Можно ли висеть на турнике при переломе позвоночника

Турник для позвоночника Недостаток ежедневной подвижности и частое пребывание в одной позе является насущной проблемой современных людей. В связи с этим увеличивается число больных, которые имеют проблемы с позвоночником.

Отсутствие физической активности способствует тому, что заболевания приобретают хроническую форму, способствуют развитию дегенеративных процессов в позвонках, приводят к постоянным или систематическим болям в спине, приводят к ограничению подвижности.

В результате состояние позвоночника требует лечения, а в сложных и запущенных случаях — хирургического вмешательства.

Для того, чтобы не допустить развития патологических процессов в позвонках, предотвратить ослабление мышц спины и препятствовать искривлению позвоночника следует систематически выполнять физические упражнения по укреплению спины.

В профилактических целях по предупреждению заболеваний позвоночника очень полезно выполнять упражнения на турнике.

Польза турника для позвоночника

Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника часто включает в комплекс упражнений занятие на турнике.

Вис и другие элементы упражнений на турнике предполагает улучшение состояния позвоночника и приносят ощутимую пользу позвоночному столбу:

укрепляют мышечный корсет позвоночника;
способствуют улучшению осанки;
нормализуют кровообращение в позвонках;
снимают нагрузку с межпозвоночных дисков;
устраняют текущую или систематически возникающую боль в спине;
восстанавливают нормальное кровоснабжение структур позвоночника кровеносными сосудами;
улучшают гибкость спины, стабилизируют правильное расположение позвонков.

Обратите внимание как задействуются мышцы спины при подтягивании на турнике

При систематических занятиях на турнике увеличивается гибкость спины, болевой синдром устраняется, максимально увеличивается подвижность позвонков. Ежедневные растягивания межпозвоночных пространств позволяет улучшить общее состояние позвоночника, укрепить мышцы и нормализовать кровоснабжение позвонков.

Кроме лечения упражнения на турнике полезны в качестве профилактики заболеваний позвоночного столба, особенно если образ жизни является преимущественно сидячим. При малоподвижности риск развития патологических процессов гораздо выше, поэтому систематические упражнения на турнике могут способствовать поддержанию здоровья спины.

При каких заболеваниях позвоночника можно заниматься на турнике

В целях профилактики здоровья позвоночника и лечения патологий позвоночного столба упражнения на турнике можно практиковать при отсутствии противопоказаний.

Заболевания, при которых предусмотрены упражнения на турнике, чаще всего связаны с деструктивным развитием позвонков:

остеохондроз (поясничный или грудной). Систематическое вытягивание межпозвоночных пространств помогает нормализовать кровообращение в хрящевых и дисковых структурах, а также расслабить околопозвоночные мышечные волокна. Благодаря увеличению междискового пространства предотвращается возможность защемления сосудов и нервных окончаний;
кифоз. Предполагает вис на перекладине с целью вытягивания и выравнивания позвоночника. При кифозе обратный захват на тунике противопоказан, но при правильном и постоянном выполнении упражнений позвоночник способен постепенно выравниваться;
лордоз. Исправление искривления возможно при регулярном висе на турнике и других дополнительных упражнениях;
ишемия межпозвоночных дисков. Вытягивание, раскачивания с малой амплитудой и вис на турнике помогает выровнять расположение дисковых структур и позвонков, благодаря чему компрессия нервных волокон и сосудов устраняется, улучшается состояние межпозвоночных дисков.

Упражнения на турнике для лечения конкретных заболеваний, интенсивность, характер упражнений должен определять квалифицированный специалист в соответствии со стадией заболевания. Чаще всего лечебная физкультура является дополнением к комплексному лечению заболеваний позвоночного столба.

Видео: “Турник при остеохондрозе”

При каких заболеваниях запрещено заниматься на турнике и почему

Заниматься на турнике по причине некоторых заболеваний категорически противопоказано. Хотя для профилактики тех же заболеваний, например, сколиоза, упражнения, выполняемые на турнике, могут предотвратить появление искривления позвоночника. Поэтому, прежде, чем заниматься на на перекладине, следует провести полную диагностику состояния позвоночника.

