Наступите мне на позвоночник
Чтобы не болела спина нужно заниматься спортом, делать массаж и не сутулиться – это мнение дилетантов. Врачи с ним не согласны, и готовы свою точку зрения обосновать.
Как свидетельствует суровая статистика, проблемы с позвоночником есть почти у каждого взрослого россиянина. К сожалению, большинство людей воспринимает это как должное и обращается к врачу только тогда, когда больше нет сил терпеть боль.
Однако даже те, кто решил не доводить свое состояние до критического и все-таки заняться спиной, нередко становятся жертвами популярных заблуждений.
О заблуждениях, связанных с лечением позвоночника, мы побеседовали с Константином Викторовичем Викуловым, главным врачом Клиники доктора Каминского – специализированного медицинского учреждения по лечению заболеваний опорно-двигательной системы.
Заблуждение 1. Если спина прямая, значит позвоночник здоровый
– Константин Викторович, нас с детства приучают следить за осанкой, не сутулиться, чтобы спина всегда была прямой. Разве это неправильно?
Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья. Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной. Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника. К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые. Внешне это выглядит красиво, но на самом деле – не очень хорошо. Возможно, это кого-то удивит, но у здорового человека должна быть легкая сутулость.
Заблуждение 2. Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт
– Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который «поставит» позвонки на место.
Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая – смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. «На холодное тело» никаких резких манипуляций проводить нельзя.
– Но ведь так хочется вылечиться за один-два сеанса!
Мануальные терапевты очень любят «щелкать» позвонками, особенно в грудном и шейном отделах. После этих процедур они говорят пациенту: «Я всё вправил». Вот только со временем делать эти «вправления» приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.
У меня был пациент, который из-за подобного «лечения» чуть не погиб. На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно «вправлял» грудной отдел. В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно. Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги. Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться. Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб…
С позвоночником вообще работать напрямую не следует. Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению. Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.
Заблуждение 3. Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет
– Укрепление мышечного корсета – это ведь та самая работа с мышцами и связками, о который Вы говорили? В чем же тут противоречие?
Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета – хорошая профилактика. Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает «укреплять мышечный корсет», мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной – остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм. Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.
– Получается, что физическая нагрузка вредна?
Ни в коем случае. Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета. В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.
Заблуждение 4. Любой массаж полезен для спины
– Константин Викторович, неужели и это неправда?
Смотря, какой массаж. Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж. Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода «массажа». Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться. Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.
Отдельно хочу сказать о тракции – вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника. Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков. С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область. Для поясничного отдела можно использовать и механические устройства. В нашей клинике мы работаем на системе Air-Flex– американские декомпрессионные столы, которые принципиально отличаются от тех устройств, которые чаще всего применяют для вытяжения у нас в стране.
– В чем же отличие?
В традиционных устройствах человека просто кладут на спину и растягивают десять минут. Тут результат может быть абсолютно непредсказуемым, ведь мы имеем дело с бесконтрольным воздействием механизма на позвоночник. На аппаратах Air-Flex тракцию выполняет врач, машина лишь помогает ему. Конечно, это требует большого мастерства. Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев – человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента. Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.
Заблуждение 5. Физиотерапия при болях в спине бесполезна
Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение. Иногда ко мне приходит такие пациенты: «Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал. Никакого эффекта». А я им отвечаю: «Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец. Обе – машины, обе ездят. Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем. Точно так же: возьмем физиотерапию в районной поликлинике – и возьмем, допустим, физиотерапию на немецком компьютеризированном аппарате PhysioMed. У нас за такими аппаратами работают только профессионалы с высшим медицинским образованием.
Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний. Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т.д.). Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.
Заблуждение 6. Самое частое заболевание позвоночника – остеохондроз
– Складывается ощущение, что остеохондрозом болеют все…
К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз «остеохондроз». Вот только пользы от такой «диагностики» никакой. Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как «какие-то изменения в костно-хрящевой ткани». Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре. Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: «У Вас остеохондроз», ему можно ответить: «У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит. Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия».
Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз «остеохондроз», а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют. Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?
Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты). Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой – комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.
