Остеохондроз плечевого пояса позвоночника

Введение

Остеохондроз шейно-плечевого отдела позвоночника — заболевание, при котором возникают дегенеративные изменения в области межпозвоночных дисков. Код шейно-плечевого синдрома по МКБ-10 — М53.1.

Лечение должно быть своевременным и комплексным, в противном случае у пациента возникнет полная атрофия и уменьшение объема мышц плечевого пояса.

Причины развития заболевания

В большинстве случаев болевые ощущения в руке возникают по причине повреждения нервных корешков плечевого сплетения или шеи. Мышечное напряжение образовывается в следствие длительного пребывания в вынужденной позе.

СПРАВКА. Избыточная нагрузка на шею провоцирует развитие дегенеративных изменений в структурных элементах этой части позвоночника.

За счет анатомических особенностей строения шейно-плечевого отдела, боль может возникать даже при небольших дегенеративных изменениях.

Заболевание может развиваться на фоне:

• межпозвоночной грыжи;
• врожденных аномалий;
• травм;
• опухоли шеи и позвоночника.

В некоторых состояниях шейно-плечевой остеохондроз может быть спровоцирован инфекционно-аллергическим поражением. В этом случае оказывается негативное воздействие на нервные структуры и мягкие ткани шеи. Эти причины развития патологии встречается крайне редко. Чтобы определить точную причину заболевания, врач проводит осмотр и ряд дополнительных диагностических обследований.

Из-за чего возникает плечелопаточный синдром

Частые причины плечелопаточного синдрома — травма плечевого сустава и расстройство обменных процессов в нервных волокнах. Эти нарушения могут быть вызваны осложнением остеохондроза шейного отдела или формированием протрузий.

Основная причина развития плечелопаточного синдрома — дегенеративные и дистрофические изменения в шейном отделе позвоночника. Межпозвоночные грыжи и протрузии сдавливают сосудисто-нервный пучек, что приводит к тугоподвижности мышц шеи.

Часть их них прикрепляется к плечевой кости, лопатке и ключице.

Тугоподвижность плечевого сустава развивается довольно быстро и без лечения она может стать необратимой.

Клиническая картина и симптомы

Шейно-плечевой остеохондроз проявляется посредством болевых ощущений в плечевом суставе. Они могут отдавать в шею или руку. В ночное время боль усиливается. Со временем наблюдается уменьшение подвижности сустава. Если не начать терапию, то возникает атрофия плечевых мышц, они начинают уменьшаться в объеме.

При пальпации пациент чувствует боль шейном отделе и плечевом суставе. У заболевания присутствуют также и кожные проявления:

• цианоз кожи;
• присутствие припухлости на плечевом суставе или кисти;
• повышенное потоотделение;
• низкая поверхностная температура на пораженном участке.

Может ли болеть плечо?

При шейно-плечевом остеохондрозе наблюдается ограничение в подвижности руки. Пациенту может быть трудно вращать руку или заводить ее за спину. При попытке выполнить эти действия возникают резкие боли в плечевом суставе.

В некоторых случаях подвижность полностью отсутствует, пациент даже не может поднять руку. Болевые ощущения довольно сильные, особенно при запущенной стадии заболевания.

Может ли боль отдавать в руку?

За счет смещения шейного позвонка боль может отдавать в руку и пальцы. В некоторых случаях пациент может чувствовать прохладу или онемение.

Диагностика

С целью диагностики врач собирает анамнез и проводит ряд исследований. Чаще всего назначаются следующие процедуры:

• рентгенография;
• электромиография;
• компьютерная томография;
• ядерно-магнитный резонанс.

При помощи этих исследований определяется наличие дегенеративных изменений в позвоночнике, что характерны для остеохондроза. Электромиография позволяет определить наличие осложнений, что проявляется в виде пораженных нервных стволов.

СПРАВКА. Чтобы получить точную детализацию изменений позвоночника выполняются прицельные снимки.

С их помощью определяется наличие деформаций шейного отдела и изменения высоты межпозвоночных дисков. Ядерно-магнитный резонанс и компьютерная томография используются в особо тяжелых случаях. Они дают возможность получить максимально точный результат.

Методы лечения

Фармакологические препараты

Важная часть комплексной терапии при шейно-плечевом остеохондрозе — прием лекарственных препаратов. Врач назначает противовоспалительные и анальгезирующие средства. Чаще всего это следующие лекарственные препараты:

• Кетопроцен;
• Мелоксикам;
• Диклофенак;
• Нимулид.

