Настрой на здоровый позвоночник

5193 просмотра

28 марта 2019

Когда говорят,что”слово лечит”-имеется в виду метафора,образное выражение.На самом деле слово не лечит.Иначе не было бы лекарств и больниц.Но в Москве есть центр Сытина,где якобы лечат его настроями все болезни.Я знаю,что Сытин брал с больных баснословные деньги,бессовестно обирая несчастных людей.А эффективны ли его настрои?Знаете ли вы тех,кто вылечился ими?Или всё это пустая болтовня,а Сытин просто наживался за счет больных людей?

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Педиатр, Терапевт, Массажист

Я не слышала об чудесных и даже не чудесных излечениях настроями Сытина. Есть в моём опыте один пример того что это лечение не помогло. Но это только в моей практике.

Терапевт, Нефролог

Самые лучшие настрои те,которые вы сами себе определите и будете следовать им. А это как по Бендеру – «честное отнимание денег».

ЛОР, Детский ЛОР

Тут главный эффект не от настроя Сытина,а какой настрой получается у человека,верит ли он в исцеление.Чудеса иногда случаются.И иногда надо пробовать всё.

Михаил, 28 марта 2019

Клиент

Татьяна, средства лечения должны помогать независимо от веры-это вопрос объективности. А помогают ли настрои объективно или это всего лишь пустой звук,даже если больной в них верит?

Инфекционист

Здравствуйте! Я считаю это вымогание денег у отчаившихся людей.Конечно надо верить в чудеса,но не настолько,чтобы за чудеса платить деньги.Если чудеса бывают,то они бывают и от материального состояния не зависят.А убеждать за деньги в веру в чудо я считаю не корректно.Это что то типа Кашпировского.

Михаил, 28 марта 2019

Клиент

Нина, Вы считаете,что эти настрои не помогут и нет смысла их слушать каждый день?

Ревматолог, Терапевт

Здравствуйте.

Настроение и настрой на выздоровление зависит целиком и полностью от вас, и идет из вашей головы.

Михаил, 28 марта 2019

Клиент

Виктория, а помогают ли эти настрои объективно,даже если больной в них верит?

Хирург

Здравствуйте, Михаил !

Конкретно, о Сытине я не слышал. Но способов, людей,различной аппаратуры “обладающих магическими способностями”, очень много!

Я не являясь явным сторонником советского строя, но когда речь о настоящем и ненастоящем, о научном и псевдонаучном, мне помогают правильно сориентироваться полученные тогда знания. Хоть и прошло с тех пор почти 30 лет, но в медицине коренным образом мало что изменилось. Тогда всё пропускалось через сито и всё ненаучное такие как Сытин и всё им подобное как вода сквозь сито проходило в мойку.

Советую Вам к Сытиным не обращаться и если встаёт вопрос верить чему то или нет, вспомните те времена, если Ваш возраст позволяет, а если не позволяет то спрашивайте у более старших, и они вам дадут надёжный, правильный ответ.

Не верьте Сытиным, берегите себя! Удачи Вам!

ЛОР, Детский ЛОР

Настрои Сытина-научно доказанный факт.

Инфекционист

Я считаю,что это что то типа какой то секты.Я в это не верю.Может я и не права.

Эндокринолог

Такое “лечение”никогда не поможет. Причем, резюме своего обращения Вы подвели самостоятельно и ПРАВИЛЬНО!

Гастроэнтеролог, Терапевт, Диетолог

Добрый день. Это просто один из методов мошенничества и отъема денег у населения. Ничего полезного и эффективного в этих настроях нет, а эффект плацебо, который иногда имеет место, можно попробовать на себе в любой момент, занявшись банальным аутотренингом. От него примерно та же польза, но значительно дешевле.

