Нагрузка на позвоночник ребенка портфель ранец

Ортопедическая обувь и стельки

К выбору сумки для ношения школьных принадлежностей родителям следует подойти серьезно, касается ли это снаряжения первоклассника или более старшего ребенка. Многие ребята носят в школу неудобные и довольно тяжелые портфели и рюкзаки. Попытки сэкономить на сумке для школы или следование капризам ребенка может нанести вред здоровью учащегося, создав предпосылки разнообразным проблемам с позвоночником уже в подростковом возрасте. Поэтому стоит потратить время и деньги на покупку ортопедического портфеля.

1

Разновидности школьных сумок

Портфель бывает жестким или мягким, но у него одна ручка: он предназначен для ношения в руке, а не на спине.

Портфель

Портфель – это школьная сумка из прошлого века. Врачи запрещают покупать младшим школьникам портфель, так как при ношении нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Ребенок носит тяжелый портфель той руке, в которой ему удобнее, и общий центр тяжести смещается в эту же сторону. Школьнику приходится отклоняться в противоположную сторону и даже отставлять свободную руку, чтобы восстановить равновесие и вернуть устойчивое положение центра тяжести. Это приводит к возникновению асимметричного мышечного тонуса, привыканию к неправильному положению головы и туловища, а также может дать начало структурной деформации позвоночника – сколиозу. За помощью к ортопеду начинают обращаться родители подростков 10-12 лет с жалобами на боли в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника. Нарушения осанки, вызванные неправильно подобранной школьной сумкой, можно корректировать, но это потребует усилий и от ребенка, и от близких ему взрослых.

Искривление осанки при привычном ношении тяжести в одной руке

Ортопедических портфелей не существует. Все, что не предназначено для ношения на обоих плечах за спиной, приводит к нарушению осанки – привычного положения тела.

Современные производители почти не выпускают портфели для младших школьников. Студенты и взрослые люди могут брать такую сумку, так как она редко бывает столь нагруженной, как при ношении кипы учебников, тетрадок и других принадлежностей. Вынужденные постоянно носить тяжести взрослые также нуждаются в ортопедических изделиях.

Чаще всего под фразой “ортопедический портфель для первоклассника” понимается правильно подобранный ранец или рюкзак.

Детям младшего школьного возраста рекомендуется носить ранец. У школьного ранца твердый корпус и плотная спинка, благодаря чему нагрузка распределяется по всей спине, что необходимо для правильной осанки и снижения риска искривления позвоночника. Жесткий корпус предохраняет содержимое ранца от ударов, падений и других неблагоприятных факторов.

Ранец

Третий вид школьной сумки – рюкзак различной степени жесткости. Для школьников 11-16 лет рекомендуется плотная спинка, чтобы нагрузка распределялась на плечи и позвоночник. Жесткий каркас желателен, но необязателен. Рюкзак просят купить как мальчики, так и девочки, учащиеся в средних и старших классах: ранец прямоугольной формы кажется им неподходящим по возрасту. Младшеклассникам такую сумку не рекомендуют, хотя некоторые производители выпускают нечто среднее между ранцем и рюкзаком. Это облегченные заплечные сумки с уплотненной спинкой, широкими лямками и довольно жестким каркасом, поэтому они могут подойти для учеников начальной школы.

Рюкзак

В категории школьных сумок отдельно стоят ортопедические ранцы и рюкзаки, оснащенные особой конструкцией спинки. Заплечная сумка с обычной жесткой спинкой не нанесет серьезного вреда осанке школьника, но она может быть не очень удобной. У ортопедического рюкзака или ранца спинка рельефная, анатомически правильная, обеспечивающая плотное прилегание рюкзака к спине. Такая конструкция не наносит вреда неокрепшей спине младшего школьника, равномерно распределяя вес содержимого сумки. Для здоровых старшеклассников нет необходимости в ортопедическом рюкзаке, но жесткое дно и боковые ребра по периметру спинки обязательны.

Упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника: ЛФК по Бубновскому

2

Как выбрать ортопедический рюкзак

Школьная сумка сопровождает учащегося не один год. Ребенку наверняка хочется иметь стильный, интересный рюкзак и к нему все необходимые принадлежности одного бренда. Это несложно: в комплекте с некоторыми моделями идут пеналы, мешки для обуви, рабочие фартуки и другие аксессуары. Родители стремятся выбрать эргономичные модели, не наносящие вреда осанке. Важным критерием является доступность цены. При выборе необходимо обратить внимание не только внешний вид, но и на качество рюкзака, его удобство и безопасность. Конструкция рюкзака будет совершенно одинаковой для мальчика и девочки, различаться они будут только цветом и рисунками.

