Наш позвоночник и эмоции
Остов нашего тела состоит из 24 позвонков. Эта удивительная структура поддерживает скелет в вертикальном положении и одновременно обеспечивает надежную защиту центральной нервной системы. Каждый нервный импульс, сознательный или бессознательный, эмоциональный или механический, через позвоночник поступает в мозг или же из него, будто по сверхскоростной магистрали. К сожалению, мы часто недооцениваем значение этой сложной системы — как для нашего здоровья, так и для душевного равновесия.
Когда переживание живет в теле
Мы инстинктивно чувствуем, как глубоко связана осанка с нашими переживаниями. Когда негативные эмоции «тяжелым грузом ложатся на плечи» или неудача «сбивает с ног», мы подавлены, сутулимся, чувствуя напряжение в области шеи и верхней части спины. Неожиданная удача, напротив, заставляет «воспарить», расправить спину, а удовлетворение собой позволяет «шагать по жизни с высоко поднятой головой».
Сильный стресс может вызвать не просто напряжение, но и боль в спине. Врачи пришли к выводу, что душевная боль каким-то образом передается телу, но механизмы этого феномена еще не до конца понятны.
«У болезненных ощущений в области спины, которые возникают в результате стресса, — так называемых психогенных болей, нет отчетливой нейро-ортопедической причины, — объясняет врач-невролог Наталья Щербакова. — Стресс может стать причиной тонического напряжения мышц спины в любом отделе позвоночника, провоцируя болевой синдром. Возможно, механизм формирования такой реакции кроется в опыте запечатления «болевого поведения» близких, которые окружали человека в детстве, или в опыте собственной боли, перенесенной когда-то».
Зачем нам позвоночник
Позвоночник — великолепная амортизирующая система: межпозвоночные диски поглощают толчки, идущие от коленей, бедер и всех суставов. Это своего рода «подушки безопасности», защищающие от повреждений во время ударов. Практически все мышцы живота и грудной клетки соединены с позвоночником.
Кроме поверхностной мускулатуры, которая помогает двигаться в пространстве и поднимать тяжести, есть еще глубоко расположенная внутренняя мускулатура — она поддерживает внутренние органы, помогает сопротивляться силе тяжести и держаться в вертикальном положении. Вся эта система необыкновенно устойчива и способна выдерживать очень большие нагрузки.
Наибольшая проблема в том, что мы нагружаем позвоночник крайне неравномерно и неразумно. Мы много времени проводим сидя, в результате на 40% увеличивается давление на нижнюю часть спины. Кроме того, одни мышцы постоянно находятся в напряжении, а другие используются совершенно неэффективно.
«Нарушение микроциркуляции приводит к дистрофическим процессам в позвоночнике, — продолжает Наталья Щербакова. — Из-за этого страдают окружающие его нервы, нарушаются связи вегетативной нервной системы, что, в свою очередь, может привести к возникновению проблем в периферических органах-мишенях».
Так, сдавленный нерв, идущий к печени, не может эффективно посылать сигналы, и это сказывается на работе самого органа. Плохое пищеварение может быть вызвано ущемлением нерва в основании черепа и т. д. Таким образом нарушения в работе какого-нибудь органа могут повести нас по длинной цепочке врачей, тогда как корень зла — проблемы с позвоночником.
Внимательная работа со своим телом
Стресс и малоподвижный образ жизни приводят к деформации позвоночника, слабость спины сказывается на способности противостоять эмоциональным встряскам, негативные эмоции немедленно влияют на осанку. Как найти выход из этого замкнутого круга?
Учитель йоги Елена Ульмасбаева считает, что попытки «волевым решением» исправить осанку не всегда эффективны: «Деформация физического тела — это результат не только физических воздействий и нарушения правильного образа жизни, но и следствие деформации более тонких структур, известных, например, в аюрведе, йоге.
Это могло произойти вследствие психологических травм, порой очень далеких. Структура тонких тел в некоторой степени передается по наследству точно так же, как особенности физического тела, тогда упражнения, выполняемые механически, не помогут разрешить проблемы.
