Настольный теннис при грыже позвоночника
Автор admin На чтение 11 мин. Просмотров 4 Опубликовано 18 декабря, 2020
Можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника: разрешенные и запрещенные виды тренировок
Интенсивные спортивные тренировки могут стать причиной микротравмирования межпозвоночных дисков с последующим формированием грыжи. Патология хорошо поддается консервативному лечению, а прогноз на выздоровление благоприятный. После улучшения самочувствия пациенты интересуются у врачей: можно ли заниматься спортом с грыжей позвоночника? Чаще неврологи и вертебрологи отвечают положительно.
Значение укрепления мышц при грыже позвоночника
Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.
Если у человека диагностирована межпозвоночная грыжа, то об интенсивных спортивных тренировках не может быть и речи. Выпячивание диска происходит на фоне его сильного разрушения, истончения, уплотнения. Любая серьезная физическая нагрузка станет причиной увеличения размеров грыжи. Но и малоподвижный образ жизни спровоцирует укрупнение выпячивания из-за плохого кровообращения в области позвоночника.
Поэтому врачи рекомендуют пациентам умеренную физическую активность. Ежедневные тренировки полезны для организма:
Лечебная физкультура и гимнастика — важная часть терапии межпозвоночных грыж. Очень часто регулярные тренировки позволяют снизить дозы анальгетиков или полностью от них отказаться. Иногда они заменяют даже прием хондропротекторов, особенно при сильном повреждении хрящевых тканей.
Общие правила
После купирования болевого синдрома, асептического воспаления, устранения ущемления спинномозговых корешков больной направляется к врачу ЛФК. Он займется дальнейшей реабилитацией пациента с помощью физкультуры или гимнастики. А при быстром восстановлении врач ЛФК примет решение о возможности возвращения к занятиям.
У людей, ранее активно занимавшихся спортом, уже сформирован крепкий мышечный корсет. Поэтому целью занятий становится улучшение кровообращения и микроциркуляции. Но одновременно следует избегать серьезных нагрузок на область грыжевого выпячивания. Врачи ЛФК рекомендуют во время тренировок придерживаться правил:
Нужно использовать ортопедические приспособления — мягкие бандажи или эластичные корсеты с жесткими вставками из пластика или металла. Они препятствуют смещению дисков, позвонков, способствуют правильному перераспределению нагрузок на отделы позвоночника.
Разрешенные виды спорта
Врач ЛФК разрешает продолжить спортивные тренировки только при отсутствии к ним ограничений. Это боль в спине, возникающая при движениях, клинически не проявляющиеся отечность, воспаление, заметные только на снимках МРТ. Немаловажен потенциальный риск выполнения упражнений. Если есть хотя бы малейшая вероятность компрессии, то от привычных видов спорта придется отказаться, а выбрать аквааэробику, йогу, лечебную гимнастику, физкультуру, плавание.
Аквааэробика, плавание
Выполнение упражнений в воде особенно благоприятно сказывается на состоянии мышечного корсета спины. Лучше всего заниматься в оборудованных специальными приспособлениями бассейнах, но плавание в открытых водоемах также приносит пользу для позвоночника. Увеличивается расстояние между телами соседних позвонков, что исключает сдавливание ими диска с его последующим смещением.
Врач ЛФК посоветует стиль плавания, так как некоторые из них могут ухудшить самочувствие пациента, вплоть до возвращения симптоматики. Например, брасс подразумевает нахождение тела в горизонтальном положении с поднятой головой. А в такой позиции одновременно чрезмерно напряжены мышцы шеи, поясницы.
Врачи рекомендуют плавать, лежа на спине. Вода обеспечивает комфортное положение тела и равномерное распределение нагрузок.
Щадящий вид тренировок — аквааэробика. Это универсальный вид фитнеса, у которого практически нет противопоказаний. Во время занятий в воде позвоночник разгружен, повышается тонус мышц, кровеносных сосудов, связочно-сухожильного аппарата.
Фитнес
Это вид спортивных тренировок для поддержания общей физической формы. Программа разрабатывается с врачом ЛФК, контролирующим на начальном этапе выполнение упражнений. Полностью исключаются движения с осевой нагрузкой, способные стать причиной увеличения размеров грыжевого выпячивания.
