Нестабильность шейного отдела позвоночника можно ли заниматься спортом
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник
Шейный отдел позвоночника имеет чрезвычайно важное значение. К сожалению, с возрастом он может потерять свою подвижность, стать менее стабильным. Зная несколько упражнений можно избежать множества болезней позвоночника, сохранив его гибкость.
Первыми признаками проблем со здоровьем позвоночника, спинных суставов являются неприятные ощущения, боль в спине и шее. Это может быть признаком серьезных заболеваний, диагностику которых сможет провести только специалист. Однако поддерживать подвижность позвонков можно и в домашних условиях, делая массаж и нетрудные упражнения.
Понятие нестабильности позвоночника, его признаки
Говоря об основных качествах позвонков, обычно выделяют две основные характеристики – возможность быть стабильными и мобильными. Первая, из которых определяется, как возможность противостоять деформирующим процессам межпозвоночных расстояний. Межпозвоночные диски, их размер, форма, также как и прочность самих позвонков определяют это качество.
Шейный отдел наряду с поясницей более всего подвержен дестабилизации. Иногда деформирующие процессы протекают бессимптомно. Можно выделить наиболее распространенные признаки развивавшегося заболевания нестабильности:
- Периодические болевые ощущения при движении или же перманентные ноющие боли.
- Расстройство неврологической природы.
- Состояние напряженности мускульной ткани.
- Ограниченность, снижение двигательной возможности шеи.
- Простреливающие боли, связанные с процессом сужения каналов позвоночника.
Причинами дестабилизации позвонков, их смещения могут быть последствия различных травм, аварий, физиологические особенности строения, последствия лечения, в том числе оперативного, врожденные патологии неполноценности.
Методы лечения и профилактики
Чтобы сохранить здоровый позвоночник в течение всей жизни необходимо проходить профилактические обследования, диспансеризацию, выполнять предписания лечащего врача, предпринимать профилактические меры.
При обнаружении даже минимальных смещений, которые становятся очевидны после просвечивания рентгеном врач назначает лечение, которое зависит от степени дестабилизации. Чаще всего первым этапом терапевтического курса является фиброзирование дисковой пораженной области шеи.
Если процесс нестабильности находится на начальной, незапущенной стадии, то могут применяться более щадящие методы терапии:
- Снижение физической нагрузки, щадящий режим активности.
- Может применяться специальные приспособления, шейные корсеты, шины, поддерживающие и фиксирующие позвоночник в правильном положении.
- Лечение может быть медикаментозным, направленным на снятие воспалительных процессов.
- Для снятия прострелов, острых болей, неприятных ощущений могут быть назначены блокирующие лекарственные препараты на основе новокаина.
- Общее оздоравливающее действие оказывает массаж, лечебная физкультура, специальные упражнения, укрепляющие шейные мышцы.
- Физиотерапевтические манипуляции, тепловое, магнитное, ультрозвуковое, электрофорезное воздействие на пораженные и смещенные участки.
Физические упражнения, снимающие признаки нестабильности
Важно понимать, что любые упражнения не дают быстрого эффекта. Для достижения результата необходимо настроиться на ежедневное выполнение в течение нескольких месяцев. А для сохранения стабильности шейных позвонков, его профилактики необходимо заниматься несколько лет.
Вот несколько примеров лечебных упражнений:
- В течение нескольких секунд создавать сопротивление руками, надавливая на лобную часть черепа, стараясь как можно сильнее напрягать шею, наклоняясь вперед. Также можно наклонять голову назад, противодействуя давящими движениями ладоней.
- По такому же принципу совершать наклонные движения в бок, 3 раза по 6-8 секунд в каждую сторону.
- Запрокинув голову назад совершать наклонные движения к плечевому суставу.
