Можно ли делать массаж поясничного отдела позвоночника
Массаж используется при различных патологических состояниях позвоночника и позволяет восстановить анатомически правильное положение позвонков и мускулатуры, формируя естественные изгибы и формы его отделов. Благодаря грамотному воздействию процедура улучшает кровоснабжение и нервную проводимость волокон, предотвращает или устраняет развивающуюся патологию.
Массаж позвоночника стоит доверять только врачу, особенно если предполагается лечебный вариант, направленный на реабилитацию опорно-двигательной системы.
Лечебный массаж позвоночника необходимо делать в специализированных салонах либо в клинических условиях.
При диагностированной грыже позвоночника врачи часто назначают массаж как дополнительное лечение в качестве обезболивающего средства.
Массаж грудного отдела позвоночника чаще всего направлен на устранение проявлений остеохондроза и межреберной невралгии. При применении методов лечебного массажа в области шейного отдела позвоночника снимаются головные боли, устраняются головокружения, восстанавливается кровообращение мозга.
Позвоночник человека подвергается большим нагрузкам, к тому же в современной жизни большинство людей ведут сидячий, пассивный образ жизни, который негативно сказывается на всем организме. В результате появляется неправильная осанка, боли в разных отделах позвоночника: шее, пояснице, в области груди. Поэтому массаж позвоночника будет полезен всем, кто ощущает негативные проявления в спине и даже просто ее усталость.
Также показаниями к массажу позвоночника будут следующие факторы:
- врожденные аномалии формирования позвоночника – искривления (сколиоз, кифоз), недостаточность связочного аппарата;
- остеохондроз (шейный, грудной, поясничный), протрузии или несложные грыжи межпозвоночных дисков – в этом случае массаж помогает улучшить питание хрящевой ткани позвоночного столба и снизить воспаление в районе спинномозговых корешков;
- при необходимости укрепления мышечного корсета – поддерживающих позвоночник мышц спины;
- люмбалгия – боли в пояснично-крестцовой области неясного характера;
- торакалгия – сдавливание межреберных нервов;
- при необходимости расслабления поперечнополосатой мускулатуры спины для освобождения защемленных спинномозговых корешков поможет точечное воздействие;
- перенесенные травмы (вывихи, подвывихи, компрессионный перелом) или операции на позвоночнике – в этом случае массаж позволяет укрепить ткани в области повреждения и улучшить кровообращение в них, способствуя более быстрой реабилитации;
- невралгии и инсульты;
- усталость спины и застойные явления в ее тканях после длительного стояния на ногах или выполнения сидячей работы – массаж позволяет уменьшить отечность тканей;
- синдром грушевидной мышцы (боли в районе ягодиц, распространяющиеся на область паха и верхнюю часть ног).
Полезным массаж позвоночника будет при хронических болях в спине, если они связаны с застойными явлениями в околопозвоночных тканях.
Учитывая, что массаж относят к способу профилактики и лечения проблем позвоночника, следовательно, как и любую медицинскую манипуляцию, выполнять его можно только после предварительной консультации у врача. Процедура имеет определенные противопоказания, о которых следует знать. Причем противопоказания бывают временные и постоянные.
К постоянным факторам относят:
- варикозное расширение вен;
- тромбоз сосудов в период возникновения;
- злокачественные опухоли до прохождения радикального лечения;
- легочная недостаточность;
- нарушение свертываемости крови или замедленное кровообращение;
- туберкулез в активной стадии;
- аневризма периферических сосудов сердца и аорты;
- венерические заболевания;
- остеомиелит;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся повышением давления, сердечной недостаточностью или нарушением ритма в работе сердца;
- СПИД.
К временным факторам относят:
- кишечные, маточные, носовые кровотечения;
- острая инфекционная патология с явлениями общей интоксикации, повышением температуры тела и лихорадкой (ОРЗ, грипп, ангина);
- обострение хронических патологических процессов во внутренних органах;
- гнойные поражения кожи;
- сыпь на коже;
- резкий скачок артериального давления;
- инфекции позвоночника и суставов в острой стадии (остеопороз);
- тошнота, боли в области эпигастрия, рвота.
Техника массажа любого отдела позвоночника включает в себя воздействие на область 3-10 сантиметров справа и слева от позвоночника. Массажист продвигается снизу вверх – от копчика до головы.
Боли и частые нарушения в пояснично-крестцовом отделе обусловлены тем, что на эту область позвоночника ложится максимальная нагрузка. Даже во время сна и отдыха данный отдел почти не расслабляется. Мануальный терапевт или массажист должен уделить повышенное внимание его проработке.
