Никто не поддерживает нас так как позвоночник
Помни, единственный кто тебя поддерживает – это твой позвоночник. 4 года назад
+7 Похожие:Счастие твое и мир твой, и рай твой, и Бог твой внутри тебя есть. А ты смотри, чтоб Бог твой был всегда с тобою, тогда и ты с ним будешь. добавлено: 1 год назад похожие
+2 Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас. Зигмунд Фрейд добавлено: 4 года назад похожие
+1 Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот кто вы есть сейчас. Зигмунд Фрейд добавлено: 4 года назад похожие
+2 В жизни не устоять, когда тебя не поддерживает кто-то, наделённый невероятной силой слабого, мягкого и нежного сердца. Маргарет Митчелл “Унесённые ветром” Наверное, это что-то и значит — когда человек без доли сомнения поддерживает тебя даже в таких, казалось бы, совершенно немыслимо идиотских начинаниях. Бризин Корпс Твой учитель — это не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. добавлено: 1 год назад похожие
+2 Твой учитель — это не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. Ричард Бах Твой учитель — это не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. Твой учитель — это не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. Ричард Бах добавлено: 2 года назад похожие
+1 Твой учитель — это не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. Ричард Бах добавлено: 2 года назад похожие
+2 и ты встретишь тoгo, кто тебя не прeдаcт, добавлено: 1 год назад похожие
+1 Помоги своему позвоночнику, который поддерживает тебя всю жизнь добавлено: 1 год назад похожие
+1 Наверное, это что-то и значит — когда человек без доли сомнения поддерживает тебя даже в таких, казалось бы, совершенно немыслимо идиотских начинаниях. Бризин Корпс “Осколки” Мало тех, кто по-настоящему рад за тебя. добавлено: 3 года назад похожие
+1 Мало тех, кто по-настоящему рад за тебя. добавлено: 4 года назад похожие
+1 Мало тех, кто по-настоящему рад за тебя. добавлено: 2 года назад похожие
+4 Мало тех, кто по-настоящему рад за тебя. добавлено: 3 года назад похожие
+2 Мало тех, кто по-настоящему рад за тебя. добавлено: 3 года назад похожие
+1 Тот, кто указывает на твои недостатки, не всегда твой враг; тот, кто говорит о твоих достоинствах, не всегда твой друг. добавлено: 3 года назад похожие
+1 Есть разница между тем, кто хочет быть с тобой и между тем, кто сделает всё ради того, чтобы сохранить тебя. добавлено: 3 года назад похожие
+1 Есть разница между тем, кто хочет быть с тoбой и между тем, кто сделает всё ради тогo, чтобы сохранить тебя. Помни об этом. добавлено: 8 месяцев назад похожие
+14 Есть разница между тем, кто хочет быть с тобой и между тем, кто сделает всё ради того, чтобы сохранить тебя. добавлено: 2 года назад похожие
+1 Брак – это единственный вид тюрьмы, из которой тебя выпустят за плохое поведение. Оскар Уайльд добавлено: 4 года назад похожие
+3 Брак — это единственный вид тюрьмы, из которой тебя выпустят за плохое поведение. Оскар Уайльд добавлено: 4 года назад похожие
+1 Брак — это единственный вид тюрьмы, из которой тебя выпустят на свободу за плохое поведение. Твой учитель не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. Твой учитель не тот, кто тебя учит, а тот, у кого учишься ты. Ричард Бах Единственный способ быть счастливым — это любить страдания. Единственный способ сделать что-то очень хорошо — любить то, что ты делаешь. Если мужчина смог прожить день, не узнав, как у тебя дела, значит это не твой мужчина! добавлено: 3 года назад похожие
+9 |
Источник
Начало здесь:
Самокоррекция позвоночника – метод, доступный каждому?
Уникальность метода самокоррекции позвоночника.
————————
Поговорим об актуальности?
В общем-то, это программная тема…
Здесь я не буду оперировать такими сухими цифрами, как конкретные количества различных заболеваний и их осложнений, процентные соотношения друг относительно друга различных форм и т.п.
Пусть этим занимаются различные министерства, комитеты, комиссии и пр. Это их прерогатива.
Я же скажу самое главное!
Остеохондроз – это бич 21-го века. И тенденция к увеличению числа случаем проявления остеохондроза началась ещё в прошлом веке.
Дело в том, что «сия чаша» не минует никого. Остеохондроз есть поголовно у всех.
Он будет развиваться и проявляться тем больше, чем старше человек, и никто не сможет избежать остеохондроза.