Заболеваниями позвоночника, при которых нельзя заниматься на турника являются:

сколиоз, стадия развития которого больше первой. На ранних этапах искривления позвоночного столба занятия на турнике могут способствовать укреплению мышц и выпрямлению позвоночника. Однако, заниматься следует аккуратно, не растягивая мышцы спины. Такое возможно только под присмотром специалиста. Если сколиоз является причиной деформации ребер и внутренних органов, а также способствует защемлению нервных окончаний, то занятия на турнике в таким случае категорически противопоказаны;

При сколиозе, степень которого превышает первую, подтягивания и висы на турнике противопоказаны

остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе нагрузка на шейный отдел увеличивается, когда тело находится в висячем положении на турнике, поэтому занятия на перекладине могут повлиять на степень защемления нервных окончаний. В таком случае могут быть серьезно защемлены сосуды, идущие к головному мозгу;
межпозвоночная грыжа. Любые размеры грыжи являются препятствием к занятию на турнике. При висе и других элементах упражнений на перекладине высока вероятность смещения позвонков, поэтому вероятность защемления спинномозгового канала достаточно велика.

Традиционная медицина выступает против занятий на турнике, если имеется грыжа диска или остеохондроз шейного отдела

Кроме заболеваний позвоночника противопоказано заниматься на турнике в следующих случаях:

при растяжении связок кисти, при растяжении мышц рук;
при сердечной недостаточности;
при воспалительных процессах, при патологиях внутренних органов;
при ожирении.

Противопоказано заниматься на перекладине также при наличии врожденной аномалии или при протрузии позвонков. Любые упражнения должны быть одобрены врачом.

Видео: “Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника?”

Упражнения на турнике, полезные для позвоночника

Комплекс упражнений, которые следует выполнять для здоровья позвоночника, должен соответствовать возможной нагрузке, физиологическому состоянию позвоночника, физической подготовке, а также выраженности симптомов заболевания.

Упражнения на турнике при здоровом позвоночнике полезно выполнять с целью укрепления мышечного каркаса спины, вытягивания межпозвоночного пространства, благодаря чему улучшается кровообращение вдоль позвоночника, улучшения осанки и профилактики заболеваний позвоночника.

Самыми распространенными и полезными упражнениями на турнике являются:

вис на перекладине вниз головой. Упражнение не представляет собой сложностей: следует обхватить коленями перекладину или кольца, на которых можно повиснуть и, разведя руки в стороны, неподвижно висеть некоторое время. Использование груза в таком случае предполагает усиление растяжения спины, способствует укреплению мышц, возможно использовать помощь со стороны;
вис на турнике с захватом перекладины. Обычный вис предполагает прямой захват планки и неподвижное висение на ней. Время выполнения упражнения постепенно увеличивается. Повороты при висе могут быть использованы с целью укрепления связок рук или улучшения кровоснабжения поясничного отдела позвоночника;
подтягивание на турнике. Степень нагрузки в таком случае определяется шириной захвата: чем он шире, тем сложнее выполнять упражнение. Следует выполнять столько раз подтягивание, насколько имеется физическая подготовка. Постепенно количество подтягиваний следует увеличивать.

Техника правильных подтягиваний

При выполнении занятий на турнике не следует делать рывков и резких движений, не допускается быстрое спрыгивание с перекладины после выполнения упражнения, а также нельзя выполнять упражнения, которые приводят к нарастанию боли. Дополнительный груз не следует использовать при патологиях спины, а выполнение упражнений при заболеваниях позвоночника следует выполнять под постоянным контролем специалиста.

Профилактические упражнения направлены на устранение усталости мышц спины, а также на их укрепление.

Заключение

Таким образом, упражнения на турнике являются отличной профилактикой заболеваний позвоночника. Но прежде чем их выполнять, следует проверить позвоночник на наличие заболеваний. Кроме того, важно выполнять упражнения правильно, без рывков и чрезмерных усилий.

Отсутствие заболеваний позвоночника может стать поводом для систематических занятий при неактивном образе жизни с целью профилактики патологий позвоночного столба.