Занятия фитнесом во многом схожи с лечебной физкультурой, только проходят в более интенсивном темпе. Врач ЛФК подскажет, в каком ритме выполнять упражнения. Движения должны быть плавными, слегка замедленными, с более низкой, чем обычно, амплитудой.
Среди направлений фитнеса — танец живота, кроссфит, фитбол-аэробика, слайд-аэробика, калланетика. Не все из них одинаково полезны, а многие становятся причиной прогрессирования грыжи. Если пациент ранее занимался одним из таких видов фитнеса, врачи советуют выбрать другое направление спортивных тренировок, более щадящее для позвоночника.
Пилатес
Эта система физических упражнений позволяет заниматься в фитнес-центре, в домашних условиях. Тренироваться могут пациенты всех возрастных категорий, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травмирования в пилатесе сведена к минимуму, что актуально для больных с межпозвоночной грыжей.
Методика тренировок основана на форме глубокого дыхания. Во время ходьбы, наклонов, поворотов объем вдыхаемого воздуха не ограничивается. Поэтому происходит более быстрое насыщение тканей кислородом, необходимым для регенерационных процессов. Улучшается иннервация поврежденных позвоночных сегментов, мышц, ускоряются процессы метаболизма.
Пилатесом следует заниматься 1-3 раза еженедельно. Длительность тренировки не должна превышать 45 минут, иначе возникает вероятность избыточной нагрузки на диски, их микротравмирования.
Так называется совокупность духовных, психических и физических практик. Йога наиболее предпочтительна при грыжах, так все движения во время занятий выполняются плавно и очень медленно. Это стимулирует улучшение кровообращения в зоне выпячивания и исключает повреждение межпозвонковых дисков.
Но не все асаны одинаково полезны. Врач порекомендует те, которые помогут повысить прочность и эластичность мышц спины.
Йога благотворно воздействует на позвоночные структуры не только физически. После сеансов нормализуется психоэмоциональное состояние больного за счет применения медитативных техник. А ведь стресс часто выступает в роли катализатора дегенеративно-дистрофических процессов.
Вис на турнике
Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.
Такое упражнение представляет собой форму мануальной терапии, проводимой для увеличения промежутка между телами позвонков. Во время виса происходит вытяжение позвоночника, устранение сдавления поврежденного межпозвонкового диска. Врачи рекомендуют его пациентам, у которых грыжа осложнена спазмированностью скелетных мышц и эпизодическим сдавлением спинномозговых корешков.
Периодичность виса на турнике — 2-3 раза в день. Первые занятия не должны превышать 10-15 минут. По мере укрепления мышечного каркаса длительность виса можно постепенно увеличивать. На продолжительность процедуры влияет степень физической подготовки, выносливость, даже конституция человека. Например, людям с весом выше 100 кг вис противопоказан из-за возможного подъема артериального давления.
Фитбол
Так называется не только направление фитнеса, но и большой упругий мяч от 45 до 95 см в диаметре, который используется во время тренировок. При выполнении упражнении с ним задействуется большинство мышечных групп, улучшается координация движений, повышается гибкость, исправляется осанка. Из-за круглой формы мяча увеличивается амплитуда движений, а за счет его неустойчивости во время тренировок мышцы постоянно напряжены для сохранения равновесия.
Повышенный мышечный тонус полезен, но только не в течение длительного времени, что нередко приводит к ущемлению спинномозговых корешков при смещении дисков. Поэтому оптимальная длительность тренировок — 30 минут, а их частота — 2-3 раза в неделю. Заниматься можно в домашних условиях, но программа упражнений должна быть согласована с врачом ЛФК, занимающимся реабилитацией.
Спортивная или прогулочная ходьба
При ходьбе задействуются группы мышц не только спины, но и нижних конечностей. Это позволяет снизить нагрузку на позвоночные сегменты, укрепить скелетную мускулатуру без риска микротравмирования дисков. Во время ходьбы улучшается функционирование всех органов дыхательной и сердечно-сосудистой системы, исправляется сутулость, устраняется компрессия позвоночника. Она становится частью реабилитационной программы больных с патологиями опорно-двигательного аппарата. Длительность тренировок определяется индивидуально. Физически подготовленным людям рекомендуется заниматься ежедневно.
