Можно ли кататься на горных лыжах при грыже позвоночника
Можно ли кататься на лыжах при грыже позвоночника поясничного отдела? Этот вопрос волнует людей, прошедших лечение грыжи, если им хочется вернуться к привычному образу жизни. Ответ зависит не только от состояния здоровья пациента, но и от того, какие лыжи и какую технику катания он планирует использовать.
Суть и проявления патологии
Грыжа в поясничном отделе позвоночника – один из самых распространенных видов межпозвоночной грыжи. Появляется она, когда фиброзное кольцо межпозвоночного диска разрывается. Содержимое диска попадает в позвоночный канал. Это приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает ограничение подвижности, боль в пояснице, онемение, покалывание в ногах. В запущенных случаях возможно нарушение работы мочевого пузыря и кишечника, атрофия мышц ног, паралич.
Причинами грыжи поясничного отдела являются:
- осложнения остеохондроза, сколиоза и других заболеваний;
- травма;
- малоподвижный образ жизни;
- тяжелые физические нагрузки, особенно поднятие тяжестей при наклонах туловища;
- избыточный вес;
- вредные привычки.
При консервативном лечении грыжи в поясничном отделе позвоночника основной упор делается на формирование мышечного корсета и связочного аппарата. Укрепление спинных мышц позволит устранить возникшую гипермобильность и предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Для этого используются:
- лечебная физическая культура;
- рефлексотерапия;
- кинезитерапия;
- другие методы.
При грыже полезны занятия спортом, которые укрепляют мышцы спины. Причем они должны давать минимальную нагрузку на позвоночник.
Горные лыжи и сноуборд
Врачи не рекомендуют кататься на горных лыжах или на сноуборде при грыже поясничного отдела позвоночника. Эти виды физической активности создают для позвоночного столба излишнюю ударно-компрессионную нагрузку.
Занятия горными лыжами, в отличие от некоторых других видов спорта, не оказывают сильного укрепляющего воздействия на мышечный корсет спины.
Кроме того, при спуске есть риск падения и повреждения позвоночника. Если для абсолютно здорового лыжника или сноубордиста повреждения спины могут быть незначительными, то для человека с грыжей поясничного отдела удар может привести к тяжелым последствиям, вплоть до паралича.
Особенно опасны горные лыжи и сноуборд для людей с неправильной техникой катания, а также для неподготовленного организма.
Повышать нагрузку необходимо постепенно. Следует избегать скручивающих движений и прыжков. При возникновении боли необходимо прекратить занятия.
Может быть интересно: Занятия бегом при межпозвоночной поясничной грыже
Классические лыжи
Для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе с грыжей, очень полезно бегать на лыжах. Лыжные прогулки оказывают мощное оздоровительное воздействие на весь организм. Они стимулируют кровообращение, работу сердца, легких и почти всех групп мышц. Во время катания на лыжах активно задействованы мышцы спины, что способствует формированию хорошего мышечного корсета.
В отличие от многих других видов спорта, беговые лыжи не требуют особой подготовки. Вероятность получить травму даже при неправильной технике сведена к минимуму.
Однако полезное воздействие оказывает передвижение классическим стилем и по лыжне. Коньковый ход, напротив, вреден, поскольку лыжник делает скручивающие движения, которые при грыже противопоказаны.
Тем, кто будет совершать длительные лыжные прогулки, рекомендуется приобрести рюкзак для транспортировки продовольствия и снаряжения. Рюкзак должен удобно сидеть, не терять форму и правильно распределять вес содержимого. В этом случае нагрузка на спину будет минимальной.
Занятия спортом, в том числе и лыжные прогулки, создают благоприятные условия для восстановления позвоночника.
Разрешить или запретить заниматься определенными видами спорта может только лечащий врач по результатам наблюдений пациента. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к усугублению заболевания и осложнениям.
Во время занятий рекомендуется использовать корсет. Он будет удерживать мышечный каркас спины в стабильном состоянии, снижать напряжение мышц при спазме и уменьшать нагрузку на хребет.