К заболеваниям, при которых возможно выполнять разминку на турнике, относят кифоз, сколиоз на начальной стадии, лордоз, остеохондроз.

При сколиозе второй и более тяжелой степени допустимо выполнять разминку на перекладине с большой осторожностью и под пристальным вниманием специалиста, в некоторых случаях вообще запрещено. Нельзя заниматься на турнике при грыже и шейном остеохондрозе.

Упражнения для профилактики заболеваний позвоночника не являются сложными, их можно выполнять даже физически неподготовленному человеку. Распространенными упражнениями являются вис на руках или вниз головой, а также подтягивание. При регулярных занятиях на турнике даже небольшое количество времени можно предупредить серьезные заболеваний позвоночника.

Усманенко Виктор Леонидович

Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

Можно ли висеть на турнике при компрессионном переломе позвоночника

Физкультура

(все упражнения назначаются специалистом центра современной кинезитерапии)

I этап (1–2 недели после травмы)

Упражнение № 9

И.П.: лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.
Действие:
тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый амортизатор закреплен за область нижней 1/3 голени манжетой. 15–20 повторений.
Варианты:
а) одной ногой;
б) двумя ногами (под поясничный отдел подкладывается компресс со льдом – 1–2 минуты).

Упражнение № 10

И.П.: лежа на груди, ногами к стене. Руки скрещены под головой (для поддержания ног в прямом положении можно воспользоваться небольшим валиком.)
Действие:
сгибание (тяга) ног в коленном суставе с зафиксированным к нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным к нижней части стены (скоба, кронштейн), поочередно.

Упражнение № 11

Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг (на руках перчатки, на коленях – наколенники) – 5–20 минут.

Упражнение № 12

И.П.: лежа на спине, руки вытянуты за голову и держатся за неподвижную опору. К нижней 1/3 голени прикреплен резиновый амортизатор, за крепленный к противоположной стене (амортизатор натянут).
Действие:
тяга колена к животу с последующим выпрямлением ноги.
Варианты:
а) одной ногой;
б) тяга двумя ногами одновременно и поочередно (15–20 повторений).

II этап (3–4 недели после травмы)

Упражнение № 13

И.П.: лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.
Варианты:
а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем прямой);
б) подъем двух ног одновременно (10–20 повторений).

Упражнение № 14

И.П.: стоя на четвереньках (ногами к стене).
Действие:
тяга ногой с зафиксированным на нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным в верхней части стены, поочередно. 15–20 повторений.

Упражнение № 15

И.П.: лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором ладонями в пол.
Варианты:
а) отжимания, колени на полу, спина прямая. 10–20 повторений;
б) классические отжимания.

вариант а)

вариант б)
Упражнение 15

Упражнение № 16

И.П.: лежа на спине (посередине комнаты). Одновременная тяга руками и ногами зафиксированных к противоположным стенам амортизаторов. 10–20 повторений.

III этап (через месяц)

Упражнение № 17

И.П.: вис на перекладине.
Действие:
поднимание коленей к животу (3–10 повторений).
Внимание: подниматься для виса на турнике с помощью небольшой лестницы. Спускаться также. Не спрыгивать.

Упражнение № 18

И.П.: стоя, держась руками за спинку стула, ноги на ширине плеч.
Действие:
выполнение приседаний.
Разгибание ног (подъем) на выдохе «ха-а». 10–20 повторений.

Упражнение № 19

И.П.: стоя в дверном проеме, ноги на ширине плеч.
Действие:
ноги упираются в основание дверного проема. Медленно, на выдохе, руки перемещаются вниз, таз опускается назад. Руки, ноги прямые. Растягивание мышц ног и спины. В обратной последовательности выпрямить туловище.

Упражнение № 20

И.П. в висе на турнике. «Полусклепка».
Действие:
подъем ног (можно согнутых в коленях) до касания перекладины и опускания. 3–10 повторений.
Внимание: ноги резко не опускать.

Комментарий:

1. Все упражнения заканчивать холодным душем (ванной) 5–10 секунд.
2. Втирание специального геля в область травмы после выполнения упражнений допускается.
3. Не прыгать, не бегать, не скручивать позвоночник в первые три месяца.
4. После уверенного выполнения 20 упражнений – переход в тренажерный зал к тренажеру МТБ-1-4.
Внимание: имеются противопоказания. Желательно составление программы специалистом современной кинезитерапии (система С. М. Бубновского).

