Норбеков суставная гимнастика с начинкой для позвоночника
Мирзакарим Санакулович Норбеков – основатель «Института восстановления человека» уже не один год практикует многие действенные приемы и методы, имеющие прямое отношение к нетрадиционной медицине. Суставная гимнастика Норбекова завоевала популярность сравнительно давно. Книги по оздоровлению человеческого организма, которые написал Норбеков, тиражируются не только в России, но и в странах ближнего и дальнего зарубежья. А в интернете можно найти многочисленные видео, в которых рассказывается о том, как лечить больные суставы, о его чудодейственных методах лечения и применении их на практическом опыте.
Введение
Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…
Мнения касательно трудов, которые представляет Норбеков, расходятся. Одни утверждают, что его методы -не только являются шарлатанством, но и представляют определенную опасность для здоровья людей, так как такая область, как сустав, требует осторожности и внимания, другие уверены в том, что целитель оказывает практическую помощь людям, что его труды на самом деле уникальны. Однако большинство склонно ко второй точке зрения, что имеет под собой вполне обоснованные причины. Лечебная зарядка по Норбекову оказалась полезной не для одной тысячи людей. Речь идет о той категории, которой была оказана практическая помощь и которые на самом деле почувствовали ощутимый результат, сумев вылечить больной сустав и избавились от суставных болей.
Задачи гимнастики по Норбекову
Гимнастические упражнения по Норбекову представляют собой специально разработанную систему, описание которой включает в себя комплекс физических упражнений, направленных на восстановление гибкости позвоночника, укрепление связок. При этом будет вылечен каждый больной сустав.
Гимнастика, направленная на то, чтобы восстановить сустав при артритах и артрозах, которую разработал Норбеков, представляет собой методику, благодаря которой восстанавливаются физические силы человеческого организма. Выполнение гимнастики требует определенных усилий, но результат при желании не заставит себя ждать.
Причин, по которым возникают проблемы со здоровьем, достаточно много. Болезни суставов возможны в следующих случаях:
- наследственной предрасположенности;
- несбалансированного питания, при переедании и злоупотреблении жирными, жареными и острыми блюдами;
- в результате гиподинамии.
Основной составляющей лечебной гимнастики, основателем которой считается Норбеков, является концентрация на внутреннем развитии человеческого организма, что позволяет раскрыть его резервы и оказывает благоприятное воздействие на каждый сустав.
Немаловажное внимание уделяется и тому, c каким настроением будут выполняться упражнения, так как, по мнению целителя, энтузиазм способен оказать целительный эффект.
В качестве приоритетных задач при проведении гимнастики Норбеков считает целесообразным выделить следующие:
- Оказание оздоровительного эффекта на весь организм и на поврежденный сустав.
- Осуществление контроля над функциональными особенностями организма, концентрируясь на двигательных функциях и их постепенном восстановлении. При данном раскладе важную роль играет психологический аспект.
- Восстановление особенностей позвоночника. Имеется в виду его природная гибкость и подвижность. Дело в том, что спинной мозг имеет прямое отношение к общему состоянию человеческого организма, а нарушения подобного плана ведут к развитию патологий, отражающихся на всех системах и органах.
- Достижение лечебного эффекта для каждого сустава, связок, мышечной системы, позвоночника.
Норбеков концентрирует внимание на том, что в качестве основной причины, когда поражению подвергается сустав, считается сидячий образ жизни.
Комплекс упражнений
При помощи гимнастических упражнений определенной направленности формируется упругий мышечный корсет для поддержания позвоночника. Занятия, подчеркивает Норбеков, должны проводиться ежедневно. При этом следует избегать механических повторений, так как вместо пользы можно нанести организму вред. Осознание получения удовольствия от занятий способствует достижению необходимого эффекта, утверждает Норбеков.
“Врачи скрывают правду!”
Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…
>
Свою методику Норбеков создавал на основе изучения древнейших традиций Китая, под названием Лао Цзы. Об этом можно узнать из телепередач или видео, задав в поисковую строку соответствующий запрос. В учении речь идет о гимнастике в сочетании с психологическими аспектами, при помощи которых происходят восстановительные процессы в организме. Для того чтобы иметь возможность воспользоваться многолетним опытом, который разработал Норбеков, целесообразно рассмотреть комплексы упражнений для каждой группы мышц в отдельности.