Читайте также: Польза скандинавской ходьбы при межпозвоночной грыже
Источник
позвоночная грыжа, возможны ли горные лыжи? |
26.2.2009, 14:15 Сообщение #1 | |
Любитель | Месяц назад из любопытства впервые “пробежал” по теме форума “медицина”. Обратил внимание на рекомендации по МРТ и забыл… Но ничто в этой жизни не приходит к нам случайно: две недели назад появились боли по ходу седалищного нерва (крестец – пятка). Воспользовался советами форума (большое за них спасибо) и провёл диагностику. Результат: три грыжи в пояснично – крестцовом отделе позвоночника из них “давящая” – 6 мм. Поскольку это стало одной из “болезней века” необходимую информацию по лечению набрал довольно быстро, но вот по горным лыжам имею несколько совершенно различных мнений. Не нашёл пока врачей – горнолыжников. Поэтому, есть вопросы: 1. Катается ли кто-нибудь на гл с этой проблемой здоровья? 2. Если “да”, то какие использует методы профилактики, защиты и т.д.? Катаюсь всего третий сезон. Режим: раз в неделю в Лен. области и два раза в год по 10 дней в Финляндии (последний в январе 2009) вместе с семьёй. Только стал получать обалденное удовольствие от самих лыж и около лыжного общения. В спорте уже сублимировался “по полной”: давно имею заветный значок мастера спорта. Поэтому, хочу остаться в рамках сине – красных трасс с желанием больно не падать. СОВЕТ: ранняя дигностика это – всё. Если “побаливает” спина – беги скорее на МРТ. Я ведь даже представить себе не мог, что имею такие проблемы! Заранее признателен за ответ. |
26.2.2009, 14:35 Сообщение #2 | |
Продвинутая блондинка | Цитата(u-2 @ 26.2.2009, 14:15) Месяц назад из любопытства впервые “пробежал” по теме форума “медицина”. Обратил внимание на рекомендации по МРТ и забыл… Но ничто в этой жизни не приходит к нам случайно: две недели назад появились боли по ходу седалищного нерва (крестец – пятка). Воспользовался советами форума (большое за них спасибо) и провёл диагностику. Результат: три грыжи в пояснично – крестцовом отделе позвоночника из них “давящая” – 6 мм. Поскольку это стало одной из “болезней века” необходимую информацию по лечению набрал довольно быстро, но вот по горным лыжам имею несколько совершенно различных мнений. Не нашёл пока врачей – горнолыжников. Поэтому, есть вопросы: 1. Катается ли кто-нибудь на гл с этой проблемой здоровья? 2. Если “да”, то какие использует методы профилактики, защиты и т.д.? Катаюсь всего третий сезон. Режим: раз в неделю в Лен. области и два раза в год по 10 дней в Финляндии (последний в январе 2009) вместе с семьёй. Только стал получать обалденное удовольствие от самих лыж и около лыжного общения. В спорте уже сублимировался “по полной”: давно имею заветный значок мастера спорта. Поэтому, хочу остаться в рамках сине – красных трасс с желанием больно не падать. СОВЕТ: ранняя дигностика это – всё. Если “побаливает” спина – беги скорее на МРТ. Я ведь даже представить себе не мог, что имею такие проблемы! Заранее признателен за ответ. Мама лечится по-поводу межкозвонковых грыж. Лечение собственно какое: иглоукалываение, блокады… Важны превентивные меры: не поднимать тяжести, не наклоняться, не падать. Это очень важно. Кроме того, не ходите к мануалам и прочим остеопатам – вредно, последствия непредсказуемы! Операцию делают в крайних случаях, обычно когда отказывают ноги-руки. Я бы Вам посоветовала обратиться в МАПО, там хорошие врачи. |
26.2.2009, 14:41 Сообщение #3 | |
Живет здесь | у меня тож самое и там-же, только началось резко – неделя буквально ползанья, месячишко в больничке и т.п. 4 года был в завязке, в этом закатал мала-мала, пока только в Коробке. Катаюсь в корсете с негнущейся поясницей – неудобно, из-за этого есть неуверенность небольшая на склоне. прыгать ващще никак, при мало-мальски жеских приходах оч. больно. После катания еще дня 3 всё болит, но терпимо, да я и привык уже к постоянным болям в спине-ногах. Удачи! |
26.2.2009, 14:47 Сообщение #5 | |
снегорез | ежедневная гимнастика для спины, укрепление мышечного корсета позвоночника. грыжи разной степени есть почти у всех старше 30 лет, не все об этом знают. |
26.2.2009, 14:48 Сообщение #6 | |
Живет здесь | у меня знакомый сделал такую оперичку лазером. 20 мин и готово дело. а если не сделать, то прогрессирует, как сказал доктор. |
26.2.2009, 14:51 Сообщение #7 | |
Продвинутая блондинка | Цитата(Zeppelin @ 26.2.2009, 14:47) ежедневная гимнастика для спины, укрепление мышечного корсета позвоночника. грыжи разной степени есть почти у всех старше 30 лет, не все об этом знают. С грыжами гимнастику можно только в воде Грыжа сама по себе не болит, просто когда до опред размеров разрастается, то начинает давить на нервные окончания. И вообще главная опасность – паралич…. вот так все грустно |