На правах рекламы
Источник: Клиника доктора Каминского
Источник
Дорсалгия – так на медицинском языке звучит название боли в позвоночнике. Сегодня это самая распространенная жалоба в мире от людей разных возрастов.
Позвоночник человека состоит из 33-34 позвонков, соединенных дисками. Все вместе они образуют три основных отдела: шейный, грудной и поясничный. Каждый из которых может беспокоить болью.
Классификация
Если боль удается устранить раньше шести недель, то она называется острой. До двенадцати недель боль классифицируется как подострая. А свыше этого срока – хроническая.
Также боль в пояснице принято делить на специфическую (когда установлена ее причина) и неспецифическую (вызванную дисфункциональными дегенеративно-дистрофическими изменениями в позвоночном столбе).
Симптомы неспецифической боли в позвоночнике
Резкий прострел в области поясницы, боль при повороте корпуса, легкая ноющая боль в спине – это то, на что чаще всего жалуются пациенты.
Причины
длительное неудобное положение за рабочим столом;
перенос тяжестей без учета правильной биомеханики тела;
избыточный вес (индекс массы тела больше или равен 25);
ослабленные мышцы спины (отсутствие физической подготовки);
резкие движения, приводящие к микротравмам позвоночника;
стресс и депрессия.
Группа риска
Профессиональные спортсмены;
Представители отдельных профессий (парикмахеры, водители, продавцы и др.);
Офисные работники;
Курильщики (эта опасная привычка приводит к раннему старению позвоночника).
Симптомы специфической боли в позвоночнике
До выяснения причины поводом показаться врачу должны стать более настойчивые симптомы:
не проходящие несколько дней боли в позвоночнике;
ухудшение самочувствия при движении;
иррадиация боли в конечность;
чувство онемения на участке поражения.
Так, прострелы в ноги характерны для сдавливания спинного мозга (это может быть симптом грыжи диска). А тупая местная боль возле позвоночника может говорить об артрозе его суставов. Ощущение интенсивности боли у каждого пациента индивидуально. Поэтому важно во время обратиться к грамотному врачу.
Диагностика
Определение характеристик боли и предположение об их источнике проводятся врачом на очном приеме.
Что уточнит врач:
начало дорсалгии и возраст пациента;
характер боли (не уменьшается в положении лежа, при отдыхе, смене позы);
боль связана с предшествующей травмой;
нарастает со временем;
наличие в анамнезе онкологии;
боль на фоне температуры и снижения массы тела;
«скованность» по утрам;
поражение спинного мозга (об этом говорят параличи, нарушение функции органов, чувствительности).
Далее составляется необходимый перечень анализов и обследований для уточнения диагноза. В нашем многофункциональном центре существуют комплексные программы для диагностики боли в спине. Она рекомендуется пациентам:
чей возраст старше 65 лет;
наступила ранняя менопауза;
происходят частые травмы и переломы;
имеется дефицит витамина D;
имеются хронические ревматические заболевания или эндокринные патологии и др.;
а также присутствуют вредные привычки (курение, алкоголизм, чрезмерное увлечение кофе).
В рамках программы пациента консультирует опытный врач-ревматолог. Исследуется уровень витамина Д, общего и ионизированного кальция неорганического фосфора, проводится остеоденситометрия.
Лечение болей в позвоночнике
Эффективное избавление пациента от дорсалгии – задача опытных врачей.
В ФНКЦ ФМБА России осуществляется полный спектр лечения неврологических заболеваний с использованием мультидисциплинарного подхода, индивидуальных программ и комплексности. Нашими преимуществами является также использование самых прогрессивных методов диагностики и возможность оказать неотложную помощь при боли в позвоночнике.
Консервативное лечение включает в себя различные методики, в том числе, использование нестероидных противовоспалительных препаратов и миорелаксантов, а также физиотерапевтическое воздействие (амплипульс, дарсонвализацию, электрофорез).
Период последующей реабилитации требует от пациента обязательного личного участия. Необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики, чтобы укрепить мышечный каркас позвоночника и предотвратить рецидив.
Хирургическое лечение производится в крайне сложных случаях, когда возможности консервативной терапии не привели к желаемым результатам, и боль продолжается.