Никто!!! Это невозможно в принципе…
А всё потому, что остеохондроз – это естественный процесс старения позвоночника. А точнее, – следствие процесса старения позвоночника.
Вопрос в другом. А именно, в чём и как это проявится и проявится ли вообще таким образом, что человек будет это как-то это ощущать.
Ведь даже если объективные методы исследования (ЯМР, МРТ, различные методы компьютерной томографии) выявят наличие деструктивных процессов в позвоночнике, связанных с развитием остеохондроза, то это еще не значит, что заключение по результатам обследования не останется только словами на бумаге…
Может случится так, что сам «больной» не будет ощущать себя больным, а выявленные изменения никак не будут проявлять себя в плане ограничения его жизненного комфорта…
Все люди в возрасти старше 20 лет имеют более или менее выраженные проявления остеохондроза позвоночника. И к сожалению, остеохондроз становится всё «моложе».
Случается, что уже и 14-15 лет остеохондроз проявляется у некоторых подростков. Но, это уже совсем беда…
По сути, остеохондроз должен начинать своё развитие после окончания процесса роста и формирования скелета и всего опорно-двигательного аппарата. Т.е., как только заканчивается рост – начинается процесс «старения».
Для мужчин и женщин это разные возрастные рубежи. Рост скелета у мужчин заканчивается на несколько лет позже, чем у женщин.
Пока идёт рост, развития деструктивных процессов не должно происходить. В организме высокий анаболический статус и очень сильны механизмы компенсации и регенерации. Т.е., организм имеет большие возможности к восстановлению.
Поэтому, о дегенеративных процессах в таком возрасте не должно идти речи, если только целенаправленно (или по в высшей степени преступному «обращению» с позвоночником) не «убивать» свой позвоночник.
А вот когда формирование скелета закончено, то с этого момента и начинается старение формирующих позвоночник структур. Вырос человек и начал стареть.
Хотя, если посмотреть на вопрос философски, то человек начинает стареть уже сразу после рождения.
В первый день после рождения человек становится на один день «старее». Ну, это в плане шутки, в которой, безусловно, есть доля правды.
Но… «вернёмся к нашим баранам» …
Часто бывает так, что заключения выраженности остеохондроза, основанные на объективных методах исследования не совпадают с клиническими проявлениями «заболевания».
По заключению компьютерной томографии – инвалид, а на деле – бодр и весел, боли отсутствуют, никаких проблем, подвижность сохранена.
А бывает и совсем наоборот. На томограмме почти ничего не видно, а у человека боли сильнейшие, подвижность ограничена, и, вообще, жизнь – не в жизнь.
Всё определяется тем, по какому пути идёт (шло) «старение» позвоночника. Т.е., как быстро и что этому сопутствует.
Если человек целенаправленно следил за своей спиной и занимался гигиеной позвоночника (ну, или хотя бы просто не делал того, что могло бы привести к быстрым и выраженным деструктивным изменениям), то процесс развития остеохондроза шёл медленно, и на каждом этапе незначительное деструктивное изменение нивелировалось за счёт компенсаторного изменения других структур и (или) функциональной перестройки динамического стереотипа.
И вот… Человек может быть весьма пожилым. Соответственно и позвоночник у него тоже «пожилой». Но, он так «красиво постарел», что это старение никак не проявилось клинически.
Бывает так, что человек старый, и видно, что он старый и больной. А бывает, что люди стареют красиво, и даже в пожилом возрасте выглядят и чувствуют себя просто замечательно.
У них полностью сохраняется функциональность и подвижность позвоночника, потому что функция компенсаторно приспосабливается к происходящим морфологическим изменениям.
И наоборот, если у молодого человека дегенеративные изменения происходят быстро, то даже незначительное изменение морфологии может сопровождаться очень яркой клиникой.
Даже сильные механизмы компенсации молодого организма могут не справиться.
Но, несмотря на то, что избежать остеохондроза не удастся никому, можно постараться сделать так, что эта проблема перестанет быть проблемой, обладая об остеохондрозе чисто теоретическими знаниями, так и не прочувствовав физическое проявление проблемы, которое может стать причиной посещения врачей.
Правда, для этого нужно обладать высокой степенью осознанной ответственности за своё здоровье и сознательностью.
Для абсолютного большинства людей, пока проблема не коснулась их лично, мотив к гигиене позвоночника отсутствует напрочь.
К счастью, умные и понимающие люди в состоянии понять и оценить те выгоды, которые даёт здоровый позвоночник. Поэтому. Они будут делать мероприятия, направленные на профилактику проблем.