Массаж начинается с разминания ягодичных мышц. После этого непосредственно приступают к массажу пояснично-крестцового отдела. На первом этапе разогреваются мышцы поглаживающими движениями в области таза. Они чередуются с выжимающими и разминающими движениями рук, потряхиваниями тканей и снова поглаживаниями.
Каждый массажный прием выполняется 2-3 раза.
После разогрева идет второй этап, на котором массажист снова выполняет имитацию выжимания и разминает мышцы вдоль позвоночника костяшками кулаков. Во время массажа используются следующие виды растирания: мягкое подушечками пальцев, более жесткое суставами пальцев, кулаками и ребром ладони. Заканчивают этап поглаживающими и потряхивающими движениями для успокоения тканей.
Из-за большого количества кровеносных сосудов и нервных каналов шея является одной из наиболее уязвимых частей нашего тела, поэтому боли в шее и ограничение ее подвижности доставляют массу неприятностей. Причем массаж шейного отдела позвоночника чаще всего оказывается наиболее эффективным и единственным методом избавиться от боли.
При выполнении массажа шейно-грудного отдела позвоночника используют классические лечебные приемы.
Методика выполнения зависит от стадии заболевания и клинической картины течения болезни, поэтому разрабатывается для каждого пациента индивидуально. Обязательно массаж шейного отдела позвоночника должен проводить врач.
Здесь используют следующие приемы:
- разминание,
- поглаживание,
- потряхивание,
- выжимание,
- растирание.
Во время выполнения массажа шейно-грудного отдела особо следует уделить внимание областям справа и слева от позвоночника, местам выхода корешков спинного мозга и рефлексогенным зонам конечностей (паравертебральные зоны Th1-Th6 и C3-C7).
Необходимо в любом случае провести массаж шеи с обеих сторон вдоль позвоночника и в районе затылочной части головы.
При наличии боли в шейно-грудном отделе только с одной стороны, массировать необходимо начинать с противоположной, здоровой стороны. Если же боль проявляется с обеих сторон, первой массировать нужно ту часть, которая меньше болит.
Массаж шеи и воротниковой зоны выполняется как в положении лежа на животе, так и сидя. Однако важно, чтобы мышцы шеи и спины были расслаблены. На начальном этапе массажист проводит поглаживания от воротниковой зоны к подмышечным и надключичным узлам – основные точки.
Поглаживание выполняется плоскостными или гребнеобразными движениями кистей по ходу лимфы. После этого переходят к выжимающим, растирающим и разминающим движениям.
Заканчивают массаж приемами вибрации: рубление, поколачивание, сотрясение.
На грудном отделе при отсутствии противопоказаний можно попробовать вакуумный массаж с помощью вакуумного аппарата или специальных медицинских банок. Этот лечебный массаж улучшает кровообращение в области его воздействия.
Посетить массажиста не всегда есть возможность, поэтому при возникновении болей в шее можно в перерыве на работе или в домашних условиях сделать самомассаж шейного отдела позвоночника. Он займет порядка 10-15 минут. Выполнять его лучше в положении сидя, продвигаясь от 4-го грудного позвонка к зоне роста волос.
Приемы выполнения самомассажа используются такие же, как и при классическом массаже шеи. Делать его можно как одной рукой, так и двумя руками одновременно. Обратите внимание, что выполнять все действия очень аккуратно и правильно, если что-то не получается, лучше прекратить и дойти до врача, чем навредить себе.
Источник
??Массаж поясничного и крестцового отдела позвоночника (поясницы) ??
Позвоночник имеет два самых уязвимых места — это шейный отдел и поясница. Они наиболее подвержены и динамичным, и статичным нагрузкам, поэтому с ними случаются проблемы, которые проявляют болью, ограничением подвижности. Даже простой дискомфорт может свидетельствовать о серьезных патологиях, и требует срочного внимания. Чем раньше начато лечение, тем больше вероятность устранить и причину, и последствия заболеваний позвоночника. Один из эффективных видов терапии — массаж поясницы, его назначают почти 90% пациентов с проблемами в этой зоне, если нет противопоказаний.
Показания для массирования поясничного отдела
Костную основу поясничной зоны образуют 5 крупных и плотных позвонков. Благодаря развитому и сложному корсету эти сочленения очень крепкие и подвижные. Они образуют своеобразный мост между двумя статичными зонами — грудной и крестцовой. Поясница берет на себя самые большие нагрузки — она отвечает за амортизацию позвоночника при ходьбе, беге и прыжках, позволяет наклоняться, делать повороты, различные сложные движения. Также поясничный отдел корректирует слаженную работу всех суставов ног. И любое изменение в позвонках, межпозвоночных дисках и окружающей мышечной ткани делает уязвимым все тело.