Комплекс упражнений для кистей рук
Гимнастика Норбекова для суставов направлена на восстановление, выполнять их следует старательно. Только так удастся добиться желаемого результата и тогда поврежденный сустав будет восстановлен за короткий промежуток времени.
- сжимание и разжимание кулаков, концентрируя внимание на пальцах;
- развернув ладонь, по порядку собирать пальцы, начиная от большого к мизинцу, а затем в обратной последовательности;
- сведение и разведение рук в разные стороны;
- сжать кулак, держа руку в напряжении, после чего крутить ею в запястье то в одну, то в другую сторону.
Комплекс упражнений для плечевых суставов и локтей
- Воспроизведение оборотов руками в разные стороны.
- Осуществление движений плечами по направлению друг к другу.
- Осуществление движений лопатками в разные стороны.
- Поднимание и опускание плеч.
- Осуществление вращений предплечьями то в одну, то в другую сторону.
Комплекс упражнений для голеностопного сустава
- Носок каждой ноги попеременно вытягивать по максимуму;
- поворачивать стопы по направлению друг к другу, совершая круговые движения.
Комплекс упражнений для коленей
- Осуществлять вращения коленями то в одну, то в другую сторону.
- Вращение голенями во внутреннюю сторону, потом в наружную.
- Прилагая усилия, надавливать на коленную область.
Комплекс упражнений для таза
- следует воспроизвести разворот бедер попеременно то в одну, то в другую сторону, отводя их как можно дальше;
- согнуть ногу в колене и отвести в правую сторону, потом направить вперед;
- воспроизведение ходьбы на месте с упором на стопы.
Комплекс упражнений для позвоночной области
Комплекс упражнений способствует нормализации давления и обеспечивает питание головного мозга, что приводит к улучшению сна и памяти:
- Опуская подбородок к грудной клетке, следует удержать его как можно дольше.
- Голову откинуть назад, подымая подбородок вверх.
- Наклонять голову то в одну, то в другую сторону.
- Осуществлять круговые движения головой.
Важность правильного выполнения гимнастики по Норбекову
Лечебная гимнастика для суставов по Норбекову позволяет приводить в норму все внутренние органы и системы человеческого организма, в том числе и каждый сустав, подвергшийся повреждению. Время, которое выделяется на гимнастику, составляет сначала 15 минут. Затем продолжительность занятий следует постепенно увеличить до 30 минут.
Мирзакарим Норбеков разработал систему на основе древнекитайской медицины, которая призвана улучшить здоровье людей, восстановить функциональные особенности суставов и позвоночника, их подвижность, подарить ощущение радости, счастья и удовлетворенности.
Перед тем как использовать данную методику, рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача. В качестве обучающих источников можно использовать специальную литературу или посмотреть уроки по видео, которые ведет Норбеков. Дело в том, что для определенной категории людей существует ряд противопоказаний, не позволяющих применять упражнения на практике, даже имея больной сустав. Это психические расстройства, беременность, расстройства сердечно-сосудистой системы, перенесенные инфаркты и инсульты. Целитель Норбеков не раз говорил об этом в своих школах.
Норбеков создал систему, представляющую собой комплекс упражнений, составленный методом тщательного подбора. Достаточно много внимания уделяется эмоциональной стороне вопроса. По утверждениям народного целителя, успех во многом зависит от настроя, а не только от техники выполнения упражнений. Эти два понятия являются взаимодополняющими. Об этом ни в коем случае не стоит забывать. Методика направлена на совершенствование человеческого духа и физического здоровья.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
- Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
- Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
- Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
- Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
загрузка…
Источник
- Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника
- Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила
- Грудной отдел
- Гимнастика для отдела поясницы
- Позвоночные скрутки
- Упражнения Дикуля при грыже позвоночника
- Гимнастика Попова для позвоночника
- Китайская гимнастика для позвоночника
- Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника
Мирказарим Норбеков – российский деятель нетрадиционной медицины
Гимнастика для лечения позвоночных заболеваний, по типу грыж, остеохондрозов, лордозов, сколиозов и многих других, является одной из наиболее доступных форм терапии. На данный момент существует много комплексных авторских методик, а также методик, проверенных столетиями. Рассмотрим основные из них.