Особенно полезна скандинавская ходьба с использованием специальных палок, которые несколько короче лыжных. Применяются приспособления как фиксированной длины, так и с несколькими выдвижными сегментами-коленьями. Ручки оснащены специальными ремешками для надежной фиксации и предупреждения скольжения.
Скандинавская ходьба позволяет не только нарастить мышечный каркас, но также быстро снизить массу тела — одну из причин формирования межпозвоночной грыжи.
Запрещенные виды спорта
Для межпозвоночных грыж любой локализации характерно прогрессирующее течение. Во время терапии патологии и в восстановительный период необходимо соблюдение щадящего спину режима. Для сохранения стадии устойчивой ремиссии требуется введение ограничений, касающихся и занятий спортом. Поэтому многим людям приходится отказываться от привычных тренировок.
| Виды спорта, запрещенные при межпозвоночных грыжах | Вероятные осложнения |
| Борьба — тхэквондо, бокс, рукопашный бой, каратэ | Высокая вероятность травмирования позвоночных сегментов в результате падения или прямого удара в спину |
| Фигурное катание, хоккей, катание на скейтборде или роликах | Риск перелома, подвывиха позвонков, секвестрации грыжи, повреждения связочно-сухожильного аппарата при падении на большой скорости |
| Езда на велосипеде или мотоцикле | Расстройство микроциркуляции, ухудшение кровоснабжения дисков питательными веществами из-за длительного нахождения тела в одном положении |
| Футбол, баскетбол, волейбол, гандбол | Большая вероятность увеличения размеров грыжевого выпячивания, разрушения фиброзного кольца, снижения амортизационных свойств поврежденного диска |
| Веревочный спорт, скалолазание | Повышение нагрузки на позвоночные сегменты, которая провоцирует прогрессирование грыжи и становится причиной новых протрузий |
Силовые нагрузки
Пациентам с грыжами, особенно локализованными в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, запрещены любые силовые нагрузки. Они возникают при занятиях гиревым спортом, тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом. Силовые нагрузки увеличивают компрессию на межпозвонковые диски, становятся причиной ущемления спинномозговых корешков, синдрома позвоночной артерии, дискогенной миелопатии. Они часто предрасполагают к возникновению патологий опорно-двигательного аппарата у профессиональных спортсменов.
Относительное противопоказание — бодибилдинг. На начальной стадии формирования грыжи или после достижения устойчивой ремиссии разрешаются тренировки, но со сниженным весом и под присмотром спортивного врача. А вот упражнения с гантелями, штангой можно выполнять только в положении лежа. В такой позиции нагрузки на позвоночный столб минимальны.
Этот вид спорта противопоказан пациентам с грыжами шейных, грудных поясничных межпозвонковых дисков. Исключение — грыжа 1 степени, хорошо поддающаяся консервативной терапии. Если врач ЛФК разрешил пробежки, то к ним нужно готовиться в течение 1-2 месяцев. Необходимо в процессе занятий лечебной физкультурой, йогой, плаванием максимально укрепить мышечный корсет спины. Он будет стабилизировать диски, позвонки, предупреждать их смещение при осевых нагрузках.
Для пробежек следует приобрести специальную обувь с амортизирующей подошвой и удобным супинатором, обеспечивающим устойчивость стопы. Тренировки в обычных кедах или кроссовках могут привести к смещению стопы. А любое неловкое движение провоцирует резкое выпячивание диска и возникновение «прострелов» в шее или пояснице.
Занятия на тренажерах
Многие реабилитационные центры оснащены специальными тренажерами для ускоренного восстановления пациентов с патологиями опорно-двигательного аппарата. Особенно популярны устройства, разработанные доктором Бубновским, давно занимающимся реабилитацией людей с грыжами, артрозами, остеохондрозами. Занятия разрешены и в обычном тренажерном зале, но во время тренировок пациент должен соблюдать все рекомендации врача ЛФК. Нельзя подвергать избыточным нагрузкам даже те отделы позвоночника, в которых нет протрузий и грыж. Запрещены скручивания, жим ногами и другие упражнения, исключающие медленные и плавные движения.
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия — физическое упражнение для развития выпрямителей спины, которые расположены наиболее поверхностно среди глубоких мышц. Обычно при тренировках используется «римский стул», представляющий из себя специальную скамью с упорами для ног или бедер. Он предназначен для выполнения силовых упражнений с собственным весом в качестве отягощения.
