Может ли вырасти позвоночник

Продолжаем нашу постоянную рубрику касательно увеличения роста.И сегодня мы затронем такую тему –

Как Вытянуть позвоночник.Как вырасти после 25 лет

Написание данного поста вдохновили огромное количество различных центров роста,которые приличные деньги предлагают глупым людям увеличить их рост при помощи вытягивания позвоночника как минимум на 10 см.Также полно платных пособий и методик ,которые предлагают за деньги научить вас удлинять свой рост за счет вытяжки позвоночника.

Только вот мало кто из этих людей задумываются что их обманывают…

На 10 и более см вытянуть позвоночник это из области фанстастики …И сейчас вы в этом убедитесь.

Сейчас мы узнаем можно ли вытянуть позвоночник не с точки зрения теории.А с точки зрения профессиональных людей имеющих медицинское образование.И сталкивающихся с этим вопросом каждый год.Позвоночник – это их профессия.

Итак как вытянуть позвоночник

Мнение опытному казанского врача-вертеброневролога Гульназ Музафаровой

“Это не природная аномалия, а научно доказанный факт. Моя
знакомая, педагог Лиана Рахманова, выросла в 27 лет за год на 4
сантиметра. За комментарием «КВ» обратились к опытному казанскому врачу-вертеброневрологу Гульназ Музафаровой.

– Доктор, а до скольки лет растет средний россиянин?

–
По научным данным, здоровые люди в нашей стране растут до 25 – 26 лет.
После этого возраста начинается старение клеток. Позвоночник усыхает и
начинают образовываться микротрещины. Развивается общий процесс старения
организма. Если человек прекратил рост раньше 25 лет – это или
исключение, или сыграли роль наследственные факторы и заболевание,
связанное с позвоночником. У меня есть пациенты и знакомые, которые
вытягивались на 2 – 3 сантиметра после 22 и даже после 25 лет.

– А какие ключевые факторы препятствуют росту человека?

–
На рост влияет много причин. Одна из основных – заболевания
позвоночника. Например, сколиоз, искривление позвоночника вправо или
влево. Кифосколиоз, искривление позвоночника в переднем или заднем
направлениях. К сожалению, этими заболеваниями в большей или меньшей
степени страдают более половины населения России. Конечно, важную роль
играет генетика. Если ваши родители и бабушка с дедушкой невысоки, то и
вы вряд ли будете модельного роста. Очень большое влияние оказывает
образ жизни. У большинства россиян и студентов сидячий образ жизни. А
для увеличения и поддержания своего естественного роста нужно движение.
Хотя бы пятиминутная разминка и растяжка для позвоночника.

– С помощью каких процедур можно вырасти или сохранить свой рост?

–
До 25 лет у всех есть шанс вытянуться благодаря упражнениям на
растяжку. Могу посоветовать упражнения своего коллеги доктора Берга,
который составил специальную методику для вытягивания позвоночника с
помощью физической нагрузки. Комплекс упражнений легко найти в интернете
или книгах по лечебной гимнастике. В зрелом возрасте человек может
вырасти в двух случаях. Первый, когда он излечивает заболевание
позвоночника. Второй, когда начинает заниматься кинезиотерапией и
изометрической релаксацией мышц. В варианте лечения сколиоза или
кифосколиоза позвоночник человека выпрямляется. За счет этого человек
становится выше, а также свободнее двигается, не горбится. В случае
выполнения других методик также происходит расслабление и стимуляция
мышц. Благодаря растяжке они помогают костям и суставам правильно
располагаться и вытягивают их.

– Можно ли вырасти в домашних условиях и стоит ли налегать на всеми любимую морковку?

–
Во-первых, нужно срочно изменить свой образ жизни. Даже если вам
приходится долго сидеть, через каждые час-полчаса нужно вставать, ходить
и делать легкие упражнения. Во-вторых, обратиться к специалисту –
ортопеду или вертеброневрологу – за советом и обследованием. Врач
составит для вас специальный комплекс упражнений. В домашних условиях
сохранить или немного увеличить рост, а также дать отдых и тренировку
мышцам поможет ауторелаксация. Это самостоятельная релаксация мышц.