Гимнастика доктора Норбекова для лечения позвоночника
Мирказарим Норбеков является российским деятелем альтернативной, нетрадиционной медицины. Основал и руководит организацией «Институт самовосстановления человека». Один из учредителей и на данный момент президент Ассоциации профессионалов развития личности.
Норбеков гимнастика для позвоночника представляет собой оригинальную систему упражнений, разработанную для снятия мышечного напряжения, повышения выносливости мышечного корсета, ускорения кровообращения и общего оздоровления организма.
Норбеков суставная гимнастика позвоночника. Общие правила.
- Обращаем внимание на внутреннее самоощущение, 99% упражнений с позвоночником базируется на внутренних ресурсах, лишь 1 % – это техника исполнения процедур;
- Выполнение упражнений должно сопровождаться положительным настроением, пусть и искусственно созданным. Выполнение сопровождается улыбкой, чувством удовлетворенности;
- Упражнения выполняются ежедневно;
- Механическое выполнение, автоматизм – враги методики Норбекова.
Норбеков – суставная гимнастика позвоночника
«Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео» – обычный запрос в Интернете, который помогает всем желающим узнать суть методики. Его упражнения разработаны под конкретный отдел. Продемонстрируем несколько упражнений для каждого отдела, чтобы создать комплексность. Начнем с шейного:
- Акцентируйтесь на шейном отделе, прочувствуйте его. Подбородок при этом скользит по грудине без напряжения вниз. Фаза расслабления чередуется с напряжением. При каждом очередном напряжении продолжайте выполнение гимнастического упражнения, при этом усилие увеличивается. Ощущайте уверенность в собственных силах.
- Исходное положение – стойка прямо. Голова запрокинута назад, подбородком тянемся как можно выше. При этом чередуем фазы напряжения и расслабления
Грудной отдел:
- Закладываем руки перед собой в «замок». Подбородок плотно прижимаем к груди, плечевые суставы направляются максимально «навстречу». Сохраняем прямое положение спины, поясницу строго фиксируем. Дыхание ровное, без задержек
- Аналогичное упражнение, но руки в «замке» сзади. Не поднимая плеч, тянем суставы назад. Стараемся максимально свести лопатки, грудина устремляется ввысь.
- Совершаем поднятие одного плеча вверх, другое максимально опускаем вниз. Фазы напряженности чередуются с фазами расслабленности.
Гимнастика для отдела поясницы:
- Ноги расставляем и обеспечиваем полусогнутое положение. Таз смотри вперед. Фиксируем тело. Копчиком тянемся снизу вверх, движения получаются пружинящими.
- Прогибаем отдел поясницы, спина при этом сохраняет ровное положение. Копчик максимально устремляем к затылку.
- Прогибаем дугой позвоночник, равномерно распределяя на него нагрузку.
Позвоночные скрутки:
- Прочно фиксируем стопы к полу, расставляя ноги. Равномерно распределяем напряжение, движения не должны вызывать боль. Руки занимают положение на предплечьях. Плавно поворачиваемся в следующей последовательности: сначала взгляд, затем голова, после – плечи, грудь, после живот, бедра, в последнюю очередь таз и ноги. Разворачиваемся к максимальной точки, создавая напряжение, после наступает фаза расслабления. Упражнение повторяется и в обратную сторону.
Гимнастика Норбекова для позвоночника, видео с который вы можете наглядно ознакомиться на многих интернет-ресурсах, позволит освоить большой спектр упражнений. Однако стоит проконсультироваться с лечащим врачом в целесообразности и совместимости с вашим типом заболевания.
Доктор Бубновский гимнастика для позвоночника
Конкретная последовательность упражнений – отличительная черта гимнастики Бубновского
На сегодняшний день существует много альтернативных методик по излечению тех или иных заболеваний позвоночника. Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника – принципиально иной метод в лечении, в котором важную роль отводят внутренним возможностям организма. Его достижением является разработанное учение о кинезотерапии. Это вид терапии, при которой пациент путем собственных усилий и задействования внутренних ресурсов стремится к самоизлечению.
