Око возрождения грыжа позвоночника

Здравствуйте, делал око почти год, появились боли в пояснице, сокращал повторы и пытался делать через день, боль только усиливалась. Пришлось бросить, уже год как не делаю око. Врачи нашли грыжу и две протрузии в крестцово-поясничном отделе. Как быть? Заметил что от первых трех ритуальных действий болей почти нет. Можно ли делать только три первые рит. действия ока?

У моей жены тоже была грыжа в пояснично-крестцовом отделе и чтобы избавиться от болей решила она повисеть на турнике. После этого она перестала спать от невыносимых болей и ходить. Я её полгода носил в туалет. Врач отругал и сказал, что грыжи бывают разной локализации (наружные и внутренние относительно позвоночного столба) и только врач после томографии может определить, что вам можно делать, а что нельзя. Ещё сказал, что нельзя прикладывать тепло и принимать горячие ванны. А тут вам физкультурники насоветуют – потом не обрадуетесь. Оно вам надо? Так что всё индивидуально и лучше сначала к спецам.

Полковник спасибо за видео, с этим видео я знаком, делал несколько раз, заметив ухудщения остановил. Меня интересует больше не как справится с грыжей, хотя это тоже немало важно. А именно можно ли мне делать из 5ти рит действий ока только три первых?

vadek спасибо и вам за совет, причем очень дельный. На самом деле грыжы разные бывают и лечение соответственно тоже. Вис на турнике щас пробую и слежу за реакцией, будет хуже изменю или оставлю. Повторюсь что меня интересует больше не как справится с грыжей, хотя это тоже немало важно. А именно можно ли мне делать из 5ти рит действий ока только три первых?

… А именно можно ли мне делать из 5ти рит действий ока только три первых?

“… — Ну хорошо, — сказал я, — а что если в силу некоторых причин человек вообще не может выполнить какое-либо из пяти ритуальных действии? Например, из-за травмы позвоночника, потери руки или ноги? — Я сталкивался и с такими случаями. Конечно же, если есть хоть какой-то способ преодолеть препятствие, скажем, придумав какое-нибудь приспособление или воспользовавшись чьей-либо помощью, следует это сделать и практиковать все пять действий. Однако в самом крайнем случае, если другого выхода нет, нужно делать хотя бы то, что доступно. Дело в том, что “Око возрождения” — очень мощный и высокоэффективный метод, и даже его части работают. Это доказывается примером пляшущих дервишей. Если те из них, кто молод, выглядят истощенными из-за избыточного количества вращении, то те, кто постарше, более умеренны в практике вращения, и потому достигают огромной силы, выносливости и жизнеспособности. Таким образом, практика даже одного-единственного ритуального действия “Ока возрождения” может быть весьма благотворной. Пусть каждый делает максимум из того, что ему доступно, не доводя себя до изнеможения, — и все будет хорошо. …”

vadek спасибо за ответ)))

Источник

Добрый день, уважаемые форумчане.

Пишу поделиться своей, как мне кажется, находкой. Возможно, кому-нибудь пригодится.

Кратко:

Давние проблемы с позвоночником с упражнениями Ока сочетаю так:
перед 1-м и после 5-го упражнениями я проделываю обычные “школьные” наклоны назад-вперед. Стоя, ноги на ширине плеч. При аккуратном наклоне назад руки на поясе. При наклоне вперед пальцы рук стремятся дотянуться до пальцев ног и с ощущением, что позвоночнику ничто не мешает тянуться и он растягивается. Назад-вперёд – раз 10.