Такие
упражнения всем известны: наклоны, растяжка рук и ног с использованием
сопротивления мышц. Морковка, к сожалению, помогает вырасти только детям
и подросткам. Дело в том, что содержащиеся в ней так нужные нам
микроэлементы и витамины способствуют лишь общему становлению организма.
В любом случае нужно обратиться за консультацией к врачу. Ведь есть ряд
заболеваний, при которых упражнения на вырост запрещены.”

источник:https://rus.ruvr.ru/2012/01/10/63588307/

Мнение доктора Супина.

“Рост человека прдолжается до 20-25 лет. После этого увеличение роста возможно только за счет уменьшения физиологических изгибов позвоночника и увеличения межпозвонковых дисков.

Увеличение межпозвонковых дисков происходит еженочно при принятии человеком горизонтального положения. Измерьте себя со сна и перед сном, разница будет состовлять от 1 до 3-4х см. Физиологические изгибы (при условии что они увеличены), могут дать до 3-5 см роста. Измерьте себя в обычном, расслабленном состоянии и при максимлальном вытяжени головой вверх и увидете эту разницу. Сумма этих измерений и будет составлять возможности увеличения роста.

Различные средства помогут достичь их максимальных величин, закрепить это состояние, помогут не терять эти величины в течении дня. Все медицинские средства с функцией вытяжения, особенно эффективны в сочетании с упражнениями для увеличения роста. Других возможностей увеличения роста после 25 лет нет. “

источник: https://www.medhouse.ru/threads/457/

Подведем итог

Вытянуть позвоночник нельзя.

Просто его конструкция устроена таким образом что нельзя никак вытянуть хоть на мм.

диски позвоночника скреплены друг с другом таким образом, что вертикальные нагрузки они могут очень существенные переносить.И их вытянуть попросту нельзя…

Поэтому те кто предлагает вам вытянуть позвоночник попросту вам врет.

Увеличть рост за счет позвоночника можно но не на много.

В среднем за счет исправления изгибов ,и расстояния между дисками можно увеличить в среднем от 2 до 7см.

На картинах показаны те самые изгибы немного уменьшив,которые вы сможете немного вырасти…

Источник

Гость с большой буквы

[4164680458] – 27 декабря 2010, 09:05

Эмм…Не знаю еси честно

Ра

[3547119444] – 27 декабря 2010, 10:00

знаю что утром человек выше примерно на 2-3 см. За счет того, что межпозвоночные хрящи и жидкость восстанавливаются за ночь. А в течение дня под тяжестью веса, рост уменьшается.

Гость

[2048338871] – 27 декабря 2010, 10:11

А как вы собираетесь его выпрямлять?

Со мной учится девочка,у неё был сколиоз 4 степени.Ей выпрямляли позвоночник,вшивали пластины.Выпрямили на 60 или 70%.Прибавилось 7 см роста

Робин Гуд

[130971271] – 27 декабря 2010, 15:02

Возможно-возможно, даже очень простыми способами. Я сильно сутутллась,занялась йогой на элементарном домашнем уровне. + 4 см за 2 первых месяца. больше правда не увеличивается рост :)) распрямился позвоночник – вот и все

RIMA

[719993840] – 19 января 2011, 17:39

ЛЮДИ ПОМОГИТЕ,У МЕНЯ КРИВОЙ ПОЗВОНОЧНИК,Я СЕЛА РОСТОМ,И СУТУЛЮСЬ ,ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ,ВРАЧИ ГОВОРЯТ ЧТО ВСЕ НОРМАЛЬНО И НЕ НАДО НИЧЕГО ДЕЛАТЬ,ПРОСТО НЕ ХОТЯТ БРАТЬСЯ И НИЧЕГО ДЕЛАТЬ…НА ВСЕ ВИДЯТ ЧТО НАД ПОЯСНИЦОЙ ЕГО ВИДНО И ОН КРИВОЙ

Дмитрий

[3198982524] – 09 марта 2011, 11:41

доброго времени суток.Я боксёр,есть неплохие результаты но последнее время при уклонах болит позвоночник в поясничном отделе,а в грудном отделе есть небольшое искривление.Хотелось бы наладить свой позвоночник так как тяжко тренироватся через боль.Не подскажите что нужно чтобы наладить состояние своего позвоночника и можно его както выпрямить?Мне 16 лет

юра

[1883179338] – 17 марта 2016, 13:54

RIMA

10.