Сообщение от paziki

Насколько быстрое, как думаете?

Я не знаю, просто нам врач говорил, что до 7 лет травма обычно обходится без последствий, очень быстро рост идет. Вам скажут все сроки, найдите ортопеда хорошего, который вам понравится, конечно, такой малыш один в Огонек не поедет, может, другой санаторий найдете или что еще вам врач посоветует. Главное, чтобы грамотый был. Это не пустяковая травма. Опасно то, что сейчас не болит, а потом могут начатся боли в спине, ногах, голова болеть может. Выполняйте рекомендации. У нас через 6 дней будет 2 года с момента травмы…
И еще, у нас врач через год спрашивал, на сколько вырос за год, это важно, как рост будет идти…Т.ч. измерейте его сейчас и через год…

да…где ж найти хорошего ортопеда……будем искать…а пока лежим на сооружении дома, получилось не чуть не хуже больнички))) И зырим телек…большее время….хотя раньше нас привлекали книги….интересно всё это!

До сих пор только читала, сверялась, правильно ли мы ( т. е. дочка под моим руководством) лечимся. Но сегодня просто хочется выговориться- были у ортопеда в п-ке. Когда лежали на Авангардной, врач рекомендовала подольше не вставать- слишком много (8) позвонков, выписались лежа. Ставить на ноги должен врач ( мол, вызовете ортопеда на дом-он обязан придти и поставит). Разумеется, ортопед отказалась ходить-не обязана.Вставали сами, как сказала ортопед, в этом нет ничего сложного. При выписке из б-цы с удивлением обнаружила рекомендацию -садиться можно через 3 мес.( а как же 8 позвонков — не рано ли).
Сейчас дочка ходит в корсете, время прибавляем, можно уже по 4 час. ходить, но начитавшись этот топик, решила не давать ходить в корсете более 3-х час. Остальное время доча восполняет так: то руки помыть, то в туалет, то-поиграть и вообще,пока мама не видит- без корсета. Про бассейн: врач в б-це- можно сразу, как только сможет ходить; ортопед в п-ке — да, можно, а как дойти до воды? — а по-тихонечку, поддерживая ребенка; тут же проконсультировалась у врача ЛФК (поликлиники) — ни в коем случае! Ну, если только постоять в воде, поплескаться ( во время плавания идет растяжение позвоночника, а это нельзя допустить) Только вот я думаю, 5-летний ребенок не плавает как спортсмен и большее растяжение можно получить лежа на диване,потянувшись спросонок.
Ещё в больнице, у врача ЛФК спрашивала: — интересно, а можно ли висеть на турнике? — Да, конечно! Врач ЛФК в п-ке разумеется, не разрешила.
Такое разнообразие мнений наводит на мысль, что они, врачи, сами мало чего знают и понимают в этом деле и приходится только надееться что все будет хорошо.

девочки, по поводу учебы…т.к. сама можно сказать в прошлом учитель…так как не собираюсь после декрета туда выходить( надеюсь жизнь не заставит)…вам не имеют права отказать в дом/обучении…и все разговоры о задолженностях НЕ ВАШИ проблемы…у вас должно быть как миниму 9ЧАСОВ.
Школа в Огоньке…мне не очень…может потому что программы не совпадают…и то, что вбивалось в голову в садике нашим СУПЕРСКИМ( честное слово) логопедом ,сейчас подается иначе…одно то, что в словах есть какой-то ЗАМОЧЕК…меня подбешивает…я со своим филфаком за плечами не знаю, что такое замочек…но мое мнение-субъективно…я могу и ошибаться…очень здорово, что там есть разные музыкальные занятия, лепка-аппликация и т.д….а вот ЛФК меня расстроила…приехала посмотреть комплекс, чтобы дома выполнять( нас в субботу выписывают)…дети делают упражнения кто как…особо не поправляют и не исправляют детей во время занятия…так что неизвестно какие мышцы и чего вообще при этих занятиях работает….во как…а в остальном мне там все нравится…