Конкретная последовательность упражнений – это отличительная черта, которой отличается гимнастика для позвоночника, %B
Источник
Суставная гимнастика Норбекова является эффективной методикой, которая позволяет устранить негативные симптомы при развитии различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. При выполнении простых упражнений можно улучшить общее состояние организма и предотвратить дальнейшее прогрессирование патологии. Пи этом для согласования необходима консультация лечащего врача.
Суть методики
Гимнастика Норбекова основывается на следующих принципах, представленных в нижеприведенном списке:
- комплекс упражнений должен осуществляться по порядку (проработка рук, ног, нижней и верхней части позвоночника). Такая методика позволяет обеспечить подвижность всех суставов;
- при наличии болевых ощущений только в ногах или руках необходимо выполнять упражнения для позвоночника, так как он является основой для нормальной работы опорно-двигательной системы;
- регулярное выполнение тренировок, так как именно они дают необходимый эффект воздействия;
- настройка на получение позитивного результата для продуктивного выполнения упражнений.
Если же после проведения гимнастики значительно ухудшилось общее состояние и появились другие негативные симптомы, то требуется прекратить выполнение упражнений и обратиться за консультацией к лечащему врачу.
Когда полезно заниматься гимнастикой Норбекова
Гимнастика Норбекова разработана по методике для людей, которые страдают различными формами артрита и имеют другие заболевания с нарушения функциональности суставов. Такие упражнения необходимы при гиподинамии (малоподвижном образе жизни, отсутствии постоянных физических нагрузок).
Упражнения представлены в видеоуроках, поэтому такую гимнастику можно проводить в домашних условиях без посещения больницы или другого специального учреждения.
При этом такая гимнастика будет полезна для всех возрастных категорий людей и детей, так как заболевания опорно-двигательного аппарата часто развиваются в раннем возрасте.
Видео: Лучшая суставная гимнастика М.С. Норбекова (упражнения для позвоночника и суставов)
Преимущества данной методики
Изучение гимнастики Норбекова подтвердило о том, что упражнения борются с заболеваниями не только снаружи, но и устраняют внутренние причины образовавшегося дискомфорта (сильные стрессы, эмоциональные перенапряжения, депрессия, гормональный сбой).
Суставная гимнастика является одной из уникальных методик, которая имеет психологическое воздействие на пациента. Все упражнения разработаны по специальной схеме и прорабатывают все суставы в теле обеспечивая значительное улучшение общего состояния.
Многие люди, которые выполняли упражнения в начале реабилитации не могли нормально передвигаться, а после пройденного курса стали самостоятельно двигаться без посторонней помощи.
Основным преимуществом методики является отсутствие финансовых вложений, которые необходимо потратить на тренажеры, массаж, другие групповые занятия. При этом нужно старательно выполнять все упражнения ежедневно.
Подготовительные процедуры
При выполнении упражнений по Норбекову необходимо настроить себя на положительный настрой, так как при депрессивном состоянии можно получить противоположный эффект воздействия.
Специалисты рекомендуют выполнять упражнения с осознанием, поэтому перед осуществлением процедуры нужно максимально расслабить организм (выполнение массажа ушей, прием чашки вкусного чая).
Для выполнения упражнений необходимо одеться в удобную одежду, которая не стесняет движений. Помещений перед гимнастикой тщательно проветривают помещение, а в летний или же весенний период процедуру лучше всего осуществлять на свежем воздухе.
За несколько часов до выполнения гимнастики необходимо исключить обильное потребление пищи.
Гимнастика по Норбекову для ног
Лечение и профилактика артрита, подвижности конечностей заключается в выполнении следующего комплекса упражнений, рассмотренного в списке ниже.
- Положение стоя с ровной спиной. Сгибание левой и правой ноги поочередно и медленный возврат в исходное положение.
- Ровная спина в положении стоя. Поочередное сгибание и растягивание стопы к носку с последующим поворотом на бок.
- Ноги ставят на ширине плеч, а руки на коленях и начинают выполнять круговые движения конечностями внутрь и наружу.
- Ноги соединены, руки кладут на колени, спину прогибают вперед и задерживаются в таком положении на несколько секунд с максимальным напряжением мышц конечностей.