Строение поясничного отдела позвоночника
Поясничный массаж бывает профилактическим, лечебным и расслабляющим.
Профилактика не помешает даже самому здоровому человеку для:
- расслабления уставших и зажатых мышц;
- улучшения кровообращения в зоне;
- освобождения защемленных нервных корешков;
- коррекции положения позвонков после рабочего дня;
- предупреждения перерождения хрящевой ткани.
Профилактический массаж на поясницу очень нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с сидячей работой, чтобы избежать остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков и радикулита; и тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам — спортсменам, танцорам, строителям, грузчикам. Избыток движения и усилий приводит к сдавливанию и защемлению дисков, смещению позвонков, травмам.
Перечень показаний для лечебного массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника обширный:
- сколиоз;
- спондилез;
- ишиас (защемление седалищного нерва);
- прострел (люмбаго);
- позвоночные протрузии;
- радикулит;
- межпозвоночные грыжи;
- остеохондроз;
- артроз;
- миозит;
- неврит;
- болезни мочеполовой системы.
Лечебные техники назначают также в период реабилитации после травм и компрессионного перелома позвоночника.
В области поясницы расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые позитивно влияет на работу многих внутренних систем: сердца, печени, почек, ЖКТ, органов малого таза.
Расслабляющий вид входит в систему общего массажа спины и тела и выполняется для хорошего самочувствия и удовольствия.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний к массированию поясничной зоны, пренебрежение которыми может существенно ухудшить состояние здоровья. К ним относят:
- заболевания кровеносной системы (плохая свертываемость, лейкоз);
- онкологические болезни;
- доброкачественные опухоли на спине, шее, голове;
- тромбофлебит и развитый варикоз;
- аневризма;
- аллергические проявления: сыпь, крапивница, отеки;
- сердечная и почечная недостаточность;
- туберкулез;
- воспаления в стадии обострения;
- гнойные инфекции;
- миома и поликистоз матки и яичников у женщин;
- желчнокаменная болезнь;
- цирроз печени;
- поражения и повреждения кожи в зоне массирования.
Временные противопоказания к массажу крестца и позвоночника:
- температура и лихорадка,
- боль в животе,
- тошнота,
- высокое или низкое давление,
- алкогольное опьянение.
Беременным женщинам не рекомендуется активно массировать поясничный отдел, а только применять легкие поглаживания для расслабления поясницы, снятия напряжения и только в сидячем положении. Интенсивное воздействие может повысить тонус мамки и привести к преждевременным родам.
Запрещено делать массаж поясничного отдела в первые две недели после родов и после аборта — это может вызвать сильное кровотечение.
При месячных делать массаж на поясницу нельзя, т.к. усиление кровообращения в зоне малого таза приведет к усилению месячного кровотечения и развитию болезненности.
Крайне осторожно надо делать массаж спинки грудничкам, особенно в поясничной зоне. Внутренние органы малышей расположены очень близко и любое неосторожное движение может стать причиной их повреждения. Поясницу разрешено только легко гладить, не затрагивая сам позвоночный столб.
Особенности массажа поясничной области — общие правила проведения
Указанная зона постоянно находится в напряжении, даже в лежачем положении. Поэтому существует ряд строгих правил выполнения массажа поясницы в домашних условиях и в кабинете массажиста:
- все массажные воздействия производятся вдоль позвоночника, не затрагивая сами позвонки, допустимо только легкое поглаживание вверх-вниз при отсутствии болезненности;
- массирование выполняется в зоне от нижних ребер до ягодиц, по сторонам она ограничена боковыми поверхностями таза, сюда входит и массаж крестца;
- манипуляции выполняются лежа на животе, руки вдоль тела, ноги слегка разведены, если присутствует боль, под таз надо поместить подушку или выполнять процедуру на боку;
- обязательно применение массажного масла или крема, чтобы исключить травматизацию кожных покровов;
- из массажных приемов разрешены разглаживание, растирание, разминание, выжимание, легкие вибрации, полностью запрещены ударные и щипковые техники;
- время процедуры — от 25 до 40 минут.
Расслабляющий массаж
Эту технику можно объединять с профилактической, сеанс длится 30-45 минут и состоит из таких этапов:
- Подготовка к массажу: очищение тела, проветривание помещения, освобождение мочевого пузыря и кишечника.
- Нанесение массажного масла.
- Поглаживания вверх-вниз от центральной части поясницы и до копчика — 20 раз.
- Растирание мышц вдоль позвоночника, потом поперек от столба к бокам — по 20 раз.
- Разминание мягкими плавными непрерывными движениями — около 7 минут.