Профилактика болей позвоночника
Ряд несложных правил поможет отсрочить или избежать боли в пояснице:
отказаться от курения;
включить в свой недельный распорядок занятия лечебной физкультурой, разработанные вашим тренером;
сбалансировать свой рацион питания для поддержания оптимальной массы тела;
использовать правила биомеханики тела для безопасного подъема и переноса тяжестей;
использовать каждую свободную минуту для поддержания своей физической активности (прогулки на свежем воздухе во время обеденного перерыва, предпочтение лестницы лифту и др.);
обустройство своего рабочего места в соответствии с правилами эргодинамики;
избегать хронического переутомления мышц за работой, частые перерывы, разминка;
овладение техниками релаксации и профилактики стресса (т.к. стресс ведет к сильному напряжению мышц и, как следствие, болям в позвоночнике).
Попробуйте включать по одному такому полезному правилу в свою жизнь. Делайте это постепенно и увидите, как спина «скажет Вам спасибо».
Наши специалисты рекомендуют быть предельно внимательными к своему здоровью и не заниматься самолечением. При первых признаках боли в позвоночнике, запишитесь на прием.
Опытные доктора помогут развеять сомнения или вовремя предупредить развитие серьезного заболевания.
Будьте здоровы!
Источник
Начало здесь:
Самокоррекция позвоночника – метод, доступный каждому?
Уникальность метода самокоррекции позвоночника.
Боли в спине – “эпидемия” современного общества. Решение проблемы – профилактика.
————————
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
Тема этой мини лекции – субстрат остеохондроза и анатомия.
«Вот уж точно сухая теория!», – скажете Вы… и будете не правы. Ну, может быть отчасти, но не совсем это уж такое занудство.
Постараюсь сделать этот материал не сухим и расскажу вам об этом в максимально занимательной форме, но не более, конечно же, чем это допускается рамками серьёзного материала.
Т.е., я не буду повествовать так, как будто рассказываю вам анекдоты, но, думаю, что будет не скучно.
Постарайтесь вникнуть в суть того, что я расскажу. А форма подачи будет такова, чтобы понимать материал было максимально просто и быстро.
Сразу предупреждаю, что без понимания этих материалов теоретической части (терминологической и понятийной базы) невозможно полноценно и качественно работать с материалами практической части. И поэтому этот раздел чрезвычайно важен.
Итак…
Что же «делает» остеохондроз? Он планомерно «ведёт» деструктивную (разрушительную) работу над позвоночником.
А позвоночник – это не единый столб, лом, оглобля или кривулина в форме значка доллара.
На самом деле позвоночник состоит из множества «деталей» и «крепёжной фурнитуры»: тела позвонков со своими многочисленными отростками, межпозвоночные диски, межпозвоночные суставы, связки и мелкие околопозвоночные мышцы, а также (в шейном отделе) сосуды, которые проходят прямо внутри отростков позвонков.
Ну, и не следует забывать о спинном мозге, который расположен внутри позвоночного столба и нервных корешках спинного мозга, выходящих из спинного мозга по обе стороны от позвоночного столба через специальные «просветы» между телами позвонков. Эти корешки спинного мозга «ветвятся» на нервные каналы и иннервирующие всё тело от внутренних органов до скелетных мышц и сосудов.
Тем не менее, нужно, чтобы эта вся совокупность мелких структур, формирующих позвоночник, работала как единый орган, выполняя все свои важные функции.
Для того, чтобы это было возможным, нужно, чтобы все эти составляющие позвоночника, формировали правильную геометрию.
Т.е., все «кубики» этой конструкции должны находиться в правильном положении друг относительно друга, выстраивая и поддерживая правильную архитектонику (пространственную геометрию) позвоночного столба.
Все элементы позвоночного столба должны быть правильной формы, иметь правильное расположение и не иметь сильной амортизации (в смысле износа).
Тогда можно с уверенностью рассчитывать на то, что позвоночник может работать правильно, выполняя все свои функции и, что особенно важно, «хозяин» позвоночника не будет испытывать проблем с его «эксплуатацией» (ограничение движений, боли и пр. негативные проявления осложнённого течения остеохондроза).
