Можно ли крутить обруч с искривлением позвоночника

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

Источник

ВОПРОС:

Здравствуйте! Еще 4 года назад мне поставили сколиоз 2 степени и мне назначили массаж шейно-грудного отдела я попала на 4 сеанса из 5 ( 30 мин. сеанс) по ощущениям чувствовала себя лучше. Потом я поступила в институт и начала снова замечать , что при длительной ходьбе начинала болеть и неметь правая нога , замечала и раньше, но реже и думала от усталости. Но 1,5 года назад боли появились в левом бедре и также от ходьбы, сейчас уже и в правом. Беспокоиться начала 6 мес. назад , когда начала болеть чуть выше поясницы с правой стороны болеть начинает при длительной ходьбе, танцах , но я не знаю может ли эта боль быть от сколиоза т.к я уже год кручу хулахуп (2 часа ) весом 1,5 кг (сломался) , месяц крутила 3 кг (2 ч.) перестала из-за гематом, а недавно прочитала , что при длительных занятиях идет большая нагрузка на позвоночник и поясницу. Что Вы мне посоветуете для лечения и профилактики? Как быть, можно ли крутить хулахуп? уже несколько месяцев не кручу , а боли есть стоит чуть проявить гибкость ? Спасибо!
Анна, Владивосток, 20 лет

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Анна.

4 года назад у вас УЖЕ был сколиоз 2 степени…и узнав свой диагноз вы бездействовали, ходили на массажв то время вашему сколиозу было уже как минимум 6-8 лет….вот столько лет ваши позвонки стоят не на своем месте…вот столько лет вы ничего не делали, чтобы остановить разрушительный процесс….Куда же смотрели врачи на медосмотрах в школе и ваши родители?

Вашим родителям нужно было быть внимательнее и заметить разность высоты плеч, кривизну и не одинаковое очертание талии, отсутствие осанки у вас…
Странно, что вы такая терпеливая и боль в бедре вас не настораживала и не наводила на мысль приобретения вами заболевания коксартроз тазобедренных суставов!!!!
Меня ОЧЕНЬ огорчает, когда такая юная девушка…только начинающая самостоятельную жизнь…и уже имеет запущенные
позвоночник и тазобедренные суставы, и при этом беспокоиться начала только всего лишь полгода назад….
Я в недоумении и извините за резкость: о чем вы думает??? хотите искусственные железные тазобедренные суставы? А из-за сколиоза вы можете в ближайшие 5 лет приобрести грыжи шейного отдела и грыжи поясничного отдела,
которые могут привести к ущемлению кровотока к головному мозгу.

Такое ощущение, что вы только родились на свет и ничего не знаете в свои 20 лет, учась в высшем учебном заведении…
Видимо у вас нет всемирной сети интернет, где можно получить ответ на ЛЮБОЙ вопрос? и найти нужную информацию.
Вместо того чтобы перекопать интернет и найти реальную помощь себе, вы занимаетесь опасным вращением хулахупа и останавливают вас только гематомы, а не беспокойство о своем позвоночнике. Крутя хулахуп вы хотели иметь тонкую талию? для чего вы это делали? Вы действительно думали что хулахуп уменьшит вам боль в спине и бедрах?
Честное слово, у вас совершенно бездумное отношение к своему позвоночнику, вы что не в курсе, что внутри перекошенной
сколиозом костной конструкции вашего позвоночника находится спинной мозг — это часть центральной нервной системы,
иннервирующая верхние и нижние конечности и внутренние органы…у вас уже есть боли и в пояснице и боли в тазобедренных суставах…Так вот боль в пояснице свидетельствует о нестабильности позвонков или смещении поясничных позвонков, и об ущемленных спинномозговых нервах поясничного отдела.
Вы или бездействуете или делаете то, что во вред себе, вы сами ухудшили состояние своей поясницы и суставов вращением хулахупа.
Начните наконец заботиться о собственном позвоночнике, займитесь лечебной гимнастикой с профессионалом по видео комплексам, где я четко демонстрирую и комментирую, как правильно выполнять упражнения и не навредить больному позвоночнику.
Советую почитать материалы моего сайта, написанные для вас, чтобы вы приобрели элементарные знания о серьезности
болезней позвоночника, ознакомьтесь с содержанием специальных лечебных комплексов выпущенных мною в помощь людям.
Анна, очень прошу вас не обижаться на то, что я вас здесь ругала и негодовала, мне не безразлично ваше здоровье, которое вы
теряете по своему незнанию и равнодушию врачей и ваши родители меня тоже удивляют…ведь это прямая обязанность родителей вырастить здоровых детей, это их упущение тоже!
Рекомендую вам следующие лечебные комплексы:
Оздоровительный комплекс 1 курс — 3 раза в неделю
Лечебная гимнастика для шеи — 2 раза в неделю
Стройные ноги и жизнь без артроза — 2 раза в неделю
Желательно, при такой запущенности и страданиях от боли заниматься ежедневно первые полгода, затем можно постепенно уменьшать количество занятий, затем оставить 3 дежурных тренировки на всю оставшуюся жизнь, если хотите жить без боли в спине!