В некоторых случаях назначается инъекции кортикостероидов: Флостерон, Дипроспан, Метипред. Препарат вводится в околосуставную область. Терапевтический курс состоит из 3 инъекций. Для лечения пациентов на подострой стадии рекомендуется использовать компрессы с Димексидом или Бишофитом.

Немедикаментозная терапия

Немедикаментозная терапия — большой терапевтический комплекс, который состоит из разного рода процедур. Довольно эффективны мягкие мануальные техники массажа, а также лечебная гимнастика.

К немедикаментозной терапии относятся физиотерапевтические процедуры. Они помогают снять болевые ощущения, улучшить подвижность сустава и общее самочувствие пациента.

Хирургическое вмешательство

Оперативное вмешательство проводится только в том случае, если консервативное лечение не принесло результатов. Операция показана при сдавлении плечевого сплетения. В зависимости от причин развития шейно-плечевого остеохондроза проводится:

• иссечение гипертрофированной лестничной мышцы;
• межпозвоночной грыжи;
• удаление добавочного ребра.

После проведения вмешательства пациент должен следовать всем рекомендациям врача. Только в этом случае восстановление проходит без осложнений и относительно быстро.

Народные средства

Для терапии остеохондроза шейно-плечевого сустава могут использоваться средства народной медицины. Перед их применением необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом на предмет их эффективности и безопасности использования. В домашних условиях можно приготовить следующие лекарственные средства:

• компресс;
• настойка для растирания;
• мазь.

Существует множество разных рецептов по приготовлению лечебных компрессов. Чаще всего их готовят на основе лопуха или столового хрена. Листья лопуха необходимо тщательно промыть горячей водой.

В процессе мытья они разогреваются и их можно сразу прикладывать к пораженному суставу. Листья фиксируются при помощи повязки. Компресс удерживается до тех пор пока листья не начнут подсыхать.

Чтобы приготовить компресс на основе хрена, его необходимо потереть. Полученная кашица нагревается и заворачивается в несколько слоев марли.

Довольно эффективны растирания пораженного участка настойкой календулы. Она снимает воспаление. Чтобы ее приготовить необходимо взять 500 мл водки и 50 г цветков календулы. Лекарство должно настояться в течение 15 суток.

Для терапии шейно-плечевого остеохондроза рекомендуется применять целебный отвар на основе березовых почек, кориандра, корня одуванчика и листьев мяты. Все компоненты берутся в равных пропорциях и заливаются кипятком.

Отвар должен настояться в течение часа. Пораженную область рекомендуется протирать отваром по 3 раза в сутки. После протирания сустав необходимо прикрыть чем-то теплым.

Гимнастика и упражнения

Физические упражнения помогут восстановить нормальный уровень двигательной активности, а также укреплять мышцы шеи и плечевого пояса. При поражении шейно-плечевой зоны рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Аккуратные наклоны и повторы головы. Мышцы должны сокращаться статически и чередоваться с расслаблением.
• Вращения в плечевом суставе вперед и назад.
• Соединение рук в замке за спиной.

Чтобы гимнастика приносила пользу необходимо заранее проконсультироваться со специалистом. Во время острой фазы заболевания следует отказаться от выполнения упражнений. Важно, чтобы тренировки были регулярными и не доставляли сильного дискомфорта.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры рекомендуется комбинировать с приемом лекарственных препаратов. Таким образом можно устранить острые симптомы заболевания. Эффективные физиотерапевтические процедуры:

• фонофорез;
• магнитная терапия;
• рефлексотерапия;
• лазерное лечение;
• волновая терапия.

Каждая из методик по-разному воздействуют на организм, но эффект от них практически одинаковый. Физиотерапия позволяет устранить воспалительный процесс, приостанавливает дегенеративные изменения в мышцах, а также активизирует кровоток. Подробнее смотрите в видео:

Массаж

Чтобы достичь хорошего терапевтического эффекта рекомендуется комбинировать лечебную гимнастику с массажем. Важно, чтобы ручное воздействие на опорно-двигательный аппарат осуществлял специалист, который предварительно ознакомился с историей болезни пациента.

Массаж позволяет снять напряжение с мышц, разогреть мягкие ткани и усилить их кровоснабжение. Мануальная терапия должна быть направлена на снятие функциональных блоков и подвывихов в мелких суставах.

Питание: витамины и диета

Правильное питание и прием витаминных комплексов помогут ускорить процесс выздоровления и улучшат общее самочувствие пациента. В привычный рацион необходимо включить продукты, что содержат большое количество клетчатки.

Следует отказаться от сахара, конфет, майонеза и соусов.

При остеохондрозе полезны следующие продукты питания:

• постное мясо;
• бобовые культуры;
• крупы;
• заливная рыба;
• кисломолочные продукты;
• черный и зерновой хлеб.

Важно, чтобы в меню присутствовали продукты с большим содержанием мукополисахаридов и коллагена.Именно эти вещества помогают укрепить суставы связки.

Профилактика

Чтобы избежать рецидива или развития шейно-плечевого остеохондроза необходимо выполнять простые профилактические мероприятия. Следует избегать сквозняков и переохлаждения, так как это может привести к сильному мышечному напряжению и как следствие — обострению заболевания. В холодную пору нужно не забывать носить теплый шарф.

Если у пациента присутствует остеохондроз шейно-плечевого сустава в хронической форме, то тогда лучше отказаться от круговых движений головой во время выполнения гимнастики.

ВАЖНО. С особой осторожностью нужно относиться к вытяжке шейных позвонков.

Если такую процедуру будет выполнять некомпетентный специалист, то состояние пациента может только ухудшиться. Шейные позвонки очень чувствительны к силовому воздействию.

При шейно-плечевом остеохондрозе запрещается:

• спать в очень высокой подушке;
• запрокидывать голову назад;
• наклонять голову при поднятии тяжелых предметов.

Важно постоянно следить за осанкой. Для сна рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку.

С целью профилактики в период улучшения рекомендуется выполнять лечебную гимнастику. Она поможет снять лишнее напряжение с шейного отдела. Пациентам, которые много сидят во время работы, нужно периодически выполнять облегчающие упражнения. Если регулярно следовать всем рекомендациям, то можно снизить риск рецидива или развития патологии.

СПРАВКА. Хороший результат дает самомассаж.

При правильном выполнении можно снять давление с дисков, устранить защемление нервов, а также хорошо растянуть шейный отдел.

Остеохондроз шейно-плечевого отдела позвоночника — опасное и неприятное заболевание. Оно проявляется посредством болевых ощущений и дегенеративных процессов. Важно вовремя диагностировать патологию и начать комплексное лечение.

К неврологии межпозвоночных суставов и дисков относится шейно-плечевой остеохондроз, характеризующийся выраженным острым или ноющим характером болей в области 4 и 5 позвонков, а также по всей верхней доле спины — начиная от шеи и заканчивая зоной лопаток. Заболевание часто встречается у средней категории лиц, наиболее подверженным деформированию позвоночного отдела с наличием грыж, за счет больших нагрузок или сидячей работы. Однако недуг комплексно лечится с применением лекарств и физиопроцедур.

Причины заболевания

Основной причиной развития патологии в области плеча считается постоянное напряжение мышечно-связочных тканей в воротниковой зоне, что часто наблюдается при остеохондрозе шеи или грудного отдела позвоночника.

Поэтому нередко остеохондроз плечевого сустава встречается как осложнение заболевания позвоночника.

Однако заболевание может быть спровоцировано:

• ударами или травмами в любую область плеча или верхней зоны спины;
• резким или неестественным движением в суставе;
• падением на руку;
• поднятием груза;
• монотонным повторением однотипных движений рукой;
• ношением сумки на плече;
• физическими нагрузками, в том числе и спортивными, без грамотного разогрева мышц.

Получается, что любое движение в плече, не характерное для этого сустава, может спровоцировать нарушения и стать причиной шейно-плечевого синдрома.

Однако патология может развиться на фоне заболеваний, абсолютно не связанных со структурами плечевого сустава.

Причиной нарушения работоспособности сустава могут выступать:

1. Нейродистрофия, полинейтропатия и другие заболевания перефирических сосудов и нервной системы.
2. Врожденные заболевания костей.
3. Проблемы системного характера, связанные с развитием соединительных тканей.
4. Обменные сбои в организме, связанные с ожирением, дистрофией, метаболическими синдромами, сахарным диабетом, возрастными гормональными изменениями.
5. Сердечные патологии, сопровождающиеся нарушением кровообращения, в том числе в плече.
6. Хирургические вмешательства в области грудной клетки, осложнившиеся нарушениями кровотока конечностей.

Не стоит забывать, что нарушение осанки может стать причиной развития парестезии и других проблем в области плеча.