- Поколачивания и легкие вибрации всей зоны, исключая сам позвоночник — 7-8 минут.
- Успокаивающие поглаживания завершают сеанс.
- После окончания манипуляций пациента надо накрыть и дать отдохнуть несколько минут.
Апликатор Кузнецова для поясницы
Для расслабляющей процедуры на пояснице (при отсутствии сильной боли) разрешено использовать аппаратный массаж с помощью:
- массажных подушек;
- пояса;
- аппликатора Кузнецова.
Выполнять такой массаж в домашних условиях можно и каждый день, в салоне — 2-3 раза в неделю.
Как делать массаж поясницы при беременности
Женщинам в положении надо быть крайне осторожными с манипуляциями на позвоночнике, т.к. на него приходится самая большая нагрузка с ростом плода, он даже меняет свою конфигурацию. Правила процедуры у беременных такие:
- запрещено массирование поясницы в первом триместре, т.к. высока вероятность срыва беременности;
- наиболее высокая эффективность манипуляций на 7-9 месяцах, она позволяет снять напряжение в позвоночнике;
- выполняет процедура в положении сидя, стоя или лежа на боку;
- время ограничено 25-30 минутами;
- при любом дискомфорте или возбуждении матки массаж немедленно прекращают;
- запрещены приемы надавливания, разминания и постукивания;
- все движения должны быть плавные, ритмичные, легкие, выполняться только пальцами.
Аппаратный массаж во время беременности и первые две недели после родов запрещен.
Массажная техника от болей в пояснице
Эффективность массажа от боли в пояснице высокая, но следует учесть несколько факторов, из-за чего применяются разные подходы в процедуре:
- первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
- сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
- запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.
Лечебный массаж поясницы
Общие правила поясничного массажа при наличии боли такие:
- руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
- при любом усилении боли манипуляции прекращают;
- во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
- запрещены приемы разминания, щипки, удары;
- чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.
Оптимальны две техники:
- точечный массаж при болях в пояснице;
- растяжение позвоночника.
Алгоритм проведения точечного массирования
Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут. Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.
Воздействие на точки выполняется в таком порядке:
- Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
- Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
- Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
- Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.
Расположение точек на пояснице
Противопоказания к точечному массажу — травмы позвоночника и ног, опухоли костной и кровеносной систем.
Растяжение позвоночника
Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист выполняет продольные движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение. Позвоночник выпрямляется и растягивается, все его части принимают правильное положение, исчезают спазмы.
Выполняется так:
- Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
- Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
- Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
- Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
- Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.
Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.
Самостоятельное массирование поясницы
Не всегда есть возможность посещать профессионального массажиста, да и боль в спине может появиться неожиданно и в самое неподходящее время. В таких случаях поможет самый простой самомассаж, освоить который совсем несложно. Основы его разработал легендарный врач Валентин Дикуль, который поставил на ноги и избавил от боли тысячи людей с проблемами позвоночника.
Правила такие:
- если болит спина, такой самомассаж надо выполнять 3 раза в день по 10 минут до еды;
- для профилактики достаточно вечернего сеанса;
- выполнять массирование надо стоя или сидя на стуле верхом с небольшим наклоном вперед;
- можно делать его через тонкую одежду или с массажным бальзамом Дикуля (продают в аптеках).
Процесс выглядит так:
- Начинать манипуляции надо с шеи, поочередно поглаживая сверху вниз ее то правой, то левой рукой по 7-10 раз. Это подготовительный этап.
- Растирать шею от плеч к ушам одновременном обеими руками по 7-10 раз.
- Переход к пояснице: кисти рук разместить по сторонам позвоночника и мягко поглаживать снизу вверх.
- Водить руками в противоположном направлении — одну вверху, вторую вниз. Движения разного типа: прямые, круговые, зигзаги.
- Сильно размять верхние ягодичные мышцы.
- Кисти рук переместить вперед, а большими пальцами растереть мышцы вдоль позвоночника.
- Нащупать болевую точку и нежно ее разминать в течение 3 минут поочередно правой и левой рукой.
- Растереть боковые части поясницы.
- В завершении выполнить воздействие из п.1.
Такой самомассаж не только устраняет боль в спине, но и в ногах, а также полезен при межреберной невралгии.
Существуют также методики с использованием дополнительных средств:
- деревянных массажеров;
- теннисных мячиков;
- льда;
- морской соли;
- травяных мешочков;
- нагретых камней.
При заболеваниях поясничного отдела позвоночника и для профилактики — массаж и самомассаж является одной из самых эффективных процедур. Следует изучить технику и придерживаться обозначенных правил, что поможет избавиться от дискомфорта и надолго сохранить полноценное функционирование позвоночника.
Источник