С уважением,
автор лечебных комплексов,
тренер ЛФК Елена Плужник
т. 8(926)218-56-44
т. 8(495)532-50-02
заказ DVD

Источник

Насколько совместимы сколиоз и беременность? Можно ли при сколиозе бегать, крутить обруч, прыгать на скакалке, посещать тренажерный зал, заниматься бодибилдингом, фитболом? Какими видами спорта при сколиозе можно заниматься, а какими категорически нельзя? Все это далеко не праздные вопросы, поскольку от правильных ответов зависит здоровье огромного количества людей.

Сколиоз и его симптомы

Сколиоз – это боковая деформация позвоночного столба со смещением вбок позвонков. Медицина относит сколиоз к тяжелым прогрессирующим заболеваниям с патологическими изменениями в позвоночном столбе. При сколиозе прежде всего страдает правильная осанка и увеличивается нагрузка на искривленный участок позвоночника. Кроме этого, при выраженном сколиозе нарушается работа внутренних органов, прежде всего сердца и легких, что может спровоцировать возникновение сердечной недостаточности. Поэтому пренебрежительно относиться к этому, на первый взгляд, не слишком опасному заболеванию, нельзя.

Сколиоз – заболевание, проявляющееся в основном в детском и подростковом возрасте, хотя при некоторых болезнях, например, ДЦП или артрите суставов ног, он может развиваться у взрослых и даже у пожилых людей. Причины возникновения сколиоза все еще во многом остаются загадкой. В 3 из 4 случаев точные причины его появления установить не удается. Достоверно известно только то, что он может передаваться по наследству.

О развитии сколиоза может свидетельствовать:

неровная линия плеч (одно плечо постоянно выше другого);
сутулость;
несимметрично расположенные лопатки;
искривление позвоночного столба.

Помимо повышенной нагрузки на искривленный участок позвоночника, страдает и мышечный аппарат спины. На выпуклых участках позвоночника мышцы неизбежно растягиваются и ослабевают, а со временем и полностью атрофируются. При сколиозе происходит и надвигание ребер друг на друга, в результате чего в этих участках пережимаются межреберные нервы. Результатом такой деформации может стать межреберная невралгия.

Но еще большую опасность недуг несет для расположенных в грудной клетке органов. Ее деформация становится причиной сдавливания части легкого, уменьшая его объем. В результате человек не может дышать полной грудью.

Деформации при сколиозе подвергаются не только грудная клетка, но и кости таза, а это чревато смещением находящихся в тазовой полости органов. Со временем это может привести к заболеванию почек, воспалению репродуктивных органов и даже стать причиной бесплодия. Развитие сколиоза при беременности может привести к большой трагедии – потере ребенка.

Существует немало и других признаков прогрессирования этой опасной патологии позвоночника, например, болезненные ощущения в спине при длительной ходьбе, но они могут свидетельствовать не только о сколиозе, а и о других проблемах с позвоночником.
Чем опасен миогелоз?
Травмы связок коленного сустава.
Рефлекторная функция спинного мозга. Подробнее>>

Нагрузка, оказывающая положительное воздействие при сколиозе

Чтобы избежать подобных осложнений, очень важно знать, какие физические упражнения помогут остановить развитие патологии, а какие только усугубляют ситуацию. Обладая этими знаниями, можно выстроить стратегию лечения, используя физические упражнения. Избавиться от сколиоза поможет тренажерный зал. Среди разрешенных занятий – бодибилдинг, пресс, обруч, турник, гимнастика с фитболом.