Правильное выполнение упражнений на гиперэкстензии способствует быстрому формированию крепкого мышечного корсета спины, включая шейный отдел позвоночника.
Первые тренировки проходят под контролем инструктора. Он следит, чтобы больной двигался медленно, без рывков, с низкой амплитудой движений. Если тренировки проходят не в щадящем режиме, то патология быстро прогрессирует.
Доска Евминова
Это ортопедический тренажер, предназначенный как для лечения, так и для профилактики всех заболеваний позвоночника, в том числе грыжи. Доска Евминова — широкая прочная доска с перекладиной и упором. На тренажере выполняются упражнения, выбранные врачом ЛФК. Во время тренировок совмещаются дозированное вытяжение позвоночника с одновременным укреплением глубоких спинных мышц. Повысить эффективность упражнений на доске Евминова можно простым изменением угла наклона тренажера.
Как безопасно накачать пресс при грыже
Для стабилизации позвонков и межпозвонковых дисков нужен крепкий мышечный каркас спины и брюшного пресса. При грыже, особенно поясничной локализации, укреплять его нужно осторожно упражнениями, которые не провоцируют нагрузку на позвоночник.
Любое резкое скручивание, поворот, подтягивание одного или двух коленей может стать причиной острейшего рецидива грыжи. Во время первых тренировок достаточно совершать 2-3 подхода по 8-10 упражнений. При накачивании пресса плавные движения обычно даются с трудом, что нужно учитывать при расчете количества подходов. Такая техника тренировок не менее эффективна, чем быстрые и резкие движения.
Отдельные случаи
Если консервативная терапии не была эффективной, то проводится хирургическая операция для снижения компрессии, замены разрушенного диска имплантом. Примерно через месяц после процесса реабилитации врач ЛФК решает вопрос о возможности дальнейших спортивных тренировок. Обычно больным разрешены плавание, йога, акваэробика, скандинавская ходьба.
Похожие статьи
Как забыть о болях в суставах?
Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>
Источник
Источник
- Главная
- Форум настольного тенниса
- Темы из старого форума (архив)
- настольный теннис и боль в пояснице
19.05.2015 00:00
Всем добрый день. появились боли в пояснице, не могу понять это от стойки согнутой или от не правильного выполнения топсов- рву и одергиваю руку иногда. Кто мучается тем же, как лечится. Спрашивал у профи , они 50 на 50 , у кого то есть боли в спине у кого то нет вообще. Сразу скажу – играю каждый или через день, через два, разминка всегда и хорошая. Заранее спасибо и здоровья!
2152
Комментарии29
сначала новые / сначала старые / по рейтингу
22.05.2015 01:00
ответ на комментарий Igr-ok….Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно…..
[quote=condenino]
И что за упражнение? Опишите подробно и окажете всем неоценимую услугу…….![/quote] уважаемая condenino, Вы не могли бы не использовать без надобности цитирование? А если уж используете, то оставляйте, пожалуйста, в цитате только ключевые фразы и слова..
Есть такое понятие “удобочитаемость” форума….
Заранее спасибо за понимание.
22.05.2015 00:06
ответ на комментарий Igr-okЯ занимался в юности альпинизмом,а потом паралельно и работа в высокогорье кавказа в геологии.Нагрузки на спину были запредельные.Особенно когда в предверии заката бегом скачешь по скалам и осыпям вниз с тридцатикилограмовым рюкзаком.Очень часто буквально скрючивало в пояснице.Как то пролежал неделю скрюченный,при малейшем шевелении пронизывали ужасные боли.Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно.Это как в сказке – моментальное исцеление! С тех пор при малейшей некомфортности в спине я делаю это упражнение и слышу пулемётную очередь щелчков позвонков ,которые ставятся на место после растяжки.С тех пор у меня ни разу не было проблем со спиной.Все кто смог себя настроить на то ,что бы добиться сделать правильно это упражнение,больше не имеют проблем.Верно и то,что многим не хватило упорства и они начали пить таблетки,колоться уколами и мазаться мазями.До сих пор у них те же проблемы.
И что за упражнение? Опишите подробно и окажете всем неоценимую услугу. А то смотрю, народ чем только себя не травит!
21.05.2015 23:32
Я занимался в юности альпинизмом,а потом паралельно и работа в высокогорье кавказа в геологии.Нагрузки на спину были запредельные.Особенно когда в предверии заката бегом скачешь по скалам и осыпям вниз с тридцатикилограмовым рюкзаком.Очень часто буквально скрючивало в пояснице.Как то пролежал неделю скрюченный,при малейшем шевелении пронизывали ужасные боли.Товарищь мой ,будучи аспирантом профессора медицины привёз мне шефа домой.Тот долго беседовал и прощупывал позвонки и мышцы,а затем рассказал о простом упражнении на растяжку позвоночника в домашних условиях.Упражнение простое до неприличия,но требует полной расслабленности и психологической подготовки.Через 2 дня у меня получилось всё правильно.Это как в сказке – моментальное исцеление! С тех пор при малейшей некомфортности в спине я делаю это упражнение и слышу пулемётную очередь щелчков позвонков ,которые ставятся на место после растяжки.С тех пор у меня ни разу не было проблем со спиной.Все кто смог себя настроить на то ,что бы добиться сделать правильно это упражнение,больше не имеют проблем.Верно и то,что многим не хватило упорства и они начали пить таблетки,колоться уколами и мазаться мазями.До сих пор у них те же проблемы.
21.05.2015 13:16
Аналогичная ситуация у меня возникла 13 мая на турнире уже на разогретые мышцы. Наклонился за шаром и … Я раньше сталкивался с этой ситуацией и детально ее изучал на собственном опыте. Что надо делать: 1. Тут же прекратить игру. 2. Лечь на пол на спину слегка согнув ноги в коленях. Дать расслабиться мышце которая стала в гипертонус. 3. Если в зале есть душ то попытаться разогреть эту часть спины. 4. Принять одну таблетку спазмалгона и одну таблетку найза. Это позволит вам утешить боль и расслабить мышцу. 5. Срочно отправляться домой желательно в вертикальном положении. Мышцу пока лучше не массировать. Лечение: Мне помогают свечи кетонал. Позволяют снять болевой синдром и обладают противосполительным действием. Можно и другие препараты применять, но практика показала их эффективность. Свечи удобнее тем, что лекарство быстро всасывается в кровь и не “засоряет” желудок. Мази: найз, траумель. Спать на жестком и на спине, хотя бы первые два три дня, чтобы снять нагрузки со спины. Постепенно начинать массаж. Если понятно, что “ушел” позвонок, то обратиться к мануальному терапевту. В Москве я бы порекомендовал Клинику Сителя на Юго-Западе https://cmt.org.ru/ (проверено). Причины возникновения (в общих чертах): Конечно они отличается в силу физиологических особенностей индивида, но вообще выглядит так – Скручивающие нагрузки в районе поясницы действуют на позвоночник, связи и мышцы. При непрогнозируемой ситуации позвонок может сдвинуться и затронуть нервные окончания. Может сдвинуться и вернуться назад (в лучшем случае), а может и не вернуться (в худшем случае). Мозг дает команду на “устранение” проблемы и резко напрягает мышцы. Мышцу “сводит” и она становить в гипертонус и может долго оставаться напряженной, усугубляя ситуацию. Далее мышца “устает” и начинает “болеть”. Все нарастающим итогом. Возникает воспаление и т.д. Вот такая ситуция… В лучшем случае от проблемы Вы можете избавиться за неделю, но при постельном или почти постельном режиме. Рекомендую: Создать хороший мышечный корсет спины и поясницы. Самый лучший способ – это велосипед или велотренажёр. Правильное питание. Прием препаратов спортивного питания Arthro help (Dynamic Development lab.) , Joint therapy (Trec nutrition) и т.д. Перед тренировкой обязательно растягиваться, тем более в районе поясницы. Обратить возникшую ситуацию пристальное внимание и всегда о ней помнить. Заняться гимнастикой спины. Есть очень хорошие учебные пособия от Анатоли Болеславовича Сителя. Можно заказать на Озоне. Все грамотно и наглядно с хорошими иллюстрациями и видео. Следите за здоровьем – это большое богатство! Всем не болеть!
21.05.2015 11:45
так и не понял – основное по теме – боль в пояснице или все же акцент на спину ? поясницу срываешь от нагрузок, или когда продуло.
И сам реально столкнулся с болью в спине в первые три года занятий, сказалась юношеская травма от борьбы, но все устранил упражнениями и закачкой необходимых мышц. И растяжка, обязательная ежедневная растяжка. Так же смотреть, чтоб без сквозняков, особенно разогревшись. Кстати, на КХ у входа достаточно продувает, сидеть там разгоряченным в перерывах совсем не рекомендуется.
20.05.2015 20:04
Стопудово нужен нормальный МРТ или как там его.
Возможно просто смещение позвонков. Если его не “закреплять” и поставить позвонки на место – все будет хорошо. Надо смотреть. Иначе всякие упражнения и массажи могут быть во вред.
20.05.2015 09:01
Интересно, что мышечное напряжение и напряжение психическое, стресс, не возможность расслабляться также взаимосвязаны. Тогда воздействовать надо не только на мышцы, но и на голову ибо мозг посылает или не посылает сигнал на расслабление. Так что следите и за своим эмоциональным состоянием и берегите нервы! 🙂
20.05.2015 08:25
ответ на комментарий Александр108к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео – https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.
К какому именно врачу Вы ходили, какой диагноз Вам поставили, что на снимках спины???
– только посмотрев эти самые снимки и узнав, что у Вас за диагноз, с вами дальше станет разговаривать на эту тему нормальный массажист, а тем более мануальный терапевт.
И только после того, когда поставлен окончательный диагноз, можно применять какие-то методы лечения.
Вы должны знать, от чего именно у Вас эта проблема, а следовательно боли. Может это меж-позвонковая грыжа, остеохондроз, смещение/искревление позвонков, или это защемление нервных окончаний, да куча есть заболеваний – все они лечатся по разному.
При проблемах со спиной комплекс ЛФК должен так же назначать и подбирать врач, и делаются все эти упражнения только в положении лежа.
Для начала перестаньте делать топсы и другие элементы на скручивание, откажитесь от турника (это обязательно – при болях, а тем более острых болях, турник категорически противопоказан и только вредит).
И не следует принимать обезболивающие, чтобы затем пойти “поиграть” в теннис, или поработать с весами в зале…
Спине нужен покой, чтобы снять острые болевые симптомы, никаких тяжелых нагрузок.
Любое медикаментозное лечение применяйте лишь по назначению врача. При самолечении Вы можете снять симптомы заболевания, но проблема-то от этого не решится, она будет развиваться дальше, а потом накроет Вас уже в более худшей стадии…
Отнеситесь к собственному здоровью более серьезно.
– “Лучше день потерять, зато потом за пять минут долететь”… 😉
В Вашем случае, избавиться в дальнейшем от более серьезных последствий.
20.05.2015 00:12
ответ на комментарий condenino Определенная боль и дискомфорт в спине уже год и останется на всю жизнь. .
это не так ,я вытаскиваю людей после становой тяги когда спортсмен пластом лежит без движения боясь от боли пошевелиться , когда им кроме как на скорой до дома не добраться ну так до скорой его еще надо донести а я его поднимаю диклофенаком на ноги через 20-30 минут и потом он уже сам к врачу на своих двоих где ему прописывают и дальше внутримышечно уколы , щас снова все в зале без намеков на травму только тепкрь я им запрещаю делать тяги в наклонах и рекомендую все жимы с упором на спину , организм настроен на излечение просто иногда ему надо помочь , и мучится годами совершенно не обязательно , курс диклофенака или диклак + витамины группы Б (нейромультивит ) не вреднее стакана водки
19.05.2015 21:40
ответ на комментарий Sting73МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?
[quote=condenino]
А что не так с кисломолочкой? Это как-то влияет на опорно-двигательный аппарат? ..[/quote]
Постоянно прихварывала поясница, прошел всех возможных мануальщиков , массажи и тд.
Наконец после 5 лет лечения, один из врачей поинтересовался диетой, порекомендовал исключить кефир/активию (кот. я употреблял по 1-2 стакана в день) -2 года как с поясницей проблем не испытываю.
——–
Доктор, знаю, что жена мне изменяет, но рога не растут ..
Скажите, может у меня в организме кальция не хватает ?
19.05.2015 21:25
ответ на комментарий Sting73МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?
А что не так с кисломолочкой? Это как-то влияет на опорно-двигательный аппарат? Было бы интересно узнать и мнение форумчан с медицинским образованием. А то мы сейчас себя залечим! Все вообще индивидуально. Кому-то нельзя химию, кому-то массаж и физио… С мануалкой вообще на какого спеца попадешь…
19.05.2015 21:14
не хочет он переправлять на видео, пишите в контакте в разделе видеозаписи – Ваш здоровый позвоночник. Сам себе мануальный терапевт и там будет часовое кино. посмотрите, отпишите, кому помогло, что почувствовали. вот оно на тытрубке https://www.youtube.com/watch?v=F1BO0lsI-Bo
19.05.2015 21:13
МРТ /рентген снимки поясничного отдела есть ? Кисло молочными продуктами ( кефир активия и тд) увлекаетесь ?
19.05.2015 21:11
https://vk.com/videos54232160 вот видяха с самолечением)))
19.05.2015 21:10
к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео – https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.
19.05.2015 21:10
к врачу я ходил, у меня тесть мануальщик, один из первых и так сложилось лучших в Питере. сейчас уже второй раз сделал упражнения по этому видео – https://vk.com/video54232160_170721746 мне легче , ну или так кажется, но точно, что не худже. потратьте час и попробуйте это сделать, сами почуете разницу. а колоть лучше вольтарен, действующее ве-во одно и тоже, но он более чистый препарат, по печке меньше луит. для себя родимого лучше его.
19.05.2015 19:29
ответ на комментарий вольдемара к врачу ходить не пробовали ? если совсем не вмоготу то в любом случае придеться колоть , либо дальше мучаться с различной динамикой , а мучится по полгода это конечно нонсенс , купите диклофенак и сделайте хотябы один укол , через полчаса будет понятно , если боль ушлаколите дальше благо диклофенак стоит рублей 50 ! , колоть строго в разные половины по очереди , на ночь перцовый пластырь на поясницу
[quote=вольдемар][quote=condenino]
Насчёт вышеперечисленного проконсультируйтесь с врачом. Деклофенак имеет противопоказания и побочные эффекты. Можно компрессы ставить. Заинтересуетесь, дам рецепт.[/quote] при полугодовых болях ни какие противопоказания от диклофенака не перекроют пользу и комфорт т.е вновь приобретенную свободу[/quote]
При определённых проблемах с желужочно-кишечным трактом диклофенак противопоказан как и большинство других нестероидных противовоспалительных. Даже если сейчас можно при увлечении вышеперечисленным проблемы появятся. И какая там свобода? Лично я за гимнастику. Определенная боль и дискомфорт в спине уже год и останется на всю жизнь. Но жить полноценной жизнью можно и играть в теннис тоже. Но спиной заниматься пожизненно. Не увлекайтесь химией, не разрушайте своё здоровье. Потратьте пару месяцев на восстановление и держите форму.
19.05.2015 18:24
ответ на комментарий Бухгалтер
Боль в пояснице могут давать еще почки.
и еще простата может давать боль в почках и пояснице ))
19.05.2015 18:23
ответ на комментарий вольдемара к врачу ходить не пробовали ? если совсем не вмоготу то в любом случае придеться колоть , либо дальше мучаться с различной динамикой , а мучится по полгода это конечно нонсенс , купите диклофенак и сделайте хотябы один укол , через полчаса будет понятно , если боль ушлаколите дальше благо диклофенак стоит рублей 50 ! , колоть строго в разные половины по очереди , на ночь перцовый пластырь на поясницу
[quote=condenino]
Насчёт вышеперечисленного проконсультируйтесь с врачом. Деклофенак имеет противопоказания и побочные эффекты. Можно компрессы ставить. Заинтересуетесь, дам рецепт.[/quote] при полугодовых болях ни какие противопоказания от диклофенака не перекроют пользу и комфорт т.е вновь приобретенную свободу
19.05.2015 18:06
Всё имеет побочные действия. Если это позвоночник, то укол диклофенака за полчаса до треньки. Только колоть аккуратно, могут оставаться шишки, гематомы, лучше кто умеет. Есть таблетки, даже пролонгированного действия, часов на 6 вполне хватает.
Боль в пояснице могут давать еще почки.
< Раубичи 1-3 мая 2015г. Ветераны от 30 и . . .Темы из старого форума (архив)23 мая – Угреша-Тур в Дзержинском >
Источник