- Выполнение приседаний с разводом коленей в сторону.
- Ноги на ширине плеч немного приподнимают вверх и сжимают в колене и максимально отводят в сторону. Такую же манипуляцию выполняют с левой ногой.
- Ноги на ширине плеч, ноги в приподнятом состоянии держат несколько секунд, а затем медленно опускают и выпрямляют.
- Выполнение круговых движений обеих конечностей в приподнятом состоянии.
Количество подходом для каждого упражнения составляет 8-10 раз для каждой конечности.
Гимнастика по Норбекову для рук
Рекомендованные упражнения при артрите рук выполняются после разминки на ногах.
- Руки вытягивают перед собой в ровном положении и начинают поочередно сжимать кулаки с максимальной концентрацией на процедуре;
- Занятие вышеописанного положения и выполнение щелчков пальцами.
- Выполнение веерообразных движений обеими руками.
- Встряхивание кистей рук и полное расслабление.
- Руки принимают ровное положение, кисти опускают вниз и притягивают к себе, а затем поднимают вверх и тянут на себя. Количество подходов 8-10 раз.
- Руки в ровном положении параллельно полу, а ладони поворачивают в разные стороны и по направлению рук к другу.
- Сжатие пальцев в кулак и вращение по кругу.
- Сгибание в локтях при максимально вытянутых руках в ровном положении.
- Осуществление поворотов пальцами по типу «Мельница».
- Выполнение поворотов плечами (сначала вперед, а затем назад).
- Поднятие одного и второго плеча вверх и вниз с максимальным сжатием лопаток.
- Размеренное пожимание плечами.
- После выполнения комплекса основных упражнений руки необходимо максимально расслабить.
- Руки ставят на ширине плеч и берутся за локти с максимальным отводом корпуса тела в сторону.
Для изучения правильности выполнения упражнений можно посмотреть видео уроки гимнастики, которые представлены на многих сайтах в интернете.
Видео: М. Норбеков. Суставная гимнастика.Нагладно-учебное пособие.
Выполнение гимнастики Норбекова для позвоночника
Суставная гимнастика для позвоночника является важным аспектом, так как опорно-двигательная система функционирует именно при помощи этой части тела.
- Плавное опускание головы на грудь до подбородка с максимальным напряжением мышц шеи.
- Выполнение наклонов головы вправо и влево.
- Максимальное вытягивание подбородка вперед и осуществление плавных поворотов головы в разные стороны.
- Выполнение более интенсивных упражнений с наклоном до пола.
- Максимальные потягивания в согнутом положении, а руки сложены в замок.
- Руки сложены в замок, а грудь выпячивается вперед с замыканием лопаток и напряжением мышц на несколько секунд.
- Поднятие левого и опускание правого плеча поочередно с переменой положений.
- Корпус тела ровный, руки вдоль туловища напрягают и расслабляют с максимальным потягиванием к полу.
- Руки в опущенном состоянии, а плечами выполняют круговые движения с поднятием вверх и вниз.
- Согнутую руку заводят за голову, а вторую опускают вниз. Локтем согнутой конечности максимально потягиваются вверх.
- Руки расположены на талии, а параллельно выполняются наклоны вправо, налево, вверх и вниз.
- Руки на талии и медленное поворачивание корпуса по часовой стрелке и обратно.
- Выполнение круговых движений тазобедренным суставом.
- Руки вытягивают максимально вверх, а ступни сдвигают вместе и не отрывают от пола.
- Выполнение успокаивающего упражнения (максимальный вдох и выдох и полное расслабление).