Бодибилдинг входит в перечень тех занятий, которые способны останавливать прогрессирование многих болезней позвоночника, в т. ч. и сколиоза. Дело в том, что бодибилдинг значительно укрепляет мышцы спины и улучшает осанку, уменьшая нагрузку на позвоночник. Практикуя бодибилдинг, можно не только остановить деформацию позвоночника и убрать болевые ощущения, но и, если деформация не очень сильная, вернуть смещенные позвонки на место.

Однако чтобы бодибилдинг стал избавлением от сколиоза, нужно неукоснительно соблюдать синхронность при выполнении всех его упражнений. Нужно, чтобы левая и правая части тела испытывали одинаковую нагрузку. Надо также учитывать, что усиленно практикуя бодибилдинг и переборщив с отягощением, можно только усугубить положение. Поэтому практиковать бодибилдинг нужно обязательно под контролем опытного инструктора, способного подобрать нужные упражнения и правильно рассчитать нагрузку.

Можно и даже полезно при сколиозе качать пресс. Пресс хорош тем, что позволяет укрепить мышцы живота и спины, к тому же это упражнение симметрично воздействует на все мышцы позвоночника. Но, качая пресс, нельзя с первых занятий слишком нагружать мышцы: вместо того, чтобы укрепить, их легко надорвать. Поэтому самостоятельно пресс лучше не качать, а пойти в тренажерный зал и делать это под присмотром инструктора, предупредив его, что у вас сколиоз.

Очень полезно заниматься бальными танцами при сколиозе. Посещая танцевальный зал, мы выполняем комплекс движений, по своей интенсивности сравнимый с занятием в тренажерном зале, укрепляем все группы мышц спины и учимся держать правильную осанку.

Упражнения, которые можно добавлять в процессе занятий

Есть упражнения, которые на начальном этапе занятий, когда мышцы спины еще слабые, выполнять не рекомендуется, но можно добавлять их в процессе занятий, когда мышцы окрепнут. В этот период можно отжиматься, прыгать, крутить обруч, подтягиваться на турнике, выполнять упражнения на скакалке.

Нагрузка	Рекомендации	Противопоказания
Прыжки на скакалке.	После достаточного укрепления мышц спины они становятся безопасным, и даже полезным инструментом для уменьшения деформации позвоночника. Поэтому в этот период прыгать на скакалке не только можно, но и нужно.	Прыгать на скакалке при сколиозе в начале занятий нежелательно потому, что такие упражнения дают постоянную осевую нагрузку на позвоночник. Обязательно до начала занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Вращение обруча.	Эффективен для устранения последствий сколиоза І-ІІ степени и такой гимнастический снаряд, как обруч. Любители крутить обруч всегда отличаются красивой и стройной фигурой. Вращающийся обруч способствует укреплению мышц спины и пресса, стимулирует кровообращение, благотворно сказывается на дыхательной системе.	Однако, как и любой гимнастический снаряд, обруч имеет ряд противопоказаний. Его лучше не крутить при выраженных воспалениях внутренних органов и при обострениях болезней женских органов. Также крутить обруч противопоказано при беременности и в первое время после родов, особенно если имело место кесарево сечение. Лучше прекратить крутить обруч и в том случае, если в месте соприкосновения обруча с телом вы почувствовали боль.
Висы и подтягивание на турнике.	Эти действия при сколиозе тоже способствуют уменьшению деформации позвоночника.	Но крутить «солнце» и выполнять другие гимнастические упражнения на турнике при сколиозе І–ІІ ст. не рекомендуется, а при ІІІ–ІV cт. категорически противопоказано.
Катание на велосипеде.	Любителям крутить педали необходимо поднять руль на максимальную высоту.	При обычном положении руля у велосипеда, особенно у спортивных моделей, позвоночник практически всегда выгнут дугой, что способствует развитию кифоза – искривлению позвоночника кзади. А сколиоз и кифоз одновременно – это сложная ситуация.

Оптимальный вариант: прийти в тренажерный зал и позаниматься на велотренажере под присмотром опытного тренера.

Какими видами спорта при сколиозе лучше не заниматься

Наряду с полезными физическими упражнениями есть и такие, заниматься которыми при сколиозе нежелательно из-за постоянной асимметрии нагрузок при их выполнении. При искривлении позвоночника лучше не заниматься тяжелой атлетикой, борьбой или прыгать в высоту. Хотя эти виды спорта обладают сравнительно симметричной нагрузкой на организм, но все они отличаются повышенной нагрузкой на позвоночник. Для деформированного сколиозом позвоночного столба это чревато серьезными осложнениями.

