Наличие позвоночника 3 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 5. Осанка

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Урок посвящён формированию правильной осанки.

Глоссарий:

Лордоз – это физиологический или патологический изгиб позвоночника, при котором его выпуклость обращена вперед.

Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.

Сколиоз – это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника.

Сутулость – это одно из многих возможных нарушений осанки, деформации спины, возникающей в связи со слабостью мышц.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  https://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Школьники растут, и в их организме происходит окостенение почти всех 206 костей скелета. Особенно активно формируются кости таза, кистей, предплечий. Позвоночный столб в это время очень чувствителен к различным воздействиям, т.к. его костная основа еще не сформирована.

С помощью мышц шеи, груди и поясницы, а также связок позвоночного столба должен образовываться так называемый «естественный мышечный корсет». С возрастом у детей укрепляются мышцы живота и спины, развивается грудная клетка (делается более уплощенной в переднезаднем направлении). Улучшается осанка.

Что же такое осанка?

Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.

Важно добиться оптимальной осанки, которая будет максимально разгружать мышцы. Кроме того с помощью оптимальной осанки снижаются риски нарушений и отклонений, связанные с состоянием здоровья и развитием растущего организма.

Посмотрите, как выглядит здоровый позвоночник у человека с N осанкой

Естественные изгибы позвоночника очень важны. Они начинают формироваться уже в течении первого года жизни. Их основной функцией является распределение нагрузки, которая ложится на позвоночник. Кифоз – прогиб позвоночника назад, лордоз – прогиб позвоночника вперед.

Но изгибы позвоночника могут возникать и вследствие нарушения осанки. Это сколиоз и сутулость.

Сутулый человек отличается приподнятыми плечами, в которую втянута голова, и согнутой спиной. У человека со сколиозом одно плечо выше (или ниже) другого.

Сколиоз является серьезным заболеванием. Изогнутая часть позвоночника давит на нервы, отходящие к внутренним органам. Могут возникать боли в области спины и тех органов, к которым эти нервы подходят.

Существует множество упражнений для укрепления мышечного корсета. Мы покажем самые доступные и эффективные. Их можно делать и детям и взрослым.

Упражнения для профилактики нарушений осанки: 

Упражнение № 1 Построение, ходьба с движениями рук, ходьба на носках.

Упражнение № 2 И. п. — основное положение. Поднимаем прямые руки вверх — вдох, опускаем — выдох (3–4 раза). Темп медленный.

Упражнение № 3 И. п. — основная стойка, руки на поясе. Сгибаем колени к животу и возвращение в исходное положение (3–4 раза каждой ногой).

Упражнение № 4. И. п. — основная стойка, гимнастическая палка в опущенных руках. Поднимание палки вверх — вдох, опускание — выдох (4–5 раз).

Упражнение № 5 И. п. — основная стойка, палка на лопатках. Наклон корпуса вперед с прямой спиной и возвращение в и. п. (4–5 раз). При наклоне корпуса — выдох, при выпрямлении — вдох.

Эта группа специальных упражнений позволяет вытягивать позвоночник, воздействовать на его деформированные отделы, а также укреплять мышцы живота.

Очень важно не только регулярно делать специальные упражнения, но и следить за правильным положением осанки и в обычное время. Необходимо слушаться родителей, когда они вам говорят, чтобы вы держали спину ровно. Это очень важно и сейчас мы узнаем, почему.

Правильная осанка – это залог отличного настроения и уверенности в себе. Попробуйте выпрямить спину, а потом сгорбиться. В каком состоянии вы чувствуете себя лучше? Видели ли когда-нибудь успешных людей со сгорбленной спиной? Нет, обычно плечи у них всегда расправлены, голова гордо смотрит вперед. Берите с них пример.

Помимо психологических преимуществ здоровая осанка приносит пользу и нашему физическому состоянию. Хорошая осанка позволяет увеличивать вместимость легких, за счет чего организм лучше обогащается кислородом. Позвоночник даже влияет на голос. Если у вас ровная спина, диафрагма открывается, и ваш голос лучше звучит.

И невозможно добиться красивой фигуры без здоровой осанки. С хорошей осанкой вы всегда будете выглядеть на 2-2,5 кг стройнее, и ваша одежда будет лучше на вас сидеть.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Осанка – это ____ положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.

Варианты ответа:

• Обычное
• Привычное
• Необычное
• Естественное

Решение. Осанка – это привычное положение, которое принимает тело при стоянии, сидении, ходьбе.

2. Что такое кифоз?

Варианты ответа:

• прогиб позвоночника назад
• прогиб позвоночника в сторону
• прогиб позвоночника вперед

Решение. Кифоз – это прогиб позвоночника назад.

Урок здоровья 3 класс по теме: «Осанка – стройная спина».

Учитель: Цыган Елена Рафаиловна,

 «МБОУ «Средняя школа №7»

г. Петропавловск – Камчатский  

Тема: «Осанка – стройная спина».                                                                            

Цель:

1.  Расширить знания учащихся о строении скелета человека и осанке.
2. Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.
3. Воспитать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую осанку.

Задачи:

Планируемые достижения  учащихся.

• знать правила сохранения    и   укрепления здоровья;
• знать негативные факторы, влияющие  на  здоровье  детей;

Метапредметные  результаты:

• принимать  и  сохранять  целевые  установки  урока;

• формулировать  выводы  из  изученного  материала;
• взаимодействовать  в группе  при  выполнении  учебных  заданий;
• использовать  дополнительную  информацию из   других  источников;
• формулировать  выводы из  изученного  материала.

Личностные  результаты:

• формировать установку  на ЗОЖ;
• понимать, какой  вред ребенок наносит себе, не соблюдая правила сохранения осанки.

Оборудование:

1. Плакаты

2.Презентация

3.Макет скелета человека

Ход урока:

I.Актуализация знаний

Учитель

– На сегодняшнем занятии мы отправимся в страну Здоровячков. Путь будет долгим, но интересным.

В путь-дорогу собирайся,

За здоровьем отправляйся!

В этой замечательной стране есть много докторов природы, которые лечат нас совершенно бескорыстно, ничего не требуя взамен.

Это наши друзья:

Со многими вы уже знакомы, а с остальными еще познакомимся.

Сегодня нас ждет встреча с доктором по имени …

(КРАСИВАЯ СПИНА)

А что это за доктор, вы скажете сами.

Давайте рассмотрим скелет нашего тела (макет скелета человека)

Слайд 1

Учитель 

1.Что можно сказать о позвоночнике?

2.Что привело к искривлению позвоночника?

3.Какие правила нужно соблюдать, чтобы осанка оставалась правильной?

4.Чем является скелет для нашего тела? (опорой)

Состоит он из костей.

5.А опорой скелета что служит? (позвоночник)

6.Приятно смотреть на стройного человека? Почему?

II. Основная часть урока.

1. Постановка проблемы

-Что такое осанка? (предположения детей)

-Как ее сохранить? (предположения детей)

-Какая тема урока?

Слайд  2

Тема урока: «Осанка – стройная спина».

-Какие цели ставим перед собой? (ответы детей)

Слайд 3

Узнать

• Что такое осанка? Как формируется осанка?
• Какие могут возникнуть заболевания при неправильной осанке?
• Какие правила необходимо соблюдать для сохранения правильной осанки?

Учитель:

-Сегодня мы будем говорить об осанке и для чего необходимо сохранить ее.

2. Решение проблемы.

1)Что такое осанка? Как формируется осанка?

Учитель:

Стройные люди радуют глаз. Но дело  не только в красоте – у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу, легким, желудку, селезенке и другим важным органам.

Слайд 4

-Дается ли правильная осанка человеку от рождения? (нет)

Осанка приобретается человеком. Она вырабатывается в детстве и в юности. А после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно.

-Как вы думаете почему? (хрящевая ткань в позвонках с возрастом заменяется костной).

Поэтому взрослые все время говорят вам:

Слайд 5

Посадка человека

Ученик

Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда и в более старшем возрасте не будут мучить боли в спине, пояснице.

Ученик

При правильной посадке расстояние от глаз до стола должно быть не менее 30 см, угол в локте – 900.

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он кажется выше. А вот высокий, но сутулый выглядит ниже.

Практикум (ходьба по классу с книгой на голове).

 Если осанка окажется неправильной, то книга упадет. Это упражнение необходимо делать дома, как можно чаще.

Оздоровительная минутка «Деревце».

Стоя, ноги вместе, спина прямая. Спокойный вдох и выдох. Плавно поднимите руки вверх, ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте, что вы крепкое, сильное дерево. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как деревце, наливается силой, бодростью, здоровьем (15-20 сек). Опустите руки, расслабьтесь.

2. Какие могут возникнуть заболевания при неправильной осанке?

Ученик

Слайд 6

У некоторых детей возникает нарушение осанки –

Это значит, что их позвоночник деформирован. Начинается деформация (искривление), как правило, в 8-10 лет. Лечится долго, иногда в больнице. Позвоночник позволяет нам держать осанку. Позвоночник проходит посредине спины. Это гибкий «ствол».

-Из скольких позвонков он состоит?

-Как они называются? (шейные-7, грудные 12, копчиковые-4, поясничные-5, крестцовые-5).

К позвоночнику присоединены ребра. Их можно пересчитать.

Посчитайте, сколько их? (12 пар)

Какую работу они выполняют? (защита внутренних органов от повреждений).

Работа в группах

1группа. Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать ее? Почему?

2группа. Почему искривляется позвоночник у детей?

3группа. Что нужно делать, чтобы осанка была правильной?

Отчет о работе групп у доски по 1 ученику от группы.

3. Какие правила необходимо соблюдать для сохранения правильной осанки?

Ученик

Доктор КРАСИВАЯ СПИНА дает нам советы. Они немного необычны, но понятны.

«Чтобы часто не лечиться,

Вам придется обучиться правильно сидеть, стоять, как тяжелый груз поднять.

Главное – суметь понять:

Можно боль предупреждать».

По периметру класса развешаны советы и иллюстрации к советам, дети сопоставляют совет с иллюстрацией.

 (8 учеников читают советы)

Выполнять перечисленные правила необходимо соблюдать в течение всей жизни. В раннем возрасте особенно важно заняться укреплением позвоночника и скелета. Для этого нужно заниматься физкультурой и правильно питаться.

Какие продукты полезны для формирования костного скелета? (предположения детей).

Слайд 7

КАЛЬЦИЙ

Надо употреблять продукты, в которых содержится много кальция: молочные, кисломолочные, овощи, фрукты.

Кальций укрепляет костную ткань, из которой состоит наш скелет и позвоночник.

Итог :

• Что такое осанка? Как формируется осанка?
• Какие могут возникнуть заболевания при неправильной осанке?
• Какие правила необходимо соблюдать для сохранения правильной осанки?

-Что важного для себя вы узнали?

-Кто нам поможет сберечь красивую осанку и свое здоровье?

Девиз: «Я здоровье сберегу, сам себе я помогу».

Сегодня мы с вами прошли по одной из тропинок, которая ведет в страну Здоровячков.

(Памятки с советами раздаются детям )

Осанка – это не только красота, но и здоровье.

Слайд 8

Список литературы:

1. Л. А. Обухова, Н.А. Лемяскина, О.Е. Жиренко  « Новые 135 уроков  здоровья, или  школа  докторов  природы», М.ВАКО, 2007