Ольга ильинская йогатерапия для позвоночника

СЕРИЯ УРОКОВ «ONLINE ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ» ШРИ ПРАШАНТ АЙЕНГАР УРОК 15, 17 МАЯ 2020 “Намаскар! Добро пожаловать на очередной урок. Сегодня я намерен затронуть вопросы, которые возникают у вас и у меня. Все вопросы приветствуются. Это очень замечательно, что вы задаете вопросы. Это то, что необходимо для процесса обучения. Есть один вопрос относительно того, когда не возникает вопросов. Почему когда вы меня слушаете, у вас не возникает вопросов? Изучая вопросы философии, мы должны не просто исследовать и узнать, почему у некоторых людей возникают вопро… — Читать дальше

сы, а у некоторых людей не возникает вопросов. В ходе философского исследования мы должны понять, почему у одних людей есть вопросы, у других людей нет вопросов, а так же почему когда есть вопросы, они их не задают. Но иногда бывает и так, что вопросов нет, но люди все равно спрашивают. И аспект вопросов очень интересен для изучения. Одна из Упанишад посвящена этому. Она называется «Прашноупанишад». Упанишада о Прашне. Упанишада о вопросах. Ади Шанкарачарья в предисловии к своему труду приводит замечательное наблюдение относительно того, почему люди задают вопросы. Так же и мы должны поразмышлять над тем, почему люди задают вопросы. Обычно мы считаем, что вопрос подразумевает под собой сомнение. Когда вы сомневаетесь, появляется вопрос. Иногда существует некоторая неясность, которая порождает вопрос. Итак, вы сталкиваетесь с сомнением, и у вас появляется вопрос, или вам что-то не до конца понятно, и поэтому возникает вопрос. В отношении учеников, которые находятся в процессе обучения, возможно, они все понимают. Если вы все понимаете, вы скажете, что у вас нет вопросов. Но даже и в этом случае, вы можете задать вопрос не мне, следует задавать вопросы себе. Так нужно поступать. Вам следует задавать вопросы себе, и, в конце концов, вы ответите на эти вопросы. Как я уже говорил, не нужно задавать вопросы ради самих вопросов. Для того, чтобы задать вопрос, нужно сомнение, должен быть недостаток ясности, который вызывает появление вопроса. Как ученики, студенты, как слушатели, если такое происходит, безусловно, вам следует задавать вопросы. Но даже если вам кажется, что вам все понятно, что вы ухватили все необходимое и суть правильно, все же следует задавать вопросы в подтверждение этого. То, что я воспринял, то, как я это понял – это верно? Это правильно? Даже, если вы, как вам кажется, все поняли, следует уточнять, спрашивать. Это относится к образованию и сотрудничеству, к отношениям между людьми и к учебе. И это очень важный момент. Если вы чувствуете, что вы что-то понимаете из того, что вам преподается, вы должны задавать вопросы. Что бы вы ни изучали, задавайте вопросы самим себе, даже если вам покажется, что эти вопросы не имеют значения. Или задавать вопросы учителям для того, чтобы подтвердить, что вы все верно поняли. Мы часто думаем, что мы все поняли. Но тут как в математике, вы можете решить задачу, при этом ответ будет верным, а путь решения нет. В таком случае, за эту задачу не будет оценки. Каким то образом, случайно вы получили правильный ответ, но в решении есть какие то ошибки. В математике вы не можете просто сразу дать ответ. Если вы сразу пишете ответ, значит, кто-то за вас решил вашу задачу. Проверяющий должен видеть процесс, идет ли он верно. Так же и с пониманием. Вы что-то поняли, но все равно нужно задать вопрос, потому что вопрос будет задан уже относительно нового знания. Вы будете использовать другие вводные данные. В любом случае, вы должны быть достаточно любопытны, чтобы задавать вопросы. Я упоминал выше о предисловии Шанкарачарьи к Прашноупанишадам. Его наблюдение очень интересное. Он спрашивает, почему мы задаем вопросы? Существует много причин, почему люди задают вопросы. Для того, чтобы немного развлечься. К примеру, вы путешествуете поездом, автобусом, самолетом. Рядом с вами находится другой пассажир. Чтобы скоротать время вы просто спрашиваете вашего соседа, чем он занимается и откуда он. Вы задаете другие вопросы на предмет получения информации, которая вам вроде бы не нужна. Все делаете это просто, чтобы скоротать время. Шанкарачарья сделал вывод, что иногда вопросы задаются без какой либо реальной цели, просто, чтобы как -то провести время. Особенно часто такое бывает в путешествии. Вам скучно и вы просто расспрашиваете вашего соседа. Следующее наблюдение, которое они делает – я задаю вопрос, чтобы проверить, знает ли второй человек то, что знаю я. Я знаю некую информацию из некоего источника и задаю вопрос, чтобы удостовериться, обладаете ли вы такими же знаниями, как и я. Чтобы проверить знания другого человека вы задаете вопрос. Это помимо обычной причины, по которой задаются вопросы. Сомнение, неясность, потребность в пояснении — именно по этим причинам возникают вопросы. Если это не так, то нужно понять, почему вы задаете вопрос. Также вопросы иногда задают, чтобы удостовериться в том знает или не знает человек, которого вы спрашиваете то, чего вы не знаете. В этой связи вы задаете вопрос из области знаний, в которой вы не сведущи и хотите понять, обладает ли этими знаниями человек, которого вы спрашиваете или нет. Это очень интересное наблюдение. Однако процесс познания должен обязательно включать вопросы. Даже если вопросов как таковых нет, вопросы можно задавать, чтобы углубить знания, достичь лучшего понимания. Если вы поняли, то нужно удостовериться, все ли и верно ли вы поняли. Может вы поняли, но не в полном объеме или не совсем правильно, или это может быть иллюзия, что вы поняли. И пока вы не зададите вопросы, вы не сможете это выяснить…»
(полный текст статьи:)