Педиатр

Здравствуйте это все психология

И подвержены ее только люди со слабой волей,так же как и в любой секте

Невролог, Терапевт

Здравствуйте. Когда в организме происходит сбой, то начинается болезнь. Само собой это равновесие никак одним только Сытиным не восстановится. Настрой не может дать то, что пациент получает медикаментозно, а особенно, если требуется оперативное вмешательство. Да, важно иметь веру в то, что все будет хорошо, это залог приверженности человека к назначаемой ему терапии, но вылечиться одними словами нельзя. Ну а материальные аспекты Вы уже указали. Многие не хотят быть реалистами и хотят чудес- чтобы не ходить к врачам или когда уже медицина бессильна, они как раз попадают в такие сети.

Михаил, 29 марта 2019

Клиент

Виктория, значит,Вы не советуете серьёзно заниматься этими настроями?

Врач УЗД, Терапевт

Все зависит от самого человека, как себя настроишь так и поедешь

Педиатр

Здравствуйте!

Вы что хотите лечить таким способом?

Михаил, 30 марта 2019

Клиент

Маргуба, у меня болезней очень много.

Михаил, 30 марта 2019

Клиент

Маргуба, уменя больное сердце,нервная система,кишечник,предстательная железа,прогрессирует мышечная дистрофия-саркопения.Хожу к врачам много лет-результатов никаких.

Невролог, Терапевт

Не советую. Как сказал Д.Смирнов- “Это шарлатанская магия”.

Педиатр

Если интересно – можете написать в личку.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 36 человек,

средняя оценка 1.7

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Сердечно-сосудистые заболевания стоят первыми в списке причин смертности. Зачастую люди не уделяют особого внимания заботе о сердце, пока не начнутся проблемы. Однако количество инсультов и инфарктов, фиксируемых у молодых людей неуклонно растет.

Содержание:

• Зачем нужно тренировать сердце и сосуды

• Комплекс упражнений для тренировки сердца

• Какой пульс считается нормальным при тренировках

• Вспомогательные средства для укрепления сердечной мышцы

• Рекомендации для сохранения сердца здоровым

Поэтому важно вовремя заниматься здоровьем сердца и сосудов, укреплять их с помощью физической активности и правильного питания.

Зачем нужно тренировать сердце и сосуды

Физическая активность действует на организм оздоравливающе:

• Нормализует массу тела.

• Служит профилактикой сердечно-сосудистых патологий.

• Снижает кровяное давление и уровень триглицеридов.

• Понижает количество С-реактивного белка, вызывающего появление воспаления в организме.

• Регулирует уровень сахара и инсулина в крови.

• Сила сокращений сердца во время нагрузки возрастает, таким образом происходит его тренировка.

Сосуды страдают от постоянных стрессов, плохой экологии, нерегулярного питания. В результате повышается артериальное давление, сердечно-сосудистая система находится в напряжении. Сложившуюся ситуацию не исправить только лекарствами, важно улучшить кровообращение, в том числе в капиллярах.

Комплекс упражнений для тренировки сердца

Существует достаточно много упражнений, предусматривающих кардионагрузки. Пользу принесут: бег, езда на велосипеде по 30 минут в день, прыжки через скакалку, плавание, аэробика, танцы, йога. Неплохо также гулять вечером минимум по 20 минут, не пользоваться лифтом, ходить на работу и обратно пешком.

Базовые правила тренировок:

1. Не доводить значение пульса выше 130 ударов в минуту (оптимально 120-130).

2. Длительность занятия должна быть не больше 60 мин. (при проблемах с сосудами – полчаса).

3. Чередовать занятия и дни отдыха (достаточно упражняться 2-3 раза в неделю).

4. Включать бег в состав тренировок сердца. Достаточно бегать 3-4 раза в неделю по 20 минут. Важно обращать внимание на свое состояние.

5. При появлении дискомфорта лучше займитесь ходьбой.

Для тренировки сердца и сосудов эффективны следующие упражнения, которые нужно выполнять без резких движений:

• После пробуждения поднимите вверх руки и ноги. Трясите ими примерно 2 минуты. Благодаря такому упражнению происходит перераспределение лимфы, с ее помощью организм выводит шлаки и токсины. Перед сном рекомендовано повторить вибрацию конечностями.

• Совершайте махи ногами: левую ногу поднимайте к правой руке и наоборот.

• Вращайте руки в разные стороны (правую вперед, левую назад).

• Приседайте рядом с дверью. Для этого держитесь за ручки, колени должны находиться на линии с носками. Сначала достаточно 5-10 приседаний, постепенно доводя до 100 и более. При первых занятиях не нужно приседать глубоко, достаточно 25-30 см, через 30 дней – глубже. Упражнение укрепляет сердечную мышцу, ноги и позвоночник.

• Ходите на носках, высоко приподнимая колени.

Хорошо выполнять движения ногами лежа на спине, имитируя езду на велосипеде. В этом же положении выполняйте движения ногами в виде ножниц, держа их на высоте 30-40 см от пола.

Важно делать упражнения регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. После занятий обязательно делайте расслабляющие упражнения: мышцы должны увеличиваться, сердце и сосуды укрепляться.

Чтобы кровь интенсивнее двигалась по венам вверх, нужно тренировать мышцы ног. Например, с помощью скандинавской ходьбы. Шаги должны быть ритмичными, естественными, сопровождаться работой рук и ног.

С целью укрепления сосудов ног делают наклоны вперед, сохраняя ноги в прямом положении. Желательно касаться пальцами пола. Полезен медленный бег. Хорошо тренироваться на свежем воздухе.

Для восстановления кровообращения важноукрепить мышцы шеи, так как они бывают часто напряженными, давят на кровеносные сосуды, мешают нормальной циркуляции крови. Выполняйте вращения головой в каждую сторону в течение 2-3 минут, наклоны вперед, имитируя рубку дров.

Какой пульс считается нормальным при тренировках

Чтобы занятия не принесли вреда, важно следить за частотой сердечных сокращений. Максимальную частоту можно вычислить по формуле: 220 – возраст человека. Оздоровление сердца и дыхательной системы происходит при пульсе, равному 50-60% от максимального значения.

Повышение пульса до 80% от предельного влечет вовлечение в процесс большое количество сосудов, усиление вентиляции легких, увеличение размера сердца.

Тренировки на фоне частоты сердечных сокращений на уровне 90% от максимального допустимы только у здоровых людей и под контролем врача.

Вспомогательные средства для укрепления сердечной мышцы

В поддержании здоровья мышцы сердца одних тренировок будет недостаточно. Важно обеспечивать орган витаминами и минералами. Можно употреблять аптечные препараты или воспользоваться народной медициной.

Из лекарственных средств сердечную мышцу поддерживает Панангин, который содержит калий и магний. Его предназначение – улучшить обменные процессы, предупредить преждевременное старение миокарда, развитие атеросклероза, повышенное давление и аритмию.

Рацион, направленный на здоровье сердца, должен включать: шпинат, чечевицу, овсянку, льняное масло, бананы, гранаты, сухофрукты, орехи, рыбий жир.

В домашних условиях можно приготовить оздоравливающую смесь из кураги, инжира, меда, изюма, грецкого ореха и лимона с кожурой. Каждого ингредиента взять по 250 г, измельчить и смешать. Хранить в холодильнике, употреблять по одной столовой ложке три раза в день.

Вспомогательным средством может стать настой мелиссы, листьев березы, зверобоя (по 10 г каждой травы) и кипрея (30г). Одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настоять и принимать по 200 мл три раза в день.

Рекомендации для сохранения сердца здоровым

1. Избавьтесь от вредной привычки курить.

2. Поддерживайте вес в норме.

3. Не злоупотребляйте солью.

4. Составляйте ежедневное меню из полезной, разнообразной пищи.