Разумеется, что лучше всего начинать как можно раньше. Но, всё равно, начинать никогда не поздно. Многое можно если не профилактировать и предотвратить, то, по крайней мере, замедлить.
И ещё раз!
Несмотря на то, что сам остеохондроз предотвратить нельзя, с уверенностью можно говорить о том, что можно предотвратить его негативные проявления.
Важно освоить несложные «процедуры» гигиены позвоночника и ввести их выполнение в привычку.
Да. Здесь дело привычки.
Вспомните… Нас с самого детства приучают наши родители, педагоги, специалисты и пр. гигиене полости рта – нас учат чистить зубы. Мы не хотим… нас заставляют… мы привыкаем и…
В итоге мы уже сами не можем себе представить, как это можно, имея возможность, не почистить зубы.
Мы же не будем чувствовать себя комфортно. Так выполнение правильного и полезного дела становится хорошей привычкой.
Но, вот почему-то гигиене позвоночника нас не обучает никто. А если и делаются или делались ранее какие-то шаги в этом направлении, то все они были далеки от комплексного подхода к этой проблематике.
————-
Методика:
“Здоровый позвоночник – и… жизнь прекрасна !!!”
https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course
————-
Гигиена позвоночника – важнейшая вещь, на самом деле.
Я не собираюсь вас агитировать, но обязан напомнить о том, что здоровый позвоночник является залогом общего здоровья, что приводит к высокому уровню жизненного комфорта, а это бесценно.
Гигиена позвоночника – это дело привычки. А любую привычку можно приобрести, было бы желание.
Если вы родитель, то на вас лежит ответственность не только за свои привычки, но и за формирование полезных привычек у ваших детей.
И бесполезно просто увещевать, нужно быть примером.
Не пытайтесь менять детей. Лучше меняйте себя, а дети будут похожими на вас в ваших поступках и привычках.
Эффективность любых профилактических мер тем выше, чем раньше они начаты.
Заботясь о здоровье позвоночника вы не просто повышаете уровень жизненного комфорта в конечном итоге, но и инвестируете в лучшую жизнь и большие возможности.
Потому что ваша производительность, высокие спортивные достижения и прочие возможности напрямую связаны с ваше активностью. А ваша активность зависит от здоровья позвоночника.
Не может человек с больной спиной или шеей быть активным. Нет возможности быть активным без стержня, который держит спину и голову.
Есть конечно видео ролики, на которых люди в инвалидных креслах даже занимаются спортом. Да, они молодцы. Они не сдались и демонстрирую чудеса воли и духа.
Тем более представьте, как же повезло вам. У вас-то вообще всё хорошо. Тем преступнее по отношению к себе бездействовать, давая развиваться остеохондрозу, не пытаясь замедлить дегенеративные процессы и сохранить максимально долго молодость своего тела. Позвоночника, в частности…
Поймите! Нужно действовать!
Мало знать теорию. Недостаточно действовать время от времени.
Всё получится только тогда, когда вы будете применять всё на практике, причём регулярно, возведя практику в привычку.
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
_________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
____________________________
www.doctorshilov.com
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ – большой и серьёзный курс
“Здоровый позвоночник – и… жизнь прекрасна !!!”
https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course
Источник
Грыжи межпозвонковых дисков, их протрузии (это состояние предшествует грыже), а также обострения остеохондроза — все эти болезни во многом обусловлены тем, как человек двигается. К сожалению, очень многие движения «токсичны» для позвоночника. Это не только переносы тяжестей, но и многие простые виды активности и позы, которые приводят к большой нагрузке на диски, расположенные между позвонками. Такие движения и позы бывают настолько обыденны, что мы даже не задумываемся об их опасности. О том, как двигаться правильно, чтобы сохранить позвоночник здоровым, рассказывает невролог, вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета Сапиенца Джалал Саидбегов:
— Самое обычное положение, когда вы сидите, склонившись над смартфоном в руках, одно из самых вредных для позвоночника (рис. 1). Мы постоянно видим людей в такой позе — в офисах, в транспорте, везде. И это очень плохо. Почему?
Рис. 1
Дело в том, что нагрузка на поясничные межпозвонковые диски в таком положении огромная. Это доказал ещё в 1960-е годы известный шведский ортопед Альф Нахемсон. Он проводил эксперименты по измерению давления внутри межпозвонковых дисков и показал, что оно значительно отличается в зависимости от позы человека. Если давление внутри диска стоящего человека принять за 100%, то в положении лежа на спине оно уменьшается в четыре раза и составляет 25%.