- Постараться прижать подбородок к груди, одновременно поворачивать голову из стороны в сторону.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Симптоматика и терапия гонартроза коленного сустава 2 степени
При гонартрозе коленного сустава 2 степени формируется деформация хрящевой ткани, что приводит к образованию разрастаний кости. Несмотря на выраженность симптомов на этой стадии, при своевременном…
Болезнь Бехтерева или анкилозирующий спондилоартрит
Причины болей в спине могут быть разными, например, сильная нагрузка на позвоночник, сидячий образ жизни, возраст. Самыми распространенными болезнями позвоночника являются радикулит, остеохондроз,…
Боремся с артритом стопы с помощью народной медицины
Артрит поражает суставы. Дегенеративные процессы начинаются вследствие развития воспалений, которые приносят нестерпимую боль. Как ликвидировать симптом и справиться с этим заболеванием? Например,…
Детский рахит
На третьем месяце жизни ребенка часто начинается рахит. Причина рахита – дефицит в организме витамина D, который способствует правильному всасыванию в кишечнике кальция и фосфора, что очень важно…
Анелия
2019-02-16 09:55:33
Хочу выразитть благодарность массажисту-реабилитологу Иксанову Руслану это мастер своего дела. Он видит руками четко знает и делает свое дело. Благодарю и желаю успехов во всех сферах его жизни. Рекомендую всем у кого проблема с позвоночником . 16.02.2019 год Читать дальше
Анна
2016-07-28 15:44:23
Попала в эту клинику по совету знакомых. Были жудкие боли в спине. Сразу же мне провели обследование и выявили причину моих страданий. Назначили мне курс лечения. Занимаясь лечебной гимнастикой, которую мне назначили в клинике, я буквально стала вставать на ноги! Боли стали значительно меньше, а… Читать дальше
Елена
2014-09-25 23:18:27
Столько всего хорошего хочется написать про замечательного доктора Халили Рамазана Нусретовича. Будучи беременной на 6-м месяце меня постоянно мучил копчик, не могла сидеть на одном месте более 5 минут, боль была невыносимая. По совету моей знакомой беременной подруги решилась на столь не очень… Читать дальше
Лизунова Надежда
2014-09-17 12:16:28
Вот только сегодня, пришла на прием к Михаилу Анатольевичу с сильными болями в спине. То, что такие врачи, как М.А. существуют, вселяет надежду! Огромное спасибо ему за помощь! И здоровья ему богатырского! Выражаю благодарность Торопцеву Дмитрию Анатольевичу за лечение! За время курса грыжа в… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Совсем необязательно полностью исключать спорт из своей жизни в случае болезни позвоночника или суставов. Главное в этой ситуации – выбрать подходящий тип физических нагрузок. О том, как это сделать, и расскажет данная статья.
Без спорта невозможно представить себе здоровый образ жизни. Физическая активность позволяет улучшить самочувствие, служит профилактикой многих болезней, в том числе и поражающих позвоночник или суставы. Но что делать тем, кто уже “познакомился” с остеохондрозом или грыжей? Отказаться от тренировок совсем?
Действительно, многие виды спорта опасны для и без того поврежденного позвоночника. Однако существует достаточно обширный перечень вариантов, которые не навредят.
Спорт при патологиях позвоночника
Болезней позвоночника очень много: остеохондроз, грыжа, сколиоз, болезнь Бехтерева и др. Для них существуют общие принципы запрещенных и разрешенных физических нагрузок. С осторожностью нужно подходить к занятиям спортом с ротационными (т. е. вокруг своей оси) движениями. Они встречаются в гольфе, теннисе и бадминтоне. Резкое движение вокруг себя может привести к травме позвоночника различной тяжести. Поэтому занятия данными видами спорта разрешается либо в период ремиссии, либо при заболевании на начальной стадии.
больной позвоночник должен стать причиной отказа от занятий экстремальными видами спорта, а также различных компрессионных нагрузок, возникающих:
- При беге;
- В горнолыжном спорте;
- В паркуре и скалолазании.
Избегать стоит и двигательных командных игр: футбола, волейбола и т. д. Эти виды спорта известны своей травматичностью, обусловленной напряженным темпом игры и агрессивным поведением игроков.
Тяжелая атлетика также не разрешена при любой болезни позвоночника. Поднятие тяжестей сопровождается риском даже для здоровых атлетов, человеку же с патологией надо всячески его избегать.
Полезные для позвоночника виды спорта
Первое место по праву принадлежит плаванию. Это лучший вариант при повреждениях позвоночника. Всё благодаря щадящим нагрузкам и низкой травмоопасности. Кроме того, плавание подходит для людей с избыточным весом и тем, кто никогда не был фанатом активных тренировок. При плавании укрепляются все группы мышц, в том числе и поддерживающие позвоночный столб. Это особенно важно для людей, страдающих от протрузии диска и подобных патологий. Происходит улучшение общей физической формы, становится лучше самочувствие и настроение.
Травмы при плавании возникают от несоблюдения техники безопасности, поэтому от прыжков в воду, особенно вниз головой, придется отказаться.