Сообщение от Крапивка

.а вот ЛФК меня расстроила…приехала посмотреть комплекс, чтобы дома выполнять( нас в субботу выписывают)…дети делают упражнения кто как…особо не поправляют и не исправляют детей во время занятия…так что неизвестно какие мышцы и чего вообще при этих занятиях работает….во как…а в остальном мне там все нравится…

Я как раз очень рассчитывала на ЛФК, что уж там-то заставят делать КАК НАДО. Дома устали уже биться — «ноги выше», «руки прямо», «держи дольше». Надеялась, что с инструктором будет все правильно делать. Расстроили…

Сообщение от МамакаНюши

До сих пор только читала, сверялась, правильно ли мы ( т. е. дочка под моим руководством) лечимся. Но сегодня просто хочется выговориться- были у ортопеда в п-ке. Когда лежали на Авангардной, врач рекомендовала подольше не вставать- слишком много (8) позвонков, выписались лежа. Ставить на ноги должен врач ( мол, вызовете ортопеда на дом-он обязан придти и поставит). Разумеется, ортопед отказалась ходить-не обязана.Вставали сами, как сказала ортопед, в этом нет ничего сложного. При выписке из б-цы с удивлением обнаружила рекомендацию -садиться можно через 3 мес.( а как же 8 позвонков — не рано ли).
Сейчас дочка ходит в корсете, время прибавляем, можно уже по 4 час. ходить, но начитавшись этот топик, решила не давать ходить в корсете более 3-х час. Остальное время доча восполняет так: то руки помыть, то в туалет, то-поиграть и вообще,пока мама не видит- без корсета. Про бассейн: врач в б-це- можно сразу, как только сможет ходить; ортопед в п-ке — да, можно, а как дойти до воды? — а по-тихонечку, поддерживая ребенка; тут же проконсультировалась у врача ЛФК (поликлиники) — ни в коем случае! Ну, если только постоять в воде, поплескаться ( во время плавания идет растяжение позвоночника, а это нельзя допустить) Только вот я думаю, 5-летний ребенок не плавает как спортсмен и большее растяжение можно получить лежа на диване,потянувшись спросонок.
Ещё в больнице, у врача ЛФК спрашивала: — интересно, а можно ли висеть на турнике? — Да, конечно! Врач ЛФК в п-ке разумеется, не разрешила.
Такое разнообразие мнений наводит на мысль, что они, врачи, сами мало чего знают и понимают в этом деле и приходится только надееться что все будет хорошо.

Не переживайте вы так сильно.У нас тоже доченьке 4 года и у нас 9-ять позвонков((( Мы отлежали в больнице 28 дней , а потом сразу поехали в Сестрорецк,там нас через неделю поставили на ноги))) Там же мы начали ходить в бассейн(до воды носили).Выписались мы и тоже стали ходить в бассейн(ЛФК) до воды так же ношу.Мне Татьяна Олеговна(заведующая в Сестрорецке) Сказала что у таких малньких все быстрее восстанавливается,поэтому нам тоже разрешили начинать садиться 26 декабря(через 3 мес. после травмы),но начиная по 5 мин. в корсете.

Моему ребенку в прошлый раз было 5 лет и сломали мы 4 позвонка, так нам сесть разрешили только через 6 месяцев, ортопед сказала, что так как маленький, косточки хрупкие, а 4 позвонка это где-то 20 см роста в будущем, так что лучше подольше не садиться, так что посоветуйтесь, но с 9-ю позвонками садиться через 3 месяца мне кажется очень рано

у нас сломан один позвонок, но врач-ортопед в санатории вообще на меня как на дуру посмотрел, когда я сказала, что собираемся садиться через 3 месяца. сказал, месяцев 5 — не меньше. мы примерно так и сели