Т.е., всё будет работать «как часы».
Действительно, представьте часы.
Часы хорошо работают тогда, когда все детали находятся на своих местах и в полной комплектности, когда эти детали правильной формы и не изношены.
Вот так и с позвоночником.
Однако, в часах можно заменить детали, а в позвоночнике нет. Да и иметь свои нормально работающие органы гораздо лучше, чем самые лучшие «протезы». Даже свои собственные зубы лучше, чем самые шикарные «искусственные».
Это тем более актуально, что пока с позвоночником так как с зубами доктора работать не научились…
Пока наилучшие естественные методы профилактики и лечения осложнений остеохондроза направлены на сохранение целостности и правильной формы структур, формирующих позвоночник, формирование и стабилизация правильного пространственного расположения, сохранение полноценной функции и максимальное замедление процесса износа.
Это и есть основные рычаги воздействия на замедление процессов старения позвоночника. Что, кстати сказать, напрямую влияет на правильную и скоординированную работу всех органов и систем организма человека и качество его жизни, связанное с чувством здоровья.
Заболевания позвоночника – это проблема не только позвоночника.
Это общая, можно сказать, системная проблема, затрагивающая весь организм, снижающая жизненный комфорт и качество жизни, да и сокращающая жизнь в целом.
Помните, что ваши заболевания – это ещё и проблемы для близких вам людей. Они страдают вместе с вами, и часто не меньше, чем вы. Ведь они переживают за вас.
Вы понимаете, насколько на самом деле всё серьёзно?
А ведь на самом деле, у вас есть все возможности, чтобы повлиять на то, чтобы избежать массы проблем, связанных с осложнениями остеохондроза, управляя процессом с помощью рычагов, описанных мною ранее.
Причём, вы можете сделать это САМИ. Не кого-то попросить, а сделать это самостоятельно!
—————–
“Здоровый позвоночник – и… жизнь прекрасна !!!”
https://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course
—————–
Нет, конечно можно обратиться и к специалисту. Но, есть реальная возможность, сделать всё самому, причём на самом качественном и высоком уровне, если знать и понимать, как это делать.
Просто преступление перед собой и своими окружающими не воспользоваться возможностью избежать проблем с позвоночником, когда это не так уж и сложно и требует совсем не много времени.
Вот именно все эти «кубики», про которые я рассказал, и представляют субстрат, над которым мы будем работать. А то, что мы будем делать – это методики, с помощью которых мы будем оказывать влияние и управлять процессом.
Вам вообще интересно, как формируется проблема? Мне кажется, что должно быть интересно. Но, если даже и не интересно, то иметь представление этом об всё же необходимо…
Откуда возникает сама проблема осложнённого течения остеохондроза как таковая?
Почему возникает изменение структуры и нарушается правильное пространственное взаимодействие элементов. Формирующих позвоночник?
Почему эти процессы могут протекать стремительно, а могут и затормаживаться и даже обращаться вспять?
Причины, на самом деле, всего 2-е. Это либо бездействие, либо неправильное действие.
В первом случае (бри бездействии) проблема возникает от деструктивных изменений, связанных с атрофией, обусловленной не востребованностью полноценной функции заинтересованных структур.
Т.е., если нет функции, то и, что делает возможной эту функцию, не нужно. Такова безупречная логика организма человека, как кибернетической (самоуправляемой и саморегулируемой) системы.
Это значит, что на поддержание структуры ресурсы будут экономиться или перестанут выделяться вовсе.
Тут и возникает атрофия и деструкция, т.е. разрушение.
А это разрушение ведёт и к нарушению формы, и изменению (не в лучшую сторону) пространственной геометрии и пр.
Во втором случае (при неправильных действиях) всё немного сложнее из-за различных вариантов. Эти неправильные действия могут иметь как статический, так и динамический характер.
При статическом варианте воздействия основным действующим фактором является постоянный мышечный тонус, формирующий или сформировавший неправильный динамический стереотип, ответственный за неправильную функцию и пространственную геометрию позвоночника и формирующих его элементов.
При динамическом варианте – работа в недостаточных, неправильных или, наоборот, избыточных (за пределами нормы) амплитудах.
