Ольга сагай для шейного отдела позвоночника

Развитие гибкости позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление шейного отдела позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы избавитесь от напряжения, скованности и хронических болей в области шеи, укрепите мышцы шеи, улучшите кровообращение, разовьете подвижность позвоночника и координацию скелетных мышц. Все упражнения выполняйте медленно, плавно и осознанно. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфортные ощущения – пропустите его. Рекомендуем выполнять комплекс ежедневно в качестве профилактики и лечения остеохондроза.

Ольга сагай для шейного отдела позвоночника

Оздоровление шейного отдела позвоночника

ВОЛНООБРАЗНАЯ ГИМНАСТИКА. Лови волну. Cуставная гимнастика в 3D движении	МЯГКАЯ РАСТЯЖКА на ВСË ТЕЛО – Ноги, Спина, Тазобедренные суставы, Грудной отдел и Плечи	Работа с ДЫХАНИЕМ. Улучшаем подвижность грудной клетки и качество дыхания

ГИБКАЯ СПИНА и НОГИ – Сильный КОР. ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС	Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ. Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело	Простые упражнения для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Мягкая практика на ПОДВИЖНОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА и СУСТАВОВ

СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ. ДЕТОКС. Скрутки и мягкая растяжка	Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ. Избавляемся от напряжения, боли и сутулости	Работа над ГИБКОСТЬЮ и РАСТЯЖКОЙ. Кольцевые захваты

ВЫТЯЖЕНИЕ и РАССЛАБЛЕНИЕ через движение. Снимаем напряжение, усталость и боль	МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Раскрепощаем таз и поясницу. Снимаем боль в спине	ГИБКАЯ СПИНА, ПЛЕЧИ и НОГИ за 30 минут. ПРОГИБЫ

ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА. Вытягиваем, укрепляем и снимаем напряжение со спины	Вечерняя практика ГИБКОЕ ТЕЛО. Снимаем напряжение со спины, ног, области таза и груди	УКРЕПЛЯЕМ и развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ. ПРОГИБЫ. Осваиваем полную позу лука

Танцующая КОШКА. Упражнения для позвоночника	Собака мордой вниз – техника выполнения и вариации	Мягкая ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА. Упражнения для верхней части спины и плеч. Улучшаем осанку

БОКОВЫЕ ВЫТЯЖЕНИЯ. Снимаем напряжение и боль в спине. Формируем стройную талию	Мягкая практика для ПОЗВОНОЧНИКА. Избавляемся от БОЛИ в СПИНЕ	5 Эффективных упражнений для ГИБКОЙ СПИНЫ. Прогибы

Мягкая практика для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ	Комплекс для спины, бёдер и ягодиц	Динамический комплекс – развиваем гибкость ног и спины. Зарядка – разминка

Как научиться делать МОСТ из положения СТОЯ	Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника	Оздоровление грудного отдела позвоночника

Оздоровление шейного отдела позвоночника	Комплекс Березка, Перевернутые позы	Развитие гибкой и сильной спины. ПРОГИБЫ. Занятие ИНТЕНСИВ

Лёгкость в спине. Комплекс для позвоночника. Укрепляем мышечный корсет	Офисная гимнастика. Упражнения для оздоровления спины. Комплекс со стулом	Мягкая растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине

Комплекс КОШКА. Снимаем напряжение и боль в спине. Оздоровление позвоночника	Растяжка – ИНТЕНСИВ. Развитие гибкости всего тела. Урок 25 минут	Гибкая и сильная спина за 15 минут. ПРОГИБЫ

Как избавиться от БОЛИ В СПИНЕ. Растяжка ног и спины. Растяжка для начинающих	Оздоровительная гимнастика для ПОЗВОНОЧНИКА. Лечебно-профилактический комплекс	Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от болей в спине

Укрепление и оздоровление позвоночника. Прогибы	Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ при растяжке	Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Оздоровление и восстановление функций в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника	Оздоровление и восстановление функций в ШЕЙНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника	Вечерний комплекс от стресса. ПЕРЕВЁРНУТЫЕ ПОЗЫ

Исправляем осанку. Вытяжение и прогибы	Расслабление в движении. Развитие пластики и обретение спокойствия	Укрепление мышц спины, Раскрытие плечевых суставов, Формирование красивой осанки

Как научится делать МОСТИК. Прогибы	Формирование здорового позвоночника. Упражнения для гибкости спины	Как избавиться от сутулости. Комплекс для плечевых суставов и формирования красивой осанки

Источник

0:25

VID_20180905_091337.mp4

Ирина Григорьева

13 просмотровдва года назад

0:22

Снеговик – 2018г.