Сообщение от paziki

Добрый вечер. если можно так сказать….Моя доча тоже сломалась. Расскажу всю историю-доча не удачно видимо приземлилась на попу скатившись с горки на детской площадке-поплакала, но встали и пошли домой всё нормально играла не жаловалась ни на что..только через день случайно в разговоре сказала, что больно животику когда прыгает(между рёбер), ну мы её конечно в охапку и в травму. там сказали надо к хирургу направили в 1ДГБ, там оказалось что по ренгену под вопросом КП 5-8….легли на хирургическое отделение, ребёнок и ходил и играл и сидел…т.к. кровать была обычная на пружинах..смысл лежания….сделали на след.день МРТ, подтвердили КП 8 гр.позвонка….только всё это как то не понятно….перевели на травм.отделение положили на вытяжке-это пятница вечер….зашёл зав.отделением-я его что да как -он всё в понедельник а так лежите, не вставайте и купите гантели, чтоб зря ногами и руками не болтала….(читала весь топик и в ужасе….ведь это только на 3-4 периоде…)в итоге в понедельник попросились домой, зав.отд.нас в принципе и не пытался удержать…гоорит, кому вы там нужны и всё…на что я говорю есть массажист и физиотерапевт, какая разница где лежать в больнице или дома….Хочу заметить доче 4 года, очень тяжело удержать……ноги постоянно где то наверху крутится….Да а ещё ОН сказал, что спать можно не на петлях а как спится и на боку и на животе….Вот сижу и думаю в чём лечение….ну ЛФК нам дали распечатку…массаж со вторника будет….Смотрю на снимки ничего не понимаю…расшифроки по ним нет…я в какой-то прострации………..

Наша история один в один ваша, тоже горка, тоже 8й позвонок, тоже 4 года. Мы уже отлежали 3 недели, вчера первый раз встали. В больницу не поехали, лежали дома. А врачи…я поняла сколько врачей столько мнений. Тот врач что поставил нам диагноз вообще сказал, что на западе с кп почти не лежат, неделя лежания и корсет, как хочешь так и понимай. Меня это больше всего и беспокоит, вообще не понятно как лечить.

А что подумал кролик- никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.(с)

Ваши права в разделе

Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

К сожалению, заболевания этой группы — расплата человечества за прямохождение. Как говорится, хочешь быть Homo erectus, привыкай к проблемам с позвоночником.

Пульпозный межпозвонковый комплекс человека только внешне схож с аналогичной системой животных. На самом деле это давно уже принципиально другая структура, приспособленная для поддерживания вертикальной осанки и движения в этом положении.

Распространённость остеохондроза

В России более половины случаев утраты трудоспособности взрослого населения связано именно с болезнями периферической нервной системы. Плюс к этому болевой синдром в различных отделах позвоночника накладывают значительные ограничения на передвижение пациентов, что снижает качество жизни и создаёт хронический негативный эмоциональный фон.

Факторы риска и причины возникновения

К предпосылкам развития остеохондроза можно отнести:

Врождённые изменения в позвоночнике;
Длительное нахождение в неподвижном или напряжённом положении;
Врождённая гипермобильность позвоночного столба;
Уменьшение эластичности, и выносливости мышц;
Дегенеративные изменения опорно-двигательной системы;
Микротравмы различных звеньев опорно-двигательного аппарата.

Эти условия становятся благодатной средой для развития различных нарушений в сложной структуре позвоночника. Они не позволяют организму использовать естественные компенсаторные процессы, направленные на устранение последствий механического воздействия, вследствие чего нарушения переходят в хроническую форму.

Клиника заболевания имеет довольно широкий диапазон от лёгкого дискомфорта до нестерпимой острой боли в одном или нескольких отделах позвоночника.

Спровоцировать приступ могут:

Резкое физическое перенапряжение;
Неловкое движение;
Подъём тяжёлого предмета;
Переохлаждение;
Длительное нахождение в неудобном положении.

Многообразие остеохондрозов

Вероятно, все разновидности остеохондроза неизвестны даже узким специалистам. Так как заболевание в связи с изменением условий жизни образовывает новые формы, задача учёных вовремя это обнаружить и научиться лечить. Специалисты знают, что изменения в различных отделах позвоночника — это совершенно разные болезни с отдельной клиникой и терапией.

