Можно ли заниматься дзюдо при искривлении позвоночника
Чем опасен сколиоз у взрослых и детей
Сколиоз – серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).
Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).
Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь. В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.
У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).
Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.
Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе
Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.
Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки. Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник. Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.
Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом. К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб. Резкие толчки, повороты, поднятие тяжести могут повредить искривленный позвоночник, поэтому тяжелая атлетика и интенсивные занятия бодибилдингом также не рекомендуются при сколиозе.
Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе. Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.
И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.
Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе
Вместе с тем, следует учитывать, что малоподвижный образ жизни также вреден при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а некоторые виды спорта, наоборот, могут помочь исправить искривленный позвоночник. К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Кроме того, следует избегать ситуаций, предполагающих высокий риск падения и травмы. Кстати, многие врачи считают, что хоккей не опасен, если избегать ситуаций особого азарта (то есть нужно играть не ради выигрыша, а ради самой игры).
Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.
Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).
Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).
Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.
Будьте здоровы!
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.
Источник
Сколиоз – это нарушение симметрии тела с сильно или слабо выраженным изгибом позвоночника в правую или левую сторону. В тяжелых случаях образуется несколько дуг искривления – множественный или S-образный сколиоз.
Обычно заболевание зарождается в период роста и формирования позвоночника. Предпосылками к его развитию могут послужить гиподинамия, высокие нагрузки на позвоночник, нарушения осанки, наследственность.
Намного реже болезнь возникает в период внутриутробного развития плода и у взрослых людей. Последние страдают от сколиоза из-за травм или тяжелых поражений нервной системы.
Существует 4 основных степени сколиоза:
- 1-2: часто протекает почти бессимптомно и незаметно для больного;
- 3-4: нарушает функционирование всего организма – работу сердца, легких, других органов – что приводит к развитию сколиотической болезни.
В раннем возрасте заболевание быстро прогрессирует. За 1-2 года искривление позвоночника усугубляется на 1-2 единицы.
Для взрослых сколиоз чреват развитием и стремительным прогрессированием остеохондроза. Кроме того, нарушенная симметрия тела провоцирует неправильное распределение нагрузки на ноги, что может окончиться формированием патологий стоп и суставов.
Внимание! Даже сколиоз слабой степени способен нарушить функционирование внутренних органов и привести к сердечным аритмиям, частым заболеваниям дыхательной системы.
Можно ли заниматься спортом при сколиозе?
Лечебная физкультура – обязательный элемент терапевтического курса при сколиозе и для детей, и для взрослых. Грамотно подобранная программа спортивных занятий способна снизить степень искривления позвоночника, а иногда и совсем избавить от заболевания. Чтобы повысить вероятность полного излечения, нужно комбинировать физкультуру с другими мероприятиями – массажем, иглорефлексотерапией, остеопатией.
Внимание! Многие взрослые пациенты отказываются от лечения сколиоза незначительной степени. Хотя терапия может существенно понизить выраженность дефекта и предупредить остеохондроз и иные осложнения заболевания.
Какие виды спорта противопоказаны?
Спортивные профессиональные занятия, характеризующиеся повышенной нагрузкой на организм, строго противопоказаны до тех пор, пока не окончится коррекция сколиоза.
Любительский спорт разрешен, кроме тех его видов, которые включают прыжки и бег. Такие спортивные элементы негативно влияют на позвоночник. В детстве из-за бега и прыжков может увеличиться степень искривления, а во взрослом возрасте – повыситься риск остеохондроза.
Так как детям сложно отказаться от бега и прыжков, а взрослым избегать ходьбы по поверхности с неровностями, которая тоже провоцирует амортизационные травмы, всем людям со сколиозом рекомендовано носить индивидуальные ортопедические стельки.
При сколиозе также противопоказано заниматься видами спорта, которые подразумевают повышенные нагрузки на позвоночник и риски получения травм.
Какие виды спорта полезны?
Гиподинамия при сколиозе вредна не меньше. К тому же некоторые упражнения способны исправить искривление. Какие виды спорта показаны при этом заболевании:
- пешие прогулки;
- спортивная ходьба;
- ходьба с палками;
- плавание на спине;
- любительские танцы;
- йога;
- пилатес.
Выполнять упражнения нужно регулярно – от 2 раз в неделю.