Ирина Григорьева

84 просмотрадва года назад

35:50

Танец Шивы.

Ирина Григорьева

191 просмотрпять лет назад

4:20

Отдых с внуками. Лето 2014 год.

Ирина Григорьева

21 просмотрпять лет назад

37:25

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ. Авторская программа Шишонина А.Ю.

Ирина Григорьева

865 просмотровпять лет назад

9:23

Комплекс ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ. ЛЕГКАЯ ПОХОДКА

Ирина Григорьева

263 просмотрапять лет назад

17:20

Оздоровление и восстановление функций ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО отдела позвоночника.

Ирина Григорьева

196 просмотровпять лет назад

11:05

Лёгкость в ногах, упражнения от варикоза.

Ирина Григорьева

145 просмотровпять лет назад

12:09

Авторская программа Ольги Сагай для шейного отдела позвоночника.

Ирина Григорьева

1 351 просмотрпять лет назад

10:13

Убтан вместо мыла. «Все буде добре» – Выпуск № 130.

Ирина Григорьева

418 просмотровпять лет назад

13:19

«Все буде добре» – Выпуск № 191 – от 29.05.2013

Ирина Григорьева

87 просмотровпять лет назад

13:05

«Все буде добре» – Выпуск № 125 – от 04.02.2013.

Ирина Григорьева

15 просмотровпять лет назад

16:53

Евгения Долгорукая. Помощь ангелов.

Ирина Григорьева

702 просмотрапять лет назад

25:21

Медитация “Исцеление тела”.

Ирина Григорьева

13 просмотровпять лет назад

30:23

Йога с Кариной Харчинской. Занятие № 5.

Ирина Григорьева

296 просмотровпять лет назад

1:23

Ирина Хакамада о старости.

Ирина Григорьева

89 просмотровпять лет назад

1:24

Ирина Хакамада о визуализации.

Ирина Григорьева

6 просмотровпять лет назад

1:07

Ириха Хакамада о мужчинах

Ирина Григорьева

17 просмотровпять лет назад

0:52

Ирина Хакамада о деньгах.

Ирина Григорьева

8 просмотровпять лет назад

1:54

Ирина Хакамада о самовнушении.

Ирина Григорьева

14 просмотровпять лет назад

32:26

урок 5 и 6

Ирина Григорьева

4 просмотрапять лет назад

27:41

Урок 4

Ирина Григорьева

7 просмотровпять лет назад

22:09

Урок 3

Ирина Григорьева

18 просмотровпять лет назад

20:16

Урок 2

Ирина Григорьева

15 просмотровпять лет назад

7:44

Урок № 1

Ирина Григорьева

9 просмотровпять лет назад

9:09

Метод Сильва на каждый день.

Ирина Григорьева

51 просмотрпять лет назад

14:41

Самые полезные продукты питания для человека

Ирина Григорьева

93 просмотра6 лет назад

Источник

Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в ШЕЕ / Профилактика ГОЛОВНОЙ БОЛИ / Упражнения для шейно-грудного отдела
https://youtu.be/0Na-V4uCOIU

Практика, направленная на расслабление шейно-воротниковой зоны и профилактирование головной боли. С помощью предложенных упражнений вы улучшите подвижность верхнего региона шейного отдела позвоночника, устраните мышечные спазмы, мобилизируете грудной отдел и плечевые суставы; обретете чувство легкости и ясности в голове.
Для урока вам понадобятся ЙОГА-БЛОК или стопка книг, РЕМЕНЬ, два ТЕННИСНЫХ МЯЧА и носок, БУТЫЛКА с ВОДОЙ на 1,5л.
Будьте предельно аккуратны в практике. Если упражнения вызывают дискомфорт, остановите занятие. Также будьте уверены, что НЕ имеете медицинских Противопоказаний к практике.
————————————–
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ – часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
https://urok.gibkoetelo.ru
https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
“ТОНУС И ГИБКОСТЬ” – полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вы