Подробнее:

У меня, ещё из профессионального спорта, давние проблемы с позвоночником, (кроме прочего, основные боли в области поясницы) с которыми я успешно давно сосуществую, постоянно в повседневке контролируя свои движения, наклоны, возвращаясь периодически к различным профилактическим упражнениям для спины. Несколько лет назад одно время успешно сочетал проблемы с позвоночником с упражнениями с отягощениями – почти год занятий бодибилдингом. Другими словами, о технике выполнения движений влияющих на позвоночник считаю, что знаю достаточно.
Око начал выполнять 6 месяцев назад и дошёл до 13 повторов. Все упражнения для меня очень легки. Здесь, для лучшего понимания, я ещё раз поясню, что, какими бы лёгкими ни казались упражнения, у меня доведён до автоматизма контроль за безопасностью выполнения движений, могущих повлиять на позвоночник. Тем не менее в первые же недели выполнения боль в позвоночнике с каждым днём стала возрастать и я перестал делать Око на несколько дней. Такие перерывы из-за возрастающей боли я вынужден был делать все 6 месяцев, доходя чаще всего до 5 – 7 повторов и снова вынужденно прерываясь.

Основные “узкие места” для позвоночника в упражнениях я определил в первые же дни и с возрастанием боли. Это:
– 2-е упражнение. Во второй части амплитуды подъёма ног боль в позвоночнике в области поясницы;
– 3-е упражнение. Боли нет, но должен быть контроль того, чтобы, в частности, сам прогиб назад выполнялся “без фанатизма”;
– 4-е упражнение. Сама посадка в исходное положение вызывает боль в области поясницы и необходимо немного “порассаживаться”;
– 5-е упражнение. Боли нет, но необходимо контролировать нахождение в исходном положении “без фанатизма” в прогибе позвоночника. Вариант – путём переноса нагрузки на руки.

Знание этих моментов при выполнении Ока боли в течение суток не уменьшало. Помогал только полный отказ от упражнений на несколько дней и восстановительные упражнения и просто отдых от нагрузок.

Разогрев перед выполнением упражнений сам по себе проблему не убрал.
Лучшие для меня профилактические и восстановительные упражнения для спины и, в частности, упражнения на скручивание (в хорошее, как казалось по началу, дополнение к оковским наклонным) перед и после выполнения Ока, а также при различных вставлениях между упражнениями Ока проблему не убрали.

Несколько недель назад собирался уже обратиться сюда на форум с соответствующим вопросом, но, так совпало, что в это самое время попробовал просто для разнообразия и без большой надежды на помощь в проблеме, обычное наклонное упражнение, известное всем нам ещё со школьной физкультуры.

Начал его пробовать так:
– Сначала делал, введённое мной ещё раньше в комплекс упражнений, упражнение на скручивание позвоночника, давно и очень мне помогающие при профилактике;
– Далее вставил эти самые школьные наклоны;
– Далее 5 упражнений Ока;
– Снова скручивание;
– Заканчиваю школьными наклонами.

И, о чудо, я не почувствовал боли при 3-х повторах. Ощущение во 2-м упражнени было такое, будто вот-вот, следующий повтор будет уже с болью. Как-то так.
Далее, так же прошло и с 5-ю повторами (с тем же ощущением, что следующий повтор может стать с болью), и с 7-ю.
Попробовал максимально вернуться к самому Оку “без излишеств” путём того, что убрал упражнение на скручивание. Эксперимент прошёл успешно.

Сейчас делаю 9 повторов:
– Наклоны (с прочувствованием при наклоне вперёд, что позвоночник тянется);
– Око;
– Наклоны.
И в течение дня иногда наклоны стал практиковать.

Возможно, кому-нибудь данная инфо пригодится.

Источник

Последние десятилетия здоровье современного человека все больше ухудшается. Всему виной сидячий образ жизни, низкая физическая активность, вредная пища быстрого приготовления. Ситуацию усугубляет технологический прогресс: гаджеты и ноутбуки ухудшают зрение и состояние позвоночника.

древняя тибетская живопись

Человек ищет способы восстановить былые ресурсы, омолодить организм. Над проблемой работает как фармацевтическая индустрия, изготовляя новые виды лекарств, так и косметология с пластической хирургией.