юра

[1883179338] – 17 марта 2016, 14:00

Дмитрий

RIMA

11.

юра

[1883179338] – 17 марта 2016, 14:01

юра

мышцы это каркас нашим костям ,если где то зажим или дискомфорт и тяжесть то надо растягивать мышцы и связки ,таким образом они отпустят ваши кости ,уйдет напряжение с суставов ,появится легкость .А зазор между суставами увеличится ,но чтоб выпрямить позвоночник работать придется раз в 5 может больше .Вот и все секреты здоровья …посмотрите на тех людей кто занимается спортом который связон с гибкостью все эти люди расслаблены и энергичны!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

12.

Людмила

[3584523671] – 05 января 2017, 00:24

юра

ОТВЕЧАЮ ВАМ!!!
Вам надо растягивать переднюю часть бедра прямо от коленки и до живота .еще вам надо растягивать мышцы спины ,как можно сильнее с утра и вечером.В идеале растягивайте вообще все тело и заднюю часть ног и шею и ягодичные и трапецию.

Источник

Маленький рост – не приговор. По крайней мере, 2-3 сантиметра вы точно сможете себе добавить, причем естественным путем.

Высокий рост ─ для многих признак привлекательности. Именно поэтому часто люди хотят стать немного выше, даже если им уже за двадцать пять и, казалось бы, период роста организма давно миновал. Занятия на турнике, плавание, растяжка – мы не раз слышали о том, что физические нагрузки помогают в этом вопросе. Поскольку с возрастом проявляется тенденция к уменьшению роста, отличный результат будет уже в том случае, если рост останется неизменным. О том, как можно подрасти, рассказывает остеопат, краниопостуролог, соавтор метода «Краниобаланс» Владимир Животов.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально.

Рост человека во многом определяют условия, в которых он развивается. Немаловажную роль также играют наследственность, образ жизни и экология. Средний рост мужчины составляет 176-180 см, у женщин он чуть ниже – 164-168 см. Считается, что рост юношей завершается к 18-21 году, а девушки растут до 15-18 лет. К тому же, чем дальше от экватора живет человек, чем меньше получает солнечных лучей, тем раньше он прекращает расти. Между тем, у некоторых рост продолжается до 25 лет. Однако даже если вы уже перешагнули этот возрастной рубеж, не стоит отчаиваться.

Люди старше 25 лет иногда могут увеличить свой рост на 1-3 см. Это реально, и для достижения цели не нужно принимать дорогостоящие добавки или делать хирургическую операцию по вытягиванию ног. Главное – правильно использовать внутренние резервы организма: регулярно заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать выпрямлению позвоночника. Итак, если вы хотите подрасти, соблюдайте несколько простых правил.

1. Делайте плавную растяжку

Ежедневное развитие гибкости тела приводит к тому, что мышцы и сухожилия растягиваются, а позвоночник выравнивается.

Самое простое упражнение – это наклоны вперед: старайтесь достать до пола кончиками пальцев рук.

Прекрасно способствует растяжке тела упражнение «Поднятие неба». Встаньте прямо, опустите руки вниз, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Затем поднимите руки вверх (делая при этом глубойкий вдох через нос), ладони направьте к небу и держите их перпендикулярно предплечьям. Посмотрите на пальцы рук, задержите дыхание. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом, опустите голову и посмотрите вперед. Медленно повторите упражнение около 5-10 раз.

2. Подтягивайтесь на турнике по вечерам

Висите на турнике в течение нескольких секунд ближе к вечеру. Не рекомендую прикреплять к ногам утяжелители, поскольку повышенная нагрузка может не только спровоцировать болезненные ощущения, но и привести к появлению проблем с поясничным отделом позвоночника и плечевым поясом. Важно практиковать это упражнение ежедневно.

Регулярные занятия плаванием помогают улучшить дыхание и растяжку тела. Особенно хорошо вытягивает позвоночник во время плавания брассом. Разумеется, следите за питанием. Важно не только заниматься физическими упражнениями, но и в целом следить за своим здоровьем, сбалансировано питаться. В рационе должны присутствовать овощи и фрукты, творог, сыр, молоко, рыба, злаки.