Осознанная глубокая работа, например при выполнении асан, помогает познакомиться с собственным телом, узнать, какое оно — сильное, слабое, гибкое, жесткое, понять особенности его строения. Позже, при внимательной работе с асанами и дыханием, становится возможным освобождение от напряжения, которое коренится гораздо глубже физического уровня».
Йога обучает и особой технике дыхания, которая позволяет уменьшить напряжение и вызвать приток энергии.
«Если человек сутул, его грудная клетка сжата, — продолжает Елена Ульмасбаева. — Он напряжен, не уверен в себе и склонен к агрессии. Недостаточный объем легких влечет за собой недостаток жизненной силы, и человек часто болеет. Пранаяма — это движение от внешнего мира к внутреннему. Наблюдение за дыханием помогает успокоить ум и познать тело, затем практика удлинения вдохов и выдохов в сочетании с задержками дыхания высвобождает глубинные напряжения — не только на телесном, но и на психоэмоциональном уровне».
Для тех, кто не практикует йогу регулярно, вполне по силам воспользоваться одним из таких упражнений. Раз в день, сидя в удобной позе с прямой спиной или лежа, наблюдайте за дыханием. Попытайтесь почувствовать, какие участки грудной клетки не отзываются, «заморожены», и старайтесь расслабить эти зоны, направляя туда внимание. Представляйте, что вдох начинается от тазового дна и продвигается вверх до ключиц, а на выдохе движение происходит от ключиц к тазу.
«Это упражнение, — уверяет Елена Ульмасбаева, — поможет восстановить энергию, успокоит ум и, возможно, уберет некоторые блоки».
6 способов помочь спине
1. Укреплять внутренние мышцы. Самое простое упражнение для укрепления внутренних мышц — поднятие ног. Для этого нужно лечь на спину на пол, прижав поясницу и лопатки к поверхности (то есть максимально распрямить все изгибы позвоночника), и медленно поднимать и опускать ноги поочередно, по 10 раз каждую. Затем поднимать и опускать ноги вместе — еще 10 раз. Если проделывать это упражнение ежедневно, мышцы заметно окрепнут уже через неделю.
2. Улучшать свою осанку. Чтобы улучшить осанку, когда вы сидите, попробуйте одно из упражнений: представьте, что от макушки головы идет веревка, которая тянет вас вверх, расправляя и вытягивая позвонок за позвонком. После некоторой тренировки вам с легкостью удастся представлять этот виртуальный канат, и вы заметите, что в процессе упражнения напряжение в спине ослабевает.
3. Больше двигаться. Когда мы сидим, напряжение в позвоночнике в полтора раза больше, чем когда мы стоим. Старайтесь каждые 30 минут вставать из-за рабочего стола, чтобы немного подвигаться. Буквально любое движение облегчает напряжение спины, а потягивания помогают позвоночнику быть гибким.
4. Пить воду. Хорошая гидратация помогает поддерживать амортизационные способности межпозвоночных дисков. Она также помогает цереброспинальной жидкости свободно двигаться по позвоночнику. Обычно мы сосредоточены на делах и пропускаем слабые сигналы тела, нуждающегося в воде, поэтому лучше всегда держать стакан воды возле рабочего места и пить всегда, когда есть малейшее желание.
5. Дышать глубоко. Старайтесь дышать животом — это автоматически заставит вас сидеть прямо. Несколько глубоких вздохов расслабят спину и облегчат боль в мышцах.
6. Выбрать ортопедическую подушку. Существуют ортопедические подушки под спину, которые можно использовать, если на работе вам приходится много сидеть, — по форме они соответствуют естественным изгибам позвоночника. Специальная подушка для сна помогает полноценно расслабиться мышцам шеи и улучшить кровоснабжение мозга.
Текст:Лидия ЗолотоваИсточник фотографий:Getty Images
Источник
Позвоночник – остов организма, он отражает гибкость или непреклонность наших взглядов. Я убедилась в этом на собственном опыте работая с клиентами в медицинском центре.В конце статьи я расскажу какие психологические методы для снятия боли я применяю.
Боль в теле – это накопившийся груз неразрешенных задач, сигнал психического неблагополучия в организме, напряжения и чрезмерной ответственности.
Наш позвоночник стоит того чтобы разобраться и найти подходящее решения для этой проблемы.
Напряжения и боль
Недаром говорят – «человек сломался под тяжестью проблем». И чаще всего, в современном мире, это «проблемы» надуманные самим человеком, только они не находят решения и висят тяжким грузом на плечах.
Для того, чтобы разбираться точечно в проблеме, необходимо понимать взаимосвязь напряжения мышц в организме и влияние на них эмоций. Если вы посмотрите справочник по медикаментозному лечению остеохондроза, то увидите, что применяемые лекарственные средства направленного действия связаны со снятием напряжения в мышечном каркасе и восстановлении процесса кровообращения и питания, а также укрепления иммунной системы.
Дело в том, что наш организм умнее препаратов, он быстро адаптируется к дозам анальгетика, миорелаксантам и сосудорасширяющим средствам и перестает на них реагировать первоначальным способом.
Со временем необходимо менять препарат на более сильный. Тело будто стремиться достучатся до нас, минуя все преграды на пути, требуя задуматься о негармоничности процесса проживания жизни.
Все наше тело пронизано нервными волокнами, и если мозг воспринимает ситуацию, независимо от того реальная она или человек надумал ее себе, как угрозу, импульс «бей – беги» распространяется по всему организму. Мышечная ткань напрягается, готовясь отразить удар, но разрядки не происходит, напряжение остается, сдавливая кровеносные сосуды и нервные окончания.
Временное напряжение и последующая разрядка необходимы организму и чаще всего приносит удовольствие. А вот длительное напряжение вызывает не только болезненные симптомы, но застойные явления.
Болезненные ощущения, чаще всего, связаны с сознательной и бессознательной реакцией на проблему. И насколько умело и долго массажист не разминал вам сегодня спазмированный участок тела, первая же проблема, возникшая завтра, сведет все усилия не нет.
Что касается позвоночника – он отражает готовность отразить удар, выстоять во что бы то не стало, а если нагрузка слишком высока или есть эффект неожиданности – то человек может сломаться в психологическом плане, а боли отразятся в позвоночнике. Каждый отдел позвоночника является показателем психологической проблемы (об этом мы поговорим в других статьях).
И еще, иммунитет напрямую связан с эмоциональным состоянием.
Хирурги отмечают, что чем позитивнее человек, тем лучше идет заживление тканей и восстановление организма в целом после операций, а если человек раздражен, агрессивен или подавлен страхом и неверием в благополучный исход, то раны могут загнивать (ткань отторгается, происходит застойный процесс в лимфе) и начинается абсцесс.
Как снять боль
Боль – это в основном психологическое явление. Физическая боль кратковременна. Если травмированную часть тела оставить в покое, то никаких болезненных ощущений не будет.
Боль в спине и позвоночнике можно снять психологическими методами.
Вот несколько способов которые я применяла работая с пациентами медицинского центра. Эти методы также эффективны при протрузиях и позвоночных грыжах.
1. Болевое ощущение можно продышать.
2. Можно опредметить.
3. Можно договариваться и отсрочить на определенное время.
Практика показывает, что эти методы эффективны и дают быстрый результат.
Но этого мало. Необходимо «разобрать» причины вызвавшие эти напряжения.
В прямом смысле «разобрать», а не выявить или прояснить, а “разобрать” как завалы на дороге. В этом случае организм начнет восстанавливать сам себя.
Не забывайте следить за своими мыслями и эмоциями, и ваше тело ответит вам взаимностью.
Проблемы связанные с шейным, грудным и поясничным отделами позвоночника рассмотрим в следующих статьях.
Источник
Если современная медицина подразумевает лечение больных органов и систем по отдельности, то альтернативная холистическая медицина в точности наоборот советует лечить организм человека как единую систему. Тенденция же современной науки ─ соединить эти два направления. Что из этого может получиться и как работает диагностика по позвоночнику сегодня — рассказывает эксперт школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao Анна Владимирова.
Если болит зуб, мы идем к стоматологу. Но никак не кардиологу, хотя (и это научный факт!) бактерии, вызывающие кариес, провоцируют опасное для жизни заболевание эндокардит — воспаление внутренней оболочки сердца.
Но так как мы с детства ходим по разным врачам для лечения разных органов, в нашем сознании живет убеждение, что каждый орган болеет своими болезнями, и лечить его можно независимо от всего остального организма.
Если же задуматься и посмотреть шире, то можно придти к очевидному выводу: органы, находящиеся на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга, не могут работать (а значит, и болеть) автономно. И в случае болезни лечить надо не глаз или селезенку, а организм в целом.
В нашем организме есть мощный каркас, который объединяет все органы и системы в единое целое. Позвоночник — это основа тела, на которой закреплены практически все внутренние органы (говоря грубо, они на позвоночник «подвешены»). От позвоночника отходят нервы, по которым головной мозг руководит работой внутренних органов и получает от них обратную связь. Соответственно, если в позвоночнике есть нарушения, то нервы, которые идут к внутренним органам, могут передавать некорректную информацию — и орган будет страдать. Верно и обратное утверждение: если тот или иной орган болен, это может отражаться на состоянии позвоночника.
Диагностика по позвоночнику
В медицинской практике есть так называемая карта сегментарной иннервации: на ней наглядно показано, какие позвонки с какими органами связаны.
Шейные позвонки — с 1 по 7 — связаны со здоровьем органов слуха и зрения, речевым аппаратом и состоянием мозга. Перенапряжение мышц в области шейных позвонков может вызывать головные боли. Упражнения же, направленные на расслабление области шеи, позволяют снимать головную боль (даже во время приступа) и корректировать зрение.
7 шейный позвонок — крупный нервный центр, который отвечает за здоровье щитовидной железы. Область 7-го шейного и 1-3-го грудных позвонков также связана со здоровьем сердца. Обратите внимание на престарелых людей, у которых образовался выраженный «горбик» у основания шеи. С вероятностью 99% у них есть проблемы с сердцем: скачет давление, бывают приступы стенокардии или аритмии. Если такая деформация позвоночника есть у молодого человека, это сигнал тревоги: пора заняться здоровьем позвоночника и проверить сердце.
4-8 грудные позвонки связаны с работой пищеварительной системы. Например, регулярное потребление кофе может давать ощущение тяжести в грудном отделе. И дело тут в том, что желудок с трудом усваивает продукт и передает сигнал о дискомфорте в грудной отдел позвоночника.
9-12 грудные позвонки отвечают за корректную работу мочевыделительной системы. Впервые столкнувшись с болью в этой области, человек, как правило, не может самостоятельно определить: то ли мышцу потянул, то ли почка болит? В любом случае боль в области низа грудного отдела — повод для похода к урологу.
Верх поясничного отдела связан с толстым кишечником. Например, привычная боль в пояснице может отпустить после того, как пролечен дисбиоз кишечника. Закономерность действует и в обратную сторону: регулярные боли в животе могут пройти после того, как вы начнете делать упражнения для оздоровления позвоночника.
Низ поясничного отдела позвоночника — сюда поступают сигналы от половых органов. Разнообразные «мужские» и «женские» воспалительные заболевания могут отдавать ощущением дискомфорта в область низа поясницы.
Китайские медики открыли связь между позвоночником и внутренними органами за несколько тысячелетий до изобретения рентгена. Согласно теории акупунктуры, для воздействия на каждый орган есть точка, находящаяся рядом с позвоночником. Если в нее отдается боль, можно говорить о том или ином заболевании, а для его лечения эту точку надо активизировать: с помощью, например, иголок или массажа. Анатомические представления о взаимосвязи позвонков и внутренних органов в значительной степени совпали с современной картой сегментарной иннервации.
Кроме того, китайские ученые древности пришли к доказанному на сегодняшний день выводу, что наши душевные эмоции реализуются через тело. Они систематизировали эмоции и выявили, какой тип переживания разрушает тот или иной орган.
3 грудной позвонок — связан с работой легких. Эмоция, которая здесь скапливается и нарушает дыхание — грусть.
4-5 грудные позвонки — напрямую связаны с сердцем, главный враг которого — ярость, агрессия.
9-10 грудные позвонки находятся в связи с печенью и желчным пузырем, и эти органы сильнее всего разрушает злоба, желчность.
11 грудной позвонок — селезенка. Этот орган больше всего страдает от того, что человек надолго удерживает одну и ту же мысль, пережевывает ее, склонен вновь и вновь переживать свои неудачи.
2-й поясничный позвонок связан с работой почек. На здоровье этого органа сильнее всего влияет страх.
Существует очень простая технология восточного массажа, которую каждый человек может освоить в домашних условиях — и помочь своим родственникам восстановить силы и здоровье. Описанные выше точки находятся напротив указанных позвонков на расстоянии двух пальцев. А на расстоянии еще двух пальцев от них, согласно китайской традиции, находятся точки, отвечающие за разрушительные эмоции, скапливаемые в этих органах. Таким образом, делая кончиками пальцев массаж вдоль позвоночника, можно улучшить работу всего тела. Массажные движения должны быть мягкими: нажимайте пальцами на область вдоль позвоночника, двигаясь сверху вниз. Во время массажа человеку не должно быть больно: если та или иная точка болезненна, не надо на нее давить еще сильнее — наоборот, ослабьте натиск.
Конечно, нельзя надеяться, что в результате массаж пройдет то или иное острое заболевание, или, скажем, восстановится печень, пораженная циррозом. Для глубоких, многие годы существующих болезней есть более мощные технологии лечения. Но для профилактики болезней внутренних органов и общего оздоровления тела такой массаж — легкое и эффективное средство. Кроме воздействия на позвоночник и органы, он также влияет на нервную систему, благодаря чему после качественно выполненного массажа вы получите ощущение двухнедельного отдыха от всех забот.
Текст:
Marie Claire Editorial·25 октября 2020
Источник
Платон сказал, что тело – это тюрьма души. Иногда это не друг, а посыльный, который говорит вам, когда что-то болит, что-то не так. Так что, если вы когда-нибудь задумывались, как эмоции могут повлиять на вашу спину, есть довольно четкий ответ. Они могут вызвать судороги, напряжение и боль, которые лекарство не всегда может облегчить.
Боль в спине является одной из самых распространенных проблем во всем мире, рядом с головной болью. Подсчитано, что у 1 из 10 человек болит спина, и это одна из главных причин, почему люди берут больничный.
Есть также много разных вещей, которые могут привести к боли в спине. Список включает плохую эргономику на работе, грыжи, проблемы с почками, остеопороз, артрит, дегенерация диска и т. д. Но есть еще один фактор, который большинство людей упускают из виду.
Как вы, наверное, догадались, мы говорим о связи между разумом и телом. Но наше особое внимание здесь уделяется эмоциям и их влиянию на эту сложную, захватывающую комбинацию костей, связок, сухожилий, мышц, беспозвоночных пространств, суставов и нервов.
Такие вещи, как стресс и беспокойство, вызывают небольшие изменения во всех этих физических структурах. Понемногу они приводят к воспалению, нарушению координации и таким болезненным периодам времени, которые влияют на качество вашей жизни.
Какое влияние оказывают эмоции на вашу спину?
То, как эмоции влияют на нашу спину, настолько же различно, насколько и интересно. Есть некоторые специалисты, которые без проблем заявляют, что наш позвоночник не только поддерживает наш физический вес, но и отвечает за наши эмоции.
Наша спина как опора нашей жизни, и мы не говорим об этом ни в каком духовном смысле. Подумайте только о том, в чем заключается её цель: оберегать и защитить нашу тонкую нервную систему.
Наличие боли в пояснице, судорог или, что еще хуже, хронической боли в спине может полностью парализовать вас. Это может заставить вас остановить все. Но эта боль действительно похожа на верного сторожа, охраняющего твой дом.
Когда есть какая-либо опасность, он лает. Если вы будете молча жить с таблетками, это совсем не поможет, если вы не знаете, в чем причина проблемы. Вы должны выяснить, что угрожает вашей «опоре тела», точке равновесия вашей жизни.
Грусть, беспокойство, стресс и их отношение к вашей спине
Как бы странно это ни звучало, боль в спине на самом деле является одним из самых распространенных физических симптомов у людей с депрессией и тревогой. Вот почему вы видите, что так много людей проходят через бесконечных физиотерапевтов и специалистов по спине. Они не могут найти облегчение. Они не могут найти лекарство от повторяющихся болей в спине, по крайней мере, пока не получат правильный диагноз от психолога или психиатра.
Вы не можете забыть, что боль на самом деле просто неврологическое явление, которое наша нервная система посылает через наше тело. Поэтому, когда вы обеспокоены, боитесь, разочарованы или подавлены, это означает, что в вашем мозгу возникает химический дисбаланс. Например, нарушения с серотонином и норэпинефрином обычно дают вам более высокий уровень восприятия боли.
Стресс и беспокойство также приводят к повышению уровня кортизола в крови. Это важно, потому что это гормон, который увеличивает ваш кровоток и мышечное напряжение. Он также запускает определенные аутоиммунные процессы, которые могут атаковать ваши суставы, воспалить нервы и даже снизить содержание кальция в костях.
Эмоциональная боль и боль в спине
Плавание, противовоспалительные средства, миорелаксанты… Ничто из этого не работает, когда ваши проблемы со спиной действительно вызваны эмоциональной болью.
Часто эмоциональные проблемы являются признаком того, что что-то внутри вас сломано, запутано. Невидимая рана обычно проявляется в виде болей в спине, головных болей, проблем с пищеварением и т. д.
Это самая распространенная проблема у людей. Наши эмоции влияют на нашу спину, и что эмоциональные проблемы, такие как грусть или разочарование, сосредоточены вокруг этой части нашего тела. Это абсолютно захватывающая, открывающая глаза тема.
Как предотвратить и лечить боли в спине, связанные с вашими эмоциями
Представьте, что у вас есть колчан на спине. Это колчан со стрелами, который поможет вам избавиться от боли, лучше справиться с ней и защитить себя от всего, что может превратиться в проблему.
– Один из способов убедиться, что у вас достаточно стрел в колчане – это терапия биологической обратной связью. Это своего рода практика, которая показывает вам, как улучшить свое здоровье, лучше осознавая такие вещи, как ваше кровяное давление, пульс и мышечное напряжение. Это в основном означает тренировку вашего мозга, чтобы работать на вас. Вы делаете это, обращая внимание на телесные процессы, на которые никогда раньше не обращали внимания.
– Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь. Это удивительный способ получить больше контроля над своими мыслями, обработать свои эмоции и более здоровое поведение сделать привычкой.
– Довольно ясно, как эмоции влияют на наши спины. Так что нет причин не пытаться использовать различные методы, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас. Вы можете добавить больше витамина “В” в свой рацион или использовать «техники отвлечения». Они, в основном, включают в себя тренировку думать о конкретных изображениях, запахах или песнях, чтобы отвлечь вас от боли.
Чего ты ждешь?
Теперь вы знаете, какое влияние оказывают эмоции на вашу спину. Так как насчет того, чтобы научиться это предотвращать? Заботьтесь о своих эмоциях так же, как и о диете, и никогда не забывайте о движении. Тело, которое движется, и ум, который время от времени очищается, являются секретами хорошего здоровья. Чего же ты ждешь? Пошевеливайся!
Перевод заметки What Effect Do Emotions Have on Your Back?
Полезные советы на каждый день
Пособие, которое расскажет как:
– Придерживаться привычек счастья каждый день
– Изменить представление о себе
– Внедрять изменения в свою жизнь каждый день
– Избежать коварных ловушек мышления
Получите инструкцию! Это бесплатно.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы, ставьте лайки.
Источник