Ортопедическая подушка для грудного отдела позвоночника
Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.
Каким должно быть изделие?
Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.
Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:
- поддержка естественных изгибов позвоночника;
- удобная опора для позвонков;
- жесткость и упругость.
Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.
Наполнение анатомической подушки
Решая, какую анатомическую подушку выбрать при шейном остеохондрозе, нужно изучить то, что у моделей внутри и проконсультироваться с врачом. Существует множество наполнителей. Если, скажем, составить рейтинг подушек, самых популярных у покупателей, в него обязательно войдут изделия с натуральным и искусственным латексом, мемориформом, полиэстером, охлаждающим гелем, пружинами.
Натуральный латекс
Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.
Искусственный латекс
Если среди лучших анатомических моделей лидирующее место занимают изделия с натуральным латексом, то у подушек с его синтетическим аналогом есть все шансы возглавить рейтинг недорогих. Искусственный латекс безопасен для здоровья и стоит недорого, но несколько уступает натуральному по упругости и долговечности.
Мемориформ (пена с памятью формы)
«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.
Полиэстер
Полиэстеровые подушки занимают одно из первых мест в рейтинге доступных по стоимости. Но это не отменяет высоких анатомических показателей полиэстера. В состав материала входят мягкие шарики, скользящие под тяжестью головы, так что подушка принимает ее форму. Преимущества наполнителя: сохранение тепла, упругость, гипоаллергенность.
Охлаждающий гель
Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.
Пружинный блок
Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.
Как правильно выбрать подушку?
Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:
- форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
- степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
- размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.
Плюсы и минусы анатомических моделей
Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна. Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине. И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.
Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.
Правильная поза для сна
Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.
Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:
- на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
- на боку, упираясь плечом в матрас;
- в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Добрых снов и крепкого здоровья!
Источник
Здоровый сон очень важен для нормального самочувствия человека. При этом важно, чтобы голова во время сна находилась в правильном положении. Далеко не всегда обычная повседневная подушка может обеспечить такое положение. Также вредно спать и совсем без использования подушки. В результате происходит деформация позвоночника в его шейном отделе, пережимаются сосуды и нервы, что ухудшает кровоснабжение головного мозга и приводит к возникновению болевых ощущений. Все это ведет к формированию и прогрессированию остеохондроза. Особенно вредным такой режим сна является людям, у которых уже имеется это заболевание. Поэтому для сна рекомендуется использовать ортопедическую подушку под голову.
Ее применение делает возможным здоровый ночной отдых. Ортопедическую подушку для сна можно назвать эффективным решением для профилактики и предотвращения прогрессирования шейного остеохондроза. Если вы будете точно знать, как вам правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, полезный эффект от ее применения будет максимальным.
Когда показано использование
Прежде чем, разбираться, какую ортопедическую подушку лучше выбрать, рекомендуется определиться с показаниями по ее использованию. Изделия этой категории могут рекомендоваться при:
- наличии шейного остеохондроза;
- часто беспокоящих болях в зоне шеи и периодических головных болях;
- смещении позвонков, травмах в шейном отделе;
- чрезмерной напряженности мышц шеи;
- наличии вертебро-базиллярной недостаточности;
- боли невралгической этиологии, миозите;
- различных видах нарушений сна.
Часто их рекомендуют использовать при комплексном лечении проблем позвоночника, и в частности шейного отдела, методами физиотерапии, мануальной терапии и т.д.
Сон на такой подушке является совершенно безвредным для организма. Единственными противопоказаниями можно назвать острые воспаления или поражения кожи в зоне шеи, а также наличие аллергии на материал, из которого изготовлено изделие.
В основе полезного эффекта лежит поддержание верхнего отдела позвоночника во время сна в правильном положении. За счет этого снижается нагрузка, которая воздействует на позвоночник, уменьшается тонус мышц, нормально функционирует кровообращение. В результате устраняются боли, обеспечивается нормальный здоровый сон, устраняются паталогические процессы, приводящие к развитию остеохондроза шеи и многих других болезней. При этом крайне важно правильно подобрать ортопедическую подушку, ведь ее основные параметры должны полностью подходить конкретному человеку.
Разновидности изделий
Выбрать правильную ортопедическую подушку вы можете при условии, определения подходящего вам типа изделия. Они выпускаются в различных формах. Наиболее простой является подходящая практически всем прямоугольная подушка. Однако ее эффект сравнительно невысок по сравнению с более сложными моделями. Они могут иметь один или два валика, которые обеспечивают удобное расположение шеи. Подушка может иметь специальную выемку, предназначенную для плеча.
Отдельно стоит сказать о специальных подушках, предназначенных для путешествий. Они подкладываются во время поездки в автомобиле, автобусе, поезде, другом транспорте. Также существуют ортопедические детские подушки, сон на которых способствует правильному формированию позвоночника ребенка.
На какие параметры нужно обратить внимание при выборе
Важно правильно определить, какую ортопедическую подушку лучше купить. Чтобы изделие оптимально подходило для конкретного пользователя, необходимо учитывать следующие основные характеристики:
- габариты (длина изделия и его ширина);
- высота;
- уровень жесткости;
- форма;
- тип используемого наполнителя.
Размер
Покупатели должны иметь представление о том, как лучше подобрать ортопедическую подушку по размеру. Увлекаться слишком крупными габаритами не стоит. Достаточно, чтобы на подушке располагалась только голова спящего человека и его шея. Не забудьте учесть, что поза за ночь многократно изменяется. Оптимальный размер ортопедической подушки рекомендуется подбирать так, чтобы голова во время сна постоянно лежала на ней и не скатывалась.
Каждый человек имеет уникальное телосложение. Поэтому в идеале размер ортопедической подушки для сна подбирается индивидуально. Однако такая возможность существует далеко не всегда. Поэтому в зависимости от телосложения при выборе изделия можно следовать следующими универсальными рекомендациями:
- детские подушки и подростковые модели должны иметь размер от 20×30 см до 40×50 см;
- для среднего телосложения — 40×60 см;
- для крупной комплекции — 50×70 см.
Используя эти рекомендации, вы сможете легко определить необходимый размер ортопедической подушки.
Оптимальная высота изделия
Нужно хорошо понимать, как правильно выбрать оптимальный размер ортопедической подушки по высоте. В данном случае определяющими моментами являются поза сна и комплекция человека.
Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см. Если вы предпочитаете сон на боку, лучше выбрать модель высотой 9-13 см.
Если вам необходимо знать, как лучше подобрать высоту ортопедической подушки по телосложению пользователя, то подходящим для большинства можно назвать размер 9-14 см. Людям крупного телосложения и широкоплечим лучше пользоваться подушкой высотой около 14-16 см.
Жесткость и форма
Подушка данного типа обязательно должна быть комфортной в использовании. При этом ее жесткость также зависит от позы сна. Лежать на спине удобно на более жесткой подушке, а на животе — на мягкой. Ортопедические подушки со средней жесткостью более универсальны. Их можно выбрать в том случае, если вам больше нравиться спать на боку.
Форма выпускаемых сегодня ортопедических подушек может быть самой разнообразной. Наиболее распространенными являются прямоугольные, круглые подушки, изделия в виде одиночных валиков. Они могут иметь специальные выступы и выемки для более удобного использования.
Разновидности наполнителей
По применяемому материалу наполнителя можно выделить следующие основные виды ортопедических подушек:
- Латексные. Отличаются длительной службой, отлично сохраняют первоначальную форму, имеют хорошую упругость. Латекс обычно применяют в подушках малого и среднего уровня жесткости.
- Пенополиуретановые. Этот наполнитель обеспечивает хорошую поддержку, оптимальный воздухообмен и не скатывается.
- С эффектом памяти. Используется особый наполнитель чувствительный к теплу человеческого тела. Благодаря этому он «запоминает» его форму, что позволяет достигать отличного сочетания высокой ортопедической эффективности и комфорта.
- Полиэстеровые. Доступные по своей цене ортопедические подушки, отличающиеся простотой в уходе, которые позволяют самостоятельно регулировать высоту, делают сон комфортным и здоровым.
- Полистироловые. Наполнителем служит множество шариков полистирола, которые равномерно распределены внутри чехла. Он обеспечивает эффективную поддержку.
Рекомендации при покупке
Выбрав понравившуюся вам ортопедическую подушку, рекомендуется перед покупкой на ней немного полежать. При этом нужно принять ту позу, в которой вы обычно предпочитаете спать каждую ночь. В этом положении позвоночник обязательно должен быть прямым. Если при лежании на этой подушке ощущается даже небольшой дискомфорт, от ее покупки лучше отказаться и подобрать другой вариант.
Источник
Уже давно доказана прямая связь между тем, как человек спит и как после этого себя чувствует. И дело тут не в позах спящего, а в том, на какой подушке он проводит треть жизни. Если вы хотите узнать, как просыпаться с легкостью и хорошим настроением, тогда эта статья для вас. Рассказываем о преимуществах ортопедических подушек, какие конфигурации и наполнители подушек существуют, как выбрать, чтобы подарить себе действительно качественный и здоровый сон.
Ортопедическая подушка лишь на первый взгляд кажется непонятным и сложным изобретением, но стоит уснуть на ней несколько раз, и вы сами ощутите разницу. Многие самостоятельно отдают предпочтение ортопедическим подушкам в качестве профилактики заболеваний позвоночника и здорового сна. Некоторым такие подушки может порекомендовать доктор, если имеются показания:
- остеохондроз шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника,
- смещение или травмы позвонков в данной области,
- хроническими болями в шее,
- нарушениями сна,
- головные боли и головокружения.
- повышенный тонус мышц (в том числе новорожденным с кривошеей)
- миозиты и невралгия
- облегчают состояния при радикулите, сколиозе
Конфигурации подушек
Для удобства и комфорта производители изобретают всевозможные модели и формы ортопедических подушек. Главная её функция – правильная поддержка шеи и головы во сне.
Классический прямоугольник или квадрат – эти подушки по форме ничем не отличаются от привычных подушек, компактны по размеру, ортопедические функции достигаются за счёт наполнителя. Однако производители стремятся максимально улучшать качество изделий, и прямоугольники или квадраты могут быть максимально адаптированы под анатомические особенности человека.
Подушки с валиками – говорят сами за себя. В конфигурации этих моделей имеются специальные поддерживающие валики. Для тех, кто предпочитает спать на боку – подушка может быть идеальным вариантом поддержки шеи и верхнего отдела позвоночника.
Подушки-полумесяцы, подковы – предназначены непосредственно для поддержки шеи у тех, кто страдает выраженным шейным остеохондрозом. Подойдут любителям спать на спине. Использовать эти подушки можно не только для привычного сна на кровати, но и тогда, когда спать приходится в автомобильном транспорте, в самолете.
Подушки с выемками под голову, бабочки – универсальны для любого положения во сне. Как и другие модели, хорошо поддерживают голову и шею. Чаще всего такая модель используется для изготовления детских подушек.
Поясничные подушки, валики – поддерживают поясничный отдел позвоночника. В основном такая подушка нужна людям с сидячей работой, профессиональным водителям и тем, кто страдает межпозвоночными грыжами и другими заболеваниями позвоночника. Она хорошо расслабляет и естественно поддерживает позвоночник.
При использовании ортопедической подушки достигается максимально естественное положение шеи и позвоночника – параллельно матрасу.
Наполнители ортопедических подушек
Очень разнообразны и максимально функциональны.
Гречишная лузга – создает легкий массажный эффект во время сна, обеспечивают идеальный баланс жесткости и комфорта. Самый натуральный, экологичный и сравнительно недорогой наполнитель. Однако такая подушка «шуршит» при использовании и её вам придется менять каждые 2-3 года.
Латекс – обеспечивают упругость и хорошо держит форму. Натуральный наполнитель, который не задерживает влагу, долговечен, гигиеничен. Поверхность латексных подушек тоже может быть с массажным эффектом за счёт бугорков и ребристости. При покупке могут специфично пахнуть, но запах выветривается со временем.
Вязкоэластичная Пена MemoryFoam – специально созданный наполнитель, с так называемым эффектом памяти, который позволяет медленно «проваливаться» в подушку, анатомически полностью повторяя форму тела. Точно также подушка способна принимать первоначальный вид. Этот материал более мягкий, по сравнению с другими. Так, если нужна подушка с лечебным эффектом при наличии проблем со здоровьем, рекомендуется обратить внимание на другие наполнители.
Пенополиуретан – самый распространенный наполнитель, который в большей степени обладает ортопедическим эффектом. Из недостатков этого материала можно упомянуть один – недостаточная воздухопроницаемость. Так, подушка может нагреваться от температуры тела.
Натуральные наполнители в виде пуха или пера – благоприятная среда для размножения бактерий и пылевых клещей. Они способны вызывать аллергию, недомогания, снижать местный иммунитет.
- Высота валика (при наличии) или высота края подушки должна соответствовать длине плеча (измеряется в сантиметрах расстояние от края плеча, до шеи). Высокая подушка – для широких плечей.
- Перед тем, как купить ортопедическую подушку, нужно обязательно её «примерить» лёжа. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы понять ваша это подушка или стоит выбрать другую. Подушка должна заполнить шейное пространство.
- Обратите внимание на жесткость подушки, она должна быть именно такой, которая будет вам комфортна. При этом такая подушка не должна терять форму.
- Если вы любитель спать на животе, отдавайте предпочтение мягким и невысоким подушкам, а также подушкам с выемками в середине, бабочкам.
- Если вы используете мягкий матрас, выбирайте низкую подушку. Для жестких матрасов –более высокую, чтобы не создавать дисбаланс.
- Ортопедическая подушка, зарегистрированная в Росздравнадзоре, как ортопедическое изделие – залог её качества и эффективных функций.
Переход с простой подушки на ортопедическую – это процесс. И к новой подушке придётся привыкнуть, потому как в этот момент может наблюдаться легкий дискомфорт. Но когда тело перестроится спать правильно, вы заметите улучшения и в качестве сна, и в самочувствии. Всё это достигается за счёт того, что “правильная подушка” обеспечивает хороший кровоток, не переживает мышцы и обеспечивает естественное положение тела во сне.
Будьте здоровы!
Источник