Мой позвоночник здоров организм



Здоровый позвоночник – здоровый организм. Позвоночник как основная ось человеческого организма берет на себя весьма значимую функцию. От его состояния нередко зависит общее самочувствие человека. Как сделать так, чтобы позвоночник не болел?

Почему болит позвоночник?

Согласно статистическим данным, которыми обладают представители Всемирной организации здравоохранения. чуть менее ста процентов людей, находящихся в трудоспособном возрасте, имеют существенные трудности, связанные с патологиями позвоночника. Кроме того, ситуацию усложняет еще и малое внимание к данной проблеме. В целом небольшое количество времени, потраченное ежедневно на выполнение несложных упражнений, может изменить ситуацию в корне. Но люди зачастую не придают этому значения.

Особо следует говорить о том, как помочь позвоночнику людям, находящимся в среднем возрасте. В это время люди уже начинают высказывать жалобы на заболевания позвоночника, но при этом как таковых патологий в позвоночном столбе еще не наблюдается.

Организм взрослого уже сформировавшегося человека постоянно подвергается двум негативным процессам:

• Разрушение межпозвоночных дисков,
• Атрофии мышечного корсета и связок спины.

Первое явление может наблюдаться в связи с постоянным курением, несбалансированностью рациона питания, долгого пребывания в одной позе, межпозвонковый промежуток при этом существенно сокращается и диски начинают теснить руг друга.

Атрофия же является следствием недостаточной физической нагрузки на организм. Накладываясь на первую причину, атрофия приводит к тому, что диски теряют фиксацию относительно друг друга, по причине этого сдавливается и спинной мозг. Отсюда возникают нестерпимые боли.

Обновление организма

Человеческий организм устроен таким образом, что в нем происходят постоянные процессы обновления. Но такое положение возможно только при соблюдении условия постоянного активного кровоснабжения в определенной области. Рассматривая межпозвонковые диски, можно отметить, что в возрасте до 25 лет диски обеспечены собственными кровеносными сосудами. Работающее сердце в это время позволяет питать не только внутренние органы, но и межпозвоночные диски.

По истечении данного периода времени начинается диффузионная подпитка дисков. Вполне понятно, что она будет возможна только при активном кровоснабжении, а также при легкой вертикальной нагрузке. В процессе обеспечения дисков соответствующей нагрузкой они начинают напоминать поролоновую губку: промежуток между позвонками изменяется, сжимая диски, далее происходит «набухание», когда диски впитывают питание из окружающей их среды.

Виды мышц и упражнения для них

Человеческие мышцы спины подразделяются на две группы: внешние и внутренние. Мышцы, относящиеся к первой группе, внешне различимы и прекрасно поддаются тренировке при помощи выполнения обычных упражнений. Внешние мышцы позволяют создать красивый рельеф фигуры, но в поддержании позвоночника их роль мала.

Внутренние мышцы тяжелее тренируются, кроме того, даже при традиционном массаже их довольно проблематично прощупать. Но именно они и создают прочный корсет для поддержания позвоночника. Их сила, гибкость, развитость – вот залог здорового позвоночника, даже несмотря на то, что на первый взгляд их значение бывает недооценено.

Проработать эти мышцы все же возможно, необходимо только приложить небольшие усилия и, конечно же, желание. Для поддержания мышц в рабочем состоянии требуется регулярное проведение специальных упражнений.

Первый вид упражнений – упражнения, направленные на декомпрессию позвоночного столба, растяжение. Посредством выполнения упражнений данного вида можно увеличить межпозвонковое пространство, тем самым снимая нагрузку на корешки спинного мозга.

Второй тип упражнений предусматривает увеличение гибкости спины, мышц и связок.

Третий вид упражнений направлен на увеличение силы связок и мышечного корсета позвоночного столба.

Важно помнить, что позвоночник нуждается не в пассивном наблюдении, а в активном принятии мер по его укреплению и тогда можно будет позабыть о проблемах, связанных с заболеваниями спины.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Читайте так же

• Цервикалгия

  Цервикалгия – это болевой синдром в шее, который сопровождается болезненностью шейных мышц, напряжением, ограничение подвижности, головокружением, нечеткостью зрения, вегетативной дисфункцией.

• Как диагностировать и лечить остеохондроз копчика?

  Наиболее опасной группой заболеваний являются болезни позвоночника, к ней относится и остеохондроз копчика. Чтобы минимизировать риск негативных последствий, следует не только выявить болезнь, но и…

• Мой опыт избавления от боли в спине

  Конечно, немало людей имеют проблемы со спиной и знают какая боль при этом возникает, стоит только согнуться или разогнуться. И вот в ход идут различные спасительные средства, начиная от…

• Способы лечения остеохондроза. А какой выберете Вы?

  Остеохондроз позвоночника. Болезнь, которая набирает все больше и больше популярности. С чем это связано? Какая симптоматика болезни, причины появления болевых симптомов в позвоночнике, а также…

• 

  Александр

  2019-12-16 11:39:45

  Бабий Александр Сергеевич – прекрасный врач. Помог выздороветь и дал полные рекомендации для профилактики. Горячо рекомендую! Большое спасибо! Читать дальше

• 

  Татьяна

  2016-03-22 19:31:12

  В клинику приковыляла скрипя зубами от боли. Уже после первых сеансов массажа у Иксанова Руслана Анатольевича и дефанотерапии у доктора Торопцева Дмитрия Анатольевича почувствовала значительное облегчение. Прошли пять сеансов и я уже свободно выдерживаю длинный рабочий день на ногах без… Читать дальше

• 

  Олеся

  2017-12-30 19:00:03

  Владимир Алексеевич! Спасибо Вам огромное за Ваш труд, опыт, профессионализм и доброе сердце! Вы – мой личный ангел-спаситель. Не передать словами, как я благодарна Вам за помощь и лечение моей спины! У меня нет ни одного знакомого врача, кому я доверяла бы так, как Вам – на все 200%. Прихожу к… Читать дальше

• 

  Елена

  2014-09-17 11:43:03

  Массаж у Руслана – это сказка! Серьезный, жесткий подход. Руслан работает очень эффективно. После первого же сеанса почувствовала значительное улучшение. Спасибо! Читать дальше

Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет

Источник

• Главная
• Статьи
• Мой позвоночник – мое здоровье
• Мой позвоночник – моё здоровье

20.11.2017

«Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник». Бернар Макфадден.

На исходе последний месяц лета. Пора подумать о приближении осени. Уже не за горами холодные дожди, сырость и пронизывающий ветер. Чтобы избежать возникновения и/или обострения заболеваний, вспомним простую истину: «болезнь лучше предупредить, чем лечить».

Итак:

Позвоночник: проблемы, профилактика, реабилитация.

Еще в древние века в странах Средиземноморья, Китая, Индии особое внимание уделялось проблемам позвоночника. Гиппократ, основатель медицины, говорил: «Если заболеваний много, значит проблема одна – позвоночник».

Наш позвоночник – важнейшая часть опорно-двигательного аппарата и вместилище спинного мозга, составляющего вместе с головным – центральную нервную систему. Невероятная прочность, особая форма и гибкость позвоночника позволяет нам выдерживать большие физические нагрузки сохранять равновесие и совершать множество разнообразных движений.

Давайте рассмотрим структуру позвоночника без утомительных анатомических подробностей. Длина позвоночника взрослого мужчины в среднем составляет от 60 до 75 сантиметров, женщины 60-65. Самый большой поперечник – 11-12 сантиметров – позвоночник имеет на уровне основания крестца. По мере продвижения вверх ширина позвонков постепенно уменьшается, достигая 4,5-5 сантиметров на уровне 12 грудного позвонка.

Позвоночник состоит из пяти отделов: шейного, грудного, поясничного, крестца и копчика, в которых находится 33-35 позвонков.

Интересный факт: позвоночник является единственным суставным соединением в организме человека, не имеющим четко определенного количества костей. Число позвонков может варьироваться от 33 до 35! И это считается нормальным. Позвонки расположены один над другим, образуя позвоночный столб изогнутой S-образной формы. Соседние позвонки соединяются хрящевыми межпозвоночными дисками с желеобразным ядром внутри, основной функцией которых является амортизация статических и динамических нагрузок. Между позвонками есть суставные поверхности, обеспечивающие позвонкам скольжение относительно друг друга. Движение позвоночника осуществляют поверхностные и глубоколежащие мышцы.

Позвоночник обладает поистине уникальной прочностью и может выдерживать вертикальную компрессионную нагрузку до 400 килограммов! Казалось бы, позвонки при такой серьезной нагрузке должны сломаться, но межпозвонковые диски, заполненные особой тканевой жидкостью с высоким содержанием кремния, и корсет из мышц и связок создают уникальный, рекордно прочный каркас.

Позвоночник и спинной мозг

Особенности строения позвоночника тесно связаны с защитой и обеспечением полноценной работы спинного мозга. Каждый позвонок имеет отверстие в центральной части. Эти отверстия расположены друг над другом, формируя спиномозговой канал. Спинной мозг является частью нервной системы, в которой расположены многочисленные проводящие нервные пути, передающие импульсы от органов нашего тела в головной мозг и от него к органам и тканям. От спинного мозга через структурные «щели» между позвонками отходит 31 пара нервных корешков – выходящих и входящих нервных волокон. Входящие в спинной мозг нервы проводят чувствительные импульсы от органов в центральную нервную систему. Выходящие пучки нервных волокон иннервируют внутренние органы и двигательные системы.

От здоровья нервных корешков и от проводимой по ним информации полностью зависят здоровье внутренних органов и способность нашего тела к движению. Чрезвычайно важно сохранение целостности позвоночного столба. Смещение позвонков и изменение структуры межпозвоночных дисков неизбежно приводят к сдавливанию нервных корешков и нарушению процессов иннервации со всеми вытекающими последствиями.

Позвоночник, спинной мозг и внутренние органы, это единое целое!

Если в какой-то части позвоночника возникают проблемы, следовательно, и внутренние органы начинают испытывать дискомфорт. Так, к примеру, при нарушениях на уровне шейных позвонков – С4-С5 закономерно нарушается работа пищеварительного тракта, снижается секреторная функция, развивается хронический панкреатит.

Признаки проблем с позвоночником, это не только боль в спине, это может быть боль в области желудка, сердца, почек, болевые ощущения в руках и ногах…

К сожалению, при лечении таких заболеваний как хронический панкреатит, холецистит, бронхит… забывают о параллелях с нарушениями в позвоночнике. Влияние лекарственных препаратов непосредственно на орган не принесёт значимого результата, если патогенетический механизм заболевания связан с нарушением иннервации.

Итак, за что отвечает позвоночник? Если кратко – за всё! Заболела голова, сердце закололо, дышать стало трудно, ноги не слушаются, вдруг начали выпадать волосы – вспоминаем о позвоночнике!

Возраст позвоночника может не соответствовать реальному биологическому возрасту человека. Возраст позвоночника определяется гибкостью. Так, у восьмидесятилетних йогов состояние позвоночника по всем критериям может быть таким же, как и у пятнадцатилетних подростков. И, конечно, йоги не страдают остеохондрозом.

Проблемы с позвоночником могут возникнуть у человека в любом возрасте. Причин для этого предостаточно. Самыми распространенными факторами считаются:

• Дегенеративные процессы, которые возникают при нарушенном обмене веществ или плохом кровообращении в том или ином отделе позвоночника;
• Инфекции;
• Травмы (особенно значимой травмой является компрессионный перелом). Любые повреждения сегментов позвоночника и «мягких» тканей (мышц, связок, межпозвоночных дисков), приводящие к компрессионному смещению позвонков;
• Избыточные физические нагрузки;
• Избыточный вес (приравнивается к избыточным физическим нагрузкам);
• Переохлаждения, которые чаще всего приводят к проблемам с мышцами спины (в процессе воздействия низких температур мышечные волокна начинают неправильно сокращаться, нарушая всю работу определенной группы мышц, которые тесно связаны с позвоночным столбом);
• Неправильное питание.

Исключить, предусмотреть все факторы сложно, скорее всего, невозможно. Но держать под контролем дегенеративные процессы, связанные с обменом веществ, с питанием под силу каждому человеку в любом возрасте. Особое внимание необходимо уделить детоксикации, а также минеральному, белковому, липидному и другим видам обмена веществ.

Компрессионный перелом позвоночника

Компрессионный перелом позвоночника- это нарушение целостности одного или нескольких позвонков, сопровождающееся их сдавливанием и уменьшением высоты. Является, пожалуй, самой распространенной травмой в детском и пожилом возрасте. Причиной повреждения становится резкое сгибание или форсированная нагрузка, направленная вдоль оси позвоночника. Основная причина компрессионных переломов – снижение прочности тканей позвоночника.

Перелом проявляется болями и ограничением амплитуды движения в поврежденном отделе позвоночника. Боли уменьшаются в положении лежа и усиливаются в положении стоя и сидя. Несложные формы компрессионных переломов могут и вовсе протекать бессимптомно. Но следует помнить: любое, даже незначительное повреждение позвоночника не может пройти бесследно!

При компрессионных переломах возникает серьёзный риск нарушения иннервации внутренних органов вследствие сдавливания и/или нарушения целостности нервных волокон. К сожалению, данный аспект последствий перелома не всегда учитывается врачами.

«Среди других проблем с позвоночником, компрессионный перелом занимает особое место, так как неизбежно, в большей или меньшей степени, раньше или позже, приводит к явлениям полиорганной, или, лучше сказать, полисистемной недостаточности. Метаболические сдвиги в тканях, подвергшихся сдавлению, токсические продукты, образующиеся в очаге компрессии, приводят к более или менее выраженной токсемии (интоксикации в крови) и токсилимфии (интоксикации в лимфе), особенно в детском или пожилом возрасте. За этим следует генерализация патологического процесса с повреждением жизненно важных органов: печень, почки, лёгкие, сердце. Лечить необходимо не столько повреждённую часть позвоночника, сколько восстанавливать нарушенный гомеостаз всего организма». («Нарушение белкового и липидного обмена при синдроме длительного сдавливания», Бородин Ю.И., Ефремов А.В., др., Новосибирск, 1997г.).

Профилактика компрессионных переломов:

Правильное питание

Рацион должен включать полный комплекс витаминов (D, В, С, К), микроэлементов, минералов. Как известно, прочность костной ткани находится в прямой зависимости от состояния минерального обмена, ключевыми элементами в котором являются кальций и кремний. Кальций – основной структурный компонент остеоцитов, элемент жесткости, прочности, определяющий способность костей противостоять нагрузке. Кремний – элемент пластичности, гибкости костей и суставов. Именно кремний обеспечивает упругость костной ткани, способность к обратимой деформации без появления трещин и переломов. От кремния в сочетании с кальцием, калием, магнием и фтором зависит прочность и гибкость позвоночного столба.

Наиболее эффективным донором этих элементов является «Оптисорб» – сочетание неорганического цеолита с минералом органической природы – диатомитом. «Оптисорб» нормализует минеральное питание костной и хрящевой ткани, поддерживает необходимое содержание важнейших для позвоночника элементов – кальция, кремния, фосфора, фтора, магния, меди… «Оптисорб» является средством регуляции всего минерального обмена, поставляя в организм недостающие макро- и микроэлементы и выводя содержащиеся в избытке.

Для питания мышц, в первую очередь, необходим белок. Серия продуктов «НовоПротеин» содержит концентрат сывороточного белка, обладающий высокой витальной ценностью по содержанию незаменимых аминокислот – основного строительного материала мышечной ткани, которая создает прочный каркас, удерживающий позвоночник в физиологическом положении.

«НовоПротеин» как источник сбалансированного соотношения белков, жиров, углеводов и лецитина будет полезен людям с избыточной массой тела в качестве продукта диетического питания.

Концентрат напитка «Сабельник» – деликатный стимулятор, содержащий эталонный антиоксидант – дигидрокверцетин и цеолитную воду, обогащенную минералами. Концентрат содержит высокоактивные растительные компоненты сабельника – сильнейшего природного противовоспалительного средства для суставов.

Адекватная двигательная нагрузка

Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, которые в норме создают дополнительный защитный «корсет», снимающий часть нагрузки с позвоночника. К тому же, нехватка движения замедляет циркуляцию крови, а значит ткани позвоночника не получают достаточного количества питания.

Избегание травматических ситуаций

Рекомендуемые схемы профилактики и реабилитации переломов:

ЭТАП 1.

«Оптисорб» (утром и вечером,до, либо после еды):

• 10 дней по 2,5г – 2 раза в день, 5 дней перерыв,
• 10 дней по 2,5г – 2 раза в день.
• запивать напитком «Сабельник» (2 чайные ложки концентрата растворить в стакане воды, принимать по 1-2 стакана в день).

«НовоПротеин» 1 порцию (30 г или 2 ст. л.) сухого продукта размешать с 200 мл теплой воды, молока, кефира (низкой жирности) или сока. Употреблять готовый коктейль 1 раз в день вместе с приемом пищи для улучшения дневного рациона или самостоятельно, вместо приема пищи (при избыточном весе). Интенсивный курс приема – 2 месяца

ЭТАП 2.

В период реабилитации переломов:

• «Литоспорт с клюквой» – утром, «Литоспорт со свеклой» – вечером (до, либо после еды):
• 15 дней по 1,5г – 2 раза в день, 5 дней перерыв,
• 15 дней по 1,5г – 2 раза в день.
• Десерт кисель «Молочно-фруктовый» в дозировке, указанной на упаковке,
• 30 дней – 2 раза в день.

«Казалось бы, ничего страшного не случилось, случайно оступились и упали с небольшой высоты, неловко “шлепнулись” в воду или после очередной спортивной тренировки ощутили дискомфорт. Вспомните о позвоночнике, вспомните, что нужно обратить внимание на рацион питания. Легкомысленное отношение к компрессионному перелому может обойтись очень дорого!»

Источник