Важнейшими компонентами для роста являются цинк, кальций и витамин D (читайте также: «Витамин D и старение кожи»). «Возрастное» уменьшение роста может быть симптомом дефицита витамина D, поэтому важный шаг на пути к его сохранению – сдать кровь на витамин D. Принятая норма (от 30 до 100 нг/мл.) не выдерживает критики. Когда вы кладете сахар в кофе или чай, вам ведь не нужно 8 ложек вместо одной. Почему же тогда наш организм, в котором все так точно сведено одно к одному и в механическом, и в биохимическом отношении, допускает такие большие колебания? Концентрация витамина D в крови взрослого деятельного человека должна быть не менее 70 нг/мл, а лучше – 90 нг/мл.

Выпрямление позвоночника может привести к увеличению роста у людей, имеющих проблемы с осанкой, страдающих от сколиоза или сутулости. Лечение у врача-остеопата помогает выровнять и уравновесить тело, при этом его чрезмерные изгибы и развороты выпрямляются, восстанавливаются баланс и симметрия в организме. Увеличение роста на 1-3 сантиметра в этом случае ─ приятный бонус. Кроме того, своевременное исправление осанки (читайте также: «Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку») позволяет остановить развитие многих заболеваний, устраняет дискомфорт в теле и избавляет от проблем, беспокоящих на протяжении нескольких лет.

Ни в коем случае не пытайтесь увеличить свой рост за счет такого, казалось бы, «очевидного» действия как вытяжение позвоночника – подводное или сухое, затрагивающее поясничный или шейный отдел. Эффект от таких манипуляций будет противоположным, более того – состояние здоровья может ухудшиться.

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, ведет блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Также он разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланс), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Текст:
Владимир Животов·1 августа 2020

Источник

Может ли взрослый человек увеличить свой рост? Как ни странно, да. Правда, стоит понимать, что это не будет принципиальное вырастание, например, из 165 см в 180. Но в действительности вполне возможно «подрасти» на пару сантиметров. О том, что именно поможет стать выше, АиФ.ru рассказал врач-остеопат, краниопостуролог Владимир Животов.

Простые меры

Сохранить свой рост — это уже отличное достижение, ведь с возрастом человек немного «проседает». Из-за уплощения межпозвоночных дисков он может уменьшиться даже сантиметров на 5. А уж если хочется немного подрасти, то это вообще кажется невыполнимой задачей. На самом деле это не так. Вполне возможно и сохранить рост, и даже немного его увеличить. В этом помогут гимнастика, правильное питание, тренажеры и здоровый сон. Главное — это выполнять упражнения в комплексе и на регулярной основе. Постоянство — залог успеха в любом начинании. Хотите стать «немного выше» — приготовьтесь поработать над собой в прямом смысле.

Может ли вырасти позвоночник

Гимнастика для роста

Первое упражнение — растяжка. Если ее делать ежедневно, развивая гибкость тела, сухожилия и мышцы в результате растянутся, позвоночник — выровняется. Выполняйте наклоны вперед, пытаясь дотянуться пальцами до пола, а лучше — коснуться пола всей поверхностью ладоней. Эффективны для растяжки и такие упражнения, как «Подъем неба», «Суперкобра», «Стол».

«Подъем неба»

Исходное положение: стоя. Вы должны стоять прямо, максимально расслабить все мышцы. Ноги держите вместе, опустите вниз руки. Между кистями рук и предплечьем — прямой угол. На этом этапе ладони смотрят в землю. Затем поднимите обе руки сначала вперед, дальше — вверх. Ладони разверните к небу. Дышите только через нос, очень плавно. Медленно поднимите голову, посмотрите на руки. На несколько секунд задержите дыхание. Медленно, очень плавно опустите обе руки и голову. Можете выдыхать, но ртом.

Выполните упражнение десять, а лучше двадцать раз. Я рекомендую повторять его каждый день. Как долго? В идеале — не менее трех месяцев.