26.2.2009, 14:56 Сообщение #8 | |
Продвинутый | Лучше бы я не читал этого – уже волосы дыбом……. Приду домой выпью (IMG:style_emoticons/default/drinks.gif) лекарства (за победу Зенита)!!!!!!!! может полегчает. |
26.2.2009, 15:02 Сообщение #9 | |
Продвинутая блондинка | Цитата(ptah @ 26.2.2009, 14:56) Лучше бы я не читал этого – уже волосы дыбом……. Приду домой выпью (IMG:style_emoticons/default/drinks.gif) лекарства (за победу Зенита)!!!!!!!! может полегчает. Птах, сделай МРТ от греха подальше….. |
26.2.2009, 15:03 Сообщение #10 | |
Живет здесь | забыл написать: у меня и у еще нескольких друзей замечено, что боли в спине больше зависят от пищеварения чем от спорта. Простите, гороховый суп для меня хуже чем лыжи (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) |
26.2.2009, 15:10 Сообщение #11 | |
Продвинутый | Цитата(berry @ 26.2.2009, 15:02) Птах, сделай МРТ от греха подальше….. Спасибо за добрый совет, может я и пересилю свой страх перед нашими докторами. А то придешь к ним “коленки болят, что делать”, а тебе в ответ “вам бы вес сбросить, а то сердечку будет плохо”. Чем они слушают я и не знаю, может мне еще к логопеду сходить??? (IMG:style_emoticons/default/clapping.gif) А на томографию может ближе к лету (IMG:style_emoticons/default/air_kiss.gif) |
26.2.2009, 15:13 Сообщение #12 | |
Чайник со стажем | Цитата(Zeppelin @ 26.2.2009, 14:47) ежедневная гимнастика для спины, укрепление мышечного корсета позвоночника. грыжи разной степени есть почти у всех старше 30 лет, не все об этом знают. +1 |
26.2.2009, 15:13 Сообщение #13 | |
Живет здесь | Спросите уважаемого Ронина! У него их более одной. Он поточнее скажет. |
26.2.2009, 15:13 Сообщение #14 | |
Чайник со стажем | Цитата(berry @ 26.2.2009, 14:51) С грыжами гимнастику можно только в воде -1 |
26.2.2009, 15:15 Сообщение #15 | |
Чайник со стажем | Цитата(Fyokla @ 26.2.2009, 14:48) у меня знакомый сделал такую оперичку лазером. 20 мин и готово дело. а если не сделать, то прогрессирует, как сказал доктор. те кто за деньги оперирует, все так говрят, остальные говорят противоположное. |
26.2.2009, 15:15 Сообщение #16 | |
снегорез | Цитата(berry @ 26.2.2009, 14:51) С грыжами гимнастику можно только в воде сначала сходите на томограф, потом поговорим что можно что нельзя, и при каких показаниях. мне этот диагноз лет 5 назад поставили, когда спину прихватило и побежал обследоваться. перележал бы тот приступ – так и жил бы в счастливом неведении. |
26.2.2009, 15:35 Сообщение #17 | |
снегорез | Цитата(berry @ 26.2.2009, 14:35) Мама лечится по-поводу межкозвонковых грыж. Лечение собственно какое: иглоукалываение, блокады… Важны превентивные меры: не поднимать тяжести, не наклоняться, не падать. Это очень важно. Кроме того, не ходите к мануалам и прочим остеопатам – вредно, последствия непредсказуемы! последствия такого лечения предсказуемы – не наклоняемся, не падаем, не шевелимся, обкалываем поясницу анестезирующими блокадами… и долго так может длится? грыжи от блокад и иглоукалываний никуда не исчезнут. мышцы при отсутствие двигательной активности – раскиснут еще больше, как следствие – появятся новые грыжи. |
26.2.2009, 15:48 Сообщение #18 | |
Живет здесь | Согласна с Зеппелином, что грыжи есть почти у всех, начиная с определенного возраста. У меня тоже есть ((( но кататься вне обострения не мешает. Прошлым летом пришлось видеть много больных в нейрохирургии 2 горбольницы, которым практически на потоке оперируют грыжи. Приходят скрюченные, хромые – через неделю уходят прямые и счастливые, хоть ив корсете. После операции несколько месяцев нельзя сидеть, только стоять или лежать. Знакомый один, долго мучающийся с грыжами и так и не решившийся их резать, сказал, что поговаривают мол, что после такой операции через 5 лет все равно снова придется ложиться на стол. Надолго, дескать, не помогает. |
26.2.2009, 16:33 Сообщение #19 | |
Живет здесь | а кто может подсказать где лучше делать МРТ, чтоб не заряжено было по ценам, и как именно называется нужный снимок. Я в одном месте видела прейскурант, там по позвоночнику вариантов 6 разных было от 3 до 5 тыс руб. И что за гимнастика для спины? Какие упражнения можно делать при любом диагнозе? |
26.2.2009, 16:43 Сообщение #20 | |
снегорез | лучше бы, чтобы направление дал врач. и по гимнастике рекомендации – тоже, в каждом конкретном случае могут быть разные. |
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
Источник
Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü. ×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Источник