Нельзя при искривлении позвоночника



На сегодня сколиоз стал распространенным явлением, причем как среди взрослых, так и детей. Для большинства факт, что его позвоночник искривлен, не играет никакой роли, другие – просто не подозревают, что у них есть какие-то проблемы со здоровьем.

В основе лечения сколиоза лежат лечебная гимнастика. Выполнение простых упражнений позволяет быстрее добиться нужного эффекта. Кроме того, человек вырабатывает у себя привычку систематически заниматься спортом и повышает свою двигательную активность. Но следует помнить, что выполнять те или иные лечебные упражнения следует, только опираясь на предписание врача. В данном деле от самодеятельности лучше отказаться, нужно знать, какие упражнения действительно дадут положительный результат, а какие, наоборот усугубят ситуацию.

Чем опасно заболевание?

Сколиоз – это искривление позвоночника с последующим его отклонением вправо, влево или в обе стороны. Это приводит к массе неприятных последствий: от расслабления мышц и потери их тонуса – до заболеваний внутренних органов. Причем выполнение, казалось бы, повседневных дел может усугубить ситуацию.

Для начала необходимо знать, что существует четыре степени искривления позвоночника: чем сильнее, тем слабее спина. В классической медицине принято пользоваться классификацией Кобба:

1. До 10 градусов – первая степень.
2. 11 – 25 градусов – вторая.
3. 20-50 – третья.
4. Последняя характеризуется отклонением позвоночного столба в любую сторону на 50 и более градусов.

В данном случае важно отметить следующее. Между типом искривления и физической нагрузкой есть прямая связь: чем выше степени, тем меньше следует нагружать свою спину. А вот характер деформации и её размещение – дело второстепенное. Кроме того, еще одним не менее важным аспектом является прогресс развития сколиоза: ограничение на выполнение любых нагрузок следует вводить сразу же, как человеку ставят диагноз согласно классификации, приведенной выше. Иначе, можно просто серьезно травмировать спину.

Какие упражнения можно считать опасными?

Неважно, какую степень заболевания пациенту поставил врач, требуется полностью исключить силовые и акробатические нагрузки. Дело в том, что выполнение упражнений из данных арсеналов подразумевает, что во время процесса позвоночник оказывается в неестественном для него положении. Как правило, это сдвиг позвоночных дисков, защемлением нервных волокон.

Список упражнений, которые противопоказаны для выполнения при сколиозе:

1. Прыжки любого вида.
2. Упражнения с утяжелителями.
3. Гимнастические (кувырки, «мостик», стойка на голове или руках).
4. Повороты корпусом в вертикальном положении.
5. Бег на скорость.
6. Занятия на брусьях.
7. Приседания.

Командные игры, такие как футбол, баскетбол, волейбол, любые другие виды спорта, в которых предусмотрена большая нагрузка на спину тоже нужно исключить. Катание на лошади или велосипеде, спортивные танцы также входят в перечень запрета.

Возвращаемся к уровням нагрузки, которые зависят от степени искривления позвоночника. К примеру, бегом, но не на скорость, можно заниматься при первой степени. Не исключается такой вид спорта и при втором типе, однако дистанцию нужно сократить и оптимальным вариантом в этом случае станет бег трусцой. При третьей и четвертой бег противопоказан.

Такие же ограничения накладываются и на йогу. К примеру, любые скручивания, выгибания, ассиметричные положения исключены при любой степени сколиоза. Растяжка, напротив, полезна. С её помощью можно привести мышцы спины в тонус, как следует расслабить их. Для полного достижения положительного эффекта советуют добавить комплекс дыхательных упражнений. Но, тип искривления и в этом случае сыграет свою роль: чем сложнее ситуация, тем меньше упражнений можно выполнять. Заниматься йогой можно только в присутствии специалиста, следуя всем его рекомендациям, чтобы избежать травмоопасных моментов.

Что еще можно отнести к физическим нагрузкам?

Под физическими нагрузками принято рассматривать в основном спортивные упражнения, но это не так. Сидеть в одном положении длительное время также нельзя. В этот момент мышцы постоянно напряжены, кровь не циркулирует по тканям.

Запрещено переносить какой-то вес, используя только одну руку. Таким образом, вес распределяется только на один бок и работают соответствующие мышцы, как в то же время, с другой стороны они расслаблены. Из-за этого и происходит искривление.

От обуви на высоком каблуке или платформе следует отказаться. Даже если девушка или женщина никогда не сталкивалась с заболеваниями позвоночника, длительное ношение такой обуви создает чрезмерную нагрузку на спину. А при сколиозе это действие усиливается. Не исключены травмы.

Долго находиться в положении стоя также противопоказано. Начиная со второй степени нужно чередовать отдых с нагрузкой.

В последних двух случаях лучше не геройствовать. Каких бы жертв не требовала красота, здоровье всегда важнее.

Если вам поставили диагноз «сколиоз», сразу обращайтесь за помощью к специалистам. Стоит исключить любые попытки самостоятельно устранить проблему. Прибегать к помощи народной медицины стоит только после того, как вы посоветуетесь с врачом. Нередко, включая народные средства в лечебный комплекс, результат достигается быстрее.

Как правильно выполнять физические упражнения?

1. Комплекс упражнений составляется врачом. Выполнять его можно там, где удобно пациенту. Занимайтесь гимнастикой каждый день, затрачивая на этот процесс от 20 до 40 минут.
2. Организовывайте тренировки не на пустой, но и не на полный желудок.
3. Разминка – это первый пункт. Важно разогреть мышцы.
4. Выполнять упражнения нужно без резких и рваных движений. Плавно спокойно. Переусердствовать тоже не надо. Не получается сейчас, получиться позже.
5. Если какие-то конкретные движения вызывают дискомфорт, стоит пересмотреть комплекс упражнений.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• 

  Анелия

  2019-02-16 09:38:22

  После операции на позвоночник в грудном отделе не могла ходить так же были проблемы в поясничном и шейном отделе позвоночника….был целый букет проблем…благодаря врачам в клинике им.Михаила Анатольевича Бобыря я снова иогу полноценно жить и участвовать в жизни детей и внуков . Очень благодарна… Читать дальше

• 

  Роман

  2016-02-24 16:18:55

  Посоветовал невролог обратится в клинику “Бобыря” выбрал ту что ближе которая находится в Митино, на первый взгляд показалось все невзрачным,пошел сразу на консультацию с последующим лечением,обычно записываться надо за неделю,но тут работают врачи с удобным для меня графиком, сеанс лечения… Читать дальше

• 

  Александр Б.

  2014-02-03 18:38:09

  Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии – была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства “так и должны быть”. Первые походы к… Читать дальше

• 

  Олеся

  2017-12-30 19:00:03

  Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я доверяла бы так, как Вам – на все 200%. Прихожу к… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

Чем опасен сколиоз у взрослых и детей

Сколиоз – серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь. В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе

Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.

Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки. Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник. Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.

Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом. К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб. Резкие толчки, повороты, поднятие тяжести могут повредить искривленный позвоночник, поэтому тяжелая атлетика и интенсивные занятия бодибилдингом также не рекомендуются при сколиозе.

Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе. Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.

И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.

Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе

Вместе с тем, следует учитывать, что малоподвижный образ жизни также вреден при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а некоторые виды спорта, наоборот, могут помочь исправить искривленный позвоночник. К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Кроме того, следует избегать ситуаций, предполагающих высокий риск падения и травмы. Кстати, многие врачи считают, что хоккей не опасен, если избегать ситуаций особого азарта (то есть нужно играть не ради выигрыша, а ради самой игры).

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Будьте здоровы!

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Источник