Важные характеристики можно разделить на категории:

1. Удобство использования:
   • Вес, размер.
   • Оснащенность ортопедической спинкой.
   • Ширина лямок, возможность регулирования их длины.
   • Количество внутренних отделений и внешних карманов, наличие дополнительных аксессуаров.
   • Застежки: молнии, липучки, замочки.
2. Качество:
   • Материал, швы.
   • Надежность конструкции, устойчивость.
   • Дно.
3. Внешний вид:
   • Цвет внутри и снаружи.
   • Наличие светоотражающих элементов.
4. 4. Цена.

Как избавиться от сутулости: комплекс упражнений для осанки

2.1

Удобство использования

Ранец для первоклашек обычно делают легким или облегченным: без учебников он должен весить не более 700 граммов. Ортопедический рюкзак тяжелее: около 900 г. Ребенку не рекомендуется носить на спине более 10% собственного веса. С 2011 года, согласно «Санитарно-эпидемиологическим требованиям к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях», действуют нормы максимально допустимого веса школьных сумок (вместе с учебниками и необходимыми принадлежностями).

По размеру рюкзак или ранец следует выбирать, учитывая возрастные и физиологические особенности конкретного школьника. Несмотря на удобство покупок в интернет-магазинах или невозможность совершать покупки вместе с ребенком, рюкзак нужно примерять, как одежду и обувь, желательно с нагрузкой в соответствии с нормами. По ширине он должен быть меньше ширины плеч ребенка, а нижний край не должен опускаться ниже поясницы. Следует отказаться от покупки рюкзака или ранца, если при примерке верхний его край упирается в затылок ребенка. Пытаясь сэкономить, нельзя покупать школьную сумку «на вырост»: лечение нарушений осанки потребует гораздо больше средств. Когда станет понятно, что рюкзак ребенку мал, нужно приобрести более подходящую по весу и размеру сумку.

Полужесткая или жесткая комфортная спинка должна повторять форму спины. Для комфортного ношения она снабжается мягкими накладками и валиком в области основной нагрузки при ношении рюкзака – поясницы. Такая конструкция соответствует нормам безопасности для позвоночника. Пружинящие подушечки позволяют спине поддерживать вес содержимого сумки. Эргономичная спинка имеет подкладку из дышащего материала, обеспечивающую циркуляцию воздуха между спиной и сумкой. Иначе рюкзак скользит, а кожа будет потеть.

Рюкзак будет неудобно и вредно носить, если он неплотно прилегает к спине (это создает ненадлежащую нагрузку на позвоночник и плечевой пояс). Удобному ношению способствуют лямки. Их ширина должна составлять до 8 см, но не менее 5 см. Более узкие лямки будут создавать чрезмерное давление на плечи школьника, врезаться в них и даже тянуть малыша назад. Лямки должны иметь регуляторы длины сверху и снизу. Это позволит правильно расположить рюкзак на спине в зависимости от веса содержимого, количества одежды на ребенке и роста хозяина сумки.

Рюкзак должен быть достаточно вместительным, чтобы все принадлежности были под рукой, а также оставалось место для сменной обуви, физкультурной формы, рабочего фартука, бутылки воды, телефона. Для этого в нем должно иметься как минимум два отделения, каждое из которых закрывается на отдельную застежку, а также разные по объему внутренние и внешние расширяющиеся карманы. Многие рюкзаки и ранцы продаются комплектом с мешком для обуви, одним или несколькими пеналами.

Все застежки должны быть удобными в использовании, открываться и закрываться легко и быстро. Учителя начальных классов жалуются, что школьные сумки первоклашек не открываются без чьей-либо помощи. Лучше, если молния открывается в обе стороны, а «собачка» будет достаточно большой и надежной: за учебный день ребенок открывает и закрывает свой ранец огромное количество раз, и велика вероятность, что она быстро оторвется.

Ортопедические корсеты для исправления осанки

2.2

Качество

Школьные сумки не покупают несколько раз за учебный год, поэтому важно качество пошива и материала. Он должен быть легким, водонепроницаемым, достаточно долговечным и прочным, легко стираться и быстро сохнуть: не все дети бережно относятся к вещам. Таким требованиям соответствуют полиэстер, винил, нейлон. За рюкзаком из таких материалов просто ухаживать, их можно протирать влажной тряпкой и даже стирать; они мало истираются и выгорают. Серьезные производители гарантируют использование высококачественных материалов, учет всех требований по безопасности, отсутствие вызывающих аллергию красителей, кадмия, пентахлорфенолов.