ЧТО ВХОДИТ В КОМПЛЕКСНУЮ ТЕРАПИЮ?

К лечению этой болезни стоит подойти со всей серьезностью. Первый шаг, это выбор доктора для помощи, которая пациенту необходима в данный момент. Далее, специалист проведет исследования и назначит нужное лечения. Для осведомления, мы наведем основные средства и методики могут вам помочь.

Какие же существуют средства в борьбе с недугом:

1. Медикаментозное лечение. Данный способ предназначен для снятия ноющего синдрома, но никак не для избавления от причины. Приема фармацевтических средств, будет недостаточно чтобы победить болезнь. Обычно, врачи назначают анальгетики (болеутоляющие), нестероидные противовоспалительные препараты (для остановки воспалительных процессов), хондропротекторы (для обновления хрящевой ткани), миорелаксанты (для расслабления мышечной мускулатуры).
2. Физиотерапия. Лечебная физкультура необходима чтобы укрепить мышечный корсет, закрепить позвоночник, избавить его от патологической подвижности.
3. Иглоукалывания. Данный способ улучшит кровообращение в поврежденных участках спины (плече, груди, и т.д.), увеличит питание и прилив крови.
4. Народная медицина. Не стоит недооценивать рецептом от бабушек. Обычно, они содержат много натуральных компонентов со множеством питательных веществ, что поможет улучшить метаболические процессы.
5. Лечебные массажи. Эти следует проводить исключительно у опытных специалистов. Так, чтобы не было никаких неприятностей (предотвратить неприятные ощущения в плечах и осанки, других частях тела), лучше обратиться к грамотному. Курс массажей должен достигать примерно, как минимум, 10 раз. Возможно и больше, но только по назначению врача.
6. Хирургическое вмешательство. Применяют на запущенных последних стадиях недуга, при наличии позвоночных грыж. Другого выхода в таком случае не существует чтобы полностью побороть болезнь.

Помните, что несвоевременное излечение может привести к инвалидному креслу или другим летальным последствиям. Будьте бдительными и следите за своим здоровым образом жизни, урегулируйте рацион питания и питьевой режим. Воды при недуге, лучше выпивать не менее, чем два литра в день.

Признаки и симптомы плечевого остеохондроза

При остром хондрозе плечевого сустава, который может развиться внезапно или же после травматического повреждения, сильной нагрузки, наблюдается ярко выраженная симптоматика:

1. Резкая и острая болезненность в плече, которая может отдавать в затылок, шею, воротниковую зону и/или одноименную руку.
2. Невозможность из-за боли вращать руку в плече, поднимать ее через стороны, поднимать даже малый вес.
3. Периодические прострелы довольно яркой интенсивности.
4. На фоне воспаления и боли может подниматься температура до 37–38 градусов, вызывать озноб.
5. Напряжение в тканях, окружающих плечо, уплотнение в мышцах и сухожилиях, легкая припухлость сустава, похрустывание при движениях.

Болевые ощущения в области плеча к ночи усиливаются. Поэтому больной, стараясь щадить сустав, не ложится на больную сторону.Через определенный промежуток времени у больного негативная симптоматика начинает стихать, объем движений в плече восстанавливается.

Но без лечения остеохондроза плеча симптомы могут вернуться при малейшем неудачном движении, и болезнь перейдет в хроническую форму.

Для хронического типа заболевания характерны менее интенсивные симптомы:

1. Боли не такие резкие и становятся сильнее только при движениях, ночью, на фоне нагрузок.
2. Появление прострелов встречается довольно редко.
3. Движения в плече ограничены, что заставляет пациента нагружать здоровую руку. В итоге начинают развиваться патологические изменения и во втором плечевом суставе.

Кроме этого, на фоне признаков остеохондроза плечевого сустава без внимания остаются симптомы поражения позвоночника.

В итоге болезнь перерастает в стадию, практически не поддающуюся лечению, при которой сустав полностью утрачивает свои функциональные способности, что диагностируется как анкилозирующий периартрит.

Помощь в домашних условиях

На ранних этапах появления и развития заболевания с ним вполне можно справиться народными средствами. Также простые приемы могут помочь и для купирования резкого болевого синдрома в стадии обострения, поэтому важно знать, чем лечить пораженное плечо в домашних условиях.