5. Принимайте лекарства, рекомендованные врачом.

6. Спите не менее 8-9 часов.

7. Наращивайте интенсивность упражнений постепенно, чтобы сердце и сосуды успевали развивать выносливость.

8. Делайте гимнастику ежедневно, а усиленные тренировки 2-3 раза в неделю.

Опубликовано: 8 Января 2021

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Опубликовано: 26 сентября 2018 г.

Домашний минимум

Чтобы спина полноценно отдыхала ночью, необходимо спать на ортопедическом матраце и иметь удобную подушку. При правильном положении тела во время сна мышцы спины будут максимально расслабляться, а кровообращение улучшаться. После сна желательно делать

Если работа сидячая

Важно научиться правильно сидеть, чтобы избежать напряжения поясницы. Спина должна быть прямой, живот – подтянут, плечи – расправлены. Попробуйте заменить офисное кресло большим фитбольным мячом. На нем волей-неволей придется правильно сидеть, чтобы удерживать равновесие. Можно использовать мяч до тех пор, пока спина не привыкнет к правильной осанке. Каждый час ходите по офису, тянитесь вверх, поднявшись на цыпочки. На стул можно подкладывать ортопедическую подушку-сидушку из гречихи, она поддержит тонус мышц и снизит нагрузку на позвоночник. Сидя на стуле, переминайтесь с ноги на ногу, не замирайте в одной позе надолго.

Физическая активность

Идеально для спины – плавание, пилатес и йога. В воде позвоночника не напрягается, а мышцы работают и укрепляются. Кроме того, плавание помогает снять стресс и расслабиться.

Одно из лучших упражнений для укрепления спины – планка.

Массаж

Его должен делать только квалифицированный специалист. Прекрасно расслабляет тайский массаж. Для оздоровления подойдет и классический. Во многих салонах предлагают сочетать массаж со СПА-процедурами, что поможет расслабиться. Однако курс массажа не заменит физической активности, а может быть только дополнением.

Осанка и походка

Чтобы улучшить осанку, подойдет детский метод ношения книги на голове. Когда идете по улице, представьте, что к макушке привязана нить, за которую кто-то тянет вас вверх. Постепенно спина привыкнет к правильному положению, которое позволит уменьшить нагрузку на позвоночник.

Для профилактики проблем с позвоночником полезно ходить босиком, а обувь на каблуке стоит носить не дольше, чем 2 часа подряд.

Упражнения для укрепления мышц спины

Исходное положение для всех упражнений – лёжа на животе. Каждое упражнение повторяйте 6-8 раз.

1. Голова опирается на подбородок, руки согнуты в локтевых суставах, прижаты к туловищу, ладони к полу. Приподнимите голову, лопатки соедините, удерживая положение 5-7 счетов.

2. Руки на поясе, голову приподнять, не запрокидывая ее назад, удерживайте положение 5-7 счетов. Затем положить руки на затылок, голову приподнимите, не запрокидывая, удерживайте 5-7 счетов.

3. Руки согнуты в локтевых суставах, ладони прижаты к полу. Приподнимите голову и плечи, не запрокидывая голову назад, медленно вытяните руки вперед, вверх, в стороны, к плечам, вернитесь в ИП.

4. Сжимая в кулак и разжимая кисти рук, (руки в стороны), поднимайте голову и плечи. до 10 раз.

5. Руки в стороны, круговые движения в плечевых суставах назад на 4 счета.

6. Руки вдоль тела. Поочередно поднимайте прямые ноги, не отрывая таз от пола. Затем приподнимите обе прямые ноги до угла 10-15 градусов и удерживайте 3-5 счетов.

7. Поднимите правую ногу до угла 10-15 градусов, присоединить левую ногу. Удерживайте обе ноги 2 счета, затем 5 опустите сначала правую затем левую ногу. Темп медленный.

Опубликовано: 26 сентября 2018 г.

Источник