Техника выполнения упражнения «Суперкобра»

Исходная позиция: лежа на спине. Вы должны опираться на пальцы ног и ладони. Спина как бы вогнута внутрь. Поднимаете ягодицы кверху, ноги сгибаете в бедрах, спину выгибаете наружу. Подбородок при этом должен быть подтянут к груди. Цель — чтобы тело выглядело как перевернутая буква «V», при этом упор идет на ступни и ладони. Теперь вернитесь в исходное положение. Повторите и его несколько раз.

Еще одно полезное упражнение — наклоны влево-вправо. Старайтесь во время наклона дотронуться ухом плеча (плечо при этом не приподнимайте). Выполнять 10-20 наклонов в каждую сторону. Прогиб назад — тоже эффективное упражнение. Непростое на первый взгляд, но, если вы будете делать его регулярно, быстро научитесь прогибаться назад так, чтобы касаться пальцами пяток. Для большего эффекта откажитесь от силовых тренировок. Упражнения, которые связаны с использованием грузов, замедляют процесс роста. Весьма полезны упражнения для оздоровления позвоночника, в частности шейного отдела: они помогают устранить зажимы в позвонках и мышцах.

Может ли вырасти позвоночник

Тренажеры и бассейн

Вис на турнике — отличный вариант, чтобы вырасти. Выполнять лучше всего вечером: достаточно повисеть на турнике несколько секунд. Иногда к ногам прикрепляют специальные утяжелители, но я не рекомендую это делать, так как из-за чрезмерной нагрузки есть риск возникновения болевых ощущений. Еще хуже, что такая повышенная нагрузка может стать причиной возникновения проблем с поясницей, плечевым поясом и, что самое опасное, позвоночником.

Отличным решением станет и бассейн. Плавание не только способствует значительному улучшению дыхания, но и растягивает тело, позвоночник в особенности, причем делает это естественно, без негативных последствий для организма. Лучше всего с этим справляется брасс. Но, как и другими упражнениями, заниматься плаванием надо регулярно.

Может ли вырасти позвоночник

Внимание меню

Питание также имеет немаловажное значение для роста даже взрослого человека. Чтобы все перечисленные упражнения дали ожидаемый результат, организму необходимо обеспечить мощную поддержку в виде полезных веществ и витаминов, то есть здорового питания. Овощи, злаки, фрукты, сыр, морская рыба — эти продукты должны всегда присутствовать в вашем рационе. Также важно, чтобы они были натуральными. Сбалансированный рацион — фундамент. И, если у вас есть цель сохранить рост или увеличить его, начать надо именно с таких базовых шагов.

Кальций, цинк и витамин D — три компонента роста. Их дефицит в организме может вызвать так называемое «возрастное» уменьшение роста. Поэтому в первую очередь я рекомендую сдать кровь на витамин D. Имейте в виду, что в крови здорового взрослого человека нормальная концентрация данного витамина — не менее 70 нг/мг. В идеале этот показатель должен достигать 90 нг/мг. Если у вас дефицит витамина D, надо восполнить нехватку. Первый вариант — с помощью определенных продуктов питания, содержащих данный витамин: жирная рыба, зелень, кукурузное масло. Исключите из рациона кофе, т. к. это главный враг витамина D. Желательно также исключить и другие тонизирующие напитки. Можно также принимать витаминные комплексы, но назначить тот или иной препарат должен врач по результатам анализов.

И, конечно же, важен сон. Не урезайте количество часов, которые вы должны проводить во сне. Организм во сне растет: не лишайте его этой возможности.

Следует избегать

Чего делать категорически нельзя? Увеличивать рост путем «вытяжения» позвоночника, будь то сухое или подводное вытяжение. Я строго против таких «экспериментов», так как последствия могут быть не самыми приятными. По сути, увеличить рост можно с помощью таких очевидных вещей, как здоровый образ жизни и регулярное выполнение определенных упражнений. Приведите для начала в порядок свой рацион, режим сна, сделайте физические нагрузки частью вашей жизни, добавьте ко всему слово «регулярно», и через некоторое время вы получите результат. Но только при соблюдении всех правил и прохождении всех указанных этапов.

Смотрите также:

Фитнес по возрасту. Как поддерживать себя в форме в 30, 40 и 50 →
Бикрам йога: совмещаем фитнес, йогу и сауну →
Интимная зарядка. 5 упражнений вумбилдинга →

Источник