И, стоит ослабнуть мышечному каркасу, который как-то удерживает позвоночный столб, как проблема тут же проявляется.
Интересно то, что оба варианта характерны не только для лентяев, но и в равной степени, а часто и более выражено, проявляются у активных людей и спортсменов, в частности.
Дело в том, что для каждого вида спорта характерен определённый динамический стереотип, формирующийся под воздействием доминирующей мышечной группы.
Одни мышцы развиваются сильнее, другие – слабее, что, в итоге, приводит к неправильному перераспределению мышечного тонуса.
Это оправдано с точки зрения оптимизации для спортивного движения, но не является полезным для общего здоровья опорно-двигательной системы.
Это вовсе не значит, что спорт вреден. Это значит, что спортсменам просто нужно больше внимания уделять гигиене позвоночника и всей опорно-двигательной системы. И тогда проблем удастся избежать.
В противном случае компенсаторные механизмы, не дающие проявиться осложнениям, связанным с изменением динамического стереотипа, ослабнут (что тем более вероятно, чем старше человек) и «машина посыплется».
В молодости преобладают механизмы анаболизма, которые позволяют, благодаря быстрой регенерации, держать на высоком уровне процессы компенсации.
Но, с возрастом, преобладающими становятся процессы катаболизма, и наступает декомпенсация, ведущая к деструкции и разрушению элементов позвоночника.
Вот так дилемма! Проблемы, оказывается, неизбежны – хоть лежи на диване, хоть потей на стадионе или в спортзале.
Да! Это так, но… не совсем так.
Гигиена позвоночника эффективнее у активных людей.
Она даёт лучшие и более стабильные результаты, особенно в перспективе.
Поэтому, спорт всё же лучше, чем бездействие.
Я уж не говорю о пользе спорта для общего тонуса, основного обмена, сердечно-сосудистой и респираторной системы…
Но и как спортсменам, так и лентяям гигиена позвоночника необходима. Это просто и необременительно. А, учитывая тот факт, что методики, направленные на гигиену позвоночника, можно выполнять самостоятельно, всё становится более контролируемым и удобным.
Если вы читаете этот материал, то понимаете, что прекрасными методиками, оказывающими влияние на замедление течения остеохондроза, являются самокоррекция и аутомобилизация позвоночника, а также практики по стабилизации позвоночника.
Благодаря этим методикам можно избежать проблем за счёт того, что недостающая функция будет восполнена, неправильная – исправлена и компенсирована, а чрезмерная – ограничена.
Важно то, что методики обладают универсализмом и отсутствием селективности (предельно точного выделения участка для воздействия). Для достижения хороших результатов можно оказывать сегментарное воздействие, т.е. работать с целыми отделами позвоночника, а не с отдельными позвонками, что делает методики самокоррекции более простыми и доступными.
Основная суть метода заключается в том, что сначала позвоночник приводится в нормальное состояние методами самокоррекции и аутомобилизации, а затем, это нормальное состояние фиксируется методиками стабилизации.
Т.е., всё просто – СНАЧАЛА – МОБИЛИЗАЦИЯ, ЗАТЕМ – СТАБИЛИЗАЦИЯ.
По мере более глубокого овладения практиками и более предметного понимания метода, появится возможность более предметно и точно воздействовать на нужные сегменты, если в этом будет необходимость.
Ну, а в следующей лекции я более подробно расскажу о механизмах воздействия на позвоночник, позволяющих разорвать звенья патогенетической цепи формирования осложнённого течения остеохондроза и предотвратить преждевременное старение позвоночника.
Остеохондроз!? –
Нет! Не слышали!!!
ЗАБУДЬТЕ НАВСЕГДА О БОЛЯХ В ШЕЕ И СПИНЕ
(бесплатный видео курс)
Подписывайтесь на канал, и вы не пропустите ни одного материала из серии
Здоровый позвоночник и… – Жизнь прекрасна!
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России,
5 DAN Karate WFF, Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
_________________
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее:
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
———————–
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ – большой и серьёзный курс (платный)
“Здоровый позвоночник – и… жизнь прекрасна!!!”
Источник