Народные рецепты::

• Компрессы из корня хрена. Натертую на мелкой терке массу следует подогреть и, завернув в марлю, приложить к больному месту (в районе правого или левого плеча, соответственно).
• Спиртовая настойка календулы. Настоять 50 г сушеных цветов на 0,5 литре водки или медицинского спирта в течение 2-х недель. Растирать пораженный сустав несколько раз в день при появлении болевых ощущений.
• Компресс из листьев лопуха. Листья промыть в теплой чистой воде, обсушить и приложить к больному участку, зафиксировав повязкой и теплым шарфом. Компресс менять регулярно – до улучшения состояния, снятия отека и исчезновения болевых ощущений.

На начальных этапах, когда обострения еще не дают о себе знать, но ощущения скованности и ограниченности движений уже проявляются, хорошо помогает массаж. Желательно, чтобы его делал специалист, «работая» не только с плечевой областью, но и с шейным отделом. Для самостоятельного физиотерапевтического лечения можно использовать специализированный электромассажер, аппликаторы и другие приспособления.

Диагностика

Начинается диагностика хондроза плеча со сбора анамнеза, выслушивания жалоб пациента и внешнего осмотра. При выявлении ограничения подвижности сустава, неприятных ощущений при пальпации, гипертонуса мышц верхнего плечевого пояса делаются предварительные выводы.Для исключения или подтверждения сопутствующих или провоцирующих заболеваний врач назначает инструментальную диагностику.

Может проводиться рентгенография или томография, ультразвуковое исследование сустава, остеоденситометрия.

Дополнительно при остеохондрозе левого или правого плечевого сустава может понадобиться обследование позвоночника. Чтобы отличить остеохондроз левого плеча от стенокардии делается кардиограмма.

Также назначаются лабораторные исследования крови и мочи, в том числе на выявление мочевой кислоты, уровня кальция, ревмопробы. В сложных ситуациях может понадобиться проведение артроскопического изучения сустава.

После постановки диагноза остеохондроз плечевого сустава лечением заболевания занимается невролог. Также проводить лечебные мероприятия может травматолог или ортопед. Может понадобиться консультация ревматолога.

Методы лечения

Подбирается лечение остеохондроза плечевого сустава индивидуально, в зависимости от интенсивности симптоматики, стадии патологии, наличия сопутствующих заболеваний.

Для снятия боли и восстановления объема движений применяются не только лекарства, но и другие методы консервативной терапии, в том числе физиотерапевтические, ЛФК. Особое внимание уделяется мышцам спины со стороны хондроза шейно-плечевого отдела, применяются растирки и мази для лечения, проводятся расслабляющие процедуры на правую и левую сторону.

Интенсивное лечение продолжается до полного устранения болей, после чего продолжается реабилитация с восстановлением функциональных способностей больного плеча. Причем в острой стадии больному суставу обеспечивается полный покой, для чего применяется повязка или косынка. К лечебным физическим нагрузкам переходят в подострой стадии и продолжают выполнять упражнения для дальнейшей профилактики рецидивов.

Препараты – таблетки и уколы

Первостепенная задача при лечении – оказать грамотную помощь при боли. Без устранения болезненной симптоматики убрать воспаление и восстановить объем движений невозможно.

Поэтому при шейно-плечевом остеохондрозе лечение начинают с применения обезболивающих препаратов. Прежде всего, это нестероидные противовоспалительные средства, которые могут назначаться в таблетках или инъекциях. Лечение может проводиться с применением Диклофенака, Мелоксикама, Уетопрофена, Целебрекса.

При интенсивных болях, что довольно часто сопровождает плечевой хондроз, проводятся блокады сустава с применением анестетиков. Могут вводиться двухкомпонентные средства из анестетика и кортикостероидного лекарства.

ЛФК

При остеохондрозе плечевого сустава лечение обязательно дополняют массажем и лечебной физкультурой. Приступать к выполнению простого комплекса физических упражнений при остеохондрозе плечевого отдела необходимо сразу же после устранению острых болей.

Усложнять нагрузки и увеличивать амплитуду движений можно постепенно, лучше под контролем реабилитолога.

Лечебная гимнастика при шейно-плечевом остеохондрозе может включать упражнения:

• на наклоны вперед/назад, влево/вправо, вращения головы;
• сведение прямых рук перед грудью и отведение рук назад;
• вращение в плечах прямых или согнутых в локтях рук;
• отжимания от стены, возвышенности, пола.

Дополняют гимнастику упражнением на растяжку позвоночника и укрепление мышц спины.

Компрессы и мази

При болях в воротниковой зоне и шее следует поинтересоваться, чем лечить хондроз плеча. В таких случаях целесообразно применять противовоспалительные, согревающие мази. Наносится наружное средство для лечения шейно-плечевого остеохондроза на плечелопаточную зону и область шеи.

Можно использовать мази и гели, в составе которых есть нестероидные средства – они снимают боль и воспаление. Неплохо себя зарекомендовали согревающие средства с пчелиным или змеиным ядом, перцем.

Кроме нанесения мазей можно делать согревающие компрессы и аппликации.

Обычно это компрессы из лопуха, капусты, спиртовые растирки.

Витаминотерапия и диета

Обычно при остеохондрозе не назначается специальная диета. Но стоит учитывать, что прогресс заболевания во многом зависит от питания хрящевой ткани. Поэтому лучше посоветоваться с лечащим врачом, как остановить разрушение хрящевой ткани, и как вылечить остеохондроз плечевого сустава.

В этом помогут не только профилактические меры, предупреждающие обострения, но и питание. Внимание уделяется, прежде всего, сбалансированности диеты. Важно, чтобы в рационе присутствовали все нутриенты, в том числе белок, как строительный материал, и полезные жиры, необходимые для нормальных обменных процессов. Желательно исключить из рациона простые углеводы, насыщенные жиры, провоцирующие проблемы с весом, сосудами, что неизбежно отражается на состоянии хрящевой ткани. Увеличивают потребление продуктов, богатых кальцием, магнием.

Врач может посоветовать дополнить лечение приемом витаминных комплексов, хондропротекторов, способствующих питанию и восстановлению хрящевых и соединительных тканей.

Народные средства

При плечевом остеохондрозе лечение в домашних условиях можно дополнить средствами народной медицины.

Можно использовать популярные средства народной терапии:

1. Компресс с мятой и мелиссой. Плечо обкладывают листьями растений и укутывают теплой тканью. Продолжительность процедуры около часа.
2. Компресс с тертым хреном. Больной сустав оборачивается тканью, смоченной в спиртовой настойке хрена. Достаточно выдержать для улучшения кровотока 15 минут.
3. Спиртовую настойку цветков календулы. Средство втирается в больное плечо дважды в день.
4. Мазь из барсучьего, медвежьего или свиного жира. Втирают в плечо для снятия болей утром и вечером.

Такие рецепты безопасны, но лучше перед их применением посоветоваться с доктором, как лечить остеохондроз в домашних условиях.

Лечебная гимнастика

Массаж и лечебная физкультура при остеохондрозе полезны. Она благотворно сказываются на кровообращении в пораженной зоне, а также усиливают питание хрящевой ткани. Правильно составленный комплекс упражнений улучшит общее состояние пациента, а также поможет убавить активность болевого синдрома.

Примерный комплекс терапевтической гимнастики выглядит следующим образом:

1. Осуществление массажа височной области и зоны вокруг глаз. Задействовать кончики пальцев, разминать легкими круговыми движениями.
2. Растирание лица ладонями, затем переход на лоб и верхнюю зону головы.
3. Массирование затылочной части. Тщательная проработка бугорков в основании черепа.
4. Разминание шеи реберной частью ладоней.
5. Проведения массажа лопаток то левой, то правой рукой, отводя их за спину.
6. Осуществление наклонов головы к одному плечу, затем к другому. Упражнение делается медленно, чтобы не спровоцировать головокружение. Вначале будет достаточно 50 наклонов, но постепенно показатель можно увеличивать до 300. Постоянно отслеживать самочувствие. При головокружении либо гиперемии сразу же прекратить упражнение.
7. Вращение головой. Откинуть голову назад, затем чертить затылком полукруги от левого плеча к правому, а потом обратно. Вторая часть упражнения – голова наклоняется вперед и такие же полукруги чертятся уже подбородком. Важно делать все движения медленно, но тщательно, чтобы амплитуда движений была достаточно большой.

Профилактика

Остеохондроз плеча – прогрессирующее заболевание. Остановить разрушение хрящевых тканей довольно проблематично. Но вторичные методы профилактики хондроза плечевого сустава способны замедлить прогресс заболевания и предотвратить обострения.

Для этого необходимо:

• следить за осанкой;
• сменить постельные принадлежности на ортопедические;
• регулярно делать суставную гимнастику;
• исключить неоправданные нагрузки на руки.

Даже при незначительных болях в области плеча или шеи необходимо начинать лечение, не надеясь, что боль утихнет. Причем перед лечением желательно пройти