Механика межпозвонковых остеохондрозов

Изменение качества межпозвонковых дисков, ведущее к утрате стабильности позвонка;
Смещение межпозвонкового диска с проникновением его части в просвет позвоночного канала;
Пролапс или протрузия диска в передней или боковой части позвоночника;
Проникновение одной части диска в другую по центру (грыжи Шморля)
Появление рубцов на диске и околопозвоночных тканях;

Реакция позвоночника на изменения дисков

Разрастание позвонков по краям, приводящее к их деформации;
Спондилоартроз – изменение просвета суставной щели и других частей позвонка;
Деградация межостистых и желтых связок.

Все эти изменения можно отследить по признакам проявления различных стадий болезни:

Нарушение здоровой подвижности одного или нескольких позвонков;
Появление болевого синдрома при активной или пассивной мышечной нагрузке;
Утрата рессорной способности позвонка при обычных нагрузках выражается дискомфортом или «усталостью позвоночника».

Для любого человека не составляет большой проблемы определить у себя острую стадию остеохондроза. Но выяснить истинную причину боли и назначить соответствующее лечение может только врач.

Профилактика и лечение

В качестве профилактики висеть на турнике при остеохондрозе вполне допустимо. То есть, когда в образе жизни присутствуют факторы риска, благодаря которым может развиться заболевание, но острых хондрозных проявлений пока нет. Что касается лечебного эффекта упражнений на турнике при остеохондрозе, мнения медиков по этому вопросу очень рознятся. Одни считают полезным выполнять полувис, другие категорически не рекомендуют совмещать остеохондроз и турник, считая, что такое сочетание принесёт больному только вред. При этом врачи применяют различные достаточно эффективные методы лечения остеохондрозов:

Лекарственная терапия призвана устранить болевой синдром и воспалительные проявления, снять мышечный спазм, восстановить хондропротекторами ткани, разрушенные болезнью, нормализовать здоровый кровоток, обеспечивающий достаточное питание, укрепить иммунную систему;
Мануальная терапия или массаж усиливают обмен веществ, восстанавливают регенерационные способности живых тканей, снимают боль;
Физиотерапия ускоряет выздоровление, воздействуя на травмированный участок током, ультрафиолетом, ультразвуком или магнитным полем.
ЛФК является универсальным средством от всех болезней, поскольку улучшает самочувствие, укрепляет мышечный каркас, повышает положительный эмоциональный фон.

Турник при остеохондрозе

Тем не менее, если человек располагает турником, сложно удержаться и не попробовать на нём позаниматься. В таком случае необходимо руководствоваться техникой безопасности, предусмотренной для самостоятельных занятий:

Перекладина должна находиться на высоте вытянутых вверх рук или ниже;
Чтобы не усугубить ситуацию, лучше остановиться на упражнении полувис — это когда ноги касаются пола и делают растяжение позвоночника контролируемым;
Нельзя после выполнения упражнения спрыгивать с турника, следует мягко опуститься на всю ступню и только после этого убрать руки с перекладины;
Не форсировать увеличение нагрузки;
Категорически запрещены, подтягивания при остеохондрозе шейного отдела и в общем турник при шейном остеохондрозе лучше оставить на время, пока самочувствие кардинально не улучшится (при работе на турнике самые сильные нагрузки приходятся именно на мышцы и позвонки шейного отдела, поэтому как средство лечения остеохондроза турник — это последний снаряд, который следует выбрать).

Существуют специальные тренажёры для щадящего растягивания позвоночника с различными весами. А в домашних условиях безопаснее делать специальный лечебный комплекс, назначенный лечащим врачом, растягивать позвоночник на мяче или прокатываясь по пластиковой бутылке.

Выводы

Любой здравомыслящий человек, ответственно подходящий к своему здоровью, вместо того чтобы самостоятельно решать полезно ли висеть на турнике при остеохондрозе и можно ли подтягиваться на турнике при шейном остеохондрозе, прежде пройдёт необходимые обследования, проконсультируется с врачом и только потом начнёт занятия, чтобы не создавать проблем себе и близким.

Источник статьи: https://phisicon.ru/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-kompressionnom-perelome-pozvonochnika/

➤ Adblock
detector

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000— Littleone®
Внимание! Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресе и местоположении). Это необходимо для функционирования сайта.

Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Источник