Прогулки. Для них стоит выбрать ровную местность без постоянной необходимости подниматься-опускаться и тщательно выверять каждый шаг. Важно подобрать подходящую обувь: удобную, с хорошей амортизацией и устойчивостью.
Спорт при болезнях суставов
Во-первых, нужно избегать распространенной ошибки: поврежденный сустав нужно беречь от чрезмерных, а не любых нагрузок вообще. Малоподвижный образ жизни только ухудшит ваше состояние.
Избегать нужно того же, что и при патологиях позвоночника: видов спорта с повышенной травмоопасностью и большими нагрузками.
Не подходят больным суставам занятия:
- Бегом;
- Паркуром и другой физической активностью, сопряженной с компрессионными нагрузками, т. е. сотрясениями, например, при приземлении после прыжка. Подобное грозит воспалением или разрушением хрящевой ткани.
Не рекомендованы и агрессивные командные игры по типу футбола. Причины те же, что и в случае болезней спины – высокая травмоопасность.
Подходящая больным суставам физическая активность
Беговые лыжи. Плавные движения и скольжение по поверхности снега оказывают на суставы давление меньшее, чем ходьба. Важно выбрать удобную трассу и придерживаться комфортного темпа.
Велотренировки. Можно кататься как на велосипеде, так и крутить педали велотренажера. Плюс этого спорта – в равномерной нагрузке, а также в улучшении кровоснабжения мышц и суставов.
Ни один из приведенных выше видов спорта не будет полезен, если вы занимаетесь “через боль”. При появлении дискомфорта нужно немедленно прекратить.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Остеомиелит и его классификация
Остеомиелит – это воспалительные процессы в костном мозге с последующим его распространением на все составляющие костной ткани (губчатое и компактное вещество, надкостница). Возбудители гнойных…
Методы лечения гемангиомы позвоночника
Существуют такие методы лечения агрессивных гемангиом: алкоголизация, лучевая терапия, открытые вмешательства, эмболизация, комбинированные методики, вертебропластика.
Почему важно поддерживать правильную осанку?
Неправильно считают те, кто думает, что от неправильной осанки не может появиться боль. Наш позвоночник только в привычном положении не доставляет нам проблем, но стоит перестать следить за его…
Тройничный нерв, причины воспаления и методы лечения
Любое заболевание тройничного нерва приносит невероятные мучения человеку, так как боли действительно бывают невероятно интенсивными. Как справиться с ними и возможно ли лечение при помощи народных…
Денис В.
2014-09-22 13:21:33
Выражаю благодарность мануальному терапевту клиники «Бобыря» доктору Власенко А.А.! Он мастер, а его методика – действительно работает! Уже после первых процедур, в течение первых двух дней – почувствовал себя другим человеком! Низкий поклон! Читать дальше
Ольга
2016-06-22 13:02:07
Прохожу лечение в клинике. Грыжа в шейном отделе. При лечении обнаружилась еще и протрузия в поясничном отделе. Периодические боли в течении года. После 5 процедуры боли нет, веду активный образ жизни. Лечащий врач, Бабий Александр Сергеевич. Большое спасибо за золотые руки и профессионализм!!! Читать дальше
Евгения
2016-02-21 12:37:18
Халили Рамазан Нусретович – Врач с большой буквы, врач от Бога! Я очень счастлива, что встретила его. Он не только верно поставил диагноз с первого приёма и разъяснил это доступным языком, но и вылечил полностью. Как хорошо, что есть такие врачи. Он не только хороший врач, но и человек. Очень… Читать дальше
Анна Сергеевна
2014-09-19 13:29:35
Благодаря докторам в клинике «Бобыря» я полностью излечилась от болей в позвоночнике! Теперь я могу полноценно работать! Личную благодарность хочу выразить Безносову Анатолию Анатольевичу! Благодарю небо, что есть такие врачи! Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Спорт – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Хочешь иметь красивое тело? Бегай. Хочешь иметь крепкий дух? Бегай! Бег благоприятно влияет на все системы организма, ускоряет кровообращение и активизирует все группы мышц. Но так ли это полезно тем, кто болеет остеохондрозом? Давайте разберемся.
Остеохондроз – это патологическое поражение межпозвонковых тканей позвоночника. Как результат, хрящ теряет прочность и эластичность, что может полностью его разрушить.
Причины остеохондроза: избыточный вес, вредные привычки, долгое пребывание в неудобной или неправильной позе, непредвиденные большие физические нагрузки, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, нехватка в организме магния, кальция и витаминов группы В.