Внимание! Важно помнить, что спорт при сколиозе показан с целью оздоровления и не должен становиться профессией.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, подготовке к материнству и сохранению здоровья детей, врач-неонатолог, врач-анестезиолог-реаниматолог.
Источник
Качество жизни при сколиозе существенно ухудшается. Физиологически правильную форму позвоночнику возвращают упражнения, укрепляющие мышечный корсет спины. Но не всякий спорт полезен. В этой статье мы дадим ответ на вопрос о том, что можно и что нельзя делать при сколиозе.
Спортивные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета
Необходимость ограничений
Спорт при сколиозе не рекомендован в том случае, если деформация позвоночника превышает 10 градусов
При небольших отклонениях от нормальных показателей, которые укладываются в разряд первой стадии, интенсивные физические нагрузки приносят пользу.
Назначая спортивные противопоказания при сколиозе, специалист обязан учесть следующие факторы:
- стадия болезни;
- сложность протекания;
- агрессивность заболевания.
Если сколиоз прогрессирует очень быстро, то спортивные ограничения должны быть введены как можно раньше.
Общие противопоказания
Главным противопоказанием является боль
Чего нельзя при сколиозе делать?
Больному категорически не рекомендуется:
- выполнять скручивания туловищем;
- посещать тренажерный зал;
- выполнять повороты туловищем;
- кувыркаться.
Также противопоказана растяжка при сколиозе. Лицам со 2-4 стадией болезни рекомендуется избегать любых упражнений, оказывающих вертикальное давление на туловище.
Обратите внимание! Если в спине постоянно присутствуют болезненные ощущения, это может сигналить о защемлении нервного корешка. Присутствие болевого синдрома является строгим противопоказанием к любым физическим нагрузкам.
Нежелательные спортивные нагрузки
В табличке перечислены виды спортивных нагрузок, способствующие усугублению клинической картины.
Таблица 1. Запрещенные виды спортивных нагрузок:
| Вид спортивной нагрузки | Почему нельзя |
Акробатика | Нагрузка на позвоночник возрастает. Большая часть движений отличается резкостью и асимметричностью. |
Силовые тренировки | Нельзя поднимать гантели, выполнять жим штанги. Это способствует усилению нагрузки на позвоночник. |
Баскетбол | Во время игры совершается много прыжков. Это неблагоприятно сказывается на состоянии межпозвонковых дисков. |
Волейбол | Все движения способствуют увеличению нагрузки на позвоночник. |
Хоккей | Это очень травматичный вид спорта. Недопустимы даже незначительные ушибы позвоночника. |
Регби | Игра связана с резкими движениями и высоким риском получения травмы. Нагрузка на позвоночный столб может быть неравномерной. |
Художественная гимнастика | Главным противопоказанием является нарушение осанки. Движения носят асимметричный и резкий характер. Позвоночник подвергается очень сильному воздействию. Возникает риск еще большей деформации. Запрещена как художественная, так и спортивная гимнастика. |
Тренировки не для всех
При сколиозе 1 стадии разрешается заниматься большим теннисом. При 2 степени разрешен только настольный теннис.
С осторожностью можно играть в:
- водное поло;
- боулинг;
- гольф.
Вне зависимости от степени патологии, не рекомендуется играть в гандбол.
Нежелательные нагрузки для детей
Не рекомендованные виды спорта для детей со сколиозом представлены в табличке.
Таблица 2. Нежелательные виды спорта для детей:
| Вид спорта | Почему нельзя |
Бадминтон | Выполнение резких поворотов, бег, скручивание туловища. Есть риск получить травму. |
Фехтование | Высокая вертикальная нагрузка на позвоночник. Тренировки связаны с выполнением резких, стремительных выпадов. |
Дзюдо | Травмоопасный вид спорта. Во время тренировки туловище скручивается, нагрузка на позвоночник возрастает. |
Исключение из правил
Занесенные в стоп-лист элементы спортивных тренировок позволительны в следующих случаях:
- они изменены и упрощены;
- они выполняются недолго;
- их выполнение контролирует врач.
В воде разрешаются кувырки. Растяжка позвоночника может быть осуществлена при помощи фитбола или другой опоры.