Еще на тему: Упражнения для шеи и спины при остеохондрозе

Жители Востока всегда ассоциировались с крепким здоровьем и секретами долголетия. Не последнюю роль в этом играет и тибетская медицина. Одной из самых популярных методик омоложения считается гимнастика Око Возрождения.

Суть тибетских целебных упражнений

Гимнастика Око Возрождения (другое название – 5 тибетских жемчужин) направлена на восполнение энергетического дефицита. Сама методика представляет собой комплекс мыслей, действий и энергии. Разделение человека на три сущности – основа учений тибетских монахов. Для достижения внутреннего равновесия достаточно выстроить правильный образ мыслей, тонизировать материальное тело специальной зарядкой. Также необходимо укреплять духовный стержень.

Гимнастика «5 жемчужин Тибета» поможет организму раскрыть «спящие» ресурсы. Энергетические вихри активизируются за счет восстановления баланса гормональных центров (чакр). Целители Востока определяют 7 основных чакр (микроэлектростанций) организма:

Шишковидное тело, гипоталамус – коронная (теменная) чакра. Зона ответственности – психическое здоровье, образ мыслей, духовная составляющая.
Гипофиз – лобная чакра. Другое название – «третий глаз». Ассоциируется с интуицией, вдохновением, творческим началом, мудростью.
Щитовидная железа – гортанная чакра. Отвечает за все, что связано с лицом: ухо, горло, нос, зубы. Также – шейный позвоночный сегмент, плечевой пояс.
Вилочковая железа – сердечная чакра. Сердечно-сосудистая, бронхолегочная системы.
Поджелудочная железа – солнечная чакра. Органы желудочно-кишечного тракта: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.
Репродуктивные железы – сакральная (крестцовая) чакра. Связаны с органами мочеполовой системы (почки, половые органы), кишечник.
Надпочечники – основная (корневая) чакра. Сюда относятся прямая кишка, нижние отделы позвоночника, кости. Также в корневую чакру входят почки, половые железы (яички у мужчин, яичники у женщин).

Задачи тибетских упражнений

Неблагоприятные периоды (хронические болезни, постоянные стрессы, неправильный образ жизни) затормаживают энергетические вихри. Ухудшение самочувствия пациента сопровождается нарушением энергообмена организма с внешним миром. Результат патологического состояния – обострение хронических заболеваний, прогрессирующий процесс старения. Срабатывает «принцип домино»: один недуг влечет за собой последующие.

Тибетские ламы (монахи) разработали уникальное сочетание физических упражнений, способных восстановить энергетические потоки вдоль главенствующих гормональных центров. Лечебная дыхательная техника укрепит здоровье в целом, продлит молодость на длительный срок.

Тибетские упражнения будут актуальны как для мужчин, так и для женщин. Ежедневное выполнение гимнастики решит следующие проблемы:

повышает упругость кожи, разглаживаются неглубокие морщины;
укрепляет ногти и волосы;
улучшает тургор мышечного аппарата;
разгружает суставы, все отделы позвоночной оси;
повышает общий тонус организма, избавляя от хронической усталости, быстрой утомляемости, головных болей;
нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
активизирует свойства памяти, внимания;
устраняет гормональные проблемы (в том числе и репродуктивной системы). Восстанавливает менструальный цикл;
нормализует вес;
улучшает зрение.

Противопоказания

Зарядка «5 жемчужин» имеет свои противопоказания. При наличии одного из следующих пунктов желательно отказаться от проведения полного комплекса гимнастики. Следует исключить одно из упражнений, выполнение которого вызывает настораживающие симптомы.

Перечень относительных или абсолютных противопоказаний (в зависимости от врачебных рекомендаций):

Гипертоническая болезнь с кризовым течением.
Стабильная стенокардия 2-3 функционального класса, сопровождается аритмией или признаками сердечной недостаточности.
Операции на сердце в анамнезе (протезирование клапанов, шунтирование, стентирование).
Врождённые пороки сердца с декомпенсацией.
Проблемы позвоночника: межпозвоночные грыжи, протрузии, нестабильность отдельных сегментов.
Беременность на любом сроке.
Рассеянный склероз.
Возраст младше 7 лет и старше 70 лет. В данном пункте действует индивидуальный подход.

Важно! При болезненных ощущения, выраженном дискомфорте следует прекратить выполнение тибетских упражнений. Желательно согласовать с лечащим врачом индивидуальный план выполнения гимнастики. С течением времени можно этот план корректировать.

Вебинар клиники тибетской традиционной медицины «Наран»

Врач клиники тибетской медицины «Наран» Л. П. Тапхарова провела вебинар «Целебная гимнастика для спины и суставов».

Полезная информация доступна каждому, кто заботится о состоянии здоровья и качестве своей жизни. Лариса Петровна подробно рассказывает об истории тысячелетней зарядки, о ее свойствах и целях.

В начале видео речь идёт о гормональной гимнастике. Восточные врачи называют ее гармонизирующей, так как она упорядочивает энергетические потоки, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. Упражнения показаны при хронических заболеваниях кровообращения, дерматологических проблемах, болезнях уха, горла и носа.

Выполнять можно в лежачем положении:

Растирание. Трем ладони друг о друга в течение 30 секунд. Долго не появляющееся ощущение жара в кистях говорит о разбалансировке организма.
Пальминг. Надавливать ладонями на глазницы 30 раз (за полминуты). Упражнение стабилизирует кровообращение, что значительно улучшает работу внутренних органов. Нормализация процессов печени восстанавливает зрение и родной цвет волос.
Прокачивание ушей. Надавливать ладонями на уши, пальцы находятся на затылке. Выполняем упражнение полминуты – одно надавливание в секунду.
Подтяжка лица. Кулаками растягивать кожу по края от угла подбородка к мочкам ушей. Делать 30 растягиваний.
Массаж лба. Поместить на лоб правую ладонь, сверху – левую. Перемещать руки через лобную область от одного виска к другому. Врачи рекомендуют данное упражнение при синуситах.
Массаж темени. Пальцы обеих рук закрепить в кольцо. Под шею положить небольшой валик. Двигать руки от лба к затылку, затем – от левого уха к правому через темя. Делать 30 раз. Упражнение восстанавливает кровообращение в воротниковой зоне, стабилизирует суставы плечевого пояса.
Массаж щитовидной железы. Положить на шею правую руку, сверху – левую. Правая ладонь остается на области щитовидной железы, левой плавно водить от шеи к пупку (и обратно). Выполнить 30 раз.
Массаж живота. Правая рука находится под левой. Совершать 30 круговых движений по часовой стрелке.
Встряхивание. Расслабить кисти и стопы, встряхивать их поочередно.
Растирание стоп. Начинать нужно с кончиков пальцев. Акцентируем внимание на болезненных точках – они требуют более тщательного массажа, растирания.

После гимнастики следует выпить стакан теплой воды. Делать зарядку желательно в утреннее время суток.

Техника выполнения гимнастики Око Возрождения

упражнения фонтан молодости 5 тибетских жемчужин

Каждое упражнение требует 21 повтора. Такое количество достигается постепенным наращиванием: начать нужно с 3-4 раз, ежедневно увеличивая повторения. Примерно за 2 месяца можно прийти к нужному результату. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3-6 месяцев. Тибетские специалисты рекомендует не прерывать занятия. Максимально допустимый перерыв – 2 дня. В противном случае (на фоне долгого перерыва) возможно ухудшение самочувствия, возвращение болезненных симптомов.

Важнейшими факторами для правильного выполнения восточной гимнастики являются отдых и восстановление. Особенно на начальных этапах следует делать перерывы. Перед выполнением каждой жемчужины требуется особый настрой и концентрация внимания.

Для большей эффективности необходимо следить за техникой дыхания. Между упражнениями не забываем делать глубокий вдох через нос и выдох ртом (2 повтора).