Гимнастика по Норбекову для шейного отдела позвоночника
Для того чтобы устранить болевые ощущения в области шее рекомендовано выполнять следующие упражнения:
- подбородок упирают в грудь и на выдохе стараются сместить его еще ниже для создания эффекта натяжения мышц задней стороны шеи;
- подбородок поднимают вверх, а голову отклоняют назад с поочередным расслаблением и напряжением мышц шеи. Количество подходов 9 раз;
- выполнение наклонов головы в правую и левую сторону по 10 раз;
- взгляд сосредотачивают на носу и в таком положении осуществляют повороты головы в разные стороны в размеренном темпе;
- вращение головой в разные стороны с задержкой по центру и выполнением пружинистых движений для создания максимального эффекта натяжения;
- повороты головы вокруг оси с ее медленным перемещением из стороны в сторону. Во время выполнения упражнения должно ощущаться натяжение мышц
Гимнастика по Норбекову для грудного отдела позвоночника
Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника:
- в положении стоя руки размещают на ширине плеч и правой ладонью обхватывают левое запястье с потягиванием в правую сторону до самого упора. Такое же упражнение повторяют с другой рукой;
- в положении стоя плечевые суставы медленно сводят, а руки складывают в замок и одновременно потягивают руки с обеих сторон. Параллельно сводят обе лопатки до округления груди на вдохе и выдохе;
- одновременное поднятие и опускание плеч на протяжении 30-60 секунд;
- потягивание плечами вверх и вниз в положении стоя с опущенными руками по швам с чередованием напряжения и расслабления мышц в рука и грудной клетке;
- медленное вращение плечами по часовой стрелке со сгибание и прогибанием корпуса в грудной клетке;
- выполнение наклонов вперед с выпрямленными руками и грудью со сведенными лопатками и потягивание макушки до воображаемого предмета с максимальным натяжением мышц.
Гимнастика по Норбекову для поясничного отдела позвоночника
Эффективные упражнения для поясничного отдела позвоночника:
- максимальное вытягивание вверх при поднятой голове и руке, заложенной за локоть с выполнением пружинистых движений корпуса тела;
- размещение рук на плечах и осуществление медленных вращений по часовой стрелке и, а обратном направлении;
- руки на плечах, ноги сведены вместе. В таком положении делают наклоны вперед и поворачиваются вправо, а голову закидывают вверх;
- осуществление тазом круговых движений (руки на ширине плеч) с неподвижностью поясничного, грудного отдела позвоночника;
- нормализация дыхания (на вдохе руки поднимают вверх, а на выдохе вниз). Упражнение выполняют 10-15 раз.
Гимнастика по Норбекову для коленей, кистей рук и таза
Упражнения для коленей:
- вращение коленей в одну и вторую сторону;
- осуществление вращения во внутреннюю и наружную сторону колена;
- надавливание на область колена с некоторым усилием.
Упражнения для кистей рук:
- сжимание, разжимание кулаков с максимальной концентрацией на пальцах;
- ладонь разворачивают и медленно собирают пальцы от большого к мизинцу;
- кулак сжимают в напряжении и начинают крутить запястье в одну и вторую сторону.
Упражнения для тазобедренного сустава:
- максимальный разворот бедер в одну и вторую сторону;
- ногу сгибают в колене и отводят в правую сторону. Такое же упражнение выполняют на левой конечности;
- ходьба на месте с упором на стопу.
Видео: Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)
Возможные противопоказания
Гимнастика Норбекова полезна для организма, но при этом она также имеет некоторые противопоказания, которые необходимо учитывать перед непосредственным выполнением упражнений:
- острая стадия заболеваний опорно-двигательного аппарата;
- расстройства психического и умственного характера;
- беременность;
- сердечно -сосудистые заболевания не рекомендованы для плечевых суставов.
При регулярном и правильном и п выполнении гимнастики Норбекова можно устранить болевые симптомы различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Методика имеет немалое число положительных отзывов со стороны людей, применивших ее на практике.
Отзывы
Отзывы о выполнении упражнений гимнастики Норбекова в основном положительный характер, так как при соблюдении всех рекомендации многие добились хороших результатов и полностью устранили негативные проявления.
Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об эффективности суставной гимнастики Норбекова. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет полезно другим пользователям!
«У меня остеохондроз в хронической форме. Поэтому суставная гимнастика для меня обычное дело. Если постоянно и правильно делать упражнения, то боль проходит и нет частых обострений. Так что всем советую.»
Марина, г. Ставрополь
«Главное подобрать для себя наиболее эффективный комплекс и не лениться. Я сначала все выполнял и чувствовал себя неплохо, а когда забросил, то сразу начались проблемы. Сейчас не пропускаю и дня, поэтому общее самочувствие стабильное и без обострений.»
Максим Иванович, г. Москва
Источник