Рекомендованные виды спорта
Профессиональным спортом заниматься нельзя
Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Корректный ответ на этот вопрос можно получить только в кабинете у ортопеда. Врач определяет стадию патологии и подбирает наиболее подходящий вид спорта.
Обязательная для всех больных сколиозом инструкция выглядит следующим образом:
- Физические нагрузки должны выполняться регулярно. Темп выполнения упражнений — умеренный. Их целью является укрепление различных групп мышц.
- Выбирать следует симметричные виды спорта.
- Если человек вел пассивный образ жизни, то начинать знакомиться со спортом следует с гимнастики. Очень полезна утренняя и вечерняя зарядка.
Профессиональный спорт при сколиозе противопоказан. В ином случае по причине сильной нагрузки на позвоночник клиническая картина может усугубиться. Помочь больному сможет только оперативное вмешательство.
Спортивная нагрузка для взрослых
Каким спортом можно заниматься при сколиозе? В табличке перечислены разрешенные виды спорта для пациентов с небольшим градусом искривления.
Таблица 2. Рекомендованные виды спорта для взрослых:
| Вид спорта | Описание | Нюансы |
Плавание | Наиболее безопасный вид спорта. Рекомендованный стиль — брасс. Не следует нырять с пирса и применять технику «агрессивного плавания». Скольжения должны быть плавными, продолжительными. Плавать можно как в бассейне, так и в естественном водоеме. | Благодаря плаванию, позвоночник получает естественную разгрузку. Асимметричное функционирование мышц выравнивается. Мышечный корсет спины укрепляется, координация улучшается. |
Бодибилдинг | Главной задачей является укрепление спинных и грудных мышц. Регулярная проработка мышечного корсета способствует разгрузке позвоночника. | Главным требованием является синхронное выполнение упражнений. Правая и левая стороны тела задействуются одинаково. В течение первых 12 месяцев тренировок нагрузка не должна быть слишком большой. |
Фитбол | Фитбол при сколиозе способствует купированию деформирования грудной клетки. Это позволяет предотвратить развитие сосудистой, сердечной и дыхательной недостаточности. | Ритм движений — щадящий, умеренный. |
На фото конный спорт | Разрешен только при 1 стадии сколиоза. | Запрещен при поясничном сколиозе, независимо от стадии патологии. |
Спортивная нагрузка для детей
Заняться спортом со сколиозом следует как для лечения небольшого искривления, так и в целях профилактики. Рекомендованные виды спорта перечислены в табличке.
Таблица 3. Спортивные нагрузки для детей:
| Вид спорта | Описание |
Плавание | Детям, как и взрослым, рекомендуется плавать брассом. Такая техника позволяет задействовать все мышцы тела и разгрузить позвоночник. Не следует прыгать в воду и плавать кролем. Не рекомендуется переворачиваться на спину. |
Ходьба и бег на лыжах | Это симметричный вид спорта. При ходьбе на лыжах центр тяжести перемещается в средину стопы. |
Гимнастические упражнения | Занятия способствуют формированию правильной осанки. Также гимнастика благотворно сказывается на общем тонусе детского организма. |
Разрешен ли бег
Бег разрешен только при 1 степени заболевания
Некоторые спортивные нагрузки допустимы с определенными оговорками. Лица, страдающие боковой деформацией позвоночника, задаются вопросом, можно ли при сколиозе бегать?
Все зависит от стадии заболевания. На фоне незначительной деформации легкий бег при сколиозе приносит организму пользу. При интервальном беге, как и при плавании, задействуются все мышцы. Это благоприятно сказывается на организме в целом.
Обратите внимание! Бегать желательно по мягкому грунту.
Можно ли бегать при сколиозе больным с 3-4 стадией? Если величина кривизны превышает 25 градусов, от этого вида спорта нужно отказаться.
Нежелательно сочетание «бег и сколиоз» для пациентов со 2 степенью. Заменить этот вид спорта можно скандинавской ходьбой.
Иные спортивные нагрузки
В табличке представлены виды спортивных нагрузок, с которыми следует соблюдать осторожность.