Ранец или рюкзак с жестким каркасом не теряет форму, достаточно устойчив, когда его ставят, в нем не мнутся тетради и книги. Удобно мыть рюкзак, если он полностью раскладной: клей, краски, сок неоднократно будут протекать внутрь.

Дно у рюкзака должно быть уплотненное: пластиковое или прорезиненное. Мягкое дно у рюкзаков, которые часто носят в школу подростки, провисает и тянет спину и плечи назад. Пытаясь сохранить равновесие, ребенок начинает наклоняться вперед, сутулиться. В зимнее время, когда на ребенке много одежды, это особенно вредно. Кроме того, твердое дно защищает сумку от деформации при падениях, а содержимое – от промокания, ведь иногда рюкзак ставят на грязную или мокрую поверхность. Эту же функцию выполняют ножки на дне. Следует проверить надежность крепления дна со стенками.

2.3

Внешний вид

Цвет и стиль выбираются в соответствии с предпочтениями ребенка: с любимым рюкзаком дети с большим удовольствием ходят в школу. Следует помнить, что при производстве дешевых моделей может быть использована некачественная краска, которая линяет от влаги и пачкает одежду. Лучше, если внутри рюкзак или ранец будет темного, немаркого цвета: у малышей фломастеры и ручки не всегда находятся в пенале, с надетыми колпачками.

Светоотражающие элементы (лента или вставки) обеспечивают видимость школьника при передвижении в темное время суток. Лента должна находиться по бокам рюкзака и на лямках, вставки – равномерно распределены по поверхности. Более дорогие модели рюкзаков изготавливаются из материала, в котором уже имеется светоотражающее волокно, и весь рюкзак становятся заметным для участников дорожного движения.

2.4

Цена

Минус ортопедических рюкзаков в том, что они не могут стоить дешево. Стоимость начинается от 2 тыс. рублей. Излишнее удорожание происходит от того, что на школьной сумке изображаются герои популярных на данный момент мультфильмов. Насчет внешнего вида вещи с ребенком придется договариваться, а экономить на качестве нежелательно.

Покупать с рук бывший в употреблении рюкзак не рекомендуется, так как даже при бережном использовании через два-три года страдают «слабые места» изделия: ухудшается внешний вид, постепенно деформируется дно (невозможно будет поставить), портятся молнии.

3

Рекомендации ортопеда

Приобрести для ребенка правильный рюкзак для сохранения осанки – половина дела. Школьник должен правильно его носить:

1. 1. Рюкзак или ранец носят только за плечами на двух лямках. При ношении за ручку или на одном плече смысл жесткого каркаса и удобных лямок утрачивается. Некоторые производители намеренно делают не очень удобной ручку, чтобы дети не таскали вещь в руках.
2. 2. Рюкзак не должен быть слишком тяжелым. Родителям необходимо следить, чтобы в нем не было лишнего. Если выработать привычку собирать вещи в школу накануне, без спешки, то будет возможность выложить то, что не нужно на завтра.
3. 3. Вес рюкзака можно снизить, покупая легкие вещи: не металлический пенал, а тряпичный или хотя бы пластиковый; тетради в 12, а не в 18 или 48 листов; тонкие, а не картонные обложки для учебников и тетрадей. Все, в чем нет необходимости, надо выкладывать.
4. 4. Если первоклассника в школу привозят на машине, то острой необходимости переплачивать за ортопедический рюкзак нет: дойти до класса и обратно он сможет и с обычным качественным ранцем с жестким каркасом. Более старший ребенок ходит в школу сам. Если путь до места назначения длинный, а школьника не провожают взрослые, то ортопедический рюкзак необходим для сохранения правильной осанки.
5. 5. Иногда бывает так, что в начальных классах ученик не носил ортопедический рюкзак, а затем его приобрели. Если правильно подобранный рюкзак ребенку неудобен, это может свидетельствовать о нарушении осанки и необходимости ее коррекции с помощью лечебной физкультуры.

Среди рекомендуемых производителей хорошие отзывы покупателей получают изделия фирм Hummingbird (Россия) и Herlitz (Германия). В таблице приведены сравнительные характеристики ортопедических рюкзаков (установлена твердая анатомической формы спинка с технологией ErgoSystem и мягкими дышащими вставками с перфорацией для вентиляции) этих фирм по указанным параметрам (информация с официальных сайтов компаний и сайтов покупательских отзывов).

Источник