У человека, сидящего на стуле с прямой спиной, это давление увеличивается в полтора раза, доходя до 150%. Если стоять, несколько согнувшись в пояснице, то давление ещё больше увеличивается и доходит до 170%. Но хуже всего, особенно для последних поясничных дисков, когда человек сидит на стуле, согнувшись в пояснице. То есть именно в такой позе, о которой я говорил вначале. Давление внутри дисков при этом приближается к 200%. И если так сидеть часто, то можно заработать серьезные проблемы с поясничным отделом позвоночника. Полезнее всего сидеть, отклонившись назад, опираясь на спинку стула и не оставляя пустое пространство между поясницей и нижней частью спинки стула (рис. 2).
Рис. 2
Поясничный отдел — самый уязвимый
Конечно, одна из основных причин обострения остеохондроза, образования грыж межпозвонковых дисков, особенно в пояснично-крестцовом отделе, — это неправильный подъем и перенос тяжестей. Поэтому надо как можно меньше подвергать нагрузкам позвоночник и в первую очередь его поясничный отдел — он наиболее уязвим из-за особенностей анатомо-физиологического строения.
Даже небольшие на первый взгляд меры могут резко сократить заболеваемость остеохондрозом и межпозвонковыми грыжами. Это хорошо известно из опыта профессиональной медицины. Например, на цементных заводах, где рабочим приходится грузить мешки весом 50 кг, болезни позвоночника бывают очень часто. Но на тех предприятиях, где прислушиваются к советам врачей-специалистов по медицине труда, заболеваемость ими резко сокращается. Для этого необходимы всего две меры. Первая — сократить вес мешков до 30 кг, вторая — обучить рабочих правильным движениям для подъема и переноса мешков.
Чем свой груз ближе к телу, тем лучше
Есть несколько основных правил переноса тяжестей.
Во-первых, старайтесь держать их как можно ближе к телу или груди. Ещё можно носить их, поместив на плечо.
Во-вторых, старайтесь так распределить вес, чтобы нести груз равномерно в обеих руках.
В-третьих, избегайте положения, когда туловище согнуто в пояснице. Запомните, если вы поднимаете тяжесть в таком положении, да еще рывком, то это самая частая причина острой боли в пояснице.
В четвертых, еще большей нагрузке подвергаются поясничные диски, когда вы перемещаете груз, совершая поворотное движение в поясничном отделе. Особенно опасно при этом оставаться в согнутом положении, не разгибая поясницу. Правильнее делать это, согнув как можно больше колени и выпрямив туловище, особенно в поясничном отделе, и поворот делайте всем телом, а не в поясничном отделе позвоночника.
Не сгибайтесь пополам
Причем это относится не только к переносу мешков или каких-то других тяжелых грузов. Точно так же нужно двигаться и когда мать поднимает маленького ребенка (см. рис. 3), и во всех остальных случаях, когда вес даже не очень большой. Такие сгибания тела и скручивания в поясничном отделе вообще для позвоночника потенциально опасны.
Рис. 3. Слева — неправильно, справа — правильно
Даже просто поднимая предметы с пола, не надо сгибаться пополам. Вместо наклона нужно сгибать коленные суставы, желательно, чтобы одна стопа находилась несколько впереди другой. Та нога, которая впереди, должна полностью опираться на пол, а та, что сзади, опирается только на пальцы стопы, пятка несколько приподнята. Хорошо при этом ещё опереться одной рукой на спинку стула, край стола или любую другую мебель (рис. 4).
Рис. 4
Как носить сумку
Многие носят сумку с длинным ремнем на одном плече. Это неправильно. Чтобы нагрузка на позвоночник была более равномерной, ремень нужно перекидывать через голову, чтобы он находился на противоположном плече (рис. 5). Это касается и женщин с небольшими сумками, и мужчин. В последнее время по всему миру стало модным носить рюкзаки, это хорошо, если груз распределяется по всему позвоночнику равномерно. Но некоторые носят рюкзак только на одном плече, это неправильно. Его надо надевать полностью, так, чтобы он находился на спине в области грудного отдела.
Рис. 5. Слева — неправильно, справа — правильно
Если нужно перенести много вещей, не надо их все класть в одну большую и тяжелую сумку, лучше распределить их примерно пополам и нести их в двух руках сразу, чтобы выравнивалась нагрузка на позвоночник. Ещё лучше воспользоваться в таких случаях чемоданом на колесиках или сумкой-тележкой.
Смотрите также:
- В позе огородника. Как садоводам избежать проблем с позвоночником →
- Ну, дача, погоди! Как не загнуться на грядках →
- 6 причин боли в пояснице →
Источник