Таблица 4. Другие спортивные нагрузки:
| Вид нагрузки | Можно | Нельзя |
Прыжки через скакалку | Можно ли прыгать на скакалке при сколиозе? Этот вид нагрузки разрешен только после укрепления спинных мышц. | Прыжки через скакалку способствуют усилению осевой нагрузки на позвоночник. Выполнять их можно только после консультации с ортопедом. |
Кручение обруча | Разрешается при 1-2 стадии. Выполнение этого упражнения способствует стимуляции кровообращения, укреплению пресса и спинных мышц. | Выполнять упражнение не рекомендуется при ярко выраженном воспалительном процессе внутренних органов. Еще одним противопоказанием к вращению обруча является боль. |
Велосипедная езда | Разрешается только при 1 степени. Руль велосипеда должен быть поднят на максимальную высоту. | Нельзя допускать выгибания позвоночника дугой. Это приводит к развитию кифоза, что способствует усугублению клинической картины. |
Висы на турнике | Дозволяются только при 1-2 стадии. При помощи регулярных подтягиваний пресс укрепляется, развиваются различные группы мышц. Это приводит к развитию мышечного корсета вокруг позвоночника. Висеть на турнике можно как в лечебных, так и в профилактических целях. Желательно выполнять подтягивания с широким хватом. С целью улучшения работы спинных мышц, хваты рекомендуется чередовать. | Запрещается подтягиваться при 3-4 стадии. Не следует выполнять хваты при появлении болевого синдрома. |
Обратите внимание! Велосипедные прогулки разрешаются только в случае достаточного развития брюшного пресса. В ином случае возрастает риск провисания живота. Это способствует увеличению нагрузки на спину.
Другие виды спорта
Сочетание «Сколиоз и рукопашный бой» допустимо только при 1 стадии заболевания
Разрешается заниматься боксом, кикбоксингом и восточными единоборствами. При 3-4 степени сочетание «рукопашный бой и сколиоз» категорически неприемлемо. На фоне ударов и падений клиническая картина усугубляется.
Обратите внимание! На фоне стремительного прогрессирования сколиоза возникает риск роста реберного горба.
Сочетание «кикбоксинг и сколиоз» возможно только после стабилизации мышечного корсета. С целью подготовки позвоночника к таким серьезным нагрузкам, разрешается выполнять силовые упражнения. Делать это можно только лежа.
На этом фоне наблюдается равномерное развитие мышц, которые обслуживают позвоночник. Укрепившись, они смогут устранить перекос в костной структуре позвоночника.
Сочетание «бокс и сколиоз» неприемлемо при боковом изгибе позвоночного столба. Иначе возрастает риск травмирования мягких тканей. Также нельзя метать ядро и заниматься волной борьбой.
Польза фитнеса
Пользу организму приносят упражнения лечебного фитнеса
Занятия фитнесом при сколиозе способствуют укреплению верхней части мышечного корсета спины. Благодаря этому предотвращается смещение позвоночника.
Фитнес при сколиозе приносит пользу только в случае соблюдения следующих принципов:
- расслабление и напряжение определенных групп мышц;
- хорошее прорабатывание мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса;
- оптимальная интенсивность тренировки, позволяющая избежать появления одышки;
- регулярные отжимания от пола.
Польза и вред пилатеса
Упражнения пилатеса полезны не всем
Можно ли заниматься пилатесом при сколиозе? По мнению многих специалистов, эта тренировка способствует укреплению спинных, паховых и абдоминальных мышц.
Упражнения сопутствуют ослаблению дискомфорта, спровоцированного искривлением. При 1 степени возможно уменьшение градуса искривления.
Некоторые ортопеды полагают, то сколиоз является следствием наследственной предрасположенности и провоцируется недостаточным неврологическим развитием. По их мнению, пилатес при сколиозе может быть вреден. Регулярные занятия способствуют усугублению точения патологии.
Точный ответ на этот вопрос может дать только лечащий врач.
Выпрямление позвоночника
Во время консервативного лечения сколиоза больному могут быть прописаны сеансы массажа. Но для этого требуется знать, какие мышцы при сколиозе напряжены, а какие расслаблены.
По мнению некоторых специалистов, напряжение присутствует со стороны вогнутости позвоночника. Часть врачей полагает, что напряжение имеется со стороны выпуклости.
Как выпрямить позвоночник при сколиозе дома? С целью исправления бокового искривления разрешается заниматься на тренажерах. Лучшие модели представлены в табличке.
Таблица 5. Лучшие тренажеры:
