Моя система оздоровления позвоночника

Опубликовано: 26 сентября 2018 г.

Домашний минимум

Чтобы спина полноценно отдыхала ночью, необходимо спать на ортопедическом матраце и иметь удобную подушку. При правильном положении тела во время сна мышцы спины будут максимально расслабляться, а кровообращение улучшаться. После сна желательно делать

Если работа сидячая

Важно научиться правильно сидеть, чтобы избежать напряжения поясницы. Спина должна быть прямой, живот – подтянут, плечи – расправлены. Попробуйте заменить офисное кресло большим фитбольным мячом. На нем волей-неволей придется правильно сидеть, чтобы удерживать равновесие. Можно использовать мяч до тех пор, пока спина не привыкнет к правильной осанке. Каждый час ходите по офису, тянитесь вверх, поднявшись на цыпочки. На стул можно подкладывать ортопедическую подушку-сидушку из гречихи, она поддержит тонус мышц и снизит нагрузку на позвоночник. Сидя на стуле, переминайтесь с ноги на ногу, не замирайте в одной позе надолго.

Физическая активность

Идеально для спины – плавание, пилатес и йога. В воде позвоночника не напрягается, а мышцы работают и укрепляются. Кроме того, плавание помогает снять стресс и расслабиться.

Одно из лучших упражнений для укрепления спины – планка.

Массаж

Его должен делать только квалифицированный специалист. Прекрасно расслабляет тайский массаж. Для оздоровления подойдет и классический. Во многих салонах предлагают сочетать массаж со СПА-процедурами, что поможет расслабиться. Однако курс массажа не заменит физической активности, а может быть только дополнением.

Осанка и походка

Чтобы улучшить осанку, подойдет детский метод ношения книги на голове. Когда идете по улице, представьте, что к макушке привязана нить, за которую кто-то тянет вас вверх. Постепенно спина привыкнет к правильному положению, которое позволит уменьшить нагрузку на позвоночник.

Для профилактики проблем с позвоночником полезно ходить босиком, а обувь на каблуке стоит носить не дольше, чем 2 часа подряд.

Упражнения для укрепления мышц спины

Исходное положение для всех упражнений – лёжа на животе. Каждое упражнение повторяйте 6-8 раз.

1. Голова опирается на подбородок, руки согнуты в локтевых суставах, прижаты к туловищу, ладони к полу. Приподнимите голову, лопатки соедините, удерживая положение 5-7 счетов.

2. Руки на поясе, голову приподнять, не запрокидывая ее назад, удерживайте положение 5-7 счетов. Затем положить руки на затылок, голову приподнимите, не запрокидывая, удерживайте 5-7 счетов.

3. Руки согнуты в локтевых суставах, ладони прижаты к полу. Приподнимите голову и плечи, не запрокидывая голову назад, медленно вытяните руки вперед, вверх, в стороны, к плечам, вернитесь в ИП.

4. Сжимая в кулак и разжимая кисти рук, (руки в стороны), поднимайте голову и плечи. до 10 раз.

5. Руки в стороны, круговые движения в плечевых суставах назад на 4 счета.

6. Руки вдоль тела. Поочередно поднимайте прямые ноги, не отрывая таз от пола. Затем приподнимите обе прямые ноги до угла 10-15 градусов и удерживайте 3-5 счетов.

7. Поднимите правую ногу до угла 10-15 градусов, присоединить левую ногу. Удерживайте обе ноги 2 счета, затем 5 опустите сначала правую затем левую ногу. Темп медленный.

Опубликовано: 26 сентября 2018 г.

Источник



Широко известный во всем мире диетолог Поль Брэгг доказал, что причиной большинства заболеваний является неправильное питание. Здоровье позвоночного столба также зависит от употребляемой человеком пищи.

Поль Брэгг стал известным на весь мир благодаря тому, что стал серьезно заявлять о необходимости вести здоровый образ жизни и демонстрировать пример лично. После того, как была написана книга «Чудо голодания», его имя стало еще более известным, а методика сохранения здоровья путем воздержания от пищи стала широко применяться в массах.

Диетолог и натуропат уверяет в том, что хотя бы один раз в неделю стоит не употреблять в пищу абсолютно ничего, кроме чистой негазированной воды. После относительного привыкания организма к таким голоданиям стоит проводить такую процедуру каждые три месяца, но срок воздержания от пищи необходимо увеличить до семи дней.

В чем суть метода?

Брэгг пропагандировал тот факт, что неправильная, слишком калорийная пища способствует скоплению в организме различных ядов. Он не говорил о том, что прибегая к голоданию можно избавиться абсолютно ото всех болезней, но избежать многих, в том числе и заболевания позвоночника, точно можно.

Диетолог говорил о том факте, что воздержание от пищи полезно, так как способствует самоочищению организма от накопившихся в нем полезных веществ. Голодание – не решение всех болезней, но их профилактика. Поль Брэгг твердо говорил о том, что прибегать к данной методике можно лишь после того, как она будет одобрена лечащим врачом, к которому обязательно необходимо обратиться до начала применения голодания на практике. Если же организм подвержен каким-либо очень серьезным и тяжелым заболеваниям, применение методики Брэгга строго запрещено, так как в таком случае возможно усугубление состояния здоровья.

Как сохранить позвоночник здоровым?

Диетолог утверждал тот факт, что здоровый позвоночник – это главный ключ к здоровью всего организма. Чтобы защитить позвоночный столб от каких-либо заболеваний как можно дольше, Брэгг рекомендовал придерживаться такого образа жизни:

• любить, ценить и восхищаться своим телом, так как оно является самым удивительным проявлением жизни;
• употреблять исключительно здоровую, натуральную пищу и избегать слабоалкогольные, алкогольные и другие, возбуждающие организм напитки;
• кушать то, что было создано природой и не переработано человеком;
• приучить организм к графику, при котором отдых и активная деятельность будут сочетаться равномерно;
• как можно больше времени проводить на свежем воздухе под теплыми солнечными лучами, благодаря чему будет очищена каждая клеточка организма;
• во время болезней – как физических, так и духовных, воздерживаться от употребления какой-либо пищи;
• побороть чрезмерную эмоциональность и в любой ситуации чувствовать себя спокойно;
• изучать природу и ее законы, и жить, соответствуя им, и помогать другим осознавать данный факт.

Здоровый позвоночник – здоровый организм

Брэгг писал о том, что главным фактом, который отрицательно действует на позвоночник, является не чрезмерная нагрузка или же неправильные движения, а бездействие. Неподвижность и низкая активность являются залогом развития большинства заболеваний позвоночного столба.

Если долгое время находиться в неподвижном или практически неподвижном состоянии, позвоночный столб начнет искривляться, а мышцы и суставы подстраиваться под такое его состояние.

Искривление позвоночного столба отрицательно отразится не только на здоровье мышечной системы и суставов, но также и на здоровье каждого внутреннего органа организма. Ведь искривленный скелет и видоизмененная система мышц обязательно приведут к зажатию и деформации местоположения органов.

Поль Брэгг твердо утверждал тот факт, что позвоночному столбу необходимы регулярные тренировки, вследствие чего он станет еще более крепким и выносливым. От здоровья позвоночного столба напрямую зависит ежедневное самочувствие – насколько человек будет бодро чувствовать себя на протяжении всего дня, и каково в целом будет его эмоциональное состояние.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Эффективность йоги при остеохондрозе

  Остеохондроз – довольно часто встречающийся недуг людей пожилого возраста, так как после 45-50 лет активность жизненных процессов в организме заметно снижается, что бесповоротно сказывается на…

• Как получить качественное обследование спины

  Проблемы со спиной – это обычное явление в современном обществе. Некоторые годами терпят боль, не зная, к кому обратиться за помощью. В этой статье рассматривается вопрос о том, как подобрать для…

• Нетрадиционная медицина: лечение цветочными эликсирами

  Лечение вибрациями – цветочными эликсирами, ароматами, природными камнями, акупрессурой, цветовые и психические методы лечения известны людям с незапамятных времен. Особенно популярны эти виды…

• Грыжа межпозвоночного диска: лечение Карипазимом

  Карипазим – препарат, применяемый для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыжа, остеохондроз, артриты, артрозы), ожогов, гнойных ран и других поражений кожи. Усиливает регенерацию…

• 

  Ирина

  2017-02-02 20:18:06

  Огромное спасибо Сергею Дмитриевичу Сорокину за профессионализм, за чуткость и огромное желание не только помочь, но и научить самостоятельно себе помогать и поддерживать себя в физической форме несложными упражнениями, которые достаточно элементарно включить в свой жизненный ритм. Обратилась с… Читать дальше

• 

  Александр Б.

  2014-02-03 18:38:09

  Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии – была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства “так и должны быть”. Первые походы к… Читать дальше

• 

  Михаил

  2015-08-12 10:01:18

  Хочу выразить благодарность Скоритченко Александру Антоновичу. Потрясающий врач. Два года назад обратился с болями в плече – два сеанса и никаких проблем. Несколько недель назад стал болеть локоть. Записался на прием. Уже после первого сеанса боль прошла. Спасибо огромное! Читать дальше

• 

  Виктория

  2018-02-16 15:13:39

  спасибо клинике и лично продолжателю дела Анатолия Бобыря, его сыну Михаилу Анатольевичу. Ваша клиника, как скорая помощь, с первого сеанса избавляет от болей, возвращает способность двигаться. Прохожу сеансы на позвоночнике по мере надобности, примерно раз в 5-6 лет (в силу особенностей… Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

«Плохой позвоночник, как и старость – не болезнь, а состояние, в которое мы себя загнали своим отношением к телу, и из которого можно найти выход, независимо от возраста»

Иван Павлович Неумывакин

Уникальный безмедикоментозный метод оздоровления позвоночика

В книге «Позвоночник. Мифы и реальность» Иван Павлович Неумывакин рассказал насколько важно для человека, чтобы позвоночник был здоров, и что для этого нужно делать. Позвоночник – мощнейшая конструкция, которая определяет нашу жизнь, основополагающий стержень, обеспечивающий свободу движений, высокую работоспособность, физическую активность. Если мы испытываем боли или дискомфорт в спине, это означает автоматическое ухудшение качества жизни.

Порой нам даже трудно представить, что боль в руке и ноге, или боль в животе, или боль в голове связаны именно с болезнью позвоночника. Иван Павлович Неумывакин в своей книге описывает основные методы и средства, необходимые для здорового позвоночника: водные процедуры, физические упражнения, правильное питание, питье воды, эмоциональный настрой.

За полтора года работы Крымского центра оздоровления Неумывакина улучшили своё здоровье 2000 человек из 25 стран мира. Более 40% озвучивали историю про боль в разных отделах спины, полученных травмах, уже поставленных диагнозах. Именно поэтому мы решили открыть новое направление «Укрепление спины», в котором используются только безмедикаментозные методы оздоровления.

Укрепление спины по системе Неумывакина

• Методика направлена на оздоровление позвоночника, а соответственно всего организма в целом.
• Курс рассчитан на широкий возрастной диапазон, это люди от 14 до 65 лет, имеющие различные типы нарушений позвоночника и осанки.
• В организме произойдет много изменений в течение 11 дней, благодаря методикам и нашим специалистам, укрепление мышечного корсета спины восстанавливает естественный порядок в организме.
• Специальное оборудование и комплекс процедур помогут Вам выпрямить спину и почувствовать легкость суставов.

Наши гости отмечают у себя высокий оздоровительный эффект в профилактике и лечении

• Остеохондроза грудного отдела позвоночника
• Грыжи межпозвоночных дисков
• Искривления позвоночника (сколиоз 1-2 степени, кифоз)
• Корешкового синдрома
• Кифоза грудного отдела позвоночника
• Протрузии диска
• Хронической люмбалгии
• Спондилеза

В Крымском центре оздоровления Неумывакина для этого создана уникальная атмосфера. Кроме того, в методике, помимо скандинавской ходьбы, пилатеса, аквааэробики, используются природные ресурсы Крыма – обёртывание Сакской грязью, солнечные ванны, лечебный воздух.

«Укрепление спины» – это симбиоз методов, о которых говорил Иван Павлович Неумывакин с инновационными разработками в области лечения заболеваний позвоночника (спины).

Что входит в программу «укрепление спины»

Рекомендованная минимальная продолжительность оздоровительной программы – 10 дней.

«Ормед-кинезио»- установка для кинезиотерапии позвоночника. Аппарат предназначен для активно-пассивной разработки позвоночника, позволяет нормализовать и стабилизировать работу других внутренних органов. Проводит разработку подвижности позвоночника и глубоких мышц спины путем сгибания-разгибания более 300 раз за 10 минут механотерапевтической процедуры усилием до 50 кг, в зависимости от веса пациента.

Движения колебания ведут к расслаблению мышц, а также к применению давления, которое способствует выделению жидкости и регидратации межпозвонковых дисков, следовательно, вытяжение, осуществляемое в продольной оси, расслабляет мускулатуру, мышцы туловища, уменьшает напряжение и снижает давление на межпозвонковые диски. В процессе движений на «Ормед-кинезо» поток нервных импульсов, идущих от проприорецепторов опорно-двигательного аппарата, вовлекает в ответную реакцию все звенья нервной системы, включая кору головного мозга. Таким образом стол для кинезотерапии и лечение на нем, физиологически воздействуя на позвоночник, позволяет восстановить объем движений при тугоподвижности позвоночника, восстановить глубокие околопозвоночные мышцы, нормализовать трофику внутренних органов.

«Ормед-Тракцион» – тракционный стол для горизонтального вытяжения позвоночника. Тракционный аппарат позволяет проводить сухое вытяжение позвоночника. «Ормед-тракцион» – широко известная декомпрессионная система. Позволяет проводить шейную и поясничную тракцию контролируемым и проверенным методом.

Инфракрасный обогрев поверхности кушетки способствует расслаблению спазмированных мышц и подготавливает их к вытяжению. Кроме того, при воздействии тепла усиливается кровоснабжение внутренних органов, что способствует активизации жизненных процессов и дает дополнительный лечебный эффект.

Широко известно, что наиболее эффективным способом терапии патологий диска является декомпрессия или уменьшение внутри дискового давления на поврежденный диск. Декомпрессионная терапия – это самый современный и, в то же время, консервативный метод лечения заболеваний межпозвоночных дисков и боли в спине. Вытяжение на аппарате «Ормед-тракцион» представляет собой альтернативу операции при грыже позвоночника.

Кушетка медицинская массажная «Ормед – Релакс» – это установка для вибрационно-теплового роликового массажа. Профессиональное физиотерапевтическое оборудование, созданное для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Многократно испытанное ведущими специалистами и доказавшее свою высокую эффективность.

Ролики массируют мышцы вдоль позвоночника, расслабляя их, заставляя позвонки отодвигаться друг от друга. Тепло и вибрация дают дополнительный расслабляющий эффект. Боль в спине отступает уже после первых процедур. Это не просто массаж, это процедура, дающая хороший лечебный эффект.

Пилатес – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, вытянуть корпус, насытить кислородом ткани организма, увеличить подвижность позвоночника и суставов, придавая силы и бодрость. Основная цель – придать телу и позвоночнику силу, гибкость, выносливость, вновь научить его двигаться так же, как он делал это в детские годы – свободно, легко и пластично.

Комплекс упражнений – «Здоровая спина» оптимизирует работу мышечного корсета спины, приводит в тонус организм, расслабляет центральную нервную систему. Комплекс рассчитан на поэтапный разогрев мышц и связочного аппарата, приводя организм в ресурсное состояние. Системное занятие данной техникой укрепит мышцы и освободит зоны напряжения от солевых отложений и блоков. Комплекс упражнений «Здоровая спина» физиологически настраивает мышцы на оптимальную работу и правильное кислородное обогащение. В результате спина укрепляется, открывается лёгкость, появляется пластичность мышц.

Раздельное питание

Сбалансированное питание нужно как позвоночнику, так и всему организму. Белки и жиры нужны для нормальной работы межпозвонковых суставов. Углеводы снабжают мускулатуру, удерживающую позвоночник, энергией. В состав хрящей и костей, кроме кальция, входят фосфор, калий, магний и десятки других микроэлементов. Избыток или недостаток любого из этих веществ быстро сказывается на здоровье позвоночника. Нашим технологом по диетическому питанию был разработан комплекс трехразового раздельного питания.

СТОИМОСТЬ КУРСА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ “УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ” ЗА 1 ЧЕЛОВЕКА В НОМЕРЕ СТАНДАРТ

В стоимость входит

По Вашему желанию, и одобрению доктора, можно будет оплатить дополнительные процедуры, которые разработал Иван Павлович:

• Классический массаж;
• Талассотерапия;
• Мануальный массаж;
• Индивидуальная психотерапия;
• Кедровая фито-бочка;
• Комплекс СПА-процедур;
• Гидроволновая массажная ванна
• Посещение банного комплекса;
• Очищающие обертывания;

Противопоказания

• Переломы и вывихи межпозвонковых суставов
• Некоторые виды грыж (для уточнения показана МРТ)
• Гипермобильность пояснично-двигательных сегментов
• Для женщин: беременность и кормление грудью
• Выраженный остеопороз
• Тяжёлые переломы позвоночного столба
• Онкологические, инфекционные и иные заболевания в стадии обострения
• Серьёзные нарушения кровообращения в спинном мозге
• Сердечно-сосудистые патологии
• Заболевания кожных покровов
• Мочекаменная болезнь
• Нервно-психические болезни
• Патологическая подвижность позвонков и связочного аппарата
• Эпилепсия и другие судорожные состояния
• Пожилой возраст (от 60 лет)
• Ожирение (вес тела 100 кг и больше)
• Послеоперационный период

Перечень необходимых анализов для прохождения программы «Укрепление спины»:

1. Общий анализ крови (не более 10 дней)

2. Общий анализ мочи (не более 10 дней)

3. Узи печени, почек, желчного пузыря (не более 1 месяца)

4. МРТ (При необходимости) – поясничный отдел, грудной отдел, шейный отдел (не более 1 месяца)

Мы понимаем, что не все могут приехать к нам в центр из-за разных причин

Они могут быть от банально денежных, до проблем со здоровьем. Вы можете голодать по книгам Ивана Павловича, записям на YouTube, кстати, на нашем канале мы абсолютно бесплатно рассказываем, как это лучше делать. Мы стараемся показывать редкие видео с И.П. Неумывакиным, которые не выпускались в интернете. Вы можете заниматься своим здоровьем самостоятельно, но вверив себя в заботливые и опытные руки наших врачей, Вы добьётесь результата гораздо раньше. Сам Иван Павлович говорил: «Ничего подобного ни в России, ни за рубежом – таких центров нет, все проблемы со своим здоровьем, Вы будете оставлять в Крыму». Мы предлагаем Вам, найти время и возможность приехать, хотя бы один раз в год, очистить организм и продлить свою жизнь.

Вашу спину ожидают большие изменения

• Снятие скелетно-мышечных напряжений и боли в области груди и спины
• Укрепление мышечно-связочного аппарата грудного отдела позвоночника
• Укрепление мышц и формирование фиксирующего позвоночника мышечного корсета туловища в целях повышения мышечной силы и выносливости
• Улучшение глубины дыхания, в следствии – улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем
• Разработка подвижности и повышение гибкости грудного отдела позвоночника
• Улучшение проприорецептивной импульсации, моторно-висцеральных рефлексов
• Коррекция фигуры

В программу также входит:

• Аквааэробика (в летнее время)
• Релаксационное занятие с психологом
• Практический тренинг с психологом
• Солнечная медитация счастья у бассейна
• Танцетерапия
• Хатха/Нидра-Йога
• Пилатес, здоровый позвоночник
• Вечерняя анимация
• Настольный теннис, настольные игры групповые, караоке

Помогите организму восстановить здоровье – и он долгие годы будет радовать вас!

Ждем вас в Крымском центре оздоровления профессора Неумывакина!

Оставьте заявку и мы подробнее расскажем Вам

о программе, ценах и дате заезда

или позвоните по телефону

8 800 500 16 51

ЗВОНОК БЕСПЛАТНЫЙ

Вас будет лечить ученик и последователь

Ивана Павловича Неумывакина,

главврач санатория – Лукасевич В.С.

Источник