Не рекомендуют врачи заниматься и спортивной гимнастикой. Этот вид спорта требует повышенной гибкости позвоночника, поэтому занятия будут только ускорять деформацию позвоночника. Фехтование, бокс, бадминтон и теннис отличаются неритмичными, порывистыми движениями верхней части туловища, что также способно значительно ускорить деформацию позвоночного столба.

Этими видами спорта нежелательно заниматься даже при сколиозе І степени. Футболом, хоккеем, гандболом и баскетболом на І–ІІ стадии заниматься еще можно, а дальше уже опасно, поскольку это все контактные виды спорта, при занятии которыми не избежать толчков в спину и падений. Для искривленного сколиозом позвоночника это чревато серьезными травмами, вплоть до перелома.

При сколиозе, даже в начальной стадии, лучше не бегать на длительные дистанции. Разрешается только бег трусцой, да и то с продолжительными остановками на отдых. А самое оптимальное решение – тренажерный зал. Он обычно оборудован беговыми дорожками, на которых можно выбрать время забега и скорость движения.

Сколиоз – одно из немногих заболеваний, которые намного эффективнее лечатся при помощи физических упражнений, чем медикаментозными средствами. Поэтому если вы хотите избавиться от сколиоза, то тренажерный зал, бассейн или танцевальный зал должны стать частью вашей жизни. Но если у вас нет возможности посещать бассейн, заниматься танцами или пойти в тренажерный зал, не стоит опускать руки. Конечно, практиковать в домашних условиях бодибилдинг не стоит, но крутить обруч, прыгать на скакалке, подтягиваться на перекладине и выполнять другие несложные гимнастические упражнения можно и самостоятельно.

Независимо от того, планируете ли вы записаться в танцевальный кружок, заниматься в тренажерном зале или дома самостоятельно, до начала занятий обязательно посетите врача и вместе подберите подходящий для вас комплекс упражнений. Только при соблюдении этого условия борьба со сколиозом будет эффективной и пройдет без осложнений.

Упражнения, которые можно добавлять в процессе занятий

Нагрузка	Рекомендации	Противопоказания
Прыжки на скакалке.	После достаточного укрепления мышц спины они становятся безопасным, и даже полезным инструментом для уменьшения деформации позвоночника. Поэтому в этот период прыгать на скакалке не только можно, но и нужно.	Прыгать на скакалке при сколиозе в начале занятий нежелательно потому, что такие упражнения дают постоянную осевую нагрузку на позвоночник. Обязательно до начала занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Вращение обруча.	Эффективен для устранения последствий сколиоза І-ІІ степени и такой гимнастический снаряд, как обруч. Любители крутить обруч всегда отличаются красивой и стройной фигурой. Вращающийся обруч способствует укреплению мышц спины и пресса, стимулирует кровообращение, благотворно сказывается на дыхательной системе.	Однако, как и любой гимнастический снаряд, обруч имеет ряд противопоказаний. Его лучше не крутить при выраженных воспалениях внутренних органов и при обострениях болезней женских органов. Также крутить обруч противопоказано при беременности и в первое время после родов, особенно если имело место кесарево сечение. Лучше прекратить крутить обруч и в том случае, если в месте соприкосновения обруча с телом вы почувствовали боль.
Висы и подтягивание на турнике.	Эти действия при сколиозе тоже способствуют уменьшению деформации позвоночника.	Но крутить «солнце» и выполнять другие гимнастические упражнения на турнике при сколиозе І–ІІ ст. не рекомендуется, а при ІІІ–ІV cт. категорически противопоказано.
Катание на велосипеде.	Любителям крутить педали необходимо поднять руль на максимальную высоту.	При обычном положении руля у велосипеда, особенно у спортивных моделей, позвоночник практически всегда выгнут дугой, что способствует развитию кифоза – искривлению позвоночника кзади. А сколиоз и кифоз одновременно – это сложная ситуация.

Оптимальный вариант: прийти в тренажерный зал и позаниматься на велотренажере под присмотром опытного тренера.

Какими видами спорта при сколиозе лучше не заниматься

Источник