Многие не уделяют этому заболеванию должного внимания, и, как следствие постоянные головные боли, головокружения, боли в грудной клетке, плечах и руках. А с такими симптомами уже особо то и не побегаешь. Что же советуют врачи?
Можно или нельзя?
Существует два противоположных мнения специалистов по поводу бега при остеохондрозе. Одни доказывают, что бегать никак нельзя, поскольку, когда человек бежит, тело периодически отрывается и соприкасается с землей. Вследствие этого, пораженный остеохондрозом позвоночник не может справиться с амортизацией. Но ведь за амортизацию отвечает не только позвоночник, но и суставы ног. Поэтому, если заболевание находится на ранней стадии, и лечащий врач одобрил желание заниматься спортом – бегать можно. Так утверждают специалисты – сторонники здорового образа жизни. Но и тут не так все просто и есть свои нюансы.
Советы специалистов
- Во время бега главное – правильно и равномерно распределить вес тела. Для этого необходимо, чтобы вся ступня прикасалась с поверхностью во время приземления.
- Положение ступней тоже играет важную роль. Чтобы тело не раскачивалось из стороны в сторону, их нужно ставить строго параллельно друг другу. В противном случае вся тяжесть тела будет приходиться на переднюю часть стопы.
- Необходимо подобрать оптимальную длину шага – не слишком длинную, но и не маленькую. Здесь играет роль – чувство удобства и комфорта.
- Тело нужно держать прямо и соблюдать вертикаль. Это поможет сберечь центр позвоночника от дальнейшего разрушения. Во время бега можно помочь себе взмахами рук, голову держать ровно, стараться не наклонять вниз.
Все эти рекомендации даны только для первой стадии остеохондроза и только после консультации врача. На второй, третьей и четвертой стадиях бегать настоятельно не рекомендуется, чтобы не ухудшить состояние больного и не спровоцировать обострение заболевания. В противном случае бег может привести к серьёзным травмам и смещению позвонков. Во время бега каждый шаг приводит к напряжению сухожилий и мышц, позвоночник растягивается, а при приземлении сжимается, оказывая на позвоночник сильное давление.
Если же вы, после всего прочитанного, не передумали бегать, и твёрдо убеждены в необходимости этого, вот несколько советов.
Советы
- Обувь для пробежек нужно выбирать с мягкой, пружинистой подошвой. Стелька должна быть ортопедической.
- Для бега на природе больше подойдёт не твёрдая поверхность (асфальт, бетон), а мягче – трава либо просто земля. Это поможет уменьшить нагрузку на межпозвоночные диски.
- Если занятия бегом проходят в тренажёрном или спортивном зале, лучше этим заниматься на электрической беговой дорожке, а не механической. Наличие в ней электродвигателя значительно уменьшит количество усилий бегущего.
- Непосредственно перед бегом нужно выполнить небольшую разминку, а сами занятия должны проходить в лайтовом режиме.
- Тренировку лучше начинать с ходьбы и медленно переходить к неспешному бегу.
- Заканчивать тренировку тоже лучше ходьбой, после чего принять контрастный душ.
В итоге можно сказать, что пользы от бега при остеохондрозе намного меньше, чем вероятности вреда. При огромном желании вести здоровый образ жизни, врачи советуют отдавать предпочтение более щадящим занятиям. Например, плаванье, йога, пилатес, езда на велосипеде, спортивная ходьба.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Валентина
2014-09-28 13:04:49
В клинику пришла не лечиться, а искать работу. С самого первого момента мне там понравилось: отличный интерьер, приветливый персонал, доброжелательный администратор. Будучи профессионалом и постоянным человеком ранее не сталкивалась с потребностью искать работу, в связи с чем опытом… Читать дальше
Марианна
2016-12-16 23:06:17
Хочу выразить благодарность доктору Животову Алексею Анатольевичу. Второй раз реанимирует мою спину после родов. Прошли боли в пояснице, тело стало более подвижное, снова могу достать руками свои ноги. Большое спасибо! Читать дальше
Нонна
2013-12-30 05:48:08
Садила огород на даче и сильно заболела спина. Пошла на прием к неврологу по месту жительства. Врач сказал сдать анализы и пройти МРТ. Заплатила я довольно много за все. А ведь еще даже диагноз никакой не поставили. Тогда решила подыскать какое-нибудь другое медицинское учреждение. Нашла в… Читать дальше
Балабаев Антон Игоревич
2014-09-18 12:27:54
Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль… Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник