – клеток, которые формируют костную ткань;
• улучшение усваиваемости кальция.

Все это возможно при регулярных, но умеренных физических нагрузках. Слишком частое, длительное и неправильное выполнение ЛФК может привести к прогрессированию заболевания и ухудшению самочувствия.

Правила проведения лечебной гимнастики

Как уже говорилось выше, физическая нагрузка у пожилых людей при остеопорозе позвоночника должна быть правильной и адекватной возрасту. Лечебные упражнения необходимо подбирать с помощью врача или инструктора по ЛФК с учетом физической подготовки, тяжести развития заболевания и общего состояния здоровья. Как правильно делать гимнастику:

• проводить перед занятиями разминку для подготовки суставов и связок к нагрузкам;
• делать все движения плавно, медленно, с малой амплитудой;
• соблюдать технику выполнения упражнений (осваивать ее желательно под руководством специалиста);
• не использовать при проведении ЛФК отягощения;
• проводить занятия в хорошем настроении и с готовностью к физическим нагрузкам;
• следить за дыханием: делать вдох на расслаблении, выдох – на усилии;
• делать гимнастику в удобной одежде, которая не будет сковывать движения;
• прекращать заниматься при появлении боли и дискомфорта – физическая нагрузка в этом случае нанесет вред и ухудшит состояние здоровья.

Физическая нагрузка для тех, кому нет 50 лет

Лечебные упражнения при остеопорозе позвоночника необходимо делать 3-4 раза в неделю минимум по 15-20 минут. Все элементы следует выполнять по 5-10 раз.

Гимнастика для людей в возрасте до 50 лет:

1. Встать прямо, стопы поставить вместе, руки опустить. Поднимать руки вверх, направляя кисти в потолок, а затем опускать.
2. Убрать руки за голову. Подниматься на носки и снова вставать на всю плоскость стоп.
3. Опустить руки, немного согнуть колени. Поднять вверх таз, зафиксироваться на 3-4 секунды, вернуться в стартовое положение упражнения.
4. Стоя в той же исходной позиции, с напряжением разводить в стороны и сводить вместе колени.
5. Лечь на спину, ноги выпрямить, ровные руки положить на пол, развернув ладони к его поверхности. С небольшим усилием вдавить в пол голову, лопатки, руки, затем поясницу, ягодицы, голени и пятки. Зафиксироваться на 2-3 секунды, расслабиться.
6. Находясь в стартовом положении предыдущего упражнения, приподнять на 15-20 см над полом голову, плечи. Потянуться подбородком к животу, опустить на пол плечи и голову.
7. Исходная позиция – та же. Приподнять на 15-20 см над полом правую ногу, отвести в сторону, вернуть обратно и опустить. Продублировать движение левой ногой.
8. Перевернуться на левый бок, подпереть левой рукой голову, правую поставить на пол перед собой. Поднимать на 15-20 см вверх правую ногу, а затем опускать. Перевернуться на правый бок. Продублировать упражнение другой ногой.
9. Лежа на том же боку, немного приподнять над полом обе ноги. Опустить, перевернуться на другой бок, повторить движение.
10. Перевернуться на живот, руки расположить вдоль тела, лбом упереться в пол. Приподнять на 15-20 см над полом прямые ноги, задержаться в такой позе на 3-5 секунд, опустить конечности вниз.
11. Вытянуть руки вперед, поднять их вверх, оторвав от пола на 10-15 см, а затем опустить.
12. Сесть на стул, положить кисти рук на колени. Поднять их вверх, потянувшись к потолку, а затем опустить.

Упражнения для людей пожилого возраста

Комплекс ЛФК, предложенный ниже, следует также выполнять 3-4 раза в неделю в течение 15-20 минут. Он подходит для людей в возрасте 50-60 лет и старше. Упражнения для пожилых при остеопорозе позвоночника:

1. Лечь на спину, руки положить на пол, расположив вдоль тела. Потянуть носки и стопы на себя, зафиксироваться на 2-3 секунды, расслабиться.
2. Стартовая позиция – та же. Напрячь мышцы бедер, через 2-4 секунды расслабить.
3. Находясь в том же положении, приподнять голову над полом, потянуться подбородком к животу, а руками – вперед. Через 3-5 секунд вернуться в стартовую точку упражнения, расслабиться.
4. Лежа на спине, отвести в сторону прямую левую ногу, вернуть ее обратно, повторить движение правой ногой.
5. Согнуть руки в локтях, направить кисти в потолок. Вдавить локти в пол, через 3-5 секунд расслабиться.
6. Выпрямить руки, колени согнуть. Напрячь ягодицы, поднять таз вверх, а затем опустить.
7. Выпрямить ноги, руки согнуть в локтях, направить кисти в потолок. Опираясь локтями в пол, приподнять над его поверхностью ягодицы, опустить.
8. Перевернуться на живот, прямые руки расположить вдоль тела. Приподнять примерно на 10 см над полом плечи, через 3-5 секунд опустить вниз.
9. Положить руки на пол под подбородком. Поднять вверх прямую левую ногу, опустить. Продублировать упражнение другой ногой.

Пройдите тестПричины болей в суставахЕсли Вас беспокоят боли или хруст в суставах, пройдите тест.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник