Нагрузки на позвоночник и зрение

Одной из причин ухудшения детского зрения могут быть проблемы с позвоночником. От своевременной коррекции осанки во многом зависит, насколько хорошо будет видеть ребенок, будут ли у него прогрессировать нарушения рефракции. В этой статье мы расскажем, как осанка связана со зрением и какие меры предпринять, чтобы сохранить здоровье глаз.

Как связаны искривление позвоночника и зрение ребенка?

Нагрузки на позвоночник и зрение

Приведем немного статистики, которая поможет лучше понять масштаб проблемы. По подсчетам офтальмологов, более 30% детей имеют разные нарушения зрения. Интересно, что среди ребят с офтальмологическими проблемами примерно в 80% случаев выявляют также нарушения осанки.

На первый взгляд кажется, что прямой связи между глазами и позвоночником нет, но это заблуждение. Внутри позвоночного столба — в шейном и грудном отделе — находятся важнейшие сосуды, питающие головной мозг и доставляющие к нему кислород. Когда в позвоночнике есть зоны искривления, смещения позвонков, артерия передавливается, поэтому кровь уже не может поступать к головному мозгу в нужном объеме. Из-за этого возникает кислородное голодание, нарушаются разные мозговые функции.
Известно, что зрительную систему формируют не только глаза, но и зрительные отделы головного мозга, которые обрабатывают визуальную информацию, позволяют нам видеть объемную картинку. При нарушении питания головного мозга, вызванного смещением позвонков, страдают в том числе и зрительные отделы, что, в свою очередь, отражается на зрении.

Таким образом, ответ на вопрос, влияет ли осанка на зрение ребенка, является однозначно положительным. Искривленный позвоночник — это прямой путь к близорукости и другим нарушениям зрительной функции.

Почему зрение и осанка ребенка ухудшаются в школе?

Сильнее всего от проблем со зрением и позвоночником страдают дети школьного возраста. Это можно объяснить в первую очередь сидячим образом жизни: ребята по шесть часов проводят в школе на уроках и еще несколько часов выполняют домашние задания. Все это время они сидят, склонившись над партой, над столом, а после уроков зачастую продолжают сидеть — только уже на диване со смартфоном в руках.

Нагрузки на позвоночник и зрение

Слабый мышечный корсет не позволяет так долго удерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Из-за этого школьники сутулятся, у них постепенно развивается сколиоз. Ухудшение зрения может возникать сразу по нескольким причинам — из-за передавливания позвоночной артерии, а также из-за больших зрительных нагрузок.

Что делать, если зрение ребенка ухудшается из-за плохой осанки?

Понимая, как искривление позвоночника влияет на зрение ребенка, родители могут своевременно предпринять меры, чтобы сохранить здоровье детских глаз, предотвратить или остановить близорукость и развитие других зрительных нарушений.

Дадим несколько советов родителям на заметку:

При первых проблемах со зрением или осанкой обратитесь к врачу.

Чем раньше будут выявлены нарушения в работе зрительной системы, в функционировании позвоночной артерии, тем более эффективным и быстрым будет лечение. Помочь младшему школьнику гораздо проще, чем подростку, потому что в раннем возрасте зрительные нарушения хорошо поддаются коррекции.

Соблюдайте комплексный подход к лечению.

Поскольку неправильная осанка и плохое зрение тесно связаны, лечение и меры профилактики должны быть комплексными, направленными на решение проблем с позвоночником и зрительной системой. Соответственно, ребенка нужно показывать офтальмологу и ортопеду.

Нагрузки на позвоночник и зрение

Выполняйте все лечебные рекомендации, назначенные врачом.

Зачастую комплексное лечение предполагает следующие мероприятия:

массажи, лечебная физкультура и другие меры для коррекции искривлений позвоночника;
использование аппаратных методик для улучшения метаболических процессов, кровообращения в области глаз и головного мозга, улучшения зрительной остроты;
ортоптическое и диплоптическое лечение для коррекции косоглазия, нормализации функций бинокулярного зрения, улучшения аккомодационных функций;
коррекция близорукости, дальнозоркости и других проблем при помощи очков или контактных линз (для детей часто выбирают одноразовые модели контактной оптики из силикон-гидрогеля — например, ACUVUE Oasys 1-Day, Dailies Total 1 и другие).

Профилактика проблем со зрением и осанкой

Родители, которые понимают влияние осанки на зрение, обычно уделяют большое внимание профилактике заболеваний глаз и позвоночника. Как предотвратить близорукость с помощью профилактических мер:

Правильный подбор по высоте стола, за которым ребенок выполняет уроки.
Стул с ортопедической спинкой, который будет поддерживать позвоночник, препятствуя его искривлению.
Размещение компьютера на расстоянии более 40 см от глаз.
Ограничение времени, которое ребенок проводит за смартфоном, планшетом и другими гаджетами.
Организация хорошего, правильного освещения в игровой и рабочей зонах.
Занятия в танцевальных, спортивных секциях, которые помогут укрепить мышечно-костный каркас, способствуют общему оздоровлению.
Сбалансированное питание, богатое витаминами, которые полезны для зрения.

Нагрузки на позвоночник и зрение

Источник

Как влияет на зрение осанка и неправильное положение шеи

Большинство людей считает, что неправильная осанка — это лишь эстетический недостаток, так как он заметен окружающим. На самом же деле, эта проблема очень серьезная, так как влияет не только на внешний вид, но и на состояние внутренних органов, функции организма.

Особенно актуальным является нарушение зрения, которое выявляется уже в детском возрасте. По оценкам офтальмологов, примерно каждый третий ребенок имеет то или иное заболевание глаз.

Рост числа случаев данной патологии связан как с развитием медицины и диагностики, так и современным образом жизни детей и их родителей. Сидячий образ жизни, длительное время нахождения за компьютером и возле телевизора, активное использование мобильных телефонов и планшетов приводят к нарушению и осанки и зрения. В итоге возникают такие заболевания, как амблиопия, близорукость, дальнозоркость, косоглазие.

Как распознать проблему

Изменения в осанке не сразу приводят к ухудшению зрения. Данный процесс может развиваться годами, поэтому его можно вовремя остановить, если своевременно заподозрить проблему. Проконсультироваться со специалистом необходимо при наличии следующих симптомов:

Болят шея и глаза.
Отмечаются боли в области шейного, поясничного или других отделах позвоночника.
Неправильная посадка головы – «компьютерная шея».
Имеется визуальное изменение очертаний спины.
Асимметрия туловища (расположение лопаток на разном уровне, перекошенная грудная клетка и др.).

Помимо расстройств зрения, неправильная осанка может сказываться на состоянии других органов и систем, например, желудочно-кишечном тракте. Поэтому клиническая картина может дополняться другими специфическими симптомами.

Также плохое зрение может быть связано с различными травмами или неврологическими заболеваниями головного мозга, шейного, грудного или других отделов позвоночника. В таких случаях пациенты не всегда обращают внимание на плохое зрения и стараются устранить основную проблему, откладывая визит к офтальмологу на потом. В итоге одно заболевание удается устранить полностью, а второе начинает прогрессировать и оказывать существенное влияния на состояние здоровья. В подобных ситуациях необходимо воздействовать на все патологические процессы комплексными методами лечения.

Методы лечения

Лечение пациентов, у которых имеются проблемы с позвоночником и зрением, зачастую комплексное и индивидуальное. Для начала врач должен определить, какая из проблем требует первоочередного решения – восстановить функцию глаз или исправить осанку. Также возможно воздействие сразу на оба заболевания. В программу офтальмологического лечения входят процедуры, которые позволяют добиться следующих результатов:>/p>

Улучшить остроту зрения.
Восстановить аккомодацию при ее нарушении.
Улучшить трофику тканей глаза.

Для лечения осанки могут быть использованы такие методы, как массаж, мануальная терапия, физиотерапия, лечебная физкультура. При возможности составляется комплексный план лечения, в который входят и методы воздействия на осанку и офтальмологическая коррекция.

Если после проведенного лечения у пациента продолжает болеть шея, голова и глаза, то врач пересматривает программу терапии, дополняет ее другими методами, которые до этого не использовались.

Профилактика осанки и зрения

Как правило, нарушения осанки закладываются уже в детском возрасте и по мере взросления становятся все серьезнее и серьезнее. Поэтому направления профилактики особенно актуальны для детей. Очень важен правильный подбор школьной мебели, контроль за нагрузкой на позвоночник, организация спального места, достаточное освещение. Также родители должны следить чтобы у ребенка во время занятий была ровная спина и шея, а также зрение не подвергалось длительному воздействию излучения от экрана телевизора, компьютера или планшета.

При появлении боли в шее и глазах, снижении остроты зрения, видимом искривлении позвоночника необходимо в кратчайшие сроки обратиться за консультацией к офтальмологу. Начальные изменения гораздо быстрее и проще устранить, нежели лечить запущенные случаи.

Источник

Людям, страдающим близорукостью, врачи рекомендуют небольшие физические нагрузки в виде лечебной физкультуры. На фоне всеобщего роста популярности здорового образа жизни такие ограничения вызывают массу вопросов. Можно ли ходить в тренажерный зал? Заниматься бодибилдингом? Не ухудшится ли из-за такого спорта зрение? Ответы в статье.

Работа органов зрения — особенности

Оптическая система глаза человека

Оптическая система глаза человека — сложная структура, через которую наш мозг получает огромное количество информации.

Нарушения в любом отделе этой структуры (сетчатке, роговице, хрусталике, зрительном нерве), сказываются на качестве зрения, так как все элементы системы взаимосвязаны.

Важные структуры оптической системы глаза:

Хрусталик — природный объектив, он прозрачен, обладает высокой преломляющей способностью.
Сетчатка — изображение, захваченное хрусталиком, фокусируется на сетчатке, своеобразном экране, сама сетчатка состоит из светочувствительных клеток: колбочек и палочек.
Зрительный нерв — передает полученную информацию (изображение) в мозг.
Роговица — передняя оболочка глаза, относится к светопреломляющим средам.
Склера — плотная оболочка глазного яблока, из-за слабости склеры близорукость может прогрессировать, так как меняется форма глаза.

При близорукости — врожденной или приобретенной — проблемы могут касаться как сетчатки, так и роговицы, склеры и т.д. Все эти элементы зрительной системы могут подвергнуться негативным изменениям из-за повышенной физической нагрузки. Поэтому разрешение на занятие тем или иным видом спорта должно быть дано профильным специалистом, который учтет все риски, располагая актуальными данными о состоянии органов зрения и имеющихся у пациента патологиях.

разрешение на занятие спортом должно быть дано профильным специалистом

Как физические нагрузки влияют на состояние органов зрения?

Чрезмерная физическая нагрузка может негативно сказаться на органах зрения человека, даже не страдающего близорукостью. Подъем тяжестей зачастую приводит к повышению внутриглазного давления, что чревато развитием глаукомы — повышенное давление в глазах мешает нормальному оттоку жидкости и нервные волокна зрительного нерва постепенно отмирают. В группе риска, конечно, люди, у которых есть близорукость определенной степени и другие диагностированные офтальмологические проблемы, поэтому врачи всегда предупреждают об опасности силовых тренировок.

Какие ухудшения могут появиться у человека с близорукостью после тренировок?

повышение внутриглазного давления, развитие глаукомы;
изменение сетчатки (разрывы, отслоение) из-за чрезмерного напряжения мускулатуры;
спазм артерий и капилляров, ишемия мускулатуры глаза в результате таких нагрузок, как прыжки со скакалкой, акробатика и т.д.;
прогрессирование миопии.

Бокс, борьба, бодибилдинг, прыжки и теннис, футбол — эти виды спорта зачастую запрещены людям с близорукостью средней и высокой степени, так как предполагают сильную физическую нагрузку. К абсолютным противопоказаниям относятся любые дистрофии сетчатки, глаукома, катаракта при любой степени рефракции.

Бокс, борьба, бодибилдинг - эти виды спорта запрещены людям с близорукостью

Можно ли ходить в тренажерный зал при близорукости?

Занятия силовыми видами спорта при близорукости можно начинать после получения разрешения от врача. Первые тренировки должны быть легкими, с равномерно распределенной нагрузкой по времени. Желательно постоянно взаимодействовать с персональным тренером, который будет корректировать нагрузку с учетом имеющихся ограничений.

Занятия в тренажерном зале при близорукости — особенности:

Нельзя заниматься бодибилдингом, если у Вас развивается глаукома.
Отдавать предпочтение нужно кардиотренировкам — такие упражнения полезны для улучшения обмена веществ, кровообращения, что положительно сказывается на здоровье органов зрения.
Специалисты не рекомендуют при прогрессирующей близорукости выполнять приседания со штангой, жимы на наклонной скамье (повышается давление), становую тягу, использование тренажера для жима ногами.
Если силовые тренировки разрешил врач, начинайте работать вначале с небольшим весом.
Между подходами необходимо отдыхать 3-4 минуты.

Отдавать предпочтение нужно кардиотренировкам

Главное, о чем следует помнить, занимаясь спортом — это о цели тренировок. Целью считается оздоровление организма в целом, поэтому упражнения не должны стать причиной ухудшений. Вот почему крайне важны разумные нагрузки и постоянный контроль состояния зрения.

Виды спорта, которые разрешены при близорукости

Лучшие виды спорта для людей с близорукостью — это плавание, бег, аэробика, занятия на велотренажере, спортивная ходьба. При таких нагрузках, оздоравливается весь организм, так как органы получают достаточное количество кислорода. Бегать, танцевать, заниматься аэробикой, можно в контактных линзах, ведь они значительно увеличивают уровень мобильности человека.

Интенсивные упражнения обеспечивают постоянный приток крови к органам зрения, что нормализует процессы циркуляции глазной жидкости, улучшает кровообращение и т.д. При таких тренировках, а также при выполнении специальной зрительной гимнастики зрение даже может улучшаться на несколько диоптрий, так как снимается спазм аккомодации, который присутствует у многих близоруких людей.

Бегать, танцевать, заниматься аэробикой, можно в контактных линзах

Источник

ВикиЧтение

Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз
Маргарита Александровна Зяблицева

Позвоночник и зрение

Позвоночник – опора нашего туловища. Он изогнут в форме буквы S. Позвоночник состоит из семи шейных, двенадцати грудных и пяти поясничных позвонков, а также крестца и копчика. С ними связаны мышцы, сухожилия и связки, которые поддерживают подвижность позвоночника. Внутри позвоночника проходит позвоночный канал, который защищает мягкий и очень чувствительный спинной мозг. Спинные нервы выходят между телами позвонков, действуют на определенные органы и области всего организма.

Рис. 15. Позвоночник

Плохая осанка – причина смещения шейных позвонков. Смещение может вызвать ущемление или раздражение нервов. Это, в свою очередь, приводит к осложнениям в некоторых системах организма. Так, например, второй шейный позвонок отвечает за зрение. Поэтому смещение позвонков может стать причиной заболеваний глаз и проблем со зрением.

Для профилактики зоркости зрения ежедневно выполняйте комплекс физических упражнений, способствующих исправлению осанки. Для их выполнения вам понадобится небольшая подушечка с песком и гимнастическая палка.

Начинать упражнения можно с обычной ходьбы на носках, но только на голову при этом нужно положить подушечку, наполненную песком.

Далее задача немного усложняется. Продолжайте ходьбу с полуприседаниями, а на лопатки положите гимнастическую палку, удерживая ее с двух сторон руками.

Поставьте ноги врозь, положите руки на пояс и начинайте, прогибаясь, делать наклоны вперед. Следите за тем, чтобы спина была прямая.

Два следующих упражнения выполняйте сидя на стуле. Возьмитесь руками за спинку стула, прогнитесь вперед, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10–12 раз.

Сидя на стуле, сожмите кисти на затылке, наклоните голову вперед, затем отведите ее назад, оказывая незначительное сопротивление руками.

Встаньте, сожмите руки сзади в замок. Прогибаясь, отводите руки назад.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Нагрузки на позвоночник и зрение

Как связаны искривление позвоночника и зрение ребенка?

Почему зрение и осанка ребенка ухудшаются в школе?

Что делать, если зрение ребенка ухудшается из-за плохой осанки?

При первых проблемах со зрением или осанкой обратитесь к врачу.

Соблюдайте комплексный подход к лечению.

Выполняйте все лечебные рекомендации, назначенные врачом.

Профилактика проблем со зрением и осанкой

Как распознать проблему

Методы лечения

Профилактика осанки и зрения

Работа органов зрения — особенности

Как физические нагрузки влияют на состояние органов зрения?

Можно ли ходить в тренажерный зал при близорукости?

Виды спорта, которые разрешены при близорукости

Читайте также

Позвоночник и зрение

Что такое позвоночник?

Питание и позвоночник

Что такое позвоночник?

Питание и позвоночник

Что такое позвоночник?

Питание и позвоночник

Питание и позвоночник

ЧТО ТАКОЕ ПОЗВОНОЧНИК?

ПОЗВОНОЧНИК И ЛИШНИЙ ВЕС

ПОЗВОНОЧНИК И ГРАВИТАЦИЯ

Позвоночник

Позвоночник

Позвоночник

Позвоночник

Позвоночник и спорт