Первая жемчужина. Вдох-выдох, 2 раза. Принимаем вертикальное положение. Спина прямая, ровные руки разводим в стороны перпендикулярно поверхности пола. Смотрим в одну точку на уровне глаз. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси по часовой стрелке. Важно вовремя остановиться, если почувствуете тошноту или головокружение.
Вторая жемчужина. Вдох-выдох, пару раз. Ложимся на спину на твердую поверхность. Прямые ноги, руки по швам. Ладони смотрят в пол. Начинаем упражнение с выдоха. Поднять голову и плечевой пояс, подбородок плотно прижать к ключицам. На вдохе ноги под прямым углом поднимаем вверх, не отрывая от пола ягодицы. На выдохе одновременно опускаем ноги, плечи и голову. Расслабляемся.
Третья жемчужина. Вдох-выдох, дважды. Исходное положение – стоя на коленях. Ноги расставлены на ширине плеч. Пальцы рук обхватывают часть бедра под ягодичными мышцами. Находясь в вертикальном положении, делаем глубокий выдох. На вдохе отводим голову назад, расправляем грудную клетку, делая прогиб между лопатками. Возвращаясь в исходное положение, прижимаем подбородок к ключицам. Особенно актуальна третья жемчужина будет для тех, кто страдает от хронических синуситах (гайморитах), артритах, остеохондрозе. Поможет упражнение и женщинам при нерегулярном менструальном цикле.
Четвертая жемчужина. Вдох-выдох. Садимся на пол. Ровная спина, прямые ноги разводим на ширину плеч. Ладонями (смотрят в пол) упираемся в пол на уровне таза для большей устойчивости. Подбородок прижать к ключицам. На вдохе отводим голову назад и приподнимаем туловище, опираясь на вытянутые руки. Приподнимаясь на голенях, тело образует позу «стола». Корпус находится параллельно полу, а голени и руки – перпендикулярно. Все группы мышц напряжены, дыхание задерживаем. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Четвертая жемчужина направлена на стабилизацию работы иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта.
Пятая жемчужина. Вдох-выдох. Начинайте упражнение с упора лёжа. Спина выгнута дугой, голову тянем на выдохе назад. Кисти рук расположены на расстоянии чуть шире плеч, пальцы плотно сомкнуты, ладони смотрят вперед. Таз и голени не касаются пола. С поверхностью соприкасаются только подушечки пальцев ступней. После этого на вдохе переведите тело в положение треугольника, где вершина – пятая точка, а равные стороны – ноги и руки. Такая поза называется «собака мордой вниз». Возвращаемся в исходное положение на выдохе. Упражнение необходимо для профилактики заболеваний дыхательной системы. Налаживается репродуктивная и пищеварительная системы.

Положительный результат от проведения физической и дыхательной гимнастики будет заметен только при серьезном подходе. Занятия требуют систематичности и регулярности. Важно помнить о качестве выполнения: повторов может быть меньше, но каждый из них должен быть тщательно проработан.

Смотрите вебинар на тему: “Тибетская гимнастика для спины и суставов”

Практика Око Возрождения и гормональная гимнастика способны дать вторую жизнь вашему телу. При малейших недомоганиях, энергетическом дисбалансе 5 драгоценных жемчужин станут целебным эликсиром молодости, восстановят жизненные силы, обновят видение картины мира.

Если у вас остались вопросы по поводу выполнения целебных упражнений, специалисты центре «Наран» всегда придут на помощь. В клинике можно пройти диагностику всего организма с помощью древних тибетских методик. Для закрепления эффекта пяти жемчужин профессионалы «Наран» предложат индивидуальный план лечебных практик.

Автор статьи: Чойжинимаева Светлана Галсановна – Врач-терапевт, кандидат медицинских наук, член Международной Ассоциации врачей тибетской медицины, основатель и главный врач клиники “Наран”.

Источник