Боль в спине может появиться в любом возрасте и не дает человеку полноценно жить. Чтобы избавиться от болезненных ощущений люди используют мази, крема, обезболивающие таблетки и т. д. Но есть и те, кто предпочитает укреплять мышцы спины с помощью специальных упражнений. Йога для позвоночника является отличной альтернативой медицинским препаратам, но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза и вред

Человек, который занимается йогой, обязательно расскажет массу достоинств, из-за которых стоит начать выполнять упражнения. Главными из них являются:

• укрепление мышц, за счет чего они становятся гибкими и эластичными. Попробуйте поставить для себя задачу – встать на мостик за несколько месяцев. Это вполне реально, особенно если когда-то уже занимались гимнастикой. Мышцы спины и живота быстро вспомнят, как тянулись;
• уменьшение массы тела. Динамичные упражнения помогают усилить обменные процессы в организме, что приводит к уменьшению веса. Кроме того, полученный эффект можно наблюдать еще на протяжении длительного периода;
• формирование королевской осанки. Йогатерапия позвоночника отлично борется с искривлениями: сколиоз, патологический кифоз или лордоз, а также используется для укрепления спины;
• уменьшение ломкости костной ткани. После йоги можно наблюдать значительные улучшения состояния костей при начальном развитии остепороза и артроза;
• снижение риска развития некоторых заболеваний. Упражнения помогают нормализовать артериальное давление, работу органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Предотвращают развитие сахарного диабета;
• контроль выработки кортизола, который производится при физической или умственной активности. Например, во время йоги при болях в пояснице удается обмануть мозг и успокоить нервную систему;
• обезболивание. Во время медитации значительно уменьшается болезненность в шее, пояснично-крестцовом отделе, нижней части живота;
• дает бодрость и энергию на весь день. Также после домашней терапии отмечается подъем настроения и прилив сил;
• умение управлять своим телом. Движения становятся более скоординированные, четкие и уверенные;
• помощь в обретение уверенности в себе, раскрепощении. Человек становиться более контактным, готовым помочь другим. Тем самым предрасполагает других людей к себе.

Не исключено, что люди, занимающиеся йогой, в дальнейшем обретают какие-нибудь сверх способности. Имеется множество случаев, когда йог становится целителем, умеющим управлять своим разумом. Некоторые из них могут прожить без еды и воды несколько суток.

Важно! Чтобы иметь здоровый позвоночник и избавиться от боли в спине, необходимо заниматься 3–4 раза в неделю не менее 60 минут. Первые результаты будут заметны уже примерно через 14 дней.

Что касается вреда, то не стоит забывать, что йога является травматично-опасным видом спорта, особенно для начинающих лиц. Стоит отнестись с особой осторожностью к выполнению асан и не перенапрягаться во время растяжки мышц спины, ног и других групп.

Рекомендации и противопоказания к йоге

Если с древних времен йоги считали, что с помощью асан и упражнений для дыхания можно заставить нормально функционировать все системы организма, тем самым иметь здоровую спину, конечности, внутренние органы.

Йогатерпия помогает справиться с такими патологиями, как:

• остеохондроз;
• неправильная осанка;
• искривления позвоночного столба (лордозы, кифозы, сколиоз);
• боли в шее и малом тазу;
• депрессивные состояния.

Чтобы избавиться от больной спины, необходимо правильно подобрать асаны

Асаны направлены на растяжение, сгибание, разгибание, расслабление позвоночного столба и суставов. Йога является альтернативой оперативному вмешательству, сочетающая в себе духовное и физическое лечение. Несмотря на то что домашний комплекс упражнений подходит даже новичкам и выполняется медленно и осторожно, у него все-таки есть и противопоказания:

• острая форма любого заболевания или обострение хронической;
• выпадение или смещение дисков между позвонков;
• грыжи межпозвонковых дисков;
• паховые, брюшные и другие виды грыж;
• сильная боль в области шеи, поясницы, лонного сочленения, конечностях;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, недавно перенесенный инфаркт миокарда;
• менструация у женщин;
• травмы головы;
• злокачественные раковые опухоли;
• послеоперационный период.

Подробнее о возможности выполнения йоги при грыже поясничного отдела позвоночника можно прочитать в этой статье. Прежде чем приступить к выполнению асан для позвоночника и суставов, необходимо проконсультироваться со специалистом. Если начать заниматься самостоятельно, то можно не получить желаемого результата, а, наоборот, добиться того, что спина будет болеть еще сильнее.

Упражнения для всех отделов позвоночника

Прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо сначала подготовить себя. Наилучшим временем для йоги считается промежуток между 7–9 часами. Также если работа позволяет, можно заниматься и в вечернее время, одно занятие должно длиться не менее 15 минут.

Йога для осанки при болях в спине, крестце, груди и других неприятных симптомов реально помогает. Чтобы добиться желаемого результата стоит проконсультироваться со специалистом и выполнять асаны регулярно. Комплекс может выполняться как в специальных учреждениях, так и в домашних условиях.